Uống sữa bắp có mập không? Sữa bắp bao nhiêu calo?

Sữa bắp (sữa ngô) là thức uống yêu thích của nhiều người bởi vị béo ngậy, thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Cũng chính vị béo ngậy làm nên linh hồn của món nước này lại khiến nhiều người băn khoăn liệu uống sữa bắp có mập không, uống sữa bắp có tăng cân không. TMV Ngọc Dung sẽ cùng bạn đi tìm hiểu sữa bắp bao nhiêu calo, uống sữa bắp có mập không hay uống sữa bắp có tác dụng gì mà nhiều người yêu thích đến thế qua bài viết sau.

Uống sữa bắp có mập không Sữa bắp bao nhiêu calo
Uống sữa bắp có mập không Sữa bắp bao nhiêu calo

Thành phần dinh dưỡng có trong sữa bắp

Sữa bắp là một đồ uống thực vật được làm từ bắp và sữa tươi và thường là lựa chọn tốt để thay thế cho sữa bò nguyên chất. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong 1 ly sữa bắp 180ml có chứa những dưỡng chất sau:

  • 11,64g Đạm
  • 7,87g Chất bé
  • 123,27g Carbs
  • 17,21g Nước
  • 12,12g Chất xơ
  • 1,50g Các khoáng chất như Canxi, Sắt, Magie,…
  • 500mg Vitamin như vitamin A, vitamin E, vitamin K,…

Như vậy, sữa bắp không chỉ là nguồn cung cấp protein đạm và chất béo lành mạnh mà còn chứa nhiều chất xơ, các khoáng chất như canxi, sắt, photpho, magie và nhiều loại vitamin như vitamin A, E, K. Tùy thuộc vào nhu cầu dinh dưỡng và sở thích cá nhân mà lượng calo cũng như uống sữa bắp có mập không sẽ thay đổi. 

uống sữa bắp có mập không
Sữa bắp chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho cơ thể

Uống sữa bắp có tác dụng gì?

Mỗi khi nhắc đến sữa bắp ngoài vấn đề calo hay uống sữa bắp có mập không thì điều chúng ta quan tâm là tác dụng của loại sữa hạt này. 

Tăng cường vitamin cho cơ thể

Sữa bắp là một thức uống thực vật có nguồn gốc từ sữa tươi và bắp, mang lại nhiều lợi ích về vitamin cho cơ thể. 

  • Vitamin A: Cần thiết cho sức khỏe của mắt, da, và hệ miễn dịch.
  • Vitamin B: Bao gồm các vitamin như B1, B2, B3, B6, B12, đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng và hỗ trợ chức năng tốt cho hệ thần kinh.
  • Vitamin E: Là chất chống oxy, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương của gốc tự do.
  • Vitamin K: Đóng vai trò quan trọng trong quá trình đông máu và duy trì sức khỏe xương.

Ngăn ngừa thiếu máu

Vitamin B12 và axit folic trong sữa bắp được chứng minh có khả năng ngăn chặn bệnh thiếu máu. Vitamin B12 đóng một vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất tế bào hồng cầu. Trong khi đó, acid folic không chỉ giúp tăng cường tuần hoàn máu mà còn tham gia vào quá trình sản sinh và lưu thông máu, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tuần hoàn máu diễn ra mạnh mẽ và trơn tru. Sự kết hợp của vitamin và khoáng chất trong sữa bắp giúp tăng cường sức khỏe hệ máu, làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến thiếu máu. 

Ngoài 2 chất trên thì sắt được tìm thấy trong sữa bắp đóng vai trò quan trọng tạo ra tế bào hồng cầu mới. Thiếu hụt chất sắt thường là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh thiếu máu. 

uống sữa bắp có mập không
Uống sữa bắp ngăn ngừa thiếu máu và tái tạo tế bào hồng cầu.

