Cholesterol là gì? Vai trò & phân loại cholesterol trong máu

Cơ thể cần cholesterol để xây dựng tế bào khỏe mạnh, đóng vai trò quan trọng trong hầu hết các hoạt động của cơ thể. Bài viết này của TMV Ngọc Dung sẽ giúp bạn có cái nhìn tổng quan về tinh thể cholesterol là gì, vai trò và công thức cấu tạo cholesterol. Cùng theo dõi nhé!

Cholesterol là gì? Vai trò & phân loại cholesterol trong máu
Cholesterol là gì? Vai trò & phân loại cholesterol trong máu

Cholesterol là gì?

Cholesterol là một chất béo không tan trong nước và được vận chuyển trong máu bằng cách gắn kết với lipoprotein một loại hợp chất chất béo và protein được sản xuất từ gan. Công thức cấu tạo cholesterol là C27H46O. 

Cholesterol là một thành phần quan trọng của lipid máu và đóng vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động của cơ thể. Cholesterol có tác dụng gì? Một trong những vai trò của cholesterol là đóng góp vào việc hoạt động của tế bào sợi thần kinh. Cholesterol là một thành phần cấu trúc của màng tế bào, giúp duy trì tính linh hoạt và độ bền của màng. Cholesterol trong máu cũng có vai trò trong việc tạo ra các cấu trúc khác như màng tế bào nội sinh và màng tế bào ngoại sinh.

Ngoài ra, cholesterol cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất hormone. Nó là một nguyên liệu quan trọng để tổng hợp hormon steroid như hormone tình dục (estrogen, progesterone, testosterone) và hormone corticosteroid (cortisol, aldosterone). Nhờ có cholesterol, cơ thể có thể duy trì cân bằng hormone cần thiết để điều chỉnh các quá trình sinh lý và giữ cho cơ thể hoạt động bình thường.

Cholesterol có thể được hình thành từ hai nguồn, bao gồm tổng hợp trong cơ thể và từ thức ăn. Khoảng 75% lượng cholesterol trong máu được tổng hợp bởi gan và các cơ quan khác trong cơ thể, trong khi phần còn lại được cung cấp từ thức ăn chúng ta ăn. Thức ăn chứa cholesterol thường là các loại thực phẩm động vật như thịt, sữa, lòng đỏ trứng và phù tạng động vật. Tuy nhiên, lượng cholesterol từ thức ăn chỉ đóng một vai trò nhỏ trong tổng lượng cholesterol trong cơ thể. 

Tổng lượng cholesterol trong cơ thể được điều chỉnh bởi cơ chế cân bằng giữa việc tổng hợp cholesterol trong cơ thể và loại bỏ nó khỏi cơ thể. Một lượng cholesterol dư thừa có thể gây tắc nghẽn mạch máu và gây ra các vấn đề về sức khỏe, như bệnh tim và đột quỵ.

cholesterol là gì
Cholesterol là một chất béo không tan trong nước có vai trò quan trọng trong cơ thể và tham gia vào việc sản xuất hormone quan trọng.

Phân loại cholesterol

Cholesterol là một phần của lipid máu đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc màng tế bào, xuất phát từ hai nguồn chính: nguồn nội sinh được tổng hợp chủ yếu tại gan và nguồn ngoại sinh chuyển hóa từ thực phẩm. 

Lipid không tan trong nước nên cần sự hỗ trợ của các protein để có thể di chuyển trong hệ tuần hoàn. Đây là lý do tại sao lipid kết hợp với protein để tạo thành các nhóm lipoprotein, giúp chúng vận chuyển hiệu quả cholesterol trong cơ thể. Có các nhóm lipoprotein chính tham gia trong quá trình này bao gồm:

LDL – Cholesterol (Lipoprotein cholesterol tỷ trọng thấp)

LDL – Cholesterol (Low-Density Lipoprotein Cholesterol) hay còn gọi là LDL-C đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển cholesterol trong cơ thể. Tuy nhiên, khi mức độ LDL – cholesterol tăng cao trong máu, có thể gây nguy cơ lắng đọng mỡ trong thành mạch máu, đặc biệt là ở tim và phổi, gây ra hiện tượng xơ vữa động mạch. Đó là lý do tại sao LDL – cholesterol thường được xem là “cholesterol xấu”.

