Trà sữa là thức uống cực kỳ phổ biến và rất được ưa chuộng ở Việt Nam vì sự đa dạng trong cách chế biến mang đến hương vị thơm ngon. Cũng chính bởi điều này khiến nhiều người băn khoăn 1 ly trà sữa bao nhiêu calo, uống trà sữa có béo không. Đối với các tín đồ mê trà sữa thì đây là thông tin không mấy dễ chịu. TMV Ngọc Dung sẽ cùng bạn khám phá calo trong 1 ly trà sữa, trân châu, các loại topping khác và cách uống trà sữa tránh tăng cân.
1 Ly trà sữa bao nhiêu calo?
Trà sữa là một thức uống độc đáo kết hợp giữa trà và sữa. Mỗi loại sẽ có sự khác nhau về nguồn gốc, thương hiệu, thành phần, tỷ lệ pha và các thành phần phụ đi kèm. Ngày nay, trà sữa ngày nay đã được đa dạng hóa với nhiều hương vị mới lạ, thu hút sự quan tâm của khách hàng ở mọi lứa tuổi.
Vậy 1 ly trà sữa trân châu bao nhiêu calo? Một ly trà sữa trân châu khoảng 500ml sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 240 calo. Tuy nhiên không phải cốc trà sữa nào cũng có lượng calo như nhau. Sau đây là lượng calo trong trà sữa hot, được nhiều người yêu thích nhất, mà bạn có thể tham khảo khi tìm hiểu 1 ly trà sữa bao nhiêu calo:
Lưu ý: Thông tin về calo trà sữa ở bảng này chỉ mang tính chất tham khảo
| Loại trà sữa | Hàm lượng calo trong trà sữa |
| Trà sữa trân châu đường đen | Khoảng 550 calo |
| Trà sữa matcha | Khoảng 248 calo |
| Trà sữa socola | Khoảng 425 calo |
| Trà sữa khoai môn | Khoảng 253 calo |
| Sữa tươi trân châu đường đen | Khoảng 500 calo |
| Trà sữa bánh flan | Khoảng 320 calo |
| Trà sữa trân châu trắng | Khoảng 350 calo |
| Trà sữa không đường | Khoảng 200 calo |
| Hồng trà sữa | Khoảng 350 calo |
| Trà sữa bơ | Khoảng 266 calo |
| Trà sữa olong | Khoảng 260 calo |
| Trà sữa thái xanh/đỏ | Khoảng 210 calo |
| Trà sữa nướng | Khoảng 360 calo |
| Trà sữa thạch dừa | Khoảng 352 calo |
| Trà sữa chôm chôm | Khoảng 375 calo |
| Trà sữa nguyên lá | Khoảng 260 calo |
| Trà sữa macca | Khoảng 310 calo |
| Trà sữa trà đen | Khoảng 274 calo |
| Trà sữa full topping | Khoảng 500 calo |
Một cốc trà sữa bao nhiêu calo, bao nhiêu đường? Thành phần trong trà sữa trân châu
Không phải ngẫu nhiên mà trà sữa trân châu lại chiếm được cảm tình, được lòng của nhiều người đến thế. Trà sữa hấp dẫn bởi sự kết hợp độc đáo giữa vị đắng của trà và vị ngọt béo của sữa tạo nên một sự cân bằng hài hòa trong hương vị của thức uống. Bên cạnh đó, trà sữa còn có sự đa dạng với hàng chục loại topping khác nhau, mang đến những mùi vị và màu sắc thú vị. Sự pha trộn giữa vị ngọt, đắng và các loại topping đa dạng tạo nên một thức uống hấp dẫn và mê hoặc người uống.
Cùng Ngọc Dung Beauty Center khám phá xem trong trà sữa có những thành phần dinh dưỡng nào nhé!
- Đường là thành phần chính trong trà sữa và lượng đường trong một ly trà sữa size M rất cao. Một cốc trà sữa trân châu 500ml chứa gần gấp 3 lần lượng đường của một lon Coca-Cola 330ml và gần 4 lần lượng đường của một lon RedBull 250ml. Khuyến cáo của WHO đã chỉ ra rằng một người trưởng thành không nên ăn quá 50g đường mỗi ngày. Vì vậy, chỉ cần uống một cốc trà sữa trân châu 500ml, bạn đã tiêu thụ vượt quá lượng đường khuyến cáo cho 2 ngày rồi.
