Hyaluronic acid (HA) nổi tiếng với khả năng dưỡng ẩm tuyệt vời, giúp da căng bóng và mịn màng. Tuy nhiên, HA còn có nhiều công dụng vượt trội hơn thế. Cùng Ngọc Dung sẽ khám phá những lợi ích bất ngờ đó.
Hyaluronic axit (HA): “Hoạt chất vàng” cho sức khỏe và sắc đẹp
Hyaluronic acid (HA) từ lâu đã được biết đến như một “một hoạt chất được đánh giá cao” trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp.HA có khả năng giữ nước vượt trội, giúp duy trì độ ẩm và độ đàn hồi của da. Không chỉ có lợi cho da, HA còn có những tác động tích cực đến sức khỏe xương khớp, giúp giảm đau và tăng cường sự linh hoạt.
HA là gì? Định nghĩa, nguồn gốc và cơ chế hoạt động
Hyaluronic axit là một loại glycosaminoglycan – một chuỗi polysaccharide dài được tìm thấy tự nhiên trong cơ thể con người, đặc biệt là ở da, dịch khớp và các mô liên kết. Theo Healthline, HA có khả năng giữ nước gấp 1000 lần trọng lượng của nó. Nhờ khả năng này, HA trở thành thành phần thiết yếu trong việc duy trì độ ẩm và đàn hồi cho các mô.
HA được phát hiện lần đầu tiên vào năm 1934 bởi Karl Meyer và John Palmer từ thủy tinh thể của mắt bò. Tên gọi “hyaluronic” xuất phát từ từ “hyalos” trong tiếng Hy Lạp, có nghĩa là “trong suốt như thủy tinh”, do tính chất trong suốt của HA trong dung dịch.
HA tương tác với các thụ thể trên bề mặt tế bào, kích thích quá trình tái tạo và phục hồi. Trong da, HA hoạt động như một chất đệm giữ ẩm tự nhiên, duy trì cấu trúc và độ đàn hồi. HA cũng tham gia vào quá trình lành thương, tái tạo mô và vận chuyển chất dinh dưỡng đến tế bào.
Xem thêm: CaHA là gì và được ứng dụng như thế nào trong thẩm mỹ và y tế?
HA tự nhiên và HA tổng hợp
HA tự nhiên trong cơ thể được tổng hợp bởi các enzyme hyaluronan synthase (HAS), tập trung chủ yếu ở các mô liên kết và da. Theo thời gian, khả năng sản xuất HA tự nhiên của cơ thể sẽ giảm dần, dẫn đến các dấu hiệu lão hóa như da khô, thiếu đàn hồi và xuất hiện nếp nhăn. Đây là lý do khiến việc bổ sung HA từ bên ngoài trở nên cần thiết.
HA tổng hợp được sản xuất thông qua quá trình lên men vi sinh từ các nguồn như vi khuẩn Streptococcus zooepidemicus hoặc được chiết xuất từ mào gà. Các phân tử HA tổng hợp được nghiên cứu kỹ lưỡng để đảm bảo độ tinh khiết và an toàn khi sử dụng. Tùy thuộc vào mục đích sử dụng, HA tổng hợp có thể được điều chỉnh về kích thước phân tử để tối ưu khả năng thẩm thấu và hiệu quả. Trong đó, HA có trọng lượng phân tử thấp (LMW-HA) thường được sử dụng trong các sản phẩm dưỡng da do khả năng thẩm thấu tốt, trong khi HA có trọng lượng phân tử cao (HMW-HA) thường được ứng dụng trong các sản phẩm tiêm filler và điều trị y tế.
