Bánh canh là món ăn có nguồn gốc từ miền Đông Nam Bộ kết hợp nước lèo nấu cùng sợi bánh canh được làm từ bột gạo, bột năng. Tuy ngon, bổ dưỡng nhưng lượng calo trong tô bánh canh cũng khiến nhiều người phải suy nghĩ liệu ăn có mập không. Hãy cùng Thẩm mỹ viện Ngọc Dung giải đáp những thắc mắc xoay quanh 1 tô bánh canh bao nhiêu calo ở bài viết này nhé!
Bánh canh bao nhiêu calo?
Bánh canh là một món ăn truyền thống đặc biệt của Việt Nam, có nguồn gốc từ Đông Nam Bộ. Được chế biến từ sợi bột mì, bột gạo, bột sắn hoặc bột năng, bánh canh có hương vị đặc trưng và phong cách ẩm thực riêng. 100g bánh canh bao nhiêu calo? Theo thông tin từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), 100g bánh canh có khoảng 109 calo.
Gia vị nêm nếm nước dùng bánh canh thường được điều chỉnh theo sở thích và khẩu vị của mỗi người, cũng như tùy theo vùng miền. Do đó, lượng calo trong bánh canh có thể khác nhau tùy thuộc vào cách nấu và các thành phần sử dụng. Vậy 1 tô bánh canh bao nhiêu calo? Dưới đây là lượng calo trong các loại bánh canh phổ biến mà Ngọc Dung đã tổng hợp được.
1 Tô bánh canh cua, ghẹ bao nhiêu calo?
Bánh canh cua và bánh canh ghẹ có thành phần chính là thịt cua hoặc thịt ghẹ kết hợp với nước dùng từ xương ống ninh nhừ hoặc gạch cua. Một tô bánh canh cua ước tính có khoảng 379 calo.
Những thành phần chính như thịt cua và thịt ghẹ là nguồn cung cấp protein quan trọng, giúp cơ thể xây dựng và duy trì cơ bắp, cung cấp năng lượng và hỗ trợ sự phát triển của tế bào và mô. Ngoài ra, chúng cũng chứa một số chất béo có lợi cho cơ thể. Nước dùng từ xương ống ninh nhừ hoặc gạch cua cũng cung cấp canxi và collagen từ xương, giúp tăng cường sức khỏe xương và da.
1 Tô bánh canh cá bao nhiêu calo?
Thành phần chính của món bánh canh này là thịt cá, được kết hợp với các nguyên liệu ăn kèm như chả cá, rau sống, tạo nên một hương vị đặc biệt. Theo thông tin từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia, 1 tô bánh canh cá bình thường cung cấp khoảng 330. Nếu bạn sử dụng cá lóc, lượng calo trong 1 tô bánh canh cá lóc có thể giảm xuống khoảng 261 calo.
Bánh canh cá được cho là có tác dụng tốt trong quá trình hạ thân nhiệt và làm mát gan. Hơn nữa, bổ sung lượng lớn protein cần thiết cho cơ thể, giúp duy trì cơ bắp và cung cấp năng lượng. Nước dùng của bánh canh cá được nấu từ nước hầm cá kết hợp cùng hành tây và gia vị, không chứa quá nhiều cholesterol, giúp duy trì sức khỏe tim mạch.
1 Tô bánh canh ngọt bao nhiêu calo?
Bánh canh ngọt hay còn gọi là chè bánh canh có nguồn gốc ở các tỉnh miền Tây nước ta. Món ăn này rất bình dân với những nguyên liệu bình dị là bột gạo, nước cốt dừa, đường thốt nốt có vị ngọt thanh, thơm béo. Khi thưởng thức, bánh canh ngọt thường được ăn kèm với các loại trái cây sấy, tạo ra một sự pha trộn thú vị của vị ngọt và vị chua. Với những nguyên liệu như vậy, bánh canh ngọt có hàm lượng calo dao động từ 350 đến 378 calo, tùy thuộc vào độ ngọt của món ăn.