Khi mảng xơ vữa hình thành và dần dần phát triển, chúng có thể làm hẹp hoặc tắc nghẽn mạch máu. Điều này có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim hoặc tai biến mạch máu não. Khi mạch máu bị tắc nghẽn hoặc vỡ đột ngột, lưu lượng máu và oxy không thể đến đúng các bộ phận của cơ thể, gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Hàm lượng LDL – cholesterol tăng có thể được ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau. Yếu tố gia đình có thể chơi một vai trò quan trọng, vì di truyền có thể ảnh hưởng đến mức độ LDL – cholesterol. Ngoài ra, chế độ ăn uống cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng hàm lượng LDL – cholesterol.  Các thói quen không tốt như hút thuốc lá cũng có thể làm tăng hàm lượng LDL – cholesterol. Thuốc lá không chỉ gây tổn hại cho thành mạch máu, mà còn làm tăng mức độ LDL – cholesterol và giảm mức độ cholesterol HDL (High-Density Lipoprotein Cholesterol – cholesterol tốt) trong cơ thể.

Thiếu hoạt động thể chất và lối sống thiếu vận động cũng có thể góp phần vào mức độ LDL – cholesterol tăng cao. Hoạt động thể chất đều đặn giúp tăng mức độ cholesterol HDL và giảm mức độ LDL – cholesterol. Từ đó giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch. Người mắc các bệnh cao huyết áp và đái tháo đường cũng có nguy cơ cao hơn để tăng mức độ LDL – cholesterol. Điều này có thể được giải thích bởi sự tương tác giữa các yếu tố dẫn đến các bệnh này và chức năng lipid trong cơ thể.

HDL – Cholesterol (Lipoprotein cholesterol tỷ trọng cao)

HDL – Cholesterol (High-Density Lipoprotein Cholesterol) hay còn gọi là HDL-C là một thành phần quan trọng trong hệ thống lipid của cơ thể. HDL – Cholesterol chiếm khoảng 25-30% tổng lượng cholesterol trong máu. Một trong những vai trò quan trọng của HDL – Cholesterol là vận chuyển cholesterol từ máu về gan để tiếp tục quá trình xử lý và loại bỏ khỏi cơ thể.

HDL – Cholesterol cũng đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ cholesterol từ các mảng xơ vữa động mạch. Khi mảng xơ vữa hình thành, HDL – Cholesterol có khả năng gỡ các mảng xơ vữa và đưa cholesterol trở lại gan để được xử lý. Điều này giúp hạn chế sự phát triển và ngăn chặn các biến chứng tim mạch nguy hiểm như nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

HDL – Cholesterol thường được gọi là “cholesterol tốt” vì vai trò bảo vệ sức khỏe tim mạch. Khi mức độ HDL – Cholesterol tăng, nó có khả năng làm giảm mức độ LDL – Cholesterol (cholesterol xấu) trong cơ thể. Từ đó giúp duy trì cân bằng lipid và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

cholesterol trong máu là gì
Cholesterol có 2 loại chính là HDL-C (Cholesterol tốt) và LDL-C (Cholesterol xấu)

Lp(a) Cholesterol

Lp(a) Cholesterol còn được gọi là Lipoprotein(a) Cholesterol là một dạng biến thể của LDL – Cholesterol. Điểm đặc biệt của Lp(a) Cholesterol là có một protein gọi là apolipoprotein(a) gắn với phần LDL. Hàm lượng Lp(a) Cholesterol trong máu tăng có thể góp phần vào nguy cơ hình thành mảng xơ vữa trong động mạch.