- Chất béo: Trà sữa chứa một lượng lớn axit béo chuyển hóa, được gọi là dầu thực vật hydro hóa. Kem và bột béo trong trà sữa cũng chứa một lượng chất béo đáng kể, nhất là những loại trà sữa kem cheese, kem trứng,…Những chất béo này không hề tốt, có thể gây hại cho hệ tim mạch, làm tăng lượng cholesterol xấu trong máu và gây ra các bệnh lý nguy hiểm như tắc động mạch vành, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch,….
- Tinh bột là thành phần chủ yếu trong topping trân châu đường đen, trân châu đen và trân châu trắng. Trung bình 2 thìa trân châu chứa khoảng 100 calo. Nếu bạn thích uống trà sữa kèm topping trân châu, bạn đã nạp thêm một lượng lớn calo và tinh bột không tốt vào cơ thể. Tinh bột này sau đó sẽ chuyển hóa thành đường, gây tăng đường huyết trong máu.
Uống 1 ly trà sữa trân châu tương đương với bao nhiêu phút chạy bộ?
Rất nhiều nghiên cứu uy tín đều chỉ ra rằng uống một ly trà sữa có thể ảnh hưởng đáng kể đến việc tiêu hao calo trong cơ thể. Mỗi ngày, chúng ta cần hấp thụ khoảng 2000 calo để duy trì sự hoạt động bình thường. Tuy nhiên, một ly trà sữa cung cấp từ 350 đến 500 calo, chiếm tới khoảng 17% lượng calo cần thiết hàng ngày.
Để đốt cháy lượng calo mà một ly trà sữa cung cấp, nhiều chuyên gia khuyên chúng ta nên thực hiện một số hoạt động thể chất. Ví dụ, bạn có thể chạy bộ trong khoảng 33 phút, tương đương với việc chạy khoảng 10km. Nếu bạn thích đạp xe đạp, thì khoảng thời gian cần là 42 phút.
Uống trà sữa có mập không?
Với hương vị thơm ngon, béo ngậy và dễ uống đặc trưng, trà sữa không chỉ là người bạn đồng hành tuyệt vời giúp giải khát mà còn giúp giải tỏa căng thẳng. Cái gì cũng có 2 mặt, uống trà sữa cũng vậy, tuy mang đến niềm vui ngắn hạn nhưng trà sữa cũng tiềm ẩn nguy cơ tăng cân, mập nếu uống quá nhiều.
Theo các nghiên cứu tổng hợp, khi bạn uống một cốc trà sữa khoảng 500ml, cơ thể sẽ hấp thụ khoảng 60-70g đường và 500 calo. Đây là một lượng lớn đường và calo chiếm tỷ lệ cao so với nhu cầu cơ thể hàng ngày. Nếu bạn thường xuyên uống trà sữa với số lượng lớn, đây có thể là nguyên nhân dẫn đến tăng cân.
Ngoài việc tăng cân, uống quá nhiều trà sữa cũng có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. Lượng đường cao trong trà sữa có thể dẫn đến các vấn đề như tiểu đường, tăng huyết áp, đái tháo đường và mỡ máu. Hơn nữa, caffeine có trong trà sữa cũng có thể gây mất ngủ, đặc biệt nếu được uống vào buổi tối.
>> Xem thêm: 20+ nước uống giảm cân hiệu quả, an toàn ngay tại nhà
Nếu đang bị tăng cân vì uống trà sữa, hãy liên hệ với Thẩm mỹ viện Ngọc Dung để đánh bay mỡ khó chịu
Nếu bạn đang lo lắng vì tăng cân do việc uống trà sữa hay 1 ly trà sữa bao nhiêu calo, hãy tham khảo công nghệ Healthy Sculpting 4S tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung. Đây là một giải pháp ưu việt giúp bạn đánh bay mỡ khó chịu một cách an toàn và hiệu quả. Công nghệ phân hủy mỡ đa tầng Healthy Sculpting 4S của Ngọc Dung không chỉ tập trung vào việc loại bỏ mỡ trúng đích và kiểm soát lượng mỡ trong máu và mỡ nội tạng mà còn mang lại lợi ích cho sức khỏe của bạn.
