1 Quả ổi bao nhiêu calo? Lợi ích và lưu ý khi ăn ổi giảm cân

Ổi là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon, có mặt quanh năm trên thị trường. Ngon, giàu dinh dưỡng là thế nhưng bạn có biết ổi bao nhiêu calo không? Nếu như chưa biết 100g ổi chứa bao nhiêu calo và ăn ổi có giảm cân không thì nhất định phải đọc bài viết này của TMV Ngọc Dung

1 Quả ổi bao nhiêu calo? Lợi ích và lưu ý khi ăn ổi giảm cân
1 Quả ổi bao nhiêu calo? Lợi ích và lưu ý khi ăn ổi giảm cân

Quả ổi có bao nhiêu calo?

Quả ổi không chỉ ngon miệng mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một trong những thông tin quan trọng mà nhiều người quan tâm đến khi xem xét một loại trái cây là lượng calo mà nó cung cấp. Vậy, bạn có biết một quả ổi bao nhiêu calo không? Thẩm mỹ viện Ngọc Dung sẽ cùng bạn tìm hiểu ngay sau đây nhé!

1 Quả ổi bao nhiêu calo?

Ổi được biết đến là một loại trái cây ngon miệng và bổ dưỡng. Số calo trong một quả ổi cụ thể phụ thuộc vào kích thước và loại ổi. Thông số tổng quan cho thấy rằng một quả ổi nặng 55g chứa khoảng 37 calo

quả ổi có bao nhiêu calo
1 Quả ổi bao nhiêu calo? Trung bình một quả ổi nặng 55g sẽ có khoảng 37 calo

100g ổi bao nhiêu calo?

100g ổi chứa bao nhiêu calo? Theo thông tin từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 100g ổi sẽ có khoảng 68,1 calo. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng số calo trong 100g ổi có thể thay đổi theo từng loại ổi, thành phần dinh dưỡng và cách trồng. 

1kg ổi bao nhiêu calo?

Từ lượng calo trong 100g ổi, bạn có thể tính toán lượng calo trong 1kg ổi. Với giả định rằng tỷ lệ calo không thay đổi theo trọng lượng, ta có thể nhân số calo trong 100g là 68 calo thì 1kg quả ổi sẽ chứa khoảng 680 calo

Nước ép ổi bao nhiêu calo?

Một ly nước ép ổi thông thường có dung tích 200ml sẽ chứa khoảng 112 – 116 calo, cùng với những dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe. Nước ép ổi là một lựa chọn tốt để làm thức uống giảm cân cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin và chất xơ từ quả ổi.

Nếu bạn muốn biết số calo trong một ly nước ép ổi cỡ lớn, chẳng hạn với dung tích 500ml thì sẽ chứa khoảng 290 – 300 calo. Tuy nhiên, con số này chỉ là một ước tính và có thể thay đổi tùy thuộc vào kích thước quả ổi và phương pháp ép.

Giá trị dinh dưỡng của quả ổi

Quả ổi có giá trị dinh dưỡng cao và đa dạng, chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin C, chất xơ, kali và các hợp chất chống oxy hóa. Dưới đây là một cái nhìn tổng quan về giá trị dinh dưỡng của quả ổi trong mỗi 100g:

  • 1g Chất béo (trong đó có 0,3g chất béo bão hòa)
  • 0mg Cholesterol
  • 2mg Natri
  • 417mg Kali
  • 14g Carbohydrate
  • 5g Chất xơ
  • 9g Đường
  • 2,6g Protein
  • 228,3 mg Vitamin C
  • 18 mg Canxi
  • 0,3 mg Sắt
  • 0 IU Vitamin D
  • 0,1 mg Vitamin B6
  • 0 µg Vitamin B12
  • 22 mg Magie

Quả ổi là một nguồn tuyệt vời của vitamin C đáp ứng một phần lớn nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống oxi hóa và hỗ trợ quá trình tái tạo mô. Ngoài ra, quả ổi cũng chứa chất xơ tiêu hóa giúp duy trì sự khỏe mạnh của hệ tiêu hóa, canxi và phốt pho tốt cho sức khỏe xương và răng, và sắt cần thiết cho quá trình hình thành hồng cầu.

>> Xem thêm: 100g Dứa bao nhiêu calo? Ăn dứa có béo không?

giá trị dinh dưỡng của quả ổi
Quả ổi đóng góp vào việc cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

Công dụng của quả ổi

Ổi là một lựa chọn tốt cho chế độ ăn uống bổ dưỡng. Vì ổi không chỉ cung cấp calo mà còn chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất quan trọng. Chính những dưỡng chất này của ổi sẽ mang đến những lợi ích sau cho cơ thể.

