20+ nước uống giảm cân hiệu quả, an toàn ngay tại nhà

Mỡ thừa luôn là mối lo ngại hàng đầu của chị em phụ nữ. Bởi một vóc dáng cân đối, thon gọn, có thể thoải mái diện những bộ cánh gợi cảm chính là niềm ao ước của phái đẹp. Và để chạm được đến “ước mơ” các chị em đã truyền tai nhau vô vàn những phương pháp giảm cân. Có rất nhiều cách giảm cân nhanh và khoa học đã được các chuyên gia áp dụng và chia sẻ. Trong danh sách này, không thể không kể đến các loại nước uống giảm cân hiệu quả trong vòng một tuần, mà chị em không thể bỏ qua. Hãy cùng TMV Ngọc Dung khám phá ngay dưới đây!

20+ Công thức nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần

Nước chiếm gần 70% cơ thể con người và đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển và chuyển hóa chất dinh dưỡng khắp cơ thể để duy trì sự sống. Việc uống đủ nước là vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe và sắc đẹp. Hơn nữa, kết hợp nước uống với một số loại thực phẩm, trái cây và rau củ có thể cung cấp dưỡng chất, giúp làm đẹp da và giảm cân. Dưới đây là các loại nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần mà bạn có thể tham khảo!

• Nước uống giảm cân từ gạo lứt

Nước gạo lứt không chứa nhiều calo, do đó có thể giúp giảm lượng calo hàng ngày và hỗ trợ rất tốt trong quá trình giảm cân. Bên cạnh đó, gạo lứt cũng chứa chất xơ nên khi uống nước gạo lứt sẽ tạo cảm giác no lâu hơn và giảm cảm giác đói. Điều này có thể giúp kiểm soát khẩu phần ăn và giảm lượng thức ăn tiêu thụ. Ngoài ra, nó còn chứa các chất dinh dưỡng và nguyên tố vi lượng có thể hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo và tăng cường năng lượng cơ thể đốt cháy calo.

• Uống giảm cân bằng trà gừng

Uống nước trà gừng là một phương pháp hữu ích để hỗ trợ quá trình giảm cân. Trà gừng tươi không chỉ có tác dụng giảm cân, mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như cải thiện tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm nhiễm. Ngoài ra, nó còn có khả năng làm giảm cảm giác đói. Kiểm soát mức đường trong máu và giảm việc hấp thụ chất béo. Tuy nhiên, để đạt kết quả tốt hơn, hãy kết hợp uống nước trà gừng với một chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh.

• Nước chanh bổ sung vitamin và giúp giảm mỡ

Nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần giàu vitamin đó chính là nước chanh. Trong quả chanh, có chứa một loại axit giúp kích thích quá trình đốt cháy chất béo và làm giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể. Bạn có thể thêm chanh vào các bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn đã ăn đủ trước khi uống nước chanh, vì axit trong chanh có thể gây kích thích không tốt cho dạ dày khi bạn đang đói. Tóm lại, nước chanh là một phương pháp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. 

• Nước giảm cân từ cà rốt ép

Một trong những thức uống giảm cân được phái đẹp ưa chuộng chính là nước ép cà rốt. Bằng cách ép lấy nước, bạn sẽ có được toàn bộ dinh dưỡng trong cà rốt một cách tối ưu. Để đảm bảo sự tinh khiết và không mất chất, hãy uống nước ép cà rốt nguyên chất mà không cần thêm đường. Nước ép cà rốt tự nhiên chứa một lượng lớn vitamin A, C và K, cũng như chất chống oxy hóa và chất xơ.

• Cafe đen không đường

Một tách cà phê đen không đường vào buổi sáng không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn tăng năng suất làm việc, đồng thời có thể giúp giảm cân một cách hiệu quả. Caffeine có mặt trong hạt cà phê có khả năng kích thích hoạt động đốt cháy chất béo trong cơ thể, giúp tiêu hao năng lượng cho các hoạt động hàng ngày.

• Nước dừa tươi

Nước dừa là một trong những loại nước uống giảm cân mà bạn nên thêm vào thực đơn hàng ngày. Uống nước dừa giúp bạn cảm thấy no và giảm cơn thèm đồ ngọt một cách hiệu quả. Không chỉ vậy, nước dừa còn giúp cơ thể thanh lọc tốt hơn và loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Vì vậy, không có lý do gì mà bạn không nên bổ sung nước dừa tươi vào chế độ ăn kiêng của mình.

