Dùng vitamin B2 trị mụn có hiệu quả hay không là thắc mắc chung của nhiều chị em. Vì không ít nhãn hàng vì để tăng doanh số bán hàng đã chạy nhiều quảng cáo cho các sản phẩm B2 của họ và đánh lừa người tiêu dùng về chức năng thực sự của loại vitamin này. Vậy đâu mới là sự thật bạn nên biết? Chuyên gia Ngọc Dung sẽ cho bạn góc nhìn khách quan hơn về vitamin B2 trong bài viết này.
Vitamin B2 có trị mụn không? Công dụng của vitamin B2 với làn da mụn
Vitamin B2 hay còn gọi là riboflavin, là một loại vitamin thuộc nhóm B có thể hòa tan trong nước. Chức năng chính của nó chính là chuyển hóa các chất dinh dưỡng thiết yếu thành năng lượng để duy trì các chức năng quan trọng trong cơ thể. Nó còn có vai trò quan trọng đối với sự hình thành, phát triển và hoạt động của các tế bào da. Đó là lý do vitamin B2 có thể ảnh hưởng đến sức khỏe làn da chúng ta.
Vitamin B2 có trị mụn không là một câu hỏi được nhiều nhà nghiên cứu đặt ra trong quá trình tìm hiểu về sự liên quan của nó đối với làn da. Hầu hết các chuyên gia đều đồng tình với khả năng trị mụn của vitamin B2. Tác dụng này cũng được làm rõ hơn trong nhiều nghiên cứu về đặc tính kháng khuẩn của loại vitamin này.
Lợi ích trị mụn và chăm sóc da của vitamin B2 cụ thể như sau:
- Vitamin B2 hoạt động như một chất chống oxy hóa, giúp trung hòa gốc tự do, bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa, từ đó ngăn ngừa phản ứng viêm.
- Nó cung cấp năng lượng ATP cho tế bào, giúp sửa chữa DNA, thúc đẩy mô phát triển và duy trì sự tăng trưởng của tế bào da.
- Vitamin B2 giúp tăng số lượng kháng thể, chống lại sự tấn công của vi khuẩn, chống nhiễm trùng và bảo vệ các mô tế bào bị tổn thương do mụn.
- Nó kích thích tiết dịch nhầy trên da, giúp ổn định lượng dầu tự nhiên vừa đủ để chống khô da và ngăn ngừa mụn.
- Vitamin B2 còn tham gia vào quá trình tái tạo collagen, duy trì cấu trúc da, tăng tốc độ chữa lành những tổn thương từ mụn trứng cá.
- Dùng vitamin B2 còn hỗ trợ cơ thể hấp thụ tốt các vitamin, khoáng chất thiết yếu như vitamin B6, kẽm, phốt pho,…
Uống Vitamin B2 trị mụn có tốt không?
Uống vitamin B2 trị mụn là một lựa chọn tốt. Dựa trên những thông tin chia sẻ trước đó có thể thấy, B2 đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho tế bào và tham gia vào quá trình tái tạo da bằng cách tăng cường hàm lượng collagen và sửa chữa tổn thương mô.
Cùng với các vitamin nhóm B khác, vitamin B2 cũng có tác dụng điều chỉnh hàng rào bảo vệ da, tăng cường độ ẩm và tạo ra một hàng phòng thủ mạnh mẽ để chống lại sự tấn công của vi khuẩn gây mụn.
Nếu duy trì thói quen bổ sung vitamin B2 trị mụn bằng đường uống không chỉ giúp cải thiện tình trạng mụn mà còn giúp trẻ hóa da, chống lại các dấu hiệu của tuổi tác. Ngoài ra, sức khỏe cũng sẽ được tăng cường, cải thiện tình trạng đau nửa đầu, ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh tế và thúc đẩy sức khỏe hệ thần kinh.
Thiếu Vitamin B2 có gây mụn không?
Theo các chuyên gia, thiếu vitamin B2 và nhiều loại vitamin B khác cũng là nguyên nhân gây nổi mụn ở nhiều độ tuổi. Nếu thiếu hụt nhóm vitamin này sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình hình thành và tăng trưởng của tế bào. Hệ miễn dịch sẽ bị giảm, là thời cơ tốt cho các loại vi khuẩn tấn công.
