1 Ly sinh tố bơ bao nhiêu calo? Ăn sinh tố bơ có béo không?

Sinh tố bơ là thức uống yêu thích của rất nhiều người bởi vị béo ngậy, thơm mát. Cũng bởi vậy mà nhiều người quan ngại rằng liệu hương vị béo ngậy trong sinh tố bơ có làm tăng cân không. Hãy theo dõi bài viết này của TMV Ngọc Dung để biết 1 ly sinh tố bơ bao nhiêu calo, ăn sinh tố bơ có béo không, có tăng cân hay không nhé!

1 Ly sinh tố bơ bao nhiêu calo? Ăn sinh tố bơ có béo không?
1 Ly sinh tố bơ bao nhiêu calo? Ăn sinh tố bơ có béo không?

1 Ly sinh tố bơ bao nhiêu calo?

Thực tế, không có con số chính xác về lượng calo trong 1 ly sinh tố bơ bởi số calo trong mỗi ly sinh tố phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Một trong những yếu tố quan trọng nhất là nguyên liệu được sử dụng để tạo nên món sinh tố này. Nếu bạn sử dụng các thực phẩm giàu calo như sữa đặc thay vì sữa tươi, hoặc trái cây sấy thay vì trái cây tươi thì lượng calo trong ly sinh tố bơ sẽ tăng lên đáng kể. 

Thông thường, một ly sinh tố bơ sẽ bao gồm 100g quả bơ, 120ml sữa, sữa đặc hoặc đường và một chút đá sẽ có khoảng 300 – 400 calo. Tuy nhiên, nếu bạn thêm vào nhiều nguyên liệu hơn hoặc sử dụng các nguyên liệu có hàm lượng calo cao hơn, lượng calo trong sinh tố sẽ tăng lên tương ứng. Sau đây là lượng calo trong một số loại sinh tố bơ mà bạn có thể tham khảo:

  • 1 Ly sinh tố bơ sầu riêng có khoảng 730 calo
  • 1 Ly sinh tố bơ, chuối, đậu phộng có khoảng 280 calo
  • 1 Ly sinh tố bơ táo xanh có khoảng 472,2 calo
  • 1 Ly sinh tố bơ, chuối, cải xoăn có khoảng 281,8 calo
  • 1 Ly sinh tố bơ, hạt điều có khoảng 404,9 calo
  • 1 Ly sinh tố bơ và quả mọng có khoảng 295,1 calo
  • 1 Ly sinh tố bơ, cần tây, rau chân vịt có khoảng 141,6 calo
1 ly sinh tố bơ bao nhiêu calo
1 Ly sinh tố bơ bao nhiêu calo? Không có lượng calo cố định cho 1 ly sinh tố bơ mà phụ thuộc vào các nguyên liệu đi kèm

Ăn sinh tố bơ có béo không?

Tuy sinh tố bơ chứa một lượng calo đáng kể, nhưng việc ăn sinh tố bơ không chắc chắn sẽ gây béo hoặc tăng cân. Việc dùng sinh tố bơ tăng cân hay giảm cân sẽ phụ thuộc vào một số yếu tố sau:

  • Thành phần nguyên liệu: Các thành phần sử dụng để làm sinh tố bơ có ảnh hưởng lớn đến lượng chất béo, đường và calo. Nếu các nguyên liệu giàu chất béo, đường và calo được sử dụng, thì sinh tố bơ có thể chứa nhiều calo hơn.
  • Số lượng tiêu thụ: Lượng sinh tố bơ bạn dùng mỗi ngày cũng quyết định lượng calo bạn tiêu thụ. Việc tiêu thụ quá nhiều sinh tố bơ có thể dẫn đến việc tiêu thụ quá nhiều calo và chất béo.

Vì vậy, việc ăn bơ có béo không hoàn toàn phụ thuộc vào cách chế biến và cách ăn của bạn. Quả bơ là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa đơn lành mạnh, có ích cho sức khỏe tim mạch. Và bơ còn có thể hỗ trợ quá trình giảm cân nếu kết hợp với chế độ ăn giảm cân hợp lý. Đồng thời, nó cũng cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày. 

