Da khô thiếu chất gì? Nên bổ sung gì để cải thiện khô da

Khi da khô sạm thì hiển nhiên tình trạng lão hóa sớm sẽ ảnh hưởng đến bạn khiến cho da mặt nứt nẻ, xỉn màu mất tự tin. Bên cạnh các nguyên nhân làm khô da như do cơ địa, do chăm sóc da không đúng cách, thì còn cả các nguyên nhân về chế độ dinh dưỡng cũng có thể làm khô da, vậy da khô thiếu chất gì và làm sao để cải thiện tình trạng khô da. Hãy cùng Thẩm mỹ viện Ngọc Dung tìm hiểu xem đó là những nhóm chất nào và cần bổ sung gì để cải thiện tình trạng da khô ngay nhé!

da khô thiếu chất gì
da khô thiếu chất gì

Tình trạng da khô là gì? Cách để nhận biết da khô

Da khô là tình trạng da bị thiếu đi độ ẩm cần thiết do bị mất nước ở lớp biểu bì trên da, điều này làm da dễ bị tróc vẩy trắng, bị xỉn màu khô ráp, sần sùi.

Làn da khỏe mạnh thường có kết cấu mềm mại và linh hoạt nhờ vào lượng nước cân đối bên trong. Để duy trì sự mềm mại và tính đàn hồi, lớp biểu bì ngoài cùng của da cần chứa ít nhất 10% nước, với mức lý tưởng dao động từ 20% đến 35%. Nó hỗ trợ việc giữ nước cho lớp ngoài cùng, các tuyến bã nhờn của da tiết ra chất bã nhờn. Từ đó hình thành nên một hàng rào bảo vệ ngăn chặn sự mất nước qua da.

Cách để nhận biết da khô không quá khó, thông thường bạn có thể nhận ra nó bằng những dấu hiệu sau:

  • Cảm giác căng và khó chịu: Một dấu hiệu dễ nhận thấy của da khô là cảm giác căng, thường xuất hiện sau khi rửa mặt hoặc tắm.
  • Da bong tróc và nứt nẻ: Da khô thường bong tróc và có thể xuất hiện các vết nứt nhỏ trên bề mặt.
  • Ngứa và kích ứng: Da khô thường gây ngứa và dễ bị kích ứng hơn so với các loại da khác.
  • Da bị mất độ đàn hồi: Khi bạn nhéo nhẹ làn da, da khô có thể chậm trở lại hình dạng ban đầu, thể hiện sự mất độ đàn hồi.
Dấu hiệu da mặt bị khô
Da khô thường có bề mặt sần sùi và thô ráp

Các nguyên nhân khiến da bị khô

Trước khi tìm hiểu da khô thiếu chất gì hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân khiến cho làn da của bạn trở nên khô ráp.

  1. Yếu tố di truyền: Gen di truyền từ bố mẹ có thể quyết định cơ địa da của bạn là da khô hay da dầu. Người có làn da khô tự nhiên cần thêm chăm sóc để bổ sung độ ẩm.
  2. Do thay đổi nội tiết tố: Phụ nữ mang thai và phụ nữ mãn kinh có thay đổi nội tiết tố, ảnh hưởng đến lớp mỡ dưới da, khiến da trở nên khô hơn.
  3. Chế độ ăn uống: Uống không đủ nước và chế độ ăn thiếu cân đối với nhiều tinh bột, đường và thiếu chất xơ, vitamin cũng làm ảnh hưởng đến độ ẩm của da.
  4. Do lão hóa da: Từ độ tuổi 40 trở đi, tuyến mồ hôi và tuyến bã nhờn hoạt động ít hơn, làm giảm độ ẩm của da, dẫn đến da khô thường hình thành.
  5. Ảnh hưởng của thời tiết và khí hậu: Mùa đông lạnh với độ ẩm thấp làm da khô, cũng như ở các khu vực sa mạc hoặc vùng có nhiệt độ cao và độ ẩm thấp, làn da dễ mất nước hơn.
  6. Do làm việc trong môi trường nhiệt độ cao: Việc tiếp xúc lâu dài với nhiệt độ cao, như làm việc trong bếp, gần lò sưởi, hay ở các xưởng rèn, đúc kim loại, cũng có thể ảnh làm hưởng đến độ ẩm của da.
  7. Chăm sóc da không hiệu quả: Sử dụng sản phẩm chăm sóc da không phù hợp, các sản phẩm chứa hàm lượng kiềm cao có thể làm mất đi độ ẩm tự nhiên của da. Bên cạnh đó việc tắm nước nóng thường xuyên cũng có thể làm khô da.
  8. Không bảo vệ da đúng cách: Không đeo găng tay khi sử dụng chất tẩy rửa, hoặc không sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi ánh nắng và tia UV là những yếu tố gây hại cho da làm da nhanh bị khô sạm.
Chế độ ăn uống nhiều đường cũng góp phần làm da khô sần
Chế độ ăn uống nhiều đường cũng góp phần làm da khô sần

Vậy da khô thiếu chất gì?

