Bọng mắt không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn khiến gương mặt trở nên mệt mỏi, thiếu sức sống. Bên cạnh việc nghỉ ngơi, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng này. Vậy ăn gì để giảm bọng mắt nhanh chóng và hiệu quả? Hãy cùng Thẩm mỹ viện Ngọc Dung tìm hiểu danh sách thực phẩm và giải pháp khoa học qua bài viết dưới đây.
Nguyên nhân gây ra tình trạng bọng mắt và thâm quầng
Trước khi tìm hiểu ăn gì để giảm bọng mắt, bạn cần hiểu vì sao vùng mắt lại dễ xuất hiện bọng và quầng tối. Một số nguyên nhân phổ biến gồm:
- Thiếu ngủ, thức khuya, khiến tuần hoàn vùng mắt kém, dẫn đến sưng và mệt.
- Tích nước dưới da, thường gặp ở người ăn mặn, uống ít nước hoặc thay đổi nội tiết.
- Lão hóa mô quanh mắt, làm sụp mô, lồi túi mỡ và hình thành bọng rõ rệt.
- Dị ứng, viêm da, dụi mắt thường xuyên gây kích ứng vùng da mỏng.
- Ánh sáng từ màn hình điện thoại, khiến da mắt mỏng, xỉn màu và dễ lộ quầng thâm.
Ăn gì để giảm bọng mắt nhanh chóng khoa học?
Chế độ dinh dưỡng đúng cách không chỉ hỗ trợ giảm sưng mà còn góp phần tăng đàn hồi mô, cải thiện sắc tố và hạn chế tình trạng bọng mắt trở nên rõ hơn theo thời gian. Dưới đây là những nhóm thực phẩm bạn nên ưu tiên trong chế độ ăn hằng ngày để hỗ trợ giảm bọng mắt một cách hiệu quả và khoa học.
Nhóm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Nhóm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ vùng da mắt mỏng manh khỏi tổn thương do ánh sáng xanh, môi trường và căng thẳng. Các loại quả như việt quất, dâu tây, mâm xôi,… đều chứa hàm lượng cao các hoạt chất giúp trung hòa gốc tự do, hỗ trợ cải thiện sắc tố, làm sáng vùng mắt và hạn chế tình trạng thâm sạm kéo dài.
Thực phẩm lợi tiểu tự nhiên giúp giảm tích nước
Nếu bọng mắt xuất hiện do tình trạng giữ nước, việc bổ sung các thực phẩm lợi tiểu tự nhiên như dưa leo, dưa hấu, cần tây,… sẽ hỗ trợ giảm sưng mí dưới một cách đáng kể. Nhóm thực phẩm này giúp cơ thể đào thải lượng nước và muối dư thừa, từ đó hạn chế hiện tượng tích nước dưới da và giảm cảm giác phồng nặng ở vùng mắt.
Thực phẩm giàu Collagen và Vitamin C
Nhóm thực phẩm giàu collagen và vitamin C giúp tăng đàn hồi, hạn chế chảy xệ – yếu tố khiến bọng mắt dễ lộ rõ. Các nguồn collagen từ cá, da cá, trứng kết hợp cùng trái cây họ cam chanh, ổi, kiwi và ớt chuông hỗ trợ tái tạo mô, làm vùng da mắt săn và sáng hơn.
Bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể
Cơ thể thiếu nước sẽ tự giữ nước lại, khiến bọng mắt nặng hơn. Bổ sung 1.5–2 lít nước mỗi ngày giúp hạn chế phù nề và duy trì sự tươi tắn cho vùng mắt.
Top những loại thực phẩm vàng hỗ trợ giảm bọng mắt tốt nhất
Nếu bạn vẫn đang băn khoăn ăn gì để giảm bọng mắt, thì danh sách các thực phẩm dưới đây sẽ là những lựa chọn phù hợp và dễ áp dụng trong chế độ ăn hằng ngày.
Dưa leo (Dưa chuột)
Dưa leo là thực phẩm giàu nước và khoáng chất, giúp cơ thể cấp ẩm nhanh và giảm tình trạng giữ nước. Bên cạnh đó, dưa leo còn chứa chất chống oxy hóa tự nhiên giúp làm dịu da, hỗ trợ sáng vùng mắt và giảm cảm giác nặng mí sau khi thức khuya hoặc làm việc nhiều giờ trước màn hình.
