Nhãn – một loại quả với vị ngọt thơm đặc trưng là món ăn yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, cũng rất nhiều người lo ngại rằng việc ăn nhãn có thể gây nhiệt và mụn nóng, đặc biệt là với những người có cơ địa nhạy cảm với thực phẩm có tính nhiệt. Vậy làm thế nào để thưởng thức nhãn mà không gặp phải các vấn đề mụn? Trong bài viết này, TMV Ngọc Dung sẽ cũng bạn tìm hiểu sâu hơn về ăn nhãn có nổi mụn không, các cách ăn nhãn hạn chế việc lên mụn.
Lợi ích của việc ăn nhãn với sức khỏe
Trước khi giải đáp ăn nhãn có nổi mụn không, hãy cùng TMV Ngọc Dung tìm hiểu các lợi ích của việc ăn nhãn.
Nhãn được biết đến là một loại trái cây giàu dưỡng chất, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người dùng.
- Trong y học cổ truyền, nhãn là trái cây có tính ấm, giúp dưỡng huyết, tăng cường trí tuệ, có khả năng cải thiện tâm trạng và cải thiện sức khỏe của tim mạch.
- Đối với đông y, nhãn còn được coi là một loại thuốc hữu ích trong việc điều trị suy nhược, suy giảm khí huyết, mệt mỏi, chán ăn, và hỗ trợ cho những người thường xuyên mất ngủ, căng thẳng hoặc dễ giật mình.
Theo y học hiện đại, các lợi ích của ăn nhãn bao gồm:
- Ăn nhãn có thể giúp cải thiện khả năng lưu thông máu.
- Ngăn ngừa các bệnh liên quan trầm cảm, rối loạn tâm lý, bệnh thần kinh và bao gồm chứng mất ngủ.
- Cung cấp các vitamin cần thiết cho cơ thể chúng ta.
- Bổ sung nguồn năng lượng dồi dào, đồng thời hỗ trợ duy trì các hoạt động của cơ thể.
- Tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ làm giảm nguy cơ mắc bệnh về dạ dày đường ruột và thậm chí có thể giảm nguy cơ ung thư.
Thực hư ăn nhãn có nổi mụn không?
Câu hỏi ăn nhãn có nổi mụn không là một thắc mắc khá phổ biến. Theo thông tin từ các chuyên gia dinh dưỡng, nhãn là loại quả có tính nhiệt. Do đó khi chúng ta ăn quá nhiều nhãn có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, dẫn đến cảm giác nóng trong và có nguy cơ gây mụn.
Về mặt hàm lượng đường, nhãn là loại trái cây có lượng đường khá cao, vì thế ăn nhiều có thể làm tăng lượng đường trong máu, gây ra sự tăng insulin. Điều này có thể kích thích hoạt động của hormone androgen, làm tăng khả năng phát triển mụn.
Tuy nhiên, dựa trên kinh nghiệm thực tế về việc ăn nhãn có nổi mụn không như sau:
- Người có cơ địa nhạy cảm và dễ nổi mụn nên hạn chế ăn nhãn để tránh tình trạng nóng trong và mụn phát triển.
- Những người không có vấn đề về da có thể ăn nhãn một cách vừa phải, không cần lo lắng về việc nhãn gây nóng hay mụn nếu không ăn quá nhiều.
- Đối với những người đang điều trị mụn hoặc có các vấn đề về da, nên tránh ăn nhãn bởi lượng đường cao và tính nhiệt của nó có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm và mụn.
>>> XEM THÊM: [Giải đáp] Ăn dứa có nổi mụn không? Bị mụn có nên ăn dứa?
Hướng dẫn cách ăn nhãn không bị mụn
Sau khi tìm hiểu được việc ăn nhãn có bị mụn không thì hãy tham khảo cách ăn nhãn hạn chế lên mụn. Bạn đọc có thể lưu ý thực hiện những điều sau đây khi ăn nhãn:
Ăn một lượng vừa phải
Hãy hạn chế số lượng nhãn quá nhiều mà bạn ăn trong mỗi lần. Ví dụ, bạn có thể ăn khoảng 5-10 quả nhãn mỗi ngày.
