10 cách chống lão hóa da tự nhiên, đẩy lùi da lão hóa sớm

Lão hóa da là quá trình tự nhiên của mỗi người. Nhưng nếu biết chăm sóc và dưỡng da đúng cách, bạn có thể chống lão hóa da hiệu quả, giúp chị em giữ gìn tuổi xuân tươi trẻ. Vậy có những dấu hiệu nào cho thấy da bắt đầu lão hóa? Và làm cách nào để ngăn ngừa tình trạng lão hóa da? Hãy tham khảo ngay 10 cách làm chậm lão hóa da sớm qua bài viết dưới đây của Thẩm mỹ viện Ngọc Dung nhé.

Chống lão hóa da
Bí quyết chống lão hóa với 10 cách đơn giản, dễ thực hiện

Da bị lão hóa có những dấu hiệu gì?

Theo thời gian, làn da sẽ trải qua nhiều thay đổi do lão hóa. Nhưng không phải ai cũng có thể ngăn chặn quá trình lão hóa diễn ra, dưới đây là một số dấu hiệu nhận biết lão hóa da thường gặp

  • Xuất hiện nếp nhăn: Bước vào giai đoạn lão hóa, da sẽ chậm sản xuất protein và collagen, làm xuất hiện tình trạng chảy xệ ở các vùng damặt cổ và ngực. Cùng với đó các rãnh nếp nhăn cũng bắt đầu xuất hiện ở những vùng da mỏng như quanh mắt, xung quanh miệng và trên trán.
  • Lỗ chân lông to: Kích thước của lỗ chân lông khi bị lão hóa thường lớn hơn bình thường. Khi này, da mặt mất đi vẻ mịn màng trở nên sần sùi và xỉn màu. Thậm chí còn xuất hiện thêm mụn ẩn, mụn đầu đen,…
  • Da mỏng khô và sần sùi: Theo thời gian của tuổi tác, các tuyến dầu trên da bị suy giảm. Da không được cấp đủ ẩm nên da trở nên khô ráp, sần sùi, bong tróc và dần mỏng hơn.
  • Da cổ và ngực chảy xệ: Những sự thay đổi của da ở vùng cổ và ngực là dấu hiệu rõ nhất của quá trình lão hóa da. Khi này, độ đàn hồi không còn, quanh cổ bắt đầu xuất hiện các nếp nhăn nheo và chùng nhão. Bên cạnh đó, da vùng ngực cũng trở nên chảy xệ, không còn đầy đặn và căng mịn như trước.
  • Rối loạn sắc tố da: Khi lão hóa, da cũng bắt đầu xuất hiện nhiều mảng da sẫm màu hoặc sáng màu hơn so với da bình thường. Nhìn chung, làn da khi bị rối loạn sắc tố da thường tạo nên các vết loang lổ và không đều màu và làm xuất hiện nám, đồi mồi, tàn nhang.
  • Xuất hiện bọng mắt và quầng thâm: Bọng mắt măt và quầng thâm khiến vùng da mắt bị chảy xệ xuống. Khi bọng mắt càng to, khuôn mặt càng trở nên kém sắc và chùng xuống nặng hơn.
Da bị lão hóa có nhiều nếp nhăn, tàn nhang và đồi mồi
Da bị lão hóa có nhiều nếp nhăn, tàn nhang và đồi mồi

Các nguyên nhân đẩy nhanh quá trình lão hóa da

Da bị lão hóa do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Có thể từ tác nhân bên trong hoặc từ tác nhân bên ngoài. Để có thể chống lão hóa đúng cách, hãy tiếp tục cùng Ngọc Dung tì hiểu về những nguyên nhân cụ thể làm da lão hóa: 

