Mùi thơm nồng nàn của chuối chiên, với lớp vỏ giòn tan và nhân chuối mềm mại, luôn khiến ai cũng không thể cưỡng lại được. Tuy nhiên, khi thưởng thức, có một câu hỏi thường xuyên được đặt ra là chuối chiên bao nhiêu calo.
Trong thời đại mà sức khỏe và cân nặng trở thành mối quan tâm hàng đầu, việc hiểu rõ về lượng calo trong các món ăn trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Hãy cùng TMV Ngọc Dung khám phá sâu hơn về giá trị dinh dưỡng của món chuối chiên lượng calo trong món ăn này nhé!
1 Cái bánh chuối chiên bao nhiêu calo?
Bánh chuối chiên là món ăn vặt quen thuộc với nhiều người. Khi nói về lượng calo trong bánh chuối chiên, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong 1 cái bánh chuối chiên khoảng 100g sẽ có khoảng 425 calo. Tuy nhiên, lượng calo này cũng sẽ thay đổi theo các bước chế biến. Cụ thể như sau:
- Một phần chuối chiên có khoảng 150 – 200 calo.
- 100g bánh chuối trước khi chiên có khoảng 225 calo.
Có thể thấy rằng mức lượng calo trong một chiếc bánh chuối chiên khá cao so với các món ăn khác. Ví dụ, một chiếc bánh chuối chiên có thể tương đương với calo của ba chén cơm và thức ăn kèm.
Giá trị dinh dưỡng có trong bánh chuối chiên
Bên cạnh sự hấp dẫn từ hương vị đậm đà và cấu trúc giòn tan, bánh chuối chiên chứa đựng nhiều chất dinh dưỡng giá trị. Đầu tiên, chúng ta không thể không nhắc đến protein, một thành phần cần thiết cho quá trình phục hồi cơ bắp và xây dựng mô cơ thể. Bên cạnh đó, bánh chuối chiên cũng cung cấp một lượng đáng kể các loại vitamin, từ vitamin A, B cho đến vitamin C, đó là những yếu tố không thể thiếu cho sự phát triển và duy trì sức khỏe tổng thể.
Không chỉ vậy, bánh chuối chiên còn là một nguồn cung cấp chất xơ và carbohydrate. Chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, giúp duy trì sức khỏe của đường ruột và ngăn ngừa tình trạng táo bón. Carbohydrate là nguồn năng lượng chính cho cơ thể, cung cấp sức mạnh và sự tỉnh táo cho hoạt động hàng ngày.
Tuy nhiên, cũng cần lưu ý là bánh chuối chiên có hàm lượng đường khá cao. Điều này đặc biệt đáng chú ý đối với những người mắc bệnh tiểu đường hoặc có vấn đề về tim mạch. Việc ăn quá nhiều bánh chuối chiên có thể gây tăng đường huyết và ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.
Lợi ích của bánh chuối chiên với sức khỏe
Bánh chuối chiên là nguồn năng lượng dồi dào và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Với hàm lượng chất béo, tinh bột và đường cao, mỗi miếng bánh chuối chiên cung cấp năng lượng cần thiết để tế bào hoạt động nhanh hơn. Tuy nhiên, để tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo và đường, hãy ăn bánh chuối chiên một cách cân nhắc, khoảng một chiếc mỗi ngày. Ngoài ra, ăn bánh chuối chiên mang đến những lợi ích sau:
- Tăng cường hệ miễn dịch: Nhờ vào chuối, nguyên liệu chính của món này, chứa nhiều vitamin và khả năng chống oxy hóa, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài.
- Cung cấp năng lượng: Đường và tinh bột trong bánh chuối khi được hấp thụ sẽ chuyển hóa thành năng lượng, giúp bạn lấy lại sức sống khi cảm thấy mệt mỏi.
- Tốt cho tinh thần: Chứa axit pantothenic, được biết đến như “hoóc-môn hạnh phúc”, bánh chuối chiên giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Lượng đường từ chuối cũng kích thích não sản sinh endorphin, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
- Tăng cường sức khỏe của xương: Ăn bánh chuối chiên cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình tổng hợp canxi và ngăn chặn sự ăn mòn của xương, giúp bảo vệ xương khỏe mạnh.
>> Xem thêm: Ăn chuối có giảm cân không? Chuối xanh hay chín giảm cân tốt?
Ăn bánh chuối chiên có béo không?
Không thể phủ nhận rằng ăn bánh chuối chiên có thể gây tăng cân nếu ăn quá nhiều, lý do chính là bởi lượng calo trong chuối chiên khá cao. Trong quá trình chế biến, bánh chuối chiên thường được thêm nhiều bột mì và dầu mỡ sẽ càng làm tăng lượng calo.
