Chôm chôm là một loại trái cây nhiệt đới quen thuộc được biết đến bởi vẻ ngoài đặc biệt cùng nguồn dinh dưỡng phong phú. Tuy nhiên khi nhắc đến lượng calo trong loại quả này, nhiều người vẫn còn chưa biết chôm chôm bao nhiêu calo. Trong bài viết này, Thẩm mỹ viện Ngọc Dung sẽ cung cấp cho bạn lượng calo trong chôm chôm, ăn chôm chôm có béo không và cách ăn chôm chôm tốt cho sức khỏe.
1kg Chôm chôm bao nhiêu calo?
Theo thông tin từ Báo cáo của Viện Dinh dưỡng Việt Nam, quả chôm chôm không chỉ ngon miệng mà còn có lợi ích cho sức khỏe vì nó chứa ít calo hơn so với nhiều loại quả mọng nước khác.
Trong 100g chôm chôm có khoảng 81.56 calo. Tính toán sơ bộ cho thấy rằng mỗi kilogram chôm chôm chỉ chứa khoảng 820 calo. So với các loại quả mọng nước khác, con số calo trong chôm chôm thấp hơn rất nhiều và được xếp vào danh sách thực phẩm ít calo.
Giá trị dinh dưỡng trong quả chôm chôm
Chôm chôm là loại trái cây nhiệt đới có nguồn gốc từ Đông Nam Á. Vỏ của loại quả này có màu xanh khi sống hoặc đỏ khi đã chín và được phủ đầy lông nhỏ xung quanh quả. Phần ăn được là phần cùi trắng bọc bên ngoài hạt với vị ngọt và chua nhe5.
Trong chôm chôm, bạn cũng có thể tìm thấy nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Mỗi 100g chôm chôm chứa các thành phần dinh dưỡng sau đây:
- 20.87g Carbohydrate
- 0.65g Protein
- 0.9g Chất xơ
- 0.21g Chất béo
- 4.9mg Vitamin C
- 1.352mg Niacin
- 22mg Canxi
- 9g Phốt pho
- 7g Magie
- 42mg Kali
- 11mg Natri
Ngoài ra, chôm chôm còn chứa nhiều loại vitamin như vitamin B1, vitamin B6, axit folic và các khoáng chất quan trọng như kẽm và sắt. Điều đáng chú ý là hàm lượng chất béo trong chôm chôm rất thấp, do đó người mắc các bệnh về tim mạch cũng có thể thưởng thức chôm chôm mà không cần lo lắng.
Ăn chôm chôm có tác dụng gì? Tác dụng của chôm chôm đối với sức khỏe
Với vị ngọt mát và hương thơm quyến rũ, chôm chôm không chỉ là một loại trái cây ngon miệng mà còn là một nguồn dồi dào chất dinh dưỡng giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Đặc biệt, những tác dụng của chôm chôm đối với sức khỏe là không thể phủ nhận:
Giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt
Chôm chôm chứa cả hai loại chất xơ là chất xơ hòa tan và không hòa tan. Với hơn một nửa tổng lượng chất xơ là chất xơ không hòa tan, chôm chôm có thể giúp cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa một cách đáng kể.
Chất xơ không hòa tan trong chôm chôm giúp tăng cường chức năng của đường ruột, giảm nguy cơ táo bón và hỗ trợ sự di chuyển của phân. Điều này không chỉ giúp cải thiện tiêu hóa mà còn ngăn ngừa các vấn đề như táo bón và khó tiêu.
Ngoài ra, việc ăn chôm chôm thường xuyên cũng có thể tạo điều kiện tốt cho sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Những vi khuẩn này sản xuất axit béo chuỗi ngắn, một chất có khả năng giảm viêm và giúp hạn chế các vấn đề về tiêu hóa.
Hỗ trợ giảm cân
Đặc tính nhiều nước và chất xơ của chôm chôm sẽ giúp nhanh no và giảm cảm giác thèm ăn. Đồng thời, chất xơ hòa tan trong chôm chôm khi vào ruột sẽ hấp thụ nước và tạo thành một lớp gel trong ruột, làm giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể. Kết quả là, cảm giác no sẽ kéo dài và bạn sẽ ít có xu hướng ăn vặt hơn. Bằng cách hạn chế lượng calo tiêu thụ, bạn có thể giảm cân một cách tự nhiên và hiệu quả sau một thời gian.
