Ngủ dậy mắt bị sưng: Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả

Ngủ dậy mắt bị sưng mắt là một hiện tượng khá phổ biến, hầu như ai cũng gặp ít nhất vài lần. Nó làm khuôn mặt trở nên kém sắc, thiếu sức sống. Tình trạng này có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, tuy nhiên nếu không xác định rõ yếu tố khiến mí mắt bị sưng sau khi ngủ dậy, rất khó để tìm được phương pháp điều trị phù hợp. Cùng TMV Ngọc Dung khám phá ngay những lý do phổ biến khiến mắt bị sưng húp khi ngủ dậy và làm giảm bọng mắt sưng hiệu quả dưới đây!

ngu day mat bi sung
Ngủ dậy mắt bị sưng: Nguyên nhân và cách khắc phục. Theo dõi ngay!

Biểu hiện của tình trạng mắt bị sưng khi ngủ dậy

Rất nhiều người khi thức dậy nhận thấy mí mắt của mình trở nên phồng rộp và sưng đỏ, đây có thể là biểu hiện của việc viêm mô liên kết hoặc sự tích tụ chất lỏng xung quanh khu vực mắt. Tình trạng này thường gặp vào buổi sáng và mang lại cảm giác khó chịu, nóng rát, mí mắt bị sưng sau khi ngủ dậy. Thêm vào đó, ngủ dậy mắt bị sưng có thể đi kèm với các dấu hiệu khác bao gồm:

  • Mí mắt đỏ, sưng nề, có thể làm giảm tầm nhìn.
  • Độ nhạy cảm của mắt tăng lên với các nguồn ánh sáng như ánh nắng mặt trời hay đèn nhân tạo.
  • Tăng tiết dịch mắt, gây chảy nước mắt hoặc xuất hiện dịch nhầy.
  • Sự xuất hiện của ghèn hoặc cặn ở khóe mắt.
  • Mắt trở nên khô và bọng mắt phát triển, tạo nên vẻ mệt mỏi cho đôi mắt.
mi mat bi sung sau khi ngu day
Ngủ dậy mắt bị sưng có thể đi kèm với các triệu chứng sưng đỏ, tiết dịch

Mắt bị sưng sau khi ngủ dậy có nguy hiểm không?

Tình trạng ngủ dậy mắt bị sưng có thể là triệu chứng báo hiệu cho những vấn đề bệnh lý khác nhau từ thuộc vào cơ địa và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Thông thường, nếu sưng mắt là do yếu tố bên ngoài như tiếp xúc với khói, bụi, hoặc do khóc, thì đây không phải là mối quan ngại đáng kể. Đối với nguyên nhân này, tình trạng mắt sưng sẽ giảm dần sau khi được chăm sóc đúng cách vài ngày. 

Tuy nhiên, nếu việc mắt bị sưng húp đi kèm với các triệu chứng khác như sốt, sưng ở các phần khác của cơ thể, hoặc suy giảm thị lực, đây có thể là dấu hiệu của một tình trạng y tế nghiêm trọng hơn. Trong tình huống này, bạn cần lập tức đến các cơ quan y tế gần nhất để được xử lý kịp thời, nhằm tránh những hậu quả tiềm ẩn đối với sức khỏe của đôi mắt.

Mắt bị sưng sau khi ngủ dậy có nguy hiểm không
Tình trạng ngủ dậy mắt bị sưng kéo dài có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý nguy hiểm

Nguyên nhân khiến ngủ dậy mắt bị sưng

Dưới đây là những nguyên nhân khiến mắt bị sưng phổ biến mà bạn có thể tham khảo để tìm được phương pháp điều trị phù hợp với tình trạng của mình: 

Do mất ngủ và mệt mỏi kéo dài

Sưng mắt thường gặp ở những người trải qua tình trạng thiếu ngủ hoặc mất ngủ kéo dài. Khi chất lượng giấc ngủ không đảm bảo, thường xuyên gặp các vấn đề như tỉnh giấc giữa đêm hoặc khó có thể chìm vào giấc ngủ, đôi mắt của bạn có thể trở nên sưng phồng vào buổi sáng.

Điều này xảy ra do sự tăng cường tích tụ chất lỏng và quá trình giữ máu bất thường xung quanh vùng mắt, tình trạng này không chỉ khiến khiến mắt sưng tấy mà còn kèm theo quầng thâm hoặc bọng mắt, làm mất thẩm mỹ và gây ra cảm giác mệt mỏi, thiếu sinh khí.

