FO TẠI NHÀ NÊN LÀM GÌ?

F0 không lo lắng – hãy trang bị cho mình những điều sau để vượt qua Covid-19 một cách an toàn – nhẹ nhàng nhất có thể nhé. Tham khảo ngay lời khuyên của PGS. TS Trần Đắc Phu – cố vấn dịch tễ của Hệ thống TMV Ngọc Dung: 

1. CHUẨN BỊ CÁC LOẠI THUỐC CẦN THIẾT

• Các nhóm thuốc hạ sốt: Panadol, Paracetamol, Efferalgan, Tiffy,…
• Các loại thuốc ho 
• Các loại thuốc tiêu chảy và nước bù điện giải
• Nước muối, nước nhỏ mũi 
• Thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng sức đề kháng

• Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các loại thuốc và không tự ý sử dụng thuốc điều trị khi không có triệu chứng. 

      2. KHÔNG NÊN XÔNG HƠI KHI NHIỆT ĐỘ CƠ THỂ CAO

Hạn chế xông hơi khi nhiệt độ cơ thể cao vì nó khiến cơ thể mất nhiều nước, các chất khoáng và muối, làm cho cơ thể trở nên mệt mỏi hơn.

     3.XÔNG MŨI, HỌNG BẰNG TỎI

Tỏi có thể kháng viêm và làm loãng chất tiết dịch nên giúp giảm nhanh các triệu chứng nghẹt mũi, và cung cấp độ ẩm cho mũi. Đập dập tép tỏi, để ngoài không khí khoảng 5 phút và chế nước sôi vào; quấn tờ giấy thành hình cái phễu và bắt đầu xông bằng cách hít vô bằng mũi, thở ra bằng miệng. 

     4. LAU NHANH CƠ THỂ, KHÔNG NGÂM NƯỚC

Khi đang bị covid, hạn chế tắm lâu vì sẽ khiến cơ thể dễ nhiễm lạnh hơn, chỉ nên lấy khăn ấm lau nhanh qua và vệ sinh vùng kín. Hạn chế vừa gội đầu và tắm người cùng một lúc. 

     5. HẠN CHẾ Ở MỘT MÌNH

Cách ly nên có người ở cùng hoặc có bác sĩ/người thân theo dõi tình hình của bệnh nhân để phòng những trường hợp khẩn cấp có thể hỗ trợ nhau. 

     6. THƯỜNG XUYÊN RỬA MŨI VÀ XÚC HỌNG BẰNG NƯỚC MUỐI

Không nên để mũi và họng khô vì đó là môi trường lý tưởng để covid sinh sản. Vì thế, hãy thường xuyên xúc họng và rửa muỗi bằng nước muối; đồng thời, kết hợp với uống nước thường xuyên. 

     7. BỔ SUNG ĐẦY ĐỦ CÁC CHẤT VÀ VITAMIN 

Người nhiễm bệnh cần tăng nhu cầu dinh dưỡng. Đảm bảo bữa ăn đa dạng các món và đầy đủ các nhóm thực phẩm bao gồm: tinh bột, sữa và chế phẩm sữa, dầu mỡ, rau củ, thịt cá, trứng, hạt. Tuyệt đối không bỏ bữa và bổ sung các thực phẩm chức năng để tăng cường sức đề kháng. 

     8. TẬP KHẠC ĐỜM

Nếu như trong cổ họng có đờm, hãy tập khạc cho đờm ra hết để covid có thể đào thải ra ngoài nhanh hơn. 

     9. CHẾ ĐỘ SINH HOẠT KHOA HỌC 

Thường xuyên tập thể dục để cơ thể tiết ra mồ hôi, đẩy nhanh quá trình đào thải đồng thời, tăng cường hệ miễn dịch. Đảm bảo chất lượng của giấc ngủ và ngủ đủ 7 – 8 tiếng. 

     10. TẬP THỞ THƯỜNG XUYÊN

Mỗi khi có thời gian rảnh, hãy tập thở để điều tiết hơi thở của cơ thở nhịp nhàng hơn và hỗ trợ phổi hoạt động tốt hơn. Tham khảo những bài tập thở trên Youtube và các kênh bác sĩ uy tín. 

     11. KHÔNG SỬ DỤNG THỨC UỐNG CÓ CỒN

Hãy luôn nhớ thuốc + rượu = họa. Khi đang nhiễm covid, đặc biệt là những bệnh nhân đang sử dụng thuốc kháng sinh, thức uống có cồn có thể làm ức chế hiệu quả của thuốc. Ngược lại, rượu bia có thể gây ngộ độc quá liều, nếu nặng có thể dẫn tới tử vong.