Điều chỉnh lượng nhãn dựa trên sự phản ứng của cơ thể bạn. Nếu bạn cảm thấy nóng trong sau khi ăn nhãn, hãy giảm lượng tiêu thụ.
Ăn nhiều các loại rau củ, trái cây khác
Bổ sung thêm rau xanh, trái cây giàu nước và chất xơ như dưa hấu, dưa leo, cà chua vào chế độ ăn hàng ngày.
Rau củ và trái cây cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất giúp cải thiện tình trạng da và cân bằng lượng đường trong cơ thể.
Uống nhiều nước
Ngoài lưu ý đến ăn nhãn có nổi mụn không chúng ta cần lưu ý thêm uống đủ nước mỗi ngày. Mục tiêu là chúng ta nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày (1.5-2L nước).
Đồng thời việc uống một ly nước lớn trước và sau khi ăn nhãn để giúp pha loãng lượng đường tiêu thụ và hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Chăm sóc da mặt cẩn thận hàng ngày
- Rửa mặt ít nhất hai lần một ngày bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ phù hợp với loại da của bạn.
- Sử dụng toner sau khi rửa mặt để cân bằng pH và làm sạch sâu cho da.
- Áp dụng kem dưỡng ẩm không gây bít tắc lỗ chân lông để giữ ẩm cho da.
- Đừng quên sử dụng kem chống nắng vào buổi sáng để bảo vệ da khỏi tác động của tia UV.
Bằng cách tuân theo những hướng dẫn này, bạn vẫn có thể giảm thiểu rủi ro nổi mụn khi thưởng thức trái cây mà không lo ăn nhãn có nổi mụn không, đồng thời duy trì làn da khỏe mạnh và sáng đẹp.
Cách chế biến nhãn ăn ngon không sợ nổi mụn
Dưới đây là 3 món ngon giúp bạn thỏa mãn cơn thèm nhãn mà không cần phải quá lo sợ việc ăn nhãn có nổi mụn không, cùng TMV Ngọc Dung tìm hiểu ngay.
Sinh tố nhãn
Nguyên liệu:
- 1 chén nhãn đã bỏ hạt
- 1 chén sữa tươi không đường
- 1-2 thìa mật ong nguyên chất hoặc đường (tùy chọn)
- 1 chén đá viên
Cách thực hiện:
- Nhãn sau khi sơ chế bỏ vào cùng với sữa tươi, mật ong hoặc đường (nếu sử dụng), và đá viên vào máy xay sinh tố.
- Xay nhuyễn hỗn hợp cho đến khi mịn và đều.
- Đổ hỗn hợp ra ly và thưởng thức ngay để tận hưởng được hương vị tươi mới nhất.
Chè hạt sen long nhãn
Nguyên liệu:
- 1 chén hạt sen tươi hoặc khô (ngâm nở nếu dùng hạt sen khô)
- 1 chén nhãn tươi hoặc khô
- 1/2 chén đường phèn
- 4 chén nước
Cách thực hiện:
- Đun sôi hạt sen với 4 chén nước cho đến khi chín mềm.
- Thêm đường phèn vào nồi hạt sen, nấu cho đến khi đường tan hoàn toàn.
- Thêm nhãn vào nồi, đun sôi thêm khoảng 5-10 phút.
- Tắt bếp, để chè hạt sen long nhãn nguội bớt rồi thưởng thức.
Cách làm kem nhãn
Nguyên liệu:
- 1 chén nhãn tách hạt
- 1/2 chén sữa đặc
- 1 chén kem tươi (hay còn được gọi là whipping cream)
Cách thực hiện:
- Xay nhuyễn nhãn đã tách hạt cùng với sữa đặc cho đến khi hỗn hợp mịn.
- Đánh kem tươi cho đến khi nổi bọt mịn và bắt đầu bông xốp lên.
- Nhẹ nhàng trộn hỗn hợp nhãn vào kem tươi đã đánh bông.
- Đổ hỗn hợp vào khuôn và để trong tủ lạnh khoảng 4-6 giờ hoặc cho đến khi đông cứng.
Ai không nên ăn nhiều nhãn?