Mắt bị sưng do căng thẳng mệt mỏi kéo dài
Mắt bị sưng do căng thẳng mệt mỏi kéo dài

Ngủ dậy bị sưng bọng mắt do ăn quá nhiều muối

Việc tiêu thụ muối quá mức trong chế độ ăn mỗi ngày cũng có thể là nguyên phổ biến dẫn đến tình trạng ngủ dậy mắt bị sưng. Khi lượng muối nạp vào cơ thể vượt quá mức cần thiết mà không được bổ sung đủ lượng nước cần thiết, cơ thể có thể trải qua tình trạng tích nước, làm tăng áp lực lên các khu vực nhạy cảm như vùng mí mắt, từ đó gây sưng mắt.

Điều này đặc biệt nổi bật vào buổi sáng sau khi thức dậy rất dễ gặp phải tình trạng ngủ dậy bị sưng bọng mắt, vì trong khi ngủ, chúng ta không thể tiếp tục uống nước để cân bằng lượng muối trong cơ thể. Do đó, việc giảm lượng muối trong chế độ ăn và đảm bảo uống đủ nước có thể giúp bạn giảm nhanh các triệu chứng sưng tấy, bọng mắt. 

Mí mắt bị sưng sau khi ngủ dậy do dị ứng

Không dừng lại ở đó, tình trạng ngủ dậy mắt bị sưng cũng có thể là dấu hiệu phản ứng của cơ thể đối với những chất gây dị ứng xung quanh nơi bạn ngủ. Các yếu tố như việc thay đổi ga trải giường, sử dụng một loại nước xả vải khác hoặc đưa một loại cây mới vào phòng ngủ có thể trở thành nguyên nhân gây ra tình trạng này. Sự gia tăng của histamin trong mắt là phản ứng tự nhiên của cơ thể trước những yếu tố dị ứng, buộc mắt phải đối mặt và phản ứng lại với các tác nhân gây dị ứng.

Mí mắt bị sưng sau khi ngủ dậy do dị ứng
Ngủ dậy mắt bị sưng do kích ứng da

Mắt sưng khi ngủ dậy do dư thừa tinh bột

Một số nghiên cứu từ viện Sức khỏe Quốc Gia Mỹ đã chỉ ra rằng, việc duy trì một chế độ ăn giàu carbohydrate có thể kích thích cơ thể sản xuất nhiều insulin hơn và giữ nước, khiến bạn gặp tình trạng ngủ dậy mắt bị sưng.

Tuy nhiên, không phải tất cả carbohydrate đều gây hậu quả tiêu cực. Các loại carbohydrate tự nhiên, tìm thấy trong thực phẩm như khoai tây và bánh mì nguyên hạt, có thể giúp cân bằng lại chế độ ăn uống và cải thiện tình trạng này. Chọn lựa những nguồn carbohydrate lành mạnh là bước quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể và giảm thiểu các vấn đề như sưng mắt.

Do cơ thể thiếu protein

Thiếu hụt dinh dưỡng, đặc biệt là sự thiếu hụt protein cũng là một nguyên nhân phổ biến không chỉ khiến bạn gặp tình trạng ngủ dậy mắt bị sưng mà còn ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tổng thể. Protein đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì cơ thể khỏe mạnh; khi cơ thể không nhận đủ lượng protein cần thiết, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe, bao gồm các bệnh liên quan đến gan và thận.

Các bệnh này thường gây ra hiện tượng phù nề, đặc biệt là phù nề ở khuôn mặt và mí mắt, làm tăng khả năng mắt sưng khi ngủ dậy. Để tránh tình trạng này, việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối và đủ chất là vô cùng quan trọng, giúp ngăn ngừa thiếu hụt protein và bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Ngủ dậy mắt bị sưng do thiếu hụt protein
Ngủ dậy mắt bị sưng do thiếu hụt protein

Do chức năng thận kém

Ngoài ra, ngủ dậy mắt bị sưng có thể là một chỉ báo của việc suy giảm chức năng thận. Trong trường hợp chức năng thận không ổn định, việc lọc và loại bỏ natri, albumin ra khỏi cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, gây ra tình trạng tích tụ dịch và phù nề, đặc biệt là ở vùng mí mắt. Nếu tình trạng sưng mí mắt này đi kèm với các triệu chứng khác như vàng da hoặc cảm giác khô ngứa, bạn cần đến ngay các cơ sở y tế gần nhất để thăm khám kịp thời.

