Học theo Mỹ Tâm 4 cách ăn sau, nàng 30+ sẽ “trẻ mãi không già”

Mỹ Tâm không chỉ sử dụng những sản phẩm skincare chất lượng, cô còn áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh, giúp làm đẹp da từ bên trong. Điều may mắn là, Tâm rất thoải mái chia sẻ về thực đơn ăn uống của mình. Cụ thể, cô đã bật mí những loại thực phẩm họ ăn thường xuyên để chống lão hóa, tăng sinh collagen. Chị em hãy học hỏi để làn da luôn trẻ trung hơn tuổi nhé!

Việt quất + thức uống protein

“Tôi thêm vào thức uống protein (protein shake) những thành phần như quả việt quất tươi, rau cải bó xôi, một chút nghệ vào mỗi buổi sáng. Loại nước uống này có thể chống oxy hóa và ngăn ngừa tình trạng kích ứng. Ngoài ra, tôi còn thường xuyên ăn các loại thực phẩm có màu cam như là khoai lang, bí ngô để bổ sung thêm beta carotene và vitamin A. Tôi hạn chế ăn thịt đỏ và cố gắng hết sức có thể để tránh ăn đường tinh luyện, những loại thực phẩm này có thể gây kích ứng và làm tồi tệ hơn tình trạng đỏ da”, Tâm đã đọc được từ bác sĩ da liễu Janet Allenby tại Florida chia sẻ.

Quả mọng, rau xanh và cá hồi

“Quả mọng và rau xanh là những loại thực phẩm thiết yếu cho chế độ ăn làm đẹp da. Những loại hoa quả và rau xanh này chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn những tổn thương da do gốc tự do, tia UV và ô nhiễm môi trường; từ đó có thể làm chậm quá trình chống lão hóa”, Tâm đọc theo bác sĩ Gilly Munavalli tại Bắc Carolina chia sẻ từ nhiều bài báo.

Cá hồi cũng là thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa và đóng vai trò như một nguồn cung cấp protein, omega 3 và một số loại acid béo khác. Những chất dinh dưỡng này mang đến rất nhiều lợi ích cho làn da cùng tổng thể sức khỏe nói chung.

Ngoài các loại thực phẩm lành mạnh, uống nhiều nước trong suốt cả ngày cũng là chìa khóa để cấp ẩm và giữ cho làn da luôn căng mọng.

Hạt bí

Chỉ một thìa cà phê hạt bí cũng sẽ là nguồn cung cấp kẽm tuyệt vời cho làn da. Kẽm đóng vai trò quan trọng để giúp làn da sạch mụn, không khuyết điểm và còn kích thích sản sinh collagen. Bạn có thể ăn riêng hạt bí, hoặc rắc thêm vào salad.

Matcha

Loại thực phẩm này chứa các thành phần chống vi khuẩn, và có một lượng lớn epigallocatechin gallate (EGCG) – chất giảm kích ứng, làm đều màu da. Do đó, matcha rất tốt đối với những ai có làn da mụn và kích ứng.

Matcha còn giúp cải thiện độ đàn hồi cho làn da, và chứa methylxanthine kích thích máu lưu thông, nâng tông da sáng căng.