  • Do tuổi tác: Tuổi tác là một trong những nguyên nhân chính làm da trở nên lão hóa. Càng lớn, collagen càng ít được sản xuất hơn, các sợi elastin dần đứt gãy và các mao mạch dưới da suy yến khiến cấu trúc da bị hủy hoại. Điều này, dẫn đến tình trạng lão hóa da. Và từ 40 tuổi trở đi, da sẽ xuất hiện nhiều nếp nhăn, nám và tàn nhang hơn.
  • Hút thuốc lá: Thuốc lá chứa nhiều độc tố Nicotin gây ra stress oxy hóa cho da. Chúng làm giảm độ đàn hồi và tăng tốc độ lão hóa, dẫn đến tình trạng da khô, nhăn sớm. Các chất độc hại trong khói thuốc còn làm suy giảm lưu lượng máu đến da, từ đó làm quá trình hồi phục và tái tạo tế bào dưới da, làm da trở nên 
  • Ánh nắng mặt trời tác động: Tia UV trong ánh nắng mặt trời nếu tiếp xúc lâu có thể khiến da tăng sản xuất melanin, làm đứt gãy collagen. Từ đó, da trở nên thô sạm, nhiều nám và thiếu đàn hồi.
  • Yếu tố di truyền: Mỗi người đều mang một bộ gen khác nhau nên tốc độ lão hóa của tế bào cũng khác nhau. Vì vậy, gen cũng đóng một vai trò quan trọng khiến hình thành các nếp nhăn, vết thâm sạm trên da. Bên cạnh đó, có những hội chứng di truyền hiếm gặp liên quan đến lão hóa sớm như Werner và Hutchinson-Gilford (chỉ chiếm tỉ lệ 1:8 triệu trẻ) đều gây ra các biểu hiện lão hóa sớm như da nhăn nheo, tóc bạc, hói đầu và ảnh hưởng đến tuổi thọ.
  • Thói quen sinh hoạt thiếu khoa học: Những lối sống không lành mạnh gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe. Điều này khiến làn da kém phục hồi. Đặc biệt, các thói quen ngủ muộn, stress, sử dụng rượu và cà phê cũng ảnh hưởng đến quá trình lão hóa da. Quá trình hình thành melanin tăng lên, dẫn đến da bị thâm sạm và nhăn nheo.
  • Chế độ ăn uống: Việc ăn uống không đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt các chất có lợi cho da như vitamin A, C, E, B,… gây ra thiếu hụt chất nuôi dưỡng da. Bên cạnh đó, việc ăn quá nhiều đường và các chất béo không lành mạnh có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa của da. Các chất này sẽ là đứt gãy elastin và giảm sự tăng sinh collagen nhanh chóng, khiến độ đàn hồi, căng mịn của da bị giảm sút. 
Ngủ khuya là nguyên nhân gây ra lão hóa sớm
Ngủ khuya là nguyên nhân gây ra lão hóa sớm

10 cách ngăn ngừa và phòng chống lão hóa da hiệu quả

Tuy không thể ngăn chặn quá trình lão hóa diễn ra, bạn có thể làm chậm lại dấu tích của thời gian để lại. Để giữ được làn da căng mịn, trẻ trung, bạn hãy tham khảo ngay những cách chống lão hóa cho da mặt ngay bên dưới đây nhé:

1. Tăng cường bổ sung các thực phẩm chống oxy hóa

Một chế độ ăn uống cân đối và giàu dưỡng chất là chìa khóa quan trọng trong việc ngăn ngừa lão hóa da. Đặc biệt, thực phẩm giàu chất chống oxy hóa gồm các loại vitamin A, vitamin C có vai trò thiết yếu trong việc nuôi dưỡng và bảo vệ da. Chúng có thể làm chậm các dấu hiệu lão hóa, ngăn ngừa tác hại từ ánh mặt trời.

Các loại thực phẩm như đậu nành, cà rốt, cá hồi, cam, quýt và bưởi là nguồn cung cấp dồi dào các chất chống oxy hóa, giúp làm chậm quá trình lão hóa của da bằng cách bảo vệ cấu trúc tế bào da khỏi tổn thương từ các gốc tự do.

Tuy nhiên, khi bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C hoặc sử dụng muối, bạn cần che chắn kỹ. Không để làn da tiếp xúc trực tiếp và quá lâu dưới ánh nắng mặt trời. Trong quá trình chế biến, bạn cũng nên hạn chế muối. Muối giàu natri có thể khiến cơ thể giữ nước, gây cảm giác phù nề, sưng bọng mắt.

Bên cạnh đó bạn cũng có thể kết hợp bổ sung các dưỡng chất chống lão hóa da như:

  • Curcumin có trong nghệ.
  • Epigallocatechin gallate (EGCG) có trong trà xanh.
  • Collagen thông qua viên uống bổ sung hoặc có trong nước hầm xương.
  • Crocin có trọng nhụy hoa nghệ tây.
  • Các dưỡng chất từ tỏi.
Tăng cường bổ sung các thực phẩm chống oxy hóa 
Tăng cường bổ sung các thực phẩm chống oxy hóa

2. Bổ sung thực phẩm giàu chất béo lành mạnh

Khi chúng ta già đi, tim và hệ thống mạch máu cũng trải qua những thay đổi, điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Việc duy trì một trái tim khỏe mạnh là yếu tố then chốt trong việc quản lý lão hóa sức khỏe.

