Bị thâm mụn nên kiêng ăn gì? Cần ăn gì để giảm thâm mụn? Đó là điều mà bạn nên quan tâm nếu không muốn tình trạng mụn và thâm tệ hơn mỗi ngày. Vì chế độ ăn sẽ tác động đến làn da từ bên trong, có thể là mất cân bằng hormone hoặc tăng đường huyết bất ngờ gây tác động xấu cho da. Đừng bỏ qua bài viết này, vì chuyên gia Ngọc Dung sẽ giúp bạn hiểu hơn về những thực phẩm nên ưu tiên trong chế độ ăn và những thực phẩm nào cần hạn chế ăn để giúp làn da trở nên tươi sáng và khỏe mạnh.
Bị thâm mụn nên kiêng ăn gì? 8 thực phẩm cần tránh
Nếu thâm mụn đang làm bạn đau đầu và không biết bị thâm mụn nên kiêng ăn gì là tốt nhất thì danh sách 8 thực phẩm dưới đây chính là câu trả lời dành cho bạn:
Thực phẩm giàu chất béo chuyển hóa
Các loại thực phẩm chiên xào, rán nhiều dầu mỡ thừa chứa nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa gây hại cho sức khỏe. Tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu các chất béo xấu sẽ tác động đến hệ thống miễn dịch, gây viêm và tạo điều kiện có lợi cho mụn trứng cá phát triển, dẫn đến thâm mụn nhiều hơn.
Sữa bò và các chế phẩm từ sữa
Sữa cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể, nhưng lại là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá ít người biết đến. Nhất là vào tuổi dậy thì, uống sữa càng nhiều thì nguy cơ bị mụn trứng cá và thâm mụn càng cao.
Vì trong sữa có chứa hàm lượng hormone tăng trưởng cao nên thúc đẩy sản xuất dư thừa dầu tự nhiên dẫn đến lỗ chân lông bị tắc nghẽn.
Một số nghiên cứu khác đã chứng minh sữa có thể làm tăng nồng độ insulin một các bất thường, dẫn đến sự tăng đột biến lượng đường trong máu. Điều này sẽ làm trầm trọng hơn tình trạng mụn trứng cá.
Ngoài ra, uống nhiều sữa bò có thể làm tăng sản xuất IGF-1 (yếu tố tăng trưởng tương tự insulin), dẫn đến làm tăng hormone androgen và gây ra mụn trứng cá.
Ăn rau muống có thể gây ra sẹo lồi
Ăn rau muống có bị thâm mụn không? Rau muống chứa nhiều sắt có thể tăng lượng hồng cầu, có tác dụng bổ máu. Tuy nhiên, trong quá trình phục hồi sau mụn, các bác sĩ da liễu khuyến khích bạn không nên ăn rau muống. Vì hàm lượng sắt cao có thể kích thích quá trình tái tạo của tế bào, dẫn đến sản sinh nhiều mô sợi collagen hơn, từ đó giúp vết thương phục hồi siêu tốc gây ra những vết sẹo lồi.
Vì vậy nếu hỏi bị thâm mụn nên kiêng ăn gì thì hãy thêm rau muống vào danh sách này. Chỉ nên ăn rau muống sau khi vết thương đã liền sẹo và thâm đã mờ hơn.
Tránh thực phẩm có chỉ số đường huyết cao – carb tinh chế
Không muốn bị thâm mụn nên kiêng ăn gì? Hãy tránh ăn nhiều thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, vì nó có tốc độ giải phóng đường vào máu cực nhanh, dẫn đến tăng đường trong máu và làm rối loạn nhiều chức năng trong cơ thể.
Chỉ số đường huyết tăng cao là nguyên nhân của các chứng viêm, gây tổn thương da, ảnh hưởng đến chức năng của tế bào, là một tất yếu của mụn trứng cá và các rối loạn về da.
Chứng viêm càng nghiêm trọng, hệ quả để lại là các vết thâm mụn càng đậm màu. Vì thế, để không bị rắc rối với mụn và thâm mụn bạn nên tránh ăn những thực phẩm chứa carb tinh chế và nhiều đường tinh luyện như bánh mì trắng, bánh ngọt, nước ngọt, mật ong,…
Thức ăn cay nóng dễ gây kích ứng lên mụn và viêm
Mặt bị thâm mụn không nên ăn gì? Tuy chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da nhưng nó vẫn mang tính cá nhân. Tức mỗi người sẽ có phản ứng khác nhau đối với các loại thực phẩm cụ thể. Bị thâm mụn nên kiêng ăn gì? Có một số người sẽ cho rằng là thức ăn cay nóng, nhưng số khác lại thấy thoải mái khi ăn những loại thực phẩm này trong giai đoạn bị thâm mụn.
