Sữa chua là một chế phẩm từ sữa có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, rất tốt cho làn da và sức khỏe người dùng. Tuy nhiên, lại có nhiều thông tin cho rằng các chế phẩm từ sữa có thể kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, khiến da đổ dầu, gây bít tắc chân lông và hình thành mụn trên da.
Vậy liệu ăn sữa chua có nổi mụn không? Bị mụn ăn sữa chua được không? Hãy cùng Ngọc Dung Beauty giải mã từ A-Z vấn đề này thông qua bài chia sẻ dưới đây!
Lợi ích tuyệt vời của sữa chua đối với làn da
Trước khi giải đáp thắc mắc “liệu ăn sữa chua có nổi mụn không”, bạn cần biết rằng sữa chua không chỉ có hương vị thơm ngon, mà còn là thực phẩm giúp bảo vệ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Bên cạnh lợi ích về sức khỏe, nó còn có khả năng cải thiện một số vấn đề về da thường gặp như:
- Làm sáng da: Hàm lượng Acid lactic trong sữa chua có khả năng ức chế sản sinh melanin – nguyên nhân sạm da và làm xỉn màu da, giúp da trắng sáng rạng rỡ hơn.
- Dưỡng ẩm hiệu quả: Đắp mặt nạ sữa chua giúp cung cấp độ ẩm cần thiết, đặc biệt là đối với da thiếu ẩm và da khô.
- Ngừa lão hóa: Acid lactic có trong sữa chua hoạt động như chất chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi gốc tự do, giảm nếp nhăn và ngăn ngừa lão hóa da.
- Ngăn ngừa mụn: Hàm lượng Probiotics có trong sữa chua giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mụn, giảm viêm và ngăn ngừa nốt mụn mới xuất hiện trên da.
- Hỗ trợ da săn chắc: Sữa chua thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, giúp da săn chắc, đều màu và mịn màng.
- Tăng độ đàn hồi: Các axit amin thiết yếu trong sữa chua thúc đẩy quá trình sản sinh collagen tự nhiên của da, giúp da săn chắc và đàn hồi hơn.
- Bảo vệ da khỏi những tác hại từ ánh nắng: Kẽm có trong sữa chua giúp hình thành lớp màng bảo vệ da, ngăn chặn tia UV xâm nhập vào da, giảm nguy cơ sạm da, nám, tàn nhang và ung thư da.
Ăn sữa chua có nổi mụn không?
Ăn sữa chua có nổi mụn không là một chủ đề được rất nhiều chị em quan tâm. Theo chuyên gia sữa chua là một loại chế phẩm từ sữa có khả năng làm mát gan, rất tốt cho da, giúp duy trì làn da hồng hào, trắng mịn. Bên cạnh đó, sữa chua còn hỗ trợ tăng cường đề kháng, giảm mụn trên da, nhờ vào các thành phần chính:
- Prebiotic và Probiotic: Sữa chua chứa prebiotics, một loại chất xơ hòa tan, giúp kích thích nhu động ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất hiệu quả. Ngoài ra, lợi khuẩn trong sữa chua còn giúp cân bằng hệ vi sinh trên da, ức chế sự phát triển của vi khuẩn P. acnes
- Axit Lactic: Axit lactic giúp hình thành lớp màng bảo vệ da, ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn gây hại, từ đó giảm nguy cơ gây mụn, viêm da và các bệnh lý da liễu khác.
Do đó, việc bổ sung sữa chua vào chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ không gây nổi mụn mà còn giúp làn da được cải thiện. Tuy nhiên, để tốt nhất, bạn cần hạn chế bổ sung những loại sữa chua có chứa đường. Bởi loại thực phẩm này có thể gây ra tình trạng rối loạn hormone, làm tăng tuyến bã nhờn, từ đó khiến mụn hoành hành trên da. Từ những thông tin trên, chắc hẳn bạn đã có thể trả lời được thắc mắc ăn sữa chua có nổi mụn không, đúng không nào.
>>> XEM THÊM: Ăn socola có nổi mụn không? Bí quyết ăn socola tốt cho da mụn
Bị mụn có nên ăn sữa chua không?
Bị mụn ăn sữa chua được không? Như bên trên có đề cập, sữa chua mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho làn da, bao gồm: Cấp ẩm, tẩy da chết, làm sạch da, ngừa mụn, giúp da sáng màu,… Do đó, nếu đang bị mụn, bạn hoàn toàn có thể bổ sung loại thực phẩm này, bởi nếu đang bị mụn việc ăn sữa chua sẽ mang đến những lợi ích như:
- Hàm lượng kẽm cao: Trong sữa chua có chứa kẽm, kẽm có đặc tính kháng viêm, giúp giảm tình trạng viêm da, sưng đỏ và kích ứng do mụn gây ra. Ngoài ra, kẽm còn hỗ trợ điều tiết lượng dầu nhờn tiết ra, từ đó giúp da không bị bóng nhờn và hạn chế sự phát triển của vi khuẩn gây mụn.