Da bị khô thường là do cơ thể bị thiếu đi các dưỡng chất từ các loại vitamin như vitamin A, vitamin C, Vitamin D, vitamin E và các loại Axit béo như omega-3. Vậy tại sao các nhóm dưỡng chất này lại quan trọng đối với làn da, hãy cùng tìm hiểu chi tiết .

Vitamin A

Đầu tiên để trả lời cho câu hỏi da khô thiếu chất gì, thì có thể kể đến vitamin A. Vitamin A rất cần thiết cho việc tái tạo, phục hồi các tế bào da và duy trì “hàng rào” bảo vệ da, cùng với việc chống viêm. Khi không nhận đủ vitamin A sẽ khiến cho làn mất nước và xuất hiện tình trạng da khô bong tróc, sần sùi nứt nẻ.

Vitamin nhóm B

Vitamin B không chỉ giúp làm dịu thần kinh mà còn rất tốt cho da. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin B giúp cải thiện tế bào sừng, loại tế bào chiếm đa số ở lớp ngoài cùng của da. Việc này giúp giảm mất nước tự nhiên của da, đồng thời cải thiện kết cấu và làm da săn chắc hơn.

Khi da thiếu các vitamin nhóm B sẽ có thể sẽ gây ra mụn trứng cá, các vết phát ban, mẩn đỏ, làm da dễ bị kích ứng trước các tác nhân của môi trường.

Da khô do cơ thể thiếu vitamin nhóm B
Da khô do cơ thể thiếu vitamin nhóm B

Vitamin C

Ngoài hai loại vitamin trên thì một loại vitamin vô cùng phổ biến đối với các tín đồ làm đẹp đó là vitamin C. Đặc tính chống oxy hóa của Vitamin C rất tốt cho sức khỏe làn da. Bởi lẽ vitamin C có tác dụng chống lại các gốc tự do và ô nhiễm một cách tự nhiên, đồng thời là chất chống tia cực tím tự nhiên, ngoài ra Vitamin C cũng giúp tăng cường sản sinh collagen cho da và bảo vệ da khỏi mất nước.

Vitamin D​

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong chức năng hàng rào bảo vệ da, tăng trưởng tế bào da và duy trì hệ thống miễn dịch của làn da, nó thường hoạt động như tuyến phòng thủ đầu tiên để chống lại các tác nhân có hại cho làn da. Cho nên một trong những vấn đề da tay khô thiếu chất gì chính là vitamin D.

Thiếu vitamin D trong cơ thể ngoài ảnh hưởng đến các vấn đề về xương, còn liên quan đến các bệnh về da khác như chàm và vẩy nến, cả 2 bệnh lý này đều có thể gây khô da.

Cơ thể không đủ vitamin D khiến cho da không được bảo vệ tốt
Cơ thể không đủ vitamin D khiến cho da không được bảo vệ tốt

Vitamin E

Trả lời cho câu hỏi da khô nên uống vitamin gì thì hầu như câu trả lời sẽ là vitamin E. Vitamin E là một chất chống oxy hóa đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ da khỏi tổn thương do các gốc tự do gây ra.

Bên cạnh đó vitamin E còn tăng cường việc giữ ẩm, bảo vệ da khỏi các tác nhân từ môi trường làm giảm thiểu tình trạng da bị xỉn màu, hay kích ứng hoặc viêm da.

Da khô do thiếu chất béo

Chất béo tạo ra một lớp hàng rào tự nhiên trên da, giúp giữ ẩm và bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường như ô nhiễm, tia UV và các chất kích ứng. Đồng thời các chất béo giúp da giữ nước, ngăn ngừa tình trạng mất nước qua da, qua đó giữ cho da mềm mại và mịn màng.

Ngoài ra các axit béo thiết yếu tham gia vào quá trình tái tạo tế bào da, giúp da phục hồi nhanh chóng sau tổn thương, và duy trì sự trẻ trung, khỏe mạnh của làn da.

Da khô thiếu chất gì? Da khô do cơ thể bị thiếu chất béo
Da khô do cơ thể bị thiếu chất béo

XEM THÊM: Bạn có biết da khô nên dùng gì để dưỡng da hiệu quả?

Những cách giúp cải thiện tình trạng khô da tại nhà

Sau đây là những cách cải thiện tình trạng bị khô da mà bạn đọc có thể áp dụng nó ngay tại nhà.

