Cần tây là một loại rau giàu dinh dưỡng, chứa nhiều chất giúp tăng cường quá trình đào thải chất béo trong cơ thể. Khi sử dụng cần tây dưới dạng nước ép kết hợp với các thực phẩm lành mạnh khác, hiệu quả giảm cân có thể tăng lên đáng kể. Hãy để TMV Ngọc Dung “bật mí” cho bạn 8 công thức uống cần tây giảm mỡ bụng hiệu quả và một số lưu ý không nên bỏ qua.
Thành phần dinh dưỡng của cần tây
Trong mỗi 100g cần tây có chứa khoảng 17 calo
Carbohydrate: 3.6 gram
Chất xơ: 1.6 gram
Protein: 0.9 gram
Chất béo: 0.2 gram
Cần tây cũng chứa các loại vitamin và khoáng chất quan trọng như:
Vitamin K: 29.3 microgam (mcg)
Vitamin A: 29.1 mcg
Vitamin C: 8.2 mg
Folate (axit folic): 36 mcg
Kali: 292 mg
Sắt: 0.36 mg
Magiê: 11 mg
Canxi: 40 mg
Ngoài ra, cần tây cũng thức uống giảm cân chứa các chất chống oxy hóa, chất chống viêm và các chất chống ung thư như apigenin và luteolin.
Vì sao uống nước ép cần tây giảm cân?
Uống nước ép cần tây một cách điều độ là một phương pháp giảm cân lành mạnh được nhiều người ưa chuộng. Bởi nước ép cần tây có lượng calo rất thấp, chỉ khoảng 85 calo trong 500ml nước ép. Do đó, uống cần tây giảm mỡ đang trở thành một xu hướng làm đẹp phổ biến hiện nay.
Bên cạnh khả năng giảm mỡ hiệu quả, nước ép cần tây cũng mang đến nhiều lợi ích sức khỏe khác như kiểm soát huyết áp, kháng viêm và giảm cholesterol trong máu. Nhờ đó, nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng như tiểu đường, huyết áp cao và mỡ máu giảm đáng kể.
Dù uống cần tây giảm mỡ bụng hiệu quả và nhanh chóng. Nhưng chị em không nên quá lạm dụng và thay thế hoàn toàn nước lọc thành nước ép cần tây. Bởi như vậy có thể gây thiếu chất xơ và tăng lượng natri trong cơ thể. Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, hãy kết hợp nước ép cần tây với một chế độ ăn uống cân đối và luyện tập thể dục đều đặn mỗi ngày.
Một số cách uống nước ép cần tây giảm cân hiệu quả
Uống cần tây giảm mỡ đúng cách không chỉ mang đến cho bạn ba vòng chuẩn như người mẫu, mà còn hỗ trợ rất nhiều cho sức khỏe. Tham khảo ngay các công thức uống cần tây giảm mỡ bụng đơn giản, dễ làm dưới đây:
1.Uống nước ép cần tây nguyên chất
Bạn có thể thay thế những loại đồ uống có hàm lượng calo cao bằng nước ép cần tây nguyên chất. Bởi ngoài khả năng giảm mỡ, cần tây cũng cung cấp đầy đủ giá trị dinh dưỡng như kali và vitamin K.
Chuẩn bị cần tây 3,4 nhánh cần tây. Lựa chọn cần tây tươi, rửa sạch và gọt vỏ bên ngoài nếu cần.
Cắt cần tây thành miếng nhỏ để dễ dàng xay hoặc ép.
Xay hoặc ép cần tây: Bạn có thể sử dụng máy xay sinh tố hoặc máy ép để ép cần tây. Nếu sử dụng máy xay sinh tố, thêm khoảng 1/4 – 1/2 ly nước lọc vào xay cùng cần tây để tạo thành hỗn hợp loãng vừa uống.
Dùng một cái lọc hoặc một tấm vải mỏng để lọc nước ép cần tây và tách phần bã cần tây ra khỏi nước ép.