Công dụng vượt trội của Hyaluronic axit
Được biết đến như một “phân tử giữ ẩm” với khả năng giữ nước vượt trội gấp 1000 lần, HA đã và đang trở thành một thành phần không thể thiếu trong ngành công nghiệp chăm sóc da và y tế thẩm mỹ. Dưới đây là một số công dụng nổi bật của Hyaluronic axit:
HA và làn da
Với khả năng giữ nước gấp 1000 lần trọng lượng của nó, HA tạo ra một hàng rào ẩm tự nhiên giúp da luôn căng mọng và đàn hồi. Một nghiên cứu năm 2014 đã chỉ ra rằng việc bổ sung 120-240mg HA mỗi ngày trong ít nhất 1 tháng có thể làm tăng đáng kể độ ẩm của da và giảm tình trạng khô da
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dermato-Endocrinology, HA còn có thể giảm độ sâu của nếp nhăn và tăng độ đàn hồi của da sau 8 tuần sử dụng. Điều này được thực hiện thông qua cơ chế “căng phồng” các tế bào da từ bên trong, giúp làn da trông căng mịn và tươi trẻ hơn. Trong lĩnh vực thẩm mỹ, các bác sĩ da liễu thường sử dụng HA dưới dạng filler để tiêm làm đầy, giúp da trông săn chắc và trẻ trung hơn. Phương pháp này đã được chứng minh là an toàn và hiệu quả thông qua nhiều nghiên cứu lâm sàng.
HA và xương khớp
Hyaluronic axit (HA) cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương khớp. Trong dịch khớp, hyaluronic axit hoạt động như một chất bôi trơn sinh học giúp giảm ma sát giữa các đầu xương. Khi các khớp được bôi trơn tốt, nguy cơ xương cọ xát vào nhau gây đau đớn và khó chịu sẽ giảm đáng kể.
Nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng việc bổ sung HA có thể mang lại lợi ích đáng kể cho những người mắc bệnh thoái hóa khớp. Đối với những bệnh nhân từ 40-70 tuổi, việc sử dụng HA với liều lượng 80-200mg mỗi ngày trong ít nhất 2 tháng đã cho thấy hiệu quả rõ rệt trong việc giảm đau khớp gối.
HA và các lợi ích sức khỏe khác
Với khả năng giữ ẩm vượt trội, HA đã được các chuyên gia y tế ứng dụng rộng rãi trong điều trị khô mắt. Các sản phẩm nhỏ mắt chứa 0,2-0,4% HA đã chứng minh hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng khô mắt và cải thiện sức khỏe của mắt. Đặc biệt, trong các ca phẫu thuật mắt, dung dịch nhỏ mắt có chứa HA thường được sử dụng để giảm viêm và đẩy nhanh quá trình lành thương.
Đối với dạ dày, HA có khả năng tạo một lớp màng bảo vệ tự nhiên cho niêm mạc dạ dày, giúp giảm thiểu tác động của axit dạ dày và các yếu tố gây kích ứng khác. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng HA có thể hỗ trợ quá trình làm lành các tổn thương nhỏ trên thành dạ dày và giảm nguy cơ viêm loét.
Bên cạnh đó, HA còn có một số lợi ích khác cho sức khỏe sau đây:
- Tăng cường khả năng chữa lành vết thương nhờ đặc tính kích thích tái tạo tế bào.
- Cải thiện sức khỏe nướu và răng miệng thông qua khả năng kháng viêm tự nhiên.
- Hỗ trợ điều trị các bệnh về đường hô hấp nhờ đặc tính giữ ẩm và bảo vệ niêm mạc.
- Tăng cường hệ miễn dịch thông qua việc điều hòa phản ứng viêm trong cơ thể.
Xem thêm: HA Collagen và Filler khác nhau như thế nào? Phương pháp nào tốt?
Tối ưu hiệu quả với axit Hyaluronic kết hợp Chondroitin Sulfate
Khi kết hợp Hyaluronic axit (HA) với chondroitin sulfate, hai thành phần này tạo nên một giải pháp toàn diện cho sức khỏe xương khớp. Cơ chế hoạt động của hai thành phần này bổ trợ cho nhau một cách hoàn hảo: HA giúp tăng cường độ nhớt của dịch khớp, trong khi chondroitin sulfate kích thích quá trình tái tạo và phục hồi các tổn thương sụn khớp. Điều này giúp giảm thiểu ma sát giữa các đầu xương, từ đó làm giảm đau và cải thiện khả năng vận động của người bệnh.
Những lợi ích chính khi sử dụng kết hợp HA và chondroitin sulfate bao gồm:
- Cải thiện khả năng vận động của khớp: Khả năng bôi trơn của HA và khả năng hỗ trợ sụn của chondroitin sulfate có thể tăng cường tính linh hoạt và khả năng vận động của khớp.
