Những loại trái cây nóng gây mụn mùa hè mà bạn cần tránh xa

Thực đơn ăn uống hàng ngày có tác động trực tiếp đến sức khỏe và làn da của bạn. Vì vậy, nếu bạn muốn duy trì làn da trắng mịn, không có tỳ vết, hãy hạn chế việc tiêu thụ những loại trái cây nóng gây mụn được Thẩm mỹ viện Ngọc Dung tổng hợp dưới đây!

Tổng hợp những loại trái cây ăn dễ nổi mụn chị em cần phải “né” ngay
Tổng hợp những loại trái cây ăn dễ nổi mụn chị em cần phải “né” ngay

Những loại trái cây nóng gây mụn mà bạn nên tránh xa

Một số loại trái cây có thể gây mụn hoặc làm tăng nguy cơ hình thành mụn do chứa các thành phần có thể gây nóng trong, kích ứng da hoặc làm tăng quá trình sản xuất dầu trên da. Dưới đây là những loại trái cây nóng gây mụn mà chị em nên thêm vào black list nếu muốn sở hữu làn da mịn màng, không tì vết.

  • Quả mít
  • Quả nhãn
  • Mận Hà Nội (mận Hậu)
  • Quả vải
  • Quả đào
  • Quả xoài (quả sồi)
  • Quả na (mãng cầu ta)
  • Sầu riêng
  • Trái chôm chôm
  • Quả ổi
  • Quả vú sữa
  • Quả hồng giòn
  • Quả lựu
  • Hạt dẻ

Mít ngon nhưng ăn nhiều dễ nổi mụn

Mít là một trong những loại hoa quả mùa hè phổ biến và thơm ngon. Không chỉ là nguồn cung cấp vitamin C quan trọng cho sức khỏe và hệ tiêu hóa, mít còn là thành phần chính trong món sữa chua mít ngon miệng, là sự lựa chọn tuyệt vời để giải nhiệt trong mùa hè.

Mặc dù mít là một loại quả ngon ngọt, hấp dẫn, nhưng cũng cần lưu ý rằng nó có tính nóng và chứa lượng đường đáng kể. Điều này có thể làm tăng nguy cơ cho những người mắc bệnh tiểu đường và cũng có thể gây ra các vấn đề về da, như mụn nhọt, đặc biệt ở những người có cơ địa nhạy cảm.

Hướng dẫn cách ăn mít không lo mụn

Để duy trì một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh, chuyên gia khuyến nghị bạn chỉ nên tiêu thụ mít ở mức độ vừa phải, khoảng từ 150 đến 300 gram mỗi ngày. 

Tránh ăn mít quá nhiều một lúc hoặc liên tục trong thời gian dài. Đặc biệt, trong những ngày thời tiết nóng bức, việc hạn chế ăn mít có thể giúp tránh gặp phải những vấn đề về sức khỏe không mong muốn.

Để biết thông tin chi tiết về mối quan hệ giữa loại quả này và mụn, bạn có thêm tham khảo thêm bài viết “Ăn mít có nổi mụn không? Cách ăn mít không lo nổi mụn” do các chuyên gia Ngọc Dung biên soạn. Chắc chắn sẽ giúp bạn có được nhiều thông tin và kiến thức hữu ích.

Quả mít tuy thơm ngon nhưng lại là một trong những loại trái cây nóng gây mụn
Quả mít tuy thơm ngon nhưng lại là một trong những loại trái cây nóng gây mụn

Quả nhãn bổ dưỡng nhưng nóng, gây mụn

Nhãn là một loại hoa quả có tính nóng, là một trong những loại trái cây nóng gây mụn bởi vì nó chứa một lượng đường khá cao, có thể dẫn đến tăng lượng đường trong máu và tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của vi khuẩn, đặc biệt là vi khuẩn tụ cầu. Điều này có thể gây ra các vấn đề về da như rôm sảy và mụn nhọt.