Thêm vào đó, khi thiếu vitamin B2, da dễ bị khô, đồng nghĩa tuyến dầu sẽ hoạt động mạnh để tăng lượng dầu tự nhiên trên da. Điều này sẽ dẫn đến tắc nghẽn lỗ chân lông và tạo cơ hội tốt cho mụn phát triển. Quá trình chữa lành mô cũng sẽ bị chậm lại do thiếu hụt nguồn năng lượng từ vitamin B2. Vì thế, da dễ bị thâm và sẹo hơn.
Để không gặp phải tình trạng này bạn nên bổ sung vitamin B2 thường xuyên và ngay sau khi có các dấu hiệu thiếu hụt vitamin B2. Các dấu hiệu đó có thể là:
- Da khô, nứt nẻ
- Viêm da, ngứa da
- Đỏ mắt, nóng rát ở mắt, nhạy cảm với ánh sáng
- Lưỡi sưng đau
- Môi khô, bong tróc
- Lỡ miệng
- Thiếu máu, chóng mặt
- Suy giảm nhận thức, căng thẳng
- Rụng tóc
- Tiêu hóa kém
Những cách cung cấp vitamin B2 cho cơ thể
Bạn có thể tận dụng Vitamin B2 trị mụn và chăm sóc da bằng nhiều cách khác nhau. Tốt nhất là có thể phối hợp nhịp nhàng giữa các cách này để cơ thể có thể nhận đủ hàm lượng vitamin cần thiết để nuôi dưỡng làn da từ trong ra ngoài. Dưới đây là 3 cách dùng vitamin B2 để giảm mụn tại nhà mà bạn có thể áp dụng:
Bổ sung vitamin B2 qua chế độ ăn uống
Có một điều đáng tiếc là cơ thể chúng ta không thể dự trữ, cũng như tự sản xuất vitamin B2 và hàm lượng vitamin được nạp vào cơ thể cũng sẽ nhanh chóng bị đào thải ra ngoài qua hệ bài tiết. Vì thế, bổ sung vitamin B2 qua chế độ ăn hàng ngày là một điều cần thiết.
Bằng cách cân bằng các loại thực phẩm giàu vitamin B2 trị mụn cùng nhiều hợp chất có lợi khác, cơ thể sẽ duy trì được mọi chức năng quan trọng và làn da cũng sẽ được hưởng lợi nhiều hơn từ chế độ ăn này. Để biết đâu là nhóm thực phẩm có chứa vitamin B2 trị mụn thì bạn hãy kéo xuống phần bên dưới để tìm hiểu nhé.
Dùng thực phẩm chức năng bổ sung phức hợp vitamin B
Thông thường, chế độ ăn uống hàng ngày đã giúp bạn nhận được hàm lượng vitamin và khoáng chất cần thiết. Tuy nhiên, cũng có nhiều trường hợp, cơ thể không nhận đủ hàm lượng dinh dưỡng này trong bữa ăn. Đó là lý do vì sao thực phẩm chức năng lại trở thành lựa chọn của không ít người.
Bạn hoàn toàn có thể bổ sung vitamin B2 trị mụn trong một số thực phẩm chức năng hiện nay. Không chỉ riêng B2, trong các sản phẩm này cũng bao gồm các loại vitamin nhóm B, vitamin C, vitamin E và nhiều khoáng chất cần thiết. Tùy vào tình trạng sức khỏe và nhu cầu sử dụng mà bạn có thể cân nhắc sử dụng loại nào cho phù hợp.
Dùng kem dưỡng da có chứa vitamin B2
Bên cạnh việc uống vitamin B2 trị mụn, bạn còn có thể sử dụng các sản phẩm dưỡng da chứa thành phần này. Các sản phẩm đó thường ở dạng kem dưỡng, serum, sữa rửa mặt và mặt nạ. Bạn có thể linh động thêm vào quy trình skincare da mụn của mình sao cho phù hợp khả năng dung nạp của da.