Lợi ích khi ăn sinh tố bơ

Sinh tố bơ thừa hưởng những giá trị dinh dưỡng từ quả bơ nên sẽ mang lại những lợi ích cho sức khỏe như sau:

Giúp cải thiện thị lực

Sinh tố bơ không chỉ là một món thức uống ngon miệng mà còn là một “liều thuốc” dinh dưỡng tuyệt vời để cải thiện thị lực. Trong sinh tố bơ, chúng ta tìm thấy một nguồn dồi dào vitamin A và vitamin C, hai thành phần quan trọng giúp bảo vệ và cải thiện sức khỏe của đôi mắt.

Vitamin A, một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất cho mắt, đặc biệt tốt cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của võng mạc và giác mạc. Sinh tố bơ chứa lượng vitamin A đáng kể, cung cấp cho mắt những dưỡng chất cần thiết để duy trì sự khỏe mạnh.

Ngoài ra, hàm lượng chất béo không bão hòa đơn trong sinh tố bơ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ mắt khỏi các bệnh lý như mù lòa, đục thủy tinh thể, và thoái hóa điểm vàng. Những chất béo này cung cấp sự hỗ trợ cho mắt, giúp cải thiện chức năng thị lực và giảm nguy cơ các vấn đề liên quan đến sức khỏe của mắt.

sinh tố bơ sầu riêng bao nhiêu calo
Ăn sinh tố bơ để cải thiện sức khỏe thị lực và phòng ngừa các bệnh lý nguy hiểm về mắt

Tốt cho hệ tiêu hóa

Chất béo không bão hòa trong sinh tố bơ không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp cung cấp vitamin A, một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của hệ tiêu hóa. Điều này giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng, đồng thời giúp duy trì sự cân bằng trong cơ thể.

Ngoài ra, sinh tố bơ còn chứa nhiều enzyme hữu ích có thể giúp giảm triệu chứng đầy hơi, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và làm dịu các cơ dạ dày. Những enzyme này giúp cải thiện sự thoải mái và làm dịu các vấn đề liên quan đến tiêu hóa, tạo điều kiện thuận lợi cho hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Bơ là một nguồn cung cấp chất béo tốt, giàu dưỡng chất như magie, kali, vitamin B, các yếu tố quan trọng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

  • Magiê và kali giúp thư giãn cơ bắp và kiểm soát các dây thần kinh, tạo điều kiện thuận lợi cho việc đi vào giấc ngủ. 
  • Vitamin B cũng đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa hệ thần kinh, giúp cơ thể thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ.

Ăn bơ không chỉ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ mà còn có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ và thời gian ngủ. Bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và sảng khoái hơn sau khi thức dậy, sẵn sàng để bắt đầu một ngày mới mạnh mẽ và sảng khoái.

1 ly sinh tố bao nhiêu calo
Các dưỡng chất trong bơ đóng vai trò quan trọng trong quá trình giấc ngủ.

Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

Bơ được biết đến với lớp vỏ màu xanh và phần ruột bên trong đầy chất dinh dưỡng. Với nhiều vitamin và chất béo lành mạnh, bơ là một phương tiện hỗ trợ đáng giá cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Mặc dù bơ chứa nhiều chất béo, nhưng đó lại là những chất béo tốt, có lợi cho sức khỏe của những người mắc bệnh tiểu đường. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng ăn sinh tố bơ có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường giảm cholesterol, tăng độ nhạy insulin và cải thiện sức khỏe tổng thể theo nhiều cách khác nhau.

Phòng ngừa ung thư

Bơ chứa một lượng lớn carotenoid, các hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ được biết đến với khả năng ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Ngoài ra, sự kết hợp giữa carotenoid trong bơ và chất béo của nó cũng giúp cơ thể hấp thụ carotenoid từ rau quả một cách hiệu quả hơn. Điều này làm tăng khả năng hấp thụ các chất chống oxy hóa và cải thiện khả năng phòng chống ung thư của cơ thể.

