Thâm mụn là nỗi ám ảnh của nhiều người sau khi điều trị mụn, khiến làn da không đều màu và kém sắc. Để tìm ra cách trị thâm mụn hiệu quả nhất, bên cạnh các phương pháp điều trị bên ngoài, việc bổ sung dinh dưỡng từ bên trong đóng vai trò quan trọng. Vậy uống gì để giảm thâm mụn? Hãy cùng khám phá 7+ loại thức uống dễ làm, hiệu quả giúp hỗ trợ làm mờ vết thâm, trả lại làn da sáng mịn ngay tại nhà.

word image 105101 1

7+ Thức uống giảm thâm mụn hiệu quả ngay tại nhà

Nếu bạn đang băn khoăn mỗi ngày nên uống gì để giảm thâm mụn, hãy bắt đầu từ những loại nước quen thuộc, dễ tìm. Nếu duy trì đều đặn và kết hợp chế độ chăm sóc da đúng cách, chúng sẽ hỗ trợ da sáng hơn, đều màu hơn và giảm thâm rõ rệt theo thời gian.

Nước lọc tinh khiết

Nước lọc tinh khiết là nền tảng quan trọng cho một làn da khỏe vì mang lại những lợi ích vượt trội:

Hỗ trợ thải độc cho gan, thận, từ đó giảm tình trạng da xỉn màu, sần sùi
Giúp cân bằng độ ẩm tự nhiên, hạn chế khô căng hoặc tiết dầu quá mức

Người trưởng thành nên uống khoảng 1.5–2 lít nước mỗi ngày, chia thành nhiều lần. Nếu da nhiều dầu, dễ nổi mụn, việc uống đủ nước càng cần được ưu tiên vì mất nước sẽ kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, dễ gây mụn viêm và để lại thâm.

Trà xanh

Trà xanh là cái tên rất đáng để cân nhắc khi muốn giảm thâm mụn. Trong trà xanh chứa nhiều EGCG và polyphenol, mang lại các lợi ích:

Giảm viêm, hỗ trợ làm dịu các nốt mụn đỏ, từ đó hạn chế hình thành thâm sau mụn
Hỗ trợ cải thiện độ đàn hồi da, giúp bề mặt da căng mịn và tươi sáng hơn

Bạn có thể dùng 1–2 tách trà xanh ấm mỗi ngày, có thể thêm một ít mật ong nguyên chất để dễ uống hơn. Việc duy trì thói quen này cũng hỗ trợ rất tốt cho quy trình skincare trị thâm mụn của bạn đạt kết quả nhanh chóng hơn.

Uống trà xanh giúp giảm thâm mụn

Sinh tố rau má

Sinh tố rau má là lựa chọn rất phổ biến trong các thực đơn nước uống giảm thâm mụn tại nhà. Rau má chứa các hoạt chất như asiaticoside, madecassoside,… giúp:

Hỗ trợ làm lành vết thương, thúc đẩy quá trình tái tạo da
Tăng sinh collagen, giúp vùng da sau mụn bớt lõm, bớt sần

Bạn có thể xay rau má với một ít nước dừa hoặc sữa tươi không đường để tăng độ béo nhẹ, dễ uống hơn.

Nước ép cà chua

Nếu đang phân vân “uống gì để da sáng hơn sau mụn?” thì nước ép cà chua là gợi ý cực kỳ phù hợp vì hỗ trợ:

Làm đều màu da, hỗ trợ làm sáng vùng da bị thâm
Chống oxy hóa, giảm tác hại của tia UV lên da

Bạn nên uống nước ép cà chua tươi 3–4 lần/tuần. Có thể kết hợp cà chua với cà rốt hoặc cam để tăng thêm lượng Vitamin A, C, đồng thời giúp hương vị đa dạng hơn.

Nước chanh mật ong

Nhắc đến thức uống để giảm thâm mụn phải nhắc đến nước chanh mật ong. Nhiều người thường áp dụng phương pháp trị thâm mụn bằng chanh vì đây là thức uống vừa giúp thanh lọc, vừa hỗ trợ làm sáng da nhờ vitamin C tự nhiên trong chanh giúp ức chế hoạt động của enzyme tyrosinase. Đây là enzyme tham gia vào quá trình hình thành sắc tố melanin gây thâm sạm.