Bổ sung vitamin dạng uống

Vitamin như A, E, và D rất quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh. bạn có thể bổ sung các loại vitamin này dưới dạng viên uống để giúp cải thiện độ ẩm và sức khỏe của da từ bên trong.

Sử dụng dầu cá

Ngoài ra các bạn đang thắc mắc da khô sạm nên uống gì, thì có thể dùng viên uống dầu cá. Dầu cá giàu axit béo omega-3, có tác dụng mạnh mẽ trong việc nuôi dưỡng da, giảm viêm và tăng cường độ ẩm cho da. Sử dụng dầu cá dưới dạng viên uống là một cách hiệu quả để cung cấp dưỡng chất cần thiết cho da.

su dung dau ca
Cải thiện da khô bằng cách bổ sung dầu cá

Bổ sung rau củ và trái cây tươi

Rau củ và trái cây tươi chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong, cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm của da. Việc bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ tốt cho da mà còn có lợi cho sức khỏe tổng thể.

Bổ sung các thực phẩm giàu collagen

Sau khi đã tìm hiểu da khô thiếu chất gì thì cách cải thiện tình trạng da khô đó chính là bổ sung các thực phẩm giàu collagen bao gồm:

  • Nước hầm xương: Nước hầm xương, đặc biệt là hầm từ xương bò hoặc gà, là nguồn cung cấp collagen tự nhiên. Nó còn chứa các loại khoáng chất giúp tăng cường sản xuất collagen trong cơ thể.
  • Các loại cá nguyên da: Cá, đặc biệt là các loại cá có da, là nguồn collagen tuyệt vời. Da cá chứa một lượng lớn collagen, đặc biệt là các loại cá như cá hồi và cá mòi.
  • Thịt gà: Thịt gà, nhất là phần da và xương, cũng là một nguồn collagen tốt. Ngoài ra, gà còn chứa axit Hyaluronic, hỗ trợ duy trì độ ẩm và sự mềm mại của da.
  • Hàu: Hàu không chỉ giàu collagen mà còn chứa kẽm, một khoáng chất thiết yếu cho việc sản xuất collagen. Kẽm cũng giúp da khỏe mạnh và hỗ trợ quá trình chữa lành tổn thương da.
Hàu là một thực phẩm cung cấp collagen cho cơ thể
Hàu là một thực phẩm cung cấp collagen cho cơ thể

Uống nhiều nước

Uống đủ nước mỗi ngày giúp duy trì độ ẩm cho da từ bên trong, ngăn ngừa tình trạng da khô và giúp da trở nên mềm mại hơn. Mỗi ngày bạn cần đảm bảo cung cấp đủ từ 1.5- 2 lít nước cho cơ thể.

Bên cạnh nước lọc bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại nước ép rau củ và trái cây, để tăng cường bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể giúp da thêm mịn màng, đẩy lùi khô sạm.

Tẩy da chết định kỳ cho da

Quá trình tẩy da chết giúp loại bỏ các tế bào chết trên bề mặt da, giúp làn da của chúng ta hấp thụ dưỡng chất từ các sản phẩm chăm sóc da một cách hiệu quả hơn. Tuy nhiên, bạn không nên tẩy da chết một cách quá thường xuyên để tránh làm tổn thương bề mặt da. Bạn hãy tham khảo thêm bài viết Cách tẩy tế bào chết tại nhà để được hướng dẫn quy trình tẩy da chết chi tiết chuẩn chuyên gia.

Tẩy da chết định kỳ cho da tránh bị khô sần
Tẩy da chết định kỳ cho da tránh bị khô sần

Dùng kem chống nắng và kem dưỡng ẩm

Bảo vệ da khỏi tác động của tia UV bằng cách sử dụng kem chống nắng mỗi ngày là một trong những điều thiết yếu vô cùng quan trọng. Đồng thời sử dụng kem dưỡng ẩm để có thể giúp da giữ ẩm được tốt hơn đồng thời các sản phẩm như serum trước đó cũng được hỗ trợ khóa ẩm một cách tốt nhất, từ đó tránh tình trạng khô ráp.

Các chất bổ sung khác để điều trị da khô

Bên cạnh các dưỡng chất bên trên, thì nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra một số hợp chất khác có thể giúp cải thiện độ ẩm cho làn da như:

  • Axit Hyaluronic: Đây là một hợp chất thường được sử dụng trên da để cải thiện quá trình hydrat hóa da, giúp da khỏe mạnh hơn.
  • Lactobacillus plantarum: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra vi khuẩn Lactobacillus plantarum có trong xúc xích lên men, sữa chua, phô mai, kim chi,… tham gia vào quá trình phục hồi hàng rào bảo vệ da, và giúp quá trình hydrat da diễn ra hiệu quả hơn.
  • Ceramide: Đây là các phân tử chất béo đóng vai trò quan trọng trong việc tăng độ ẩm cho da, điều trj da khô, giúp da thêm khỏe mạnh

Chăm sóc da khô toàn diện tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung

Nếu bạn đang gặp tình trạng da khô nứt nẻ và sạm màu bong tróc có thì vẫn có thể áp dụng các biện pháp tự nhiên như ở trên, tuy nhiên bạn đọc cần lưu ý áp dụng kiên trì và cần thời gian dài và kết quả còn phụ thuộc vào cơ địa.