Bơ cũng là nguồn cung cấp vitamin C và E, hai loại vitamin chống oxy hóa mạnh mẽ khác, giúp tăng cường khả năng chống lại tác động của các gốc tự do trong cơ thể. Đặc biệt, vitamin E cũng được biết đến với khả năng giảm tỷ lệ oxi hóa của cholesterol xấu, giúp bảo vệ sức khỏe của tim mạch.

sinh tố bao nhiêu calo
Sinh tố bơ hữu ích trong việc phòng chống ung thư, đặc biệt là ung thư vú.

Cách ăn sinh tố bơ không lo béo, tăng cân

Không ít người muốn giảm béo, giảm cân nhưng rất ái ngại mỗi khi ăn sinh tố bơ. Bởi chỉ cần cho nhiều đường, sữa đặc hay ăn quá nhiều cũng sẽ tiềm ẩn nguy cơ tăng cân. Những cách ăn sinh tố bơ mà Ngọc Dung chia sẻ sau đây sẽ giúp bạn ăn sinh tố bơ mà không lo béo, mập hay tăng cân nhé!

Không dùng đường và sữa có đường vào sinh tố bơ

Đường, sữa có đường là thành phần thường có trong các món sinh tố nhưng đây cũng là nguyên nhân gây tăng cân và ảnh hưởng đến quá trình giảm béo. Vì thế bạn nên hạn chế hoặc thay đường, sữa có đường thành sữa không đường hoặc ít đường khi làm sinh tố bơ. Sữa không đường không chỉ giữ cho lượng đường hấp thụ vào cơ thể ít hơn mà còn giúp giảm lượng calo và chất béo. 

Ngoài ra bạn cũng có thể thay đường bằng các loại trái cây có lượng đường tự nhiên cao như chuối, dứa, xoài, nho,…để cung cấp vị ngọt tự nhiên mà không cần thêm đường.

Dùng sinh tố bơ thay thế cho bữa sáng hoặc bữa tối

Một ly sinh tố bơ lành mạnh cung cấp một tỷ lệ dinh dưỡng lý tưởng, đảm bảo bạn có đủ năng lượng và dưỡng chất để bắt đầu một ngày mới hoặc kết thúc một ngày làm việc mệt mỏi.

Tuy nhiên, cần hạn chế sử dụng sinh tố bơ như một bữa ăn nhẹ trong ngày. Lý do là vì sinh tố bơ chứa một lượng calo đáng kể, tương đương với lượng calo cần thiết cho một bữa tối hoặc bữa sáng. Việc tiêu thụ quá nhiều calo mà không cân nhắc có thể dẫn đến tăng cân hoặc không đạt được mục tiêu giảm cân.

Theo chuyên gia Lê Thái Ngọc của Thẩm mỹ viện Ngọc Dung, để giảm được 1kg mỡ thừa chúng ta cần đốt cháy 7700 calo, tương đương với 3 ngày ăn kiêng và 5 giờ chạy bộ không liên tục. Nhưng đừng lo lắng, TMV Ngọc Dung đã cho ra mắt công nghệ giảm mỡ Physio nhằm giúp chị em lấy lại vóc dáng mà không cần phải đối mặt với những khó khăn của việc ăn kiêng và tập luyện gian khổ.

Với việc ứng dụng sóng âm và quang năng thông minh, công nghệ Physio đã chứng minh sức mạnh của mình trong việc giảm mỡ hiệu quả. Đầu máy phát ra sóng siêu âm cường độ cao, trực tiếp tác động vào lớp mỡ sâu dưới da, phá vỡ cấu trúc của tế bào mỡ bằng xung nhiệt cao. Điều này không chỉ giúp đốt cháy 3000 tế bào mỡ chỉ trong 0.01 giây mà còn kích thích cơ chế tự nhiên của cơ thể đào thải mỡ thừa. Kết quả là mỡ thừa được loại bỏ một cách hiệu quả và các mô cơ được kích thích trở nên săn chắc.

cách ăn sinh tố bơ không lo béo, tăng cân
Tác động của công nghệ bắn hủy mỡ tầng sâu Physio xuống vùng mỡ thừa