Ăn nhãn sao cho không nóng

Một bát cơm tương đương với khoảng 300g nhãn, vì vậy lượng nhãn bạn nên ăn trong một bữa là từ 300 đến 500g để đảm bảo cung cấp đủ vitamin và chất xơ cho cơ thể. Bạn cũng nên thực hiện việc ăn nhãn xen kẽ mỗi ngày, để tránh tình trạng nóng trong, đồng thời duy trì một chế độ dinh dưỡng cân đối.

Nên ăn nhãn với số lượng vừa đủ nếu không muốn bị nóng trong, mụn nhọt
Nên ăn nhãn với số lượng vừa đủ nếu không muốn bị nóng trong, mụn nhọt

Mận Hà Nội – Trái cây mùa hè dễ gây mụn nhất

Tiếp theo, trong danh sách nhưng loại trái cây nóng gây mụn không thể không nhắc đến loại quả cực kỳ thơm ngon, được nhiều bạn trẻ yêu thích đó là mận Hà Nội.

Mận Hà Nội (hay mận Hậu) có chứa nhiều carotene, khi tiêu thụ carotene sẽ được chuyển hóa thành vitamin A, giúp cải thiện sức khỏe của đôi mắt. Ngoài ra, hạt của loại trái cây này cũng chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như protein, chất béo, phốt pho, sắt, kali… chúng có tác dụng trong việc làm giảm độc tố. 

Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều mận cũng có thể gây tăng nhiệt cho cơ thể vì mận có tính nóng. Đặc biệt với phụ nữ mang thai, ăn quá nhiều mận có thể gây ra tình trạng nóng trong cơ thể, làm xuất hiện các triệu chứng như phát ban, mụn nhọt, và không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Ăn mận đúng cách

Để bảo vệ sức khỏe dạ dày, người bình thường không nên ăn vượt quá 10 quả mận /ngày. Bên cạnh đó, trước khi ăn nên ngâm mận vào nước muối loãng để loại bỏ tạp chất và bụi bẩn.

Loại quả yêu thích của nhiều bạn trẻ lại nằm trong danh sách những loại trái cây nóng gây mụn
Loại quả yêu thích của nhiều bạn trẻ lại nằm trong danh sách những loại trái cây nóng gây mụn

Ăn nhiều vải thiều bị nổi mụn

Vải là một loại hoa quả mùa hè vô cùng bổ dưỡng, tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ quá mức, có thể bị phát nhiệt trong cơ thể và gây ra tình trạng chảy máu cam do vải chứa nhiều đường. Đối với những người có tình trạng nóng trong cơ thể, nên hạn chế việc tiêu thụ quá nhiều vải, vì có thể gây ra hiện tượng ra mồ hôi lạnh, chân tay run rẩy, chóng mặt và đau đầu.

Cách ăn vải không có hại

Phụ nữ mang thai cần hạn chế việc tiêu thụ vải để tránh tác động xấu đến thai nhi. Để ăn vải một cách hợp lý, người lớn nên chỉ ăn khoảng 5-10 quả/ngày, trong khi trẻ nhỏ nên giới hạn 3-4 quả/ngày.

Vải chứa hàm lượng đường cao, không tốt cho sức khỏe
Vải chứa hàm lượng đường cao, không tốt cho sức khỏe

Quả đào tốt cho tiêu hóa nhưng gây mụn

Theo những nghiên cứu y học, đào là loại quả mang tính ôn, và việc tiêu thụ chúng một cách quá mức có thể gây ra những tác động tiêu cực đến dạ dày, bao gồm rối loạn tiêu hóa và cảm giác đầy hơi. 

Ngoài ra, đào còn là một loại quả có vị ngọt mát, thích hợp để thưởng thức trong mùa hè. Tuy nhiên, do chứa nhiều đường, việc tiêu thụ quá nhiều đào cùng lúc có thể gây tăng nhiệt, xuất hiện mụn nhọt và các tác động không mong muốn đến cơ thể.

Bí quyết ăn đào không nổi mụn

Để ăn đào không gây nổi mụn, các chuyên gia khuyến nghị rằng mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 3 đến 4 quả đào.