Lý giải về vấn đề này, một số chuyên gia đã đưa ra ý kiến như sau:
Chưa có bằng chứng cụ thể nào chứng minh thức ăn cay nóng sẽ trực tiếp gây thâm mụn. Nhưng ở một số trường hợp nó sẽ gián tiếp tạo ra mụn và thâm. Ví dụ như, khi ăn đồ ăn nóng, mồ hôi đổ ra nhiều và làm lỗ chân lông bị bít tắc. Việc sản xuất dầu cũng không được kiểm soát nên gây ra mụn và thâm.
Hoặc có thể giải thích rằng, thực phẩm cay, nhất là các loại có chứa capsaicin, làm tăng lưu lượng máu tạm thời và gây viêm ở một số cơ địa. Khi chứng viêm không được kiểm soát thì cũng tạo điều kiện có lợi cho mụn hình thành và phát triển.
Cà phê và đồ uống có cồn
Bị mụn nên kiêng ăn gì? Đáp án tiếp theo chính là cà phê. Tuy cà phê không trực tiếp gây mụn và không phải ai uống cà phê cũng bị thâm mụn như ở một số nghiên cứu cho thấy caffeine trong cà phê có thể khiến mọi thứ tệ hơn.
Khi hàm lượng caffeine trong cơ thể tăng cao sẽ dẫn đến nhiều sự căng thẳng, tiết ra nhiều hormone cortisol có thể kích thích tuyến dầu hoạt động mạnh. Khi tích tụ nhiều bã nhờn trên da thì khả năng bị nổi mụn và để lại thâm cao hơn.
Không chỉ có cà phê, các loại đồ uống có cồn cũng là đáp án cho câu hỏi bị mụn nên kiêng ăn gì. Nồng độ cồn cao sẽ mất cân bằng hormone trong cơ thể dẫn đến sản xuất bã nhờn quá mức. Uống rượu/bia nhiều cũng sẽ làm suy giảm hệ miễn dịch, khả năng kháng viêm, kháng khuẩn kém đi, dễ dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm, trong đó có cả các rối loạn về da.
Thịt bò
Thịt bò, thịt cừu và một số loại thịt giàu chất béo bão hòa khác có thể trực tiếp làm tăng tình trạng viêm của cơ thể. Ngoài ra, hàm lượng leucine trong các loại thịt này cũng cao, chúng có thể kích thích tuyến dầu hoạt động mạnh, khiến mụn trứng cá dễ phát triển, viêm nhiễm nặng và để lại thâm nhiều hơn.
Trứng
Bị thâm mụn có nên ăn trứng không? Câu trả lời là KHÔNG. Tuy trứng là nguồn cung cấp protein chất lượng cho cơ thể, nhưng nó vẫn nằm trong danh sách bị thâm mụn nên kiêng ăn gì.
Vì hàm lượng biotin trong trứng cũng rất cao. Mà biotin dư thừa thì lại ảnh hưởng đến việc tăng sản xuất keratin, tạo ra hiện tượng sừng hóa, cuối cùng là dẫn đến thâm mụn.
Progesterone trong trứng cũng là một thủ phạm gây mụn và thâm. Đây là hormone tự nhiên của cơ thể, nhưng nếu ăn trứng quá nhiều thì sẽ phá vỡ sự cân bằng nội tiết tự nhiên của cơ thể. Sự bất bình thường này có thể dẫn đến mụn dễ dàng. Nếu vẫn vượt tầm kiểm soát thì khả năng để lại thâm sẹo cũng khá cao.
Xôi và gà
Tiếp theo câu hỏi bị thâm mụn nên kiêng ăn gì thì câu trả lời chính là xôi gà. Bạn nên hạn chế các loại thức ăn làm từ nếp và loại bỏ cả gà ra khỏi thực đơn cho đến khi các tổn thương mô da đã được chữa lành.
Nếp cũng có chỉ số đường huyết cao nên sẽ làm tăng nồng độ insulin trong máu, gây bất lợi cho các nốt mụn và thâm. Thêm vào đó, trong gạo nếp có chất kết dính, có tính nóng sẽ dễ gây viêm nhiễm, mưng mủ và hình thành thâm, sẹo lồi.
