Cà phê sữa xếp thứ 2 trong 10 loại cà phê ngon nhất thế giới do chuyên trang ẩm thực Taste Atlas bình chọn. Đây không phải lần đầu cũng không phải ngẫu nhiên cà phê sữa Việt Nam được xướng tên ở các bảng xếp hạng thế giới. Cũng chính bởi sự nổi tiếng này mà nhiều người quan tâm một ly cà phê sữa bao nhiêu calo, uống cafe có béo không? Theo dõi ngay bài viết này của Thẩm mỹ viện Ngọc Dung để biết 1 ly cafe sữa bao nhiêu calo nhé!
1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo?
Cà phê sữa đá Việt Nam là sự kết hợp hài hòa của các hương vị đắng chát của cà phê và vị ngọt thơm béo ngậy của sữa đặc. Cách để tạo ra một ly cafe sữa thường là xay nhuyễn hạt cafe sau đó cho cà phê vào phin để cafe nhỏ giọt từ từ vào cốc. Kết quả là một cốc cà phê nguyên chất đậm đặc.
Thường thì cafe được pha trong 1 ly thủy tinh, phía dưới là lớp sữa đặc, tiếp theo là cafe nguyên chất đậm đặc và cuối cùng là đá. Trước khi uống, người ta thường trộn đều các thành phần hòa quyện với nhau, mang lại mùi thơm đặc trưng và hương vị đậm đà, độc đáo.
Vậy 1 ly cafe sữa có bao nhiêu calo? Hàm lượng calo trong 1 ly cafe sữa thông thường dao động từ 100 – 180 calo. Ngoài cách pha cafe sữa trực tiếp còn có cà phê sữa hòa tan đóng gói để tiện sử dụng. Chính vì vậy mà lượng calo trong cafe sữa cũng sẽ biến đổi. Theo dõi bảng sau để biết 1 gói cà phê sữa bao nhiêu calo nhé!
| Các loại cà phê sữa | Lượng calo trong cafe sữa |
| 1 ly cà phê sữa đá (pha từ sữa đặc) | Khoảng 95 calo |
| 1 ly cà phê sữa tươi thường | Khoảng 135 calo |
| 1 ly latte | Khoảng 125 calo |
| 1 ly bạc xỉu | Khoảng 105 calo |
| 1 ly cappuccino | Khoảng 110 calo |
| 1 ly Cà phê Mocha (cafe Ý) | Khoảng 186 calo |
| 1 Gói Cà Phê G7 3in1 | Khoảng 160 calo |
| 1 Gói Cà phê hòa tan NESCAFÉ 3in1 Vị Nguyên Bản (17g) | Khoảng 78 calo |
| 1 Gói Cà phê hòa tan NESCAFE 3in1 Vị Rang Đậm (17g) | Khoảng 77 calo |
| 1 Gói Cà phê hòa tan NESCAFÉ 3in1 Vị Hài Hòa Không Ngọt (10g) | Khoảng 56 calo |
| Cà phê uống liền NESCAFÉ® Cà Phê Sữa Đá (hộp 180ml) | Khoảng 112 calo |
| Cà phê Vinacafe (20g) | Khoảng 76 calo |
| Cà phê sữa Wake Up Café Sài Gòn | Khoảng 85,69 calo |
Uống cà phê có béo không?
Khi nói đến việc uống cà phê có béo không, điều quan trọng là lượng cà phê và lượng sữa mà bạn uống mỗi ngày. Nếu bạn uống từ 1 đến 2 ly cà phê sữa đặc với lượng sữa vừa phải, thì không gây thêm chất béo cho cơ thể. Điều này có nghĩa là bạn có thể thưởng thức cà phê mà không cần lo lắng về việc uống cafe có béo không. Tuy nhiên, nếu bạn uống từ 3 ly trở lên hoặc uống cà phê với lượng sữa nhiều trong thời gian dài, lượng calo trong cơ thể sẽ tăng lên và có thể gây tăng cân.
