1 Quả thanh long bao nhiêu calo? Ăn thanh long có mập không?

Là một loại trái cây nhiệt đới, quả thanh long hiện đang có mặt ở khắp mọi nơi trên thế giới. Riêng tại Việt Nam, loại quả này được yêu thích bởi vị ngọt thanh mát cùng hàm lượng dinh dưỡng phong phú. Ở bài viết này, Thẩm mỹ viện Ngọc Dung sẽ cùng bạn khám phá quả thanh long bao nhiêu calo, giá trị dinh dưỡng và cách ăn thanh long nhé!

100g Thanh long bao nhiêu calo? Ăn thanh long có mập không?
Thanh long bao nhiêu calo? Ăn thanh long có mập không?

1 Trái thanh long bao nhiêu calo?

Ở Việt Nam, thanh long được trồng nhiều nhất ở các tỉnh thuộc Duyên hải Nam Trung Bộ, nơi có nhiều bãi biển đẹp cùng khí hậu nắng nóng quanh năm. “Thủ phủ” của trái thanh long ở Bình Thuận, chiếm khoảng 70% tổng diện tích thanh long của cả nước. 

Hiện nay, thanh long có 2 loại phổ biến nhất là thanh long ruột đỏ và thanh long ruột trắng. Hàm lượng calo trong 2 loại thanh long này không có sự khác biệt quá nhiều. Vậy 1 trái thanh long bao nhiêu calo? Theo USDA, cứ 100g thanh long ruột đỏ hay ruột trắng sẽ có khoảng 60 calo. Như vậy, một quả thanh long có trọng lượng khoảng 170g sẽ có calo dao động từ 100 – 102 calo.

100g thanh long bao nhiêu calo
Thanh long trắng bao nhiêu calo? Trong 100g thanh long có khoảng 60 calo

Giá trị dinh dưỡng của thanh long

Thanh long là một loại trái cây, thực phẩm ít calo và có giá trị dinh dưỡng cao. Hầu hết lượng calo trong thanh long đến từ carbohydrate, bao gồm đường tự nhiên và chất xơ. Ngoài ra, thanh long cũng chứa một số lượng nhỏ chất béo, bao gồm axit béo omega-3, axit béo omega-6 và chất béo không bão hòa. Đây là những loại chất béo lành mạnh và cần thiết cho cơ thể. Chất béo omega-3 và omega-6 được công nhận là có lợi cho sức khỏe tim mạch và hệ thần kinh.

Thanh long cung cấp một lượng protein nhỏ, khoảng 2g mỗi quả. Mặc dù lượng protein này không nhiều, nhưng nó vẫn đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và duy trì cơ bắp, cũng như các quá trình chức năng của cơ thể.

Ngoài ra, thanh long cũng là một nguồn tuyệt vời của vitamin C và riboflavin (vitamin B2). Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do các gốc tự do và hỗ trợ hệ miễn dịch. Riboflavin tham gia vào nhiều quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể.

Thêm vào đó, thanh long cũng được coi là một nguồn giàu magie. Mỗi quả thanh long cung cấp khoảng 17% lượng magie khuyến nghị hàng ngày. Magie là một khoáng chất quan trọng tham gia vào hơn 300 quá trình sinh hóa trong cơ thể, bao gồm việc duy trì sự cân bằng điện giải, chức năng cơ bắp và thần kinh và hỗ trợ sức khỏe xương.

Ăn thanh long có tác dụng gì?

Là một nguồn cung cấp dồi dào các dạng vitamin, khoáng chất, ăn thanh long mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như sau:

Giúp giảm cân

Thanh long chứa rất nhiều chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu. Khi bạn ăn thanh long, cảm giác no sẽ kéo dài trong thời gian dài, giúp hạn chế cơn thèm ăn và ổn định mức đường trong máu. Điều này có ý nghĩa quan trọng trong việc giảm tế bào mỡ có trong máu và duy trì cân nặng.

Với hàm lượng calo thấp, thanh long là một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn giảm cân. Chỉ có 60 calo thanh long rất thích hợp với mục tiêu hạn chế calo hàng ngày cho cơ thể. Với một người trưởng thành cần khoảng 1500-2000 calo mỗi ngày, việc tiêu thụ thanh long không làm tăng cân. Thậm chí, nhờ chất xơ trong thanh long giúp làm giảm thèm ăn, nó có thể hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn.

Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn cần chú ý kết hợp thanh long với các thực phẩm giảm cân khác cùng với phương pháp giảm cân an toàn. Công nghệ giảm béo US Lipodetox 360 tại Hệ thống Thẩm mỹ viện Ngọc Dung là một cách giảm béo mà bạn nên cân nhắc. 

Tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung, công nghệ giảm béo US Lipodetox 360 đã tạo nên một sự kết hợp độc đáo, mang lại không chỉ một, mà ba lợi ích vượt trội. Không chỉ tập trung vào việc giảm mỡ hiệu quả và rút ngắn thời gian điều trị, US Lipodetox 360 còn mang đến những lợi ích khác như làm săn chắc da, định hình vóc dáng và thải độc tố, thanh lọc cơ thể. Điều này thể hiện qua sự phối hợp tinh tế của ba công nghệ hàng đầu:

  • Sóng siêu âm hội tụ US Lipo: Đây là công nghệ sử dụng sóng siêu âm để phá vỡ mô mỡ cứng, giải phóng tối đa các tổ chức mỡ tích tụ dưới da và đào thải mỡ thừa qua hệ bài tiết. Qua quá trình này, vùng mỡ không mong muốn sẽ được loại bỏ một cách hiệu quả.
  • Công nghệ Ultra Cavition: Công nghệ này giúp căng và săn chắc da, định hình đường cong thông qua quá trình sinh nhiệt và kích thích sản sinh collagen. Nhờ đó, vóc dáng trở nên hài hòa và quyến rũ hơn, cùng với làn da săn chắc và mịn màng.
  • Công nghệ Purify Plus: Đây là công nghệ giúp loại bỏ triệt để các độc tố tích tụ lâu ngày từ bên trong cơ thể. Quá trình thải độc này giúp cơ thể trở nên nhẹ nhàng và khỏe mạnh hơn, đồng thời giải quyết các vấn đề da dư, mỡ thừa và chùng nhão.
thanh long ruột đỏ bao nhiêu calo
Giảm mỡ, săn chắc da, định hình vóc dáng và thải độc tố với công nghệ giảm béo US Lipodetox 360 tại Ngọc Dung Beauty Center

Nếu bạn quan tâm đến công nghệ US Lipodetox 360 và muốn biết thêm thông tin, hãy để lại thông tin của bạn tại FORM để được tư vấn cùng chuyên gia giảm béo của Thẩm mỹ viện Ngọc Dung. Với sự tư vấn chuyên nghiệp, bạn sẽ có cơ hội chạm khắc đường cong chuẩn S-line và đạt được vóc dáng quyến rũ mà bạn mong muốn. Đồng thời giải quyết triệt để các vấn đề da dư, mỡ thừa và chùng nhão.

bác sĩ giàu kinh nghiệm ngọc dung cam kết đem lại kết quả tốt nhất

Đăng ký tư vấn MIỄN PHÍ với ĐỘI NGŨ BÁC SĨ 25 NĂM KINH NGHIỆM tại TMV Ngọc Dung




    *Cam kết bảo mật thông tin khách hàng

    bác sĩ giàu kinh nghiệm ngọc dung cam kết đem lại kết quả tốt nhất

    Đăng ký tư vấn MIỄN PHÍ với ĐỘI NGŨ BÁC SĨ 25 NĂM KINH NGHIỆM tại TMV Ngọc Dung




      *Cam kết bảo mật thông tin khách hàng

      Nuôi dưỡng tóc

      Thanh long chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, bao gồm vitamin C và các chất chống oxy hóa khác, giúp bảo vệ tóc khỏi sự tổn thương do các gốc tự do và các yếu tố môi trường. Điều này giúp tóc trở nên chắc khỏe và giảm thiểu tình trạng phai màu.

      Vitamin C trong thanh long đóng vai trò quan trọng trong việc tạo collagen, một chất cần thiết để duy trì độ đàn hồi và cấu trúc của tóc. Ngoài ra, thanh long cũng chứa các loại vitamin khác như vitamin A và vitamin B, cung cấp dưỡng chất cho tóc và giúp tăng cường sức sống của chúng.