Không chỉ nhanh chóng và hiệu quả gấp 20 lần so với phương pháp luyện tập thông thường, công nghệ Physio còn giúp duy trì kết quả lâu dài khi kết hợp với chế độ sinh hoạt và luyện tập hợp lý. Với sự hỗ trợ từ chuyên gia của Thẩm mỹ viện Ngọc Dung, bạn có thể khám phá thêm về công nghệ giảm mỡ này và tìm ra giải pháp phù hợp nhất cho mình. Đừng ngần ngại để lại thông tin của bạn tại FORM, chuyên gia của Ngọc Dung Beauty Center sẽ hỗ trợ bạn trong hành trình lấy lại vóc dáng thon thả nhanh, phù hợp nhất nhé!

bác sĩ giàu kinh nghiệm ngọc dung cam kết đem lại kết quả tốt nhất

Đăng ký tư vấn MIỄN PHÍ với ĐỘI NGŨ BÁC SĨ 25 NĂM KINH NGHIỆM tại TMV Ngọc Dung




    *Cam kết bảo mật thông tin khách hàng

    bác sĩ giàu kinh nghiệm ngọc dung cam kết đem lại kết quả tốt nhất

    Đăng ký tư vấn MIỄN PHÍ với ĐỘI NGŨ BÁC SĨ 25 NĂM KINH NGHIỆM tại TMV Ngọc Dung




      *Cam kết bảo mật thông tin khách hàng

      Chú ý đến lượng sinh tố bơ 

      Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo cho người muốn giảm cân rằng chỉ nên sử dụng khoảng ½ quả bơ cho 1 ly sinh tố bơ. Lý do cho việc này là vì mỗi quả bơ cỡ trung bình thường chứa gần 300 calo. Nếu sử dụng quá nhiều bơ trong sinh tố, bạn có thể vượt quá lượng calo cần thiết cho một bữa ăn hoặc một khẩu phần dinh dưỡng.

      Cách làm sinh tố bơ giảm cân, giữ dáng

      Các công thức sinh tố giảm cân với bơ luôn được nhận được sự quan tâm đặc biệt của những “fan cứng” của loại quả này. Ngay sau đây, TMV Ngọc Dung giới thiệu đến bạn những công thức làm sinh tố bơ giảm cân, giữ dáng, tốt cho sức khỏe.

      Sinh tố bơ sữa chua

      Nguyên liệu cần chuẩn bị:

      • 1/2 hoặc 1 quả bơ
      • 1 hộp sữa chua
      • Đá viên lạnh

      Cách làm:

      • Cắt dọc quả bơ, sau đó lột vỏ và lấy thịt bơ ra, bỏ hạt. Bạn có thể lựa chọn sử dụng 1/2 hoặc 1 quả bơ tùy theo khẩu vị của bạn.
      • Sử dụng máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm để xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu bao gồm bơ, sữa chua và đá viên lạnh. Xay đến khi hỗn hợp trở nên nhuyễn và mịn. Nếu không có máy xay sinh tố, bạn có thể dằm nát các nguyên liệu và đánh thật nhuyễn bằng tay để có được một ly sinh tố giàu chất dinh dưỡng.
      • Sau khi hỗn hợp đã nhuyễn, đổ sinh tố vào ly và thưởng thức ngay. Bạn có thể thêm thêm đá viên lạnh để tăng thêm hương vị và cung cấp sự mát lạnh cho sinh tố.
      sinh tố bơ có béo không
      Sinh tố sẽ có vị bơ thơm ngon, kết hợp với sữa chua mềm mịn, tạo nên một hỗn hợp ngọt ngào

      Sinh tố bơ kiwi

      Nguyên liệu cần chuẩn bị:

      • 1 Quả bơ
      • 2 Quả kiwi xanh hoặc vàng
      • 100ml sữa tươi có đường
      • Đá

      Cách làm:

      • Lột vỏ bơ, bỏ hạt và cắt bơ thành những miếng nhỏ. Tiếp theo, gọt vỏ kiwi và cắt kiwi thành những miếng nhỏ.
      • Chuẩn bị máy xay sinh tố rồi cho hỗn hợp bơ, kiwi, sữa tươi có đường và một ít đá vào máy xay sinh tố.
      • Bật máy xay sinh tố và xay hỗn hợp cho đến khi nó trở thành một hỗn hợp mịn và đồng nhất. Quá trình xay giúp kết hợp hoàn hảo các thành phần lại với nhau, tạo nên một sinh tố mượt mà và ngon miệng.
      • Đổ hỗn hợp sinh tố ra ly và chuẩn bị để thưởng thức. Bạn có thể thêm một ít đá để làm sinh tố thêm mát mẻ và hấp dẫn.
      ăn sinh tố bơ có béo không
      Sinh tố bơ kiwi sẽ mang đến hương vị tươi mát, hài hòa giữa vị béo của bơ và vị chua ngọt của kiwi

      Sinh tố bơ chuối

      Nguyên liệu cần chuẩn bị:

      • 1 quả chuối
      • 1 quả bơ
      • 150ml sữa tươi không đường
      • 20ml sữa đặc
      • Một ít đá 

      Cách làm:

      • Lột vỏ chuối và cắt chuối thành từng miếng nhỏ. Tiếp theo, cắt trái bơ theo chiều dọc và lấy phần thịt bơ ra bỏ hạt.
      • Tiếp theo, xay nhuyễn hỗn hợp gồm bơ, chuối, sữa tươi, sữa đặc và đá bào. Xay đến khi hỗn hợp trở nên mịn và đồng nhất. Quá trình xay giúp kết hợp các thành phần lại với nhau, tạo nên một hỗn hợp kem kem ngọt ngào.
      • Sau khi hỗn hợp đã nhuyễn, đổ sinh tố vào ly và bắt đầu thưởng thức. Nếu muốn làm sinh tố thêm bắt mắt và tăng thêm hương vị, bạn có thể rắc thêm lên trên các loại trái cây như kiwi, quả mâm xôi hoặc quả óc chó.
      sinh tố bơ giảm cân
      Sinh tố bơ chuối có hương vị béo ngậy của bơ hòa quyện với vị ngọt tự nhiên của chuối

      Sinh tố bơ dâu

      Nguyên liệu cần chuẩn bị:

      • 1 quả bơ
      • 100g dâu tây
      • 100ml sữa tươi không đường
      • 10ml sữa đặc
      • Đá bào

      Cách làm:

      • Cắt quả bơ làm đôi và sử dụng muỗng để lấy phần thịt bơ, sau đó bỏ hạt. Rửa sạch dâu tây và cắt nó thành từng miếng nhỏ.
      • Tiếp theo, sử dụng máy xay sinh tố, đặt tất cả các nguyên liệu vào máy, bao gồm dâu tây, bơ, sữa tươi không đường và sữa đặc. Thêm một ít đá bào vào máy xay để tạo thêm mát lạnh và độ giòn cho sinh tố.
      • Bật máy xay sinh tố và xay hỗn hợp cho đến khi nó trở thành một hỗn hợp mịn và đồng nhất. Quá trình xay giúp kết hợp hoàn hảo các thành phần lại với nhau, tạo nên một sinh tố ngon lành và hấp dẫn.
      • Đổ hỗn hợp sinh tố vào ly và chuẩn bị để thưởng thức. Bạn có thể thêm thêm đá bào lên trên để làm sinh tố thêm mát mẻ và hấp dẫn.

