Uống sữa có nổi mụn không là một chủ đề bàn tán chưa có hồi kết. Vì thực tế, tác động của sữa đối với việc nổi mụn có thể khác nhau đối với từng người, từng cơ địa và phản ứng hóa học trong cơ thể. Do đó, có nhiều người vẫn không tin uống sữa sẽ làm nổi mụn trứng cá và cho rằng đó chỉ là một quan niệm không có căn cứ khoa học nào. Để tìm ra được sự thật, hãy cùng chuyên gia Ngọc Dung đi vào từng vấn đề trong bài viết này nhé!
Uống sữa có nổi mụn không?
Uống sữa có nổi mụn không? Uống sữa gây nổi mụn là đúng hay sai? là một vấn đề nhận được nhiều sự quan tâm của nhiều người nhất. Hầu hết các chuyên gia đều cho rằng uống nhiều sữa tươi CÓ thể bị nổi mụn.
Tuy nhiên, tính đến hiện tại, không có bằng chứng khoa học rõ ràng và chính xác nhất để khẳng định rằng uống sữa gây nổi mụn trứng cá. Các chuyên gia vẫn chỉ dựa trên các giả thuyết có tính thuyết phục nhất để nghiên cứu và thí nghiệm nhằm tìm ra mối liên hệ mật thiết nhất giữa sữa và mụn trứng cá.
>>> XEM THÊM: [Chuyên gia giải đáp] Thực hư uống trà sữa có nổi mụn không?
Việc nổi mụn có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Nguyên nhân chính là do bã nhờn tích tụ ở lỗ chân lông, làm tế bào chết không thể thoát ra bên ngoài và tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi, gây viêm nhiễm.
Da có thể bị tấn công bởi nhiều tác nhân khác nhau từ môi trường và kèm theo những thói quen sống không lành mạnh. Tất cả những lý do này đều có thể làm bùng phát mụn mạnh mẽ.
Nếu bạn không biết rõ tình trạng mụn của mình đến từ nguyên nhân nào và làm sao để điều trị dứt điểm thì có thể liên hệ với Ngọc Dung qua FORM dưới đây để được chuyên gia hỗ trợ phân tích chuyên sâu hơn.
Đăng ký tư vấn MIỄN PHÍ với
ĐỘI NGŨ BÁC SĨ 25 NĂM KINH NGHIỆM
tại TMV Ngọc Dung *Cam kết bảo mật thông tin khách hàng
Tại sao uống sữa lại gây mụn? Sữa có phải nguyên nhân gây mụn?
Nếu bạn quan tâm đến chủ đề uống sữa có nổi mụn không và muốn hiểu rõ hơn về việc uống sữa gây mụn, thì có thể tìm hiểu qua những giả thuyết được chuyên gia Ngọc Dung tổng hợp và chia sẻ dưới đây:
Uống nhiều sữa tươi làm tăng nồng độ insulin
Trong một số loại sữa như sữa bò tươi là loại sữa có chỉ số đường huyết cao. Nếu tiêu thụ nhiều sẽ làm tăng nồng độ insulin hoặc xảy ra tình trạng kháng insulin trong cơ thể. Điều này gây bất lợi cho việc tiêu hóa glucose và kiểm soát đường trong máu. Khả năng cao là dẫn đến tăng đường huyết gây ra bệnh tiểu đường.
Đặc biệt hơn là khi nồng độ insulin tăng vọt sẽ kích thích hoạt động của tuyến dầu. Khi tuyến dầu hoạt động quá mức sẽ làm tích tụ bã nhờn ở lỗ chân lông và tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mụn phát triển.
Điều này rất dễ thấy ở những ai đang trong độ tuổi dậy thì. Việc tiêu thụ nhiều sữa với mục đích tăng trưởng chiều cao và phát triển thể chất toàn diện. Tuy nhiên, mặt trái của nó là làm cho da bị nổi mụn trứng cá trong một thời gian dài.
Vì thế, để không bị nổi mụn nhiều trong tuổi dậy thì, bạn nên chọn loại sữa có chỉ số đường huyết (GI) thấp để có thể kiểm soát được nồng độ insulin trong cơ thể.