Cà chua
Cà chua nổi bật với hàm lượng lycopene và vitamin C dồi dào, giúp cải thiện sắc tố và hỗ trợ giảm sạm vùng mắt. Thành phần này còn giúp trung hòa các gốc tự do, hạn chế tình trạng da mỏng, xỉn màu và mang lại vẻ tươi tắn cho đôi mắt. Với những ai thường xuyên bị thâm nhẹ hoặc mệt mỏi quanh mắt, cà chua là lựa chọn dễ bổ sung và hiệu quả.
Trứng gà
Trứng gà cung cấp protein và axit amin – nền tảng để cơ thể tổng hợp collagen tự nhiên. Khi bổ sung đều đặn, trứng gà giúp tăng độ đàn hồi da, giảm chảy trũng vùng mí dưới và hỗ trợ làm săn chắc mô quanh mắt. Đây là thực phẩm đơn giản, dễ chế biến nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe vùng da mắt.
Cá hồi và các loại cá béo
Cá hồi và các loại cá béo chứa lượng omega-3 cao, có tác dụng hỗ trợ tuần hoàn và giảm tình trạng sưng nhẹ quanh mắt. Omega-3 còn giúp tăng cường độ ẩm và độ đàn hồi cho mô da, hạn chế cảm giác bọng, mệt và giúp vùng mắt sáng khỏe hơn. Thực phẩm này rất phù hợp với người hay thức khuya hoặc làm việc trong môi trường căng thẳng.
Khoai tây
Khoai tây giàu kali là khoáng chất quan trọng giúp điều hòa nước và muối trong cơ thể. Nhờ đó, khoai tây hỗ trợ giảm giữ nước, hạn chế sưng mí dưới và giảm bọng mắt xuất hiện vào buổi sáng. Đây là thực phẩm vừa dễ chế biến vừa phù hợp cho người muốn cải thiện bọng mắt bằng chế độ ăn.
Cần tây và các loại rau lá xanh
Cần tây và rau lá xanh có khả năng giúp cơ thể đào thải muối dư thừa, hỗ trợ giảm phù nề và giảm tình trạng bọng mắt do giữ nước. Bên cạnh đó, nhóm rau xanh còn cung cấp nhiều vitamin A – C – K giúp làm sáng vùng mắt, cải thiện đều màu da và hỗ trợ tăng cường sức khỏe mô da quanh mắt.
Người bị bọng mắt nên kiêng ăn gì?
Để việc cải thiện bọng mắt đạt hiệu quả tốt hơn, chế độ dinh dưỡng cần được điều chỉnh song song với các biện pháp chăm sóc. Một số nhóm thực phẩm có thể khiến cơ thể giữ nước hoặc làm da vùng mắt xỉn màu, vì vậy bạn nên hạn chế trong khẩu phần hằng ngày.
Thực phẩm chứa nhiều muối (Natri)
Thực phẩm nhiều muối khiến cơ thể dễ tích nước, dẫn đến tình trạng bọng mắt nặng và sưng rõ hơn, đặc biệt vào buổi sáng. Bạn nên hạn chế các món như mì gói, đồ khô, thực phẩm chế biến sẵn hoặc các loại nước chấm quá mặn để giảm nguy cơ giữ nước dưới da.
Đồ ăn nhanh và thực phẩm đóng hộp
Đồ ăn nhanh và thực phẩm đóng hộp thường chứa lượng lớn dầu, muối và chất bảo quản. Những thành phần này không chỉ làm cơ thể khó đào thải nước mà còn khiến da dễ bị xỉn màu, gây cảm giác vùng mắt kém tươi tắn. Việc sử dụng thường xuyên sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình giảm bọng mắt.
Rượu bia và các chất kích thích
Rượu bia gây mất nước, khiến cơ thể phản ứng bằng cách giữ nước lại, từ đó làm mí dưới sưng nhiều hơn. Ngoài ra, nhóm chất kích thích còn dễ gây thiếu ngủ, đây một yếu tố làm bọng mắt trở nên rõ rệt. Hạn chế rượu bia giúp vùng mắt ổn định và sáng khỏe hơn.
Giải pháp loại bỏ bọng mắt bằng công nghệ cao tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung
Bên cạnh việc lựa chọn đúng thực phẩm khi tìm hiểu ăn gì để giảm bọng mắt, nhiều trường hợp bọng mỡ hoặc bọng cấu trúc sẽ khó cải thiện chỉ bằng chế độ sinh hoạt. Lúc này, các công nghệ trẻ hóa tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung là lựa chọn phù hợp và hiệu quả.
Ưu điểm khi điều trị bọng mắt tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung
Để cải thiện bọng mắt một cách an toàn và đạt hiệu quả rõ rệt, việc lựa chọn cơ sở uy tín là yếu tố then chốt. Tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung, khách hàng được thăm khám và điều trị theo quy trình bài bản, ứng dụng công nghệ hiện đại và phác đồ cá nhân hóa, mang lại kết quả tự nhiên và phù hợp với từng tình trạng.
- Thăm khám – soi da – đánh giá tình trạng kỹ lưỡng, giúp xác định chính xác nguyên nhân gây bọng mắt.
- Đội ngũ chuyên môn giàu kinh nghiệm, am hiểu cấu trúc da và các công nghệ trẻ hóa vùng mắt.
- Phác đồ cá nhân hóa, điều chỉnh theo mức độ bọng mỡ, bọng nước, thâm sắc tố hoặc lão hóa mô.
- Thời gian thực hiện nhanh, phù hợp khách bận rộn nhưng vẫn đảm bảo an toàn và kết quả ổn định.
Các công nghệ trẻ hóa vùng mắt, xóa thâm bọng hiện đại
Tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung, các công nghệ được áp dụng linh hoạt tùy theo tình trạng bọng mắt của từng khách hàng. Dưới đây là các phương pháp đang được ứng dụng:
Công nghệ Ipac Laser (hỗ trợ giảm thâm quầng)
IPAC Laser là công nghệ giảm thâm quầng tiên tiến, ứng dụng năng lượng ánh sáng hồng ngoại với bước sóng 750 nm. Nhờ cường độ tia được kiểm soát chính xác, công nghệ này:
- Tác động trực tiếp vào các hắc sắc tố gây thâm quầng
- Phân tách melanin thành các hạt siêu nhỏ để cơ thể đào thải dễ dàng qua hệ bạch huyết
- Kích thích tăng sinh collagen ở tầng hạ bì, giúp vùng da mắt săn chắc và mịn hơn
Nhờ cơ chế này, IPAC Laser hỗ trợ cải thiện sắc tố tối màu quanh mắt và làm vùng da dưới mí sáng khỏe hơn.
Công nghệ Super Hifu (trẻ hóa – giảm mỡ – săn chắc vùng mắt)
Super Hifu sử dụng sóng siêu âm hội tụ tác động sâu tới tầng mô vững chắc của da, mang lại hiệu quả:
- Hỗ trợ làm tan mỡ nhẹ ở vùng bọng mắt, giảm cảm giác phồng lồi
- Kích thích sản sinh collagen và elastin mới, cải thiện độ săn chắc
- Tăng liên kết mô, giúp vùng da mắt mịn – đàn hồi – trẻ trung hơn
- Tác động sâu nhưng chính xác, phù hợp cho tình trạng bọng mắt do lão hóa hoặc mô lỏng lẻo
Nhờ đó, Super Hifu giúp vùng mí dưới thon gọn, giảm tình trạng sưng phồng và mang lại vẻ tươi tắn tự nhiên.
Lưu ý:
- Mỗi công nghệ phù hợp với một tình trạng khác nhau.
- Chi phí phụ thuộc vào mức độ bọng mắt và phác đồ của từng khách hàng.
- Nên đến trực tiếp Thẩm mỹ viện Ngọc Dung để được soi da và tư vấn chính xác nhất.
Lưu ý trong chế độ sinh hoạt để ngăn ngừa bọng mắt xuất hiện
Song song với việc chọn đúng thực phẩm để giảm bọng mắt, bạn nên duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh như:
- Ngủ đủ giấc và duy trì giờ ngủ ổn định.
- Hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính vào buổi tối để giảm tác động của ánh sáng xanh.
- Chườm lạnh 2–3 lần mỗi tuần để hỗ trợ giảm sưng và thư giãn mô.
- Uống đủ nước để tránh tình trạng giữ nước gây bọng mắt.
- Giảm căng thẳng kéo dài bằng cách vận động nhẹ hoặc thư giãn tinh thần.
Kết luận
Hy vọng bài viết về ăn gì để giảm bọng mắt đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích và dễ áp dụng trong chăm sóc thường ngày. Tuy nhiên, với những trường hợp bọng mỡ, bọng cấu trúc hoặc thâm kéo dài, các giải pháp công nghệ tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung sẽ là lựa chọn phù hợp hơn để cải thiện rõ rệt vùng mắt.
Nếu bạn cần được tư vấn chi tiết hoặc muốn đặt lịch trải nghiệm dịch vụ, vui lòng liên hệ HOTLINE 3232 để được hỗ trợ trong thời gian sớm nhất.