Giúp xương chắc khỏe
Chôm chôm là một nguồn giàu canxi, sắt và phốt pho – các khoáng chất quan trọng tham gia vào quá trình phát triển và duy trì sức khỏe của xương. Canxi là một thành phần chính trong việc xây dựng và bảo dưỡng xương. Sắt giúp cơ thể sản xuất máu và cung cấp dưỡng chất cho xương. Phốt pho là một thành phần quan trọng của cấu trúc xương và tham gia vào quá trình cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Những chất dinh dưỡng này không chỉ hỗ trợ sự phát triển của xương mà còn giúp ngăn ngừa nhiều bệnh liên quan đến xương như loãng xương và các vấn đề khác về sức khỏe của xương.
Tốt cho tim mạch
Với hàm lượng chất béo rất thấp, chôm chôm là một lựa chọn an toàn cho những người có vấn đề về tim mạch. Bạn có thể thưởng thức chúng mà không cần lo lắng về sự gia tăng cholesterol trong máu sau khi ăn. Sự dồi dào của vitamin C trong chôm chôm cũng đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ các gốc tự do gây hại cho tim mạch. Đặc biệt, vitamin C này giúp sửa chữa các mạch máu bị tổn thương, giữ cho hệ thống tuần hoàn máu của bạn hoạt động mạnh mẽ và khỏe mạnh.
Nuôi dưỡng tóc chắc khỏe
Vitamin C và protein, hai thành phần quan trọng nhất trong chôm chôm, là nguồn dinh dưỡng lý tưởng cho mái tóc của bạn. Vitamin C giúp tăng cường sức mạnh của tóc, giúp chúng trở nên mạnh mẽ và chắc khỏe hơn. Protein cung cấp các amino acid cần thiết cho sự phát triển và tái tạo tóc, giúp tóc của bạn trở nên mềm mại và bóng mượt.
Ngoài ra, chôm chôm còn chứa các dưỡng chất chống oxy hóa và kháng khuẩn, giúp giảm thiểu vấn đề gàu và ngứa trên da đầu. Các loại vitamin và khoáng chất trong chôm chôm cũng thúc đẩy sự phát triển của tế bào bạch cầu, giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn và vi rút gây viêm nhiễm.
Ăn chôm chôm có béo (mập) không?
Chôm chôm khá ít calo và giàu chất xơ giúp no lâu, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, vì chất xơ có trong chôm chôm có khả năng làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng, bạn sẽ cảm thấy no sau khi ăn giúp kiểm soát cân nặng. Thêm vào đó, với thành phần chủ yếu là nước, chôm chôm cung cấp một lượng nước đáng kể cho cơ thể, giúp giải nhiệt hiệu quả và duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể. Với những lợi ích này cho thấy ăn chôm chôm sẽ không gây mập mà còn là một cách thông minh để duy trì vóc dáng và sức khỏe.
Cách ăn chôm chôm không bị mập
Với những lợi ích kể trên, việc ăn chôm chôm đúng cách là rất quan trọng để kiểm soát cân nặng, tốt cho sức khỏe. Vì thế bạn hãy lưu ngay những cách ăn chôm chôm ngay sau đây.
Cách làm nước ép chôm chôm giảm béo hiệu quả
Trong những ngày nắng nóng oi bức, một ly nước ép chôm chôm tươi mát sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo để giải nhiệt và cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn. Hãy thử cách làm nước chôm chôm giảm béo sau đây và tận hưởng hương vị tuyệt vời cùng lợi ích cho sức khỏe:
- Bước đầu tiên, bạn chỉ cần chuẩn bị 100g chôm chôm, lột vỏ và bỏ hạt. Sau đó, đặt chúng vào máy ép để lấy nước ép tinh khiết và giàu chất dinh dưỡng.
- Khi nước ép chôm chôm đã sẵn sàng, hãy đổ nó vào một ly lớn, thêm một ít đá bào để tạo thêm sự mát lạnh và khuấy đều.