Mảng xơ vữa là các cặn bã mỡ, cholesterol và các tạp chất khác tích tụ trên thành mạch máu. Khi mảng xơ vữa phát triển, chúng có thể làm hẹp hoặc tắc nghẽn mạch máu, gây nguy cơ cho các biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim và tai biến mạch máu não.

Hàm lượng Lp(a) Cholesterol tăng có thể được di truyền từ gia đình. Người có nguy cơ gia đình cao cho các bệnh tim mạch thường có mức độ Lp(a) Cholesterol cao hơn. Tuy nhiên, cơ chế chính xác về tại sao Lp(a) Cholesterol tăng và tác động của nó đến tim mạch vẫn chưa được hiểu rõ.

Mức độ tăng Lp(a) Cholesterol cũng có thể được ảnh hưởng bởi một số yếu tố khác, bao gồm chế độ ăn uống và di truyền. Chế độ ăn uống giàu chất béo bão hòa và cholesterol có thể góp phần vào tăng mức độ Lp(a) Cholesterol. Ngoài ra, một số nghiên cứu cũng cho thấy một liên kết giữa việc hút thuốc lá và tăng mức độ Lp(a) Cholesterol.

Nguy cơ hình thành mảng xơ vữa và các biến chứng tim mạch có thể được giảm bằng cách kiểm soát mức độ Lp(a) Cholesterol. Tuy nhiên, hiện chưa có phương pháp điều trị đặc hiệu cho việc giảm mức độ Lp(a) Cholesterol. Việc giảm nguy cơ tim mạch liên quan đến Lp(a) Cholesterol thường tập trung vào việc kiểm soát các yếu tố khác như mức độ LDL – Cholesterol, huyết áp và lối sống lành mạnh như không hút thuốc lá, ăn uống cân đối và tập thể dục đều đặn.

Mức cholesterol trong máu an toàn là bao nhiêu?

Mức cholesterol nội sinh khó có thể nhận biết bằng các triệu chứng bên ngoài mà cần có sự can thiệp của y tế. Để đánh giá mức độ cholesterol trong cơ thể, xét nghiệm máu là phương pháp đơn giản và hiệu quả nhất. 

Xét nghiệm này đo lượng cholesterol toàn phần, LDL-C, HDL-C và triglyceride có trong máu. Triglyceride là một loại chất béo trung tính, có tác dụng tích trữ chất béo và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Mức triglyceride cao có thể làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, đau tim và đột quỵ. Vì vậy, thường kiểm tra mức triglycerid cùng với cholesterol để đánh giá tình trạng rối loạn lipid máu.

Các chỉ số cholesterol và triglycerid được đo bằng đơn vị milimol trên một lít máu. Dưới đây là bảng giá trị tham chiếu cho mức cholesterol an toàn:

Chỉ số Tình trạng sức khỏe
Cholesterol toàn phần (đánh giá tổng hàm lượng cholesterol trong máu)
<200 mg/dL (5,1 mmol/L) – Bình thường

– Khả năng mắc bệnh động mạch vành rất thấp

200 – 239 mg/dL (5,1 – 6,2 mmol/L) – Đã hoặc đang có vấn đề về sức khỏe

– Sinh hoạt điều độ và theo dõi sức khỏe định kỳ

>= 240 mg/dL (6,2 mmol/L) – Cholesterol trong máu tăng cao

– Nguy cơ xơ vữa động mạch

Triglyceride (đánh giá nguy cơ rối loạn chuyển hóa lipid máu)
< 100 mg/dL (1,7 mmol/L) Bình thường
150 – 199 mg/dL (1,7 – 2 mmol/ L) Mức ranh giới cao
200 – 499 mg/dL (2 – 6 mmol/L) Mức cao
> 500 mg/dL (6 mmol/L) Mức rất cao

Như vậy cholesterol trong máu an toàn có các chỉ số nằm trong ngưỡng:

  • Cholesterol toàn phần: dưới 5,2mmol/L
  • LDL-C: dưới 3,4 mmol/L
  • HDL-C: trên 0,9 mmol/L
  • Triglycerid: dưới 1,7 mmol/L

Tuy nhiên, giá trị này có thể thay đổi tùy thuộc vào các yếu tố nguy cơ khác liên quan đến bệnh tim mạch. Ví dụ, nếu bạn bị tăng huyết áp hoặc đái tháo đường, ngưỡng an toàn của cholesterol toàn phần sẽ thấp hơn so với người không có các yếu tố nguy cơ này.

công thức cholesterol
Xét nghiệm máu sẽ giúp bạn biết được mức cholesterol của mình có nằm trong ngưỡng an toàn không

Nguyên nhân gây ra cholesterol cao là gì?

Chỉ số cholesterol cao là khi: 

  • Cholesterol toàn phần > 5,2mmol/L
  • LDL cholesterol > 3,3mmol/L
  • HDL cholesterol < 1,3mmol/L
  • Triglycerid > 2,2mmol/L

Theo nhiều kết quả nghiên cứu, cholesterol có xu hướng tăng dần theo tuổi tác (lão hóa). Sau đây là một vài nguyên nhân chính khiến cholesterol tăng cao:

  • Do di truyền: Yếu tố di truyền có thể đóng vai trò quan trọng trong mức độ chuyển hóa chất béo của cơ thể. Nếu có thành viên trong gia đình bị rối loạn lipid máu, tăng huyết áp hoặc bệnh tim mạch, nguy cơ mắc bệnh này sẽ cao hơn.
  • Do thói quen ăn uống: Một chế độ ăn uống không lành mạnh có thể dẫn đến cholesterol cao. Tiêu thụ quá nhiều chất béo bão hòa và cholesterol có trong thực phẩm động vật như thịt mỡ, chả, pate, lòng đỏ trứng, sữa béo, và các sản phẩm từ sữa béo có thể tăng mức cholesterol LDL-C. Ngoài ra, một lượng lớn cholesterol cũng có thể được tổng hợp từ cơ thể khi tiêu thụ quá nhiều đường và tinh bột, đặc biệt là từ thực phẩm chứa đường tinh luyện và thức ăn nhanh chứa nhiều chất béo.
  • Do bệnh lý: Một số bệnh lý như bệnh tuyến giáp, bệnh thận, béo phì và đái tháo đường có thể làm tăng mức cholesterol trong cơ thể. Đái tháo đường đặc biệt gây ảnh hưởng đến hệ thống chuyển hóa lipid, dẫn đến tăng mức cholesterol LDL-C và triglyceride.
  • Do sử dụng thuốc: Sử dụng một số loại thuốc trong thời gian dài có thể dẫn đến tăng cholesterol phụ. Ví dụ, thuốc lợi tiểu, thuốc chẹn beta, glucocorticoid, các gốc acid retinoic và một số thuốc khác có thể ảnh hưởng đến chuyển hóa cholesterol trong cơ thể.
  • Do thiếu hoạt động thể chất: Thiếu hoạt động thể chất và lối sống ít vận động cũng có thể góp phần vào tăng cholesterol. Thiếu hoạt động thể chất dẫn đến sự tích tụ chất béo trong cơ thể và giảm khả năng cơ thể loại bỏ cholesterol xấu (LDL-C) khỏi máu.

Cholesterol cao gây ra những biến chứng gì?