1 Tô bánh canh bột gạo bao nhiêu calo?
Bánh canh bột gạo là một loại bánh canh được làm từ bột gạo, tạo nên những sợi bánh trắng mịn, khác biệt với sợi bánh canh làm từ bột lọc. Hiện nay, khi làm bánh canh bột gạo, người ta thường pha thêm một ít bột sắn hoặc bột lọc để tạo độ đàn hồi cho sợi bánh canh, khiến chúng trở nên dẻo dai hơn và thêm hấp dẫn.
Về lượng calo, một tô bánh canh bột gạo có thể chứa từ 230 đến 430 calo, phụ thuộc vào lượng bánh canh và các topping ăn kèm. Điều này cũng phụ thuộc vào cách chế biến cụ thể và thành phần chi tiết của từng món.
> Xem thêm: Bún gạo lứt bao nhiêu calo? Lưu ý ăn bún gạo lứt giảm cân
1 Tô bánh canh bột lọc bao nhiêu calo?
Bánh canh bột lọc là một loại bánh canh đặc trưng được làm từ bột sắn lọc khô hoặc bột năng lọc khô, kết hợp với bột gạo. Điều đặc biệt là bạn có thể điều chỉnh độ dai của bánh canh bằng việc thay đổi lượng bột gạo trong công thức chế biến. Thậm chí, có thể không sử dụng bột gạo mà vẫn tạo ra được bánh canh bột lọc mịn và trong suốt. Vậy 1 tô bánh canh bao nhiêu calo? Một tô bánh canh bột lọc có khoảng 200-400 calo, tùy vào các thành phần đi kèm như chả, thịt,…
> Xem thêm: Bánh bột lọc bao nhiêu calo? Ăn bánh bột lọc có béo không?
1 Tô bánh canh chay bao nhiêu calo?
Không nấu từ nước lèo hầm xương hay ăn cùng với thịt, cá, tô bánh canh chay chỉ có sợi bánh canh và nước dùng nấu từ rau củ quả. Cũng chính bởi thế mà calo trong món bánh canh này thường không quá cao, khoảng 225 calo cho 1 tô cỡ vừa.
Ngoài những món bánh canh phổ biến kể trên, bánh canh ngày nay được biến tấu đa dạng cho phù hợp với khẩu vị của từng vùng miền. Bạn có thể tham khảo thêm bảng sau để hiểu hơn về bánh canh bao nhiêu calo nhé!
| CÁC LOẠI BÁNH CANH | CALO TRONG 1 TÔ BÁNH CANH |
| 1 Tô bánh canh thịt bằm | Khoảng 305 calo |
| 1 Tô cháo bánh canh | Khoảng 350 – 500 calo |
| 1 Tô bánh canh chả trứng | Khoảng 340 calo |
| 1 Tô bánh canh bột xắt | Khoảng 260 – 480 calo |
| 1 Tô bánh canh gà | Khoảng 346 calo |
| 1 Tô bánh canh chả cá | Khoảng 300 calo |
| 1 Tô bánh canh lòng gà | Khoảng 300 – 400 calo |
Ăn bánh canh có mập không?
Ăn bánh canh có mập hay không hoàn toàn phụ thuộc vào lượng ăn và cách ăn của bạn. Bánh canh cũng chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin E, vitamin B6, sắt và kali. Nếu bạn ăn vừa phải, đúng cách và ăn cùng với nhiều rau xanh để cung cấp vitamin và chất xơ cho cơ thể sẽ giúp giảm nguy cơ mập hay tăng cân.
Tuy nhiên, để tránh tình trạng tăng cân, bạn nên chọn những loại thực phẩm ít calo ăn kèm và giảm lượng gia vị. Nếu bạn ăn quá nhiều bánh canh mà không ăn kèm cùng rau xanh hay ăn cùng với thực phẩm giàu calo như tóp mỡ, giò heo thì lượng chất béo nạp vào sẽ tăng lên đáng kể và sẽ tích tụ thành mỡ thừa nếu không thực hiện các cách thâm hụt calo.