- Cuối cùng, chỉ cần ngồi thoải mái, thưởng thức một ly nước chôm chôm mát lạnh và cảm nhận sự sảng khoái lan tỏa trong cơ thể.
Không chỉ mang lại cảm giác sảng khoái và thư giãn, nước ép chôm chôm còn giúp giảm cảm giác đói và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể mà không gây tăng cân. Đây chắc chắn là một cách tuyệt vời để giải nhiệt và duy trì vóc dáng trong mùa hè này. Cùng với nước ép chôm chôm, bạn có thể tham khảo công nghệ hủy mỡ tầng sâu Physio tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung.
Công nghệ Physio sử dụng đầu sóng xung kích với tần số 21Hz/6 bar để bắn phá và đốt cháy trực tiếp các mô mỡ dày cứng lâu năm tại vùng điều trị. Điều này giúp phân hủy mô mỡ bị tác động và đào thải qua hệ bài tiết một cách an toàn. Quá trình này không chỉ giúp giảm mỡ, mà còn cung cấp một cách thức tiếp cận mới để xử lý những vùng mỡ khó giảm bằng phương pháp truyền thống.
Không chỉ dừng lại ở việc phân hủy mỡ, liệu pháp Physio còn sử dụng điện xung và sóng siêu âm trị liệu với tần số 1000-3000Hz. Khi hoạt động, các sợi cơ trong vùng điều trị sẽ được co giãn tối đa, giúp định hình đường cong theo ý muốn và làm săn chắc cơ thể. Điều này giúp tạo nên một vóc dáng thon gọn và cân đối hơn, cùng với một cảm giác tự tin hơn về bản thân.
Để tăng thêm hiệu quả và làm đẹp cho da, công nghệ Physio kết hợp với ánh sáng hồng ngoại có bước sóng từ 660-940 nm. Ánh sáng này được tác động trực tiếp lên da, kích thích tăng sinh collagen mới giúp làn da trở nên trẻ hóa và mịn màng hơn. Kết quả là bạn sẽ có một làn da rạng rỡ, tươi trẻ và hấp dẫn hơn.
Nếu bạn quan tâm và muốn tìm hiểu thêm về công nghệ hủy mỡ tầng sâu Physio, hãy điền thông tin vào FORM để nhận được tư vấn chi tiết, trải nghiệm và kiểm chứng hiệu quả chất lượng cao từ công nghệ này ngay hôm nay nhé!
Cách giảm cân hiệu quả bằng detox chôm chôm
Detox là một phương pháp thanh lọc cơ thể đã được chứng minh giúp loại bỏ mỡ thừa một cách hiệu quả. Với cơ chế thông minh, cách làm này giúp loại bỏ các độc tố và chất cặn từ cơ thể, đồng thời kích thích quá trình đốt cháy mỡ với tốc độ nhanh chóng.
Điều đặc biệt là, phương pháp detox chôm chôm được đánh giá là an toàn và hiệu quả, với việc sử dụng các nguyên liệu tự nhiên như chôm chôm, chanh, lá bạc hà, và quế. Hãy bắt đầu quá trình detox giảm cân với chôm chôm theo hướng dẫn dưới đây:
Chuẩn bị chôm chôm, chanh, lá bạc hà, quế và nước lọc.
- Lấy ruột của chôm chôm, bỏ hạt và vỏ, sau đó cho chúng vào một bình thủy tinh.
- Cắt lát mỏng chanh và cho vào bình cùng với lá bạc hà và quế.
- Đổ 1.5 lít nước lọc vào bình, sau đó đậy kín và để trong tủ lạnh khoảng 2 tiếng.
- Sau khi ngâm trong tủ lạnh, hãy thưởng thức nước detox chôm chôm trong suốt ngày.
Thực đơn giảm béo từ quả chôm chôm
Chỉ cần kết hợp việc tập luyện đều đặn và ăn kiêng khoa học, bạn có thể đạt được cân nặng mong muốn một cách hiệu quả và an toàn. Và quả chôm chôm sẽ là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung vào thực đơn giảm béo hàng ngày của bạn. Dưới đây là một mẫu thực đơn giảm béo với sự kết hợp hợp lý của các món ăn và quả chôm chôm:
- Bữa sáng: 1 lát bánh mì kèm 1 cốc sữa để cung cấp năng lượng cho cả ngày.