Thịt gà cũng tương tự với các loại thịt giàu chất béo khác, nếu ăn nhiều sẽ kích hoạt tuyến dầu của da, tăng nguy cơ tắc nghẽn lỗ chân lông và gia tăng vi khuẩn tích tụ ở trong da. Một số loại thịt gà hiện nay còn chứa nhiều hormone tăng trưởng. Việc tiêu thụ nhiều các loại thịt này sẽ gây ra nhiều biến động nội tiết và có thể dẫn đến mụn thâm.
Kiêng thực phẩm thực phẩm đóng hộp để tránh thâm mụn
Cuối cùng trong danh sách bị thâm mụn nên kiêng ăn gì chính là tất cả các loại đồ ăn đóng hộp. Bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm này cùng với thức ăn nhanh. Vì không chỉ giá trị dinh dưỡng thấp mà chúng còn chứa nhiều gia vị, dầu, chất bảo quản và có nhiều hương liệu. Các sản phẩm này cũng chứa nhiều carb tinh chế, làm tăng đường huyết và gây ra tác dụng tiêu cực cho làn da của bạn.
Việc kiêng cử 8 loại thực phẩm trên chỉ giúp bạn ngăn chặn tình trạng thâm mụn trở nên tồi tệ hơn mà thôi chứ không thể xóa đi các vết thâm mụn trên da mặt của bạn. Bạn cần phải có 1 phương pháp điều trị thâm mụn phù hợp.
Nếu bạn bị mụn và đang có nguy cơ hình thành thâm, sẹo lồi thì đừng trì hoãn, hãy đến ngay TMV Ngọc Dung để chuyên gia xem xét kỹ tình trạng trên da và đưa ra biện pháp khắc phục sớm nhất.
Kết hợp với chế độ kiêng ăn hoàn hảo, Ngọc Dung sẽ cung cấp cho bạn các công nghệ trị thâm sẹo hiện đại để làm bay màu các vết thâm trên da, ngăn ngừa sẹo phát triển. Hãy điền ngay thông tin liên hệ vào FORM bên dưới, chuyên gia sẽ cho bạn một lịch hẹn cụ thể:
Đăng ký tư vấn MIỄN PHÍ với
ĐỘI NGŨ BÁC SĨ 25 NĂM KINH NGHIỆM
tại TMV Ngọc Dung *Cam kết bảo mật thông tin khách hàng
Nên ăn gì để hết mụn thâm?
Ngoài việc tìm hiểu bị thâm mụn nên kiêng ăn gì, để chế độ ăn lành mạnh, khoa học và có lợi cho làn da hơn, bạn nên bổ sung thêm các loại thực phẩm theo gợi ý dưới đây:
Thực phẩm chứa nhiều Kẽm
Kẽm là khoáng chất thiết yếu mà cơ thể cần để duy trì hoạt động sống bình thường. Đây cũng là một viên gạch quan trọng giúp thúc đẩy quá trình chữa lành, phân chia và phát triển của tế bào.
Kẽm còn có thể tạo ra một lớp màng bảo vệ trên da, giúp chống lại tác động của ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và nhiều tác nhân gây hại khác. Điều này giúp giảm sự tổn thương từ tia tử ngoại và các tác động của gốc tự do gây tăng sinh melanin, giảm hình thành thâm mụn và duy trì một làn da khỏe mạnh.
Cơ thể sẽ không thể tự tạo ra kẽm nên đòi hỏi phải bổ sung nó thông qua chế độ ăn uống và một số thực phẩm bổ sung khác.
Một số thực phẩm giàu kẽm mà bạn nên có trong thực đơn đẹp da của mình là: các loại hạt dinh dưỡng, rau xanh, đậu xanh, đậu nành, đậu lăng, nấm,…
Nhóm thực phẩm giàu vitamin
Cơ thể cần sự kết hợp của vitamin và khoáng chất thiết yếu để duy trì một làn da khỏe mạnh. Trong đó, một số vitamin quan trọng như vitamin A, C, B3, E, D, K có thể hỗ trợ chăm sóc da, ngăn ngừa một số vấn đề trên da như mụn, tăng sắc tố, các biến đổi màu do nhiều tác nhân gây ra.
Bằng cách kết hợp việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da và chế độ ăn giàu vitamin, bạn có thể tạo ra một lớp bảo vệ cho da và tăng cường lợi ích cho làn da. Việc này giúp bảo vệ da khỏi các tác động môi trường, hỗ trợ quá trình phục hồi da và làm giảm một số vấn đề da phổ biến.