Đào cũng nằm trong danh sách những loại trái cây nóng gây mụn
Đào cũng nằm trong danh sách những loại trái cây nóng gây mụn

Hạn chế ăn xoài để tránh mụn bọc

Xoài là một loại quả được yêu thích bởi nhiều người, đặc biệt là với món xoài lắc được ưa chuộng bởi giới trẻ. Tuy nhiên, việc ăn xoài quá nhiều có thể làm tăng nhiệt trong cơ thể, gây ra tình trạng nổi mụn do hàm lượng đường trong quả xoài khá cao. 

Đặc biệt, trong mùa hè, việc tiêu thụ xoài quá nhiều có thể gây ra tình trạng sinh nhiệt, mụn bọc và các vấn đề về da như rôm sảy.

Cách ăn xoài không nóng trong

Để tránh tình trạng nổi mụn khi ăn xoài, người bình thường nên hạn chế ăn tối đa chỉ 1 quả xoài mỗi ngày. Có thể tiêu thụ xoài trực tiếp hoặc chế biến thành sinh tố xoài đều được.

>>> XEM THÊM: Ăn xoài có nổi mụn không? Bị mụn có nên ăn xoài không?

Ăn nhiều xoài có thể dễ bị rôm sảy, sinh nhiệt và nổi mụn
Ăn nhiều xoài có thể dễ bị rôm sảy, sinh nhiệt và nổi mụn

Quả na – Loại trái cây nóng, dễ gây mụn

Quả na có mùi thơm, vị ngọt dịu và là một trong những loại quả được nhiều người yêu thích vì dễ ăn. Tuy nhiên, quả na cũng được xem là một trong những loại trái cây nóng gây mụn vì nhiều người chỉ ăn vài quả na cũng có thể gây ra tình trạng mụn nhọt nếu cơ thể đang trong trạng thái nóng trong. Thậm chí, một số người sau khi ăn na có thể gặp tình trạng táo bón, khó tiêu hoặc xuất hiện mụn trên khuôn mặt.

Cách ăn na không gây nổi mụn

Bạn nên tránh ăn loại trái cây này trong những ngày nắng nóng. Lượng tiêu thụ phù hợp là khoảng 400 đến 500 gram mỗi ngày.

Ngoài nổi mụn, việc ăn na quá nhiều còn có thể gây ra tình trạng táo bón
Ngoài nổi mụn, việc ăn na quá nhiều còn có thể gây ra tình trạng táo bón

Ăn càng nhiều sầu riêng càng càng dễ nổi mụn

Sầu riêng không chỉ là một nguồn dinh dưỡng phong phú với tác dụng chữa bệnh tuyệt vời, mà còn là một loại hoa quả mùa hè chứa nhiều chất béo và hàm lượng đường khá cao. Do đó, việc tiêu thụ quá nhiều sầu riêng trong mùa hè có thể gây tăng nhiệt cho cơ thể, dẫn đến tình trạng mọc mụn trên da. 

Ăn sầu riêng đúng cách

Việc tiêu thụ quá nhiều sầu riêng có thể làm tăng huyết áp, gây bốc hỏa, đầy bụng và khó tiêu. Để tránh những tác động này, cách tiêu thụ sầu riêng mà không gây nóng cơ thể là hạn chế chỉ ăn tối đa 2 múi sầu riêng mỗi ngày và chỉ nên ăn xen kẽ cách ngày.

Ăn quá nhiều sầu riêng có thể gây nổi mụn, bốc hỏa, khó tiêu
Ăn quá nhiều sầu riêng có thể gây nổi mụn, bốc hỏa, khó tiêu

Tránh xa chôm chôm kẻo mụn xuất hiện

Trong danh sách những loại trái cây nóng gây mụn, chắc chắn chôm chôm sẽ là một “ứng cử viên sáng giá” mà bạn không nên bỏ qua. Chôm chôm là một loại quả giàu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, chôm chôm cũng được xem là một trong số các loại trái cây có tính nóng. Do đó, các bà bầu cần hạn chế việc tiêu thụ quá nhiều chôm chôm, vì điều này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Cách ăn chôm chôm không nổi mụn

Để tiêu thụ chôm chôm một cách hợp lý, nên giới hạn việc ăn khoảng 300-400g chôm chôm mỗi ngày và tránh tiêu thụ nhiều trong những ngày nắng nóng.