Bổ sung chất béo lành mạnh vào chế độ ăn uống là một phương pháp hiệu quả để bảo vệ trái tim. Chất béo lành mạnh như omega-3 tìm thấy trong cá hồi, hạt lanh và các loại hạt, cũng như các loại dầu như dầu ô liu có thể giúp giảm nguy cơ đông máu, cải thiện chức năng mạch máu và giảm huyết áp.

Mặc dù chất béo lành mạnh rất quan trọng, nhưng cần chú ý đến lượng tiêu thụ để tránh tăng cân không cần thiết.

3. Cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp chống lão hóa da

Uống đủ nước mỗi ngày là một phần thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Nước không chỉ giúp bôi trơn khớp và loại bỏ chất thải khỏi cơ thể, mà còn vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy tới các tế bào, bao gồm cả tế bào da. Sự hydrat hóa đầy đủ giúp duy trì độ ẩm của da, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào và giữ cho da trở nên mịn màng và trẻ trung.

Hãy tạo thói quen mang theo một chai nước bên mình, đặc biệt khi làm việc ngoài trời hoặc tham gia các hoạt động vận động, và đừng quên bổ sung đủ từ 1,5 đến 2 lít nước cho cơ thể mỗi ngày nhé.

Uống nước đủ là cách chống lão hóa da đơn giản
Uống nước đủ là cách chống lão hóa da đơn giản

4. Không hút thuốc và sử dụng chất kích thích

Việc hút thuốc lá không chỉ gây hại cho sức khỏe tổng thể mà còn là một trong những nguyên nhân chính gây lão hóa da. Thuốc lá chứa hàng loạt chất độc hại có khả năng làm tổn thương cấu trúc da, làm gián đoạn quá trình tuần hoàn máu và thúc đẩy sự phát triển của các gốc tự do, những phân tử gây hại cho tế bào da. 

Để bảo vệ và duy trì làn da trẻ trung,  tránh xa thuốc lá và các chất kích thích liên quan là một bước không thể thiếu. Việc này không chỉ giúp chống lão hóa da mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

5. Giảm thiểu căng thẳng, stress

Duy trì một tâm trạng lạc quan và thoải mái không chỉ tốt cho sức khỏe tinh thần mà còn có tác động tích cực đến sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Khi bạn cảm thấy hạnh phúc và thư thái, cơ thể giảm tiết hormone stress như cortisol, giúp cải thiện chức năng của các cơ quan và hệ thống trong cơ thể, bao gồm cả da.

Tâm trạng tốt giúp giảm tốc độ quá trình oxy hóa và stress oxy hóa – những yếu tố chính gây lão hóa tế bào. Vì vậy, để giữ cho làn da trẻ trung, việc duy trì một tâm trạng vui vẻ và thoải mái là rất quan trọng.

Giữ tinh thần luôn thoải mái, yêu đời có thể chống lão hóa hiệu quả
Giữ tinh thần luôn thoải mái, yêu đời có thể chống lão hóa hiệu quả

6. Ngủ đủ giấc và đúng giờ

Ngủ đủ giấc không chỉ quan trọng cho sự phục hồi năng lượng mỗi ngày, mà còn có vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất. Ngủ không đủ giấc gây ra rất nhiều vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng. Chúng bao gồm trầm cảm, lo lắng, bệnh tim, huyết áp cao, bệnh ung thư, tiểu đường loại 2 và chứng mất trí nhớ. Ngoài ra, ngủ không đủ giấc còn có thể tăng tốc quá trình lão hóa của não, khiến não già nhanh hơn từ 3 đến 5 năm.

Bạn hãy tránh tối đa việc dùng cafein trước khi đi ngủ hoặc tập thể dục vào đầu giờ chiều hoặc buổi tối muộn. Trước khi đi ngủ, cũng nên tránh xa, không dùng các thiết bị điện tử. Hãy cố gắng xây dựng một lịch ngủ khoa học trước 23 giờ đêm và ngủ đủ 7 tiếng mỗi đêm.

7. Thường xuyên luyện tập thể dục

Tập thể dục đều đặn không chỉ cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường sức khỏe tổng thể mà còn đóng một vai trò quan trọng trong việc làm chậm quá trình lão hóa. Người thường xuyên vận động thường có vẻ ngoài khỏe mạnh và trẻ trung hơn so với những người ít hoạt động.

