16+ Cách làm nước detox giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn

Mỡ bụng là một trong những “kẻ thù” hàng đầu của chị em. Nó không những khiến chị em mất tự tin mà còn làm cản trở hoạt động hằng ngày. Vậy làm sao có thể loại bỏ mỡ bụng. Hãy cùng TMV Ngọc Dung khám phá 16 cách làm nước detox giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả ngay tại nhà.

Detox giảm mỡ bụng hiệu quả như thế nào?

Như các bạn đã biết nước luôn có vai trò quan trọng đối với cơ thể. Nước giúp chúng ta giảm mệt mỏi cả về cả mặt thể chất lẫn tinh thần; giúp gan, thận chúng ta đào thải độc tố; cải thiện tâm trạng, cải thiện đường tiêu hóa, tăng cường quá trình trao đổi chất và giúp chúng ta giảm cân nhanh mà vẫn an toàn.

Nhờ vào việc thúc đẩy quá trình giải độc, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, cải thiện được tuần hoàn, giảm chứng táo bón và giúp giảm viêm. Đồng thời nước giúp chúng ta hạn chế cảm giác đói giữa các bữa ăn chính, làm giảm cảm giác thèm ăn đường. Do đó có thể nói nước detox giảm mỡ bụng là phương pháp hữu ích rất nhiều trong quá trình giảm cân và cải thiện vóc dáng của mỗi người.

Tại sao nên chọn nước detox giảm mỡ bụng?

Thông thường cơ thể con người chúng ta thường sẽ thực hiện cơ chế đào thải các chất độc, cặn bã thông qua thận và gan. Do đó việc uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp cho các cơ quan này có thể tự đào thải một cách tự nhiên.

Đồng thời việc uống nước còn có thể giúp chúng ta đào thải được các độc tố kim loại nặng và các chất thải thực phẩm ra khỏi cơ thể chúng ta. Nó sẽ giúp cho bộ máy gan thận và các bộ phận khác được hoạt động và vận hành một cách trơn tru.

Bên cạnh đó thì uống đủ từ 1.5 – 2L nước mỗi ngày cũng là các tốt nhất để giúp chúng ta đảm bảo được việc tiêu hóa thức ăn diến ra một cách tối ưu, giải độc tố thông qua đường tiêu hóa đó cũng là cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả.

16+ Các công thức nước detox giảm mỡ bụng

Sau đây sẽ là gợi ý 16+ công thức làm nước detox giảm mỡ bụng hiệu quả được mọi người tin dùng và vô cùng tốt với sức khỏe.

Nước chanh, ngưu bàng, nghệ

Một trong những biện pháp tự nhiên và hiệu quả nhất để giảm mỡ bụng và giải độc gan là kết hợp giữa chanh, ngưu bàng và nghệ. Cả ba thành phần này đều có khả năng chống vi khuẩn, chống viêm và chống oxy hóa. Cho nên nước chanh ngưu bàng và nghệ chính là một loại nước detox giảm mỡ bụng được ưa chuộng hàng đầu.

Cách làm:

• 1 ly nước ấm
• 1/2 quả chanh
• 1 muỗng cà phê nước ép nghệ tươi
• 2 giọt cồn ngưu bàng

Chanh thái lát mỏng sau đó đem hòa trộn chung với nước ép nghệ và giọt cồn ngưu bàng. Sau đó cất vào tủ lạnh từ khoảng 2-3 tiếng là có thể lấy sử dụng.

Nước dưa chuột

Dưa chuột không chỉ là một loại rau giải nhiệt mà còn giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và giảm mỡ bụng rất tốt. Nếu bạn băn khoăn chưa biết sử dụng loại nước detox giảm mỡ bụng nào thì có thể thử ngay nước dưa chuột.

Cách làm:

• 1 ly nước lạnh
• 1/4 dưa chuột

Đầu tiên sau khi chọn dưa chuột thì bạn đem sơ chế rửa sạch. Sau đó cắt dưa chuột thành lát mỏng và ngâm nó vào trong nước khoảng 2-3 giờ, nên để vào ngăn mát tủ lạnh. Khi lấy ra là bạn có ly nước detox giảm mỡ bụng mát lạnh hiệu quả.