Cholesterol trong máu cao có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Dưới đây là một số biến chứng phổ biến liên quan đến cholesterol cao:

  • Xơ vữa động mạch: Cholesterol máu cao có thể gây lắng đọng trong nội mạc động mạch, hình thành mảng xơ vữa. Mảng xơ vữa là sự tích tụ của cholesterol, các tạp chất và tế bào trong thành mạch máu. Khi mảng xơ vữa phát triển, nó làm cho động mạch xơ cứng, hẹp dần và cản trở dòng máu di chuyển đến các tổ chức trong cơ thể. Tình trạng này được gọi là xơ vữa động mạch. Xơ vữa động mạch có thể gây nguy cơ nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não và tổn thương động mạch hai chi dưới.
  • Cục máu đông: Khi mảng xơ vữa trong động mạch bị vỡ, nó có thể dẫn đến cục máu đông nguy hiểm. Cục máu đông có thể gây tắc nghẽn động mạch và ngăn cản dòng máu lưu thông đến các bộ phận quan trọng của cơ thể. Điều này có thể gây ra các biến chứng như nhồi máu cơ tim và tai biến mạch máu não.
  • Biến chứng về mắt: Cholesterol cao có thể gây ra các biến chứng trong mắt như cung giác mạc (hình thành các mảng màu vàng trong mắt), các ban vàng ở mi mắt (Xanthelasma) và nhiễm lipid võng mạc (tích tụ cholesterol trong võng mạc).
  • Biến chứng về da: Một số biến chứng da có thể xảy ra do cholesterol cao, bao gồm u vàng ở gân khuỷu tay, đầu gối, bàn tay, gót chân và màng xương. Đây là những cụm mảng màu vàng hoặc da dày và biến dạng.
  • Biến chứng về gan và tụy: Cholesterol cao có thể góp phần vào các vấn đề về gan như nhiễm mỡ gan. Ngoài ra, nó cũng có thể gây viêm tụy cấp (tình trạng viêm tụy cấp do tắc nghẽn động mạch cung cấp máu cho tụy).
cholesterol architect
Cholesterol trong máu tăng cao sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho cơ thể

Có cách nào để giảm cholesterol máu không?

Thẩm mỹ viện Ngọc Dung khuyên bạn nên đến các bệnh viện,cơ sở y tế uy tín để làm xét nghiệm máu xác định đúng mức cholesterol trong máu và có hướng xử lý kịp thời đúng chuẩn y khoa. Bên cạnh các biện pháp điều trị y tế bạn cũng có thể tham khảo các cách giảm cholesterol trong máu bằng chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt sau đây:

Chế độ dinh dưỡng khoa học giúp giảm cholesterol

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày đóng vai trò quan trọng, bổ trợ đắc lực cho các phương pháp điều trị làm giảm cholesterol. Vậy chế độ ăn giảm cholesterol là gì

Giảm chất béo bão hòa

Một trong những cách quan trọng để giảm cholesterol là giảm tiêu thụ chất béo bão hòa. Chất béo bão hòa chủ yếu xuất hiện trong thịt mỡ và các sản phẩm từ sữa béo như bơ và kem. Loại chất béo này không có lợi cho sức khỏe vì nó làm tăng tổng lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Việc giảm tiêu thụ chất béo bão hòa có thể giúp giảm mức cholesterol lipoprotein (LDL-Cholesterol), thường được gọi là cholesterol không tốt. Thay thế thịt mỡ và sản phẩm từ sữa béo bằng các nguồn thực phẩm giàu chất xơ như các loại hạt, quả và rau xanh có thể là một lựa chọn tốt để giảm cholesterol.

Ngoài ra, cần lưu ý về các chất béo chuyển hóa có thể xuất hiện trong thực phẩm chế biến, đặc biệt là thông qua việc sử dụng dầu thực vật được hydro hóa một phần và trong bơ thực vật và bánh quy. Việc tiêu thụ quá nhiều chất béo chuyển hóa này cũng có thể làm tăng tổng mức cholesterol trong cơ thể. Để giảm cholesterol, nên chọn sử dụng các nguồn chất béo lành mạnh như dầu oliu, dầu cây lê, dầu hạt lanh và dầu hạt cải dầu.