Giảm cholesterol trong máu

Uống sữa bắp có mập không, có giảm cholesterol trong máu không? Nghiên cứu mới đây cho thấy rằng sữa bắp có khả năng giảm mức cholesterol trong máu, đặc biệt là loại cholesterol có hại. Nghiên cứu này đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ 4 thìa cà phê dầu ngô mỗi ngày có tác dụng giảm mức cholesterol hơn so với dầu dừa. Dầu ngô là nguồn cung cấp acid béo omega-3, một loại chất béo có lợi giúp giảm cholesterol xấu.

Sữa bắp cũng rất giàu chất xơ hòa tan, một yếu tố quan trọng giúp loại bỏ cholesterol từ máu thông qua quá trình tiêu hóa. Sự kết hợp của chất xơ và omega-3 trong sữa bắp tạo ra một hàng rào bảo vệ, ngăn chặn sự hấp thụ của cholesterol có hại.

Ngăn ngừa táo bón

Chất xơ được cung cấp từ sữa bắp có khả năng kích thích nhu động của ruột giúp ruột hoạt động mạnh mẽ hơn. Quá trình này không chỉ giúp đào thải các chất thải cứng từ cơ thể mà còn tăng cường khả năng hấp thụ dưỡng chất từ thức ăn. Việc thường xuyên tiêu thụ sữa bắp giúp cải thiện sự linh hoạt của ruột, ngăn chặn tình trạng táo bón và giúp cơ thể duy trì một chu kỳ tiêu hóa đều đặn.

Với hàm lượng chất xơ lý tưởng, sữa bắp trở thành một nguồn dinh dưỡng hiệu quả cho việc duy trì sức khỏe tiêu hóa. Sự thoải mái trong quá trình tiêu hóa này không chỉ giúp ngăn chặn táo bón mà còn tạo ra cảm giác dễ chịu và nhẹ nhàng cho dạ dày và ruột.

uống sữa bắp có mập không
Ngăn ngừa và hạn chế tình trạng táo bón với sữa bắp

Kiểm soát bệnh tiểu đường

Phytochemical trong bắp có khả năng hấp thụ glucose hiệu quả và tăng cường điều tiết hormone insulin. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu in vitro năm 2018 đã chỉ ra rằng anthocyanin – một loại sắc tố có trong bắp tím có liên quan đến việc cải thiện quá trình hấp thụ glucose và tăng cường tiết insulin. Đồng thời, anthocyanin cũng được kết nối với việc kích hoạt các thụ thể quan trọng như thụ thể axit béo tự do -1 và glucokinase. Đó là các dấu hiệu liên quan đến giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Sữa ngô có tác dụng gì? Lượng vitamin B trong sữa bắp chủ yếu đến từ acid folic, có khả năng giảm homocysteine trong cơ thể. Homocysteine là một chất tự nhiên có thể gây hại khi nó tích tụ quá mức, đặc biệt là đối với mao mạch. Nếu homocysteine tăng cao, có thể phá hủy mao mạch, dẫn đến các vấn đề tim mạch như nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Một cốc sữa bắp có thể cung cấp đến 19% lượng vitamin B mỗi ngày giúp kiểm soát mức homocysteine trong cơ thể.

Ngoài ra, sữa bắp còn chứa lượng lớn acid folic, một chất dinh dưỡng quan trọng giúp ngăn chặn sự tích tụ homocysteine. Bằng cách này, sữa bắp đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch. Hàm lượng acid folic cũng có khả năng điều chỉnh tỷ lệ cholesterol, giúp duy trì tim mạch luôn trong tình trạng khỏe mạnh và giảm nguy cơ các vấn đề như đau tim, đột quỵ, và huyết áp cao.

uống sữa bắp có mập không
Vitamin B và acid folic trong sữa bắp kết hợp tạo hàng rào bảo vệ sức khỏe tim mạch

Tốt cho phụ nữ mang thai

Cách đây không lâu, một kết quả nghiên cứu cho rằng ăn nhiều bắp hay uống sữa bắp trong 3 tháng đầu có thể tăng khả năng dị tật thai nhi lên gấp 2,5 lần so với các mẹ bầu khác. Nghe được tin này, nhiều mẹ bầu cảm thấy lo lắng, hoang mang hơn cả việc uống sữa bắp có mập không. Nghiên cứu này là đúng. Tuy nhiên, tình huống dị tật thai nhi khi uống sữa bắp hay ăn bắp chỉ có khả năng xảy ra khi mẹ bầu tiêu thụ quá nhiều mỗi ngày, vượt mức cho phép của bác sĩ sản phụ khoa. 

