Uống chanh mật ong giảm mỡ bụng được nhiều chị em truyền tai nhau với nhiều công dụng detox, giảm cân, đẹp da. Hãy cùng TMV Ngọc Dung tìm hiểu công dụng và các cách pha chanh mật ong giảm cân dưới đây nhé!
Tại sao uống chanh mật ong lại có tác dụng giảm mỡ bụng?
Uống chanh mật ong giảm mỡ bụng là một quá trình phức tạp, kết hợp của các yếu tố dinh dưỡng và cơ chế tác động liên quan đến nhau.
- Calo thấp: Theo USDA, trong 100g chanh chứa 30,1 calo và 304 calo đối với 100g mật ong. Lượng calo này ít hơn nhiều so với các loại nước ngọt, đồ uống có gas.
- Giàu vitamin C: Chanh giàu vitamin C, chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự tổn thương của các gốc tự do, tăng cường quá trình trao đổi chất. Điều này có nghĩa là cơ thể có khả năng đốt cháy nhiều calo hơn và tiêu hóa chất béo dư thừa một cách hiệu quả, đặc biệt là tại vùng bụng.
- Lượng đường tự nhiên: Mật ong chứa hai loại đường tự nhiên là glucose và fructose, hai loại đường tự nhiên. Những loại đường này dễ dàng tiêu hóa và hấp thụ trong cơ thể mà không gây tích tụ mỡ bụng. Thay vì lưu trữ dưới dạ dày như các đường khác, glucose và fructose được hấp thụ trực tiếp vào huyết thanh, cung cấp năng lượng cho cơ thể và không góp phần vào tạo mỡ.
- Tăng cường trao đổi chất: Mật ong chứa các chất bổ dưỡng như acid amin, vitamin và khoáng chất. Những thành phần này có thể tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể chuyển hóa chất béo thành năng lượng nhanh hơn.
6 Cách pha chanh mật ong giảm cân
Giữa vô vàn công thức pha nước chanh mật ong giảm cân, rất khó để chị em tìm được cách pha chanh mật ong giảm cân an toàn.
Cách pha nước chanh mật ong, bạc hà đơn giản
Nước chanh mật ong là một thức uống dễ làm, ngon miệng và bổ dưỡng. Uống chanh mật ong giảm mỡ bụng vừa giúp giải khát trong những ngày nắng nóng.
Nguyên liệu:
- 3-4 lát chanh
- 2 thìa mật ong
- 300ml nước
- Vài lá bạc hà
Cách thực hiện:
- Cắt khoảng 3-4 lát chanh bỏ vào một cốc lớn.
- Thêm 2 thìa mật ong và đổ khoảng 300ml vào cốc với chanh.
- Thêm một vài lá bạc hà và đá vào nếu muốn thêm hương vị mát lạnh và tươi mát.
Công thức nước chanh mật ong detox giảm mỡ bụng
Chanh và mật ong thực sự là một “bộ đôi quyền lực” trong việc hỗ trợ quá trình giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể. Mật ong được coi là một thành phần quý giá trong Đông y với tính bình và nhiều khả năng hỗ trợ sức khỏe. Các thành phần dinh dưỡng trong mật ong không chỉ giúp cải thiện hàm lượng glycogen và huyết sắc tố của gan mà còn có nhiều lợi ích khác về sức kháng và đào thải độc tố.
Nguyên liệu:
- 1 Quả chanh
- 1-2 thìa mật ong
- 1 lít nước lọc
Cách thực hiện:
- Rửa chanh sạch và thái thành từng lát mỏng
- Đặt lát chanh vào một chai thủy tinh và sau đó đổ vào đó 1 lít nước lọc kèm theo 1-2 thìa mật ong nguyên chất.
- Đậy kín chai để trong ngăn mát tủ lạnh trong khoảng từ 2-3 tiếng rồi uống chanh mật ong giảm mỡ bụng.
Ngoài ra còn có 16+ Cách làm nước detox giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn cho chị em muốn thay đổi khẩu vị.
Cách làm nước chanh mật ong bột quế giảm cân
Nước chanh mật ong kết hợp với bột quế mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả mà không gây tác dụng phụ. Trong chanh có sự hiện diện của pectin kích thích gan sản xuất mật, hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn phức tạp. Bột quế giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL) giúp giảm cân và duy trì sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, loại bột này giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, chống béo phì và cải thiện khả năng kháng insulin, phù hợp với người đang điều trị bệnh tiểu đường loại 2.
