Hơn 92% là nước, dưa hấu là loại quả thanh nhiệt có nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe được nhiều người ưa thích. Bởi vậy mà câu hỏi “dưa hấu bao nhiêu calo” hay “ăn dưa hấu có béo không” được nhiều người quan tâm. Cùng Thẩm mỹ viện Ngọc Dung tìm hiểu chi tiết về lượng calo của dưa hấu ở bài viết sau nhé!
Quả dưa hấu bao nhiêu calo? 100g dưa hấu bao nhiêu calo?
Quả dưa hấu là một loại trái cây mát lạnh và hấp dẫn trong những ngày hè nóng bức. Câu hỏi đặt ra là dưa hấu bao nhiêu calo? Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 100g dưa hấu chỉ chứa khoảng 30,4 calo. Tuy nhiên, hàm lượng calo sẽ thay đổi tùy thuộc vào cách bạn chế biến và ăn dưa hấu. Cụ thể như bảng sau:
| STT | Các loại dưa hấu | Calo trong dưa hấu |
| 1 | 1 Ly nước ép dưa hấu (khoảng 236ml) | khoảng 71 calo |
| 2 | 1 Lát dưa hấu (khoảng 280g) | khoảng 84 calo |
| 3 | 1 Miếng dưa hấu (khoảng 150g) | khoảng 45,6 calo |
| 4 | 1 Trái dưa hấu (khoảng 4,5kg) | khoảng 1350 calo |
| 5 | 1 Ly sinh tố dưa hấu (tùy thuộc vào nguyên liệu khác được kết hợp) | khoảng 145 calo |
| 6 | 1 Cây Kem dưa hấu ( khoảng 237ml) | khoảng 178 calo |
Thành phần dinh dưỡng của dưa hấu
Dưa hấu không chỉ có hương vị ngọt mát, mà còn là một nguồn dinh dưỡng phong phú và có lợi cho sức khỏe. Thành phần dinh dưỡng của dưa hấu được tỷ lệ phù hợp, giúp cung cấp nhiều chất cần thiết cho cơ thể. Nếu nhìn vào thành phần dinh dưỡng cụ thể của 100g dưa hấu, chúng ta có:
- 0,6 gram Protein
- 7,6 gram Carbs
- 6,2 gram Đường
- 0,4 gram Chất xơ
- 0,2 gram Chất béo
Dưa hấu không chứa một lượng lớn protein hoặc chất béo, nhưng lại cung cấp một số lượng nhỏ chất xơ, giúp duy trì chức năng tiêu hóa. Đồng thời, dưa hấu cũng chứa một lượng nhỏ đường tự nhiên, mang lại hương vị ngọt tự nhiên mà không cần thêm đường. Ngoài ra, dưa hấu cũng là một nguồn giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.
- Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và tái tạo mô cơ thể
- Vitamin A giúp bảo vệ sự khỏe mạnh của mắt
- Vitamin B5 hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng
- Kali một khoáng chất quan trọng cho cân bằng nước và hoạt động cơ bản của cơ thể.
Ăn dưa hấu có béo không?
Khi bạn ăn dưa hấu, bạn không cần phải lo lắng về việc tăng cân hay tích tụ chất béo vì dưa hấu có hàm lượng calo thấp và không đủ khả năng tạo chất béo trong cơ thể. Thay vào đó, dưa hấu chứa nhiều nước và chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.
Một thành phần quan trọng trong dưa hấu là citrulline, một loại axit amin được chuyển hóa thành arginine – một axit amin thiết yếu. Arginine có khả năng giảm sự tích tụ chất béo và cải thiện sự tăng cơ. Điều này có nghĩa là dưa hấu có thể hỗ trợ quá trình giảm cân và cải thiện hình dáng cơ thể.
Ngoài ra, dưa hấu còn chứa một thành phần đặc biệt là acid có tác dụng đốt cháy mỡ thừa. Đồng thời, dưa hấu lại có ít calo và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Tất cả những yếu tố này khiến dưa hấu trở thành một trong những thực phẩm giúp giảm cân ưu tiên hàng đầu. Hơn nữa, hàm lượng nước trong dưa hấu lên đến hơn 94%, giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn và làm giảm lượng thức ăn bạn tiêu thụ trong ngày. Điều này làm cho dưa hấu trở thành một lựa chọn lý tưởng cho việc giảm cân.