Uống nhiều cafe không chỉ béo (mập) mà còn gây nổi mụn viêm, mụn trứng cá vả ảnh hưởng đến quá trình trị mụn. Một số nghiên cứu của chuyên gia chỉ ra rằng trong sữa có chứa hormone Androgen và chất IGF-1 . Hai loại hormone này có tác động mạnh mẽ đến hoạt động của tuyến bã nhờn, hình thành mụn, đặc biệt là ở người có làn da dầu.
Như vậy có thể thấy uống nhiều cafe sữa vừa làm tăng cân vừa không tốt cho làn da. Tuy nhiên, cà phê sữa đá từ lâu đã len lỏi vào đời sống, thói quen thường nhật của người Việt nên thật khó để nói bỏ là bỏ. Nếu bạn vẫn muốn thưởng thức cafe và giữ dáng hoặc giảm mỡ bụng thì TMV Ngọc Dung có thể giúp bạn làm được điều này. Các chuyên gia của Thẩm mỹ viện Ngọc Dung sẽ lắng nghe và cung cấp cho bạn những giải pháp giảm béo phù hợp.
Ngọc Dung Beauty Center hiện đang sở hữu những công nghệ giảm béo, giảm mỡ thừa không xâm lấn hiện đại được chuyển giao 100% từ Hoa Kỳ. Một số công nghệ HOT được nhiều khách hàng lựa chọn khi đến với Ngọc Dung như:
- Giảm mỡ Ultra Pro
- Giảm mỡ Smart Ultra 3D
- Giảm mỡ US Lipodetox 360
- Phân hủy mỡ đa tầng – Healthy Sculpting 4S
- Sculpt Body S2
- Lipo Hifu
- Quang Đông mỡ – CoolSculpting
Các công nghệ này đã được FDA bảo chứng về chất lượng, được Bộ Y tế cấp phép và được hàng nghìn khách hàng công nhận hiệu quả. Hãy để lại thông tin tại FORM, chuyên gia của Hệ thống Thẩm mỹ viện Ngọc Dung sẽ liên hệ và giúp bạn chọn được cách giảm béo nhanh, phù hợp nhất nhé!
Đăng ký tư vấn MIỄN PHÍ với
ĐỘI NGŨ BÁC SĨ 25 NĂM KINH NGHIỆM
tại TMV Ngọc Dung *Cam kết bảo mật thông tin khách hàng
Uống cà phê sữa có giảm cân không?
Các chất chống oxy hóa trong cà phê đã được chứng minh giúp giảm viêm và bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh mạn tính, bao gồm cả béo phì. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng caffeine có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, điều này có nghĩa là bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Điều này làm cho việc uống cà phê trở thành một lựa chọn hấp dẫn cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng.
Bên cạnh khả năng đốt cháy chất béo, uống cà phê còn có tác dụng tăng hiệu suất tập thể dục và phục hồi nhanh sau khi tập luyện. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống caffeine có những lợi ích đáng kể trong việc tăng cường sức bền cơ bắp và sức mạnh cơ bắp. Tuy nhiên, điều này chủ yếu áp dụng cho nam giới và những người trẻ tuổi.
Caffeine hoặc cà phê có thể làm tăng hiệu suất tập thể dục ở nhiều người trong một số điều kiện nhất định. Hiệu quả của nó phụ thuộc vào các yếu tố như thời gian uống, liều lượng caffeine và loại bài tập bạn thực hiện. Nếu bạn tham gia vào các môn thể thao sức bền như chạy, đạp xe hoặc bơi lội, caffeine có thể giúp bạn di chuyển nhanh hơn và tránh bị đau cơ hơn.
Cách uống cà phê sữa đúng cách giảm cân và hiệu quả
Cà phê sữa sẽ là thức uống giảm cân siêu lành mạnh, hỗ trợ giảm cân nếu bạn áp dụng những cách sau:
- Uống cafe vừa phải: Hạn chế tiêu thụ quá nhiều cafe trong một ngày. Mức an toàn nên là không quá 400g cafe/ngày để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Uống cafe đen, nóng, không đường: Uống cafe đen để giảm cân hiệu quả nhất. Đường và sữa trong cafe có thể làm giảm hiệu quả đốt cháy calo và chất béo trong cơ thể.
