1 Ly sữa đậu nành bao nhiêu calo? Uống nhiều có mập không?

Sữa đậu nành là loại sữa hạt có nguồn gốc từ thực vật thường được dùng thay thế cho sữa bò với nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Vậy 1 ly sữa đậu nành bao nhiêu calo? Hãy để Thẩm mỹ viện Ngọc Dung giúp bạn hiểu rõ sữa đậu nành có đường bao nhiêu calo, uống sữa đậu nành có tăng cân không qua bài viết sau nhé!

1 Ly sữa đậu nành bao nhiêu calo? Uống nhiều có mập không?
1 Ly sữa đậu nành bao nhiêu calo? Uống nhiều có mập không?

100ml Sữa đậu nành bao nhiêu calo?

Đậu nành là một loại hạt giàu dinh dưỡng và thường được chế biến thành sữa để sử dụng hàng ngày. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 100ml sữa đậu nành nguyên chất có khoảng 54 calo. Lượng calo trong sữa đậu nành được đánh giá thấp hơn so với các loại sữa khác. 

Thông thường, các loại sữa đậu nành trên thị trường sẽ được pha thêm đường. Sau đây là bảng calo sữa đậu nành có đường mà bạn có thể tham khảo:

Loại sữa đậu nành Lượng calo của sữa đậu nành
Sữa đậu nành vani  Khoảng 100 calo
Sữa đậu nành vani hữu cơ Khoảng 90 calo
Sữa đậu nành tươi Vinamilk 100ml Khoảng 61,6 calo
Sữa đậu nành đậu đỏ Vinamilk 100ml Khoảng 68,9 calo
Sữa đậu nành hạnh nhân Vinamilk 100ml Khoảng 62,2 calo
Sữa đậu nành gấp đôi canxi Vinamilk 100ml Khoảng 56,7 calo
Sữa đậu nành GoldSoy Vinamilk 100ml Khoảng 52,2 calo
Sữa đậu nành Nuti nguyên chất 100ml Khoảng 54,4 calo
Sữa đậu nành Fami nguyên chất 100ml Khoảng 58,5 calo
Sữa đậu nành Fami canxi 100ml Khoảng 57,7 calo
Sữa đậu nành Fami canxi plus 100ml Khoảng 50,2 calo
Sữa đậu nành Fami Go vị đậu đỏ nếp cẩm 100ml Khoảng 80 calo
Sữa đậu nành Ichiban Khoảng 47,2 calo
Sữa đậu nành Tribeco Khoảng 51 calo
Sữa đậu nành Vinasoy Khoảng 53,3 calo

Khi chế biến không đường thì lượng calo sữa đậu nành sẽ biến đổi đáng kể. Vậy sữa đậu nành không đường bao nhiêu calo? 

  • Một ly sữa đậu nành không đường có dung tích 250ml chứa khoảng 135 calo.
  • Một ly sữa đậu nành không đường có dung tích 300ml chứa khoảng 162 calo.
  • Một ly sữa đậu nành không đường có dung tích 380ml chứa khoảng 205 calo.
  • Một ly sữa đậu nành không đường có dung tích 400ml chứa khoảng 216 calo.
  • Một ly sữa đậu nành không đường có dung tích 450ml chứa khoảng 243 calo.
100ml sữa đậu nành bao nhiêu calo
200ml sữa đậu nành bao nhiêu calo? Hàm lượng calo trong sữa đậu nành sẽ khác nhau theo lượng đường và thương hiệu

Thành phần dinh dưỡng trong sữa đậu nành

Sữa đậu nành không chỉ là một lựa chọn ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đây là một nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, cung cấp một loạt các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Theo USDA, hàm lượng chất dinh dưỡng trong 100g sữa đậu nành có những các chất chính như sau:

  • 0,6g Chất xơ: Chất xơ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, duy trì sự cân bằng đường huyết và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Các axit béo không bão hòa, như omega-6, cũng được tìm thấy trong sữa đậu nành, góp phần hỗ trợ sức khỏe tim mạch và hệ thần kinh.
  • 3,3g Protein: Sữa đậu nành cũng là một nguồn cung cấp protein từ nguồn thực vật. Protein là thành phần cần thiết cho sự phát triển và duy trì cơ bắp, hệ thống miễn dịch và sự tái tạo tế bào. Đặc biệt, sữa đậu nành là một lựa chọn tốt cho những người ăn chay hoặc áp dụng chế độ ăn chay, vì nó cung cấp protein không chứa chất béo động vật.
  • 1,8g Chất béo: Hàm lượng chất béo trong sữa đậu nành thường thấp hơn so với sữa động vật, như sữa bò hoặc sữa dê. Chất béo trong sữa đậu nành chủ yếu là chất béo không bão hòa. Chất béo không bão hòa là loại chất béo tốt cho sức khỏe, có thể giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), góp phần vào bảo vệ tim mạch. Chất béo đơn bão hòa cũng có lợi cho sức khỏe, nhưng nên tiêu thụ ở mức vừa phải, không quá lượng khuyến cáo.

Không chỉ vậy, sữa đậu nành cũng chứa các vitamin và khoáng chất quan trọng như mangan, sắt, đồng và kali. Những dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình sinh lý trong cơ thể, bao gồm chức năng cơ bắp, hệ thống tuần hoàn, và duy trì cân bằng điện giải.

Uống sữa đậu nành có mập không? Có tăng cân không?

Sữa đậu nành là một trong những thực phẩm ít calo và carb, không những không mập mà còn có những tác động tích cực đến quá trình giảm cân. Sữa đậu nành có khả năng hoạt động tương tự như hormone chuyển hóa Leptin, một hormone giúp kiểm soát cảm giác no lâu. Khi uống sữa đậu nành, hormone protein này sẽ gửi tín hiệu cho não biết rằng bạn đã no và nên ngừng ăn. Điều này giúp bạn hạn chế việc tiếp tục nạp thêm calo từ các thực phẩm khác, giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, sữa đậu nành cũng chứa chất béo không bão hòa đơn, có khả năng ngăn ngừa tăng lipid máu và ức chế hấp thu chất béo trong ruột. Điều này có ý nghĩa quan trọng trong việc kiểm soát lượng chất béo trong cơ thể và ngăn chặn sự tích tụ chất béo dư thừa.

Hơn nữa, sữa đậu nành cung cấp nhiều vitamin, trong đó đáng chú ý là riboflavin và vitamin B12. Một ly sữa đậu nành có chứa khoảng 30% lượng riboflavin cần thiết hàng ngày và 50% lượng vitamin B12 khuyến nghị. Cả hai loại vitamin này đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa axit béo, giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo hiệu quả hơn. 

uống sữa đậu nành có béo không
Sữa đậu nành không chỉ có ít calo và carb mà còn có khả năng kiểm soát cảm giác no lâu và ngăn ngừa tăng lipid máu.

Cách uống sữa đậu nành giúp giảm cân hiệu quả

Sữa đậu nành thường góp mặt trong các chế độ ăn giảm cân như eat clean, ăn thuần chay và các thực đơn giảm mỡ bụng. Tham khảo ngay những gợi ý sau để biết cách uống sữa đậu nành giảm cân, giảm mỡ hiệu quả nhé!

Uống sữa đậu nành lượng vừa phải

Mỗi ngày uống bao nhiêu sữa đậu nành là phù hợp? Lượng sữa đậu nành nên uống tối đa 1 ngày là 300ml với trẻ nhỏ và 500ml với người lớn. Để tận dụng hiệu quả của sữa đậu nành trong quá trình giảm cân, hãy tham khảo các hướng dẫn sau đây để uống lượng sữa đậu nành phù hợp nhé!

Để tránh gây thừa calo, hãy xác định lượng sữa đậu nành phù hợp với nhu cầu calo hàng ngày của bạn. Trong quá trình giảm cân, bạn có thể tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để biết lượng calo cần thiết cho mục tiêu giảm cân.