Bổ sung axit béo omega 3

Bổ sung axit béo omega-3 là một phần quan trọng của chế độ ăn khoa học giúp giảm cholesterol. Axit béo omega-3 là một loại chất béo tốt có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, cải thiện chức năng não và giảm tụt huyết áp. Loại axit béo này thường được tìm thấy trong cá hồi, cá thu, cá trích và quả óc chó.

Các nghiên cứu cho thấy rằng axit béo omega-3 có khả năng giảm mức cholesterol tổng và cholesterol xấu (LDL-Cholesterol) trong cơ thể. Nó có thể làm giảm sự hấp thụ cholesterol từ thực phẩm và tăng sự loại bỏ cholesterol xấu khỏi cơ thể. Điều này góp phần vào việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Để bổ sung axit béo omega-3 vào chế độ ăn, nên tiêu thụ cá hồi, cá thu, cá trích hoặc quả óc chó, vì chúng là các nguồn giàu omega-3. Cá hồi, cá thu và cá trích chứa axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA), hai dạng quan trọng của axit béo omega-3. Quả óc chó cung cấp axit alpha-linolenic (ALA), một loại omega-3 thực vật.

tổng hợp cholesterol ở gan
Bổ sung cá hồi và các loại cá giàu axit béo omega-3 vào thực đơn giảm cholesterol

Tăng cường nhóm chất xơ hòa tan

Chất xơ hòa tan có khả năng làm giảm sự hấp thụ cholesterol vào máu. Nó hoạt động bằng cách kết hợp với cholesterol trong ruột và giúp loại bỏ nó khỏi cơ thể. Một cách tăng cường chất xơ hòa tan là bổ sung vào chế độ ăn những loại thực phẩm giàu chất xơ này.

Có nhiều nguồn thực phẩm giàu chất xơ hòa tan mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. 

  • Bột yến mạch là một nguồn chất xơ hòa tan phổ biến và giàu dinh dưỡng. Bạn có thể thưởng thức bột yến mạch trong bữa sáng hoặc sử dụng làm thành phần trong các món ăn khác như bánh mì và bánh ngọt.
  • Đậu tây cũng là một nguồn chất xơ hòa tan tuyệt vời. Bạn có thể thêm đậu tây vào các món salad, mì xào hoặc nấu chung với các món thịt. Bắp cải tí hon Brussels cũng là một nguồn chất xơ hòa tan phong phú. Bạn có thể nấu Brussels như một món ăn riêng, hoặc thêm vào các món canh, xào hoặc nướng.
  • Các loại trái cây như táo và lê cũng chứa nhiều chất xơ hòa tan. Bạn có thể thưởng thức chúng tươi hoặc sử dụng trong các món tráng miệng, sinh tố hoặc nước ép trái cây.

Tăng cường luyện tập thể dục thể thao

Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc vận động thường xuyên cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cholesterol trong máu. Hoạt động thể chất đều đặn sẽ giúp tăng mức đường lipoprotein tỷ trọng cao HDL, được xem là “cholesterol tốt” trong cơ thể. Theo khuyến nghị từ các chuyên gia y tế, bạn nên thực hiện ít nhất 30 phút vận động thể chất ít nhất 5 lần mỗi tuần để có hiệu quả tốt nhất trong việc giảm cholesterol.

Có nhiều cách để tập thể dục và bạn có thể tận dụng các hoạt động hàng ngày để vận động thể chất. Sau khi ăn trưa, bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng trong khoảng thời gian rảnh rỗi. Đi bộ là một hoạt động đơn giản nhưng hiệu quả để đốt cháy calo và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng xe đạp để di chuyển gần nhà hoặc đến nơi làm việc. Đi xe đạp không chỉ giúp tiết kiệm thời gian và tiền bạc, mà còn giúp tăng cường khả năng tim mạch và hô hấp. Nếu bạn thích thể thao, hãy chơi môn thể thao mình yêu thích. Có thể là bóng đá, bóng rổ, bơi lội, tennis hoặc bất kỳ môn thể thao nào khác mà bạn có đam mê. Chơi môn thể thao không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn tăng cường sức mạnh cơ bắp và sự linh hoạt. 