Ngủ dậy mắt sưng do các bệnh lý về mắt

Viêm kết mạc hay còn gọi là bệnh đau mắt đỏ, đâu là một trong những tình trạng thường gặp ảnh hưởng đến mắt, xuất hiện do nguyên nhân nhiễm khuẩn. Căn bệnh này gây ra hiện tượng sưng và đỏ ở mí mắt, có thể ảnh hưởng đến một hoặc cả hai mắt, khiến chúng trở nên nặng nề và khó chịu. Một số nguyên nhân chính gồm việc không duy trì vệ sinh cá nhân đúng cách hoặc sử dụng kính áp tròng không đúng cách, bao gồm việc đeo chúng quá lâu mà không làm sạch kỹ lưỡng, dẫn đến tình trạng nhiễm trùng.

Ngủ dậy mắt sưng do các bệnh lý về mắt
Bệnh viêm kết mạc khiến cũng là nguyên nhân khiến mắt bị sưng đỏ

Các nguyên nhân khác

Ngoài ra, tình trạng ngủ dậy mắt bị sưng cũng có thể xuất phát từ các nguyên nhân khác như: lão hóa, việc tiêu thụ bia rượu quá mức, phản ứng dị ứng với một số loại thuốc hoặc phấn hoa, và thậm chí sự thay đổi bất thường của nhiệt độ cũng có thể làm cho mắt trở nên nhạy cảm hơn, gây khô, cảm giác khó chịu và sưng lên. Những nguyên nhân này đều góp phần vào việc tăng cảm giác không thoải mái và biểu hiện bên ngoài của mắt, làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày.

Cách giảm tình trạng mắt sưng húp khi ngủ dậy

Nếu bạn vẫn chưa biết làm thế nào để mắt hết sưng khi ngủ dậy?  bạn cũng có thể tham khảo ngay những cách giảm sưng mắt đơn giản, dễ thực hiện tại nhà giảm thiểu tình trạng ngủ dậy mắt bị sưng, dưới đây:

Thực hiện massage mắt 

Việc thực hiện massage nhẹ nhàng cho vùng mắt có thể kích thích sự lưu thông máu tại khu vực này, giúp giảm bớt sự sưng nề một cách hiệu quả. Bạn chỉ cần áp dụng các động tác massage theo chuyển động tròn từ hai bên thái dương hướng vào phía trong của mí mắt, thực hiện khoảng 10 đến 15 lần mỗi lần.

Phương pháp này không chỉ giảm sưng mắt một cách nhanh chóng sau khi thức dậy, mà còn có lợi trong việc ngăn chặn quá trình lão hóa vùng mắt và nâng cao sức khỏe của làn da quanh mắt.

Massage mắt đều đặn để ngăn ngừa tình trạng ngủ dậy mắt bị sưng
Massage mắt đều đặn để ngăn ngừa tình trạng ngủ dậy mắt bị sưng

Chườm lạnh vùng mắt

Chườm đá cũng là một trong những phương pháp hiệu quả giúp giảm nhanh triệu chứng khó chịu khi ngủ dậy mắt bị sưng, hoặc để trị bọng mắt. Sử dụng đá lạnh có thể giúp làm co các mạch máu và làm dịu làn da quanh mắt. Để áp dụng, bạn chỉ cần bọc một viên đá trong khăn mỏng hoặc sử dụng một chiếc khăn lạnh, sau đó đắp lên vùng mắt.

Tuy nhiên, lưu ý không nên giữ đá lạnh trên mắt quá lâu để tránh gây hại. Phương pháp này sẽ giúp giảm thiểu tình trạng sưng tấy và mang lại cảm giác dễ chịu cho mắt. Bạn cũng có thể đắp khăn ướt lạnh lên các khu vực xung quanh mắt như đuôi mắt hoặc bọng mắt để giảm mệt mỏi.