Hãy chia nhỏ lượng sữa đậu nành thành các phần nhỏ hơn và uống từ từ trong thời gian dài thay vì uống một lần. Điều này giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hạn chế việc tiêu thụ quá nhiều calo trong một lần.

Để tăng giá trị dinh dưỡng và duy trì cảm giác no lâu hơn, hãy kết hợp sữa đậu nành với các thành phần khác trong bữa ăn. Bạn có thể thêm trái cây tươi, hạt chia, hoặc nguồn protein thực vật khác để tạo cảm giác no và cung cấp chất xơ.

Không pha sữa đậu nành chung với quá nhiều đường

Mặc dù sữa đậu nành tự nhiên có vị nhạt, nhiều người thường thêm đường để tăng hương vị. Tuy nhiên, đường đường có thể tăng lượng calo và không tốt cho quá trình giảm cân. Vì vậy, hãy cố gắng uống sữa đậu nành không đường hoặc ít đường dành riêng cho người giảm cân. Sữa đậu nành không đường vẫn có thể mang đến hương vị ngọt tự nhiên nhờ chứa đường đường cơ bản của đậu nành. 

Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm sữa đậu nành ít đường hoặc không đường có sẵn trên thị trường. Các sản phẩm này thường được cung cấp trong các biến thể hương vị như vani hoặc cùng các loại hạt khác mang đến sự đa dạng và thỏa mãn nhu cầu hương vị của bạn mà không cần thêm đường.

Còn nếu bạn cần một giải pháp giảm mỡ, giảm béo nhanh hơn, công nghệ giảm béo Sculpt Body S2 của Thẩm mỹ viện Ngọc Dung sẽ giúp bạn làm điều này. Công nghệ Sculpt Body S2 tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung là một đột phá đáng chú ý trong lĩnh vực giảm béo. Được nghiên cứu và phát triển bởi đội ngũ chuyên gia tận tâm và sự đồng hành của hàng ngàn phụ nữ giới thượng lưu, công nghệ này mang lại tác động kép siêu đỉnh là hủy mỡ và tạo cơ.

cách uống sữa đậu nành giúp giảm cân hiệu quả
Dưới tác động của xung điện, các sợi cơ được co giãn tối đa, giúp định hình đường cong theo ý muốn.

Với công nghệ này, xung điện được áp dụng trực tiếp và rung lắc mạnh mẽ vào các mô mỡ ở độ sâu 7cm. Điều này kích thích hoạt động trao đổi chất trong cơ thể, tăng tốc quá trình tiêu hao mỡ và loại bỏ chúng một cách tự nhiên. Quan trọng hơn, công nghệ này kết hợp đầu máy chuyên dụng với tinh dầu thông đỏ để hủy bỏ các loại mỡ trong cơ thể, bao gồm cả mỡ dưới da dày và lâu năm, đặc biệt là mỡ nội tạng. 

Công nghệ Sculpt Body S2 tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung là sự kết hợp tinh tế giữa công nghệ hiện đại và tinh dầu thông đỏ, mang lại hiệu quả vượt trội trong quá trình giảm cân và tạo cơ. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn hãy để lại thông tin tại FORM ngay nhé!

bác sĩ giàu kinh nghiệm ngọc dung cam kết đem lại kết quả tốt nhất

Đăng ký tư vấn MIỄN PHÍ với ĐỘI NGŨ BÁC SĨ 25 NĂM KINH NGHIỆM tại TMV Ngọc Dung




    *Cam kết bảo mật thông tin khách hàng

    bác sĩ giàu kinh nghiệm ngọc dung cam kết đem lại kết quả tốt nhất

    Đăng ký tư vấn MIỄN PHÍ với ĐỘI NGŨ BÁC SĨ 25 NĂM KINH NGHIỆM tại TMV Ngọc Dung




      *Cam kết bảo mật thông tin khách hàng

      Uống sữa đậu nành vào buổi sáng

      Buổi sáng là thời điểm lý tưởng để uống sữa đậu nành. Điều này đặc biệt quan trọng cho những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm hoặc không tốt. Vì đậu nành có hàm lượng protein cao, việc tiêu thụ vào buổi tối trước khi đi ngủ có thể gây cảm giác nặng bụng và khó tiêu.