Ví dụ nếu da có khả năng hấp thu kém, thì hãy sử dụng các loại serum chứa vitamin B2 thay vì kem dưỡng và mặt nạ. Còn nếu da bị khô sần nhiều thì hãy ưu tiên chọn các loại kem dưỡng có công thức phục hồi mạnh nhé.
Dùng vitamin B2 trị mụn là một lựa chọn tốt cho rất nhiều trường hợp. Bằng cách tác động từ trong ra ngoài sẽ mang đến nhiều hiệu quả hơn trong quá trình này. Tuy nhiên, đối với những làn da bị mụn viêm, mức độ phân bố dày đặc thì việc trị mụn thông qua chế độ ăn, thực phẩm bổ sung và sản phẩm dưỡng da thông thường sẽ kém hiệu quả.
Nếu bạn đang trong trường hợp vừa nêu, thì lời khuyên tốt nhất chính là tìm đến chuyên gia trị mụn để được thăm khám và điều trị bằng phương pháp khác. Các phương pháp có thể được chỉ định là thuốc đặc trị, peel da hoặc laser. Nhưng để xác định được phương pháp phù hợp thì cần bạn đến trực tiếp cơ sở điều trị để chuyên gia có thể đưa ra những đánh giá chính xác nhất.
Hãy điền thông tin liên hệ vào FORM bên dưới nếu như bạn muốn có ngay lịch hẹn tư vấn điều trị mụn cùng chuyên gia nhé!
Đăng ký tư vấn MIỄN PHÍ với
ĐỘI NGŨ BÁC SĨ 25 NĂM KINH NGHIỆM
tại TMV Ngọc Dung *Cam kết bảo mật thông tin khách hàng
Vitamin B2 có trong thực phẩm nào?
Bổ sung vitamin B2 qua con đường ăn uống là cách tuyệt vời, tiết kiệm và đơn giản nhất. Bởi các loại thực phẩm chứa vitamin B2 đều có sẵn xung quanh chúng ta. Hầu như trong bữa ăn nào cũng sẽ có sự xuất hiện của nhóm thực phẩm này chỉ là bạn chưa chú ý đến mà thôi.
Dưới đây là các loại thực phẩm giàu vitamin B2 nên có trong thực đơn ăn uống:
Sữa chua
Sữa chua là một nguồn cung cấp vitamin B2 dồi dào mà bạn không thể bỏ qua. Mỗi hũ sữa chua sẽ cung cấp hơn 40% hàm lượng B2 khuyến nghị mỗi ngày.
Ngoài ra, sữa chua còn có nhiều protein, chất béo và các khoáng chất có lợi cho da. Ăn sữa chua thường xuyên có thể giúp da mềm mịn, tươi sáng, tăng độ đàn hồi, chống lại mụn trứng cá và giảm các dấu hiệu lão hóa ảnh.
Cá hồi có nguồn Vitamin B2 dồi dào
Cá hồi không chỉ có hàm lượng vitamin B2 cao mà còn chứa nhiều axit béo omega-3 có tác dụng chống viêm và ngăn chặn phân hủy collagen nhằm chống lại quá trình lão hóa tự nhiên.
Cạnh đó, cá hồi còn chứa astaxanthin, một carotenoid có đặc tính chống oxy hóa có thể chống lại tổn thương tế bào và cải thiện độ ẩm cho da.
Bổ sung Vitamin B2 từ rau củ
Các loại rau củ giàu vitamin B2 mà bạn không thể bỏ qua là rau chân vịt, bông cải xanh, cải xoăn, măng tây, tảo bẹ, các loại đậu,… Không chỉ chứa nhiều vitamin 2, nhóm rau củ này còn giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và kháng khuẩn giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại, hạn chế viêm nhiễm.
Thêm vào đó, việc bổ sung các loại rau củ này vào chế độ ăn hàng ngày cũng góp phần tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy hệ tiêu hóa và cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe khác.
Nấm chứa nhiều Vitamin B2
Nấm hương, nấm mèo, nấm đông cô,… là top những loại nấm giàu vitamin B2 tốt cho sức khỏe và da. Các loại nấm này cũng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa mạnh, giúp ức chế các phản ứng viêm trong cơ thể, ngăn ngừa tổn thương tế bào và cản trở sự phát triển của mụn trứng cá.