Việc tập thể dục giúp tăng cường lưu lượng máu, mang oxy và dưỡng chất đến các tế bào, từ đó hỗ trợ sự tái tạo và phục hồi của da. Ngoài ra, việc tập thể dục còn giúp giảm stress, giữ cho tinh thần luôn thoải mái, ngăn ngừa nguy cơ lão hóa hiệu quả. 

Ngừa lão hóa da bằng cách thường xuyên tập thể dục để tăng cường sức khỏe 
Ngừa lão hóa da bằng cách thường xuyên tập thể dục để tăng cường sức khỏe

8. Chăm sóc da đúng cách

Thực hiện quy trình chăm sóc da đúng cách là yếu tố quan trọng không chỉ chống lão hóa mà còn giúp duy trì làn da khỏe mạnh. Sử dụng sữa rửa mặt nhẹ phù hợp với loại da của bạn để loại bỏ bụi bẩn, dầu và tạp chất mỗi ngày. Hãy rửa mặt hai lần mỗi ngày, vào buổi sáng và buổi tối.

Đặc biệt, tẩy tế bào chết là một bước quan trọng trong việc chăm sóc da, giúp loại bỏ lớp tế bào chết trên bề mặt da, tiết lộ làn da mịn màng hơn ẩn bên dưới. Có hai phương pháp phổ biến: sử dụng sản phẩm tẩy tế bào chết vật lý với hạt nhỏ hoặc mặt nạ hóa học chứa các thành phần như AHA hoặc BHA. Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn sản phẩm phù hợp với nồng độ thích hợp để tránh gây kích ứng.

Và đừng quên sử dụng serum và kem dưỡng ẩm phù hợp với nhu cầu da của bạn. Serum thường chứa các dưỡng chất tập trung giúp giải quyết các vấn đề cụ thể của da như lão hóa, mất nước hoặc mụn.

9. Bảo vệ da khỏi tia UV

Ánh nắng mặt trời bao gồm tia UV là nguyên nhân chính gây hại cho làn da. Các tia cực tím này sẽ phá hủy collagen và elastin, làm tổn thương mô liên kết và nhanh chóng tăng cường sản xuất melanin dưới da, gây ra tình trạng da mặt nhăn nheo, da cổ bị sần và nám và sạm da. 

Để bảo vệ da khỏi những tác động này, việc sử dụng kem chống nắng là bước không thể thiếu trong quy trình chăm sóc da mỗi ngày. Đây cũng là một trong những biện pháp hiệu quả và quan trọng nhất để chống lão hóa da.

Lưu ý: Khi lựa chọn các sản phẩm kem chống nắng, bạn nên chọn sản phẩm có chỉ số SPF từ 30 trở lên. Đặc biệt, nên được thoa ít nhất 30 phút trước khi ra ngoài để đảm bảo phát huy hiệu quả bảo vệ da tốt nhất. Bên cạnh đó, khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, việc sử dụng thêm các biện pháp bảo vệ như mặc áo chống nắng, đội mũ và đeo kính râm sẽ tạo nên một lớp bảo vệ “kiên cố” hơn cho làn da, giúp giảm thiểu tác động của tia UV.

Bảo vệ da khỏi tia UV là cách chống lão hóa da vô cùng quan trọng
Bảo vệ da khỏi tia UV là cách chống lão hóa da vô cùng quan trọng

10. Chọn mỹ phẩm không gây kích ứng da

Chọn mỹ phẩm không gây kích ứng da là một phần quan trọng trong quy trình chăm sóc da, đặc biệt là đối với những người có làn da nhạy cảm. Bạn nên đọc kỹ nhãn thành phần trước khi mua. Hãy tránh các thành phần có thể gây kích ứng như paraben, sulfat, cồn, hương liệu và chất tạo màu. 

Hãy thử sản phẩm trên một vùng da nhỏ trước khi áp dụng lên toàn bộ khuôn mặt để kiểm tra phản ứng kích ứng. Nếu bạn không chắc chắn về loại sản phẩm nào phù hợp với làn da của mình, hãy tham khảo ý kiến từ chuyên gia da liễu.