Vậy nếu uống sữa không đường có nổi mụn không? Sữa không đường là loại sữa có chỉ số GI thấp. Do đó, bạn có thể thay thế nó với sữa tươi có đường. Tuy nhiên, đừng uống quá nhiều trong ngày.
Sữa có chứa yếu tố tăng trưởng IGF-1
Để giải thích được việc uống sữa có nổi mụn không và vì sao uống sữa lại bị nổi mụn thì có rất nhiều chuyên gia đặt nghi vấn vào sự tồn tại của yếu tố tăng trưởng IGF-1 trong sữa bò.
Yếu tố tăng trưởng IGF-1 khá giống với insulin, nồng độ IGF-1 có thể đạt đỉnh vào độ tuổi dậy thì. Vì thế, nếu bạn liên tục nạp nhiều sữa tươi trong giai đoạn này có thể là nồng độ IGF-1 vượt quá giới hạn. Điều này làm gia tăng sản xuất dầu, gây tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến mụn.
Theo nhiều nghiên cứu, IGF-1 gây ra chứng viêm và thậm chí còn có thể làm cho nốt mụn to ra, gia tăng số lượng và kích thước mụn trứng cá trên da.
Casein trong sữa bò gây ra phản ứng viêm
Trong quá trình nghiên cứu uống sữa có nổi mụn không, các chuyên gia đã phát hiện thành phần whey và casein trong sữa cũng là các nhân tố góp phần hình thành mụn trứng cá.
Whey là một dạng protein có mặt trong sữa, và nó có khả năng tăng nồng độ insulin trong máu. Như đã được giải thích ở trên, insulin tăng cao sẽ kéo theo việc sản xuất bã nhờn nhiều hơn, và điều này có thể dẫn đến mụn trứng cá.
Còn casein, nhất là dạng A1 beta-casein có trong sữa bò nuôi công nghiệp có thể làm tăng nồng độ histamine trong cơ thể. Histamine vốn là một chất tạo ra các loại phản ứng miễn dịch, dị ứng trong cơ thể. Nó có thể gây ra viêm nhiễm, như một cơ chế thông báo từ hệ miễn dịch để cho biết có nhiều tác nhân xâm nhập vào cơ thể. Điều này cũng là một nguyên nhân dẫn đến việc hình thành mụn trứng cá.
Sữa chứa nhiều hormone DHT (Dihydrotestosterone)
Sự dao động của các hormone trong cơ thể cũng sẽ làm bùng phát mụn. Do đó, để giải thích câu hỏi uống sữa có nổi mụn không thì các ý tưởng liên quan đến hormone cũng được đề cập đến.
Trong sữa bò, đã được phát hiện nhiều hormone dihydrotestosterone (DHT), một hormone androgen có tác động đến việc sản xuất bã nhờn trên da. Vì vậy, các chuyên gia đã đề xuất giả thuyết và tiến hành nghiên cứu trên một nhóm người để xác định quan hệ giữa việc uống sữa bò và nguy cơ mụn trứng cá.
Kết quả của nghiên cứu cho thấy rằng những người uống hơn 1 ly sữa mỗi ngày có nguy cơ mụn trứng cá cao hơn so với nhóm người không uống sữa hoặc uống ít sữa hơn.
Ngoài ra, chuyên gia cũng phát hiện ra một hormone khác trong sữa bò là DHEAS có ảnh hưởng đến tình trạng mụn trứng cá trên da. Tuy không trực tiếp kích thích hoạt động của tuyến dầu nhưng DHEAS lại làm tăng nồng độ testosterone và DHT trong cơ thể, làm gia tăng chứng viêm.
Bị dị ứng sữa hoặc mắc chứng không dung nạp lactose trong sữa bò
Một lý giải cuối cùng được đưa ra để làm rõ nghi vấn uống sữa có nổi mụn không chính là vấn đề dị ứng và không dung nạp lactose trong sữa bò. Hai tình trạng này đều hoàn toàn khác nhau, nhưng chúng đều có thể là nguyên nhân gián tiếp dẫn đến mụn.
