Để duy trì một làn da căng tràn sức sống và vẻ đẹp rạng rỡ mỗi ngày, việc cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể là bước không thể bỏ qua. Tuy nhiên, không chỉ là uống đủ nước, mà thời điểm uống và lượng nước uống cũng đóng một vai trò quan trọng để tối ưu hóa lợi ích của dưỡng chất này đối với làn da. Cùng Thẩm mỹ viện Ngọc Dung khám phá ngay khung giờ uống nước đẹp da giúp giữ làn da luôn mịn màng, sáng khỏe mỗi ngày bên dưới nội dung sau.
Tầm quan trọng của nước đối với làn da
Nước không chỉ là nguồn sống cần thiết cho cơ thể, mà còn là bí quyết vàng giữ gìn sự tươi trẻ và mịn màng cho làn da của bạn. Bên cạnh đó, nước còn mang đến vô số lợi ích tuyệt vời cho làn da, tham khảo thêm những thông tin chi tiết dưới đây:
- Dưỡng ẩm cho da: Nước là chìa khóa để da bạn luôn mềm mại, đàn hồi và tránh xa tình trạng khô ráp. Bổ sung đủ nước hàng ngày sẽ giúp da luôn được dưỡng ẩm, tránh được tình trạng thô ráp.
- Tăng cường độ đàn hồi: Nước giữ vai trò thiết yếu trong việc duy trì sự mềm mại và đàn hồi của da, thúc đẩy sản xuất collagen, giữ cho da luôn khỏe mạnh từ bên trong.
- Ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm: Nước là “phép màu” giúp giữ da bạn căng mọng, giảm thiểu và ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn.
- Duy trì sự sáng khỏe cho làn da: Nước chiếm 70% cơ thể và là chìa khóa cho sức khỏe tổng thể, từ đó cũng làm tăng vẻ đẹp của làn da.
- Detox da hiệu quả: Uống nhiều nước giúp đào thải độc tố và chất thải, giữ làn da và cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất.
- Cải thiện tình trạng da, cống lão hóa: Hydrat hóa đầy đủ giúp đối phó với các vấn đề da như bệnh vẩy nến và eczema, đồng thời cải thiện màu sắc và làm làn da trở nên căng mọng, giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa và nếp nhăn.
- Giảm bọng mắt: Uống đủ nước giúp giảm sưng và bọng mắt, giúp đôi mắt trông trẻ trung và tươi tỉnh hơn.
- Ngăn ngừa mụn trứng cá: Uống nước giúp loại bỏ độc tố và giảm thiểu tắc nghẽn lỗ chân lông, giúp giảm mụn trứng cá.
- Thu nhỏ lỗ chân lông: Uống nước cân bằng lượng dầu và độ ẩm trên da, giúp thu nhỏ lỗ chân lông và làm mịn làn da.
- Giảm ngứa và hỗ trợ chữa lành: Da đủ ẩm sẽ ít bị nứt nẻ và ngứa, đồng thời hỗ trợ quá trình chữa lành nhanh chóng cho da bị tổn thương, kể cả với làn da bị cháy nắng.
- Giữ cho đôi môi mềm mại: Nước giống như một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên, uống đủ nước giữ cho đôi môi của bạn mềm mại, tránh tình trạng khô nẻ.
Thời gian uống nước trong ngày tốt cho da, đẹp cho dáng
Một làn da căng mịn và tràn đầy sức sống mỗi ngày đòi hỏi không chỉ việc chăm sóc từ bên ngoài mà còn cần sự nuôi dưỡng từ bên trong, trong đó việc bổ sung đủ lượng nước đóng vai trò đặc biệt quan trọng. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất trong quá trình chăm sóc da bạn cần biết lựa chọn giờ uống nước khoa học và điều chỉnh lượng nước phù hợp với nhu cầu của cơ thể. Dưới đây là những khung giờ uống nước đẹp da, giảm cân mà bạn không nên bỏ qua:
Khung giờ uống nước đẹp da vào buổi sáng
Nếu bạn vẫn chưa biết uống nước vào thời điểm nào là tốt nhất. Dưới đây là lịch uống nước đẹp da buổi sáng mà bạn không nên bỏ qua:
6 giờ – 7giờ sáng sau khi thức dậy
Khi vừa thức dậy vào buổi sáng việc đầu tiên và cũng quan trọng nhất uống ngay một ly nước khoảng 100ml. Việc uống nước đúng giờ không chỉ đánh thức và kích hoạt hệ thống trao đổi chất giúp da khỏe mạnh, mà còn giúp lọc gan và thận giúp bạn đón chào ngày mới với sự tỉnh táo và tràn đầy sức sống.