      >> Xem thêm: Uống gì để giảm mỡ bụng? 17 Thức uống giảm mỡ hiệu quả nhất

      sinh tố bơ tăng cân
      Sinh tố bơ dâu kết hợp hài hòa vị ngọt của dâu tây tươi mát và vị béo của bơ

      Sinh tố bơ xoài

      Nguyên liệu cần chuẩn bị:

      • 1 quả bơ
      • 1/2 quả xoài chín
      • 100ml sữa tươi không đường
      • Một ít đá viên

      Cách làm:

      • Bước đầu tiên, gọt bỏ vỏ xoài và cắt xoài thành những miếng nhỏ. Tách trái bơ khỏi vỏ và loại bỏ hạt.
      • Tiếp theo, sử dụng máy xay sinh tố, đặt hỗn hợp gồm bơ, xoài chín, sữa tươi không đường và một ít đá viên vào máy xay.
      • Bật máy xay sinh tố và xay hỗn hợp cho đến khi nó trở thành một hỗn hợp mịn và đồng nhất. Quá trình xay giúp kết hợp hoàn hảo các thành phần lại với nhau, tạo nên một sinh tố thơm ngon và hấp dẫn.
      • Đổ hỗn hợp sinh tố vào ly và chuẩn bị để thưởng thức.
      cách làm sinh tố bơ giảm cân, giữ dáng
      Sinh tố bơ xoài sẽ mang đến hương vị tươi mát và hòa quyện giữa vị ngọt của xoài chín và vị béo của bơ

      Sinh tố bơ mãng cầu

      Nguyên liệu cần chuẩn bị:

      • 1 quả bơ
      • 1/2 quả mãng cầu
      • 100ml sữa tươi
      • Đá bào hoặc đá viên

      Cách làm:

      • Gọt bỏ vỏ hoàn toàn của trái bơ và mãng cầu. Lọc hết hạt và chỉ lấy phần thịt của cả hai loại trái cây.
      • Sử dụng máy xay sinh tố, đặt hỗn hợp gồm bơ, sữa tươi và mãng cầu vào máy xay.
      • Bật máy xay sinh tố và xay hỗn hợp cho đến khi nó trở thành một hỗn hợp mịn và đồng nhất. Quá trình xay giúp kết hợp hoàn hảo các thành phần lại với nhau, tạo nên một sinh tố thơm ngon và hấp dẫn.
      • Đổ hỗn hợp sinh tố vào ly và chuẩn bị để thưởng thức. Bạn có thể thêm đá bào hoặc đá viên để làm sinh tố thêm mát lạnh và thú vị.
      Sinh tố bơ mãng cầu sẽ mang đến hương vị tươi mát, kết hợp hài hòa giữa vị béo của bơ và vị chua ngọt của mãng cầu
      Sinh tố bơ mãng cầu sẽ mang đến hương vị tươi mát, kết hợp hài hòa giữa vị béo của bơ và vị chua ngọt của mãng cầu

      Những điều cần lưu ý khi uống sinh tố bơ để giảm cân

      Ăn sinh tố bơ sẽ an toàn và tốt cho sức khỏe hơn nếu bạn nắm rõ những lưu ý sau:

      Thời điểm thích hợp để uống sinh tố bơ

      Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm vàng để uống sinh tố bơ là trước bữa ăn khoảng 30 phút. Lúc này, cơ thể đang trong tình trạng “đói cồn cào”, tức là nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể đang cao. 

      Bổ sung một ly sinh tố bơ trước bữa ăn giúp giảm cảm giác đói và hạn chế lượng thức ăn bổ dưỡng mà bạn sẽ nạp vào bữa ăn chính. Điều này giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể và ngăn chặn quá trình hình thành mỡ thừa.

      Ngoài ra, buổi tối không phải là thời điểm thích hợp để uống sinh tố bơ. Buổi tối là thời điểm các cơ quan trong cơ thể bắt đầu được nghỉ ngơi và hoạt động rất ít, do đó, năng lượng tiêu hao cũng không nhiều. 

      Uống sinh tố bơ vào thời điểm này sẽ làm cho các chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể không được giải phóng và lâu ngày tích tụ lại trong cơ thể, dẫn đến hình thành những ngấn mỡ bụng xấu xí. Ngoài ra, việc nạp quá nhiều chất dinh dưỡng vào cơ thể vào buổi tối có thể gây cảm giác đầy bụng và khó tiêu, ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ ban đêm.