- Dị ứng sữa bò thường xảy ra khi hệ tiêu hóa và miễn dịch trong cơ thể không thể xử lý các protein trong sữa. Dấu hiệu của dị ứng sữa bò thường là ngứa, mẩn đỏ, phát ban, nổi mề đay, khó thở… Khi dị ứng sẽ kích thích giải phóng histamine, gây ra viêm và có thể dẫn đến mụn trứng cá.
- Không dung nạp đường lactose trong sữa bò cũng có thể gây ra mụn trứng cá. Bởi nó có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa như khó tiêu, đầy hơi và có thể gây kích ứng da làm tăng nguy cơ mụn trứng cá.
TOP 8 loại sữa hạn chế gây mụn
Như vậy, dựa vào các giả thuyết trên, chúng ta đã biết được uống sữa có nổi mụn không và lý do xuất phát từ đâu. Tuy nhiên, may mắn là các trường hợp nổi mụn trứng cá thường liên quan đến tiêu thụ sữa quá nhiều, đặc biệt là sữa tươi chứa nhiều đường.
Chung quy, sữa vẫn là món thức uống bổ dưỡng và cung cấp nhiều canxi cho xương chắc khỏe. Vì thế, nếu bạn có làn da dễ bị nổi mụn thì có thể thay thế sữa tươi bằng các loại sữa sau:
Sữa gạo lứt
Gạo lứt là ngũ cốc nguyên hạt, có giữ lại hàm lượng lớn các vitamin B1, B6, magie, mangan, selen,… ở lớp vỏ bên ngoài. Nó có chỉ số GI thấp nên sẽ hạn chế tình trạng tăng vọt insulin trong máu và gây ra các phản ứng viêm không cần thiết.
Sữa gạo lứt là thức uống thơm ngon, bổ dưỡng cho sức khỏe, cũng như là giúp đẹp da, thon dáng đang được nhiều chị em yêu thích.
Bạn có thể thay sữa bò tươi bằng sữa gạo lứt để giữ cho trái tim khỏe mạnh, kiểm soát cân nặng tốt hơn và đặc biệt là hạn chế nổi mụn trứng cá.
Sữa đậu nành
Sữa bò tươi hay milo không tốt cho tình trạng mụn trứng cá. Vậy nếu bị mụn có nên uống sữa đậu nành không cũng là một vấn đề mà nhiều chị em quan tâm.
Theo các chuyên gia, sữa đậu nành không phải là nguyên nhân gây ra mụn. Vì có một vài nghiên cứu cho thấy, hàm lượng isoflavone có trong đậu nành tương tự với hormone estrogen. Nó có thể tạo ra thế cân bằng giữa estrogen và androgen trong cơ thể, từ đó hạn chế các phản ứng viêm và duy trì sự ổn định của tuyến dầu, ngăn ngừa mụn trứng cá hình thành.
Sữa bắp
Một ly sữa bắp nóng hổi có thể giúp cơ thể nhận thêm nhiều vitamin A, B1, B2. B6 và các chất chống oxy hóa mạnh khác. Nếu giữ thói quen uống sữa bắp sẽ ngăn ngừa được tình trạng suy yếu cơ, suy giảm thị lực, tăng cường trí nhớ và ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch.
Quan trọng hơn, sữa bắp có chứa beta-carotene, lycopene và vitamin C giúp duy trì sức khỏe làn da. Chúng sẽ ngăn cản sự tấn công của các tia độc hại, giúp chống lão hóa da và tăng cường độ ẩm cho da của bạn.
Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân là một trong các loại sữa hạt có hàm lượng chất chống oxy hóa và axit béo omega-3 vô cùng cao. Vì thế, nó không chỉ là thức uống tốt cho sức khỏe mà còn là nguyên liệu săn sóc sắc đẹp tuyệt vời cho làn da.