- Không kết hợp uống cafe kèm kem, bánh ngọt: Kem, sữa, bánh ngọt có chứa lượng calo cao, gây tăng cân. Tránh kết hợp uống cafe với các sản phẩm này.
- Uống cafe trước khi vận động, tập thể dục: Uống cafe trước khi tập thể dục giúp tăng cường năng lượng và kích thích hoạt động chuyển hóa mỡ thừa.
- Bổ sung nước sau khi uống cafe: Đảm bảo cơ thể có đủ lượng nước cần thiết sau khi uống cafe để duy trì sức khỏe và giảm cân hiệu quả.
- Uống cafe sau 30-60 phút sau khi ăn: Uống cafe sau khi ăn giúp tăng hiệu quả đốt cháy calo và giảm mỡ thừa tích tụ.
Ngoài ra, có thể áp dụng thêm các phương pháp sau để làm cho cà phê giảm cân thêm phần hấp dẫn và đa dạng:
- Không dùng cà phê hòa tan: Cà phê pha máy hoặc pha thủ công tốt hơn cà phê hòa tan vì bạn có thể kiểm soát thành phần của nó và tránh những chất bảo quản không tốt cho sức khỏe và cân nặng.
- Thêm bột protein: Bột protein có thể được thêm vào cà phê để tăng hương vị và cung cấp năng lượng cho cơ thể, đồng thời giúp xây dựng cơ bắp và giảm mỡ thừa.
- Thêm quế: Bột quế có thể được thêm vào cà phê để tạo ra một mùi vị ngọt hơn. Quế không tăng calo và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ chất chống oxy hóa của nó.
- Thêm sữa tách béo: Bạn có thể sử dụng sữa tách béo để làm cho cà phê thêm ngon miệng. Sữa tách béo có hàm lượng calo thấp và cung cấp protein thiết yếu mà không gây tăng cân quá nhiều.
Một số lợi ích của cà phê với sức khỏe
Cà phê sữa đá với sự kết hợp hài hòa giữa vị đắng, ngọt, bùi và béo đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của người Việt. Không chỉ xuất hiện tại những quán cóc vỉa hè mà cafe sữa còn có mặt ở những không gian sang trọng. Sau đây là một số lợi ích khi uống cafe sữa.
Thư giãn tinh thần
Một trong những lợi ích của cafein là khả năng giảm căng thẳng tinh thần. Khi chúng ta uống cà phê, cafein tác động lên hệ thần kinh, ngăn chặn tác dụng của chất dẫn truyền thần kinh adenosine. Điều này dẫn đến cảm giác tỉnh táo và sự tăng cường hoạt động não bộ. Nhờ đó, cafein có khả năng giảm mệt mỏi và cải thiện tinh thần, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tập trung hơn.
Ngoài ra, cafein cũng có thể kích thích sản xuất dopamine – một chất dẫn truyền trong não liên quan đến sự vui vẻ và hưng phấn. Điều này giúp cải thiện tâm trạng và làm cho chúng ta cảm thấy thoải mái hơn.
Cà phê cũng có khả năng cải thiện hiệu suất thể lực và tập trung trong quá trình làm việc. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng cafein có thể giúp tăng cường năng lượng và giảm mệt mỏi trong quá trình vận động. Điều này có ý nghĩa đặc biệt đối với những người tham gia vào các hoạt động thể chất hay tập luyện.
Chống trầm cảm
Bệnh trầm cảm là một rối loạn tâm thần phổ biến và có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, bất kể tuổi tác hay tình trạng cuộc sống. Đối với những người đang trải qua trầm cảm, cà phê có thể mang lại lợi ích đáng kể.
Trong cà phê, có một số hợp chất như axit ferulic, axit chlorogenic và axit caffeic có khả năng giảm viêm nhiễm trong tế bào thần kinh ở não. Viêm nhiễm tế bào thần kinh được xem là một trong những nguyên nhân chính gây ra trầm cảm. Nhờ vào những hợp chất này, cà phê có khả năng ngăn ngừa và ức chế những tác động tiêu cực của trầm cảm.