- Bữa trưa: Một bữa trưa bổ dưỡng với 1 đĩa salad, 1 lát cá rán và 1 bát cơm gạo lứt, kèm theo 1 ốc nước chôm chôm tươi mát.
- Bữa tối: 3 quả chôm chôm cùng với một bát cháo yến mạch giàu chất xơ và dễ tiêu hóa.
Lưu ý rằng bạn có thể linh hoạt thay đổi thực đơn bằng cách thêm vào các món ăn khác như tôm, thịt, ức gà để đảm bảo khẩu vị luôn đa dạng và thú vị. Với thực đơn này, bạn không chỉ cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp kiểm soát lượng calo tiêu thụ. Từ đó giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên và hiệu quả.
Lưu ý khi ăn chôm chôm để tốt cho sức khỏe
Không thể phủ nhận thành phần dinh dưỡng và lợi ích khi ăn chôm chôm. Nhưng chôm chôm vốn có tính nóng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe nếu ăn quá nhiều hay sai cách. Ngay sau đây là những lưu ý khi ăn chôm chôm mà bạn cần phải nhớ.
Người bị nóng trong không nên ăn nhiều chôm chôm
Chôm chôm, như nhiều loại trái cây nhiệt đới khác như vải hay nhãn, có thể gây nóng cho cơ thể nếu ăn quá nhiều. Điều này có thể dẫn đến tình trạng tăng nhiệt độ cơ thể và có thể thúc đẩy sự phát triển của mụn nhọt trên da. Hơn nữa, chôm chôm cũng có thể gây hại cho hệ tiêu hóa, gây ra các vấn đề như khó tiêu và ảnh hưởng đến sức khỏe của đường ruột.
Vì vậy, nếu bạn đang gặp phải tình trạng nóng trong cơ thể, hãy cân nhắc và hạn chế việc ăn chôm chôm. Thay vào đó, bạn có thể chọn các loại trái cây mát khác phù hợp hơn với tình trạng sức khỏe của mình.
Có bầu không nên ăn nhiều chôm chôm
Khi mang thai, việc chăm sóc sức khỏe đặc biệt quan trọng, và việc điều chỉnh chế độ ăn uống là một phần không thể thiếu. Chôm chôm được biết đến với tính nóng, và việc ăn chúng trong thai kỳ có thể không tốt cho sức khỏe của bạn và cả thai nhi. Điều này có thể tác động tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi và gây hại cho sức khỏe tổng thể.
Thay vì ăn chôm chôm, các mẹ bầu nên chọn các loại quả có tính mát như dừa, điều này sẽ mang lại lợi ích tốt hơn cho cả mẹ và bé. Ngoài ra, cũng cần lưu ý rằng trẻ em cũng nên hạn chế tiêu thụ chôm chôm. Việc ăn quá nhiều chôm chôm có thể gây ra các vấn đề như rôm sảy, ngứa ngáy và cảm giác nóng trong cơ thể.
Người có cơ địa khó giảm cân, dư thừa cân nặng
Chôm chôm, mặc dù là một loại trái cây tốt cho sức khỏe, nhưng không phải là phương pháp giảm cân tối ưu đối với những người có cân nặng dư thừa và cơ địa khó giảm cân. Đối với những đối tượng này, việc tập trung vào chế độ ăn uống cân đối, kết hợp với việc tập thể dục đều đặn và chế độ sinh hoạt lành mạnh sẽ mang lại kết quả tốt hơn trong việc giảm cân và duy trì cân nặng ổn định.
Lời kết
Trong bài viết này, chúng ta đã khám phá về giá trị dinh dưỡng, tác dụng của của chôm chôm với sức khỏe, chôm chôm bao nhiêu calo và ăn chôm chôm có béo không. Nếu bạn quan tâm đến việc giảm mỡ, giảm cân một cách hiệu quả mà không cần phải chịu đựng sự xâm lấn, hãy liên hệ ngay với chuyên gia của Thẩm mỹ viện Ngọc Dung qua hotline *3232 hoặc điền thông tin vào FORM để nhận được sự tư vấn chính xác và giải pháp phù hợp với nhu cầu của bạn.