Chườm nóng cho mắt

Tương tự như chườm lạnh, chườm nóng cũng là một giải pháp tuyệt vời giúp giảm nhanh cảm giác khó chịu khi ngủ dậy mắt bị sưng. Để thực hiện, bạn cần chuẩn bị một bác nước ấm, pha thêm một ít muối, sau đó bạn cần lấy một chiếc khăn sạch, nhúng vào dung dịch nước ấm muối này, sau đó nhẹ nhàng đặt khăn lên vùng mắt. Hãy chắc chắn rằng nhiệt độ của nước là đủ ấm để không gây tổn thương cho làn da mỏng manh và nhạy cảm quanh mắt. 

Phương pháp này không chỉ thực hiện nhanh chóng mà còn mang lại hiệu quả cao trong việc giảm sưng, đồng thời cung cấp một giải pháp thuận tiện và an toàn mà bạn có thể dễ dàng áp dụng sau mỗi giấc ngủ.

Chườm nóng cho mắt, giảm sưng mắt sau khi ngủ dậy
Chườm nóng giúp giảm nhanh các triệu chứng ngủ dậy mắt bị sưng

Đắp khoai tây giảm sưng mắt

Khoai tây cũng là một phương pháp tự nhiên tuyệt vời, có khả năng làm giảm sưng và quầng thâm dưới mắt, nhờ vào hàm lượng enzyme dồi dào.

Để tăng cường hiệu quả, bạn nên để khoai tây trong tủ lạnh khoảng 30 phút trước khi sử dụng. Sau đó, cắt thành lát mỏng và đặt chúng lên vùng da quanh mắt khoảng 10 phút. Trong quá trình đắp khoai tây, thực hiện những động tác massage nhẹ nhàng để tăng cường lưu thông máu. Cuối cùng rửa sạch vùng da vừa thực hiện với nước lạnh, phương pháp này có thể giúp bạn cảm thấy sảng khoái và giảm bớt sưng tấy hiệu quả.

Dùng nha đam giảm sưng mắt khi ngủ dậy

Nha đam cũng là một lựa chọn phổ biến và hiệu quả cho việc giảm sưng mắt sau khi thức dậy, nhờ vào khả năng dưỡng ẩm và làm dịu tuyệt vời. Để áp dụng, bạn chỉ cần lấy gel từ phần thịt của lá nha đam và nhẹ nhàng massage lên vùng mắt trong vài phút. Sau đó, để gel tự khô trên da, cuối cùng rửa sạch bằng nước mát. 

Phương pháp này không chỉ giúp giảm bớt sưng nề một cách nhanh chóng mà còn giúp làn da quanh mắt trở nên mềm mại, mịn màng, mang lại vẻ ngoài tỉnh táo và tràn đầy sức sống.

Dùng nha đam giảm sưng mắt khi ngủ dậy
Cách làm giảm tình trạng ngủ dậy mắt bị sưng với nha đam

Ngủ đủ giấc

Bên cạnh việc áp dụng những phương pháp làm giảm tình trạng ngủ dậy mắt bị sưng đều đặn. Việc đảm bảo có đủ giấc ngủ là giải pháp cốt lõi nếu sưng mắt là kết quả của chất lượng giấc ngủ kém. Đối với người trưởng thành, việc ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm không chỉ giúp mắt được nghỉ ngơi và phục hồi mà còn giúp toàn bộ cơ thể thư giãn.

Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên giảm thiểu thời gian tiếp xúc với các thiết bị điện tử như điện thoại và máy tính trước khi đi ngủ. Việc này không những góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn giúp giảm bớt nguy cơ sưng mắt, làm xuất hiện quầng thâm mắt, đồng thời nâng cao sức khỏe và tinh thần tỉnh táo cho ngày mới.

Thay đổi chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Để duy trì đôi mắt khỏe mạnh và giảm thiểu tình trạng sưng mắt sau khi thức dậy, việc áp dụng một chế độ dinh dưỡng khoa học và lành mạnh là vô cùng quan trọng. 

Bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý, hạn chế sử dụng quá nhiều muối và tinh bột, vì chúng có thể gây ra hiện tượng tích tụ nước ở vùng mắt, dẫn đến sưng bọng. Đồng thời, việc duy trì lượng nước tiêu thụ hàng ngày ở mức trên 2 lít sẽ giúp cơ thể thải độc hiệu quả, đồng thời bổ sung đủ lượng protein cần thiết hỗ trợ giảm nhức mỏi mắt.