- Làm chậm quá trình thoái hóa khớp: Bằng cách ức chế các enzyme phân hủy sụn và thúc đẩy quá trình hydrat hóa, HA và chondroitin sulfate có thể làm chậm quá trình tiến triển của các vấn đề về khớp.
- Giảm đau hiệu quả: Tác dụng chống viêm của cả hai thành phần giúp làm dịu cơn đau và giảm khó chịu tại khớp.
Sự kết hợp này đặc biệt phù hợp cho những người có vấn đề về xương khớp mãn tính, người cao tuổi, và những người có nhu cầu bảo vệ khớp do hoạt động thể thao hoặc lao động nặng. Tuy nhiên, người dùng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn và hiệu quả tối ưu.
Hướng dẫn sử dụng Hyaluronic axit hiệu quả
Hiện nay, HA được sử dụng rộng rãi trong ngành công nghiệp mỹ phẩm và y tế, với nhiều dạng bào chế khác nhau như serum, kem, viên uống và tiêm. Để giúp bạn chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp hiệu quả và an toàn, Ngọc Dung xin gửi để bạn hướng dẫn bạn cách sử dụng HA đúng cách trong nội dung dưới đây.
HA dạng bôi
HA dạng bôi (bao gồm serum và kem) là lựa chọn phổ biến để cải thiện độ ẩm và vẻ ngoài của da. Các sản phẩm dạng serum thường chứa nồng độ HA từ 1-2%, được thiết kế để thẩm thấu nhanh vào các lớp da. Khi sử dụng serum HA, người dùng nên thoa lên da ẩm để tối ưu khả năng hấp thụ. Các sản phẩm HA dạng kem thường được kết hợp với các thành phần dưỡng ẩm khác để tạo ra hiệu quả kép: vừa cấp ẩm vừa khoá ẩm cho da.
Các bước sử dụng HA dạng bôi hiệu quả là:
- Bước 1: Làm sạch da và để da hơi ẩm
- Bước 2: Thoa sản phẩm HA lên da khi da còn ẩm
- Bước 3: Vỗ nhẹ để sản phẩm thẩm thấu
- Bước 4: Khóa ẩm bằng kem dưỡng
- Bước 5: Sử dụng kem chống nắng vào ban ngày
Acid Hyaluronic dạng uống
HA dạng uống đang ngày càng được ưa chuộng nhờ khả năng tác động từ bên trong. Viên uống HA thường được kết hợp với vitamin C và các dưỡng chất khác để tăng cường hiệu quả. Người dùng nên uống HA vào buổi sáng hoặc tối, tốt nhất là sau bữa ăn để tăng khả năng hấp thu vào cơ thể.
Tiêm HA
Tiêm HA là một phương pháp điều trị được nghiên cứu kỹ lưỡng và được chứng minh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đối với bệnh nhân mắc các vấn đề về khớp, HA được tiêm trực tiếp vào khoang khớp để tăng cường khả năng bôi trơn và giảm đau. Nghiên cứu lâm sàng cho thấy 70-80% bệnh nhân viêm khớp gối báo cáo giảm đau đáng kể sau khi điều trị với HA, đồng thời cải thiện khả năng vận động trong vòng 6-12 tháng.
Trong lĩnh vực thẩm mỹ, tiêm HA được sử dụng để cải thiện các dấu hiệu lão hóa và khuyết điểm trên khuôn mặt. Các bác sĩ thẩm mỹ sử dụng HA để làm đầy nếp nhăn, tăng thể tích cho môi và má, đồng thời cải thiện đường nét trên mặt. Kết quả có thể kéo dài từ 6-18 tháng tùy thuộc vào vùng điều trị và loại HA được sử dụng.
Liều dùng HA an toàn
Việc xác định liều dùng HA phù hợp phụ thuộc vào mục đích sử dụng và dạng bào chế của sản phẩm. Dưới đây là một số hướng dẫn tham khảo về liều dùng HA cho các trường hợp phổ biến:
- Điều trị thoái hóa khớp: Bệnh nhân được chỉ định tiêm nội khớp với liều 0.5cm³ HA (nồng độ 5mg) mỗi tuần một lần trong ba tuần liên tiếp. Phương pháp này cần được thực hiện bởi các chuyên gia y tế có chuyên môn và cần có đơn kê của bác sĩ.