Các loại thực phẩm giàu vitamin mà bạn có thể tìm thấy là: rau chân vịt, khoai lang, cà rốt, cà chua, ớt chuông, bông cải xanh, cá béo, đậu, hạt lanh, chuối, cam, dâu tây, măng tây, bơ,…
Các loại thực phẩm ngăn ngừa stress oxy hóa
Các chất chống oxy hóa là hợp chất thực vật có thể bảo vệ da khỏi những tổn thương do gốc tự do gây ra. Các gốc tự do này là những phân tử không ổn định được sinh ra từ nhiều phản ứng tự nhiên trong cơ thể, có thể gây lão hóa tế bào, phân hủy collagen và dẫn đến viêm mãn tính.
Một tin tốt là bạn có thể cung cấp các hoạt chất chống oxy hóa từ chế độ ăn hàng ngày để ngăn ngừa những tổn thương nêu trên. Trong đó, các loại quả mọng chính là top đầu các thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, cung cấp nhiều chất chống oxy hóa, ngăn ngừa mụn và thâm hiệu quả.
Kế tiếp, bạn có thể bổ sung vào thực đơn ăn uống các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa khác như cải xoăn, rau bina, hạnh nhân, hạt điều, quả óc cho, cam, bưởi, chanh, cà chua, khoai lang, cà rốt,…
Thực phẩm chứa omega 3
Axit omega-3 là một axit béo có lợi, mang đến tác dụng giảm viêm cho khắp cơ thể. Bổ sung nhiều omega 3 từ các loại cá béo và các loại hạt là cách để bạn không cho mụn phát triển và ngăn ngừa thâm xuất hiện.
Ngoài ra, omega 3 cũng giúp củng cố hàng rào hydrolipid khỏe mạnh hơn, cho làn da ngậm nước và thúc đẩy lưu thông máu dưới da. Từ đó, giúp cho quá trình luân chuyển tế bào được thuận lợi và diễn ra nhanh, mức độ viêm nhiễm được khống chế nhằm chống lại mọi rối loạn mãn tính trên da.
Nhóm thực phẩm chứa collagen
Collagen là một protein đặc biệt dồi dào nhất ở trong lớp hạ bì, được tạo thành từ 19 axit amin trong đó bao gồm glycine, proline, lysine và hydroxyproline. Chúng đều là các axit amin quan trọng có tác dụng chống viêm mạnh, giảm các triệu chứng do mụn trứng cá gây ra.
Thiếu hụt collagen sẽ làm quá trình chữa lành vết thương bị trì trệ, nhất là những tổn thương do mụn sẽ lâu lành hơn. Mụn viêm càng nghiêm trọng thì sự phá hủy tế bào càng mạnh, dễ hình thành sẹo lồi nếu như hàm lượng collagen không đủ để lấp đầy những vị trí bị tổn thương.
Vì thế, việc bổ sung collagen trong thói quen chăm sóc da và ăn uống là cần thiết. Đó là cách để bạn kích thích sản xuất collagen trong cơ thể để sửa chữa các mô và chữa lành sẹo mụn.
Các thực phẩm có thể bổ sung collagen cho cơ thể bao gồm: cam, quýt, việt quất, dâu tằm, quả óc chó, hạnh nhân, hạt bí, hạt điều, hàu,…
Trà xanh
Bị thâm mụn nên kiêng ăn gì và nên ăn gì? Cà phê là thức uống nhiều caffeine mà bạn nên kiêng cữ khi bị mụn và thâm. Nhưng có một loại thức uống cũng giàu caffeine khác mà các chuyên gia khuyến khích bạn nên dùng khi bị thâm mụn, đó là trà xanh.
Vì trà xanh giàu chất chống oxy hóa polyphenol, mang đến tác dụng chống viêm, làm dịu làn da bị kích thích do mụn trứng cá. Nó giúp da cân bằng dầu, giảm nguy cơ gây mụn viêm và hạn chế hình thành thâm sau mụn.
Trà xanh cũng chứa nhiều vitamin E, vitamin B2 giúp làn da săn chắc, trẻ trung, tăng độ đàn hồi và thúc đẩy tăng trưởng tế bào cho làn da láng mịn.
Uống nhiều nước
Kết thúc chủ đều bị thâm mụn nên kiêng ăn gì và nên bổ sung thực phẩm nào để tốt cho làn da, bí quyết mà chuyên gia đưa ra là uống nhiều nước mỗi ngày. Độ ẩm cao cho phép da duy trì chế độ trẻ hóa tế bào và sản xuất nhiều collagen. Điều này có lợi cho làn da bị mụn thâm, giảm sẹo mụn trên da.