Tổng hợp những loại trái cây nóng gây mụn không thể thiếu quả chôm chôm
Tổng hợp những loại trái cây nóng gây mụn không thể thiếu quả chôm chôm

Ăn ổi rất tốt nhưng cũng rất dễ gây nóng, mụn

Ổi là một loại trái cây phổ biến tại Việt Nam, là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào rất tốt cho cơ thể. Nhờ hương vị thơm ngon, dễ ăn, ổi đã trở thành món khoái khẩu của rất nhiều người. Mặc dù quả ổi có nhiều lợi ích về sức khỏe, tuy nhiên, nó cũng có thể gây ra những tác động tiêu cực cho một số người, đặc biệt là những người hay bị táo bón hoặc mụn trứng cá.

Ăn ổi đúng cách

  • Dù ổi mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng việc tiêu thụ chúng cần phải được kiểm soát. Các chuyên gia khuyến nghị bạn chỉ nên thưởng thức một quả ổi, khoảng 70 gram mỗi ngày. 
  • Để tránh táo bón, bạn nên lựa chọn những quả đã chín mọng thay vì ổi xanh. 
  • Hơn nữa, để bảo vệ dạ dày, hãy cân nhắc việc loại bỏ hạt ổi hoặc nhai chúng thật kỹ trước khi nuốt. 
Ăn nhiều ổi có thể làm hình thành mụn trứng cá trên da
Ăn nhiều ổi có thể làm hình thành mụn trứng cá trên da

Vú sữa – Loại trái cây cần hạn chế trong mùa nắng nóng

Mặc dù vú sữa phổ biến hơn ở miền Nam so với miền Bắc, nhưng loại quả này vẫn chiếm được cảm tình của người dân khắp mọi miền nhờ hương vị thơm ngon và dễ ăn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng đây là một trong những loại trái cây nóng gây mụn, nếu ăn nhiều. Đặc biệt, khi ăn vú sữa, bạn nên tránh ăn phần vỏ để ngăn chặn nguy cơ táo bón, bởi vỏ của loại quả này có chứa nhựa chát.

Cách ăn vú sữa không nổi mụn

  • Hãy giới hạn lượng vú sữa tiêu thụ ở mức 1 – 2 quả mỗi ngày và tránh ăn quá thường xuyên trong suốt tuần. 
  • Để cân bằng dinh dưỡng, bạn nên tích cực bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình nhiều loại trái cây khác nhau.
Vú sữa có tính nóng nên rất dễ gây mụn nếu ăn quá nhiều
Vú sữa có tính nóng nên rất dễ gây mụn nếu ăn quá nhiều

Tiêu thụ quá nhiều hồng gây mụn

Quả hồng một trong những loại trái cây nóng gây mụn mà chị em cần tránh xa. Mặc dù, Hồng giòn là một nguồn cung cấp vitamin A và vitamin C dồi dào, có tác dụng hỗ trợ giảm huyết áp và làm nhuận phổi, nhưng, do chứa nhiều nhựa, quả hồng không tốt cho dạ dày, đặc biệt khi được kết hợp với axit dạ dày, có thể gây ra cảm giác khó tiêu và gây tức thượng vị. 

Ngoài ra việc tiêu thụ quá nhiều hồng trong thời gian ngắn đặc biệt là vào những ngày nắng nóng rất dễ gây nhiệt trong cơ thể và dễ nổi mụn. 

Ăn hồng đúng cách

Theo chuyên gia, bạn không nên tiêu thụ quá nhiều hồng, mà thay vào đó chỉ nên ăn từ 8 đến 10 quả hồng mỗi tuần.