- Vitamin A, vitamin C và vitamin E: Các vitamin trong sữa chua giúp cung cấp độ ẩm cần thiết cho da, ngăn ngừa tình trạng da khô, bong tróc. Ngoài ra, vitamin có trong loại sản phẩm này còn hỗ trợ sản sinh collagen để cải thiện, tái tạo và nuôi dưỡng da hiệu quả.
- Một số hoạt chất có lợi: Probiotic và Prebiotic trong sữa chua giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Nhờ vậy, da được thanh lọc, giảm thiểu các vấn đề về da như mụn trứng cá, mẩn đỏ, dị ứng,…
Mách bạn cách ăn sữa chua tốt cho làn da mụn
Để không phải lo lắng về vấn đề ăn sữa chua có nổi mụn không, bạn cũng cần nắm được các mẹo ăn sữa chua đúng, để tốt cho làn da cũng như sức khỏe nhé:
Thời điểm ăn thích hợp
Thời điểm ăn sữa chua phù hợp là sau bữa chính từ 1 – 2 tiếng hoặc ăn vào thời điểm trước khi ngủ từ 1-2 tiếng.
Tuy nhiên nên tránh ăn sữa chua khi đói: Axit trong dạ dày khi đói ở nồng độ cao có thể tiêu diệt vi khuẩn có lợi trong sữa chua, làm giảm hiệu quả và ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa.
Dùng sữa chua mix với các loại trái cây
Bạn có thể kết hợp sữa chua với các loại trái cây như dâu tây, chuối, táo để giúp thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm mụn và se khít lỗ chân lông.
Tuy nhiên, nên chọn sữa chua không đường để kết hợp với trái cây nhằm giữ đảm bảo chất lượng. Cần làm sạch trái cây trước khi trộn với sữa chua để đảm bảo vệ sinh. Ngoài ra, để tránh tác động không mong muốn lên dạ dày không nên ăn quá 2 hộp sữa chua mỗi ngày.
Nên bổ sung những loại sữa chua không đường
Nếu đang bị mụn bạn nên ăn loại sữa chua không đường, thay vì có đường. Bởi đường có thể làm tăng lượng insulin trong cơ thể, dẫn đến tình trạng rối loạn hormone, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động, sản xuất nhiều dầu, từ đó tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn gây mụn phát triển.
Lưu ý về cách bảo quản sữa chua
- Nên cho sữa chua vào ngăn mát tủ lạnh để bảo quản, môi trường mát mẻ giúp duy trì hoạt động của vi khuẩn có lợi trong sữa chua, đồng thời ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn có hại.
- Việc bảo quản sữa chua ở nhiệt độ quá thấp có thể làm tiêu diệt vi khuẩn có lợi (probiotics) trong sữa chua, ảnh hưởng đến hiệu quả sử dụng.
FAQs – Câu hỏi thường gặp
Có nên ăn sữa chua nếp cẩm khi bị mụn hay không?
Câu trả lời từ chuyên gia là có. Việc thường xuyên thưởng thức sữa chua nếp cẩm với lượng vừa phải sẽ mang lại lợi ích tuyệt vời cho làn da của bạn. Nhờ hàm lượng vitamin E dồi dào trong nếp cẩm, kết hợp cùng sữa chua, món ăn này không chỉ hỗ trợ điều trị mụn hiệu quả mà còn giúp da duy trì độ ẩm, đẩy nhanh quá trình phục hồi tổn thương và làm chậm quá trình lão hóa da một cách đáng kể.
1 tuần nên ăn bao nhiêu hộp sữa chua?
Để tận dụng tối đa lợi ích của sữa chua và tránh gặp tác dụng phụ, bạn nên lưu ý liều lượng khi ăn sữa chua. Theo khuyến cáo, lượng sữa chua phù hợp mỗi tuần dao động từ 7 đến 10 hộp. Bạn hoàn toàn có thể thưởng thức sữa chua mỗi ngày để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.
Tuy nhiên, cần đảm bảo chỉ ăn tối đa 2 hộp mỗi ngày. Việc tiêu thụ quá nhiều sữa chua có thể dẫn đến một số tác dụng phụ không mong muốn như tiêu chảy, đầy bụng, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
KẾT
Bài viết trên đây đã cung cấp những thông tin hữu ích để giải đáp thắc mắc “ăn sữa chua có nổi mụn không?”. Hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn có thêm kiến thức để chăm sóc da hiệu quả hơn. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp việc ăn sữa chua với chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ dưỡng chất, sinh hoạt khoa học, ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên.
Bên cạnh đó, nếu tình trạng mụn của bạn dần trở nên nghiêm trọng hoặc không có dấu hiệu cải thiện sau khi áp dụng các biện pháp tự chăm sóc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu để được tư vấn và điều trị phù hợp. Đặt lịch thăm khám da MIỄN PHÍ với chuyên gia của Ngọc Dung Beauty qua HOTLINE *3232 để được điều trị mụn chuyên sâu ngay hôm nay!