Rót nước ép cần tây vào ly hoặc chai và thưởng thức ngay lập tức hoặc bảo quản trong tủ lạnh không quá 24 giờ
2. Nước ép cần tây với dứa
Dứa là thực phẩm có ích trong quá trình giảm cân vì nó có chứa ít calo và nhiều chất xơ. Chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác đói và kiểm soát được lượng thức ăn tiêu thụ. Ngoài ra, dứa cũng có chứa enzyme bromelain, có thể giúp cơ thể tiêu hóa protein hiệu quả.
Chuẩn bị cần tây: Lựa chọn cần tây tươi, rửa sạch và gọt vỏ bên ngoài nếu cần. Cắt cần tây thành miếng nhỏ để dễ dàng xay hoặc ép.
Chuẩn bị dứa: Lột vỏ và gỡ hạt khỏi quả dứa. Cắt dứa thành miếng nhỏ.
Xay hoặc ép cần tây và dứa: Bạn có thể sử dụng máy xay sinh tố hoặc máy ép để xay hoặc ép cần tây và dứa. Nếu sử dụng máy xay sinh tố, thêm khoảng 1/4 – 1/2 ly nước lọc vào xay cùng cần tây và dứa để tạo thành hỗn hợp mịn. Nếu sử dụng máy ép, đặt cần tây và dứa vào máy ép và chờ cho đến khi nước ép chảy ra.
Lọc nước ép: Dùng một cái lọc hoặc một tấm vải mỏng để lọc nước ép cần tây và dứa và tách những cục bã ra khỏi nước ép.
Thưởng thức: Rót nước ép cần tây và dứa vào ly hoặc chai và thưởng thức ngay lập tức để tận hưởng hương vị tươi ngon và lợi ích dinh dưỡng từ nước ép cần tây và dứa.
3. Đánh bay mỡ thừa cùng nước ép cần tây với chanh
Bên cạnh uống cần tây giảm mỡ, bổ sung chanh cũng là sự lựa chọn tuyệt vời. Chanh là một nguồn vitamin C dồi dào, một chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp củng cố hệ miễn dịch và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Để chuẩn bị, hãy lấy 200g cần tây tươi và nửa quả chanh.
Rửa sạch cần tây và cắt thành khúc ngắn.
Sử dụng máy ép hoặc máy xay sinh tố để ép cần tây thành nước. Sau đó, đổ nước ép vào ly.
Vắt nửa quả chanh vào ly nước ép cần tây và thêm một chút mật ong để tăng thêm hương vị.
Uống một ly nước ép cần tây và chanh tươi mỗi ngày, điều độ là quan trọng, để giúp bạn nhanh chóng đạt được vóc dáng mong muốn.
Để tận dụng tốt nhất, nên uống nước ép sau khi tập thể dục và trước bữa ăn, để cơ thể hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng có trong nước ép.
4. Nước ép cần tây với cà rốt
Cà rốt có hàm lượng calo thấp, do đó, bạn có thể tiêu thụ một lượng lớn cà rốt mà không cần phải lo lắng về lượng calo quá cao. Ngoài ra, cà rốt cũng giàu chất xơ, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cảm giác no lâu hơn và kiểm soát cảm giác đói.
Chuẩn bị hai nhánh cần tây và 1 củ cà rốt
Rửa sạch cần tây và cà rốt để loại bỏ bụi bẩn và cặn bẩn trên bề mặt.
Cắt cần tây và cà rốt thành những miếng nhỏ để dễ dàng ép.
Cho cần tây và cà rốt đã cắt vào máy ép.
Nếu nước ép quá đặc, bạn có thể thêm một ít nước lọc để làm cho nước ép loãng ra dễ uống hơn.
Sau khi ép xong, đổ vào ly và thưởng thức ngay.