      Chống lão hóa, đẹp da

      Vitamin C trong thanh long đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn sự tấn công của các gốc tự do, những chất gây hại có thể gây tổn thương cho da. Khi da bị tổn thương do tác động của tự do, nếp nhăn và lão hóa da sẽ xuất hiện. Tuy nhiên, vitamin C trong thanh long giúp bảo vệ da khỏi tác động này và kích thích sản xuất collagen tự nhiên trong da. Collagen là một chất cần thiết để làm đầy các nếp nhăn và tạo độ đàn hồi cho da, giúp da trở nên săn chắc và tràn đầy sức sống.

      Bên cạnh việc chống lão hóa, vitamin C còn có tác dụng tốt cho đường ruột và hệ thống miễn dịch. Nó giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, hấp thụ dưỡng chất và duy trì sự cân bằng đường ruột. Đồng thời, vitamin C cũng tăng cường hệ thống miễn dịch tự nhiên của cơ thể, giúp bảo vệ chúng ta khỏi các bệnh tật và bệnh lý.

      ăn thanh long có tác dụng gì
      Ăn thanh long có tác dụng chống lão hóa và làm đẹp da nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào.

      Trị mụn

      Thanh long là một phương pháp tự nhiên hữu hiệu để trị mụn trứng cá, không chỉ dành cho lứa tuổi thanh thiếu niên mà còn cho người lớn. Quả thanh long chứa nhiều vitamin C và có tính chất làm dịu và chống viêm, làm cho nó trở thành một “thuốc mỡ tự nhiên” tuyệt vời để giúp làm dịu và giảm mụn trứng cá.

      Cách sử dụng thanh long để trị mụn trứng cá rất đơn giản. Bạn chỉ cần cắt một vài lát thanh long và đắp lên vùng da bị mụn trứng cá. Để cho quả thanh long tác động vào da, bạn có thể để nguyên lát thanh long trên da trong khoảng 15-20 phút. Sau đó, rửa sạch với nước ấm. 

      Thanh long có khả năng giảm viêm và làm dịu da bị kích ứng, giúp giảm sưng và đỏ do mụn trứng cá gây ra. Ngoài ra, thành phần vitamin C trong thanh long còn giúp làm sáng da và làm mờ các vết thâm do mụn trứng cá gây ra. Việc sử dụng thanh long đều đặn cũng giúp kiểm soát sự sản sinh dầu và làm sạch lỗ chân lông, từ đó giảm nguy cơ tái phát mụn trứng cá.

      Tuy nhiên, mỗi người có thể có phản ứng da khác nhau, vì vậy trước khi sử dụng thanh long để trị mụn trứng cá, nên thử trên một vùng nhỏ của da trước để kiểm tra phản ứng da. Nếu không có phản ứng phụ, bạn có thể tiếp tục sử dụng phương pháp này để đạt được làn da sạch mụn trứng cá.

      Ngăn ngừa bệnh tim mạch

      Quả thanh long là một nguồn cung cấp dinh dưỡng phong phú cho cơ thể. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất quan trọng như kali, magiê và selen. Các chất này có khả năng hỗ trợ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch nguy hiểm như cao huyết áp, xơ vữa động mạch và nhồi máu cơ tim.

      Thanh long cung cấp kali, một khoáng chất có vai trò quan trọng trong việc duy trì huyết áp ổn định. Việc tiêu thụ đủ lượng kali giúp kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ mắc cao huyết áp, một yếu tố nguy hiểm cho sức khỏe tim mạch.

      Ngoài ra, thành phần chất chống oxy hóa trong thanh long giúp giảm tổn thương do việc oxy hóa trong mạch máu. Các chất chống oxy hóa này có khả năng ngăn chặn sự hình thành và tích tụ các chất béo trong động mạch. Từ đó làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và tăng cường sự thông suốt của hệ tuần hoàn.

      nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng việc ăn thanh long thường xuyên có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch
      Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng việc ăn thanh long thường xuyên có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

      Phòng ngừa ung thư

      Quả thanh long chứa nhiều carotene và lycopene, hai chất này đã được chứng minh có khả năng chống lại tế bào ung thư và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

      • Carotene là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong thanh long. Nó có khả năng ngăn chặn sự hình thành và phát triển của tế bào ung thư. Carotene cũng có khả năng giảm khối u ung thư bằng cách ức chế quá trình tăng trưởng của tế bào ung thư. Việc tiêu thụ đủ lượng carotene từ thanh long giúp bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mắc các loại ung thư như ung thư phổi, ung thư ruột, ung thư da, và nhiều loại ung thư khác.
      • Lycopene là một chất chống oxy hóa quan trọng có trong thanh long, đặc biệt là trong phần vỏ và mầm của quả. Lycopene được chứng minh có tác dụng làm chậm quá trình phát triển của các tế bào ung thư, đặc biệt là tác dụng phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ lycopene từ thanh long có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.

      Việc ăn thanh long đều đặn và bổ sung carotene và lycopene vào chế độ ăn uống có thể giúp tăng cường khả năng phòng ngừa ung thư. Ngoài ra, thanh long cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa khác như vitamin C, polyphenol và flavonoid, tất cả đều có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi tác động của các gốc tự do và vi khuẩn gây ung thư.

      Cải thiện hệ tiêu hóa

      Quả thanh long là một nguồn phong phú chất xơ, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của đường ruột và cải thiện hoạt động tiêu hóa.

      Chất xơ trong thanh long có khả năng hấp thụ nước và tạo thành chất nhầy, giúp làm mềm phân và kích thích hoạt động ruột. Điều này có nghĩa là chất xơ giúp giảm nguy cơ mắc táo bón và hội chứng ruột kích thích (IBS) bằng cách tăng cường sự di chuyển của phân trong ruột. Việc tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ như thanh long giúp duy trì sự khỏe mạnh của đường ruột và giúp điều chỉnh quá trình tiêu hóa.

      Hơn nữa, chất xơ còn có khả năng giúp tăng cảm giác no sau khi ăn, giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân. Nếu bạn cảm thấy no lâu hơn sau khi ăn một khẩu phần chứa thanh long, điều này là do chất xơ giúp tạo cảm giác đầy bụng và kéo dài thời gian tiêu hóa thức ăn.

      Thêm vào đó, chất xơ cũng có tác dụng giảm lượng cholesterol trong máu. Chất xơ kết hợp với một số chất béo và cholesterol trong ruột, giúp ngăn chặn hấp thụ cholesterol và đẩy chúng ra khỏi cơ thể. Điều này giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch và bệnh lý liên quan đến cholesterol cao.

      Chất xơ trong thanh long giúp cải thiện hoạt động của đường ruột, giảm nguy cơ mắc táo bón và hội chứng ruột kích thích
      Chất xơ trong thanh long giúp cải thiện hoạt động của đường ruột, giảm nguy cơ mắc táo bón và hội chứng ruột kích thích

      Tốt cho người bệnh tiểu đường

      Thực tế, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung chất xơ có thể đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát lượng đường trong máu và cải thiện tình trạng tiểu đường. Chất xơ trong thanh long giúp kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả hơn.

      Khi chúng ta tiêu thụ chất xơ sẽ giúp chậm hấp thụ đường từ thức ăn và tạo ra một quá trình tiêu hóa dài hơn. Điều này làm giảm mức đường huyết sau bữa ăn và ổn định lượng đường trong máu. Do đó, việc bổ sung chất xơ từ thanh long vào chế độ ăn uống có thể giúp kiểm soát mức đường trong máu ở người bị tiểu đường.

      Một lợi ích khác của việc ăn thanh long đối với bệnh tiểu đường là nó không gây tăng đột biến đáng kể lượng đường trong máu. Điều này có nghĩa là bệnh nhân bị tiểu đường có thể thưởng thức thanh long mà không lo ngại rằng nó sẽ làm tăng đường huyết một cách nghiêm trọng. 

      Ngoài ra, việc sử dụng thanh long cũng có thể giúp ngăn ngừa tiểu đường. Các nghiên cứu cho thấy rằng chất xơ có khả năng giảm nguy cơ mắc tiểu đường loại 2. Việc tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ như thanh long là một phần quan trọng của việc duy trì một lối sống lành mạnh và hỗ trợ phòng ngừa tiểu đường.