Chống lão hóa

Mặc dù quá trình lão hóa là một phần tự nhiên trong cuộc sống mà ai cũng phải trải qua, chúng ta có thể làm chậm quá trình này bằng cách ăn ổi thường xuyên. Các chất chống oxy hóa và vitamin có trong quả ổi giúp ngăn chặn sự hủy hoại của các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa da và giữ cho làn da tươi trẻ và khỏe mạnh.

Ổi là một nguồn giàu vitamin A và C, hai loại vitamin có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe da. Vitamin A giúp tăng cường sản xuất collagen, một chất sợi quan trọng giúp da đàn hồi và mịn màng. Ngoài ra, nó còn giúp điều chỉnh sản xuất dầu tự nhiên trên da, giúp làm sáng và làm mờ các vết thâm và tàn nhang. Vitamin C với tính chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn chặn sự hủy hoại của các gốc tự do. Đồng thời kích thích sản xuất collagen giúp da trở nên săn chắc và giảm thiểu nếp nhăn.

Ngoài ra, quả ổi chứa các chất chống oxy hóa như carotene và lycopene. Carotene là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng bảo vệ làn da khỏi tác động của tia tử ngoại và các gốc tự do. Lycopene, một chất chống oxy hóa có trong ổi hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và bảo vệ da khỏi tác động của ánh sáng mặt trời.

Tăng cường miễn dịch

Ổi là một nguồn giàu vitamin C, một chất dinh dưỡng quan trọng trong việc hỗ trợ hệ miễn dịch của cơ thể. Vitamin C giúp kích thích sự sản xuất và hoạt động của các tế bào miễn dịch bao gồm cả tế bào B và tế bào T giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus và nhiễm độc.

Ngoài ra, quả ổi cũng chứa các chất chống oxy hóa khác như carotene và các hợp chất polyphenol. Những chất này giúp ngăn chặn sự tác động của các gốc tự do trong cơ thể, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương và vi khuẩn gây bệnh. Chúng cũng có tác dụng kháng viêm, giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm và tăng cường quá trình phục hồi sau khi bị bệnh.

calo ổi
Nhờ vào lượng vitamin C và các chất chống oxy hóa, ổi có khả năng củng cố hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn gây bệnh

Nâng cao sức khỏe tim mạch

Quả ổi được cho là có khả năng bảo vệ tim mạch khỏi tác động có hại của các gốc tự do, nhờ vào hàm lượng cao chất chống oxy hóa và vitamin như vitamin C có trong nó. Các chất này giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa và giảm thiểu tổn thương tế bào, bảo vệ hệ thống tim mạch khỏi các tác nhân gây bệnh.

Ổi cũng có hàm lượng kali cao và chất xơ hòa tan, hai yếu tố có liên quan đến sức khỏe tim mạch. Kali là một khoáng chất quan trọng trong việc duy trì nhịp tim bình thường và điều chỉnh áp lực máu. Chất xơ hòa tan giúp kiểm soát mức đường trong máu và giảm cholesterol LDL xấu – nguyên nhân gây ra các bệnh lý tim mạch nguy hiểm. Thêm vào đó, ổi cũng có khả năng hạ huyết áp và tăng mức cholesterol HDL tốt. Huyết áp cao và mức cholesterol LDL cao có thể gia tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ. 

Giảm nguy cơ phát triển ung thư

Ổi chứa một số hợp chất chống lại quá trình hình thành khối u như quercetin, lycopene, vitamin C và các polyphenol khác. Những chất này có khả năng chống oxy hóa mạnh, giúp làm giảm hoặc ngăn chặn sự phát triển của khối u trong cơ thể bằng cách trung hòa các gốc tự do gây hại. Các chất chống oxy hóa này có thể ngăn chặn quá trình oxy hóa và giảm thiểu tổn thương tế bào, từ đó giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự phát triển của tế bào ung thư.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tiềm năng ngăn ngừa ung thư từ các thành phần trong ổi. Ví dụ:

  • Quercetin một hợp chất có trong ổi được cho là có khả năng ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư và giảm khả năng di căn của chúng. 
  • Lycopene, một chất chống oxy hóa khác có trong ổi cũng hỗ trợ giảm nguy cơ mắc ung thư, đặc biệt là ung thư tuyến tiền liệt và ung thư phổi.
  • Vitamin C có trong ổi cũng được cho là có khả năng ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư và bảo vệ khỏi tổn thương do các gốc tự do. 
  • Các polyphenol khác có trong ổi như anthocyanin và ellagic acid cũng đã được nghiên cứu và cho thấy tiềm năng trong việc ngăn chặn sự phát triển của khối u.

Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng ổi có khả năng ngăn ngừa ung thư từ nhiều cơ quan khác nhau trong cơ thể, bao gồm ung thư vú, tuyến tiền liệt, ruột kết, phổi và da. 

ổi calo
Quả ổi có công dụng tuyệt vời trong việc giảm nguy cơ phát triển ung thư

Ăn ổi có lợi cho người bị bệnh tiểu đường

Ổi được coi là một loại trái cây có lợi ích đáng kể trong điều trị bệnh tiểu đường và đã thu hút sự quan tâm của y học. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng quả ổi có khả năng giúp giảm lượng đường trong cơ thể của bệnh nhân tiểu đường. Điều này chủ yếu là do thành phần dinh dưỡng và các hợp chất có trong ổi.

Đặc biệt, ổi có hoạt động tương tự như insulin, một hormone quan trọng trong việc điều chỉnh mức đường trong máu. Insulin giúp cơ thể chuyển đổi đường thành năng lượng và điều chỉnh mức đường trong máu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ổi có khả năng tăng cường hoạt động của insulin hoặc thay thế một phần công việc của insulin giúp cơ thể bệnh nhân tiểu đường xử lý đường hiệu quả hơn.

Hỗ trợ trị táo bón

Một quả ổi chứa đến 12% lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể theo chu kỳ sinh học. Điều này rất quan trọng vì chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và quá trình tiêu hóa. Khi bạn tiêu thụ chất xơ từ quả ổi, nó sẽ thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa và giúp làm giảm tình trạng táo bón.

Chất xơ trong quả ổi có khả năng hấp thụ nước và tạo thành một chất nhầy mềm. Khi đi qua hệ tiêu hóa, chất xơ này giúp làm mềm phân và tăng cường khả năng di chuyển của nó qua ruột già. Điều này giúp giảm thiểu sự cản trở và đảm bảo phân di chuyển dễ dàng qua ruột, từ đó giảm tình trạng táo bón.

Bên cạnh đó, chất xơ từ quả ổi còn có khả năng kích thích sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột già. Vi khuẩn có lợi này giúp cân bằng hệ vi khuẩn ruột và tăng cường quá trình tiêu hóa. Điều này cũng góp phần vào việc giảm táo bón và duy trì sức khỏe của hệ tiêu hóa.

calo trong ổi
Ăn ổi để cải thiện tình trạng táo bón

Ăn ổi có giảm cân không?

Ổi là một loại trái cây giảm cân giàu vitamin và khoáng chất, không chứa cholesterol và có hàm lượng carbohydrate tiêu hóa thấp. Điều này làm cho ổi trở thành một lựa chọn ăn uống tuyệt vời cho việc giảm cân. Ngoài ra, ổi cũng có khả năng cung cấp chất xơ và protein chất lượng tốt. Chất xơ trong ổi giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hạn chế sự thèm ăn. Đồng thời, chất xơ cao trong ổi hỗ trợ quá trình trao đổi chất và cân bằng tiêu hóa, giúp điều chỉnh sự trao đổi chất của cơ thể.

Với hàm lượng calo thấp và ít chất béo, ổi là một lựa chọn hoàn hảo trong chế độ ăn giảm cân. Tuy nhiên, muốn giảm cân nhanh thì việc ăn ổi thôi là chưa đủ. Nếu có điều kiện, bạn vẫn nên tìm đến các giải pháp giảm cân, giảm béo không xâm lấn như ở Thẩm mỹ viện Ngọc Dung. 

Hệ thống Thẩm mỹ viện Ngọc Dung mang đến công nghệ phân hủy mỡ đa tầng – Healthy Sculpting 4S. Phương pháp này không chỉ tập trung vào việc hủy mỡ tầng sâu mà còn đảm bảo tiêu chí nghiêm ngặt về an toàn và sức khỏe.

Công nghệ phân hủy mỡ đa tầng Healthy Sculpting 4S là một giải pháp độc đáo, không chỉ giúp hủy mỡ tại những vị trí cụ thể mà còn kiểm soát lượng mỡ trong máu và mỡ nội tạng, đồng thời mang lại sự an toàn cho sức khỏe. Thời gian thực hiện chỉ khoảng 25 phút, bạn có thể giảm lượng mỡ thừa nhẹ nhàng trên nhiều vùng trên cơ thể như bụng, hai bên hông, lưng, đùi, cánh tay và nhiều vùng khác mà không cần phẫu thuật.

