10 TIPS ĐƠN GIẢN DÀNH CHO CÔ NÀNG MUỐN GIẢM CÂN NHƯNG LƯỜI BIẾNG

Giảm cân là câu chuyện “ám ảnh” nhất trên đời. Bởi chỉ cần ăn “buông thả” một ngày thôi, là “quả bụng” và cân nặng lại đâu vào đấy cho mà xem. Thế thì với những cô nàng muốn giảm cân nhưng lười biếng thì sao nhỉ? Hãy cùng Thẩm mỹ viện Ngọc Dung tìm hiểu ngay dưới đây!

1.“Giảm bớt” tập thể dục

Mới nghe qua thì lấy lạ, vì tập là một trong những công việc cần làm để vừa giảm cân, vừa duy trì dáng cân đối mà sai. The but, “Reduce” ở đây chính là thay vì bạn có thể học tập ngày hằng ngày, hãy lên kế hoạch cho những bài tập ngắn như Hiit, Cardio… Nói là ngắn thế thôi, nhưng về hiệu quả thì được thì vẫn sẽ cao bạn nhé.

2. Sự kết hợp “một công việc”

Một vài tác động có thể dục ngay tại nhà vừa giúp bạn tỉnh táo bắt đầu ngày mới, vừa góp phần vào hiệu quả giảm cân. Nếu được, bạn cũng nên duy trì một vài thói quen tốt như: Uống một cốc sữa ấm, viết nhật ký, hạn chế nguồn sáng… trước khi ngủ nhé, vì ngay cả khi ngủ chung mình vẫn có thể  giảm cân được.

 

3. Đừng chọn quần áo rộng khi đi ăn

Đây như là một lời nhắc nhở trong “tiềm thức” của bạn về việc giảm cân. Hãy lựa chọn những trang phục ôm sát cơ thể, để kiềm bớt lại khẩu phần ăn của mình khi bắt đầu có dấu hiệu no hoặc bụng căng ra.

Nếu như trước đây, vào mỗi bữa ăn bạn thường sử dụng tô để ăn cơm cho thoải mái, rộng rãi. Giờ đây, bạn hãy thay đổi thói quen này bằng một bát cơm nhỏ, vừa tạo cho bạn cảm giác đồ ăn đã vừa đủ, và không cần nạp thêm bát nào vào cơ thể nữa.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thay luôn cả chiếc muỗng mình thường ăn nhỏ lại hoặc dùng cơm bằng tay không thuận, để bằng mọi cách giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể.

5. Uống nước trước bữa ăn 30 phút

Đây là một trong những cách mà đa số các bạn gái thường áp dụng, điều này như đánh lừa “quả bụng” của bạn, khiến bạn cảm thấy no ngang và chỉ nạp vào cơ thể một lượng thức ăn đáng kể.

6. Quy tắc quả táo

7. Ăn nhẹ trước khi ra khỏi nhà

Để tránh tình trạng ăn vặt “thả ga”, bạn hãy ăn lót dạ trước ở nhà nhé các cô gái.

8. Ăn chậm

Phương châm “nhai kỹ no lâu” luôn được đề cao trong quá trình giảm cân của bạn, bởi việc nhai kỹ sẽ tạo cho bạn giác dễ no và ăn ít lại.

9. Thay đổi thứ tự thưởng thức món ăn

Quên hết những thứ tự ăn cơm thỏa thích của bạn đi, thay vào đó là dùng cơm theo thứ tự như sau: Món rau, canh, đến thịt rồi tới cơm, để lượng tinh bột được hạn chế lại vì lúc đó hẳn là bạn đã no.

10. Mua dụng cụ tập thể dục

Đừng tiếc khi phải bỏ ra một khoản chi phí để mua những dụng cụ phục vụ cho việc tập thể dục của bạn, bởi nếu có sự xuất hiện của chúng hẳn là bạn sẽ cảm thấy hứng thú và chăm chỉ tập hơn đấy.

 

 

Tuy nhiên, đối với những cô nàng lười biếng thì việc kiên trì theo một chế độ tập luyện nhất định sẽ thật sự lấy lại làm khó. Chính vì vậy, mà bạn hãy lựa chọn những bài tập mình thật sự thích, hoặc cũng có thể chọn một bài nhạc theo sở thích để nhún nhảy theo những giai điệu đó, hẳn đây là cách giảm cân hữu hiệu nhất đấy.

Và nhớ đừng quên chọn chỗ tập thể dục gần nhà, rủ thêm vài người bạn có ý định giảm cân giống bạn, để cùng nhau siêng năng tập thể dục bạn nhé.

Mong rằng với 10 tips giảm cân đơn giản được Thẩm mỹ viện Ngọc Dung chia sẻ, sẽ giúp các cô nàng lười biếng muốn giảm cân, thực hiện được ước muốn sở hữu vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh.

Chúc bạn luôn xinh đẹp!