Chuyên gia y tế và bác sĩ đều cho rằng nếu mẹ bầu thỉnh thoảng ăn 1-2 trái bắp hay uống sữa bắp thì không cần phải lo sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Trái lại, sữa bắp chứa một lượng lớn axit folic, một chất rất cần thiết trong thai kỳ và có khả năng ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ở thai nhi và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong thai kỳ. Hơn nữa, vitamin C có trong bắp cũng đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao sức đề kháng của mẹ bầu, giúp phòng chống các bệnh cảm cúm một cách hiệu quả. 

Tăng độ ẩm cho làn da

Sữa ngô có tác dụng gì đối với làn da? Chứa vitamin C và lycopene, sữa bắp có khả năng thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Vitamin C là một chất chống ô nhiễm mạnh mẽ, giúp chống lại tác động của các gốc tự do và ngăn chặn quá trình lão hóa da. Lycopene là một chất chống ô nhiễm màu đỏ có trong bắp được biết đến với khả năng bảo vệ da khỏi tác động của tia UV và kích thích quá trình tái tạo tế bào da.

Bên cạnh đó, sữa bắp cũng là nguồn cung cấp độ ẩm tốt cho da, ngăn chặn tình trạng khô ráp, giúp làn da luôn mềm mại và tràn đầy sức sống. Nhóm vitamin B và lecithin trong sữa bắp hỗ trợ cải thiện làn da sạm đen, giúp da trở nên sáng mịn và đều màu hơn. 

sữa ngô có tác dụng gì sữa bắp tăng độ ẩm cho làn da
Duy trì và cải thiện sức khỏe của làn da khi uống sữa bắp.

Cải thiện trí nhớ, giảm căng thẳng thần kinh

Vitamin B1 trong bắp đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất acetylcholine, một chất truyền tín hiệu trong hệ thần kinh. Acetylcholine giúp cải thiện chức năng não bộ và tăng cường khả năng ghi nhớ. Do đó, sữa bắp có thể được xem xét như một nguồn dưỡng chất hữu ích để cải thiện trí nhớ.

Thành phần vitamin B1, B3 và B5 trong sữa bắp cũng có thể giúp giảm căng thẳng thần kinh và cải thiện tâm trạng. Những vitamin này tham gia vào quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng thành năng lượng, hỗ trợ cơ thể vận động mạnh hơn và giảm mệt mỏi.

Ngoài ra, sữa bắp cũng được xem xét là có lợi cho những người mắc bệnh Alzheimer, một bệnh sa sút trí tuệ thường gặp ở người già. Việc tiêu thụ sữa bắp có thể mang lại những lợi ích cho sức khỏe tâm thần và trí não, đặc biệt là trong việc cải thiện các triệu chứng liên quan đến bệnh Alzheimer.

Tốt cho thị lực

Sữa bắp không chỉ là một thức uống thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho thị lực, đặc biệt là trong việc giảm rủi ro của các vấn đề như đục thủy tinh thể và bảo vệ đôi mắt khỏi sự tiêu hủy các sắc tố màu vàng.

Các chất trong bắp như beta-carotene, folat, zeaxanthin và lutein được cho là có khả năng bảo vệ đôi mắt một cách toàn diện. Những chất này có thể giảm rủi ro của đục thủy tinh thể, một tình trạng phổ biến ở người già. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sự xuất hiện của tiền tố vitamin A và lutein trong bắp có thể đóng vai trò quan trọng trong việc chống lão hóa điểm vàng, giữ cho mắt luôn tinh anh sáng ngời.