Bên cạnh việc ăn nhãn có nổi mụn không thì những ai không nên ăn nhiều nhãn cũng rất quan trọng. Dù quả nhãn ngon và bổ dưỡng, nhưng không phải ai cũng nên ăn đặc biệt với một số trường hợp sau:
- Cơ địa nhạy cảm: Những người này thường dễ gặp các vấn đề như dị ứng, nổi mẩn đỏ, hoặc cảm giác nóng trong. Ăn nhãn có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, gây ra cảm giác khó chịu và thậm chí là mụn nhọt.
- Người bị béo phì, thừa cân: Do lượng đường cao trong nhãn, những người đang gặp vấn đề về cân nặng nên tránh ăn loại quả này. Ăn quá nhiều nhãn có thể gây tăng cân và khiến vấn đề béo phì trở nên nghiêm trọng hơn.
- Phụ nữ đang mang Hormone của phụ nữ thay đổi nhanh chóng trong thai kỳ, dễ dẫn đến tình trạng da khô và nóng trong. Nhãn, với tính ấm của nó, có thể làm trầm trọng thêm những tình trạng này. Phụ nữ mang thai nên hạn chế ăn nhãn, đặc biệt trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối của thai kỳ.
- Người bị tăng huyết áp: Nhãn có thể gây tăng nhiệt độ cơ thể, tạo áp lực lên hệ tim mạch và làm tăng huyết áp. Do đó, những người có tiền sử tăng huyết áp nên giảm lượng nhãn tiêu thụ.
Ăn nhãn bị nổi mụn và cách xử lý?
Khi bạn gặp tình trạng nổi mụn sau khi ăn nhãn, các bạn có thể tham khảo và thực hiện những bước sau:
- Điều chỉnh chế độ ăn uống: Giảm lượng nhãn và các loại trái cây có tính nóng khác trong chế độ ăn hàng ngày. Tăng cường ăn rau xanh và trái cây giàu chất xơ và vitamin, giúp cải thiện tình trạng da.
- Chăm sóc da: Sử dụng sản phẩm làm sạch da phù hợp để loại bỏ bã nhờn và tạp chất. Áp dụng các loại mặt nạ tự nhiên hoặc sản phẩm dưỡng da chuyên biệt để làm dịu và cải thiện tình trạng mụn.
- Uống đủ nước mỗi ngày để giữ cho da đủ ẩm và hỗ trợ quá trình loại bỏ độc tố.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ/ chuyên gia: Nếu tình trạng mụn không cải thiện, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu để nhận được lời khuyên và điều trị phù hợp.
Nếu bạn chẳng may ăn quá nhiều nhãn và bị mụn, khiến da mặt bạn trở nên xấu xí. Hãy điền ngay thông tin theo form dưới đây để được đội ngũ chuyên gia tại TMV Ngọc Dung hỗ trợ điều trị mụn dứt điểm nhanh chóng nhất.
Đăng ký tư vấn MIỄN PHÍ với
ĐỘI NGŨ BÁC SĨ 25 NĂM KINH NGHIỆM
tại TMV Ngọc Dung *Cam kết bảo mật thông tin khách hàng
Các loại trái cây khác dễ nổi mụn khi ăn?
Bên cạnh nhãn thì dưới đây là các loại trái khi ăn nhiều dễ gây tình trạng bị mụn khi ăn mà bạn đọc nên tham khảo và hạn chế ăn:
- Sầu riêng: Loại quả này có tính nóng, ăn nhiều có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và gây nổi mụn.
- Dừa: Dừa có hàm lượng chất béo cao, nếu tiêu thụ quá nhiều có thể ảnh hưởng đến da.
- Vải: Giống như nhãn, vải cũng có tính nóng và hàm lượng đường cao, có thể gây nổi mụn nếu ăn quá nhiều.
Kết luận
Ăn nhãn có thể gây nổi mụn do tính chất và hàm lượng đường cao. Nếu bạn gặp tình trạng này, điều chỉnh chế độ ăn uống và chăm sóc da là quan trọng. Nếu tình trạng mụn do ăn nhã không có cải thiện, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ. Một chế độ ăn uống cân đối và chăm sóc da đúng cách sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh và hạn chế vấn đề mụn phát triển. Hy vọng những thông tin trên về ăn nhãn có nổi mụn không từ Ngọc Dung Beauty có thể giúp ích cho bạn đọc.