Chỉ nên ăn khoảng 8 quả hồng mỗi ngày để tránh bị mụn
Chỉ nên ăn khoảng 8 quả hồng mỗi ngày để tránh bị mụn

Quả lựu – Trái cây tưởng mát nhưng lại gây mụn nóng mùa hè

Lựu là một loại quả nhiệt đới có hàm lượng đường cao, có chứa chất khoáng và vitamin. Quả lựu có tác dụng đáng kể trong việc điều trị viêm họng, tiêu chảy và rối loạn tiêu hóa. Tuy nhiên, chuyên gia khuyến cáo rằng không nên tiêu thụ quá nhiều lựu vì nó có thể gây hại cho răng. Đặc biệt, những người có sức khỏe yếu cần hạn chế ăn lựu.

Ăn lựu đúng cách để không nổi mụn

Lựu là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể, tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều lựu cùng lúc. Để đảm bảo sự cân bằng dinh dưỡng, chỉ nên ăn khoảng 1 quả lựu mỗi ngày kèm theo các món ăn khác trong chế độ ăn uống của bạn.

Lựu chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng ăn lựu quá nhiều có thể gây nổi mụn
Lựu chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng ăn lựu quá nhiều có thể gây nổi mụn

Hạt dẻ – Càng ăn càng nổi mụn

Hạt dẻ là nguồn cung cấp chất đường bột, protein và nhiều loại vitamin có lợi cho gan và thận, đồng thời giúp điều chỉnh chức năng của dạ dày.

Chuyên gia khuyên rằng những người mắc bệnh về thận nên thường xuyên bổ sung hạt dẻ vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Tuy nhiên, do hạt dẻ khá khó tiêu hóa, không nên ăn quá nhiều trong một lần. Hãy duy trì một lượng hạt dẻ hợp lý và kết hợp với các thực phẩm khác để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.

Ăn hạt dẻ đúng cách

Theo các nhà nghiên cứu khuyến nghị, bạn chỉ nên ăn khoảng 25-35 hạt dẻ mỗi ngày. Đây là mức đề xuất dựa trên nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể.

Chỉ nên ăn hạt dẻ với số lượng phù hợp để không gây mụn
Chỉ nên ăn hạt dẻ với số lượng phù hợp để không gây mụn

Các nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng, dù phần lớn các loại trái cây mùa hè có tính nóng, nhưng việc ăn uống điều độ và kết hợp bổ sung đa dạng các loại sẽ không chỉ bảo vệ sức khỏe mà còn giúp phòng ngừa những vấn đề về da như mụn nhọt và mề đay, mang lại lợi ích toàn diện cho cơ thể.

Tuy nhiên, nếu bạn vô tình ăn quá nhiều một trong những loại trái cây nóng gây mụn được liệt kê ở trên, và quên mất việc chúng có thể gây ra mụn, đừng quá lo lắng, chúng tôi có những giải pháp hữu ích để giúp bạn giải quyết vấn đề này.

Để hạn chế tình trạng nóng trong và ngăn mụn hình thành trên da, bạn nên tăng cường uống nước lọc để giải nhiệt và đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể. Đồng thời, nên tìm đến các chuyên gia uy tín để làm sạch nhân mụn và chăm sóc da một cách toàn diện bằng công nghệ hiện đại. Bởi hiện nay, các công nghệ này có thể dễ dàng loại bỏ nhân mụn, làm sạch da, tái tạo và giúp mụn không tái phát chỉ sau 1 liệu trình điều trị.

Còn chần chừ gì nữa, hãy để lại thông tin của bạn qua form đăng ký dưới đây, chuyên gia của Ngọc Dung beauty sẽ đặt lịch thăm khám và tư vấn, từ đó mang đến cho bạn một phác đồ điều trị mụn hiệu quả, giúp bạn nhanh chóng lấy lại làn da trắng mịn, ngọc ngà, tự tin tỏa sáng trước đám đông. 

bác sĩ giàu kinh nghiệm ngọc dung cam kết đem lại kết quả tốt nhất

Đăng ký tư vấn MIỄN PHÍ với ĐỘI NGŨ BÁC SĨ 25 NĂM KINH NGHIỆM tại TMV Ngọc Dung




    *Cam kết bảo mật thông tin khách hàng

    bác sĩ giàu kinh nghiệm ngọc dung cam kết đem lại kết quả tốt nhất

    Đăng ký tư vấn MIỄN PHÍ với ĐỘI NGŨ BÁC SĨ 25 NĂM KINH NGHIỆM tại TMV Ngọc Dung




      *Cam kết bảo mật thông tin khách hàng

      Lỡ ăn trái cây bị mụn phải làm sao? Mách bạn một số biện pháp giúp giảm mụn hiệu quả