Ngoài ra, nước dừa cũng có tính chất thanh lọc và chống vi khuẩn. Điều này có nghĩa là nó giúp loại bỏ các chất độc và tạp chất khỏi cơ thể, đồng thời hỗ trợ hệ thống miễn dịch. 

• Nước đậu đen giúp giảm cân hiệu quả

Đậu đen là một loại đậu giàu chất dinh dưỡng, có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc bổ sung máu và thanh lọc cơ thể. Việc uống nước từ đậu đen thường xuyên có thể kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, đặc biệt là sau khi sử dụng trong vòng một tuần.

Ngoài ra, chất xơ trong đậu đen còn giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và loại bỏ chất cặn bã trong cơ thể. Điều này không chỉ tạo điều kiện tốt hơn cho quá trình đốt cháy mỡ, mà còn giúp cơ thể hoạt động tốt hơn và hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả hơn.

• Chuối và sữa tươi không đường

Sinh tố chuối pha sữa tươi không đường không chỉ là một món ngon mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Chuối chứa chất xơ, giúp giảm cảm giác đói và duy trì sự no lâu hơn. Đồng thời, chất kali trong chuối có tác dụng điều chỉnh cân bằng nước và điện giữa các tế bào, hỗ trợ chức năng cơ bắp và hệ thần kinh.

Sữa tươi không đường là một nguồn cung cấp canxi và protein, giúp duy trì sức khỏe xương và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Sự kết hợp giữa chuối và sữa tươi tạo ra một món ăn giàu chất dinh dưỡng, thỏa mãn khẩu vị và hỗ trợ quá trình giảm mỡ bụng.

• Những loại nước uống giảm cân chứa hạt chia

Hạt chia là một thực phẩm giảm cân hiệu quả và dễ sử dụng. Do đó, các loại nước giảm cân chứa hạt chia không chỉ giúp bạn có một thân hình cân đối mà còn mang lại làn da khỏe đẹp. Điều đặc biệt là hạt chia giàu chất xơ và chứa lượng protein cao, giúp cơ thể loại bỏ mỡ thừa một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, việc sử dụng và chế biến hạt chia cũng rất dễ dàng.

• Trà hoa cúc giảm cân

Trà hoa cúc là một trong các loại nước uống giúp giảm cân có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt là khi được sử dụng vào buổi sáng. Uống trà hoa cúc sẽ giúp cơ thể cảm thấy tràn đầy năng lượng và tinh thần thư giãn. Ngoài ra, trà hoa cúc còn có khả năng kích thích hoạt động của tuyến dạ dày, giúp tạo ra một lượng dịch dạ dày đủ để thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Điều này có thể đóng góp vào quá trình giảm cân.

• Sữa đậu nành là thức uống giảm cân tốt cho nữ

Nếu áp dụng cách giảm cân trong 1 tuần thì bạn không nên bỏ qua sữa đậu nành. Vì sữa đậu nành được coi là một thức uống có lợi trong quá trình giảm cân, đặc biệt đối với phụ nữ. 

Sữa đậu nành có ít chất béo và chứa ít calo hơn so với sữa động vật. Điều này có thể giúp giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày, đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân. Ngoài ra, sữa đậu nành cũng có chất xơ, giúp tăng cường cảm giác no lâu hơn và ổn định đường huyết.

• Nước uống giảm cân từ chanh leo (chanh dây)

Nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần không thể thiếu là chanh leo (hay còn gọi là chanh dây) có thể được coi là một lựa chọn tốt trong quá trình giảm cân. Chanh leo là một loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, vitamin C và chất xơ, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và giảm cân.

Chanh leo có chứa ít calo và chất béo, giúp giảm lượng calo và chất béo tiêu thụ hàng ngày. Đồng thời, chất xơ trong chanh leo giúp tạo cảm giác no lâu hơn và ổn định đường huyết.

• Nước ép bí đao giảm cân

Khi nói đến nước uống giảm cân từ nguyên liệu tự nhiên, không thể bỏ qua nước ép bí đao. Bí đao có chứa chất xơ và vitamin có lợi, rất tốt cho những người muốn giảm cân. Ngoài ra, bí đao còn chứa một số hợp chất chống oxy hóa và chất chống viêm, giúp kích thích cơ thể giảm cảm giác thèm ăn và tăng tốc độ chuyển hóa chất, từ đó hỗ trợ cải thiện quá trình giảm cân.