Các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng việc tiêu thụ bắp thường xuyên có thể giảm nguy cơ các vấn đề về thị lực như đục thể thủy tinh, đứt gãy tế bào nón và que cũng như nhược thị. 

uống sữa bắp có béo không
Duy trì sức khỏe đôi mắt khi “siêng” uống sữa bắp

100ml Sữa bắp bao nhiêu calo? 

Sữa bắp bao nhiêu calo, uống sữa bắp có mập không? Theo thông tin từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, sữa bắp là một nguồn dinh dưỡng có giá trị cao. Trong 100ml sữa bắp có khoảng 85,2 calo cùng thành phần dinh dưỡng đa dạng. Trong đó, chất béo chỉ chiếm 0,4g, chất xơ là 1,2g, và chất đạm đạt 1,7g. So với sữa bò không đường, sữa bắp có hàm lượng calo cao hơn, khoảng 67 calo. Điều này có thể được giải thích bằng việc sữa bắp chứa các thành phần dinh dưỡng phong phú, bao gồm cả vitamin, khoáng chất, và chất chống ô nhiễm.

Sự tăng cao về calo có thể làm cho sữa bắp trở thành một nguồn năng lượng tốt, đặc biệt là khi cần bổ sung dinh dưỡng. Tuy nhiên, những người theo dõi chế độ ăn kiểm soát calo có thể muốn tiếp cận sữa bắp với sự cảnh báo về lượng calo cao hơn so với một số lựa chọn khác.

Uống sữa bắp có mập không? 

Uống sữa bắp có mập không? Uống sữa bắp KHÔNG gây mập. Sữa bắp là một thức uống giàu chất xơ không hòa tan có nhiều lợi ích cho sức khỏe và có thể hỗ trợ quá trình giảm cân. Chất xơ này không chỉ tạo cảm giác no lâu sau khi uống, giúp kiểm soát cảm giác đói mà còn hạn chế dung nạp năng lượng từ thức ăn khác vào cơ thể.

Mặc dù sữa bắp chứa một lượng chất béo, nhưng đây là loại chất béo không bão hòa đơn, có lợi cho sức khỏe. Các chất béo này có thể giúp ổn định huyết áp, giảm cholesterol, và ngăn chặn sự hình thành các tế bào mỡ trong cơ thể. Do đó, uống sữa bắp có thể không chỉ hỗ trợ quá trình giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm bổ sung các khoáng chất và vitamin như vitamin B1, vitamin B5, vitamin C,….

Uống sữa bắp có mập không Sữa bắp không gây mập mà còn hỗ trợ giảm cân, có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe
Uống sữa bắp có mập không Sữa bắp không gây mập mà còn hỗ trợ giảm cân, có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe

Có được đáp án cho câu hỏi “uống sữa bắp có mập không” nhưng bạn vẫn chưa tin hoặc mặc cảm với cân nặng của mình thì đừng ngại để lại thông tin để TMV Ngọc Dung liên hệ hỗ trợ nhé!

bác sĩ giàu kinh nghiệm ngọc dung cam kết đem lại kết quả tốt nhất

Đăng ký tư vấn MIỄN PHÍ với ĐỘI NGŨ BÁC SĨ 25 NĂM KINH NGHIỆM tại TMV Ngọc Dung




    *Cam kết bảo mật thông tin khách hàng

    bác sĩ giàu kinh nghiệm ngọc dung cam kết đem lại kết quả tốt nhất

    Đăng ký tư vấn MIỄN PHÍ với ĐỘI NGŨ BÁC SĨ 25 NĂM KINH NGHIỆM tại TMV Ngọc Dung




      *Cam kết bảo mật thông tin khách hàng

      Cách nấu sữa bắp giảm cân hiệu quả, an toàn

      Thơm ngon là thế, dinh dưỡng là thế lại còn không lo uống sữa bắp có mập không, thế nhưng không phải ai cũng biết cách nấu sữa bắp giảm cân sao cho ngon. Cùng TMV Ngọc Dung vào bếp bắt tay làm sữa bắp theo công thức dưới đây nhé!