Giảm béo, giảm cân bằng công nghệ Healthy Sculpting 4S tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung
Giảm béo, giảm cân bằng công nghệ Healthy Sculpting 4S tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung

Công nghệ giảm béo này của TMV Ngọc Dung sử dụng bước sóng ánh sáng năng lượng 1060nm, cho phép phân hủy mỡ tầng sâu, loại bỏ mỡ nội tạng và mỡ trong máu mà không xâm lấn tế bào mỡ dưới da. Nhiệt độ được điều chỉnh từ 42 đến 47 độ C, tương thích với từng mô mỡ cụ thể, giúp tối ưu hóa hiệu quả, phân hủy và loại bỏ mỡ theo cơ chế tự nhiên.

Nếu bạn quan tâm đến công nghệ phân hủy mỡ đa tầng Healthy Sculpting 4S tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung, hãy để lại thông tin của bạn trong FORM. Đội ngũ chuyên gia giảm béo của Ngọc Dung sẽ tư vấn chi tiết và đáp ứng các yêu cầu của bạn.

bác sĩ giàu kinh nghiệm ngọc dung cam kết đem lại kết quả tốt nhất

Đăng ký tư vấn MIỄN PHÍ với ĐỘI NGŨ BÁC SĨ 25 NĂM KINH NGHIỆM tại TMV Ngọc Dung




    *Cam kết bảo mật thông tin khách hàng

    bác sĩ giàu kinh nghiệm ngọc dung cam kết đem lại kết quả tốt nhất

    Đăng ký tư vấn MIỄN PHÍ với ĐỘI NGŨ BÁC SĨ 25 NĂM KINH NGHIỆM tại TMV Ngọc Dung




      *Cam kết bảo mật thông tin khách hàng

      Cách ăn ổi giảm cân

      Khi quan tâm đến ổi bao nhiêu calo, chắc hẳn bạn cũng tò mò xem để giảm cân thì cần ăn ổi như thế nào. Dưới đây là một số cách ăn ổi giảm cân mà bạn có thể thử:

      • Ăn ổi trực tiếp: Bạn có thể ăn ổi trực tiếp như một loại trái cây tươi ngon. Tuy nhiên, để tránh tổn thương đường tiêu hóa, hãy nhớ bỏ hạt ổi trước khi ăn. Hạt ổi rất nhỏ và có thể làm tổn thương phần ruột thừa hoặc mắc lại trong đường ruột.
      • Nước ép ổi: Bạn cũng có thể chế biến ổi thành nước ép. Đây là một cách ngon và tiện lợi để tiêu thụ ổi. Đảm bảo bạn lọc hết hạt và chỉ uống nước ép tinh khiết từ ổi, tránh thêm đường hoặc các chất phụ gia.
      • Sinh tố ổi: Ổi cũng rất thích hợp để làm sinh tố. Bạn có thể kết hợp ổi với các loại trái cây khác, như dứa, chuối, hay cam, để tạo ra một sinh tố giảm cân thơm ngon và bổ dưỡng.
      • Salad ổi: Trộn ổi với các loại rau và thực phẩm khác để tạo thành một salad ngon miệng và hấp dẫn. Bạn có thể kết hợp ổi với rau xanh, rau sống, hạt và các nguyên liệu khác mà bạn thích để tạo nên một bữa ăn giảm cân đầy màu sắc và dinh dưỡng.

      Ăn nhiều ổi có tốt không?

      Mặc dù ổi có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng ăn quá nhiều ổi trong một lần có thể gây ra những tác dụng phụ cho cơ thể. Cụ thể như sau:

      • Tăng độ axit trong dạ dày: Lượng vitamin C cao trong ổi có thể làm tăng độ axit trong dạ dày. Điều này có thể gây ra cảm giác chướng bụng, ợ chua, và làm nặng thêm triệu chứng cho những người mắc viêm loét dạ dày. Đặc biệt, nếu bạn ăn cả hạt ổi, cần phải đề phòng trường hợp đau ruột thừa. Do đó, tốt nhất là nên bỏ hạt trước khi ăn ổi.
      • Táo bón: Nếu bạn ăn quá nhiều ổi xanh, có thể gây táo bón, đầy bụng và khó tiêu. Theo quan điểm của Đông y, tính bình, vị ngọt chát của quả ổi có thể làm giảm tiết dịch và nhu động ruột, gây ra tình trạng táo bón.
      ăn ổi có béo không
      Ăn ổi có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cần ăn một cách hợp lý

      Ai không nên ăn ổi?

