Nhiều người thích uống nước ép thơm (dứa) vì hương vị chua ngọt, giàu vitamin. Thế nhưng nếu cho rằng nước ép thơm giảm cân, uống nước ép dứa giảm mỡ bụng thì chắc hẳn không ít người cũng bất ngờ đấy. Ở bài viết này, TMV Ngọc Dung sẽ cùng bạn đi lý giải liệu 1 ly nước ép thơm bao nhiêu calo, uống nước ép thơm có giảm cân không nhé!
Thành phần dinh dưỡng trong nước ép thơm (dứa)
Nước ép dứa không chỉ là một thức uống thơm ngon mà còn là nguồn dinh dưỡng phong phú, đặc biệt hấp dẫn với những ai đang quan tâm đến sức khỏe và chế độ ăn uống cân đối. 1 Ly nước ép dứa bao nhiêu calo? Một ly nước ép dứa nguyên chất có khoảng 133 calo. Cùng với đó là bảng thành phần dinh dưỡng phong phú các chất như:
- Vitamin C: Dứa là một nguồn tuyệt vời của vitamin C. Một cốc nước ép dứa có thể cung cấp khoảng 78,9 mg vitamin C. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống vi khuẩn và virus, cũng như thúc đẩy quá trình tái tạo mô và tăng cường sức khỏe.
- Carbohydrate: Nước ép thơm chứa một lượng tổng hợp carbohydrate tự nhiên, cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể. Carbohydrate là nguồn năng lượng chính và cung cấp đường glucose, là nhiên liệu cho hoạt động của cơ bắp và não.
- Chất xơ: Dứa có chứa chất xơ tự nhiên, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và duy trì sự khỏe mạnh của hệ tiêu hóa. Chất xơ cũng giúp giảm cảm giác đói và duy trì cân nặng ổn định.
- Kali: Dứa là một nguồn giàu kali. Kali là một khoáng chất quan trọng giúp duy trì cân bằng nước và điện giữa các tế bào, đồng thời hỗ trợ hoạt động cơ bắp và chức năng thần kinh.
- Magie: Nước ép dứa cũng cung cấp magie, một khoáng chất quan trọng cho sự hoạt động của hệ thần kinh, cơ bắp và hệ xương.
- Mangan: Dứa chứa một lượng nhỏ mangan, một khoáng chất có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất béo, protein và carbohydrate.
- Vitamin B: Dứa cung cấp một số vitamin nhóm B như vitamin B6 và folate. Nhóm vitamin B tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo và carbohydrate thành năng lượng, cũng như hỗ trợ sự phát triển và chức năng của hệ thần kinh.
Uống nước ép thơm có giảm cân không?
Uống nước ép thơm (nước ép dứa) có thể hỗ trợ quá trình giảm cân bởi theo một vài nghiên cứu uy tín chứng minh rằng có khả năng giúp giảm sự hình thành chất béo trong cơ thể và kích thích quá trình phân hủy chất béo hiệu quả.
Hơn nữa, dứa là một loại trái cây ít calo nhưng lại giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu, và không chứa chất béo bão hòa. Việc thường xuyên tiêu thụ nước ép thơm (dứa) không chỉ giúp bạn cung cấp dinh dưỡng mà còn là một phần quan trọng của chế độ ăn uống cân bằng.
Các chuyên gia cũng nhấn mạnh rằng, việc uống các loại nước ép như thơm có thể giúp làm dịu cơn thèm đồ ngọt, giúp bạn kiểm soát hơn việc tiêu thụ các loại thực phẩm chứa đường như bánh kẹo. Từ đó giúp duy trì lượng đường trong cơ thể ổn định, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
Tại sao uống nước ép thơm giảm cân?
Uống nước dứa có giảm cân không? Uống nước ép dứa có hỗ trợ giảm cân. Và tác động khi uống nước ép dứa đến cân nặng như thế nào sẽ được TMV Ngọc Dung bật mí ngay dưới đây.
Hữu ích cho quá trình trao đổi chất
Một trong những yếu tố quan trọng giúp nước ép dứa tốt cho quá trình giảm cân là có chứa một loại enzyme quý giá được gọi là bromelain. Bromelain không chỉ là một enzyme đơn giản mà còn là một “cỗ máy đốt cháy mỡ” hiệu quả. Nó tác động lên quá trình chuyển hóa protein, giúp cơ thể dễ dàng đốt cháy mỡ thừa. Đặc biệt là ở vùng bụng – nơi mà nhiều người thường gặp khó khăn nhất khi muốn giảm cân.