- Cải thiện nếp nhăn: Liệu trình điều trị thông thường là uống viên nang HA 120mg mỗi ngày, kéo dài trong 12 tuần. Đối với phương pháp tiêm trong da, các nghiên cứu cho thấy hiệu quả tốt nhất khi kết hợp HA với các thành phần hoạt tính khác như vitamin C và E.
- Điều trị khô mắt: Bệnh nhân có thể nhỏ hai giọt dung dịch 0.15% HA, hoặc hai giọt dung dịch 0.3% HA, hoặc kết hợp một giọt của mỗi loại tùy theo tình trạng bệnh và chỉ định của bác sĩ.
Nhìn chung, việc bổ sung HA bằng đường uống đã được xác nhận là an toàn với liều lượng lên đến 200mg mỗi ngày trong thời gian lên đến 12 tháng. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, người dùng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia da liễu trước khi sử dụng HA, đặc biệt là đối với các trường hợp cụ thể hoặc khi sử dụng các sản phẩm tiêm.
Bổ sung Hyaluronic acid tự nhiên qua thực phẩm
Mặc dù cơ thể tự sản xuất HA, nhưng quá trình này sẽ giảm dần theo tuổi tác. Do đó, việc bổ sung HA thông qua chế độ ăn uống là một phương pháp tự nhiên và an toàn để duy trì làn da khỏe mạnh từ bên trong.
Các loại thực phẩm giàu HA hoặc có khả năng kích thích sản xuất HA tự nhiên bao gồm súp xương hầm, thịt gà, cá biển, trứng gà, và các loại rau củ giàu vitamin C như ớt chuông, cà chua, và bông cải xanh. Đặc biệt, súp xương hầm được xem là nguồn HA dồi dào nhất, vì trong quá trình nấu, collagen và HA từ xương và sụn động vật sẽ được chiết xuất ra nước súp.
Để tối ưu hóa việc hấp thu và sản xuất HA, bạn nên kết hợp một chế độ ăn cân bằng với các thực phẩm giàu protein, vitamin C, và các chất chống oxy hóa. Cụ thể, bạn nên ăn 2-3 bát súp xương mỗi tuần, tăng cường rau xanh trong bữa ăn hàng ngày và duy trì đủ nước (khoảng 2-2.5 lít/ngày). Việc hạn chế đường, thức ăn nhanh, và rượu bia cũng góp phần quan trọng trong việc duy trì mức HA tự nhiên trong cơ thể.
Hyaluronic axit trong mỹ phẩm
Khi lựa chọn sản phẩm chứa HA, người dùng cần chú ý những yếu tố sau:
- Nồng độ HA: Sản phẩm cần có nồng độ HA phù hợp, thường dao động từ 1-2% để đảm bảo hiệu quả mà không gây kích ứng cho da.
- Kết cấu sản phẩm: Chọn dạng gel hoặc serum cho da dầu, dạng kem đậm đặc hơn cho da khô.
- Thành phần đi kèm: Tìm các sản phẩm kết hợp với vitamin B5, vitamin E hoặc ceramide để tăng cường hiệu quả dưỡng ẩm.
- Độ pH: Sản phẩm nên có độ pH cân bằng, khoảng 5.5-6.5, để tránh gây kích ứng cho da.