Với chỉ 25 phút thực hiện, công nghệ này có thể xử lý mỡ trên 4 vùng trên toàn bộ cơ thể mà không cần phẫu thuật. Thiết kế độc đáo của thiết bị với 4 tay cầm vận hành cùng một lúc giúp giảm lượng mỡ thừa một cách nhẹ nhàng trên các vùng như bụng, hai bên hông, lưng, đùi, cánh tay và nhiều vùng khác.
Công nghệ này sử dụng bước sóng ánh sáng năng lượng 1060nm để phân hủy mỡ tầng sâu, loại bỏ mỡ nội tạng và mỡ trong máu mà không làm tổn thương các tế bào mỡ dưới da. Nhiệt độ được nâng cấp lên mức 42-47 độ C tương thích với từng mô mỡ, giúp tối ưu hiệu quả phân hủy và đào thải mỡ theo cơ chế tự nhiên.
Bằng cách sử dụng ánh sáng hồng ngoại, công nghệ này còn giúp khôi phục, trẻ hóa, săn chắc và siết eo, tạo ra đường cong quyến rũ cho cơ thể. Đồng thời, nó cũng phân hủy mỡ toàn diện trên mọi phân vùng như đùi, eo, tay, bắp chân và nhiều vùng khác. Không chỉ tạo vóc dáng thon gọn và vòng eo con kiến, công nghệ này còn giúp trẻ hóa và săn chắc vùng da sau quá trình điều trị, ngăn chặn mỡ thừa quay lại và đưa chỉ số mỡ nội tạng về mức an toàn. Chỉ cần một liệu trình, bạn có thể thấy ngay hiệu quả giảm mỡ rõ rệt.
Hệ thống Thẩm mỹ viện Ngọc Dung cam kết cung cấp chế độ theo sát 1:1 trước, trong và sau khi giảm mỡ để đảm bảo hiệu quả tối đa. Đặc biệt, quá trình này không gây đau đớn, không cần phẫu thuật, không xâm lấn và không yêu cầu thời gian nghỉ dưỡng. Bạn cũng không cần lo lắng về sức khỏe vì quá trình giảm mỡ này hoàn toàn an toàn và không gây mệt mỏi. Hơn nữa, công nghệ Healthy Sculpting 4S còn giúp bạn tiết kiệm thời gian và chi phí, mang lại trải nghiệm tốt nhất trong việc giảm mỡ.
Trong suốt 25 năm qua, Thẩm mỹ viện Ngọc Dung đã không ngừng phát triển nhờ nguồn cảm hứng mạnh mẽ từ vẻ đẹp độc đáo của phụ nữ Việt Nam. Tại 18 chi nhánh thuộc Hệ thống Thẩm mỹ viện Ngọc Dung, mỗi khách hàng đến để làm đẹp và giảm béo đều được đội ngũ nhân viên lễ tân và kỹ thuật viên chăm sóc tận tâm. Các chuyên gia giảm béo giàu kinh nghiệm sẽ đưa ra những giải pháp tối ưu và phù hợp nhất cho tình trạng mỡ thừa của bạn, để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Trong tương lai, Thẩm mỹ viện Ngọc Dung vẫn sẽ tiếp tục là địa chỉ tin cậy cho làn da và vẻ đẹp của phụ nữ Việt Nam, giúp khách hàng tận hưởng những thành tựu của ngành khoa học thẩm mỹ. Không chỉ tập trung vào việc cung cấp các dịch vụ hoàn hảo, Ngọc Dung còn đặt mục tiêu nâng cấp thiết bị, mở rộng quy mô và cải tiến quy trình phục vụ. Đồng thời, Ngọc Dung sẽ chuyển giao những giải pháp làm đẹp mới nhất, để mang đến cho khách hàng trải nghiệm hài lòng nhất.
Với sứ mệnh chăm chút từng nét đẹp thuần túy và quý giá, Thẩm mỹ viện Ngọc Dung sẽ mở ra một kỷ nguyên nhan sắc mới, tạo nên thiên đường làm đẹp dành riêng cho phụ nữ Việt Nam. Hãy để lại thông tin của bạn trong FORM dưới đây, đội ngũ chuyên gia giảm béo hàng đầu tại Ngọc Dung sẽ liên hệ và tư vấn cho bạn về liệu trình phù hợp nhất.