Không chỉ vậy, bromelain còn có khả năng làm việc cùng với các enzyme khác như lipase, giúp tiêu hóa chất béo một cách hiệu quả hơn. Kết quả là, việc tiêu thụ nước ép dứa không chỉ giúp bạn cảm thấy no lâu mà còn giúp ngăn chặn sự thèm ăn và giữ cân nặng dễ dàng hơn.
Cung cấp nguồn chất xơ tốt
Ngoài việc giàu vitamin C và mangan, thì nước ép thơm còn là một nguồn chất xơ đáng kể. Chất xơ có một tác động quan trọng đến quá trình giảm cân, vì nó giúp làm bạn cảm thấy no bụng mà không cần phải tiêu thụ một lượng lớn thức ăn. Điều này giúp kiểm soát lượng thức ăn bạn tiêu thụ và hạn chế cảm giác đói, từ đó giúp bạn ăn ít hơn và dễ dàng duy trì lượng calo cần thiết cho quá trình giảm cân.
Tuy vậy, nước ép thơm lại chứa một lượng đường tự nhiên từ trái cây khá lớn. Nếu không biết cách ăn, điều chỉnh thực đơn, ăn quá nhiều trong một thời gian ngắn thì uống nước ép thơm vẫn sẽ tăng cân như thường. Do vậy, với những trường hợp nhiều mỡ thừa mà còn bị bệnh lý về đường huyết thì giảm cân bằng nước dứa có thể sẽ không ổn.
Với những trường hợp này, Ngọc Dung khuyên bạn nên tìm đến bác sĩ, chuyên gia giảm béo có kinh nghiệm để giảm tổn thương, tác động đến cơ thể. Với 25 năm uy tín trong ngành thẩm mỹ, Thẩm mỹ viện Ngọc Dung sở hữu đa dạng các công nghệ giảm béo không xâm lấn. Công nghệ phân hủy mỡ đa tầng Health Sculpting 4S là giải pháp giảm béo chiếm vị trí độc tôn trên thị trường vừa kiến tạo vóc dáng lý tưởng kết hợp an toàn sức khỏe
- Hủy mỡ trúng đích: Công nghệ này tập trung vào việc loại bỏ mỡ tận gốc, giúp bạn có được vóc dáng mơ ước một cách hiệu quả nhất.
- Kiểm soát mỡ trong máu và mỡ nội tạng: Không chỉ hủy mỡ ở bề mặt, Health Sculpting 4S còn giúp kiểm soát lượng mỡ trong máu và mỡ tích tụ trong nội tạng, giúp cải thiện sức khỏe toàn diện.
- An toàn và không cần phẫu thuật: Với quá trình thực hiện chỉ trong 25 phút, bạn có thể xử lý mỡ ở 4 vùng trên cơ thể mà không cần phải chịu đựng đau đớn và rủi ro của phẫu thuật.
Công nghệ Health Sculpting 4S đã được hàng loạt doanh nhân và phụ nữ thượng lưu tin tưởng sử dụng, chính bởi vì nó kết hợp hiệu quả giữa việc loại bỏ mỡ tận gốc và đảm bảo an toàn sức khỏe. Nếu bạn muốn trải nghiệm hiệu quả của công nghệ giảm béo này thì đừng ngần ngại để lại thông tin tại FORM này nhé!
Tốt cho hệ tiêu hóa
Chiết xuất bromelain, một thành phần quý giá trong nước ép thơm, đã được chứng minh là có khả năng hỗ trợ tiêu hóa một cách hiệu quả. Khi hệ tiêu hóa hoạt động tốt sẽ giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn và giúp loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả.
Một tiêu hóa không tốt có thể dẫn đến tăng cân, vì cơ thể không thể hấp thụ và sử dụng chất dinh dưỡng đúng cách. Hơn nữa, việc tiêu hóa không tốt cũng có thể làm chậm tốc độ trao đổi chất, làm cho việc đốt cháy calo trở nên khó khăn hơn. Vậy nên, bằng cách hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả thông qua việc tiêu thụ nước ép thơm, bạn đang giúp cơ thể bạn hoạt động mạnh mẽ hơn trong quá trình giảm cân.