• Nước mật ong để giảm cân

Nước mật ong là một giải pháp tự nhiên được sử dụng để giảm cân. Mật ong có chỉ số glycemic thấp hơn so với đường, do đó không gây tăng đột ngột nồng độ đường trong máu. Điều này giúp kiểm soát cảm giác no và tránh cảm giác thèm ăn không cần thiết.

Bên cạnh đó, mật ong còn chứa enzyme amylase và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường quá trình chuyển hóa chất béo và năng lượng trong cơ thể.

• Nước uống giảm cân từ ngò rí

Uống nước ngò rí có thể là một phương pháp tự nhiên hỗ trợ trong quá trình giảm cân. Ngò rí chứa các enzym và chất xơ giúp kích thích quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Điều này có thể giúp cải thiện quá trình chuyển hóa chất béo và hỗ trợ giảm cân.

Ngoài ra, ngò rí có tính chống viêm và chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm trong cơ thể. Viêm nhiễm có thể gây ra tăng cân và khó khăn trong quá trình giảm cân. Nước ngò rí có tính thanh lọc và giải độc cơ thể, giúp loại bỏ các chất cặn và độc tố. Điều này có thể giúp tăng cường quá trình giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể.

• Nước lá vối

Lá vối tươi chứa một hợp chất quan trọng được gọi là polyphenol, có khả năng hỗ trợ ngăn chặn hoạt động của enzyme alpha glucosidase. Điều này có ý nghĩa quan trọng trong việc giảm tốc độ hấp thụ đường trong cơ thể, giúp người dùng giảm cân một cách tự nhiên và an toàn.

Nước ép từ lá vối rất dễ uống và có thể được sử dụng hàng ngày như một đồ uống giải khát và hỗ trợ giảm cân.

• Nước ép cần tây

Cần tây là một loại rau được biết đến với lượng chất xơ và vitamin phong phú. Ngoài ra, cần tây còn chứa một lượng lớn axit folic và các chất chống oxy hóa có lợi. Thành phần dinh dưỡng đa dạng trong cần tây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm điều hòa huyết áp, thanh lọc cơ thể và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Chất xơ trong cần tây giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, duy trì sự bão hòa dinh dưỡng và kiểm soát cảm giác no lâu hơn. Vitamin trong cần tây, như vitamin K, vitamin C và các vitamin nhóm B, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và chức năng của cơ thể. Axit folic là một dạng vitamin B có tác dụng quan trọng trong quá trình sản xuất tế bào mới và duy trì chức năng hệ thần kinh.

• Nước ép dứa

Nước ép dứa giàu vitamin C và chất xơ, đồng thời còn chứa một lượng enzyme bromelain đáng kể. Nhờ vào những thành phần này, nước ép dứa không chỉ thơm ngon mà còn có khả năng hỗ trợ quá trình giảm cân.

Vitamin C trong trái dứa là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác động của gốc tự do và hỗ trợ hệ miễn dịch. Chất xơ trong dứa cung cấp cảm giác no lâu hơn, giúp kiểm soát cảm giác đói và duy trì sự bão hòa dinh dưỡng. Đặc biệt, enzyme bromelain có khả năng hỗ trợ quá trình chuyển hóa protein và tăng hiệu quả đốt cháy chất béo, đặc biệt là ở vùng bụng.

• Trà xanh, trà đen giảm cân

Trà xanh và trà đen chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể, đồng thời cung cấp khả năng chống oxy hóa và ngăn chặn sự hủy hoại tế bào, giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa. 

Caffeine và polyphenol có mặt trong trà xanh và trà đen cũng giúp kích thích quá trình trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và ngăn chặn tích tụ mỡ vì thế uống trà giảm cân rất tốt. Tuy nhiên, để có giấc ngủ ngon, không nên uống trà xanh hoặc trà đen trước khi đi ngủ, vì chúng có thể kích thích hệ thần kinh và gây mất ngủ.