      Uống sữa đậu nành buổi sáng mang lại nhiều lợi ích. Đầu tiên, nó cung cấp một nguồn protein giàu đạm, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và duy trì năng lượng suốt buổi sáng. Protein cũng có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo hiệu quả. Thêm vào đó, uống sữa đậu nành buổi sáng giúp bạn bắt đầu ngày với một bữa ăn bổ dưỡng. Bạn có thể kết hợp sữa đậu nành với các thành phần khác như trái cây tươi, hạt chia hoặc ngũ cốc nguyên hạt để tăng cường chất xơ và hương vị.

      Kết hợp với các bài tập thể dục

      Để tiêu hao năng lượng dư thừa và tăng cường quá trình giảm cân, không thể bỏ qua việc tập thể dục. Lựa chọn các hoạt động thể dục phù hợp như chạy bộ, bơi lội, đi xe đạp, nhảy dây hoặc tham gia các lớp thể dục như aerobic, yoga, Zumba. Tập thể dục giúp đốt cháy calo, tăng cường cường độ trao đổi chất và đem lại sự săn chắc, khỏe mạnh cho cơ thể.

      Bên cạnh đó, hãy lên kế hoạch và tuân thủ lịch tập thể dục. Đặt mục tiêu về thời gian và tần suất tập luyện, ví dụ như 3-4 buổi mỗi tuần với thời gian từ 30 đến 60 phút mỗi buổi. Điều này giúp bạn duy trì sự kiên nhẫn và đảm bảo rằng việc tập thể dục trở thành một phần không thể thiếu trong chế độ giảm cân của bạn.

      Ngoài ra bạn cũng nên kết hợp giữa các bài tập cardio giảm mỡ như chạy, nhảy hoặc bơi lội với tập lực như tập cơ bụng, cơ ngực, cơ tay và cơ chân. Bài tập cardio giúp đốt cháy calo và tăng cường sức mạnh tim mạch, trong khi tập lực giúp xây dựng và săn chắc cơ bắp. Điều này tạo ra sự cân bằng giữa việc đốt cháy calo và tạo dáng cơ thể.

      sữa đậu nành không đường có giảm cân không
      Tập thể dục thể thao kết hợp uống sữa đậu nành

      Uống sữa đậu nành nhiều có tốt không?

      Sữa đậu nành là một sản phẩm dinh dưỡng được khuyên dùng, đặc biệt đối với những người có nguy cơ hoặc mắc bệnh tim mạch. Tuy nhiên, sữa đậu nành cũng chứa isoflavone, một chất tương tự hormone nữ (estrogen) và nhiều người lo lắng rằng việc bổ sung sữa đậu nành có thể gây dậy thì sớm ở trẻ. Thực tế, hàm lượng isoflavone trong đậu nành rất thấp và việc uống một lượng hợp lý sữa đậu nành mỗi ngày không ảnh hưởng đáng kể đến phát triển nội tiết của trẻ.

      Tuy nhiên, không nên uống quá 500ml sữa đậu nành đối với người trưởng thành và quá 300ml đối với trẻ em. Việc uống quá nhiều sữa đậu nành có thể gây ra rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy, đầy bụng và làm cho cơ thể không thể hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng. Ngoài ra, các chế phẩm sữa đậu nành thường được cho thêm đường và việc bổ sung quá nhiều đường có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

      Những lợi ích khi uống sữa đậu nành

      Sữa đậu nành chứa nhiều chất dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như sau:

      Chống viêm

      Sữa đậu nành là một nguồn giàu isoflavones, các hợp chất tự nhiên có khả năng chống viêm. Isoflavones có tác dụng giúp làm giảm tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Viêm nhiễm là một phản ứng tự nhiên của cơ thể đối phó với sự tổn thương hoặc nhiễm trùng, nhưng viêm nhiễm kéo dài có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Các isoflavones trong sữa đậu nành giúp cân bằng quá trình viêm nhiễm, giảm nguy cơ viêm nhiễm kéo dài và hỗ trợ sức khỏe tổng quát.

