Nên uống vitamin E như thế nào để đẹp da hiệu quả và an toàn

Vitamin E không chỉ nổi bật với khả năng mang lại làn da tươi trẻ, mịn màng, bên cạnh đó hoạt chất này còn được biết đến nhờ khả năng chống oxy hóa và ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách uống vitamin E như thế nào để đẹp da. Cùng Thẩm mỹ viện Ngọc Dung tham khảo ngay những thông tin chi tiết về liệu pháp này bên dưới nội dung sau.

uống vitamin E như thế nào để đẹp da
Uống vitamin E như thế nào để đẹp da? Tìm hiểu ngay

Tác dụng của Vitamin E với làm da

Vitamin E không chỉ là một dưỡng chất thiết yếu trong việc nâng cao chất lượng cuộc sống làm đẹp của mỗi người. Tuy nhiên, vẫn có không ít chị em băn khoăn việc uống vitamin E có tác dụng gì? Dưới đây là những lợi ích nổi bật của Vitamin E đối với sức khỏe và vẻ đẹp của làn da:

  • Việc bổ sung Vitamin E đúng cách sẽ mang đến cho bạn một làn da đẹp không tỳ làn da không tì vết, tràn đầy sức sống, đồng thời ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn.
  • Khi cơ thể thiếu hụt Vitamin E, làn da trở nên khô ráp, xuất hiện nếp nhăn và mất đi vẻ rạng rỡ. Không chỉ vậy, mái tóc cũng trở nên khô cứng, dễ gãy rụng. Đó là lý do các viên uống vitamin E đẹp da trở thành thành phần không thể thiếu trong các sản phẩm chăm sóc da và tóc.
  • Với khả năng đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào da, Vitamin E thường được sử dụng để chữa lành tổn thương da, giúp tăng cường hấp thụ collagen, hạn chế hình thành hắc sắc tố và vết nám. Kết hợp Vitamin E cùng Vitamin C sẽ tăng hiệu quả trong việc giảm thâm và mờ nám.
  • Ánh nắng mặt trời có thể làm tổn thương làn da, gây khô da, sạm màu và giảm độ đàn hồi. Đối với phụ nữ trên 30 tuổi, Vitamin E là vị cứu tinh giúp cải thiện làn da bị lão hóa, giúp da trở nên tươi trẻ và rạng rỡ.
  • Mẹ bầu cần biết, Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của thai nhi và giảm thiểu nguy cơ sinh non hay sảy thai.
  • Phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh thường trải qua nhiều triệu chứng khó chịu. Bổ sung Vitamin E phù hợp giúp giảm bớt những khó chịu này, mang lại cảm giác dễ chịu trong giai đoạn quan trọng của cuộc đời.
  • Tương tự như tác dụng của omega 3 với làn da, Vitamin E được biết đến như một “vị cứu tinh” trong việc ngăn chặn quá trình lão hóa. Nó không chỉ dưỡng ẩm, làm mờ vết thâm nám, mà còn chống lại các gốc tự do gây hại, kích thích sản sinh collagen, giúp làm mờ nếp nhăn và trì hoãn quá trình lão hóa da.
Vitamin E mang đến vô số lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe làn da
Vitamin E mang đến vô số lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe làn da

Nên uống vitamin E như thế nào để đẹp da?

Để tận hưởng tối đa những dưỡng chất mà vitamin E mang đến cho sức khỏe. Bạn cần lưu ý những vấn đề dưới đây: 

Uống vitamin E đúng liều lượng

Trả lời cho vấn đề uống vitamin E như thế nào để đẹp da? Để quy trình sử dụng vitamin E đạt hiệu quả như mong muốn, đồng thời hạn chế tối đa những rủi ro gây ra phản ứng phụ, bạn nên sử dụng loại hoạt chất này với liều lượng được khuyến cáo, bao gồm từ thức ăn và thực phẩm chức năng, phân loại theo từng độ tuổi, như sau:

  • Trẻ em 1-3 tuổi: 6mg/ngày (tương đương khoảng 9IU/ngày)
  • Trẻ em 4-8 tuổi: 7mg/ngày (tương đương khoảng 10,4IU/ngày)
  • Trẻ em 9-13 tuổi: 11mg/ngày (tương đương khoảng 16,4IU/ngày)
  • Thanh thiếu niên từ 14 tuổi trở lên và phụ nữ mang thai: 15mg/ngày (tương đương khoảng 22,4IU/ngày)
  • Phụ nữ đang cho con bú: 19mg/ngày (tương đương khoảng 28,5IU/ngày)

Dưới đây là giới hạn an toàn cho việc bổ sung vitamin E theo từng độ tuổi mỗi ngày:

  • Trẻ em 1-3 tuổi: Không quá 200mg/ngày (tương đương khoảng 300IU/ngày)
  • Trẻ em 4-8 tuổi: Không quá 300mg/ngày (tương đương khoảng 450IU/ngày)
  • Trẻ em 9-13 tuổi: Không quá 600mg/ngày (tương đương khoảng 900IU/ngày)
  • Thanh thiếu niên 14-18 tuổi: Không quá 800mg/ngày (tương đương khoảng 1200IU/ngày)
  • Người lớn từ 19 tuổi trở lên: Không quá 1000mg/ngày (tương đương khoảng 1500IU/ngày)

Lưu ý: Việc uống vitamin E đúng cách đẹp da cần tuân thủ theo liều dùng khuyến nghị và giới hạn an toàn để phòng tránh tác dụng phụ không mong muốn như buồn nôn, tiêu chảy, co thắt dạ dày, mệt mỏi, chán ăn, suy nhược, đau đầu, mờ mắt, phát ban, bầm tím, và chảy máu. Trong trường hợp có vấn đề sức khỏe cụ thể hoặc tình trạng đặc biệt, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung vitamin E.

Bên cạnh đó để tăng cường hiệu quả làm đẹp da của hoạt chất này, bạn nên bắt đầu uống bổ sung vitamin E từ giữa 20 tuổi giúp công dụng ngăn ngừa lão hóa hiệu quả nhất.

Sử dụng vitamin E theo liều lượng quy định
Sử dụng vitamin E theo liều lượng quy định để tận dụng tối đa giá trị dinh dưỡng và hạn chế gặp tác dụng phụ

Uống vitamin E sau bữa ăn để tăng cường hiệu quả làm đẹp

Mặc dù vitamin E có thể sử dụng vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, tuy nhiên để cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn và không còn phải băn khoăn việc uống vitamin E như thế nào để đẹp da, bạn nên uống Vitamin E sau bữa ăn khoảng 30 phút.

Điều này không chỉ giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ vitamin mà còn tránh được cảm giác khó chịu khi uống vitamin E. Bên cạnh đó, cần lưu ý không nên uống Vitamin E khi bụng quá đói hoặc ngay sau khi ăn, vì nó có thể làm giảm hiệu quả hấp thụ dưỡng chất này của cơ thể.

Kết hợp bổ sung dinh dưỡng khi uống vitamin E đẹp da

Để tối ưu hóa việc hấp thụ vitamin E, việc kết hợp nó với chất béo lành mạnh là hết sức quan trọng. Do tính chất tan trong chất béo của vitamin E, bạn sẽ hấp thụ nó hiệu quả hơn khi ăn cùng với các loại dầu và chất béo. Ví dụ, nếu bạn bổ sung chế độ ăn uống với thực phẩm giàu vitamin E như giá đỗ, hãy thử trộn chúng với một ít dầu ô liu hoặc xào nhẹ. Bước này có thể cải thiện đáng kể khả năng hấp thụ vitamin E của cơ thể bạn.

Hãy đảm bảo rằng chế độ ăn uống hàng ngày của bạn bao gồm đầy đủ rau củ, trái cây và chất béo không bão hòa như dầu thực vật hoặc dầu cá. Những chất béo này không chỉ giúp cơ thể hấp thụ vitamin E hiệu quả hơn mà còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa và tận dụng tối đa lợi ích của chúng.