• Nước ép khổ qua

Nước ép khổ qua không chỉ là một thức uống phổ biến mà còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Một trong những lợi ích chính của nước ép khổ qua là khả năng hỗ trợ quá trình giảm cân. Khổ qua mang trong mình ít calo và chất béo, nhưng lại giàu chất xơ. Chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu hơn, kiểm soát cảm giác đói và ổn định đường huyết. Đồng thời, khổ qua cũng có tác động lợi cho hệ tiêu hóa, giúp tăng cường quá trình chuyển hóa chất béo và thanh lọc cơ thể.

• Nước ép bưởi

Nước ép bưởi là một thức uống lý tưởng cho những người đang ăn kiêng và muốn duy trì hình thể thon gọn. Trái bưởi chứa một lượng calo tương đối thấp và giàu vitamin cùng khoáng chất.

Thành phần dinh dưỡng trong trái bưởi có khả năng cân bằng Insulin và kích thích quá trình đốt cháy mỡ. Điều này giúp người sử dụng duy trì vóc dáng mảnh mai và thon gọn.

• Nước ép dưa leo

Nước ép dưa leo là một lựa chọn tuyệt vời cho nước uống giảm cân mà bạn nên thử. Dưa leo là một nguồn cung cấp quý giá của chất chống oxy hóa và các loại vitamin có lợi cho sức khỏe tổng thể. Ngoài ra, dưa leo cũng chứa một lượng lớn chất xơ, điều này rất có lợi cho những người muốn giảm cân và thanh lọc cơ thể.

• Nước giấm

Giấm là một nguồn cung cấp vitamin và axit lactic quan trọng. Hai thành phần này đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ cholesterol xấu khỏi cơ thể và cải thiện quá trình trao đổi chất.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc sử dụng giấm như một phương pháp giảm cân cần được kết hợp với một chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh. Nó không thể thay thế cho một chế độ ăn uống và luyện tập toàn diện nhằm đạt được kết quả giảm cân hiệu quả.

Liệu trình giảm cân cấp tốc, an toàn và hiệu quả tại TMV Ngọc Dung

Ngoài thực hiện cách giảm cân trong 1 tuần bằng nước uống giảm cân. Bạn cũng có thể lựa chọn liệu trình giảm cân cấp tốc hiệu quả bằng công nghệ cao tại TMV Ngọc Dung. Đây là đơn vị thẩm mỹ uy tín với hơn 25 năm kinh nghiệm, đã đồng hành cùng hàng triệu chị em trên hành trình chinh phục đỉnh cao nhan sắc.

Công nghệ giảm mỡ LIPO HIFU tại Ngọc Dung được phát triển dựa trên sự sáng tạo và nghiên cứu khoa học không ngừng nghỉ. Đây là một giải pháp hiệu quả và an toàn cho những chị em đang muốn tạm biệt lớp mỡ thừa “cứng đầu”, hoặc người có cơ địa khó giảm cân.

Công nghệ giảm béo Lipo Hifu sử dụng sóng siêu âm hội tụ với độ sâu chính xác từ 4.5 đến 13mm để nhắm đến các lớp mỡ dưới da. Khi sóng siêu âm tác động lên mô mỡ, chúng tăng nhiệt độ khu vực đó lên khoảng 56-60 độ C, làm tan chảy và phá hủy các tế bào mỡ cứng đầu. Sau khi các tế bào mỡ bị phá hủy, chúng sẽ được hệ thống bạch huyết trong cơ thể thu thập và loại bỏ thông qua hệ thống bài tiết của cơ thể.

Nếu như khi áp dụng những loại nước uống giảm cân cần duy trì thời gian dài mới có được kết quả như mong muốn, thì với Lipo Hifu chỉ sau một liệu trình, bạn đã có thể giảm từ 3-6cm vùng cần điều trị. Bên cạnh đó, ứng dụng giảm mỡ bằng công nghệ cao còn giúp loại bỏ vĩnh viễn tế bào mỡ mà không hề gây bất kỳ cảm giác đau đớn nào. Đồng thời ngăn chặn khả năng phục hồi của mỡ. Mang lại cho bạn vóc dáng thon gọn, thanh mảnh, giúp bạn trở nên tự tin hơn.