Sản phẩm HA tốt nhất
Hiện nay, có rất nhiều sản phẩm chứa HA trên thị trường, cụ thể là:
- Serum HA: Serum HA thường có nồng độ HA cao, giúp thẩm thấu sâu vào da và mang lại hiệu quả dưỡng ẩm tốt hơn. Một số sản phẩm serum HA được yêu thích như: Timeless Hyaluronic Acid Serum, The Ordinary Hyaluronic Acid 2% + B5, Hada Labo Gokujyun Premium Hyaluronic Solution…
- Kem dưỡng ẩm HA: Kem dưỡng ẩm HA giúp khóa ẩm cho da, ngăn ngừa tình trạng da khô ráp. Một số sản phẩm kem dưỡng ẩm HA được đánh giá cao như: Clinique Moisture Surge 72-Hour Auto-Replenishing Hydrator, Laneige Water Bank Moisture Cream EX, Cerave Facial Moisturizing Lotion…
- Mặt nạ HA: Mặt nạ HA cung cấp độ ẩm tức thì cho da, giúp da căng bóng và mềm mại. Một số sản phẩm mặt nạ HA phổ biến như: Mediheal Hyaluronate Solution Ampoule Mask, Leaders Insolution Aquaringer Skin Clinic Mask, Dr.Jart+ Dermask Water Jet Vital Hydra Solution…
Phân biệt các loại HA trong mỹ phẩm
Có nhiều loại HA khác nhau được sử dụng trong mỹ phẩm, chủ yếu dựa trên kích thước phân tử của chúng:
- HA phân tử lớn (HMW HA): HA phân tử lớn có khả năng giữ nước trên bề mặt da, tạo lớp màng bảo vệ da và ngăn ngừa mất nước. Tuy nhiên, chúng ít thẩm thấu vào da.
- HA phân tử nhỏ (LMW HA): HA phân tử nhỏ có khả năng thẩm thấu sâu vào da, giúp dưỡng ẩm từ bên trong và kích thích sản xuất collagen.
- HA phân tử siêu nhỏ (ULMW HA): HA phân tử siêu nhỏ có khả năng thẩm thấu sâu nhất vào da, giúp cải thiện độ đàn hồi và giảm nếp nhăn.
Khi lựa chọn sản phẩm HA, nên ưu tiên các sản phẩm chứa HA phân tử nhỏ hoặc HA hỗn hợp các kích thước phân tử để đạt được hiệu quả dưỡng ẩm tốt nhất.
Tác dụng phụ và lưu ý khi dùng Hyaluronic axit
Mặc dù Hyaluronic axit (HA) được coi là một thành phần an toàn và được sử dụng rộng rãi trong ngành công nghiệp mỹ phẩm, việc sử dụng không đúng cách có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn. Người dùng cần hiểu rõ về các tác dụng phụ và chống chỉ định để đảm bảo sử dụng sản phẩm an toàn, hiệu quả.
Tác dụng phụ có thể gặp
Khi sử dụng các sản phẩm chứa Hyaluronic axit, một số người dùng có thể gặp phải các phản ứng không mong muốn trên da. Những tác dụng phụ này thường xuất hiện trong vài ngày đầu sử dụng và sẽ giảm dần khi da thích nghi với thành phần này.
Các tác dụng phụ thường gặp bao gồm:
- Kích ứng da: Người dùng có thể cảm thấy ngứa, rát hoặc đỏ da, đặc biệt là ở những vùng da nhạy cảm. Tình trạng này thường xảy ra khi sử dụng sản phẩm có nồng độ HA cao hoặc kết hợp với các hoạt chất khác không phù hợp.
- Mụn ẩn: Một số người có thể gặp tình trạng nổi mụn ẩn trong thời gian đầu sử dụng, đặc biệt là khi sử dụng các sản phẩm HA có kết cấu đặc, không phù hợp với da dầu.
- Khô da: Trong một số trường hợp hiếm gặp, việc sử dụng HA không đúng cách có thể khiến da trở nên khô hơn, đặc biệt khi môi trường có độ ẩm thấp và không sử dụng kem dưỡng ẩm sau đó.
Chống chỉ định
Các trường hợp cần đặc biệt thận trọng khi sử dụng HA là:
- Phụ nữ mang thai và cho con bú.
- Người có tiền sử dị ứng với các thành phần mỹ phẩm.
- Những người đang điều trị các bệnh về da liễu.
Ngoài ra, người dùng cũng cần lưu ý một số điểm quan trọng sau:
- Không sử dụng HA trên vùng da đang bị tổn thương, viêm nhiễm hoặc có vết thương hở.
- Tránh kết hợp HA với các sản phẩm chứa acid có nồng độ cao như AHA, BHA khi chưa có kinh nghiệm sử dụng.