5. Dưa leo và cần tây giảm mỡ bụng
Dưa leo chứa các chất chống oxy hóa như vitamin C, beta-carotene và quercetin. Chất chống oxy hóa này giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương của gốc tự do và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Chuẩn bị 1 trái dưa leo và 2 nhánh cần tây
Rửa sạch dưa leo và cần tây để loại bỏ bụi bẩn và cặn bẩn trên bề mặt.
Cắt dưa leo và cần tây thành những miếng nhỏ để dễ dàng ép.
Đổ dưa leo và cần tây đã cắt vào máy ép, sau đó cho vào đó 100ml nước lọc. Khi nước ép đã hoàn thành, đổ vào ly và thưởng thức ngay.
6. Sinh tố cần tây giảm mỡ bụng với cà chua
Chất xơ là một yếu tố quan trọng trong chế độ ăn giảm cân. Cà chua chứa chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, kiểm soát cảm giác đói và duy trì mức đường huyết ổn định.
Chuẩn bị 1 nhánh rau cần tây và hai quả cà chua, rửa sạch và cắt miếng nhỏ để dễ cho vào máy xay
Cho cần tây và cà chua đã cắt vào máy xay sinh tố tiếp đó cho thêm 150ml nước lọc vào.
Xay mịn hỗn hợp, nếu muốn có thể thêm đá để làm mát sinh tố.
Khi sinh tố đã hoàn thành, đổ vào ly và thưởng thức ngay.
7. Giảm cân an toàn cùng nước ép cần tây và táo xanh
Táo xanh được biết đến là một trong những thực phẩm hữu ích trong việc giảm mỡ và duy trì dáng hiệu quả. Ngoài ra, táo xanh cũng giúp kích thích hoạt động tiêu hóa và làm giảm cảm giác thèm ăn. Dưới đây là công thức để pha chế một loại nước ép giảm cân đơn giản và hiệu quả ngay tại nhà bằng cách kết hợp táo xanh với rau cần tây tươi:
Chuẩn bị 2 nhánh rau cần tây và một trái táo xanh
Gọt vỏ của trái táo xanh và cắt thành miếng nhỏ.
Cho táo xanh và rau cần tây vào máy ép
Rót hỗn hợp vào cốc và thưởng thức ngay.
Uống một ly nước ép cần tây – táo xanh mỗi ngày để tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tiêu hoá và hỗ trợ duy trì cân nặng.
8. Uống cần tây giảm mỡ cùng dưa leo và táo
Cần tây, dưa leo và táo đều là những thực phẩm có khả năng giảm béo hiệu quả. Đây là một loại đồ uống nhẹ nhàng, dễ uống và sảng khoái. Hãy áp dụng ngay combo này vào thực đơn mỗi ngày để nhanh chóng sở hữu vòng eo “con kiến” nhé.
Chuẩn bị 3 nhánh cần tây,1 quả dưa leo và 1 quả táo
Rửa sạch và cắt nhỏ các nguyên liệu trên
Cho 3 nhánh cần tây, 1 quả dưa chuột và 1 quả táo đã sơ chế vào máy ép và ép thành nước.
Cuối cùng, rót ra ly và thưởng thức ngay.
Nước ép cần tây có giúp giảm mỡ bụng không?
Nước ép cần tây có thể hỗ trợ cho quá trình giảm mỡ bụng, nhưng nó không phải là giải pháp duy nhất và không thể làm giảm mỡ bụng một cách độc lập. Để đạt được hiệu quả tối đa trong việc giảm mỡ bụng, bạn cần kết hợp uống nước ép cần tây với một lối sống lành mạnh chung và chế độ ăn cân đối.
Cần tây là một loại rau có chứa ít calo và chất béo, đồng thời cung cấp một lượng lớn chất xơ và nước. Chất xơ có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, cần tây cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng.