      Ăn thanh long có mập không?

      Để trả lời thanh long bao nhiêu calo, ăn thanh long có béo không bạn cần xem xét những yếu tố sau:

      Thanh long ít calo, giàu chất xơ

      Thanh long là một loại trái cây giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất nhưng không chứa chất béo đáng kể. Chất xơ trong thanh long giúp cung cấp cảm giác no lâu hơn và hỗ trợ tiêu hóa. Một quả thanh long có trọng lượng khoảng 200-250g chỉ chứa khoảng 65-80 calo tùy thuộc vào kích thước và độ chín của quả. Do vậy, ăn thanh long không mập, hỗ trợ rất tốt cho những người muốn duy trì, kiểm soát cân nặng.

      Tuy nhiên, như đã đề cập trước đó, thanh long chứa một lượng đường tự nhiên, đặc biệt là fructose. Việc tiêu thụ quá nhiều fructose có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và quá trình giảm cân. Vì vậy, mặc dù thanh long không béo, nên ăn một lượng hợp lý và kết hợp với chế độ ăn uống cân đối để đạt được lợi ích tối đa cho sức khỏe và giúp giảm cân.

      ăn thanh long có mập không
      Thanh long không chứa chất béo và có lượng calo thấp

      Thanh long giàu vitamin

      Thực tế, thanh long chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng. Nó là nguồn giàu vitamin C, vitamin B và các chất chống oxy hóa như betalain và polyphenol. Vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng, có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi tổn thương gây ra bởi các gốc tự do và tăng cường hệ miễn dịch. 

      Ngoài ra, thanh long cũng chứa các vitamin như vitamin A, E và K, cũng như các khoáng chất như kali, magie và sắt. Vì thanh long có nhiều chất xơ và nước, nó có khả năng giúp giảm cảm giác đói và duy trì cân nặng. Chất xơ cũng hỗ trợ tiêu hóa và duy trì sức khỏe ruột.

      >> Xem thêm: 100g Mít bao nhiêu calo? Ăn mít có tăng cân không?

      Cách giảm cân với thanh long tốt cho sức khỏe

      Nếu bạn đang tìm kiếm một cách giảm cân tự nhiên và tốt cho sức khỏe, thanh long có thể là một lựa chọn đáng xem xét. Không chỉ ngon miệng và giàu chất dinh dưỡng, thanh long còn có nhiều đặc tính giúp hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả. Dưới đây là một số cách bạn có thể sử dụng thanh long để hỗ trợ quá trình giảm cân và duy trì sức khỏe:

      Dùng thanh long làm bữa sáng

      Bạn có thể chia bữa sáng thành hai phần và ăn khoảng 250 – 300g thanh long trong mỗi phần. Điều này giúp bạn cung cấp một lượng chất dinh dưỡng giàu chất xơ và thấp calo từ thanh long. Đồng thời, không quên uống thêm một ly nước để đảm bảo cơ thể bạn được cung cấp đủ nước và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

      Khi ăn thanh long, hãy nhai kỹ để tận hưởng hương vị và lợi ích của hạt thanh long. Hạt thanh long chứa các axit béo không bão hòa, như axit béo Omega-3 và Omega-6, có tác dụng giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch. Nhai kỹ cũng giúp tối ưu hóa quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng từ thanh long.

      Ngoài ra, để tận dụng tối đa lợi ích của thanh long trong quá trình giảm cân, hãy kết hợp nó với một chế độ ăn uống cân đối và hoạt động thể chất đều đặn. Bạn có thể bao gồm thanh long trong các bữa ăn khác như món tráng miệng, trộn salad giảm cân hoặc làm nước ép thanh long. Điều quan trọng là duy trì một lượng calo hợp lý và lựa chọn các nguồn dinh dưỡng giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất từ các nguồn thực phẩm khác nhau.

      cách giảm cân với thanh long tốt cho sức khỏe
      Thêm thanh long vào thực đơn giảm cân cho bữa sáng lành mạnh