      Cách nấu sữa bắp truyền thống giảm cân

      Nguyên liệu:

      • 3 trái bắp Mỹ
      • 700ml nước lọc

      Cách thực hiện: 

      • Tách hạt bắp 
      • Cho bắp đã tách hạt và 700ml nước lọc vào máy xay. Xay cho đến khi hỗn hợp trở thành một chất lỏng mịn.
      • Lọc hỗn hợp ngô qua rây hoặc bộ lọc để tách lấy nước bắp.
      • Đun sôi hỗn hợp trong nồi và sau đó tắt bếp.
      • Bạn có thể thưởng thức sữa bắp ngay lập tức hoặc để trong tủ lạnh trong khoảng 1-2 ngày.

      Cách làm sữa bắp với sữa đặc và sữa tươi không đường 

      Nguyên liệu:

      • 3 trái bắp ngọt
      • 500ml sữa tươi không đường
      • Đường
      • Sữa đặc (sữa Ông Thọ hoặc sữa Phương Nam)

      Cách thực hiện: 

      • Rửa sạch bắp và tách hạt bắp
      • Cho hạt bắp và nước vào máy xay để xay nhuyễn.
      • Sử dụng rây để lọc bỏ bã, giữ lại phần nước từ bắp.
      • Đun sôi nước bắp trong nồi. Tùy theo khẩu vị, bạn có thể thêm một ít đường vào nước bắp. Nếu muốn làm một phiên bản không đường, bạn có thể bỏ qua bước này.
      • Khi nước bắp sôi, hạ lửa và khuấy đều để không cháy. Tiếp tục đun nói cho đến khi sôi lên một lần nữa.
      • Thêm sữa tươi và một ít sữa đặc vào nước bắp. Tiếp tục đun sôi một lần nữa và sau đó tắt bếp.
      • Để sữa nguội, có thể rót ra tách uống hoặc đổ vào chai và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.
      sữa bắp bao nhiêu calo Cách làm sữa bắp thơm ngon tại nhà
      Cách làm sữa bắp thơm ngon tại nhà

      Cách làm sữa bắp, hạt sen, lá dứa không lo uống sữa bắp có mập không

      Nguyên liệu:

      • 100g hạt sen khô bỏ tim
      • 2 trái bắp ngọt 
      • Lá dứa
      • Sữa tươi
      • Sữa đặc
      • Đường 
      • ½  thìa muối

      Cách thực hiện: 

      • Hạt sen được rửa sạch và ngâm trong nước muối loãng để làm mềm hạt sen trở lại.
      • Bắp tách hạt, rửa sạch
      • Cho hạt sen, hạt bắp và nước vào nồi. Bật lửa vừa và nấu sôi trong vòng 20 phút để bắp và sen được nấu đều, chín mềm.
      • Sau khi hỗn hợp sôi, thêm muối và đường vào, khuấy cho tan ra. Vặn lửa nhỏ và nấu thêm 15 phút rồi tắt bếp.
      • Hỗn hợp sau khi nấu xong được đổ vào máy xay và xay nhuyễn.
      • Lọc bỏ phần bã, giữ lại phần nước.
      • Cho phần nước vào nồi đun sôi. Thêm sữa tươi và một ít sữa đặc, khuấy đều để hỗn hợp không bị cháy.
      • Tắt bếp và chờ nguội trước khi thưởng thức.

      >> Xem thêm: 20+ nước uống giảm cân hiệu quả, an toàn ngay tại nhà

      Cách uống sữa bắp không lo tăng cân

      Uống sữa bắp có mập không sẽ luôn “ngáng đường” bạn thưởng thức món sữa hạt thơm ngon này nếu như chưa nắm được những bí kíp sau:

      Hạn chế tối đa đường 

      Thay vì sử dụng sữa có đường, bạn có thể chọn sữa không đường để giảm lượng đường tiêu thụ. Sữa không đường là một lựa chọn tốt để giữ cho sữa bắp thơm ngon mà không tăng cường độ ngọt từ đường. Nếu bạn chế biến sữa bắp tại nhà, hãy hạn chế lượng đường được thêm vào. Có thể thay thế đường bằng các chất làm ngọt tự nhiên như mật ong hoặc sử dụng ít đường hơn so với công thức thông thường.