Nước ép dứa ít calo và carbs
Một lát dứa chỉ chứa khoảng 4% carb và 133 calo trong một ly nước ép thơm. Cả 2 chỉ số này trong nước ép thơm được đánh giá là khá thấp. Với hương vị chua ngọt đặc trưng, dứa không chỉ là một lựa chọn ăn vặt ngon miệng mà còn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
Chứa vitamin C cùng các chất chống oxy hóa
Dứa là một kho tàng của vitamin C và chất chống oxy hóa. Cả hai loại này đều giữ một vai trò quan trọng trong việc duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Vitamin C không chỉ giúp cơ thể chống lại bệnh cúm mà còn thúc đẩy sự tái tạo và bảo vệ của tế bào, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài.
Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong dứa cũng đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ các gốc tự do từ cơ thể. Điều này giúp ngăn ngừa sự stress oxy hóa và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Kết quả là, cơ thể có thể hoạt động hiệu quả hơn trong quá trình giảm cân, khi không còn bị ảnh hưởng bởi các gốc tự do và stress oxy hóa.
Uống nước ép thơm giữ cho cơ thể đủ nước
Thơm (dứa) là một loại trái cây giàu nước và việc sử dụng nước ép thơm giảm cân không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn giúp bạn duy trì trạng thái hydrat hóa. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, quá trình giảm cân trở nên dễ dàng hơn. Điều này bởi vì cơ thể cảm thấy đầy đặn hơn, giúp bạn kiểm soát cảm giác đói và hạn chế việc ăn quá nhiều.
Chứa nhiều mangan
Nước ép dứa không chỉ là một thức uống giảm cân ngon lành mà còn là một vũ khí hiệu quả trong cuộc chiến với cân nặng, và một trong những lý do là chứa nhiều mangan – một khoáng chất quan trọng có vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân và duy trì sức khỏe.
Một cốc nước ép dứa cung cấp khoảng 1,5mg mangan, gần như đáp ứng toàn bộ lượng khuyến nghị hàng ngày của bạn. Mangan không chỉ giúp kiểm soát hiệu quả huyết áp cao và lượng đường trong máu mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh carbohydrate trong máu. Điều này giúp duy trì mức độ đường huyết ổn định và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Cách uống nước ép dứa giảm cân cho người béo bụng
Bạn muốn tìm kiếm một công thức nước ép dứa đặc biệt giúp giảm cân, đặc biệt là vùng bụng? Dứa là một thành phần tuyệt vời để thực hiện điều đó! Hãy khám phá công thức nước ép dứa giảm cân dưới đây, đặc biệt thiết kế để giúp bạn giảm mỡ vùng bụng một cách tự nhiên và ngon miệng.
Cách làm nước ép thơm, bông cải xanh, rau chân vịt và dưa leo
Nguyên liệu:
- 1/2 trái thơm
- 1 chén bông cải xanh
- 1/4 chén rau chân vịt
- 1 quả dưa chuột
- 2-3 lá bạc hà
Thực hiện:
- Sơ chế nguyên liệu bằng cách rửa sạch và thái nhỏ để dễ ép. Gọt bỏ vỏ của dưa chuột và dứa, sau đó cắt thành miếng.
- Cho lần lượt các thành phần vào máy ép trái cây và ép lấy nước ép. Bạn sẽ có một ly nước ép tự nhiên và tươi mát.
- Đổ nước ép vào ly và thêm đá lạnh để làm mát. Bạn cũng có thể trang trí thêm vài lá bạc hà lên trên để tăng thêm hương vị tươi mát.
Công thức nước ép thơm và cần tây giảm cân
Nguyên liệu:
- 150g cần tây
- 1/4 trái thơm
Thực hiện:
- Rửa sạch cần tây và thơm
- Cắt cần tây thành từng khúc để dễ dàng ép. Gọt vỏ và thái thơm thành miếng vừa với miệng máy ép.
- Lần lượt đặt cần tây và thơm vào máy ép để lấy nước cốt.
- Trong quá trình ép, bạn sẽ nhận được một ly nước ép cần tây và thơm có vị chua ngọt, tươi mát và dễ uống.
- Nếu bạn muốn nước ép ngọt hơn, bạn có thể thêm một ít mật ong theo khẩu vị.
Cách làm nước ép táo dứa giảm cân
Nguyên liệu:
- 1 trái dứa
- 2 trái táo
- 1 củ gừng
Hướng dẫn:
- Gọt vỏ dứa, loại bỏ mắt và rửa sạch. Sau đó, cắt dứa thành nhiều miếng dài.
- Rửa sạch táo và cắt thành nhiều miếng nhỏ.
- Gọt vỏ gừng và cắt thành những lát nhỏ.
- Tiếp theo, đặt tất cả các nguyên liệu vào máy ép để lấy nước ép.