- Nên bắt đầu với sản phẩm có nồng độ HA thấp và tăng dần để da thích nghi, tránh gây kích ứng không cần thiết.
Giải đáp thắc mắc về Hyaluronic axit
Với khả năng giữ nước vượt trội, HA mang lại nhiều lợi ích cho làn da và sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều thắc mắc xoay quanh việc sử dụng HA. Dưới đây là phần giải đáp những câu hỏi thường gặp nhất.
HA có gây kích ứng?
Nhìn chung, HA được coi là một thành phần an toàn và không gây kích ứng cho da. HA tồn tại tự nhiên trong cơ thể, vì vậy da thường dung nạp tốt thành phần này. Tuy nhiên, trong một số trường hợp hiếm hoi, HA có thể gây ra phản ứng dị ứng, đặc biệt là khi sử dụng các sản phẩm HA không rõ nguồn gốc hoặc kém chất lượng.
Để giảm thiểu nguy cơ kích ứng, bạn nên chọn các sản phẩm HA có nồng độ phù hợp với loại da và tuân thủ hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất.
Bà bầu dùng HA được không?
Hyaluronic axit hoàn toàn an toàn cho phụ nữ mang thai và cho con bú. HA không thâm nhập sâu vào máu mà chỉ hoạt động trên các lớp da, do đó không ảnh hưởng đến thai nhi. Đặc biệt, trong giai đoạn này, da thường trở nên khô và nhạy cảm hơn, việc sử dụng HA sẽ giúp duy trì độ ẩm, ngăn ngừa các vấn đề về da như ngứa và khô nứt thường gặp ở bà bầu.
Thời điểm dùng HA tốt nhất?
Hyaluronic axit phát huy hiệu quả tốt nhất khi được sử dụng trên da ẩm, vào buổi sáng và tối. Vào buổi sáng, HA giúp bảo vệ da khỏi tác động của môi trường. Vào buổi tối, HA giúp phục hồi và dưỡng ẩm da trong khi bạn ngủ.
Dùng HA bao lâu có kết quả?
Hiệu quả của Hyaluronic axit có thể nhận thấy ngay sau khi sử dụng thông qua cảm giác da được căng mọng và ẩm mượt hơn. Tuy nhiên, để đạt được kết quả bền vững, bạn cần kiên trì sử dụng HA trong ít nhất 4-6 tuần. Trong thời gian này, da sẽ dần được cải thiện về độ ẩm, trở nên căng mịn và khỏe mạnh hơn.
Tóm lại, hyaluronic axit không chỉ là một thành phần dưỡng ẩm tuyệt vời cho da mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe và sắc đẹp. Hy vọng kiến thức được Ngọc Dung tổng hợp ở trên sẽ giúp bạn biết cách tận dụng tối đa những lợi ích mà nó mang lại, hướng tới một cuộc sống khỏe mạnh và tươi trẻ hơn.
Nguồn tham khảo
Kubala, J. (2023). 7 Hyaluronic Acid Benefits for Skin, Joints, and More. Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/hyaluronic-acid-benefits
Wilson, D. R. (2023). Hyaluronic Acid: Benefits, Uses, Side Effects, and More. Healthline. https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/hyaluronic-acid
Papakonstantinou, E., Fendl, M. F., & Perrard, N. (2012). Hyaluronic acid (Updated May 2023). National Center for Biotechnology Information (US). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482440/
Hurwitz, Z. (2023). Hyaluronic acid: Benefits, side effects, and uses. Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/326385#summary
Jegasothy, P., Mydel, P., & Jancinova, V. (2012). Efficacy of sodium hyaluronate in a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Journal of Cosmetic Dermatology. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22466300/
Wong, C. (2023). The Health Benefits of Hyaluronic Acid Supplements. Verywell Health. https://www.verywellhealth.com/hyaluronic-acid-supplements-89465#toc-dosage-how-much-hyaluronic-acid-should-i-take
Nicholas, L. (2020). Which Skincare Acids Are Safe in Pregnancy? Dr. Laura Nicholas. https://www.drlauranicholas.com/blog/2020/07/16/which-skincare-acids-are-safe-in-pregnancy