Từ 8 giờ – 9 giờ sáng
Đây là khoảng thời gian hoàn hảo để thanh lọc hệ tiêu hóa của bạn. Một ly nước khoảng từ 50ml – 100ml vào thời điểm này sẽ giúp kích thích dạ dày loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể, đồng thời hỗ trợ việc giảm béo và nâng cao sức khỏe làn da. Buổi sáng là thời gian cơ thể cần nhiều nước, vì vậy việc bổ sung đủ lượng nước sẽ giúp cho cơ thể luôn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.
Khung giờ uống nước đẹp da, giảm cân vào buổi trưa
Buổi trưa cũng là thời điểm cơ thể cần bù nước nhất trong ngày để duy trì các hoạt động của hệ tiêu hóa diễn ra hiệu quả:
Từ 11 giờ – 11 giờ 30
Cho dù bạn làm việc trong môi trường văn phòng hay liên tục vận động ngoài trời, đến 11 giờ trưa, cơ thể bạn thường bắt đầu hiện rõ dấu hiệu cần được bù nước, làn da trở nên khô ráp thiếu sức sống. Đây cũng là thời điểm bạn sẽ cảm thấy đói, mệt mỏi và chịu đựng nhiều áp lực, ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể và tình trạng da.
Chính vì vậy, các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng, trước khi cơ thể bắt đầu phản ứng mạnh mẽ với tình trạng thiếu nước, hãy uống thêm khoảng 100ml đến 120ml nước. Điều này sẽ giúp duy trì cảm giác tỉnh táo và sảng khoái mà không làm ảnh hưởng đến bữa trưa – việc uống quá 300ml nước có thể khiến bạn mất đi cảm giác thèm ăn, ảnh hưởng đến việc thưởng thức bữa trưa.
Nhiều người thường có thói quen uống nước ngay trong bữa trưa, nhưng một bí quyết là bạn nên uống một cốc nước lọc khoảng 20 phút trước khi ăn trưa. Thói quen này nếu được duy trì đều đặn sẽ giúp bạn có những thay đổi đáng kinh ngạc đấy.
Uống nước trước bữa ăn giúp chuẩn bị hệ tiêu hóa, làm sạch ruột và giảm độ nhớt của máu, tạo điều kiện cho bữa trưa được tiêu hóa một cách nhẹ nhàng và hiệu quả hơn. Không chỉ thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giúp giảm cân, cốc nước này còn giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng, đặc biệt sau giấc ngủ trưa, giảm thiểu tình trạng đau đầu hay cảm giác mệt mỏi.
Khung giờ uống nước đẹp da vào 12 giờ trưa
Bổ sung nước vào khoảng 12h trưa. Sau khi bạn đã thưởng thức bữa trưa từ 15 đến 30 phút, một thói quen nhỏ nhưng lại vô cùng hữu ích là bổ sung từ 50ml đến 100ml nước. Việc này không chỉ hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả hơn, mà còn giúp duy trì cảm giác no lâu hơn, đồng thời mang lại cảm giác dễ chịu cho dạ dày sau bữa ăn. Hơn nữa, sau giấc nghỉ trưa, bạn sẽ thấy mình tránh được cảm giác đau đầu, uể oải, hay mệt mỏi, hỗ trợ bắt đầu lại công việc với tinh thần tốt nhất.
Khung giờ uống nước đẹp da vào buổi chiều
Dưới đây là thời gian uống nước để da đẹp, dáng thon vào buổi chiều giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng và tỉnh táo suốt của ngày:
Từ 13 giờ – 14 giờ
Khoảng thời gian từ 13 giờ đến 14 giờ, ngay sau khi nghỉ ngơi, đây là thời điểm mà hầu hết mọi người dù đi làm hay đi học, thường kết thúc giờ nghỉ trưa của mình. Để nhanh chóng lấy lại sự tỉnh táo và tránh cảm giác mệt mỏi hay uể oải sau giấc ngủ trưa, hãy chủ động uống khoảng 100ml đến 150ml nước tinh khiết.