      Uống sữa bắp vào buổi sáng

      Uống sữa bắp vào buổi sáng không chỉ mang lại lợi ích dinh dưỡng mà còn là một cách thông minh để hỗ trợ quá trình giảm cân. Chuyên gia dinh dưỡng Lincoln từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ USDA đã chia sẻ quan điểm về việc bổ sung sữa bắp và sữa hạt vào bữa sáng, đặc biệt là trong khoảng thời gian từ 6:30 đến 7:00 sáng. 

      Khoảng thời gian này không chỉ đảm bảo việc nạp đủ dưỡng chất và năng lượng cho cơ thể vào buổi sáng mà còn có những lợi ích khác như giảm sự thèm ăn trong các bữa chính tiếp theo. Việc bắt đầu ngày với sữa bắp giúp cung cấp năng lượng lâu dài, làm giảm cảm giác đói và hỗ trợ quá trình kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ. Thói quen ăn sáng với sữa bắp có thể giúp tạo ra một biểu hiện ăn uống lành mạnh và giảm cảm giác đói đột ngột, giúp bạn duy trì một chế độ ăn kiêng khoa học và giảm cân một cách hiệu quả.

      Thêm sữa bắp vào thực đơn buổi sáng cho cả nhà không lo uống sữa bắp có mập không
      Thêm sữa bắp vào thực đơn buổi sáng cho cả nhà không lo uống sữa bắp có mập không

      Luyện tập thể dục, thể thao

      Luyện tập thể dục và thể thao là bước quan trọng trong hành trình giảm cân và duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Ngay cả khi không trong chế độ giảm cân hay đang đi tìm lời giải đáp cho vấn đề uống sữa bắp có mập không thì vẫn cần phải tập luyện thể dục thể thao nâng cao sức khỏe. Khi thực hiện bạn có thể tham khảo những điều sau để đạt hiệu quả tốt hơn. 

      • Thời gian tập: Chọn thời điểm tập luyện là buổi sáng (từ 5h đến 6h) và buổi chiều tối (từ 17h đến 18h). Buổi sáng giúp kích thích tinh thần, còn buổi chiều tối giúp giảm căng thẳng sau một ngày làm việc.
      • Cường độ tập: Đối với người mới bắt đầu hoặc có sức khỏe kém, cường độ tập luyện có thể là 15-20 phút mỗi ngày. Điều này đủ để kích thích cơ bắp và tăng cường sức khỏe tim mạch.
      • Các bài tập hữu ích: Bơi lội, đạp xe, cardio là những hoạt động tốt để đốt cháy calo và cải thiện sức khỏe toàn diện. Lựa chọn các bài tập phù hợp với sở thích và sức khỏe của bạn.
      • Không gắng tập quá giới hạn: Hạn chế kiệt sức bằng cách tăng dần cường độ và thời gian tập giúp ngăn chặn nguy cơ chấn thương và cảm giác kiệt sức.

      Giải đáp thắc mắc về uống sữa bắp có mập không?

      TMV Ngọc Dung tổng hợp và giải đáp những thắc mắc về uống sữa bắp có mập không qua nội dung dưới đây.

      Sữa bắp có tốt hơn hạt bắp nguyên chất không?

      Bảng dưới đây sẽ giúp bạn có cái nhìn khách quan hơn về uống sữa bắp có mập không hay nên uống sữa bắp hay ăn bắp nguyên chất.