Đối mặt với tình trạng tăng cân, mỡ thừa tích tụ, rất nhiều chị em đã tìm đến dịch vụ giảm mỡ không xâm lấn bằng công nghệ hiện đại bậc nhất Hoa Kỳ của Thẩm mỹ viện Ngọc Dung. Công nghệ giảm mỡ Health Sculpting 4S tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung là một giải pháp ưu việt với nhiều ưu điểm hấp dẫn không chỉ mang lại hiệu quả giảm mỡ mà còn đảm bảo an toàn và sức khỏe.
Công nghệ phân hủy mỡ đa tầng Health Sculpting 4S được thiết kế độc đáo với 4 tay cầm vận hành cùng một lúc, cho phép xử lý mỡ trên 4 vùng trên toàn bộ cơ thể chỉ trong 25 phút mà không cần phẫu thuật. Với việc sử dụng bước sóng ánh sáng năng lượng 1060nm, công nghệ này có khả năng phân hủy mỡ tầng sâu, loại bỏ mỡ nội tạng và mỡ trong máu mà không gây xâm lấn tế bào mỡ dưới da.
Nhiệt độ trong quá trình xử lý được nâng cấp lên mức 42 đến 47 độ C, tương thích với từng mô mỡ, giúp tối ưu hiệu quả phân hủy và đào thải mỡ theo cơ chế tự nhiên. Đồng thời, ánh sáng hồng ngoại cũng được sử dụng để khôi phục, trẻ hóa, săn chắc cơ thể, siết eo và tạo đường cong quyến rũ.
Giảm béo bằng công nghệ cao tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung mang lại nhiều ưu điểm hấp dẫn. Đầu tiên, công nghệ này được TMV Ngọc Dung chuyển giao công nghệ 100% từ Hoa Kỳ, được FDA và Bộ Y tế chứng nhận an toàn, không đau, không gây sưng và không tốn thời gian nghỉ dưỡng.
Đồng thời, công nghệ này còn cho phép loại bỏ mỡ đúng nơi và đúng chỗ, phù hợp với mong muốn của từng khách hàng. Nó cũng có khả năng loại bỏ mỡ cứng và mỡ lâu năm, đây là một ưu điểm tuyệt vời. Thời gian thực hiện cũng rất ngắn, chỉ mất từ 30 đến 60 phút tùy theo vùng cần xử lý.
Để biết thêm thông tin và được tư vấn nhanh chóng và chính xác nhất về công nghệ giảm mỡ Health Sculpting 4S, hãy để lại thông tin của bạn trong FORM để chuyên gia của TMV Ngọc Dung sẽ liên hệ và tư vấn cho bạn nhé!
Đăng ký tư vấn MIỄN PHÍ với
ĐỘI NGŨ BÁC SĨ 25 NĂM KINH NGHIỆM
tại TMV Ngọc Dung *Cam kết bảo mật thông tin khách hàng
Ăn nhiều bánh canh có tốt không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn bánh canh có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe. Bánh canh chứa một lượng dưỡng chất đáng kể như vitamin E, vitamin B6, kẽm, đồng, sắt, kali và các chất dinh dưỡng khác. Những dưỡng chất này có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.
Khi ăn bánh canh, bạn có thể kết hợp nhiều loại rau sống để bổ sung thêm các chất xơ và vitamin từ rau, giúp cân bằng dinh dưỡng và tăng cường sức khỏe. Việc kết hợp các loại rau xanh như ngò gai, xà lách sẽ cung cấp thêm chất xơ và vitamin, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và hạn chế cảm giác đói.
Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều bánh canh trong thời gian dài và không kiểm soát lượng calo, sẽ dẫn đến tình trạng thừa chất béo. Hơn nữa, ăn nhiều bánh canh có thể đưa đến nhiều vấn đề như bệnh tim mạch, tiểu đường và tăng cân không kiểm soát. Vì vậy, để duy trì sức khỏe tốt, bạn cần cân nhắc và có một chế độ ăn uống hợp lý, kết hợp với việc vận động thường xuyên.