Sữa hạnh nhân giàu vitamin E và axit béo nên sẽ giúp tái tạo tế bào da, để da tự phục hồi và trẻ hóa. Nó sẽ làm dịu các tình trạng viêm nhiễm và hạn chế các tổn thương từ ánh nắng mặt trời. Các chất chống oxy hóa trong sữa hạnh nhân sẽ giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn, đốm đen và giúp làn da đều màu.
Ngoài ra, sữa hạnh nhân còn có vitamin D và canxi, các thành phần này mang đến nhiều lợi ích trong việc chăm sóc da mụn trứng cá.
Sữa hạt sen
Phân tích dinh dưỡng trong hạt sen chúng ta sẽ tìm thấy được rất nhiều hợp chất quan trọng cho sức khỏe. Chúng bao gồm vitamin A, B, C, E và các khoáng chất như magie, kali, natri,… Ngoài ra, còn có thêm các hợp chất chống viêm, chống oxy hóa phytochemical.
Nếu thường xuyên uống sữa hạt sen sẽ cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe như tiêu hóa, tim mạch, giảm trầm cảm, lo âu, kiểm soát bệnh tiểu đường và cải thiện chức năng thận.
Hơn thế nữa, trong sữa hạt sen còn có enzyme như L-isoaspartyl methyltransferase sẽ hỗ trợ sửa chữa cấu trúc tế bào, tăng cường tổng hợp collagen và trì hoãn quá trình lão hóa da.
Sữa hạt mắc ca
Sữa hạt mắc ca có hàm lượng axit oleic và axit palmitoleic tốt cho sức khỏe tim mạch. Hoặc nếu bạn có nhu cầu giảm cân thì sữa mắc ca cũng là một ứng cử viên sáng giá cho thực đơn hàng ngày.
Quan trọng hơn là khi uống sữa mắc ca sẽ giúp thúc đẩy làn da sáng mịn từ trong ra ngoài. Các axit béo và các chất chống oxy hóa như flavonoid, vitamin E sẽ ức chế hoạt động của các gốc tự do, tăng cường hydrat hóa để giữ độ ẩm cho da và duy trì một làn da khỏe mạnh.
Sữa hạt dẻ
Nếu bạn không dung nạp được gluten thì sữa hạt dẻ làm một lựa chọn khá an toàn để tăng cường sức khỏe và mang đến nhiều lợi ích hơn cho da.
Sữa hạt dẻ có tính kiềm nên những ai thường bị trào ngược axit dạ dày có thể thêm vào thực đơn ăn uống để bồi bổ cho cơ thể.
Cạnh đó, sữa hạt dẻ còn có thể thay sữa bò tươi để khắc phục các vấn đề về tiêu hóa, phòng ngừa loãng xương, giảm huyết áp, chống đau nhức nửa đầu và kiểm soát đường trong máu.
Sữa gạo
Cũng tương tự sữa gạo lứt, sữa gạo thông thường cũng là một thức uống thơm ngon, mang đến đặc tính dưỡng ẩm cho làn da. Nó còn thể bổ sung nhiều axit amin quan trọng để củng cố lại hàng rào bảo vệ da, cho da mịn màng và làm chậm quá trình lão hóa.
Ngoài ra, uống sữa gạo còn bổ sung thêm nhiều chất chống oxy hóa để tăng cường sức khỏe tổng thể, chống lại stress oxy hóa và ngăn ngừa nhiều căn bệnh mãn tính nguy hiểm.
Ưu điểm chung của các loại sữa này là không có đường lactose, nên phù hợp với những ai có cơ địa nhạy cảm và dễ dị ứng với các thành phần có trong sữa tươi. Chỉ số đường huyết trong sữa hạt cũng khá thấp nên sẽ giúp ổn định đường nồng độ insulin trong máu, có lợi cho ai đang bị mụn trứng cá.
Tuy nhiên, uống sữa hạt không phải là giải pháp để điều trị mụn. Nó chỉ là thức uống thay thế cho sữa tươi để bổ sung các chất dinh dưỡng quan trọng.