Uống nước vào thời điểm này không chỉ giúp cung cấp năng lượng tức thì cho cơ thể mà còn hỗ trợ hiệu quả trong việc duy trì độ ẩm cho làn da, đặc biệt quan trọng trong khoảng giờ dễ gặp phải tình trạng mất nước như 13h đến 14h.
Khung giờ uống nước đẹp da từ 15 giờ – 15 giờ 30
Uống nước vào lúc 15h, thời điểm này có thể bạn đang trong quá trình làm việc căng thẳng, cần có sự tập trung và năng lượng tăng cao để duy trì hiệu suất công việc. Sự mệt mỏi và căng thẳng có thể bắt đầu hiện diện do áp lực công việc và việc sử dụng não bộ liên tục. Đặc biệt, nếu bạn dành nhiều giờ trong môi trường điều hòa, nguy cơ mất nước sẽ cao hơn đáng kể.
Để đối phó với cảm giác mệt mỏi và căng thẳng vào buổi chiều, hãy chủ động uống khoảng 200ml nước vào khoảng 15h. Bạn có thể chia nhỏ lượng nước này thành từng phần, mỗi lần uống khoảng 50ml, giúp làn da cũng như cơ thể bạn phục hồi và duy trì được sự tỉnh táo cần thiết cho phần còn lại của ngày làm việc.
khung giờ uống nước đẹp da – Vào 17 giờ
Sau một ngày dài chịu đựng áp lực công việc, đến 17h chiều, bạn thường bắt đầu cảm nhận rõ ràng sự mệt mỏi tích tụ, thường có mong muốn được nghỉ ngơi. Tại thời điểm này, việc uống từ 50ml đến 100ml nước có thể giúp giảm bớt cảm giác mệt mỏi và đói bụng trước khi bạn chuẩn bị rời khỏi nơi làm việc. Nó không chỉ giúp cơ thể bạn phục hồi, mà còn tăng cường sự tỉnh táo và cung cấp năng lượng cần thiết cho hành trình về nhà.
Khung giờ uống nước đẹp da vào buổi tối
Để cơ thể phục hồi tốt hơn, cũng như hỗ trợ hiệu quả cho quá trình đào thải độc tố vào buổi tối, bạn có thể tham khảo các khung giờ uống nước đẹp da dưới đây:
19 giờ – 20 giờ
Trong khoảng thời gian từ 19h đến 20h, ngay trước bữa tối, việc bổ sung nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng giữ cho cơ thể, giúp làn da luôn trong tình trạng có đủ lượng nước cần thiết. Đặc biệt, cho những ai đang theo đuổi mục tiêu giảm cân, uống từ 50ml đến 100ml nước trước bữa tối không chỉ giúp giảm bớt cảm giác đói mà còn hạn chế lượng thức ăn tiêu thụ, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Trước khi đi ngủ 2 tiếng
Trong khoảng từ 21h đến 22h, thời điểm chuẩn bị cho giấc ngủ, việc uống thêm một ly nước ấm từ khoảng 50ml đến 100ml, có thể góp phần làm cho giấc ngủ của bạn sâu và yên bình hơn. Nó không chỉ giúp ngăn chặn rủi ro về các vấn đề tuần hoàn như cục máu đông mà còn tốt cho sức khỏe não bộ. Ngoài ra, uống một lượng nước vừa phải trước khi ngủ còn giúp làn da tránh khỏi tình trạng mất nước quá mức qua đêm, giảm thiểu nguy cơ khô da và lão hóa sớm.
Tuy nhiên, lưu ý không nên uống quá 300ml nước trước khi đi ngủ để tránh làm gián đoạn giấc ngủ vì nhu cầu đi vệ sinh, đồng thời hạn chế tình trạng sưng bọng mắt vào buổi sáng sau khi thức dậy.
Bên cạnh khung giờ uống nước đẹp da cố định, có một số yếu tố khác ảnh hưởng đến nhu cầu nước hàng ngày của bạn, bao gồm:
- Địa điểm sống: Môi trường khô nóng hoặc ẩm ướt, và sinh sống ở vùng núi cao yêu cầu nhiều nước hơn.
- Cường độ vận động: Những hoạt động ngoài trời hay tập luyện cường độ cao tăng cần nhu cầu uống nước để tránh mất nước.
- Chế độ ăn uống: Việc tiêu thụ chất kích thích, thực phẩm mặn, cay, hoặc đồ uống có đường yêu cầu bạn phải uống nhiều nước hơn để cân bằng.