Dưa chuột, chanh, nước bạc hà

Kết hợp dưa chuột, chanh và nước bạc hà tạo nên một loại nước detox tươi mát, giúp giải độc cơ thể và giảm mỡ bụng.

Cách làm:

• 1 ly nước lạnh
• 1/4 dưa chuột
• 1/2 quả chanh
• 4-5 lá bạc hà

Để có được ly nước detox giảm mỡ bạn cần chuẩn bị tất cả các nguyên liệu kể trên. Dưa chuột đem rửa sạch và thái lát tùy thích. Chanh cũng tương tự cắt thành từng lát mỏng. Rồi pha trộn tất cả các thành phần và để ngâm khoảng 3-4 giờ trong tủ lạnh là có thể sử dụng.

Nước dưa hấu và bạc hà

Dưa hấu giúp loại bỏ độc tố, cung cấp nước và cung cấp các chất chống oxy hóa. Kết hợp với bạc hà, công thức này tạo ra một loại nước detox mát lạnh và ngon miệng.

Cách làm:

• 1 ly nước lạnh
• 3 miếng dưa hấu
• 4-5 lá bạc hà

Trước tiên chúng ta sơ chế dưa hấu và bạc hà cho sạch. Dưa hấu đem bỏ vỏ và cắt thành từng miếng vừa sau đó hòa chúng với nước lạnh. Để từ 2-3 tiếng là đã có ngay món nước detox giảm mỡ bụng một cách hiệu quả.

Nước detox chanh và bưởi

Chanh và bưởi không chỉ cung cấp vitamin C mà còn giúp giảm cân và tăng cường quá trình trao đổi chất. Đây là 2 loại trái cây có tác dụng rất tốt cho việc giảm cân giữ dáng đồng thời còn giúp làm đẹp da.

Cách làm:

• 1 ly nước lạnh
• 1/2 quả chanh
• 1/4 quả bưởi

Sau khi sơ chế nguyên liệu thì chúng ta đem chanh và bưởi cắ thành từng lát mỏng sau đó bỏ Vắt nước chanh và bưởi, sau đó bỏ chúng vào bình nước lạnh và để từ 2-3 tiếng là có thể sử dụng.

Nước dứa và gừng

Một gợi ý nước detox giảm mỡ bụng mà bạn có thể thử đó chính là nước dứa và gừng. Dứa có tính chất giảm viêm và giúp tiêu hóa, trong khi gừng kích thích quá trình trao đổi chất. Đồng thời là loại trái cây rất tốt trong quá trình giảm cân làm đẹp mà bạn có thể thử.

Cách làm:

• 1 ly nước lạnh
• 2 miếng dứa
• 1 lát mỏng gừng

Dứa chúng ta gọt bỏ vỏ và cắt mắt cho sạch sau đó thái thành từng lát mỏng vừa. Tương tự gừng cũng thái lát mỏng sau đó đem bỏ vào bình nước thủy tinh. Để trong ngăn mát của tủ lạnh từ 2-3 tiếng là có thể dùng được. Tuy nhiên lưu ý đây là món nước không nên dùng buổi tối vì nó có thể gây mất ngủ.

Nước detox với các loại quả mọng

Một số các loại quả mọng như dâu, việt quất và mâm xôi thường sẽ chứa nhiều chất chống oxy hóa có khả năng giúp giải độc và giảm mỡ.

Cách làm:

• 1 ly nước lạnh
• 1 chén các loại quả mọng tùy theo sở thích: dâu, việt quất, mâm xôi

Đối với dâu tây bạn nên sơ chế bỏ phần cuống và cắt thành từng lát mỏng. Đối với việt quất và mâm xôi đem cắt đôi sau đó cho vào nước mát vào để từ 4-6 tiếng trong tủ lạnh là có thể sử dụng.

Chanh, giấm táo, nha đam và men

Chanh kết hợp với giấm táo giúp cân bằng độ pH, nha đam có tác dụng giải độc và men giúp hỗ trợ tiêu hóa. Cho nên đây là loại nước uống vừa có khả năng detox giảm mỡ bụng mà còn có thể giúp chúng ta kích thích hệ tiêu hóa hoạt động một cách tốt hơn.

Cách làm:

• Nước ép chanh
• 100g nha đam
• 3-5cm gừng tươi
• 4 thìa súp nhỏ kefir dừa
• 1 1/4 cốc nước kiềm
• 2 thìa cà phê giấm táo hữu cơ
• Dung dịch bổ sung lợi khuẩn hữu cơ liquid probiotic

Ngâm các nguyên liệu đã chuẩn bị như ở trên với 500ml nước. Bạn có thể dùng uống ngay lập tức để tận dụng được một cách tối đa các chất dinh dưỡng dồi dào từ loại thức uống này hoặc làm mát nó từ 30 phút đến 1 tiếng trong tủ lạnh sau đó mới uống để ngon hơn.

Nước detox xoài và gừng

Xoài là loại trái cây được biết chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, trong khi gừng là loại thực phẩm giúp kích thích tiêu hóa và có tác dụng chống viêm.

Cách làm:

• 1 ly nước lạnh
• 1/4 quả xoài chín
• 1 lát mỏng gừng

Xoài các bạn có thể chọn loại xoài mà mình thích sau đó rửa sạch và cát thành từng miếng nhỏ. Sau đó đem ngâm cùng với gừng để trong nước lạnh trong vòng 2-3 giờ trước khi uống.

Nước thơm và dâu tây

Thơm có khả năng giúp tiêu hóa, trong khi dâu tây còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và các loại vitamin sẽ giúp làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Cách làm:

• 1 ly nước lạnh
• 3 miếng thơm
• 4-5 quả dâu tây

Thơm chúng ta gọt bỏ sạch vỏ và các phần mắt của trái sau đó cắt thành từng miếng vừa. Đối với dâu tây thì gọt bỏ phần cuống và và cắt thành từng lát dọc. Bạn cũng có thể sử dụng thêm một ít lá bạc hà để tạo thêm vị sau đó trọn cùng thơm và dâu. Đem ngâm trong nước từ 3-4 tiếng là đã có thể sử dụng.

Detox giảm mỡ bụng dâu tây và kiwi

Dâu tây và kiwi là hai loại trái cây cung cấp nhiều chất có khả năng chống oxy hóa, giúp giảm cân và còn tăng cường sức khỏe.

Cách làm:

• 1 ly nước lạnh
• 4-5 quả dâu tây
• 1 quả kiwi

Dâu tây và kiwi sau khi rửa sạch đem cắt thành từng lát mỏng và đem bỏ vào bình nước thủy tinh để từ 3-4 tiếng là có thể sử dụng. Lưu ý bỏ trong ngăn mát tủ lạnh thì bạn sẽ có món nước detox giảm mỡ bụng ngon mát lành hơn.

Nước việt quất và cam

Bên cạnh các loại nước detox giảm mỡ bụng kể trên thì việt quất và cam cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Cho nên bạn yêu thích hai loại trái cây này cũng có thể thử ngay.

Cách làm:

• 1 ly nước lạnh
• 1 ít trái việt quất
• 1/2 quả cam

Việt quất bạn cần chuẩn bị khoảng một chén nhỏ, sau đó đem rửa sạch rồi cắt làm hai. Cam tương tự rửa sạch sau đó cắt thành từng lát mỏng. Đem bỏ vào bình nước và bảo quản trong tủ lạnh từ 3-4 tiếng là có thể sử dụng.

Nước detox bưởi và giấm táo

Bưởi là loại trái có khả năng giúp giảm cân và cung cấp vitamin, trong khi giấm táo thường sẽ cân bằng độ pH và tăng cường tiêu hóa. Ngoài ra trong giấm táo còn có chứa axit béo chuỗi ngắn hòa tan thành acetate và hydro. Hợp chất này có khả năng giúp gia tăng đáng kể các gen chịu trách nhiệm giúp đốt cháy chất béo hiệu quả.

Cách làm:

• 1 ly nước lạnh
• 1/4 quả bưởi
• 1 muỗng canh giấm táo

Bưởi sau khi bóc tách múi thì tiến hành bóc lớp vỏ ngoài và bỏ phần hạt sau đó cho vào bình nước khuấy đều cùng giấm táo. Tương tự chúng ta bỏ vào tủ lạnh chờ khoảng 1-2 tiếng là có thể sử dụng được.

Mật ong và chanh tươi

Mật ong có tác dụng giảm viêm và giảm cân, trong khi đó chanh giúp giải độc và tăng cường tiêu hóa. Đây là một sự kết hợp khong quá mới nhưng hiệu quả cực cao mà bạn có thể thử.

Cách làm:

• 1 ly nước
• 1 muỗng canh mật ong
• 2 quả chanh

Thái lát 1 quả chanh và quả còn lại thì vắt để lấy nước cốt chanh tươi. Cho tất cả nguyên liệu vào trong hũ thủy tinh và khuấy đều. Sau khi ngâm 2-3 tiếng, bạn thêm một chút mật ong vào là có thể thưởng thức được ngay. Thức uống này không nên uống khi đói thông thường axit trong chanh có thể gây hại đến dạ dày và hệ tiêu hóa.

Nước detox trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và giúp giảm cân. Bởi lẽ trong trà xanh có chứa nhiều hợp chất có lợi, giúp phân hủy chất béo, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Do đó nước detox giảm mỡ bụng là một trong những loại nước có khả năng giảm cân đẹp da rất tốt.

Cách làm:

• Lá trà xanh
• 1 quả chanh

Trà xanh đem rửa sạch và được ủ cùng với nước nóng trong 20 phút, sau đó loại bỏ bã trà và giữ lại phần nước trà. Chanh chúng ta thái lát và thêm vào nước trà. Bạn nên cho thêm nước ấm vào để tinh chất có trong chanh được hòa quyện tốt hơn.

Nước detox chanh, bạc hà, gừng và dứa

Chanh, bạc hà, gừng và dứa có thể nói là một sự kết hợp này giúp giải độc, kích thích tiêu hóa và detox giảm mỡ bụng đẹp dáng một cách hiệu quả.

Cách làm:

• 1 ly nước
• 1/2 quả chanh
• lá bạc hà
• 1 lát mỏng gừng
• 2 miếng dứa

Sau khi sơ chế các nguyên liệu cắt thành từng miếng nhỏ vừa thì đem bỏ vào bình thủy tinh. Tương tự chúng ta bỏ vào ngăn mát tủ lạnh từ 2-3 tiếng là có thể dùng được.

Lưu ý khi dùng nước detox giảm mỡ bụng tại nhà

Để nâng cao hiệu suất của nước detox trong việc giảm mỡ bụng, việc kết hợp với luyện tập thể dục là không thể thiếu. Việc này giúp kích thích việc loại bỏ các tạp chất ra ngoài cơ thể. Đặt ra mục tiêu vận động ít nhất 15 phút hàng ngày thông qua các hoạt động như chạy nhẹ, đi nhanh,…

Khi pha chế nước detox, hãy tránh sử dụng các loại quả đã chín quá mức, có vết thâm hoặc đã bắt đầu lên men. Điều này là bởi vì giá trị dinh dưỡng của quả có thể đã bị biến đổi. Đồng thời, hãy ưu tiên chọn loại hoa quả theo mùa để đảm bảo hương vị tốt nhất và nồng độ cao của các chất chống oxy hóa, bổ ích cho sức khỏe.

Việc luyện tập thể dục chỉ là một phần của toàn bộ quá trình. Chế độ dinh dưỡng hàng ngày cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân và giảm mỡ bụng. Đặc biệt, bạn nên tăng cường tiêu thụ rau tươi, như rau lá màu xanh sẫm, cần tây, rau má, củ cải trắng để hỗ trợ việc thanh lọc cơ thể. Tránh xa các thực phẩm chiên xào, thực phẩm giàu dầu mỡ và đồ ngọt giúp tối ưu hiệu quả giảm cân.

Trên đây là tổng hợp 16 cách làm nước detox giảm mỡ bụng cho dáng đẹp eo thon một cách hiệu quả mà bạn có thể thử. Tuy nhiên để giảm cân bạn cần kết hợp nó với chế độ ăn uống tập luyện một cách phù hợp.