Trẻ hóa da với liệu trình chuyên sâu tại Ngọc Dung beauty

Mặc dù có thể áp dụng các cách ngừa lão hóa da như trên, nhưng không ít chị em phái đẹp không biết làm sao để chống lão hóa da mặt hiệu quả trong lâu dài. Để níu giữ làn da bóng mượt, mịn màng và không tì vết, da cần phải được chăm sóc đúng cách và chuyên sâu. Một bí quyết chống lão hóa da mặt tại Ngọc Dung Beauty là áp dụng công nghệ cao để trẻ hóa một cách toàn diện. Chị em đừng 

Tại Ngọc Dung, chúng tôi luôn dẫn đầu với việc sử dụng các công nghệ tiên tiến, kỹ thuật cao để mang đến cho quý khách làn da đẹp không tì vết như:

  • Công nghệ trẻ hóa da Saffron Glowing EMS độc đáo: Công nghệ này là sự kết hợp tuyệt vời giữa tinh chất vàng 24K quý giá và nhụy hoa nghệ tây Saffron từ vùng Trung Đông. Cùng với bước sóng laser phù hợp để vận chuyển các tinh chất quý này vào sâu bên trong da. Làn da sẽ được kích thích tái tạo tế bào nhanh chóng, đánh bay thâm nám, tăng độ đàn hồi cũng như cải thiện sự căng bóng, mịn màng của làn da. 
  • Căng trắng da với công nghệ điện di tế bào gốc: Tế bào gốc được nhập khẩu từ Hàn Quốc có khả năng dưỡng trắng mạnh gấp 10 lần. Với công nghệ điện di có thể tác động đến tầng hạ bì của da, đảm bảo dưỡng chất được đưa sâu vào đây. Collagen nguyên sợi sẽ được kích thích phát triển, giúp da chắc khỏe ngay từ bên trong. Đồng thời các vết thâm sạm, nám đều được đánh bay. Làn da cũng trở nên mịn màng, giảm thiểu tối đa các dấu hiệu lão hóa.
  •  Công nghệ trẻ hóa da chỉnh hình đa điểm – Gold Face Extra: Là một trong những giải pháp hàng đầu để giải quyết những khuyết điểm xấu xí của làn da lão hóa. Với sóng siêu âm hội tụ có thể tác động sâu dưới da tới 4.5mm, dễ dàng kích thích collagen sản sinh, loại bỏ hắc sắc tố melanin và tái tạo lại cấu trúc da. Nhờ vậy, làm da trở nên sáng mịn, căng bóng và săn chắc. Tạm biệt các nếp nhăn li ti, làn da chảy xệ, sần sùi và đầy thâm nám.
Chống lão hóa, xóa hết dấu vết thời gian với các giải pháp trẻ hóa toàn tiện tại Ngọc Dung
Chống lão hóa, xóa hết dấu vết thời gian với các giải pháp trẻ hóa toàn tiện tại Ngọc Dung

Lời kết

Như vậy, khi vừa xuất hiện các dấu hiệu lão hóa hoặc để chống lão hóa sớm, bạn hãy chăm sóc da đúng cách và duy trì sức khỏe mỗi ngày để da luôn tươi trẻ. Để kéo dài tuổi xuân, giữ da căng mịn, trắng sáng, đừng bỏ qua các giải pháp làm đẹp da toàn diện, chăm sóc và phục hồi chuyên sâu bằng công nghệ cao tại Ngọc Dung Beauty nhé. Liên hệ ngay đến HOTLINE *3232 để đặt lịch hẹn và nhận ưu đãi đặc biệt.

bác sĩ giàu kinh nghiệm ngọc dung cam kết đem lại kết quả tốt nhất

Đăng ký tư vấn MIỄN PHÍ với ĐỘI NGŨ BÁC SĨ 25 NĂM KINH NGHIỆM tại TMV Ngọc Dung




    *Cam kết bảo mật thông tin khách hàng

    bác sĩ giàu kinh nghiệm ngọc dung cam kết đem lại kết quả tốt nhất

    Đăng ký tư vấn MIỄN PHÍ với ĐỘI NGŨ BÁC SĨ 25 NĂM KINH NGHIỆM tại TMV Ngọc Dung




      *Cam kết bảo mật thông tin khách hàng

      Không có từ khóa nào.

      Bác sĩ Phạm Đức Tuấn là một chuyên gia da liễu với hơn 8 năm kinh nghiệm trong ngành làm đẹp. Bác sĩ thẩm mỹ Phạm Đức Tuấn tốt nghiệp chuyên khoa Da liễu, Đại học Võ Trường Toản – một trong những trường đại học uy tín trong ngành y. Với sự am hiểu sâu sắc và kỹ năng chuyên môn cao, bác sĩ Phạm Đức Tuấn đã làm việc tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung và thực hiện hàng chục nghìn ca điều trị da, tư vấn thẩm mỹ.

      Trả lời

      Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

      Tư vấn miễn phí
      Gọi điện ngay
      Hotline: 18006377