Nguyên liệu:
- 1 thìa bột quế
- 1 quả chanh
- 1 thìa mật ong
- 1 ly nước ấm
Cách thực hiện:
- Chanh rửa sạch, vắt lấy nước cốt
- Cho nước cốt chanh đã vắt, 1 thìa bột quế và 1 thìa mật ong vào ly nước ấm.
- Vừa đổ chanh, bột quế vừa khuấy đều để bột quế không bị vón, không tan.
Cách pha nước chanh, mật ong và gừng
Gừng với tính năng kích thích quá trình đốt cháy chất béo khi kết hợp với nước chanh giàu vitamin C và mật ong tạo nên một hỗn hợp giúp kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa vùng bụng cách hiệu quả. Không chỉ vậy, công thức nước chanh, mật ong, gừng còn có khả năng điều chỉnh đường huyết, tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các tác nhân gây bệnh.
Nguyên liệu:
- 200g Gừng
- 3 Bát nước lọc
- 3 Thìa mật ong
- ½ quả chanh
Cách thực hiện:
- Gừng gọt vỏ và bào nhuyễn cho vào nồi nước đun sôi.
- Chanh thái thành lát mỏng
- Khi nước sôi tắt bếp đợi cho nước nguội một chút rồi cho từng lát chanh vào nồi.
- Khi nước đã nguội hoặc ấm thì thêm mật ong vào. Tránh cho mật ong vào nước còn nóng vì sẽ làm mất dưỡng chất, giảm tác dụng của mật ong.
- Sau đó dùng rây lọc lấy nước bỏ vào bình thủy tinh để trong tủ lạnh
Chanh, kiwi, cam và mật ong
Trong tổ hợp nguyên liệu này, chanh đóng vai trò quan trọng với hàm lượng vitamin C cao giúp kích thích quá trình chuyển hóa chất béo, giảm mỡ thừa vùng bụng. Ngoài ra, khả năng điều chỉnh đường huyết của vitamin C cũng giúp kiểm soát cảm giác đói và hạn chế thói quen ăn nhiều. Chất xơ trong kiwi cải thiện quá trình tiêu hóa và giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Mật ong không chỉ cung cấp năng lượng mà còn có khả năng kích thích quá trình chuyển hóa chất béo.
Nguyên liệu:
- 1 quả chanh
- 1 quả kiwi
- 1 quả cam
- 1 thìa mật ong
- 1 ít muối đen
Cách thực hiện
- Chanh và cam rửa sạch vắt lấy nước cốt
- Kiwi lột vỏ và thái thành miếng vừa ăn
- Cho các nguyên liệu đã sơ chế vào máy xay sinh tố để có được hỗn hợp mịn
- Đổ hỗn hợp ra ly và cho chút xíu muối đen rồi trộn đều. Như vậy là bạn đã có được một ly nước uống chanh mật ong giảm mỡ bụng.
Nước chanh, dưa chuột và mật ong
Cả chanh và dưa chuột đều có nhiều nước và chứa nhiều chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Trong khi đó mật ong chứa chất béo tốt, cung cấp nguồn năng lượng tức thời, kích thích quá trình chuyển hóa chất béo. Tổ hợp này
Nguyên liệu:
- Dưa chuột
- 1 quả chanh
- 1 thìa mật ong
- 300ml nước
Cách thực hiện:
- Dưa chuột rửa sạch thái lát mỏng
- Chanh rửa sạch vắt lấy nước
- Cho dưa chuột, nước cốt chanh, mật ong vào ly thủy tinh và khuấy đều
- Để trong tủ lạnh uống dần hoặc cho đá viên vào thưởng thức ngay
Lưu ý khi uống chanh mật ong giảm mỡ bụng
Hiệu quả và cách pha chanh mật ong đơn giản là thế nhưng không phải ai cũng biết uống chanh mật ong giảm mỡ bụng đúng cách. Dưới đây là một vài lưu ý cần nhớ.
Cách uống
Để tận dụng một cách hiệu quả và an toàn tác dụng giảm cân của nước chanh mật ong, khi uống bạn cần lưu ý những điều sau:
- Luôn pha loãng nước cốt chanh với một cốc nước. Không nên uống nước cốt chanh trực tiếp vì có thể làm mòn men răng.