- Sau khi ép, rót nước ép vào ly và thêm viên đá nếu bạn thích uống lạnh. Bạn có thể thưởng thức ngay lập tức.
Cách uống nước ép dứa cam giảm cân
Nguyên liệu:
- Quả cam chín
- Dứa chín, đã gọt sạch mắt
- Nước lọc
- Muối và đường
Cách làm:
- Cắt quả cam thành miếng cau và loại bỏ phần hạt. Dứa được thái nhỏ thành từng miếng, bạn có thể bỏ lõi hoặc giữ nguyên tùy theo sở thích.
- Tiếp theo, cho cam và dứa vào máy ép, nhớ tách bỏ phần vỏ cam trước khi đặt vào máy ép. Sau đó, thêm nước lọc vào phần nước ép cam dứa và bổ sung một chút muối và đường. Khuấy đều hỗn hợp lên.
- Nước cam có tác dụng là nguồn cung cấp giàu vitamin C, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể và làm da trở nên săn chắc. Nước ép dứa kết hợp với cam có thể giúp cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả. Dứa chứa chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và giảm cảm giác đói.
Nước ép dừa dứa
Nguyên liệu:
- 1/2 quả dứa
- 200ml nước dừa
Hướng dẫn:
- Gọt vỏ dứa, cắt thành khúc và cho vào máy ép để lấy nước ép. Bạn có thể dành một ít dứa cắt hạt lưu lại để thêm vào sau.
- Khi đã có nước ép dứa, hòa trộn cùng nước dừa.
- Thêm dứa cắt hạt lựu lên trên để tăng thêm hương vị và trải nghiệm ăn uống thú vị. Cũng đừng quên thêm đá viên để làm mát thức uống.
Nước ép dứa, lê và hạt chia
Nguyên liệu:
- 1 cốc dứa tươi
- 1 cốc lê
- 1/2 thìa hạt chia
Hướng dẫn:
- Ngâm hạt chia trong nước khoảng 30 phút giúp hạt chia hấp thụ nước và trở nên nhờn, tạo thành một gel nhẹ.
- Tiếp theo, sơ chế nguyên liệu bằng cách gọt vỏ dứa và lê. Sau đó, cắt thành lát vừa để chuẩn bị cho quá trình ép.
- Cho từng nguyên liệu lần lượt vào máy ép để lấy nước ép.
- Sau khi có nước ép, hòa trộn hạt chia đã ngâm vào thức uống.
- Bạn có thể trữ nước ép trong tủ lạnh trước khi uống để tạo cảm giác mát lạnh và ngon hơn.
Uống nước dứa vào lúc nào để giảm cân?
Uống nước dứa vào thời điểm phù hợp có thể tối ưu hóa quá trình giảm cân và cung cấp cho cơ thể những lợi ích tuyệt vời. Dưới đây là một số gợi ý về thời điểm tốt nhất để uống nước dứa để giảm cân:
Uống nước ép thơm vào buổi sáng
Uống nước ép dứa vào buổi sáng là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới với sự tươi mát và cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Dứa chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa và enzyme tiêu hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện quá trình tiêu hóa. Hơn nữa, nước ép dứa cũng có tác dụng làm mát cơ thể và cung cấp năng lượng cho ngày mới.
Uống nước ép thơm trước và sau khi tập luyện
Uống nước ép thơm trước và sau khi tập luyện là một cách tuyệt vời để cung cấp năng lượng và hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp. Thức uống này giàu chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hiệu suất tập luyện và nhanh chóng phục hồi sau khi tập.
- Khi uống nước ép thơm trước khi tập luyện, bạn cung cấp năng lượng cho cơ thể trước khi bắt đầu hoạt động. Dứa và các loại trái cây khác trong nước ép cung cấp các loại đường tự nhiên, chất điện giải và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức mạnh và sự bền bỉ trong quá trình tập luyện.
- Sau khi tập luyện, uống nước ép thơm giúp cung cấp chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa cần thiết để phục hồi cơ bắp và tái tạo năng lượng. Dứa chứa enzym bromelain, có khả năng giảm viêm và giảm đau cơ bắp sau khi tập. Nước ép thơm cũng giúp cung cấp nước và chất điện giải, giúp điều chỉnh cân bằng nước và khoáng chất trong cơ thể sau quá trình tập luyện.