Ngoài ra, chất caffeine, thành phần quen thuộc trong cà phê, cũng có tính chất chống oxy hóa. Điều này giúp bảo vệ các khu vực não khỏi viêm nhiễm. Trong trường hợp trầm cảm, viêm nhiễm và sự tổn thương trong khu vực não có thể góp phần gây ra những triệu chứng như tâm trạng buồn bã và lo âu. Do đó, cà phê có thể giúp giảm những triệu chứng này và cải thiện tâm trạng tổng thể.
Bên cạnh những lợi ích chống trầm cảm, cà phê còn có khả năng cải thiện tinh thần và tăng cường sự tỉnh táo. Chất caffeine trong cà phê có khả năng kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp tăng cường hoạt động não bộ và giảm mệt mỏi. Điều này có thể làm cho bạn cảm thấy tỉnh táo, tập trung và có năng lượng hơn.
Giảm nguy cơ đột quỵ
Nhiều nghiên cứu đã được tiến hành nhằm tìm hiểu về mối liên quan giữa cà phê và nguy cơ đột quỵ, và kết quả rất đáng khích lệ cho những người yêu thích cà phê. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống từ 2-4 tách cà phê mỗi ngày có thể giảm nguy cơ đột quỵ. Điều này có thể được giải thích bằng sự kết hợp của các tác dụng khác nhau của cà phê đối với cơ thể.
Cà phê có khả năng thay đổi sinh lý mạch máu và làm thay đổi lưu lượng máu theo những cách có thể giúp ngăn ngừa tăng huyết áp, một yếu tố quan trọng gây ra đột quỵ. Ngoài ra, cà phê còn có hiệu ứng làm giảm cục máu đông, làm giảm khả năng hình thành cục máu đông gây hại trong mạch máu. Hơn nữa, cà phê cũng có khả năng làm giảm mức cholesterol, một yếu tố có thể tăng nguy cơ đột quỵ.
Bên cạnh đó, cà phê cũng chứa các chất chống oxy hóa, có khả năng giảm nguy cơ đột quỵ và giảm thiệt hại do đột quỵ gây ra. Các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương của các gốc tự do, làm giảm việc oxi hóa trong cơ thể và ngăn chặn những tổn thương do đột quỵ.
Làm chậm quá trình lão hoá, kéo dài tuổi thọ
Quá trình lão hóa là quá trình tự nhiên diễn ra do tuổi tác, di truyền tạo ra những yếu tố gọi là gốc tự do trong quá trình oxy hóa tế bào. Những chất chống oxy hóa, còn được gọi là chất chống gốc tự do có khả năng ngăn chặn quá trình lão hóa. Và cà phê là một nguồn giàu chất chống oxy hóa.
Cà phê chứa các chất chống oxy hóa như acid dihydrocaffeic và acid 5-caffeoylquinic, giúp tăng khả năng chống oxy hóa của cơ thể. Những chất này có khả năng ngăn chặn sự tổn thương do gốc tự do gây ra và bảo vệ tế bào khỏi quá trình lão hóa. Điều này có thể giúp giảm thiểu nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa trên da mặt.
Ngoài ra, cà phê còn chứa một chất được gọi là melanoidin, được biết đến với khả năng lọc sạch và ngăn chặn oxy hoạt tính. Oxy hoạt tính là quá trình mà các phân tử oxy gây ra sự tổn thương trong cơ thể, gây lão hóa và các vấn đề sức khỏe. Melanoidin trong cà phê có khả năng làm giảm oxy hoạt tính và bảo vệ cơ thể khỏi sự tổn thương.
Ngoài những chất chống oxy hóa, cà phê còn chứa tỉ lệ cao các chất acid hydroxyl (acid quinic). Các chất acid này có khả năng chống lại quá trình hình thành nếp nhăn trên da mặt giúp duy trì làn da khỏe mạnh và trẻ trung hơn.
Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và một số bệnh lý khác
Ung thư là một căn bệnh đáng sợ, nhưng tin tốt là cà phê có thể đóng vai trò trong việc ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư gan và ung thư trực tràng. Có một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên uống cà phê có thể giảm 40% nguy cơ mắc bệnh ung thư gan so với những người không uống.