Đăng ký tư vấn MIỄN PHÍ với
ĐỘI NGŨ BÁC SĨ 25 NĂM KINH NGHIỆM
tại TMV Ngọc Dung *Cam kết bảo mật thông tin khách hàng
Uống trà sữa nhiều có tốt không?
Đúng là có không ít người thừa nhận mình “nghiện” trà sữa và uống mỗi ngày do hương vị hấp dẫn của nó. Tuy nhiên, cần nhớ rằng uống quá nhiều trà sữa có thể gây hại đối với sức khỏe. Dưới đây là một số tác hại của việc uống trà sữa quá mức:
- Gây mất ngủ: Trà sữa chứa caffeine, đặc biệt là từ trà đen. Uống quá nhiều trà sữa, đặc biệt là vào buổi chiều tối, có thể gây mất ngủ và trằn trọc do lượng caffeine quá lớn.
- Gây lo lắng: Một số loại trà sữa thảo dược như hoa cúc hay trà sữa olong được biết đến với tác dụng thư giãn, nhưng cũng có thể khiến bạn rơi vào trạng thái lo lắng nếu uống quá nhiều. Điều này liên quan đến cách trà kích thích các tế bào não và có thể gây mất cân bằng hóa chất trong não.
- Ngộ độc thực phẩm: Trà sữa để qua đêm được không? Nếu trà sữa không được bảo quản đúng cách, để qua đêm hoặc sử dụng nguyên liệu không rõ nguồn gốc có thể dẫn đến ngộ độc thực phẩm.
- Gây táo bón: Trà sữa chứa caffeine và theophylline, có thể giúp nhuận tràng và giải độc cơ thể. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá nhiều theophylline và tinh bột từ hạt trân châu, người dùng có thể gặp vấn đề về táo bón, đặc biệt là trẻ em.
- Dễ nổi mụn trứng cá: Uống quá nhiều trà sữa có thể làm cơ thể bị nóng và gây mất cân bằng các chất trong cơ thể, dẫn đến việc da bị nổi mụn.
- Mất cân bằng huyết áp: Uống quá nhiều trà sữa có thể gây mất cân bằng huyết áp, với nhịp tim tăng nhanh, dẫn đến huyết áp cao hoặc huyết áp thấp. Cả hai vấn đề này đều không tốt cho sức khỏe.
- Gây tổn thương gan và thận: Một số người bán trà sữa có thể sử dụng hóa chất khác thay vì trà để chế biến. Điều này có thể gây tổn thương cho chức năng gan và thận của người sử dụng. Do đó, nếu bạn thích trà sữa, hãy học cách tự chế biến tại nhà để đảm bảo an toàn và chất lượng.
Cách uống trà sữa tránh nguy cơ tăng cân
1 Ly trà sữa bao nhiêu calo? Dù gì đi nữa thì chúng ta phải chấp nhận sự thật là calo trong trà sữa khá cao và có nguy cơ gây tăng cân. Vậy làm thế nào để thỏa mãn sở thích uống trà sữa mà có thể hạn chế nguy cơ tăng cân? Tham khảo ngay những cách uống trà sữa sau đây nhé!
Giảm lượng đường trong trà sữa
Nếu bạn đang mê mẩn hương vị thơm ngon của trà sữa nhưng đồng thời lo ngại về tăng cân, đừng lo lắng, vẫn có cách để thưởng thức mà không gặp vấn đề về cân nặng. Bí quyết đó chính là giảm lượng đường trong trà sữa.
Trà sữa quá ngọt không chỉ khiến bạn dễ ngán mà còn dễ khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa. May mắn là hầu hết các quán trà sữa hiện nay đã đáp ứng nhu cầu khách hàng bằng cách cho phép chọn lựa mức đường theo ý muốn. Bạn có thể lựa chọn giữa các tùy chọn như 30%, 50%, 70%, 100%, hoặc thậm chí là 0% đường. Điều này mang lại sự linh hoạt và kiểm soát đối với lượng đường bạn tiêu thụ. Đặc biệt, nếu bạn đặt quan tâm đến sức khỏe và vóc dáng, một ly trà sữa với 30% đường hoặc thậm chí không đường sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho bạn.