- Không nên sử dụng nước nóng để pha mật ong, vì nước nóng có thể làm mất tác dụng của mật ong và sinh ra độc tố. Hãy sử dụng nước ấm thay thế.
- Hạn chế sử dụng nhiều hơn 1 thìa cà phê mật ong trong mỗi ly nước chanh mật ong, vì mật ong vẫn chứa nhiều calo. Tiêu thụ quá nhiều mật ong có thể dẫn đến tăng cân.
- Uống 1 – 2 ly nước chanh mật ong mỗi ngày được xem là an toàn và không gây tác dụng phụ.
- Chọn mua mật ong nguyên chất và không qua quá trình chế biến hoặc tiệt trùng để đảm bảo bạn tận hưởng được hợp chất có lợi nhất từ mật ong.
Thời điểm uống
Uống chanh mật ong giảm mỡ bụng khi nào trong ngày luôn là đề tài tranh luận sôi nổi trong cộng đồng làm đẹp. Theo nghiên cứu của nhiều chuyên gia và trải nghiệm thực tế của nhiều người dùng cho thấy 2 thời điểm uống nước chanh mật ong giảm cân:
- Buổi sáng sau khi thức dậy: Khi bạn mới tỉnh giấc, dạ dày của bạn còn trống rỗng và đang trong giai đoạn “đang làm việc”. Lúc này, một ly nước chanh mật ong ấm là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới giúp làm sạch và thanh lọc cơ thể khỏi độc tố tích tụ trong đêm. Tuy nhiên chanh có nồng độ axit cao rất dễ làm mòn men răng và trào ngược dạ dày. Vì vậy nếu bạn có men răng yếu, xỉn màu hay mắc các bệnh về dạ dày thì nên cân nhắc tần suất và cho ít chanh.
- Sau bữa ăn sáng, trưa và tối: Nếu như bụng yếu, sợ cồn cào ruột khi uống nước chanh sau khi thức dậy thì bạn hãy uống nước chanh sau 30 phút ăn sáng, ăn trưa và ăn tối. Lúc này nước chanh mật ong sẽ tăng cường quá trình tiêu hóa, chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, hạn chế tích tụ chất béo.
Trường hợp không nên uống nước chanh mật ong
Uống chanh mật ong giảm mỡ bụng có hiệu quả thật sự nhưng không phải ai uống cũng tốt, đôi khi còn làm hại cơ thể. Nếu như bạn thuộc một trong các trường hợp sau thì không nên uống nước chanh mật ong nhé!
- Người bị trào ngược dạ dày thực quản và trào ngược axit: Chanh có tính chất axit và có khả năng kích thích tiết acid dạ dày. Đối với người bị trào ngược dạ dày thực quản và trào ngược axit, việc uống chanh mật ong giảm mỡ bụng có thể làm tăng sản xuất acid dạ dày và làm trầm trọng thêm triệu chứng như chứng ợ nóng, đau ngực, hoặc kích thích sự quay ngược của acid và thức ăn lên thực quản.
- Người có vấn đề về men răng: Men răng là lớp vỏ bên ngoài của răng, chức năng chính là bảo vệ răng khỏi tác động của acid và vi khuẩn. Chanh chứa axit citric có khả năng ăn mòn men răng. Khi men răng bị mòn hoặc hao mòn, răng trở nên dễ bị nhạy cảm và tổn thương, và có thể gây ra đau nhức và các vấn đề răng miệng khác.
- Người bị loét miệng: Loét miệng còn được gọi là viêm niêm mạc miệng là một tình trạng mà niêm mạc miệng bị tổn thương hoặc sưng to, thường đi kèm với viêm nhiễm và đau đớn. Tình trạng này thường làm cho việc ăn và uống trở nên đau khổ và không thoải mái. Nước chanh mật ong có tính axit có thể kích thích niêm mạc miệng và làm tăng khả năng viêm nhiễm, gây ra sưng to và đỏ rát.
- Người bị chứng đau nửa đầu: Một trong những thành phần chính của chanh là tyramine, một hợp chất có khả năng gây co thắt mạch máu trong não và gây ra cơn đau đầu.