Nước ép trái cây giàu Vitamin C (cam, quýt, ổi)

Bạn có thể luân phiên uống nước cam, nước ổi hoặc mix nhiều loại trái cây với nhau để bổ sung vitamin cho cơ thể nhằm giúp:

Hỗ trợ làm mờ thâm mụn bằng cách ức chế melanin
Thúc đẩy tổng hợp collagen, giúp da đàn hồi, tươi tắn
Tăng cường sức đề kháng tổng thể, giúp da khỏe hơn, ít bị kích ứng, nhất là với các vết thâm đỏ khó chiều.

Nước ép cam rất tốt trong quá trình trị thâm mụn

Sinh tố giàu Vitamin A (cà rốt, đu đủ, bơ)

Bên cạnh Vitamin C, Vitamin A cũng là nhóm chất quan trọng trong hành trình phục hồi da sau mụn. Các loại sinh tố từ cà rốt, đu đủ, bơ mang lại:

Khả năng hỗ trợ tái tạo tế bào biểu, giúp da mềm hơn, mịn hơn
Hỗ trợ giảm viêm, điều hòa hoạt động tuyến bã nhờn

Duy trì đều 3–4 lần/tuần sẽ giúp làn da sau mụn thêm khỏe, đủ dưỡng chất để vết thâm dần mờ đi.

Bị thâm mụn nên kiêng uống gì để da nhanh phục hồi?

Để giúp da nhanh phục hồi, bạn cần giảm bớt những thức uống làm tăng viêm, tăng đường huyết và kích thích mụn quay lại dưới đây:

Sữa bò và các sản phẩm từ sữa

Một số nghiên cứu cho thấy sữa bò và một số sản phẩm từ sữa có thể làm:

Kích thích hormone IGF-1, từ đó tăng tiết bã nhờn
Khiến mụn viêm xuất hiện nhiều hơn, kéo theo nguy cơ thâm sau mụn

Điều này không có nghĩa là ai uống sữa cũng bị mụn, nhưng nếu bạn đang trong giai đoạn mụn viêm, thâm mụn nhiều, có thể cân nhắc giảm lượng sữa bò, phô mai, kem,… và theo dõi sự thay đổi của da.

Nên hạn chế uống các sản phẩm từ sữa để giảm thâm mụn

Đồ uống chứa nhiều đường

Trong nước ngọt, trà sữa,… đều chứa lượng đường tinh luyện khá cao. Đường làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể, khiến mụn khó kiểm soát và lâu lành. Hệ quả là vết thâm mụn đậm màu hơn, tồn tại lâu hơn.

Thức uống chứa caffeine và cồn

Khi nạp quá nhiều cà phê, rượu, bia,… sẽ khiến da bị xỉn màu, dễ sạm và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, mà thiếu ngủ lại là “kẻ thù” của làn da sau mụn.

Bạn không nhất thiết phải kiêng tuyệt đối, nhưng nên hạn chế tần suất và liều lượng, đồng thời uống bù thêm nước lọc để giảm phần nào tác động xấu lên da.

Vai trò của dinh dưỡng đối với làn da thâm mụn

Làn da sau mụn muốn nhanh tái tạo, vết thâm muốn nhanh mờ thì cơ thể phải có đủ “nguyên liệu”: vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, protein,… Vì vậy, chế độ ăn và uống lành mạnh sẽ giúp:

Giảm tình trạng viêm từ bên trong, đây là nguyên nhân khiến vết thâm đậm, lâu mờ
Hỗ trợ gan thải độc tốt hơn, giúp da không phải “gánh bớt” nhiệm vụ thải độc qua tuyến bã nhờn
Đảm bảo quá trình tạo collagen, elastin diễn ra thuận lợi, giúp da căng và đều màu

Dinh dưỡng rất quan trọng trong quá trình giúp mờ thâm mụn

Các nhóm chất cần thiết giúp làm mờ thâm mụn

Bên cạnh việc lựa chọn đúng thức uống, bạn cũng cần lưu ý đến nhóm dưỡng chất quan trọng cho da thâm mụn. Đây là cơ sở để xây dựng thực đơn mỗi ngày, từ đó chủ động hơn trong việc cải thiện da.