Ngoài ra đối với những bạn muốn cải thiện một cách nhanh chóng, hiệu quả và đơn giản có thể trải nghiệm ngay dịch vụ chăm sóc da khô từ Thẩm mỹ viện Ngọc Dung.

Chăm sóc da chuyên sâu giúp lấy lại làn da ngọc ngà tại Ngọc Dung beauty
Chăm sóc da chuyên sâu giúp lấy lại làn da ngọc ngà tại Ngọc Dung beauty
  • Liệu pháp chăm sóc da khô hiệu quả: Sử dụng các phương pháp điều trị tiên tiến và sản phẩm chăm sóc da chất lượng cao để mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc cải thiện tình trạng da khô. 
  • Kết quả da căng bóng: Liệu pháp từ Ngọc Dung Beauty sẽ mang đến đến cho bạn có làn da căng mịn, bóng khỏe, giảm thiểu các dấu hiệu của da khô.
  • Trải nghiệm không gian sang trọng thoải mái: Môi trường tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung được thiết kế sang trọng và thoải mái, giúp khách hàng thư giãn tối đa trong quá trình điều trị.
  • Máy móc chuẩn nhập khẩu Hoa Kỳ: Viện sử dụng các thiết bị và công nghệ tiên tiến, chuẩn nhập khẩu từ Hoa Kỳ, để đảm bảo hiệu quả và an toàn trong quá trình điều trị.
  • Hệ thống 18 chi nhánh vị trí trung tâm: Với hệ thống rộng khắp, dễ dàng tìm thấy chi nhánh tại các vị trí trung tâm, giúp khách hàng tiếp cận dịch vụ một cách thuận tiện.
Hình ảnh khách hàng sau khi chăm sóc da tại Ngọc Dung Beauty
Hình ảnh khách hàng sau khi chăm sóc da tại Ngọc Dung Beauty

Với 1 bước đăng ký dịch vụ nhanh chóng và đơn giản, quý khách hàng chỉ cần để lại thông tin ngay bên dưới để đội ngũ chuyên gia của Ngọc Dung tư vấn hỗ trợ giải pháp giúp chăm sóc làn da thê  trắng hồng, mịn màng.

bác sĩ giàu kinh nghiệm ngọc dung cam kết đem lại kết quả tốt nhất

Đăng ký tư vấn MIỄN PHÍ với ĐỘI NGŨ BÁC SĨ 25 NĂM KINH NGHIỆM tại TMV Ngọc Dung




    *Cam kết bảo mật thông tin khách hàng

    bác sĩ giàu kinh nghiệm ngọc dung cam kết đem lại kết quả tốt nhất

    Đăng ký tư vấn MIỄN PHÍ với ĐỘI NGŨ BÁC SĨ 25 NĂM KINH NGHIỆM tại TMV Ngọc Dung




      *Cam kết bảo mật thông tin khách hàng

      Lời kết

      Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn hiểu hơn về tình trạng da khô thiếu chất gì, và cách bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho làn da thêm khỏe mạnh. bên cạnh đó nếu bạn gặp các vấn đề về da như da khô sạm, sần sùi, nám, tàn nhang,… hãy liên hệ ngay với Thẩm Mỹ Viện Ngọc Dung qua HOTLINE *3232 để được chăm sóc với công nghệ làm đẹp tiên tiến và an toàn, mang lại cho bạn vẻ đẹp toàn diện nhất nhé!

      Không có từ khóa nào.

      Bác sĩ Phạm Đức Tuấn là một chuyên gia da liễu với hơn 8 năm kinh nghiệm trong ngành làm đẹp. Bác sĩ thẩm mỹ Phạm Đức Tuấn tốt nghiệp chuyên khoa Da liễu, Đại học Võ Trường Toản – một trong những trường đại học uy tín trong ngành y. Với sự am hiểu sâu sắc và kỹ năng chuyên môn cao, bác sĩ Phạm Đức Tuấn đã làm việc tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung và thực hiện hàng chục nghìn ca điều trị da, tư vấn thẩm mỹ.

      Trả lời

      Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

      Tư vấn miễn phí
      Gọi điện ngay
      Hotline: 18006377