Uống nước ép dứa như một bữa ăn nhẹ
Nếu bạn cảm thấy cần một sự tươi mới và đầy năng lượng, thì nước ép dứa chính là điều bạn cần. Những loại đường tự nhiên có trong nước ép dứa không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp bạn cảm thấy hài lòng mà không gây cảm giác ngấy đường. Điều này giúp bạn không bị cảm giác đói quá nhanh và kiểm soát lượng calo tiêu thụ một cách hiệu quả.
Những lợi ích sức khỏe khác của dứa là gì?
Với những lợi ích đa dạng từ thành phần dinh dưỡng đặc biệt của mình, nước ép dứa không chỉ là một lựa chọn thú vị mà còn là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối:
- Cung cấp vitamin C: Dứa là một nguồn tuyệt vời của vitamin C, một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ cơ thể chống lại tổn hại từ các gốc tự do và tăng cường hệ miễn dịch.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Dứa chứa enzyme tiêu hóa như bromelain, giúp tăng cường quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất béo và protein. Enzyme này cũng có khả năng giảm viêm và giảm đau do vi khuẩn.
- Tăng cường sức khỏe tim mạch: Dứa chứa mangan, một khoáng chất quan trọng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, điều chỉnh huyết áp và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
- Giảm viêm và đau: Bromelain trong dứa có tác dụng chống viêm và giảm đau tự nhiên, giúp giảm tình trạng viêm nhiễm và đau do chấn thương hay các bệnh viêm khác.
- Hỗ trợ tiểu đường: Dứa có chỉ số glycemic thấp, có nghĩa là nó không gây tăng cao đột ngột mức đường trong máu. Điều này làm cho dứa là một lựa chọn tốt cho những người có tiểu đường hoặc người muốn duy trì mức đường huyết ổn định.
- Tăng cường sức khỏe da: Vitamin C và các chất chống oxy hóa trong dứa giúp tăng cường sản xuất collagen, làm cho da săn chắc và giảm tình trạng nứt nẻ, lão hóa da.
- Giảm nguy cơ viêm khớp: Các chất chống viêm và chất chống oxy hóa trong dứa có thể giảm nguy cơ viêm khớp và các vấn đề liên quan đến viêm khớp.
Những lưu ý khi dùng nước ép thơm giảm cân
Nước ép thơm có thể là một phần của chế độ ăn giảm cân, nhưng cần lưu ý các điểm sau đây:
- Cân nhắc lượng calo: Thơm chứa đường tự nhiên, do đó, nước ép thơm có hàm lượng calo khá cao. Khi sử dụng nước ép thơm trong chế độ giảm cân, hãy tính toán lượng calo và đảm bảo rằng nó phù hợp với mục tiêu giảm cân của bạn. Hạn chế lượng nước ép thơm bạn uống để không vượt quá lượng calo hàng ngày được khuyến nghị.
- Điều chỉnh lượng đường: Nếu bạn đang giảm cân hoặc kiểm soát lượng đường trong chế độ ăn, hãy cân nhắc giảm lượng thơm hoặc kết hợp nó với các loại trái cây khác có hàm lượng đường thấp để giảm lượng đường tổng cộng trong nước ép.
- Sử dụng thơm tươi: Để tận dụng tối đa lợi ích dinh dưỡng của thơm, hãy sử dụng thơm tươi. Thơm tươi cung cấp nhiều chất xơ và enzyme tiêu hóa hơn, giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn và có lợi cho sức khỏe.
- Chế độ ăn cân đối: Nước ép thơm chỉ là một phần của chế độ ăn giảm cân. Hãy đảm bảo rằng bạn vẫn duy trì một chế độ ăn cân đối, bao gồm các nguồn protein, chất béo lành mạnh, rau quả và các loại thực phẩm cung cấp dưỡng chất cần thiết khác.
Lời kết
Trong bài viết này, chúng ta đã khám phá uống nước ép thơm có giảm cân không và các cách uống nước ép dứa giảm cân. Từ lợi ích của thành phần tự nhiên trong nước ép dứa đến cách nó hỗ trợ tiêu hao mỡ và kiểm soát cảm giác no, chúng ta đã thấy rằng nước ép thơm là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh.
Nếu bạn cảm thấy cần sự hỗ trợ và hướng dẫn cụ thể hơn về cách kiểm soát cân nặng và hỗ trợ giảm cân, hãy đừng ngần ngại liên hệ với chuyên gia của Ngọc Dung Beauty Center Điền thông tin của bạn vào FORM dưới đây, Ngọc Dung sẽ liên lạc với bạn trong thời gian sớm nhất.