      Nếu bạn không may bị nổi mụn do đã ăn quá nhiều những loại trái cây nóng gây mụn trên, để giảm mụn hiệu quả, bạn có thể áp dụng những biện pháp sau:

      • Tập luyện thể dục thể thao có thể giúp bạn điều trị mụn từ bên trong. Thường xuyên tập luyện không chỉ giúp cơ thể thư giãn và giảm tiết dầu trên da, mà còn giúp loại bỏ tế bào chết một cách hiệu quả khi bạn đổ mồ hôi.
      • Để giảm mụn hiệu quả, hãy áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng dinh dưỡng. Hãy tăng cường bổ sung rau củ và những loại trái cây tốt cho da mụn để ngăn ngừa tiết dầu trên da, đồng thời tránh xa các thực phẩm có nhiều đường. Đồng thời, hãy đảm bảo uống đủ nước để giúp thanh lọc cơ thể và duy trì độ ẩm cho da.
      • Hãy lựa chọn một loại sữa rửa mặt nhẹ nhàng: Da mặt thường chứa nhiều bụi bẩn, đây chính là nguyên nhân gây tắc nghẽn lỗ chân lông và gây mụn. Vì vậy, hãy rửa mặt hai lần mỗi ngày để làm sạch da mặt và ngăn ngừa mụn hiệu quả. Nếu bạn trang điểm, hãy đảm bảo tẩy trang kỹ càng trước khi đi ngủ.
      • Ngủ đủ giấc: Điều này giúp da bạn thải độc hiệu quả và giúp nhanh chóng phục hồi sau các tổn thương.

      Tuy nhiên, đây chỉ là các biện pháp tạm thời, nó không giúp bạn xóa bỏ đi những đốt mụn xấu xí kia được. Để điều trị dứt điểm mụn, bạn cần phải đến các sơ sở thẩm mỹ uy tín để được thăm khám, tư vấn, lấy nhân mụn và điều trị mụn chuyên sâu.

      Một số mẹo nhỏ giúp giảm mụn hiệu quả tại nhà cho chị em
      Một số mẹo nhỏ giúp giảm mụn hiệu quả tại nhà cho chị em

      Trên đây là danh sách những loại trái cây nóng gây mụn khi ăn quá nhiều, cùng với các gợi ý chăm sóc da để phòng ngừa mụn hiệu quả. Tuy nhiên, cần nhớ rằng mụn có thể được hình thành do nhiều nguyên nhân khác nhau. Mụn không chỉ đơn giản là kết quả của việc ăn quá nhiều trái cây có tính nóng, mà cũng có thể do các vấn đề sức khỏe khác như vấn đề gan, nội tiết,… 

      Để biết được tình trạng mụn của bạn bắt nguồn từ nguyên nhân nào, cũng như tìm ra phương pháp điều trị mụn nhanh chóng và hiệu quả, hãy liên hệ ngay đến Thẩm mỹ viện Ngọc Dung qua HOTLINE để được các chuyên gia da liễu giải đáp chi tiết.

      Không có từ khóa nào.

      Bác sĩ Phạm Đức Tuấn là một chuyên gia da liễu với hơn 8 năm kinh nghiệm trong ngành làm đẹp. Bác sĩ thẩm mỹ Phạm Đức Tuấn tốt nghiệp chuyên khoa Da liễu, Đại học Võ Trường Toản – một trong những trường đại học uy tín trong ngành y. Với sự am hiểu sâu sắc và kỹ năng chuyên môn cao, bác sĩ Phạm Đức Tuấn đã làm việc tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung và thực hiện hàng chục nghìn ca điều trị da, tư vấn thẩm mỹ.

      Leave a Reply

      Your email address will not be published.

      Tư vấn miễn phí
      Gọi điện ngay
      Hotline: *3232