Một yếu tố đặc không kém phần quan trọng chính là việc bổ sung các loại thực phẩm giàu dưỡng chất có lợi cho mắt vào chế độ ăn uống hàng ngày cũng góp phần nâng cao sức khỏe thị giác. Các loại cá như hồi, mòi, trích, ngừ, cùng với đu đủ, cam, bưởi, rau bina, súp lơ, cà rốt, và trứng là những lựa chọn tuyệt vời để nuôi dưỡng đôi mắt từ bên trong.

Bên cạnh việc chú trọng đến chế độ ăn uống, bạn cần hạn chế sử dụng rượu bia và các chất kích thích, đặc biệt vào buổi tối để bảo vệ sức khỏe của mắt cũng như sức khỏe tổng thể. Rượu bia và chất kích thích không chỉ gây ra vấn đề sưng mắt mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe nói chung. Vì thế, mỗi người nên ý thức được tầm quan trọng của việc hạn chế những chất này để duy trì một lối sống lành mạnh, từ đó giữ gìn đôi mắt luôn sáng khỏe và tràn đầy sức sống.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh để cải thiện sức khỏe đôi mắt
Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh để cải thiện sức khỏe đôi mắt tránh tình trạng ngủ dậy mắt bị sưng

Một số lưu ý cần biết khi thực hiện làm giảm sưng mắt tại nhà

Ngoài các phương pháp đã nêu, cần chú ý đến những khuyến nghị sau để bảo vệ và cải thiện sức khỏe của đôi mắt:

  • Không nên tự ý sử dụng thuốc kháng sinh hoặc bất kỳ loại thuốc nào khác cho mắt mà không có sự chỉ định của bác sĩ. Việc dùng thuốc một cách tự phát, đặc biệt là các loại thuốc liên quan đến mắt, có thể gây ra tình trạng dị ứng hoặc phản ứng tiêu cực, đặc biệt khi sưng mắt có thể là do phản ứng dị ứng với thành phần trong thuốc.
  • Nếu đã thử các giải pháp tại nhà mà tình trạng sưng mắt vẫn không cải thiện, bạn cần đến ngay các cơ sở y tế gần nhất để được thăm khám kịp thời. Đôi khi, sưng mắt có thể là kết quả của các yếu tố di truyền hoặc bệnh lý không thể điều trị tại nhà.
  • Khi sưng mắt kèm theo các triệu chứng khác như sốt, ngứa mắt, hoặc co giật mắt, đây là lúc cần thăm khám chuyên sâu tại khoa mắt để nhận đánh giá toàn diện.
  • Trong trường hợp mắt sưng không liên quan đến dị ứng hoặc chấn thương, vấn đề có thể liên quan đến thận. Nếu sưng mắt đi kèm với sưng ở tay và chân, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo cần được kiểm tra y tế kịp thời để xác định chẩn đoán chính xác và nhận phương pháp điều trị thích hợp.
Thăm khám trực tiếp với bác sĩ khi gặp tình trạng sưng mắt kéo dài
Thăm khám trực tiếp với bác sĩ khi gặp tình trạng sưng mắt kéo dài

Lời kết

Hy vọng những chia sẻ trên đã giúp bạn tìm được nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng ngủ dậy mắt bị sưng hiệu quả, từ đó giữ cho đôi mắt luôn sáng khỏe, rạng rỡ. Ngoài ra, nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến vấn đề trên, đừng ngần ngại liên hệ ngay đến Hotline *3232 của Thẩm mỹ viện Ngọc Dung để được tư vấn miễn phí bởi chuyên gia. 

Không có từ khóa nào.

Bác sĩ Phạm Đức Tuấn là một chuyên gia da liễu với hơn 8 năm kinh nghiệm trong ngành làm đẹp. Bác sĩ thẩm mỹ Phạm Đức Tuấn tốt nghiệp chuyên khoa Da liễu, Đại học Võ Trường Toản – một trong những trường đại học uy tín trong ngành y. Với sự am hiểu sâu sắc và kỹ năng chuyên môn cao, bác sĩ Phạm Đức Tuấn đã làm việc tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung và thực hiện hàng chục nghìn ca điều trị da, tư vấn thẩm mỹ.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Tư vấn miễn phí
Gọi điện ngay
Hotline: 18006377