      Kết hợp thanh long trong bữa trưa

      Kết hợp thanh long với sữa chua là một cách thú vị để có đủ chất dinh dưỡng trong bữa trưa. Ưu tiên sử dụng sữa chua không đường để giảm cân hiệu quả. Bạn có thể trộn thanh long cắt nhỏ vào sữa chua và thưởng thức. Sự kết hợp giữa chất xơ từ thanh long và chất đạm từ sữa chua sẽ cung cấp cho bạn một bữa trưa giàu chất dinh dưỡng và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

      Hạn chế ăn thanh long vào bữa tối

      Trong thanh long chứa một lượng đường tự nhiên, đặc biệt là fructose. Việc tiêu thụ quá nhiều fructose có thể gây khó khăn cho đường ruột và gây ra các vấn đề tiêu hóa như tiêu chảy. Ngoài ra, fructose cũng có khả năng tăng đường trong máu và gây nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường huyết. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe và quá trình giảm cân, hạn chế ăn thanh long trong bữa tối.

      Thay vì ăn thanh long trong bữa tối, bạn có thể chọn những món ăn khác lành mạnh và phù hợp với chế độ giảm cân. Bữa tối nên tập trung vào thực phẩm giàu protein, chất xơ và chất béo tốt. Bạn có thể ăn các loại rau xanh, thịt gà hoặc cá, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt. Đảm bảo lượng calo tiêu thụ không vượt quá nhu cầu hàng ngày và tránh các thức ăn có nhiều đường và chất béo không tốt.

      Ăn thanh long nhiều có tốt không?

      Ngoài thanh long bao nhiêu calo, khi ăn loại quả này vượt quá lượng cho phép có thể xảy ra những vấn đề sau:

      • Ăn quá nhiều thanh long có thể gây táo bón: Mặc dù thanh long chứa chất xơ, nhưng nếu bạn ăn quá nhiều, có thể gặp các tác dụng phụ, bao gồm táo bón. Lượng chất xơ cao trong thanh long có thể làm cho dạ dày và ruột bị đầy hơi, gây khó tiêu hóa và làm giảm sự hấp thụ chất dinh dưỡng cần thiết. Điều này có thể dẫn đến tình trạng đau bụng và táo bón.
      • Nước tiểu màu nâu đỏ: Tùy thuộc vào lượng thanh long đỏ bạn tiêu thụ, nước tiểu của bạn có thể chuyển sang màu hồng hoặc nâu đỏ. Mặc dù hiện tượng này thường không đáng lo ngại và sẽ tự giải quyết khi bạn ngừng ăn thanh long, nhưng nếu bạn lo lắng, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được đánh giá và tư vấn.
      • Gây dị ứng: Một số người có thể mẫn cảm với thanh long. Nếu sau khi ăn thanh long bạn cảm thấy mặt bừng đỏ, da có mề đay, cổ họng ngứa rát, hãy ngừng ăn ngay lập tức và tìm đến bác sĩ. Cảm giác này có thể là dấu hiệu của phản ứng dị ứng và có thể gây ra sốc phản vệ, một tình trạng nguy hiểm đòi hỏi sự can thiệp y tế kịp thời.
      • Gây ra các nguy hại tiềm ẩn: Thanh long chứa nhiều vitamin E và các chất chống oxy hóa khác như polyphenol và carotenoid, mang lại lợi ích sức khỏe đa dạng. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều thanh long có thể dẫn đến việc tiêu thụ quá nhiều chất chống oxy hóa, từ đó tăng nguy cơ mắc ung thư phổi. Ngoài ra, hàm lượng vitamin E cao cũng có thể tăng nguy cơ đột quỵ xuất huyết.
      ăn thanh long nhiều có tốt không
      Một ngày bạn chỉ nên ăn 1 quả thanh long, không nên ăn quá nhiều

      Lưu ý khi ăn thanh long

      Trong quá trình ăn thanh long, có một số điều quan trọng mà bạn cần đặc biệt lưu ý để đảm bảo an toàn và ận hưởng tối đa lợi ích của trái cây này.