Kết hợp bổ sung dinh dưỡng khi uống vitamin E đẹp da
Bổ sung thêm đầy đủ dinh dưỡng để quá trình sử dụng vitamin E đạt hiệu quả như mong muốn

Bên cạnh việc kiên trì bổ sung dưỡng chất cho cơ thể mỗi ngày, để nhanh chóng cải thiện các vấn đề da hiện có, bạn có thể tham khảo thêm các liệu pháp chăm sóc làm đẹp da chuyên sâu tại TMV Ngọc Dung.

Dựa trên nhu cầu làm đẹp thực tế của khách hàng, đội ngũ bác sĩ tại Ngọc Dung đã nghiên cứu và cho ra đời hàng loại liệu pháp làm đẹp kết hợp cùng công nghệ hiện đại được chuyển giao trực tiếp tại Hoa Kỳ, từ đó giúp khách hàng dễ dàng cải thiện nhiều vấn đề da chỉ trong 1 liệu trình. Đăng ký thông tin chi tiết ngay dưới đây để được tư vấn miễn phí bởi chuyên gia.

bác sĩ giàu kinh nghiệm ngọc dung cam kết đem lại kết quả tốt nhất

Đăng ký tư vấn MIỄN PHÍ với ĐỘI NGŨ BÁC SĨ 25 NĂM KINH NGHIỆM tại TMV Ngọc Dung




    *Cam kết bảo mật thông tin khách hàng

    bác sĩ giàu kinh nghiệm ngọc dung cam kết đem lại kết quả tốt nhất

    Đăng ký tư vấn MIỄN PHÍ với ĐỘI NGŨ BÁC SĨ 25 NĂM KINH NGHIỆM tại TMV Ngọc Dung




      *Cam kết bảo mật thông tin khách hàng

      Sử dụng theo chu kỳ, tránh lạm dụng vitamin E

      Uống vitamin E mỗi ngày có tốt không? Bạn không nên lạm dụng uống vitamin E mỗi ngày vì nó có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn. Do đó bạn chỉ nên uống vitamin E theo chu kỳ nhất định.

      Việc uống vitamin E đẹp da theo chu kỳ cũng là một trong những phương pháp hiệu quả để cải thiện vẻ đẹp làn da, đặc biệt là đối với phụ nữ trên 30 tuổi. Bạn có thể bổ sung vitamin E trong khoảng 1 đến 2 tháng, sau đó tạm ngừng để tránh những rủi ro tiềm ẩn khi sử dụng kéo dài. Điều này không chỉ giúp mang lại kết quả tốt hơn mà còn giúp cơ thể cân bằng và hạn chế tác dụng phụ.

      Bên cạnh đó, ngày nay cũng có không ít chị em vì mong muốn làm đẹp nhanh chóng, thường sử dụng các sản phẩm hoạt chất chăm sóc da nhiều hơn so với liều lượng quy định. Tuy nhiên, cần nhấn mạnh rằng việc lạm dụng vitamin E, đặc biệt ở liều lượng cao, có thể gây hại cho sức khỏe.

      Việc lạm dụng quá mức vitamin E cho mục đích làm đẹp có thể dẫn đến các tác động tiêu cực đến cơ thể. Trong trường hợp hiếm gặp nhưng nghiêm trọng, việc tiêm vitamin E vào tĩnh mạch với liều lượng lớn còn có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể.

      Tránh lạm dụng vitamin E quá mức
      Tránh lạm dụng vitamin E quá mức để hạn chế nguy cơ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe

      Những lưu ý bạn cần biết khi uống vitamin E

      Dưới đây là một số lưu ý quan trọng giúp bạn không còn phải băn khoăn việc nên uống vitamin E như thế nào để đẹp da. 