Bên cạnh đó, bột mì trong chuối chiên chứa nhiều tinh bột, khiến cho món này có khả năng tăng lượng đường trong máu, dẫn đến tăng cân. Sử dụng quá nhiều dầu mỡ trong quá trình chiên cũng là một nguyên nhân khác có thể gây ra vấn đề này, không chỉ làm tăng calo mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
Đáng lưu ý, nếu mua bánh chuối chiên từ các hàng quán không đảm bảo vệ sinh thực phẩm, càng tăng nguy cơ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Dầu chiên cũ, việc chiên nhiều lần đều là yếu tố tiềm ẩn gây hại.
>> Xem thêm: 1 Cái bánh pía bao nhiêu calo? Ăn như nào để không tăng cân?
Cách ăn bánh chuối chiên không tăng cân
Bánh chuối chiên là món ăn, thực phẩm giàu calo có nguy cơ gây tăng cân nếu ăn quá nhiều. Nhưng biết cách ăn đúng bạn sẽ hạn chế được nguy cơ này.
- Không ăn chuối chiên thay thế bữa chính: Tránh ăn chuối chiên vào thời gian bữa ăn chính để không làm mất cân bằng năng lượng và thiếu hụt dưỡng chất cần thiết. Dành chuối chiên cho bữa ăn nhẹ hoặc làm món tráng miệng sau bữa ăn chính.
- Không ăn chuối chiên vào bữa tối: Buổi tối, cơ thể cần ít năng lượng hơn, vì vậy hạn chế ăn chuối chiên vào thời gian này để tránh tăng lượng calo không cần thiết và không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Bổ sung rau củ quả: Khi ăn chuối chiên, kèm theo thêm rau củ quả để cung cấp chất xơ và nước, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hạn chế ăn quá nhiều chuối chiên.
- Uống đủ nước: Uống nước sau khi ăn chuối chiên giúp giảm cảm giác ngán và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể tươi tắn và khỏe mạnh hơn.
- Kết hợp vận động: Thực hiện vận động hằng ngày để đốt cháy calo, tăng cường sức đề kháng và hạn chế nguy cơ tăng cân. Tuy nhiên, cần phải thực hiện một cách hợp lý và không quá tập trung vào việc đốt calo để tránh tác động tiêu cực đến sức khỏe.
- Tính lượng calo nạp vào: Quản lý lượng calo nạp vào hàng ngày, hạn chế ăn quá 2 cái bánh chuối chiên trong 1 lần và chỉ nên ăn một lần mỗi tuần. Điều này giúp kiểm soát lượng calo đã nạp và đạt được mục tiêu sức khỏe một cách hiệu quả.
Ngoài những cách ăn trên, nếu muốn giảm số đo vòng bụng, bắp tay, bắp chân nhanh mà không ảnh hưởng đến sức khỏe bạn có thể tham khảo công nghệ Ultra Pro tại TMV Ngọc Dung.
Ultra Pro – một sáng kiến đột phá được nghiên cứu và phát triển bởi đội ngũ chuyên gia hàng đầu tại Mỹ. Công nghệ này sử dụng nguồn năng lượng từ sóng điện từ để tấn công trực tiếp vào các mô mỡ cứng. Tiếp đó biến chúng thành dạng lỏng và loại bỏ một cách nhanh chóng qua hệ thống bài tiết tự nhiên của cơ thể.
Không chỉ đơn thuần giảm mỡ, công nghệ Ultra Pro còn mang lại nhiều lợi ích khác cho vóc dáng và làn da. Tác động nhiệt từ quá trình điều trị kích thích sản sinh collagen và elastin, hai yếu tố quan trọng giúp cải thiện đáng kể vùng da bị chùng nhão và lỏng lẻo sau quá trình giảm mỡ. Kết quả là bạn sẽ có làn da săn chắc, mịn màng hơn, tạo nên một vẻ ngoài tươi trẻ và quyến rũ.
Với công nghệ này, bạn có thể giảm số đo từng vùng cơ thể theo ý muốn. Bụng eo sẽ trở nên phẳng gọn, bắp đùi và bắp tay thon gọn, tạo nên sự cân đối và hài hòa cho vóc dáng. Đường cong quyến rũ sẽ nổi bật hơn, làm tôn lên nét nữ tính và hấp dẫn của bạn. Đặc biệt, với hiệu quả làm săn chắc da, bạn sẽ tự tin khoe trọn vẹn vẻ đẹp của mình mà không phải lo lắng về những vết chùng nhão hay da lỏng lẻo.