Cách ăn bánh canh hạn chế nguy cơ tăng cân
Nhằm tránh nguy cơ tăng cân, béo khi ăn bánh canh, TMV Ngọc Dung sẽ mách bạn những cách ăn bánh canh sau đây:
Chỉ ăn bánh canh với số lượng và tần suất thích hợp
Mặc dù bánh canh có hàm lượng calo không quá cao so với những món ăn khác, nhưng nếu ăn quá 2 tô bánh canh trong 1 bữa có thể góp phần vào việc tăng cân. Điều này xảy ra vì dư thừa calo sẽ được chuyển đổi thành chất béo và tích tụ trong cơ thể, dẫn đến tăng cân không mong muốn.
Vì vậy, để tránh tình trạng tăng cân do ăn bánh canh, bạn nên kiểm soát số lượng và tần suất ăn. Hãy ăn một phần bánh canh có kích thước vừa phải và không ăn quá nhiều trong một bữa. Ngoài ra, hãy cân nhắc với chế độ ăn uống tổng thể của bạn, đảm bảo lượng calo tiêu thụ hàng ngày không vượt quá nhu cầu cơ thể và kết hợp với việc vận động thể chất đều đặn.
Kết hợp bánh canh với những nguyên liệu ít calo
Khi thưởng thức bánh canh, hãy ăn kèm với nhiều loại rau xanh như rau muống, rau cải, rau ngò gai, hoặc các loại rau sống khác. Những loại rau này chứa ít calo, nhưng lại giàu chất xơ và nước, giúp tạo cảm giác no bụng và giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Bằng cách này, bạn có thể hạn chế hấp thụ quá nhiều chất béo từ bánh canh.
Đặc biệt, việc cân đối một cách hợp lý giữa bánh canh và rau xanh sẽ giúp bạn cảm thấy no bụng mà không tăng cân đáng kể. Rau xanh cung cấp chất xơ và dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, trong khi bánh canh đáp ứng nhu cầu về chất béo và các dưỡng chất khác. Kết hợp này giúp duy trì sự cân bằng dinh dưỡng và giảm rủi ro tăng cân không mong muốn.
Tăng cường rèn luyện thể dục thể thao
Tăng cường rèn luyện thể dục thể thao không chỉ giúp bạn tránh tăng cân mà còn cải thiện sức đề kháng của cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh tai biến mạch máu và bệnh mãn tính, bảo vệ tim mạch, cải thiện tinh thần và chất lượng giấc ngủ.
Một cách hiệu quả để kiểm soát cân nặng khi ăn bánh canh là thực hiện các bài tập thể dục lành mạnh và bài cardio với cường độ cao. Bạn có thể dành thời gian cho các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, nhảy dây, yoga, đá bóng, bơi lội, và nhiều hoạt động khác tùy thuộc vào sở thích và khả năng của bạn. Những hoạt động này giúp đốt cháy calo, tăng cường sự tuần hoàn máu, cải thiện sức mạnh cơ bắp và sự linh hoạt.
Để đạt được kết quả tốt, hãy lựa chọn các hoạt động thể dục mà bạn thích và thích hợp với mức độ thể lực của mình. Hãy lập kế hoạch và thực hiện chúng thường xuyên, tối thiểu 3-4 ngày mỗi tuần. Kết hợp với một chế độ ăn uống cân đối, việc tập luyện sẽ giúp bạn duy trì cân nặng và sức khỏe tốt.
Tạm kết
Bánh canh là một món ăn truyền thống ngon miệng và hấp dẫn trong ẩm thực Việt Nam. Qua bài viết này hy vọng bạn đã biết được 1 tô bánh canh bao nhiêu calo, ăn bánh canh có béo không và cách ăn bánh canh để hạn chế nguy cơ gây tăng cân.
Nếu bạn quan tâm đến việc giảm mỡ, giảm cân không xâm lấn hiệu quả, Thẩm mỹ viện Ngọc Dung sẽ cung cấp những giải pháp phù hợp. Đội ngũ chuyên gia tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung sẽ tận tâm hỗ trợ bạn trong việc tìm hiểu về công nghệ và quy trình giảm mỡ, giảm cân không xâm lấn. Hãy liên hệ ngay qua hotline *3232 hoặc điền thông tin vào FORM này để bắt đầu hành trình giảm mỡ, giảm cân an toàn và hiệu quả cùng Thẩm mỹ viện Ngọc Dung nhé!