      • Chú ý đến liệu lượng: Một người lớn cần khoảng 15mg vitamin E mỗi ngày.
      • Không lạm dụng sản phẩm: Sử dụng quá mức vitamin E có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe, đặc biệt khi tiêu thụ ở liều cao. Tiêm vitamin E liều cao vào tĩnh mạch trong một số trường hợp có thể dẫn đến tử vong.
      • Thời gian sử dụng: Phụ nữ trên 30 tuổi nên cân nhắc sử dụng vitamin E trong khoảng 1-2 tháng, sau đó nghỉ một thời gian trước khi tiếp tục.
      • Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin E: Người khỏe mạnh nên chọn các thực phẩm giàu vitamin E thay vì bổ sung tổng hợp. Các nguồn thực phẩm dồi dào vitamin E bao gồm dầu thực vật, mầm lúa mì, đậu nành, hướng dương, giá đỗ, rau xanh, thịt, cá, trứng, sữa và nhiều loại trái cây.
      • Đối tượng nên sử dụng vitamin E: Những người có bệnh da khô, tóc gãy rụng, hoặc mắc các bệnh lý như tiểu đường, cao huyết áp, mỡ máu nên bổ sung vitamin E dựa trên chỉ định của bác sĩ.
      • Tuân thủ hướng dẫn sử dụng: Luôn đọc kỹ và tuân theo chỉ dẫn về liều dùng và thời gian sử dụng. Hãy cẩn trọng với vitamin E dạng dung dịch.
      Sử dụng vitamin E theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ
      Sử dụng vitamin E theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ

      Những tác dụng phụ có thể gặp khi uống vitamin E sai cách

      Mặc dù vitamin E mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho làn da, được các chuyên gia đánh giá là một sản phẩm an toàn đối với cơ thể, tuy nhiên bên cạnh việc quan tâm đến vấn đề uống vitamin E như thế nào để đẹp da? bạn cần lưu ý việc sử dụng dưỡng chất này với liều lượng cao có thể dẫn đến các tác dụng phụ không mong muốn như:

      • Các triệu chứng như đau đầu, cảm giác mệt mỏi, buồn nôn hoặc nôn mửa, và trong một số trường hợp, phát ban nhẹ.
      • Ngoài ra, một số phản ứng nặng hơn bao gồm đau bụng, suy nhược cơ thể, rối loạn tiêu hóa, dễ bị bầm tím, chảy máu, và thậm chí ảnh hưởng đến thị lực.
      • Khi dừng sử dụng Vitamin E, các triệu chứng này thường sẽ biến mất. Tuy nhiên, nếu không thấy cải thiện, bạn cần đến bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.
      • Nhiều người tin rằng việc bổ sung càng nhiều Vitamin E sẽ càng giúp ngăn chặn lão hóa và làm đẹp da, tóc nhanh chóng. Trái lại, việc bổ sung quá liều có thể gây tác dụng ngược, thúc đẩy quá trình lão hóa.
      • Vitamin E có thể làm tăng thời gian đông máu, đối kháng với Vitamin K, tương tác với aspirin trong việc ngăn chặn sự ngưng kết tiểu cầu. Đặc biệt, khi sử dụng chung với estrogen trong thời gian dài, Vitamin E có thể gây ra huyết khối. Vì vậy, việc sử dụng Vitamin E cần sự cân nhắc và không nên lạm dụng.
      uong vitamin e moi ngay co tot khong
      Đau đầu mệt mỏi là một trong những dấu hiệu phổ biến khi sử dụng vitamin E sai cách

      >> Xem thêm: 8 cách mặt nạ vitamin E giúp chăm sóc dưỡng sáng da tại nhà

      Các câu hỏi thường gặp

      Bên cạnh việc uống vitamin E như thế nào để đẹp da, dưới đây là mục giải đáp thắc mắc của nhiều chị em trong quá trình sử dụng vitamin E, bạn có thể tham khảo. 

      Uống vitamin E có bị lên mụn không?

      Việc uống vitamin E có lên mụn không là băn khoăn chung của không ít người. Bởi lẽ, bản chất của vitamin E chỉ tan trong chất béo và không tan trong nước, do đó khi sử dụng trong thời gian dài, quá liều lượng có thể tạo ra tính độc đối với cơ thể do khó đào thải. Điều này không chỉ gây ra các biến chứng nguy hiểm cho làn da như nổi mụn, sạm da, mẩn đỏ, hoặc cháy nắng nhẹ, mà còn có thể gây kích ứng da.