Ăn đậu phụ để bổ sung Vitamin B2
Trong 100g đậu phụ có khoảng 0.4mg vitamin B2, hàm lượng này cao hơn nhiều so với các sản phẩm khác từ đậu nành. Đó là lý do bạn nên thêm đậu phụ vào thực đơn ăn uống ít nhất là 2 lần/ tuần để bổ sung vitamin B2 cho cơ thể.
Bơ có hàm lượng vitamin B2 cao
Quả bơ nằm trong top thực phẩm tốt nhất dành cho da và luôn được ưu tiên trong mọi thực đơn dinh dưỡng hiện nay. Cứ 100g bơ chúng ta sẽ có được 0.1mg vitamin B2, 17mg vitamin C, 0.5mg beta-carotene và nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác. Các thành phần này đều tham gia vào quá trình chữa lành tế bào, thúc đẩy tái tạo da và nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh.
Các loại trái cây cung cấp lượng vitamin b2 dồi dào
Ngoài bơ, bạn cũng có thể bổ sung vitamin B2 bằng các loại trái cây như nho, táo, chuối, dứa,… Tuy hàm lượng trong các loại trái cây này không cao như trong sữa chua, nấm hay rau xanh nhưng thói quen ăn trái cây mỗi ngày cũng sẽ giúp quá trình detox độc tố được thuận lợi hơn đấy.
Hạnh nhân chứa nhiều Vitamin B2
Các loại hạt dinh dưỡng như hạnh nhân, hạt bí xanh, hạt hướng dương là nguồn cung cấp vitamin B2, vitamin E, vitamin A và chất chống oxy hóa tuyệt vời cho da. Bổ sung hạnh nhân và các loại hạt vào bữa ăn sẽ giúp cải thiện làn da xỉn màu, chống lại tác hại từ tia UV và ngăn ngừa tình trạng khô da khi bị mụn.
Hàm lượng Vitamin B2 khuyến nghị
Uống vitamin B2 trị mụn không chỉ mang lại nhiều cải thiện tích cực cho da mà còn giúp ổn định sức khỏe và ngăn ngừa nhiều bệnh lý. Tuy nhiên, việc nạp quá nhiều vitamin B2 cũng sẽ gây ra tác dụng phụ không mong muốn. Để vấn đề này không xảy ra, bạn nên tiêu thụ vitamin B2 theo khuyến nghị sau:
Hàm lượng vitamin B khuyến nghị hàng ngày
| Đối tượng | Hàm lượng khuyến nghị |
| Trẻ sơ sinh đến 6 tháng tuổi | 0,3mg/ngày |
| Trẻ từ 6-12 tháng tuổi | 0,4mg/ngày |
| Trẻ từ 1-3 tuổi | 0,5mg/ngày |
| Trẻ từ 4-8 tuổi | 0,6-0,7mg/ngày |
| Trẻ từ 9-13 tuổi | 0,8-0,9mg/ngày |
| Nam từ 14 trở lên | 1,3-1,8mg/ngày |
| Nữ từ 14-18 tuổi | 1mg/ngày |
| Nữ từ 18 tuổi trở lên | 1,1-1,3mg/ngày |
| Phụ nữ mang thai | 1,4-1,6mg/ngày |
| Đang cho con bú | 1,4-1,8mg/ngày |
Tác dụng phụ khi dùng vitamin B2 khi điều trị mụn
Dùng vitamin B2 trị mụn hầu hết đều an toàn cho tất cả trường hợp khi dùng qua đường uống. Tính đến thời điểm hiện tại không có phản ứng phụ nguy hiểm nào được ghi nhận khi uống vitamin B2 trị mụn. Tuy nhiên, ở một số cơ địa khi bổ sung vitamin B2 đường uống sẽ làm nước tiểu có màu vàng cam hoặc có thể gây tiêu chảy.