- Thời tiết: Thời tiết nóng bức khiến cơ thể mất nước nhanh chóng qua mồ hôi, do đó cần tăng cường uống nước hơn so với mùa lạnh.
Lưu ý: Những chỉ dẫn trên chỉ là khuyến nghị chung và lượng nước cần thiết có thể thay đổi tùy theo điều kiện cụ thể của mỗi người.
Nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày để đẹp da
Bên cạnh khung giờ uống nước đẹp da, việc bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể cũng đóng vai trò đặc biệt quan trọng, giúp bạn duy trì sức khỏe tổng thể và cấp ẩm cho làn da từ sâu bên trong.
Để xác định lượng nước cần thiết mỗi ngày, quy tắc thông thường là uống 0,5 lít nước cho mỗi 10kg trọng lượng cơ thể. Chẳng hạn, nếu bạn nặng 50kg, bạn nên uống ít nhất 2,5 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, điều này vẫn có thể thay đổi tùy theo điều kiện môi trường và hoạt động hàng ngày của bạn.
Đối với những ai dành thời gian trong môi trường máy lạnh, nhu cầu nước tăng thêm khoảng 0,5 lít do không khí lạnh thúc đẩy sự bay hơi nước từ cơ thể. Trong khi đó, làm việc trong điều kiện nhiệt độ cao hoặc hoạt động gắng sức khiến mồ hôi ra nhiều, bạn sẽ cần bổ sung thêm từ 1 đến 1,5 lít nước để bù đắp lượng nước mất đi.
Đây là lượng nước trung bình được khuyến nghị theo nhu cầu của cơ thể, tuy nhiên vẫn cần được điều chỉnh tùy thuộc vào các yếu tố riêng của mỗi cá nhân và nhu cầu riêng biệt. Nhu cầu nước của bạn cũng bị ảnh hưởng bởi type da:
- Da khô: Để duy trì làn da khô mềm mại, bạn cần nạp vào từ 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày.
- Da dầu: Để kiểm soát việc tiết bã nhờn, những người có làn da dầu nên uống từ 1,9 đến 2,4 lít nước mỗi ngày.
- Da hỗn hợp: Người có làn da hỗn hợp cần uống từ 2 đến 2,3 lít nước mỗi ngày để duy trì sự cân bằng giữa đủ ẩm và không dư dầu.
Một số lưu ý khi uống nước giúp tăng cường sức khỏe làn da
Để tăng cường sức khỏe và vẻ đẹp của làn da thông qua việc uống nước, việc chỉ chú ý đến các khung giờ uống nước đẹp da là chưa đủ. Bạn cũng cần phải tích hợp nhiều phương pháp khác nhau để đạt hiệu quả cao nhất:
- Tăng cường bổ sung nước với đồ uống và trái cây: Ngoài nước lọc, việc bổ sung hydrat hóa từ nước detox, các loại nước ép đẹp da, sinh tố và trái cây tươi sẽ làm tăng lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể, giúp làn da bạn trở nên rạng rỡ và mịn màng hơn.
- Chọn lọc nguồn nước chất lượng: Việc sử dụng nước sạch và an toàn là yếu tố tiên quyết cho sức khỏe cơ thể và vẻ đẹp của làn da. Nước không đảm bảo có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như mụn trứng cá, giảm sức đề kháng, thậm chí là ngộ độc nước và ung thư.
- Uống nước nhấp nhẹ từng ngụm: Khi uống nước, hãy nhấp nhẹ và từ từ để quá trình hấp thụ nước diễn ra hiệu quả. Tránh tình trạng uống nhanh nhiều ngụm lớn một lúc, vì điều này sẽ làm nước xuống hết vùng bàng quang và bị đào thải khi cơ thể chưa kịp hấp thu.
- Uống nước thường xuyên, không đợi khát: Do nước chiếm đến 70% cơ thể và là chất xúc tác cho quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố, bạn không nên chờ đợi đến khi cảm thấy khát mới bắt đầu uống nước. Uống nước đều đặn kể cả khi không khát sẽ giúp duy trì sự cân bằng hydrat hóa cho cơ thể và làn da.
Chăm sóc nuôi dưỡng làn da đẹp tự nhiên tại Ngọc Dung Beauty
Không thể phủ nhận rằng, những thói quen ăn uống, sinh hoạt luôn giữ một vai trò quan trọng đặc biệt trong việc nuôi dưỡng làn da khỏe từ sâu bên trong. Tuy nhiên nếu chỉ thay đổi thói quen và chú ý khung giờ uống nước đẹp da thôi vẫn chưa đủ để cải thiện các vấn đề như da khô sạm, thâm nám, lỗ chân lông to,…làn da của bạn cần được chăm sóc một cách kỹ lưỡng, cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho quá trình tái tạo, phục hồi hiệu quả hơn.