Vitamin C

Ngoài tham gia trực tiếp vào quá trình tổng hợp collagen, vitamin C còn đóng vai trò:

Hỗ trợ làm mờ các vết thâm, nám, tàn nhang bằng cách ức chế melanin
Tăng khả năng chống oxy hóa, giúp da chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường.

Vitamin E

Vitamin E được xem là “lá chắn” bảo vệ màng tế bào:

Giúp chống oxy hóa mạnh, bảo vệ da khỏi tác động của gốc tự do
Ngăn tổn thương sau viêm – một trong những nguyên nhân tạo nên vết thâm

Ngoài việc bổ sung qua đường uống, việc đắp các loại mask trị thâm chứa Vitamin E cũng mang lại hiệu quả nuôi dưỡng bề mặt da rất tốt.

Vitamin E rất tốt trong quá trình làm mờ thâm mụn

Bạn có thể bổ sung Vitamin E thông qua hạt hướng dương, hạnh nhân, dầu ô liu, bơ,… hoặc một số loại thực phẩm chức năng theo tư vấn chuyên gia.

Kẽm (Zinc)

Kẽm là khoáng chất thường được nhắc đến trong các phác đồ hỗ trợ trị mụn:

Hỗ trợ điều hòa hoạt động tuyến bã nhờn trên da
Giảm viêm, hỗ trợ các tổn thương sau mụn nhanh chóng lành lại
Gián tiếp giúp giảm nguy cơ để lại thâm nhiều, thâm đậm

Chất chống oxy hóa

Polyphenol, flavonoid và các chất chống oxy hóa khác có trong cacao nguyên chất, rau xanh đậm, trái cây màu đỏ – tím,…

Giúp da chống lại lão hóa sớm
Hỗ trợ phục hồi những tế bào tổn thương sau viêm
Giảm khả năng hình thành thâm sạm kéo dài

Nguyên nhân chính gây ra thâm mụn

Ngoài việc tìm thức uống để giảm thâm mụn đúng cách, bạn cũng cần hiểu vì sao thâm mụn hình thành. Dưới đây là một số lý do chính:

Nặn mụn sai cách, dùng tay hoặc dụng cụ không vô trùng làm tổn thương sâu lớp da. Một số người thường tự trị mụn thâm bằng tỏi hoặc các mẹo dân gian chưa kiểm chứng tại nhà khiến da dễ bị kích ứng hơn.
Mụn viêm kéo dài nhưng không điều trị đúng cách, dẫn đến tăng sắc tố sau viêm.
Không dùng kem chống nắng, khiến tia UV kích thích tế bào sản xuất thêm melanin.
Chăm sóc da sai, lạm dụng tẩy tế bào chết hoặc dùng cách trị thâm mụn bằng tinh bột nghệ sai nồng độ làm da bị bào mòn.

Nặn mụn sai cách khiến vết mụn bị thâm lâu dù chăm sóc da rất kỹ

Vết thâm mụn có tự hết không?

Vết thâm mụn có thể tự mờ dần theo thời gian, nhưng tốc độ nhanh hay chậm sẽ phụ thuộc vào:

Mức độ tổn thương của da lúc bị mụn (mụn viêm sâu, mụn bọc, mụn nang…)
Cách chăm sóc da sau mụn: có chống nắng đầy đủ, có dưỡng ẩm và phục hồi đúng cách hay không?

Những lưu ý khi áp dụng chế độ uống giảm thâm mụn tại nhà

Khi xây dựng chế độ uống giảm thâm mụn bạn nên:

Kiên trì tối thiểu 2–4 tuần, tránh tâm lý nóng vội muốn thấy kết quả ngay
Kết hợp với chăm sóc da đúng bước: làm sạch – dưỡng ẩm – chống nắng – phục hồi
Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có tiền sử bệnh lý dạ dày, gan, thận hoặc đang dùng thuốc điều trị

Chăm sóc da đúng cách sẽ giúp giảm thâm mụn nhanh hơn

Giải pháp trị thâm mụn tận gốc bằng công nghệ cao tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung

Trong nhiều trường hợp, dù bạn đã cố cải thiện từ bên trong đến bên ngoài nhưng vết thâm vẫn không giảm. Khi đó, tìm đến một spa trị thâm mụn bằng công nghệ cao sẽ là phương pháp an toàn và hiệu quả hơn.