      Ngoài ra, sữa đậu nành cũng có tác dụng giảm đau nhức sau tập luyện với cường độ cao. Các hoạt động thể lực mạnh mẽ có thể gây ra cơ và mô liên quan bị tổn thương và gây ra đau nhức. Sữa đậu nành chứa các chất chống oxy hóa và chất chống viêm, giúp giảm việc sản sinh các chất gây đau và tăng cường quá trình phục hồi cơ bắp. Điều này giúp giảm đau sau tập luyện, giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng và sẵn sàng cho những buổi tập tiếp theo.

      Các isoflavones trong sữa đậu nành giúp cân bằng quá trình viêm nhiễm trong cơ thể, giảm nguy cơ viêm nhiễm kéo dài 
      Các isoflavones trong sữa đậu nành giúp cân bằng quá trình viêm nhiễm trong cơ thể, giảm nguy cơ viêm nhiễm kéo dài

      Cải thiện tình trạng loãng xương

      Sữa đậu nành là một nguồn giàu vitamin D và phytoestrogen. Vitamin D có vai trò quan trọng trong quá trình hấp thụ canxi và phosphorus, hai chất dinh dưỡng cần thiết để xây dựng và duy trì xương khỏe mạnh. Khi kết hợp với phytoestrogen, một hợp chất có cấu trúc tương tự hormone nữ estrogen, sữa đậu nành giúp tăng cường khả năng hấp thụ các dưỡng chất này vào tế bào xương.

      Phytoestrogen trong sữa đậu nành có tác dụng tương tự như estrogen tự nhiên. Estrogen có vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng giữa quá trình hấp thụ và tiêu hóa canxi trong cơ thể. Khi estrogen giảm đi, như trong giai đoạn mãn dục hay sau mãn kinh ở phụ nữ, nguy cơ loãng xương tăng lên. Phytoestrogen trong sữa đậu nành có thể giúp điều chỉnh sự cân bằng này và hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi, giúp xương trở nên chắc khỏe hơn.

      Đặc biệt, việc uống sữa đậu nành đối với những người đang gặp vấn đề về xương khớp hoặc người lớn tuổi càng có ý nghĩa quan trọng hơn. Những bệnh nhân mắc các bệnh lý về xương khớp như loãng xương, viêm khớp, hoặc những người già có nguy cơ cao về loãng xương cần đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho xương. Sữa đậu nành là một lựa chọn tốt để bổ sung vitamin D và phytoestrogen, giúp xương trở nên chắc khỏe và giảm nguy cơ loãng xương.

      Ngăn ngừa bệnh về tim mạch

      Sữa đậu nành là một nguồn thực phẩm không chứa cholesterol, nguyên nhân chính gây ra các bệnh tim mạch. Cholesterol là một chất béo có thể tạo cặn trong mạch máu, gây tắc nghẽn và làm giảm lưu thông máu đến tim. Bằng việc tiêu thụ sữa đậu nành thay vì sữa động vật, bạn có thể tránh được lượng cholesterol thừa trong cơ thể, làm giảm tỷ lệ xuất hiện của các bệnh lý về tim mạch.