Chọn trà sữa size nhỏ, size vừa
1 ly trà sữa bao nhiêu calo? 1 Cốc trà sữa size M bao nhiêu calo? Số calo bạn tiêu thụ từ một ly trà sữa phụ thuộc vào kích cỡ của ly. Khi ly càng lớn, lượng calo càng cao. Đi theo xu hướng, không ít thương hiệu trà sữa hiện nay thường cho ra mắt những ly trà sữa khổng lồ lên đến 960cc để đáp ứng sở thích của khách hàng.
Nhìn thấy một ly trà sữa to to có thể làm bạn thấy hấp dẫn và thỏa mãn đam mê, nhưng để vẫn giữ được dáng thon, bạn vẫn nên chọn trà sữa kích cỡ nhỏ như S hay cỡ trung như M. Bằng cách giảm kích cỡ ly, bạn có thể giảm lượng calo và đường tiêu thụ mà vẫn thưởng thức hương vị yêu thích của mình.
>> Xem thêm: Uống gì để giảm mỡ bụng? 17 Thức uống giảm mỡ hiệu quả nhất
Chọn thương hiệu, nơi bán trà sữa uy tín
Các sản phẩm trà sữa trôi nổi, không rõ nguồn gốc luôn là “cơn ác mộng” cho sức khỏe vì chúng có thể chứa nhiều chất có hại. Thay vì mạo hiểm với các sản phẩm mới lạ nhưng không rõ xuất xứ, bạn hãy tập trung vào các món trà sữa từ những thương hiệu có danh tiếng, rõ ràng về nguồn gốc và đã được kiểm duyệt. Việc này không chỉ giúp bạn tránh được những rủi ro liên quan đến chất lượng mà còn đảm bảo rằng bạn đang thưởng thức một sản phẩm có chất lượng và an toàn.
Uống trà sữa vào thời điểm nào trong ngày?
Để uống trà sữa mà không tăng cân, thời điểm uống cũng đóng vai trò quan trọng. Dưới đây là những gợi ý về thời điểm uống trà sữa để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và vòng eo của bạn:
- Uống trà sữa sau khi ăn khoảng 2-3 tiếng: Cách uống này giúp tránh tình trạng đầy hơi sau khi ăn. Uống trà sữa sau bữa ăn sẽ đảm bảo rằng bạn đã tiêu hóa thức ăn trước khi tiếp tục uống đồ uống có chứa sữa và đường giúp giảm khả năng gây khó tiêu và tăng cân.
- Tránh uống trà sữa sau khi ăn no: Uống trà sữa ngay sau bữa ăn khiến cơ thể dễ bị đầy hơi do độ béo của sữa và tăng lượng đường. Caffeine có thể làm rối loạn khả năng hấp thụ protein của cơ thể. Do đó, để thưởng thức trà sữa một cách tốt nhất, hãy chờ khoảng 1-2 tiếng sau bữa ăn để cơ thể tiêu hóa thức ăn trước khi uống trà sữa.
- Không uống trà sữa khi đói: Uống trà sữa khi đói cũng không tốt cho sức khỏe. Khi bạn đói, cơ thể cần những dưỡng chất để phục hồi năng lượng, chứ không phải uống một loại đồ uống làm no tạm thời. Uống trà sữa khi đói có thể gây khó chịu cho dạ dày và gây tình trạng trào ngược acid.
- Tránh uống trà sữa vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ: Chất caffeine trong trà sữa có thể gây mất ngủ. Buổi tối là thời gian cơ thể ít hoạt động và quá trình tiêu thụ calo và chất béo giảm đi. Uống trà sữa vào thời điểm này có thể dẫn đến tăng cân và tích tụ mỡ.
Lời kết
1 Ly trà sữa bao nhiêu calo? Một ly trà sữa có thể chứa rất nhiều calo và nếu bạn đang gặp vấn đề tăng cân do việc uống trà sữa, đừng lo lắng! Hãy liên hệ ngay với hotline *3232 của Thẩm mỹ viện Ngọc Dung để đặt lịch tư vấn giải pháp giảm béo. Chúng tôi sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này một cách hiệu quả và đạt được vẻ đẹp rất riêng nhé!