Nghiên cứu này có thể được giải thích bởi những hợp chất có hoạt tính sinh học có trong cà phê như caffeine, flavonoid, lignan, polyphenol. Các hợp chất này đã được chứng minh có khả năng tăng tiêu hao năng lượng, ức chế tổn thương tế bào, điều chỉnh các gen liên quan đến sửa chữa DNA, có đặc tính chống viêm và khả năng ức chế di căn. Từ đó, cà phê có thể đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ ung thư. Ngoài ra, cà phê còn có thể hỗ trợ giảm nguy cơ kháng insulin và đái tháo đường loại 2.
Một số lưu ý khi uống cà phê sữa
Khi thưởng thức cà phê sữa, ngoài việc quan tâm đến cà phê sữa bao nhiêu calo hay uống cà phê sữa có béo không, còn có một số lưu ý quan trọng như sau:
- Đừng uống cà phê sữa quá đậm đặc, vì nó có thể làm tăng nhanh huyết áp và nhịp tim. Hãy điều chỉnh tỷ lệ pha cà phê sữa sao cho phù hợp để đảm bảo cân bằng hương vị và sức khỏe.
- Hạn chế uống cà phê sữa sau giờ chiều để tránh gây mất ngủ. Caffeine có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và gây kích thích thần kinh. Vì vậy nên thưởng thức cà phê sữa vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều.
- Không nên kết hợp cà phê với rượu. Việc uống cà phê và rượu cùng lúc có thể gây kích thích quá mức, ảnh hưởng đến hệ thần kinh và tuần hoàn. Để đảm bảo sức khỏe và an toàn, hạn chế việc kết hợp cà phê và rượu.
- Hãy thưởng thức cà phê ngay sau khi pha để giữ nguyên hương vị thơm ngon. Cà phê sẽ mất đi hương vị nếu để quá lâu sau khi pha, do tác động của oxi và thời gian tiếp xúc với không khí.
- Vệ sinh dụng cụ pha cà phê sạch sẽ để không làm ảnh hưởng đến hương vị của cà phê. Rửa sạch phin, ly và muỗng, và tráng qua với nước sôi để loại bỏ tạp chất và mùi hương còn lại từ lần sử dụng trước.
- Uống cà phê sữa với mức độ vừa phải. Hạn chế việc uống quá nhiều cà phê sữa, vì điều này có thể gây mất ngủ và tác động tiêu cực đến sức khỏe. Hãy tận hưởng một ly cà phê sữa vừa đủ để có trải nghiệm tốt nhất mà không gây tác động không mong muốn.
- Nhớ rằng cà phê không phù hợp cho mọi người. Nếu bạn có triệu chứng như chóng mặt, khó chịu, buồn nôn hoặc có một phản ứng xấu nào đó sau khi uống cà phê sữa, hãy hạn chế hoặc ngừng sử dụng loại thức uống này và tìm kiếm lời khuyên từ chuyên gia y tế.
Lời kết
Trên thực tế, cà phê sữa có thể là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Với sự kết hợp hài hòa giữa các thái cực đắng – ngọt, bùi – béo, cà phê sữa đã trở thành một món đồ uống quen thuộc. Việc uống một ly cà phê sữa đã trở thành một khởi đầu hoàn hảo cho mỗi ngày mới, giúp chúng ta tỉnh táo và tập trung tinh thần.
Tuy nhiên, khi thưởng thức cà phê sữa, chúng ta cũng cần lưu ý về cà phê sữa bao nhiêu calo để đảm bảo sức khỏe và cân nhắc với chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Ngoài ra, nếu bạn quan tâm đến việc giảm béo và muốn nhận được sự tư vấn từ chuyên gia, Thẩm mỹ viện Ngọc Dung là một địa chỉ đáng tin cậy.
Chuyên gia giảm béo của Ngọc Dung Beauty Center sẽ cung cấp cho bạn những giải pháp tối ưu để đạt được mục tiêu giảm béo một cách an toàn và hiệu quả. Để biết thêm thông tin và đặt lịch tư vấn, vui lòng liên hệ với Thẩm mỹ viện Ngọc Dung qua hotline *3232 hoặc để lại thông tin ngay tại FORM này nhé!