Còn dùng vitamin B2 trong các sản phẩm chăm sóc da thì khả năng dị ứng sẽ cao hơn. Nhưng chủ yếu là đến từ các thành phần đi kèm với vitamin B2 trong sản phẩm đó. Một số tác dụng phụ trên da có thể xảy ra là:
- Đỏ da
- Ngứa
- Châm chích
- Mẩn đỏ
- Bong tróc
- Nổi mụn
Các lưu ý khi sử dụng vitamin B2 để giúp trị mụn hiệu quả hơn
Khi dùng vitamin B2 để điều trị mụn, để có hiệu quả tốt hơn thì bạn nên lưu ý đến các vấn đề sau:
- Nếu uống vitamin B2 thì thời điểm tốt nhất để tăng khả năng chuyển hóa là trước bữa sáng 30 phút.
- Khi uống vitamin B2 bạn nên uống nhiều nước hơn bình thường.
- Nếu bổ sung vitamin B2 qua chế độ ăn uống, cần cân đối các loại thực phẩm với nhau và ưu tiên cách chế biến đơn giản để giữ lại tối đa các chất dinh dưỡng.
- Nếu dùng các sản phẩm vitamin B2 trị mụn bôi ngoài da cần phải lưu ý kỹ bảng thành phần và đặc tính của sản phẩm. Hãy lựa chọn sản phẩm có công thức phù hợp với loại da và tình trạng mụn.
Điều trị mụn dứt điểm, an toàn, không đau, không sưng tại Ngọc Dung
Dùng vitamin B2 hay bất cứ loại vitamin và hoạt chất nào trên da mụn cũng cần một khoảng thời gian dài để trông thấy kết quả. Do đó, bạn cần kiên trì hơn với sự lựa chọn của mình. Còn nếu bạn muốn mụn nhanh chóng biến mất thì Ngọc Dung có một lựa chọn khác, hấp dẫn và hiệu quả hơn. Đó chính là áp dụng các công nghệ laser thế hệ mới để tiêu diệt các ổ mụn đang phát triển trên da.
Một trong những bước tiến nổi trội nhất trong làng laser trị mụn chính là Laser Fractional CO2. Đây là công nghệ có sự kết hợp giữa Laser CO2 truyền thống với công nghệ vi điểm để tạo cột nóng trên da, tập trung luồng ánh sáng phát ra từ thiết bị, làm bốc hơi các mô da bị tổn thương mà không gây hại gì đến các tế bào xung quanh. Ưu điểm của laser Fractional CO2 trong điều trị mụn chính là:
- Tiêu diệt các tế bào vi khuẩn, làm sạch ổ mụn trên da.
- Loại bỏ các tế bào bị hư tổn do mụn, kích thích tái tạo tế bào mới.
- Tăng cường tổng hợp collagen để củng cố lại cấu trúc da, xóa mờ thâm và làm đầy sẹo hiệu quả.
- Thời gian điều trị ngắn, cải thiện nhanh.
- Tỷ lệ gặp phản ứng phụ thấp hơn các biện pháp điều trị khác.
Tuy nhiên, nhược điểm của công nghệ này chính là đòi hỏi thực hiện bởi người có chuyên môn cao. Vì thế, để an toàn và hiệu quả bạn nên đến TMV Ngọc Dung để được chuyên gia trực tiếp kiểm tra tình trạng da và xem xét sử dụng công nghệ này để điều trị mụn. Hoặc là chuyên gia sẽ đề xuất cho bạn một phương án khả thi hơn nếu cơ địa bạn không phù hợp với laser Fractional CO2.
Với những thông tin liên quan đến chủ đề vitamin B2 trị mụn được chia sẻ trong bài, hy vọng sẽ giúp bạn hiểu hơn về thành phần tuyệt vời này và có cách sử dụng phù hợp nhất. Tuy nhiên, vitamin B2 không phải là phương pháp điều trị duy nhất và tốt nhất dành cho tất cả trường hợp mụn. Đó là lý do bạn nên tìm gặp chuyên gia da liễu để được tư vấn cụ thể hơn. Bấm vào hotline *3232, chuyên gia TMV Ngọc Dung sẽ hỗ trợ bạn vấn đề này.