      Do đó để tránh việc nổi mụn khi uống vitamin E, bạn cần phải tuân thủ dúng liều lượng được khuyến nghị. Bên cạnh đó bạn cũng có thể tham khảo thêm cách dùng Vitamin E bôi mặt thay cho đường uống để hạn chế tác dụng phụ không mong muốn này.

      Việc sử dụng vitamin E quá liều lượng có thể dẫn đến tình trạng nổi mụn
      Việc sử dụng vitamin E quá liều lượng có thể dẫn đến tình trạng nổi mụn

      Uống vitamin E và collagen cùng lúc được không?

      Bên cạnh thắc mắc uống vitamin E như thế nào để đẹp da, không ít chị em cũng đặc câu hỏi về vấn đề có thể uống vitamin E và collagen cùng lúc hay không?

      Câu trả lời là CÓ, việc bổ sung Collagen kết hợp với vitamin E là phương pháp an toàn và hiệu quả trong việc chăm sóc sức khỏe và làm đẹp làn da. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu, bạn cần lưu ý một số điểm quan trọng và tuân thủ hướng dẫn sử dụng của sản phẩm.

      • Khoảng thời gian giữa việc uống Collagen và Vitamin E nên cách nhau là ít nhất 2-4 tiếng. Điều này giúp giảm thiểu sự cạnh tranh trong quá trình hấp thu giữa hai loại chất dinh dưỡng, đảm bảo rằng cơ thể có thể tận dụng tối đa các lợi ích từ cả hai.
      • Collagen có thể sử dụng đều đặn hàng ngày trong thời gian dài. Liều lượng khuyến nghị hàng ngày là từ 5000mg đến 10.000mg Collagen, hoặc 2500mg nếu sử dụng Collagen peptide.
      • Vitamin E chỉ nên sử dụng theo chu kỳ và dựa trên lời khuyên của bác sĩ. Liều lượng khuyến nghị là 15mg vitamin E mỗi ngày.

      Bên cạnh đó, cần lưu ý trước khi bổ sung bất kỳ sản phẩm nào cho cơ thể, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm an toàn cho sức khỏe và mang đến hiệu quả làm đẹp tốt nhất. 

      Uống vitamin E có béo không?

      Theo các nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, uống vitamin E không gây tăng cân. Ngược lại, việc thiếu hụt vitamin E có thể gây nguy cơ tăng cân hoặc béo phì. Do đó bạn hoàn toàn có thể yên tầm sử dụng vitamin E đúng liều lượng mà không lo lắng về tình trạng mất cân đối với ngoại hình .

      Việc uống vitamin E không gây tăng cân
      Việc uống vitamin E không gây tăng cân

      Hy vọng những chia sẻ trên đã giúp bạn giải đáp vấn đề vitamin E có tác dụng gì cho da? Và uống vitamin E như thế nào để đẹp da. Nhờ đó, tìm được phương pháp chăm sóc và nuôi dưỡng làn da phù hợp với nhu cầu của mình. Ngoài ra, nếu bạn cũng đang quan tâm đến các liệu pháp chăm sóc da chuyên sâu với công nghệ hiện đại tại TMV Ngọc Dung, đừng ngần ngại liên hệ ngay đến Hotline *3232 để được tư vấn cụ thể hơn bởi chuyên gia. 

      Không có từ khóa nào.

      Bác sĩ Phạm Đức Tuấn là một chuyên gia da liễu với hơn 8 năm kinh nghiệm trong ngành làm đẹp. Bác sĩ thẩm mỹ Phạm Đức Tuấn tốt nghiệp chuyên khoa Da liễu, Đại học Võ Trường Toản – một trong những trường đại học uy tín trong ngành y. Với sự am hiểu sâu sắc và kỹ năng chuyên môn cao, bác sĩ Phạm Đức Tuấn đã làm việc tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung và thực hiện hàng chục nghìn ca điều trị da, tư vấn thẩm mỹ.

      Trả lời

      Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

      Tư vấn miễn phí
      Gọi điện ngay
      Hotline: 18006377