Vậy ăn dưa hấu có giảm cân không? Tuy dưa hấu ít calo, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và không béo nhưng lại không có hiệu quả giảm cân cao. Khi nhắc đến các cách giảm cân, giảm béo nhanh, an toàn phần lớn chúng ta sẽ tìm đến các dịch vụ giảm béo công nghệ cao tại các bệnh viện, cơ sở thẩm mỹ uy tín.
Với 25 hoạt động trong ngành thẩm mỹ, sở hữu rất nhiều công nghệ giảm béo hiện đại được chứng nhận từ Bộ Y tế, Hệ thống Thẩm mỹ viện Ngọc Dung chắc chắn là địa điểm giảm béo tốt, uy tín mà bạn không nên bỏ qua. Nổi bật trong mảng giảm cân giảm cân giảm béo, Quang Đông mỡ (CoolSculpting) là công nghệ được nhiều khách hàng của TMV Ngọc Dung lựa chọn nhất.
Công nghệ Quang Đông mỡ dựa trên nguyên lý khoa học của Cryolipolysis, tức là sử dụng nhiệt lạnh để làm đông cứng và tiêu diệt tế bào mỡ. Quá trình này xảy ra khi các tế bào mỡ bị tác động bằng nhiệt độ -10 độ C. Dưới tác động của nhiệt lạnh, các tế bào mỡ bị tê lạnh và chết đi, chuyển thành dạng rắn và kích hoạt quá trình tự nhiên phân hủy mỡ trong cơ thể.
Các tế bào mỡ bị phân giải và tiêu thụ bởi hạch bạch huyết, sau đó được loại bỏ ra khỏi cơ thể thông qua hệ thống bài tiết. Quá trình này diễn ra nhẹ nhàng và không làm mệt mỏi hay mất sức cho khách hàng.
Một trong những ưu điểm nổi bật của công nghệ Quang Đông mỡ là khả năng tác động chính xác vào các vùng cần giảm mỡ mà không gây tổn thương cho da, dây thần kinh và các mạch máu xung quanh. Điều này đảm bảo mức độ an toàn lên đến 100%.
Qua quá trình điều trị, mỡ sẽ được giải phóng toàn diện trên các vùng như eo, bụng, đùi, hông, hay các vùng khác, giúp siết dáng thon gọn và trở lại số đo 3 vòng như ý muốn chỉ sau một liệu trình. Đồng thời, công nghệ này còn kích thích sự săn chắc và đàn hồi của da, giúp loại bỏ các mầm bệnh tiềm tàng như tăng huyết áp, tiểu đường, ung thư và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Với sự kết hợp giữa công nghệ tiên tiến và kỹ thuật chuyên nghiệp tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung, bạn hoàn toàn tin tưởng vào chất lượng và hiệu quả của quá trình giảm mỡ bằng công nghệ Quang Đông. Hãy để lại thông tin tại FORM, đến và trải nghiệm sự thay đổi đáng kinh ngạc mà Quang Đông mỡ mang lại cho bạn trong việc cân giảm cân giảm béo và tái tạo vóc dáng nhé!
Ăn dưa hấu có tác dụng gì?
Dưa hấu không chỉ là một món trái cây giúp giảm cân thơm ngon trong mùa hè mà còn là “siêu thực phẩm” với nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe:
- Cung cấp nước cho cơ thể: Với hàm lượng nước chiếm tới 95%, dưa hấu giúp duy trì nồng độ điện giải và ngăn chặn triệu chứng mất nước sau khi vận động mạnh. Đồng thời giảm chuột rút, mệt mỏi, và choáng.
- Chống oxy hóa và bảo vệ cơ thể: Dưa hấu chứa nhiều chất chống oxy hóa như Vitamin C, Lycopene, Carotenoid, và Cucurbitacin E. Các chất này giúp ngăn chặn tác động của gốc tự do, làm chậm quá trình thoái hóa và bảo vệ cơ quan trong cơ thể.
- Phòng ngừa ung thư: Lycopene trong dưa hấu giúp giảm nguy cơ phát triển tế bào ung thư đường tiêu hóa bằng cách kiểm soát tăng trưởng IGF, nguyên nhân kích thích tế bào phát triển bất thường.
- Phòng ngừa bệnh lý tim mạch: Dưa hấu giúp giảm hàm lượng cholesterol cơ thể, làm giảm độ dày và cứng ở thành động mạch. Điều này giúp giảm nguy cơ xơ cứng động mạch và hình thành cục máu đông.
- Ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng: Lycopene trong dưa hấu giúp ngăn chặn bệnh thoái hóa điểm vàng, bảo vệ mắt khỏi tác động của gốc tự do.
- Giảm đau nhức cơ bắp: Citrulline trong dưa hấu giúp giảm đau nhức cơ bắp và tăng sức bền, giảm đau sau khi tập thể dục và lao động nặng nhọc.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Dưa hấu, với hàm lượng nước và chất xơ cao, tăng cường nhu động của cơ quan tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón và làm dễ dàng hơn khi đi đại tiện.
- Tốt cho bà bầu: Bà bầu có thể bổ sung dưa hấu vào chế độ ăn uống hàng ngày để giảm ợ nóng, chuột rút, và đau nhức cơ.
- Ngăn ngừa hen suyễn: Lycopene trong dưa hấu giúp giảm cơn hen suyễn và ức chế tác động của gốc tự do.
- Tốt cho da và tóc: Dưa hấu duy trì độ ẩm cho làn da, chống oxy hóa và cung cấp Vitamin A và C giúp tóc mọc nhanh và làm đẹp da.
Ăn dưa hấu nóng hay mát?
Theo Y Học Cổ Truyền, dưa hấu được phân loại là thực phẩm có tính mát với cơ thể. Dưa hấu nằm trong nhóm thực phẩm có tính mát, cùng với những loại thực phẩm như quả hồng, cà chua, củ cải, lá sen, măng, lòng trắng trứng, bạc hà, rau diếp, hạt dẻ nước, chuối, bưởi, đậu hũ, bông cải xanh, bắp, dưa chuột và mía. Những loại thực phẩm này được xem là có khả năng làm mát cơ thể.
Như vậy có thể thấy rõ ràng dưa hấu có tính mát chứ không phải là thực phẩm có tính nóng như nhiều người vẫn nhầm tưởng. Dưa hấu giúp làm mát cơ thể và giúp loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể thông qua việc tăng cường bài tiết qua thận. Đó là một lựa chọn tuyệt vời trong những ngày hè nóng bức. Tuy nhiên, việc đánh giá tính mát hay nóng của một loại thực phẩm chỉ mang tính tương đối khi so sánh với các loại thực phẩm khác.
Ăn dưa hấu nhiều có tốt không?
Dù dưa hấu là một loại trái cây tuyệt vời với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng như mọi thực phẩm khác, việc ăn quá mức cũng có thể gây ra một số vấn đề như:
- Gây tiêu chảy: Dưa hấu chứa sorbitol, một hợp chất đường có tác dụng nhuận tràng, nhưng ăn quá mức có thể dẫn đến tình trạng tiêu chảy, chướng bụng, và đầy hơi.
- Khó tiêu và đầy bụng: Với hàm lượng nước cao, việc ăn quá nhiều dưa hấu có thể dẫn đến khó tiêu và cảm giác đầy bụng.
- Gây lạnh bụng: Quả dưa hấu có tính hàn, nếu ăn quá nhiều, có thể làm trầm trọng các vấn đề như trào ngược và đau dạ dày.
- Lycopene và co thắt dạ dày: Lycopene trong dưa hấu có thể gây co thắt dạ dày, làm tăng nguy cơ ợ hơi, ợ chua, và đau tức ngực, đặc biệt là đối với người lớn tuổi.
- Thừa vitamin và tiêu chảy: Ăn quá nhiều dưa hấu có thể dẫn đến thừa vitamin và kích thích đường tiêu hóa, gây tiêu chảy.