- Người bị loãng xương: Chanh chứa axit citric, và khi tiêu thụ nước chanh, có thể tạo ra tác động axit trong cơ thể. Điều này có thể ảnh hưởng đến độ pH của cơ thể, làm tăng mức acid trong máu. Để cân bằng lại độ pH, cơ thể có thể sử dụng canxi từ xương, và điều này có thể gây ra việc mất canxi từ xương và làm loãng xương hơn.
Kết hợp tập luyện và ăn uống khoa học
Kết hợp tập luyện và ăn uống khoa học với việc uống nước chanh mật ong là một chiến lược giảm mỡ bụng mà nhiều người đang áp dụng để đạt được vòng eo thon gọn và cải thiện sức khỏe tổng thể. Trong khi việc uống chanh mật ong giảm mỡ bụng giúp kiểm soát lượng calo tiêu thụ thì các bài tập giúp đốt cháy calo, tạo cơ bắp. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống có đủ protein, khoáng chất, chất béo tốt từ rau xanh, hạt sẽ giúp nuôi dưỡng, cân bằng cơ thể. Phương pháp “3 in 1” này sẽ gấp đôi hiệu quả giảm mỡ bụng.
Đẩy nhanh hiệu quả giảm mỡ bụng x5 lần với công nghệ cao tại TMV Ngọc Dung
Uống chanh mật ong giảm mỡ bụng, tập luyện thôi là chưa “đủ đô” để đánh bay mỡ bụng nhanh chóng, nhất là vùng mỡ dày lâu năm. Đây chính là lúc công nghệ giảm mỡ bụng LIPO HIFU của TMV Ngọc Dung thể hiện sức mạnh đẩy nhanh hiệu quả giảm mỡ bụng.
Công nghệ LIPO HIFU là một sự kết hợp hoàn hảo giữa tinh hoa của khoa học và nghệ thuật thẩm mỹ được chuyển giao từ Hoa Kỳ. Phương pháp này tập trung vào việc sử dụng sóng siêu âm để tác động vào các lớp mỡ dưới da, đến độ sâu lên tới 13mm. Điều đặc biệt là LIPO HIFU không đòi hỏi đến phẫu thuật hay xâm lấn cơ thể, giúp bạn giảm mỡ bụng một cách an toàn và hiệu quả.
Sóng siêu âm có độ sâu 4.5 – 13mm chiếu thẳng xuống lớp mỡ sâu dưới da với nhiệt độ lên đến 60 độ C sẽ làm tan mỡ và giảm kích thước mỡ. Phần mỡ thừa sẽ đi ra ngoài qua hệ bài tiết của cơ thể. Công nghệ này còn giúp cải thiện tình trạng da, giúp bạn có làn da săn chắc và trẻ trung hơn.
Đặc biệt, với LIPO HIFU bạn không cần phải chịu đựng đau đớn hay mất thời gian vì công nghệ giảm mỡ này của TMV Ngọc Dung không xâm lấn. Mỗi buổi điều trị chỉ kéo dài 60 phút và thấy rõ sự thay đổi sau mỗi lần điều trị. Hiệu quả của công nghệ này có thể duy trì từ 5 đến 6 năm và có thể kéo dài hơn nếu bạn kết hợp với lối sống lành mạnh và thường xuyên vận động.
Đăng ký tư vấn MIỄN PHÍ với
ĐỘI NGŨ BÁC SĨ 25 NĂM KINH NGHIỆM
tại TMV Ngọc Dung *Cam kết bảo mật thông tin khách hàng
Nước chanh mật ong vừa là thức uống ngon, giàu dinh dưỡng vừa giúp giảm mỡ vùng bụng. Vì vậy để nhanh lấy lại vóc dáng hãy duy trì uống chanh mật ong giảm mỡ bụng đúng cách theo hướng dẫn trong bài viết này. TMV Ngọc Dung vẫn luôn thực hiện sứ mệnh đem đến các giải pháp giúp chị em tự tin diện những bộ croptop, váy body yêu thích và tỏa sáng giữa đám đông. Nếu bạn quan tâm đến việc giảm mỡ bụng và muốn trải nghiệm công nghệ LIPO HIFU tại TMV Ngọc Dung, hãy liên hệ ngay qua hotline *3232 để được tư vấn với ưu đãi hấp dẫn.
Bài viết liên quan: