Pilates là một loại hình thức tập luyện lâu đời, vốn được thiết kế dành riêng cho các cựu chiến binh, ngày nay pilates được ứng dụng rộng rãi để giải tỏa tinh thần, giảm cân và duy trì vóc dáng và Mỹ Tâm tập luyện nó mỗi ngày. Hãy cùng Thẩm mỹ viện Ngọc Dung tìm hiểu về phương pháp tập luyện này!
1. Pilates là gì và Mỹ Tâm tập như thế nào?
Pilates là hình thức tập luyện lấy cảm hứng từ yoga được phát minh trong thời kỳ thế chiến thứ nhất.
Pilates kết hợp những động tác thăng bằng, linh hoạt và điều chỉnh hơi thở. Hiệu quả mà nó mang tới là một cơ thể săn chắc, vững vàng, đi kèm với một vóc dáng cao và dài. Bên cạnh đó chúng làm tăng cảm giác thư giãn và giúp bạn giảm mức độ căng thẳng.
Đây là một môn tập luyện vô cùng phù hợp cho phụ nữ. Tùy thuộc vào từng bài tập mà pilates có thể được thực hiện trên các thiết bị chuyên biệt hoặc trên thảm thông thường.
2. Tác dụng của pilates
2.1 Pilates giúp giảm cân và duy trì vóc dáng hiệu quả
Bài tập Pilates có tác động mạnh lên toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể, nhờ đó có tác dụng giảm cân toàn thân khá hiệu quả. Chỉ cần luyện tập kiên trì bộ môn này có thể giúp bạn sở hữu thân hình săn chắc, không mỡ thừa.
Bên cạnh đó, pilates còn giúp bạn cải thiện độ dẻo dai một cách đáng kể. Đồng thời tăng cường trao đổi chất giúp bạn duy trì hình thể mong muốn.
Đối với nữ giới, việc luyện tập các thao tác khiến cơ thể bài tiết mồ hôi liên tục sẽ hỗ trợ đào thải độc tố đem lại làn da căng mịn, hạn chế tình trạng da khô ráp cho phái đẹp.
2.2 Tăng cường sức khỏe
Với chuỗi các bài tập liên quan đến khối cơ bụng và lưng, pilates có thể hỗ trợ điều chỉnh cột sống, nâng đỡ vùng thắt lưng cũng như loại bỏ các áp lực lên vai và cổ. Các thao tác này giúp ngăn ngừa các bệnh hoặc chấn thương lên khu vực nêu trên.
Đặc biệt, các động tác pilates được cho là cần thiết đối với những người có thói quen ngồi liên tục trong khoảng thời gian dài. Sự kết hợp những bài tập kết hợp giữa vùng lưng và phần cơ bụng giúp bạn nhận biết về sự sắp xếp của các khối cơ trong cơ thể. Từ đó, hỗ trợ người tập điều chỉnh tư thế hiệu quả và cân đối hơn.
3. Cần lưu ý gì khi tập pilates
Tập pilates có ưu điểm là có thể tập tại nhà trên thảm yoga thông thường mà không cần thiết bị đặc biệt. Bạn có thể tự tập ở nhà hoặc đến phòng tập để được huấn luyện viên hướng dẫn.
Khi mới bắt đầu, hãy lựa chọn các khóa học hoặc video hướng dẫn những điều cơ bản. Một khi đã thông thạo, bạn có thể đầu tư vào một số thiết bị nhỏ như dây đeo kháng lực và bóng tập thể dục để nâng cao thói quen tập luyện của mình.
Hệ thống Thẩm mỹ viện Ngọc Dung được thành lập từ năm 1998, luôn tiên phong trong việc cập nhật, ứng dụng những xu hướng thẩm mỹ quốc tế hiện đại, ưu việt nhất, không ngừng mang đến các giải pháp làm đẹp toàn diện, an toàn.
Hơn 24 năm kinh nghiệm trong ngành thẩm mỹ, Hệ thống Thẩm mỹ viện Ngọc Dung hội tụ đội ngũ chuyên gia, kỹ thuật viên lâu năm, giàu kinh nghiệm luôn làm việc bằng cả cái tâm và lòng yêu nghề.
Xem thêm thông tin tại:
- Facebook: Ngọc Dung Beauty
- Website: thammyvienngocdung.com
- Hotline: *3232