Thẩm mỹ viện Ngọc Dung là nơi bạn có thể trải nghiệm công nghệ giảm mỡ Ultra Pro và đạt được kết quả ưng ý. Với sự kết hợp giữa hiệu quả giảm mỡ, cải thiện làn da và tạo dáng vóc dáng, bạn sẽ có một diện mạo hoàn hảo, tự tin và hấp dẫn. Hãy để lại thông tin tại FORM đăng ký đến trải nghiệm công nghệ giảm mỡ này tại TMV Ngọc Dung.
Đăng ký tư vấn MIỄN PHÍ với
ĐỘI NGŨ BÁC SĨ 25 NĂM KINH NGHIỆM
tại TMV Ngọc Dung *Cam kết bảo mật thông tin khách hàng
Hướng dẫn làm bánh chuối chiên ít calo tại nhà
Mỗi nơi sẽ có cách làm bánh chuối chiên khác nhau. Để thưởng thức hương vị thơm ngon của bánh chuối chiên mà không lo lắng về lượng calo, bạn có thể áp dụng một số cách làm bánh chuối chiên tại nhà theo công thức sau:
Bánh chuối chiên truyền thống với bột gạo
Nguyên liệu:
- 10 quả chuối sứ chín
- 100g bột gạo
- 50g bột mì
- 5g vani (khoảng 2 ống)
Cách làm:
- Trộn đều bột mì và bột gạo trong một cái tô lớn. Rót từ từ nước lọc vào tô bột và khuấy đều cho đến khi có hỗn hợp bột sền sệt.
- Tiếp theo, thêm vào hỗn hợp bột 1/2 thìa muối, 1 thìa đường và 2 ống vani. Khuấy đều và để hỗn hợp bột nghỉ khoảng 30 phút trong một nơi thoáng mát.
- Bóc vỏ chuối sứ và cắt chuối lớn làm đôi, các quả nhỏ giữ nguyên. Sau đó, bọc chuối trong ni lông sạch và dùng dao hoặc cây lăn bột ép nhẹ để chuối hơi bẹp ra một chút.
- Đun nóng dầu ăn trong một chiếc chảo sâu. Khi dầu đã nóng, nhúng từng miếng chuối vào bột trộn sao cho bột phủ đều lên bề mặt chuối. Sau đó, chiên chuối trong dầu nóng đến khi chúng chuyển màu vàng và giòn.
- Vớt chuối ra và để chúng trên đĩa có lót giấy thấm dầu để hút bớt dầu dư. Bánh chuối chiên sẽ ngon nhất khi còn nóng, hãy thưởng thức ngay khi vẫn nóng hổi.
Chuối chiên giòn kiểu Thái
Nguyên liệu:
- 8 quả chuối sứ chín
- 140g bột gạo
- 7g Bột baking soda
- 10g mè trắng
- 65g đường
- 65g dừa nạ
- 30ml nước cốt dừa
- 140ml nước lọc
- 1/2 thìa muối
Cách làm:
- Cho lần lượt các nguyên liệu vào tô theo thứ tự: bột gạo, baking soda, mè trắng, đường, dừa nạo, muối, nước cốt dừa và nước lọc. Trộn đều tất cả các nguyên liệu cho hòa quyện vào nhau.
- Lột vỏ chuối sứ và cắt thành từng miếng mỏng có độ dày khoảng 1cm. Đặt tất cả các miếng chuối vào tô bột và trộn nhẹ tay để bột phủ đều lên từng miếng chuối.
- Đổ dầu vào chiếc chảo và đun cho đến khi dầu nóng. Khi dầu đã nóng, hạ lửa nhỏ và bắt đầu cho các miếng chuối vào chiên.
- Chiên chuối đến khi lớp bột bên ngoài phồng lên, chuyển màu chín vàng. Sau đó, vớt chuối ra và để vào rổ có lót giấy thấm dầu để hút bớt dầu thừa.
- Chờ cho bánh nguội và ráo dầu một chút, sau đó lấy bánh ra đĩa. Bánh chuối kiểu Thái thường được thưởng thức kèm với một chút mật ong để tăng thêm hương vị đặc trưng và ngọt ngào.
Lời kết
Ở bài viết này, TMV Ngọc Dung đã cùng bạn tìm hiểu về bánh chuối chiên bao nhiêu calo, giá trị dinh dưỡng, cách ăn và cách làm món bánh này. Trong quá trình tìm kiếm cách giảm mỡ, giảm cân mà không cần phải chịu đựng các phương pháp xâm lấn, đau đớn hãy đến với Ngọc Dung nhé. Hãy liên hệ với Ngọc Dung Beauty Center qua hotline *3232 hoặc điền thông tin vào FORM dưới đây để được tư vấn bởi các chuyên gia hàng đầu về giảm mỡ và giảm cân không xâm lấn nhé!