Thẩm Mỹ Viện Ngọc Dung tự hào cam kết mang đến các dịch vụ thẩm mỹ hàng đầu. Được thực hiện bởi những chuyên gia giàu kinh nghiệm, được đào tạo định kỳ để không bỏ lỡ những công nghệ làm đẹp tiên tiến nhất. Đến với TMV Ngọc Dung bạn sẽ được đắm chìm trong không gian làm đẹp duy mỹ, nhưng vô cùng thân quen. Cùng với đội ngũ nhân viên tận tâm, luôn hết mình vì quý khách hàng để cho ra những kết quả làm đẹp mỹ mãn nhất, tuyệt vời nhất!

Nếu đang có nhu cầu trở nên thon gọn hơn, còn chần chừ gì nữa mà không gọi ngay đến hotline của chúng tôi để được tư vấn miễn phí và chi tiết!

Lưu ý trong quá trình sử dụng nước giảm cân 

Để tăng hiệu quả của các loại nước giảm cân, hãy lưu ý các điều sau đây:

• Hãy thay đổi giữa 2-3 loại nước uống giảm cân trong 1 tuần thay vì chỉ sử dụng một loại duy nhất. Điều này giúp đa dạng hóa chất dinh dưỡng và tác động của các loại nước khác nhau lên cơ thể.
• Tránh thêm đường vào nước uống giảm cân, vì điều này sẽ làm tăng lượng calo trong nước. Nước uống giảm cân nên có ít calo hoặc không calo để hỗ trợ quá trình giảm cân.
• Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, khi làm nước uống giảm cân, quan trọng phải sử dụng nguyên liệu tươi mới hàng ngày. Hãy lựa chọn các loại trái cây tươi và rửa sạch chúng để đảm bảo chất lượng khi sử dụng. 

• Kết hợp chế độ luyện tập và ăn uống hàng ngày một cách khoa học. Nước uống giảm cân chỉ là một phần trong quá trình giảm cân. Bên cạnh đó, bạn cần thiết lập một chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh để đạt được kết quả tốt nhất.
• Bổ sung các loại nước uống giúp giảm cân trước khi tập luyện. Điều này giúp cung cấp năng lượng và đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước trong quá trình tập luyện.
• Hạn chế uống trà giảm cân chứa caffeine vào buổi tối để tránh gây mất ngủ.

Những câu hỏi thường gặp khi uống nước giảm cân

Để áp dụng công thức nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần mang lại hiệu quả tối ưu nhất bạn cần nắm được một số thông tin quan trọng dưới đây:

Có thể dùng thức uống giảm cân trước khi ngủ không?

Nước uống giảm cân được bổ sung đúng thời điểm mới đảm bảo mang lại kết quả tốt nhất. Đồng thời cũng không gây hại đến hệ tiêu hóa. Cụ thể, bạn nên bổ sung nước uống giảm cân vào buổi sáng hoặc các bữa phụ trong ngày để tăng cường quá trình trao đổi chất và giải phóng calo.

Không nên uống nước giảm cân sau 20h tối hoặc 1 giờ trước khi đi ngủ, bởi lúc này khả năng hấp thụ dinh dưỡng kém, dễ gây mất ngủ.

Nước uống có thể giảm cân trong 1 tuần không?

Giảm cân là một quá trình dài hạn và cần nhiều sự kiên trì từ người thực hiện. Chỉ uống nước giảm cân thôi thì rất khó để có thể giảm cân trong 1 tuần. Bạn cần xây dựng chế độ ăn khoa học, tập thể dục thể thao thường xuyên bên cạnh đó cần áp dụng công thức  nước uống giảm cân phù hợp để sở hữu thân hình mơ ước.

Thai phụ có được dùng nước giảm cân không?

Trong quá trình mang bầu, việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe của cả thai phụ và thai nhi. Việc sử dụng nước giảm cân trong thời gian mang bầu cần được xem xét cẩn thận bởi chuyên gia.

Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể khuyến nghị thai phụ không nên giảm cân trong suốt quá trình mang thai, đặc biệt là nếu đang ở trong tình trạng thiếu dinh dưỡng hoặc có rủi ro về sức khỏe. Ngoài ra, việc giảm cân mạnh mẽ hoặc không cân nhắc cẩn thận có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của thai phụ.

Hy vọng những chia sẻ về các loại nước uống giảm cân trên đây sẽ giúp bạn có thêm những công thức nước uống thú vị cho quá trình giảm cân của mình. Nếu còn bất kì thắc mắc nào vui lòng liên hệ ngay đến TMV Ngọc Dung để được giải đáp chi tiết và sớm nhất.