      Tiêu chí Sữa bắp Hạt bắp nguyên chất
      Dễ tiêu hóa Thuận tiện, dễ tiêu hóa Khó tiêu hóa, đôi khi gây khó chịu
      Dinh dưỡng Mất một số chất dinh dưỡng Giữ lại nhiều chất dinh dưỡng hơn
      Chất béo và đường Có thể chứa thêm chất béo và đường Thường ít chất béo và đường hơn
      Cách sử dụng Thích hợp cho nhiều loại thực phẩm và đồ uống Thích hợp khi muốn tự chế biến sữa tại nhà
      Thích hợp cho người muốn giảm cân Tùy thuộc vào thành phần cụ thể, có thể chứa chất béo và đường Thường ít chất béo và đường hơn, giúp kiểm soát cân nặng

      Theo quan điểm của những chuyên gia ủng hộ việc sử dụng ngũ cốc trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày cho rằng tiêu thụ bắp nguyên chất là thích hợp nhất. Bởi khi ăn bắp nguyên chất, chúng ta sẽ được hấp thu gần như trọn vẹn các dưỡng chất có trong bắp ngô, đặc biệt là chất xơ – chất thường bị mất đi khi xay thanh nước.

      sữa bắp bao nhiêu calo
      Hạt bắp nguyên chất chứa tối đa chất dinh dưỡng khi hấp thu vào cơ thể

      Uống nhiều sữa bắp có tốt không?

      Dân gian thường truyền tai nhau “ Ở đời, cái gì quá cũng không tốt”, áp dụng vào uống sữa bắp cũng thế. Khi uống quá nhiều sữa bắp sẽ gây ra những phản ứng ngược, đặc biệt với những người gặp các vấn đề sau:

      • Người có vấn đề về Cholesterol và Triglyceride: Một số sản phẩm sữa bắp đóng chai chứa chất béo có thể gây tăng cholesterol và triglyceride. Những người có vấn đề về mức cholesterol và triglyceride nên hạn chế sữa bắp có chứa chất béo.
      • Người có vấn đề về hấp thu sắt:  Sữa bắp chứa axit phytic và chất xơ có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt. Những người có vấn đề về sắt nên hạn chế sữa bắp và cân nhắc các nguồn sắt khác.
      • Người có vấn đề về dạ dày: Sữa bắp có thể gây kích ứng cho những người có dạ dày nhạy cảm, đặc biệt là nếu tiêu thụ lượng lớn.

      Uống sữa bắp có mập không? Uống sữa bắp hàng ngày có tốt không? 

      Tương tự như thắc mắc ở trên, uống sữa bắp hàng ngày sẽ tốt nếu như uống với lượng vừa phải theo tình hình sức khỏe và cơ địa. Khi tăng tần suất và lượng sữa bắp bổ sung hàng ngày không phù hợp sẽ gây ra những vấn đề sau: 

      • Dễ béo phì: Lượng chất béo và đường trong sữa bắp ngọt có thể dẫn đến tình trạng tăng cân và béo phì nếu tiêu thụ một cách quá mức.
      • Dễ sâu răng: Đường có trong sữa bắp có thể làm tăng nguy cơ sâu răng, đặc biệt nếu không duy trì vệ sinh răng miệng đúng cách.
      • Tăng đường huyết: Lượng đường cao trong sữa bắp có thể gây ra tăng đột ngột đường huyết, đặc biệt là đối với những người có vấn đề về đường huyết.

      Ngoài những lưu ý và cách giảm cân bằng sữa bắp kể trên, bạn cần phải tập trung xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, đủ chất, luyện tập thể dục thể thao. Những cách được chia sẻ trong bài viết uống sữa bắp có mập không này đều cần sự kiên trì. Muốn giảm cân nhanh – không hề đau đớn – không cần kiêng thì để lại thông tin tại đây để TMV Ngọc Dung tư vấn nhanh nhé!

      Không có từ khóa nào.

      Bác sĩ Phạm Đức Tuấn là một chuyên gia da liễu với hơn 8 năm kinh nghiệm trong ngành làm đẹp. Bác sĩ thẩm mỹ Phạm Đức Tuấn tốt nghiệp chuyên khoa Da liễu, Đại học Võ Trường Toản – một trong những trường đại học uy tín trong ngành y. Với sự am hiểu sâu sắc và kỹ năng chuyên môn cao, bác sĩ Phạm Đức Tuấn đã làm việc tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung và thực hiện hàng chục nghìn ca điều trị da, tư vấn thẩm mỹ.

      Trả lời

      Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

      Tư vấn miễn phí
      Gọi điện ngay
      Hotline: 18006377