Thẩm mỹ viện Ngọc Dung với hệ thống 18 chi nhánh trên toàn quốc là địa chỉ được nhiều khách hàng lựa chọn khi muốn điều trị thâm mụn, thâm sẹo một cách bài bản.

Điều trị thâm mụn, thâm sẹo bằng công nghệ Laser hiện đại

Các công nghệ Laser hiện đại tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung được thiết kế để:

Tác động chọn lọc vào các sắc tố melanin gây thâm, phá vỡ chúng thành mảnh nhỏ để cơ thể đào thải dần
Hạn chế tối đa tổn thương mô lành xung quanh, nhờ đó thời gian hồi phục nhanh
Kích thích tăng sinh collagen, hỗ trợ cải thiện bề mặt da, giúp vùng thâm mụn trông mịn và đều màu hơn
Liệu trình thường được cá nhân hóa dựa trên: màu da, độ sâu thâm, tình trạng sẹo kèm theo,… để tối ưu hiệu quả

Peel da hóa học trị thâm, chăm sóc da chuyên sâu

Bên cạnh Laser, phương pháp peel da hóa học cũng được ứng dụng để:

Loại bỏ lớp tế bào chết sậm màu trên bề mặt
Kích thích tái tạo lớp da mới sáng và mịn hơn
Kết hợp cùng các hoạt chất trị thâm như AHA, BHA,… tùy tình trạng da

Quy trình peel tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung được thực hiện theo phác đồ an toàn, có bác sĩ và kỹ thuật viên chuyên môn theo dõi, hạn chế nguy cơ kích ứng hay tăng sắc tố sau peel.

Lý do nên điều trị thâm mụn tại 18 chi nhánh của TMV Ngọc Dung

Thẩm mỹ viện Ngọc Dung với hơn 27 năm hoạt động đã đồng hành cùng hàng trăm ngàn khách hàng Việt. Chúng tôi được khách tin tưởng nhờ sở hữu:

Hệ thống công nghệ được cập nhật, đáp ứng tiêu chuẩn an toàn nghiêm ngặt.
Đội ngũ bác sĩ, chuyên viên được đào tạo bài bản về da liễu – thẩm mỹ.
Nếu bạn đang gặp vấn đề về mụn ở vùng lưng, dịch vụ tại spa trị mụn lưng của chúng tôi sẽ cung cấp cách trị mụn thâm ở lưng chuyên sâu nhất.
18 chi nhánh trải dài nhiều tỉnh thành, thuận tiện đi lại và theo dõi liệu trình.

Đội ngũ bác sĩ thăm khám, lên phác đồ điều trị cá nhân hóa

Cách phòng ngừa thâm mụn hình thành và quay trở lại

Sau khi đã đầu tư thời gian, tiền bạc cho việc điều trị thâm mụn, điều quan trọng không kém là ngăn không cho vết thâm mới xuất hiện. Bạn có thể:

Tránh nặn mụn bừa bãi, đặc biệt là mụn viêm, mụn bọc
Luôn dùng kem chống nắng SPF 30–50+, thoa lại sau mỗi 2–3 tiếng khi ở ngoài trời
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, ưu tiên rau xanh, trái cây, các loại thức uống tốt cho da như đã gợi ý ở trên
Chủ động điều trị mụn sớm tại các cơ sở uy tín để giảm nguy cơ viêm nặng để lại thâm, sẹo

Hy vọng bài viết Uống gì để giảm thâm mụn? sẽ giúp bạn tìm được giải pháp tối ưu cho làn da của mình. Bên cạnh đó, nếu bạn quan tâm đến các dịch vụ trị thâm mụn tại TMV Ngọc Dung, đừng ngần ngại liên hệ ngay đến số HOTLINE 3232 để đặt lịch hẹn trong thời gian sớm nhất.