Trong quá trình tập thể dục, hãy lắng nghe cơ thể của bạn và đảm bảo rằng bạn đang thực hiện vận động vừa phải và an toàn. Nếu bạn mới bắt đầu, hãy bắt đầu từ những hoạt động nhẹ nhàng và dần dần tăng cường mức độ và thời gian tập.

có cách nào để giảm cholesterol máu không
Thực hiện các bài tập thể dục phù hợp với thể trạng để giảm cholesterol trong máu cao

Từ bỏ các thói quen xấu

Để giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe tim mạch, bạn cần lưu ý những điều sau:

  • Giảm tiêu thụ muối: Ăn quá nhiều muối có thể tăng nguy cơ bệnh tim và tăng huyết áp. Hạn chế tiêu thụ thức ăn chế biến có nhiều muối. Thay vào đó, sử dụng các loại gia vị tự nhiên, như hành, tỏi, hạt tiêu, để tăng hương vị của món ăn mà không cần thêm muối.
  • Tăng cường vận động thể chất: Luyện tập đều đặn và thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm mức cholesterol trong máu. Hãy tham gia vào các hoạt động thể dục như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc tham gia các lớp thể dục nhóm.
  • Điều chỉnh cân nặng: Mất cân nặng nếu bạn đang bị thừa cân hoặc béo phì có thể giúp giảm cholesterol. Thực hiện một chế độ ăn cân đối và tập thể dục để giảm cân dần dần.
  • Hạn chế tiêu thụ đồ uống có cồn: Kiểm soát việc uống rượu và hạn chế tiêu thụ đồ uống có cồn. Uống rượu một cách có mức độ có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch, nhưng quá mức có thể tăng cholesterol và gây hại cho gan.
  • Bỏ hút thuốc lá: Hút thuốc lá không chỉ tăng nguy cơ bệnh tim mạch, mà còn làm tăng mức cholesterol xấu và giảm mức cholesterol tốt. Hãy cố gắng từ bỏ hút thuốc lá hoàn toàn.
  • Kiểm tra và điều trị các vấn đề sức khỏe liên quan: Nếu bạn đã được chẩn đoán có mức cholesterol cao, huyết áp cao hoặc bệnh tiểu đường, hãy tuân theo hướng dẫn của bác sĩ và điều trị các vấn đề sức khỏe này một cách nghiêm túc.

Sử dụng các liệu pháp hỗ trợ giảm béo, giảm cân

Từ những phân tích trên có thể thấy mức cholesterol và cân nặng, chất béo trong cơ thể có mối quan hệ mật thiết với nhau. Khi cân nặng quá khổ, mỡ thừa quá nhiều cũng sẽ làm cholesterol tăng lên. Chính vì thế, bên cạnh chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt bạn cũng có thể tìm đến các liệu pháp hỗ trợ giảm cân, giảm béo. Công nghệ giảm béo Smart Ultra 3D tại Hệ thống Thẩm mỹ viện Ngọc Dung hứa hẹn sẽ giúp bạn cải thiện mỡ thừa hiệu quả. 

Thẩm mỹ viện Ngọc Dung đã đưa vào sử dụng công nghệ giảm mỡ hiện đại nhất hiện nay – Smart Ultra 3D, được trực tiếp chuyển giao từ Mỹ. Công nghệ này mang lại hiệu quả rõ rệt ngay sau buổi đầu tiên. Với những tính năng vượt trội, Smart Ultra 3D sử dụng năng lượng ánh sáng thông minh để tác động chính xác vào mô mỡ ở mọi phân vùng trên cơ thể. Đây là phương pháp giảm mỡ siêu tốc, cho thấy hiệu quả rõ rệt ngay sau lần thực hiện đầu tiên.