Nếu bạn đang có nhiều vấn đề về mụn và có nguy cơ để lại thâm sẹo thì hãy áp dụng phương pháp điều trị tiên tiến như công nghệ laser Fractional CO2. Đây là loại công nghệ có thể thâm nhập sâu vào da để giải quyết triệt để nhiều vấn đề liên quan đến mụn mà không gây bất cứ tổn thương nào cho da. Thời gian điều trị và phục hồi khi ứng dụng công nghệ laser cũng sẽ nhanh hơn nhiều phương pháp khác.
Tuy nhiên, có một điều quan trọng là để thực hiện điều trị mụn bằng laser và mang lại kết quả tốt, cần phải có một đội ngũ chuyên nghiệp và máy móc thiết bị hiện đại. Thông qua các kiểm tra bằng máy và phân tích trực tiếp trên da, chuyên gia sẽ cho bạn biết loại công nghệ phù hợp nhất để giải quyết dứt điểm tình trạng mụn của bạn.
Vì vậy, để điều trị mụn an toàn, hiệu quả và nhanh chóng, thì bạn có thể đến trực tiếp TMV Ngọc Dung hoặc đặt lịch hẹn với chuyên gia qua FORM đăng ký.
Cùng chuyên gia giải đáp thắc mắc
Có nên loại bỏ hoàn toàn sữa ra khỏi thực đơn hằng ngày?
Bạn KHÔNG nên loại bỏ sữa ra thực đơn hàng ngày của mình. Vì việc cắt giảm này có thể dẫn đến thiếu hụt canxi, làm giảm mật độ xương và gây loãng xương.
Nhưng việc có nên loại bỏ sữa khỏi chế độ ăn hay không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như sức khỏe, khả năng dung nạp và lý do bạn muốn cắt giảm sữa là gì.
Tuy nhiên, nếu đang trong giai đoạn bùng phát mụn dữ dội thì bạn có thể tạm thời cắt bỏ nguồn dinh dưỡng này và thay bằng một số loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng tương tự như vừa liệt kê ở bên trên.
Việc tạm thời bỏ sữa ra khỏi chế độ ăn có thể giúp cân bằng lại hormone tăng trưởng, ổn định hoạt động của tuyến dầu và ức chế sự phát triển của mụn trứng cá.
Nặn mụn xong có nên uống sữa?
Sau khi nặn mụn da rất nhạy cảm với nhiều tác động từ bên ngoài và cả chế độ dinh dưỡng bên trong. Nếu không chú ý kỹ rất dễ hình thành sẹo lồi vĩnh viễn. Do đó, việc kiêng cữ sau khi nặn mụn là hết sức cần thiết.
Theo ý kiến chuyên gia Ngọc Dung, bạn KHÔNG NÊN uống sữa khi vừa mới nặn mụn xong. Vì các yếu tố tăng trưởng trong sữa tươi có thể kích thích tuyến bã nhờn hoạt động, gây tích tụ tế bào chết, bụi bẩn và vi khuẩn ở lỗ chân lông. Điều này rất có thể dẫn đến viêm và khiến mụn quay trở lại. Nghiêm trọng hơn là có thể tạo ra các vết thâm đen và sẹo lồi lớn ngay tại vị trí nặn mụn.
Lời kết
Qua những thông tin trên, chắc hẳn đã giúp bạn tìm ra được câu trả lời cho câu hỏi uống sữa có nổi mụn không. Tuy hiện tại chưa có nhiều minh chứng rõ ràng cho vấn đề này, nhưng nhiều thí nghiệm đã thực hiện và cho thấy những người uống nhiều sữa tươi có khả năng bị mụn cao hơn nhóm còn lại.
Để tránh việc nổi mụn do uống sữa, bạn có thể cân đối lại chế độ ăn của mình, uống một lượng sữa hợp lý. Hoặc có thể thay thế sữa tươi thành nhiều loại sữa hạt khác nhau để có một chế độ dinh dưỡng cân bằng hơn.
Cuối cùng, nếu gặp nhiều rắc rối về mụn, bạn có thể tìm gặp chuyên gia Ngọc Dung để nhờ hỗ trợ. Hoặc bấm vào phím *3232 để được chia sẻ thêm nhiều thông tin làm đẹp hữu ích khác nhé!