      Không nên ăn quá 1 ly sinh tố bơ 1 ngày để giảm cân hiệu quả

      Dù sinh tố bơ có nhiều lợi ích dinh dưỡng và có thể hỗ trợ quá trình giảm cân, việc tiêu thụ quá nhiều cũng có thể dẫn đến việc cung cấp quá lượng calo và chất béo cho cơ thể. Sinh tố bơ thường chứa một số lượng lớn chất béo và calo, đặc biệt là từ bơ, một nguyên liệu chính trong sinh tố này. Mặc dù chất béo có thể cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, việc tiêu thụ quá nhiều chất béo có thể gây tích tụ mỡ thừa, đồng thời tăng lượng calo tiêu thụ hàng ngày.

      Để giảm cân hiệu quả, bạn cần duy trì một lượng calo tiêu thụ hàng ngày thấp hơn lượng calo cung cấp theo nguyên tắc thâm hụt calo. Thay vì ăn nhiều sinh tố bơ mỗi ngày, bạn nên tập trung vào việc có một chế độ ăn cân đối, bao gồm nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ, protein, rau xanh và các nguồn dinh dưỡng khác. Ngoài ra, giảm cân hiệu quả cũng cần kết hợp với việc tập luyện thể dục đều đặn và duy trì lối sống lành mạnh. 

      không nên ăn quá 1 ly sinh tố bơ 1 ngày để giảm cân hiệu quả
      Không ăn quá nhiều sinh tố bơ và tập trung vào một chế độ ăn uống cân đối và đa dạng

      Không ăn sinh tố bơ để lâu 

      Sinh tố bơ để lâu sẽ mất đi hương vị thơm ngon ban đầu và có thể mất đi một số thành phần dinh dưỡng quan trọng. Hàm lượng vitamin và khoáng chất trong sinh tố cũng sẽ giảm đi đáng kể. Điều này là do quá trình oxy hóa và phân giải tự nhiên của các chất dinh dưỡng trong sinh tố. 

      Do đó, lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng là bạn nên thưởng thức sinh tố bơ ngay sau khi được chế biến để tận hưởng tối đa các lợi ích dinh dưỡng và hương vị tươi ngon.  Nếu ăn sinh tố bơ để lâu có thể gây tình trạng rối loạn tiêu hóa hoặc ngộ độc thực phẩm. Thời gian bảo quản của sinh tố bơ phụ thuộc vào nhiệt độ và môi trường xung quanh. Nếu để ở nhiệt độ phòng, bạn chỉ nên để sinh tố bơ trong vòng 2 giờ. Trong trường hợp để trong ngăn mát tủ lạnh, thức uống này chỉ được bảo quản tối đa trong 24 giờ.

      Tạm kết 

      Trong bài viết này, chúng ta đã khám phá về sinh tố bơ bao nhiêu calo, ăn sinh tố bơ có béo không và cách ăn sinh tố bơ tốt cho sức khỏe, hỗ trợ quá trình giảm cân và duy trì vóc dáng. 

      Nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp giảm mỡ, giảm cân không xâm lấn và hiệu quả, hãy liên hệ ngay qua hotline *3232 hoặc điền thông tin vào FORM. Chuyên gia của Thẩm mỹ viện Ngọc Dung sẽ tư vấn và đưa ra giải pháp phù hợp nhất cho bạn. Hãy bắt đầu hành trình làm đẹp và cải thiện sức khỏe của bạn ngay hôm nay cùng các dịch vụ giảm béo không xâm lấn tại Ngọc Dung Beauty Center nhé!

      Không có từ khóa nào.

      Bác sĩ Phạm Đức Tuấn là một chuyên gia da liễu với hơn 8 năm kinh nghiệm trong ngành làm đẹp. Bác sĩ thẩm mỹ Phạm Đức Tuấn tốt nghiệp chuyên khoa Da liễu, Đại học Võ Trường Toản – một trong những trường đại học uy tín trong ngành y. Với sự am hiểu sâu sắc và kỹ năng chuyên môn cao, bác sĩ Phạm Đức Tuấn đã làm việc tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung và thực hiện hàng chục nghìn ca điều trị da, tư vấn thẩm mỹ.

      Trả lời

      Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

      Tư vấn miễn phí
      Gọi điện ngay
      Hotline: 18006377