Để làn da luôn giữ được sự sáng khỏe, căng bóng mịn màng, bạn có thể tham khảo thêm các liệu trình chăm sóc da chuyên sâu kết hợp cùng công nghệ làm đẹp hiện đại hàng đầu tại TMV Ngọc Dung.
Thấu hiểu được những băn khoăn lo lắng của nhiều chị em trên hành trình chinh phục vẻ đẹp tự nhiên, rạng rỡ của làn da, TMV Ngọc Dung đã dành trọng nhiều tâm huyết để nghiên cứu và áp dụng công nghệ tiên tiến, giới thiệu hàng loạt giải pháp tái tạo và trẻ hóa da chuyên biệt. Dưới đây là một số liệu pháp làm đẹp được khách hàng đặc biệt yêu thích tại Ngọc Dung.
- Căng da điện di tế bào gốc: Sử dụng công nghệ hàng đầu, phương pháp này tích hợp hàng triệu tinh thể tế bào gốc cao cấp, mang lại khả năng cung cấp dưỡng chất vượt trội lên đến 10 lần so với các phương pháp thông thường. Tinh chất thẩm thấu sâu vào da, loại bỏ độc tố và bụi bẩn, làm sạch và tái tạo tế bào da, kích thích sản xuất Collagen, tăng cường sự săn chắc và sức khỏe của da từ sâu bên trong. Kết quả là làn da được hydrat hóa, sáng hồng, và căng mịn đáng kể, cùng với sự giảm rõ rệt của các vết thâm, nám và tàn nhang.
- Trẻ hóa da Gold Bio 24K: Công nghệ này tận dụng tinh chất vàng 24K siêu mịn, chỉ khoảng 50 nanometer, thấm sâu vào lớp dưới cùng của da, giúp loại bỏ chất thải, thông thoáng và làm sạch da. Ngoài ra, vàng nano còn thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào mới, mang lại hiệu quả chống lão hóa ấn tượng, giảm thiểu sự hình thành melanin, cải thiện lưu thông máu và tăng cường kết nối collagen và elastin, kích thích sản sinh tế bào gốc, tái tạo làn da mới một cách mạnh mẽ.
- Tái tạo da với công nghệ Laser ND: Kết hợp độc đáo giữa Laser ND tiên tiến và liệu pháp dưỡng da với Collagen cao cấp, công nghệ này có khả năng loại bỏ tế bào da lão hóa và kích thích sự phát triển của tế bào mới. Năng lượng nhiệt từ laser thâm nhập sâu, kích thích sản xuất collagen mới, làm cho da trở nên săn chắc và mịn màng. Sự kết hợp với tinh chất Collagen tươi nguyên chất làm tăng hiệu quả liệu trình, giảm nếp nhăn và cung cấp độ ẩm tối ưu, cho làn da sức sống mới mỗi ngày.
Bên cạnh đó, TMV Ngọc Dung còn cung cấp đa dạng dịch vụ với hệ thống máy móc công nghệ làm đẹp đạt chuẩn được chuyển giao trực tiếp từ châu Âu, luôn sẵn sàng đáp ứng mọi nhu cầu làm đẹp, thăng hạng nhan sắc của khách hàng. Bạn còn chần chừ gì mà không nhanh tay đăng ký tư vấn ngay dưới đây để được tư vấn miễn phí bởi chuyên gia và nhận ngay hàng ngàn ưu đãi cùng quà tặng cực hấp dẫn đang chờ đợi bạn.
Đăng ký tư vấn MIỄN PHÍ với
ĐỘI NGŨ BÁC SĨ 25 NĂM KINH NGHIỆM
tại TMV Ngọc Dung *Cam kết bảo mật thông tin khách hàng
Lời kết
Hy vọng những thông tin trên của Thẩm mỹ viện Ngọc Dung đã giúp bạn tìm được khung giờ uống nước đẹp da phù hợp với nhu cầu của mình, bên cạnh việc cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể, bạn đừng quên bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng làn da, cũng như duy trì sức khỏe tổng thể khỏe đẹp từ sâu bên trong nhé!