Tuy nhiên, để giảm mỡ bụng, bạn cần tập trung vào một chế độ ăn cân đối và lối sống lành mạnh. Cần tăng cường tiêu thụ rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các nguồn protein giàu chất xơ. Tránh thực phẩm có nhiều đường và chất béo bão hòa.
Tập thể dục đều đặn mỗi ngày bao gồm cả cardio và tập luyện sức mạnh để đốt cháy calo và tăng cường cơ bắp. Tập trung vào các bài tập tác động đến vùng bụng như plank, crunches và squat.
Ngoài ra, cần uống đủ nước để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Nên uống cần tây giảm mỡ vào lúc nào là tốt nhất?
Theo khuyến nghị từ chuyên gia, thời điểm tốt nhất để uống nước ép cần tây giảm cân là buổi sáng sau khi thức dậy và khoảng 30 phút trước bữa ăn. Đây là thời gian quan trọng giúp tối đa hóa hiệu quả giảm mỡ của đồ uống. Uống nước ép cần tây vào buổi sáng cũng giúp kích thích cơ thể, ngăn chặn tình trạng táo bón, giảm đầy hơi và cải thiện chức năng tiêu hóa.
Ngoài ra bạn cũng có thể lựa chọn uống nước ép cần tây trước khi ăn bữa chính để giúp giảm cảm giác thèm ăn và làm cho bạn cảm thấy no hơn, giúp bạn ăn ít calo hơn.
Một số lợi ích khác của cần tây đối với sức khỏe
Cần tây có nhiều lợi ích đối với sức khỏe do nó chứa nhiều chất dinh dưỡng và hợp chất có tác động tích cực đến cơ thể. Dưới đây là một số lợi ích của cần tây:
Cung cấp chất xơ: Cần tây là một nguồn chất xơ phong phú, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và duy trì sự khỏe mạnh của đường ruột.
Giảm viêm: Cần tây có chất chống viêm tự nhiên, bao gồm apigenin và luteolin, có thể giúp giảm viêm và giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm và viêm loét.
Hỗ trợ tiêu hóa: Cần tây có khả năng kích thích sự tiết chuẩn của các enzym tiêu hóa và tăng cường quá trình trao đổi chất.
Tăng cường hệ miễn dịch: Cần tây chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin C, A, K, folate, kali và magiê, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật.
Bảo vệ sức khỏe tim mạch: Cần tây chứa phytosterol, một hợp chất thực vật có khả năng giảm cholesterol máu và giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Tăng cường sức khỏe xương: Chất kali và vitamin K trong cần tây có thể giúp tăng cường sức khỏe xương và giảm nguy cơ loãng xương.
Tác động chống ung thư: Một số nghiên cứu cho thấy cần tây có khả năng ngăn chặn sự phát triển các tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư đại trực tràng và ung thư vú.
Các lưu ý khi uống cần tây giảm mỡ bụng
Khi uống nước ép cần tây để giảm mỡ bụng, dưới đây là một số lưu ý quan trọng mà bạn nên xem xét:
Đảm bảo bạn sử dụng cần tây tươi để ép nước. Nước ép cần tây tươi chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn so với nước ép đã được chế biến.
Nước ép cần tây nên được sử dụng trong vòng 24 giờ sau khi pha và không nên để quá 2 ngày. Chất dinh dưỡng trong cần tây sẽ mất dần theo thời gian, vì vậy việc uống ngay sau khi ép là lựa chọn tốt nhất để tận hưởng toàn bộ nguồn dinh dưỡng.
Cần tây không chỉ có thể chế biến thành các món ăn ngon mà uống cần tây giảm mỡ cũng cực kì hiệu quả. Hãy áp dụng tất tần tật những công thức trên để lấy lại vóc dáng bấy lâu bạn mong muốn nhé. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào cần được giải đáp, đừng quên liên hệ ngay cho TMV Ngọc Dung qua hotline để được tư vấn miễn phí và chi tiết.