      Ngoài ra, sữa đậu nành cũng chứa các thành phần giúp ngăn ngừa cholesterol có hại cho sức khỏe. Một trong những thành phần quan trọng trong sữa đậu nành là các isoflavones, một loại phytoestrogen. Isoflavones có tác dụng giúp điều chỉnh lượng cholesterol trong máu, đồng thời giảm tỷ lệ cholesterol xấu (LDL) và tăng tỷ lệ cholesterol tốt (HDL). Điều này có ý nghĩa quan trọng trong việc giảm nguy cơ bị tắc nghẽn mạch máu và các vấn đề tim mạch.

      Thêm vào đó, sữa đậu nành cũng chứa chất xơ, các axit béo không bão hòa và các chất chống oxy hóa, những thành phần có khả năng giảm việc hình thành mảng bám trong mạch máu và làm giảm việc tổn thương mạch máu. Điều này giúp duy trì sự linh hoạt và lưu thông của hệ tim mạch.

      Sữa đậu nành không chứa cholesterol và chứa các thành phần giúp ngăn ngừa cholesterol có hại cho sức khỏe
      Sữa đậu nành không chứa cholesterol và chứa các thành phần giúp ngăn ngừa cholesterol có hại cho sức khỏe

      Bảo vệ mạch máu

      Sữa đậu nành chứa axit béo omega 3, omega 6 và các chất chống oxy hóa, những thành phần quan trọng giúp bảo vệ mạch máu. Axit béo omega 3 và omega 6 là những loại axit béo không bão hòa có tác dụng làm giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), từ đó giảm nguy cơ bị tắc nghẽn mạch máu. Ngoài ra, chất chống oxy hóa có trong sữa đậu nành giúp chống lại quá trình oxy hóa trong cơ thể, ngăn chặn sự tổn thương mạch máu do tác động của các gốc tự do.

      Khi những chất dinh dưỡng này đi vào cơ thể, chúng tạo nên lớp màng bảo vệ cho mạch máu. Màng bảo vệ này giúp ngăn chặn việc mạch máu bị vỡ, phá hủy hay tổn thương. Nó cũng đóng vai trò trong việc đẩy lùi các tác nhân gây hại xâm nhập vào cơ thể, như vi khuẩn, virus và các chất độc hại. Qua đó, sữa đậu nành đảm bảo rằng các tế bào gốc trong cơ thể luôn được bảo vệ và duy trì sức khỏe mạnh.

      Giảm các ảnh hưởng của giai đoạn tiền mãn kinh

      Giai đoạn tiền mãn kinh là một giai đoạn quan trọng trong cuộc sống của phụ nữ, nhưng cũng thường đi kèm với các vấn đề không tốt về sức khỏe cả về thể chất lẫn tâm lý. Trong giai đoạn này, nồng độ estrogen – một hormone quan trọng bị suy giảm, gây ra những biến đổi trong cơ thể và tâm trạng của phụ nữ. Điều này có thể dẫn đến tình trạng khó chịu, thiếu ngủ, mất sự tự tin, và tăng nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch và béo phì.

      Tuy nhiên, sữa đậu nành có khả năng kiểm soát nồng độ estrogen trong cơ thể. Với sự giàu isoflavones, một loại phytoestrogen có cấu trúc tương tự như estrogen, sữa đậu nành có thể cung cấp một nguồn tương đương estrogen cho cơ thể khi nồng độ estrogen tự nhiên giảm. Điều này giúp cân bằng hoạt động hormone và giảm những biến đổi và tác động tiêu cực trong giai đoạn tiền mãn kinh.

      Bổ sung sữa đậu nành vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp cơ thể chị em khỏe mạnh hơn và hạn chế các vấn đề về tâm sinh lý trong giai đoạn tiền mãn kinh. Sữa đậu nành với khả năng kiểm soát nồng độ estrogen, giúp duy trì sự cân bằng hormone và giảm những biến đổi tâm trạng không mong muốn. Điều này có thể giảm khó chịu, thiếu ngủ và cải thiện sự tự tin cho phụ nữ trong giai đoạn này.