Uống nhiều nước có thể giúp làn da loại bỏ độc tố, làm sạch da và giữ lỗ chân lông thông thoáng. Giữ cho làn da luôn ngậm nước sẽ đẩy lùi được mọi dấu hiệu lão hóa, cho da khỏe mạnh và rạng ngời hơn mỗi ngày.
Việc thay đổi chế độ ăn uống có ảnh hưởng vô cùng quan trọng với làn da bị thâm của bạn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên thực hiện các bước chăm sóc, skincare trị thâm mụn để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Điều trị thâm mụn dứt điểm, an toàn bằng công nghệ cao tại TMV Ngọc Dung
Như đã chia sẻ, chế độ ăn uống nắm một phần quan trọng để ngăn ngừa sự phát triển của mụn và thâm. Nhưng để tiêu trừ toàn bộ các vết thâm mụn để lại thì cần đến sự tác động từ bên ngoài. Một đề xuất hấp dẫn mà các chuyên gia dành cho bạn chính là công nghệ laser Nd:YAG.
Đây là công nghệ cung cấp năng lượng laser trong trị liệu, là giải pháp không xâm lấn được ưa chuộng hiện nay trong thẩm mỹ. Các năng lượng phát ra từ tia laser sẽ truyền đến vùng mục tiêu, đi xuyên qua da và trực tiếp tác động lên các vấn đề trên da, cụ thể ở đây là những vị trí tổn thương do mụn và thâm.
Laser YAG sẽ gây tổn thương nhiệt cho các tế bào ở bên trong da và thúc đẩy chữa lành những tổn thương trên bề mặt. Kết quả thu được là các hắc sắc tố bị phá hủy, loại bỏ những vết thâm, đốm đen, da săn chắc và liên tục tái tạo collagen. Da sẽ đi vào quá trình tái tạo và thay thế các tế bào chết, tế bào bị tổn thương, giúp trẻ hóa da và phục hồi làn da bị mụn thâm.
Việc sử dụng công nghệ laser Nd:YAG cần được thực hiện bởi các chuyên gia có kỹ năng và kinh nghiệm, và quá trình điều trị có thể đòi hỏi nhiều buổi và thời gian để đạt được kết quả tối ưu. Đó là lý do mà bạn nên chọn TMV Ngọc Dung là nơi để điều trị thâm mụn.
Bởi Ngọc Dung có nhiều chuyên gia giỏi, có kiến thức và chuyên môn cao trong lĩnh vực chăm sóc da mụn. Họ sẽ cho bạn những ý kiến tốt để giúp làn da khôi phục lại dáng vẻ ban đầu, không còn bóng dáng của thâm mụn. Các phác đồ điều trị đều sẽ được tối ưu cho từng cá nhân, nên đảm bảo mang lại kết quả tốt và nhanh chóng.
Đồng thời, TMV Ngọc Dung còn sở hữu nhiều trang thiết bị hiện đại, đáp ứng được nhu cầu làm đẹp của hàng triệu chị em. Song song đó, vẫn đảm bảo được tính hiệu quả và an toàn trong sử dụng.
Hình ảnh khách hàng trước và sau khi điều trị thâm mụn tại TMV Ngọc Dung
Qua hình ảnh trước và sau điều trị thâm mụn của chị khách trong ảnh, có thể thấy rõ hiệu quả của liệu trình trị thâm mụn bằng công nghệ laser tại TMV Ngọc Dung. Các vết thâm mụn sẫm màu, lỗ chân lông to đã được cải thiện. Da đều màu, tươi sáng và trông mịn màng hơn trước đó.
Bị thâm mụn nên kiêng ăn gì và nên ăn gì để da khỏe mạnh đã được chia sẻ chi tiết trong bài viết. Hy vọng với những gợi ý đó sẽ giúp bạn có được thực đơn ăn uống giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe tổng thể và cho làn da.
Tuy nhiên, nếu mụn không hết, các vết thâm không mờ đi, bạn đừng làm mất thời gian tốt nhất để điều trị bằng công nghệ. Hãy đến TMV Ngọc Dung để chuyên gia thăm khám da và thiết kế riêng cho bạn một phác đồ phù hợp nhất. Bấm *3232, Ngọc Dung sẽ liên hệ ngay cho bạn.