- Chất xơ và đường đơn giản: Hàm lượng chất xơ và 7.5% đường đơn giản trong dưa hấu có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, đặc biệt không tốt cho những người có vấn đề về hệ tiêu hóa.
- Thừa nước và ngộ độc nước: Ăn quá nhiều dưa hấu có thể dẫn đến tình trạng thừa nước hoặc ngộ độc nước, gây ra phù chân, kiệt sức, và thận yếu.
- Cảnh báo về tim mạch: Mặc dù dưa hấu là nguồn kali tốt, nhưng tiêu thụ quá nhiều có thể gây vấn đề như nhịp tim không đều, nhịp tim yếu, và các vấn đề tim mạch khác.
>> Xem thêm: 100g Dứa bao nhiêu calo? Ăn dứa có béo không?
Những điều cần lưu ý khi ăn dưa hấu
Dưa hấu là một nguồn cung cấp vitamin và chất dinh dưỡng quan trọng. Tuy nhiên, không phải ai cũng thích hợp để ăn dưa hấu và không phải ai cũng biết cách ăn dưa hấu một cách đúng cách. Ngoài việc quan tâm dưa hấu bao nhiêu calo, khi ăn dưa hấu bạn cần lưu ý những điều sau:
- Không nên ăn chuối cùng dưa hấu: Dưa hấu và chuối đều chứa hàm lượng kali cao. Việc ăn cùng lúc hai loại trái cây này có thể gây tăng hàm lượng kali trong máu, đặc biệt là đối với những người mắc suy thận. Điều này có thể gây rối loạn nhịp tim và ảnh hưởng đến sức khỏe của những người bệnh.
- Không nên ăn dưa hấu trước và sau bữa ăn: Dưa hấu là một loại quả nhiều nước, nên ăn trước hoặc sau bữa ăn sẽ làm loãng dịch tiêu hóa trong dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Điều này cũng có thể làm giảm cảm giác đói và ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.
- Không nên ăn nhiều dưa hấu lạnh: Dưa hấu thường được dùng để giải khát trong mùa hè, nhưng ăn quá nhiều dưa hấu lạnh có thể ảnh hưởng đến dạ dày. Thay vào đó, nên giữ dưa hấu ở nhiệt độ mát, không quá lạnh.
- Không nên ăn dưa hấu khi cơ thể đang lạnh: Khi cơ thể đang bị lạnh, không nên ăn dưa hấu. Vì dưa hấu có tính hàn, nó có thể làm tăng các triệu chứng của cảm lạnh. Khi cơ thể bị lạnh, có thể gây sốt cao, khát nước, đau họng.
- Chú ý đến dị ứng: Dưa hấu có thể gây dị ứng ở một số người, đặc biệt là những người có tiền sử dị ứng với các loại trái cây khác. Nếu bạn có dấu hiệu dị ứng như ngứa, phát ban, hoặc khó thở sau khi ăn dưa hấu, hãy ngừng ăn và tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Lưu ý đối với những người có bệnh lý: Những người có bệnh lý như tiểu đường, suy thận, bệnh gan hoặc bệnh tim nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn dưa hấu. Dưa hấu có chứa một lượng nhất định đường và kali, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của những người bệnh.
Lời kết
Trên thực tế, dưa hấu là một loại trái cây phổ biến và rất được ưa chuộng trong mùa hè. Không chỉ mang lại cảm giác mát lạnh và ngọt ngào, dưa hấu còn có lợi ích cho sức khỏe và cân nặng. Hy vọng với những thông tin được chia sẻ bạn đã biết được dưa hấu bao nhiêu calo, ăn dưa hấu có béo không.
Nếu bạn muốn biết thêm về dịch vụ giảm béo, giảm cân chuyên nghiệp và tư vấn từ các chuyên gia tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung, hãy liên hệ ngay đến hotline *3232 để đặt lịch tư vấn. Đội ngũ chuyên gia tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung sẽ cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về các phương pháp giảm béo, giảm cân hiện đại phù hợp với nhu cầu và mục tiêu của bạn nhé!