Với Smart Ultra 3D, bạn có thể thấy khối lượng cơ thể giảm đi, đường cong tạo nên vóc dáng thon gọn, từ đó tạo nên sự tự tin khi khoe vẻ đẹp của mình
Với Smart Ultra 3D, bạn có thể thấy khối lượng cơ thể giảm đi, đường cong tạo nên vóc dáng thon gọn, từ đó tạo nên sự tự tin khi khoe vẻ đẹp của mình

Công nghệ này kết hợp sóng siêu âm cường độ cao và tia sáng hồng ngoại để định vị chính xác vùng cần điều trị, làm hóa lỏng và đào thải mỡ thừa một cách nhanh chóng qua hệ bài tiết. Đồng thời, kỹ thuật bấm huyệt cổ truyền của Nhật Bản được áp dụng để tác động sâu vào tế bào mỡ, loại bỏ chúng tận gốc và ngăn ngừa nguy cơ tái tạo mỡ.

Không chỉ giúp giảm mỡ, Smart Ultra 3D còn cung cấp phương pháp quấn định hình tạo dáng, giúp siết vòng eo, nâng mông, nâng ngực và tạo ra chỉ số cơ thể hoàn hảo. Ánh sáng hồng ngoại được sử dụng để tác động toàn diện, đốt cháy mô mỡ, kích thích tăng sinh collagen và giảm thiểu tình trạng chảy xệ.

Ngoài ra, công nghệ Smart Ultra 3D còn tận dụng nhiệt năng để giúp đào thải mỡ và loại bỏ độc tố, đồng thời thanh lọc cơ thể. Kết quả là bạn có thể giảm từ 1 đến 2 kg và thu gọn từ 2 đến 4cm vòng bụng. Đồng thời, quá trình điều trị còn giúp tăng cường sức đề kháng và cải thiện sức khỏe tổng thể, phòng ngừa các bệnh tiểu đường và huyết áp.

Lời kết

Nội dung bài viết này đã giúp bạn hiểu hơn về cholesterol là gì. Cholesterol là một chất béo tự nhiên cần thiết cho cơ thể, nhưng khi mức độ cholesterol trong máu tăng cao, nó có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là bệnh tim mạch. Để đảm bảo sự cân bằng cholesterol và đạt được mục tiêu giảm cân, việc tư vấn với các chuyên gia là rất quan trọng.

Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp hiệu quả để giảm béo và đồng thời quản lý cholesterol, Thẩm mỹ viện Ngọc Dung là địa chỉ đáng tin cậy. Với kinh nghiệm và chuyên môn cao trong lĩnh vực thẩm mỹ, Thẩm mỹ viện Ngọc Dung đã áp dụng công nghệ tiên tiến và phương pháp độc đáo để giúp khách hàng giảm cân và cải thiện vóc dáng một cách an toàn và hiệu quả.

Để biết thêm thông tin về giải pháp giảm béo và tư vấn cá nhân hóa, hãy liên hệ với Thẩm mỹ viện Ngọc Dung qua hotline *3232 ngay hôm nay. Chuyên viên của chúng tôi sẽ tận tâm lắng nghe nhu cầu của bạn và đảm bảo cung cấp những phương pháp phù hợp nhất để giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân và duy trì sức khỏe tốt.

Không có từ khóa nào.

Bác sĩ Phạm Đức Tuấn là một chuyên gia da liễu với hơn 8 năm kinh nghiệm trong ngành làm đẹp. Bác sĩ thẩm mỹ Phạm Đức Tuấn tốt nghiệp chuyên khoa Da liễu, Đại học Võ Trường Toản – một trong những trường đại học uy tín trong ngành y. Với sự am hiểu sâu sắc và kỹ năng chuyên môn cao, bác sĩ Phạm Đức Tuấn đã làm việc tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung và thực hiện hàng chục nghìn ca điều trị da, tư vấn thẩm mỹ.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Tư vấn miễn phí
Gọi điện ngay
Hotline: 18006377