      • Cách bảo quản thanh long: Để bảo quản thanh long, việc chọn cách bảo quản và bảo đảm tươi ngon của quả là rất quan trọng. Thanh long chín có thể được giữ ở nhiệt độ phòng trong vài ngày. Tuy nhiên, sau khi cắt, quả thanh long cần được bảo quản trong hộp kín và đặt trong tủ lạnh. Nếu quả thanh long bắt đầu có màu nâu hoặc nhũn đi, nên loại bỏ ngay để tránh việc tiêu thụ quả đã hỏng và gây hại cho sức khỏe.
      • Lượng thanh long nên ăn mỗi ngày: Việc xác định lượng thanh long nên ăn hàng ngày cũng rất quan trọng. Tuy nhiên, lượng thanh long nên tiêu thụ phụ thuộc vào tuổi tác và tình trạng sức khỏe của từng người. Với những người không có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, một quả thanh long mỗi ngày là hợp lý. Điều này đảm bảo việc tiêu thụ đủ lượng chất dinh dưỡng từ thanh long mà không gây tác động tiêu cực đến sức khỏe.
      • Tương tác với thuốc điều trị tiểu đường: Nếu bạn đang sử dụng thuốc điều trị tiểu đường, cần lưu ý rằng thanh long có thể tương tác với thuốc này. Thanh long có khả năng làm giảm lượng đường trong máu, trong khi thuốc điều trị tiểu đường cũng được sử dụng để hạ đường huyết. Việc sử dụng thanh long cùng với thuốc trị tiểu đường có thể khiến lượng đường trong máu giảm xuống quá thấp, gây nguy hiểm. Do đó, cần theo dõi chặt chẽ lượng đường trong máu và tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ để tránh biến chứng hạ đường huyết.
      • Ngừng ăn thanh long trước khi phẫu thuật: Nếu bạn sắp trải qua phẫu thuật, cần lưu ý rằng thanh long có thể can thiệp vào việc kiểm soát lượng đường trong máu. Vì vậy, nên ngừng ăn thanh long ít nhất hai tuần trước khi phẫu thuật theo lịch trình. Điều này giúp đảm bảo rằng cơ thể không bị ảnh hưởng bởi tác động của thanh long trong quá trình phẫu thuật và phục hồi sau đó.

      Lời kết

      Trong sống hàng ngày, việc giữ gìn sức khỏe và vóc dáng thon gọn luôn là mục tiêu quan trọng của nhiều người. Và trong hành trình giảm cân, thanh long đã được chứng minh là một lựa chọn tuyệt vời theo như phân tích trong bài thanh long bao nhiêu calo. Với lượng calo thấp và nhiều chất dinh dưỡng, thanh long không chỉ giúp tăng cảm giác no mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân một cách tự nhiên và lành mạnh.

      Nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp giảm béo, giảm cân hiệu quả và an toàn, hãy để chuyên gia có 24 năm kinh nghiệm của Thẩm mỹ viện Ngọc Dung giúp bạn. Với sự tư vấn chuyên nghiệp và các phương pháp tiên tiến, chúng tôi cam kết mang đến cho bạn những giải pháp tốt nhất để đạt được vóc dáng mơ ước.

      Hãy để lại thông tin của bạn tại FORM dưới đây để đặt lịch tư vấn miễn phí với chuyên gia của chúng tôi. Chúng tôi sẽ tư vấn và đưa ra những phương án giảm béo, giảm cân phù hợp với nhu cầu và điều kiện của bạn. Với sự hỗ trợ từ đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm, bạn sẽ nhận được sự tận tâm và chăm sóc tốt nhất trong hành trình của mình. Hãy đặt lịch tư vấn ngay hôm nay và bắt đầu hành trình giảm béo, giảm cân cùng Thẩm mỹ viện Ngọc Dung.

      Không có từ khóa nào.

      Bác sĩ Phạm Đức Tuấn là một chuyên gia da liễu với hơn 8 năm kinh nghiệm trong ngành làm đẹp. Bác sĩ thẩm mỹ Phạm Đức Tuấn tốt nghiệp chuyên khoa Da liễu, Đại học Võ Trường Toản – một trong những trường đại học uy tín trong ngành y. Với sự am hiểu sâu sắc và kỹ năng chuyên môn cao, bác sĩ Phạm Đức Tuấn đã làm việc tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung và thực hiện hàng chục nghìn ca điều trị da, tư vấn thẩm mỹ.

      Trả lời

      Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

      Tư vấn miễn phí
      Gọi điện ngay
      Hotline: 18006377