      Việc bổ sung sữa đậu nành vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp kiểm soát nồng độ estrogen
      Việc bổ sung sữa đậu nành vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp kiểm soát nồng độ estrogen

      Trẻ hóa làn da

      Sữa đậu nành được biết đến với khả năng tái tạo tế bào da và làm trẻ hóa làn da một cách tuyệt vời. Các thành phần dưỡng chất có trong sữa đậu nành, bao gồm chất chống oxy hóa, axit béo omega 3 và omega 6. Các axit béo này đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện làn da và phục hồi các tổn thương.

      Nhờ vào khả năng chống oxy hóa, sữa đậu nành giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa trong cơ thể và làm trì hoãn quá trình lão hóa da. Ngoài ra, axit béo omega 3 và omega 6 trong sữa đậu nành cung cấp dưỡng chất cần thiết cho da giúp tái tạo tế bào da và tăng cường độ săn chắc, khỏe mạnh cho làn da.

      Sữa đậu nành còn có khả năng kích thích cơ thể tăng sản xuất collagen – một protein quan trọng giúp da đàn hồi và mịn màng. Điều này giúp giảm sự xuất hiện của hắc sắc tố, nám và tàn nhang, mang lại cho làn da sự trắng sáng và mịn màng. Bạn cũng có thể áp dụng sữa đậu nành trực tiếp lên da để đạt hiệu quả làm đẹp nhanh chóng hơn.

      >> Xem thêm: 1 Ly trà sữa bao nhiêu calo? Uống trà sữa có mập không?

      Sữa đậu nành uống thế nào là tốt?

      Để tận dụng hết những lợi ích của sữa đậu nành mà không lo sữa đậu nành bao nhiêu calo, khi uống bạn cần lưu ý những điều sau:

      • Tránh uống sữa đậu nành gần giờ đi ngủ: Vì sữa đậu nành giàu protein, uống nhiều sữa đậu nành trước khi đi ngủ có thể gây cảm giác nặng bụng. Thay vào đó, hãy tận hưởng sữa đậu nành vào buổi sáng sớm để có lợi cho quá trình tiêu hóa và cảm thấy nhẹ nhàng hơn.
      • Sữa đậu nành không phải là “thuốc thần”: Hãy nhớ rằng sữa đậu nành không thể giúp bạn giảm cân một cách đơn thuần. Để đạt được thành công trong việc giảm cân, bạn cần kết hợp sữa đậu nành với một chế độ dinh dưỡng hợp lý và hoạt động thể thao. Sữa đậu nành chỉ là một phần trong quá trình giảm cân tổng thể.
      sữa đậu nành uống thế nào là tốt
      Những điều cần lưu ý khi uống sữa đậu nành

      Lời kết

      Hy vọng qua bài viết này bạn đã biết được sữa đậu nành bao nhiêu calo, thành phần dinh dưỡng và lợi ích khi uống sữa đậu nành giảm cân. Nếu bạn quan tâm đến việc giảm cân và muốn tìm hiểu thêm về dịch vụ giảm béo của Thẩm mỹ viện Ngọc Dung, hãy để lại thông tin của bạn tại FORM đặt lịch tư vấn dịch vụ. Chuyên gia của Ngọc Dung sẽ liên hệ với bạn để cung cấp thông tin chi tiết và giúp bạn lên kế hoạch giảm cân hiệu quả.

      Không có từ khóa nào.

      Bác sĩ Phạm Đức Tuấn là một chuyên gia da liễu với hơn 8 năm kinh nghiệm trong ngành làm đẹp. Bác sĩ thẩm mỹ Phạm Đức Tuấn tốt nghiệp chuyên khoa Da liễu, Đại học Võ Trường Toản – một trong những trường đại học uy tín trong ngành y. Với sự am hiểu sâu sắc và kỹ năng chuyên môn cao, bác sĩ Phạm Đức Tuấn đã làm việc tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung và thực hiện hàng chục nghìn ca điều trị da, tư vấn thẩm mỹ.

      Trả lời

      Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

      Tư vấn miễn phí
      Gọi điện ngay
      Hotline: 18006377