      Đối với những người có những vấn đề sức khỏe sau đây cần cân nhắc khi ăn ổi:

      • Người bị đầy hơi: Fructose có trong ổi là một loại đường không thể tiêu hóa và hấp thụ một lượng lớn. Do đó, ăn quá nhiều ổi có thể gây ra cảm giác đầy hơi. Nguyên nhân chính là do lượng khí sinh ra bởi vi khuẩn khi tiêu hóa fructose.
      • Người bị hội chứng ruột kích thích: Những người có vấn đề về hấp thu fructose, như người bị hội chứng ruột kích thích, có thể gặp vấn đề về tiêu hóa khi ăn ổi. Điều này có thể dẫn đến tiêu chảy hoặc các vấn đề khác liên quan đến rối loạn tiêu hóa. Ngoài ra, hạt ổi khó tiêu hóa, vì vậy tốt nhất là nên bỏ hạt trước khi ăn.
      • Người bị bệnh tiểu đường: Ăn quá nhiều ổi có thể làm tăng mức đường trong máu, nhưng không duy trì được lâu. Dạ dày sẽ bắt đầu tiết dịch trở lại không lâu sau khi bạn ăn quá nhiều ổi. Mặc dù ổi cung cấp nhiều chất xơ, nhưng không đủ để ngăn chặn sự giảm đột ngột mức đường trong máu. Điều này rất nguy hiểm đối với người bệnh tiểu đường đang sử dụng thuốc điều trị, vì các loại thuốc này đã có nguy cơ gây hạ đường huyết.

      Hướng dẫn cách chọn ổi ngon, giòn, ngọt

      Để chọn được những quả ổi ngon, giòn, và ngọt, bạn có thể tham khảo một số đặc điểm dễ nhận dạng như sau.

      • Màu sắc quả ổi: Quả ổi đã chín sẽ có màu xanh hơi ngả vàng nhạt. Quả ổi càng xanh đậm thì vị càng chát, còn quả còn non và chưa đủ độ chín. Quả ổi chín vàng thường không còn độ giòn và thịt ổi sẽ bị mềm.
      • Trọng lượng và độ cứng: Chọn những quả ổi cầm lên thấy nặng tay và khi bóp thử thấy cứng, giòn, đó là ổi tươi ngon. Tránh chọn những quả nhẹ, mềm, nhũn, vì chúng đã mất đi vị ngon ngọt ban đầu.
      • Hình dáng và vỏ ổi: Chọn những quả ổi có hình dáng tròn đều, cân đối, không bị méo mó. Vỏ ổi nên có một chút sần sùi, lồi lõm, không láng mịn, trơn bóng. Quả có vỏ sần thường có thịt dày, ít hạt, và ăn vào giòn, ngọt hơn. Còn quả có vỏ láng mịn thì thịt sẽ mỏng hơn, nhiều hạt, và không ngọt bằng.
      • Rốn của quả ổi: Rốn là phần nằm ở đáy của quả ổi. Quan sát độ giãn của rốn ổi để phán đoán độ chín của quả. Rốn ổi càng giãn rộng thì quả càng chín. Ngược lại, nếu rốn ổi lõm sâu, nhỏ, vỏ ổi có màu xanh, thì quả sẽ chua, có vị chát, cứng và khó ăn.
      • Phần núm và đầu quả ổi: Quan sát phần núm ở đầu quả ổi, nếu nở đều, gồ cao lên, bao quanh cuống lá, và có màu ngà vàng, thì thịt ổi đã chín, ngọt và ngon hơn so với những quả ổi có đầu màu xanh.
      • Cuống và lá ổi: Quả ổi tươi mới sẽ có phần cuống nguyên vẹn, bám chắc vào phần đầu quả, khó có thể tách rời. Lá cũng nên có màu xanh đậm và vẫn còn tươi. Những quả ổi có cuống héo, hoặc rụng mất thường không tươi và không nên mua.

      >> Xem thêm: 1 Quả dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có béo không?

      hướng dẫn cách chọn ổi ngon, giòn, ngọt
      Hãy quan sát màu sắc, hình dáng, vỏ, rốn, cuống, lá, phần núm, trọng lượng, và độ cứng của quả để chọn được những quả ổi tươi ngon, giòn ngọt nhất.

      Một số câu hỏi liên quan về quả ổi

      Ngoài vấn đề ổi bao nhiêu calo, có rất nhiều thắc mắc liên quan đến quả ổi sẽ được Ngọc Dung Beauty Center chia sẻ sau đây.

      Uống nước ép ổi có giảm cân không?

      Uống nước ép ổi là một phương pháp hiệu quả để giảm cân. Quả ổi giàu chất xơ, giúp bạn cảm thấy no và lâu no, từ đó giảm lượng năng lượng tiêu thụ vào cơ thể. Chất xơ cũng có tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe ruột, giúp làm dịu và loại bỏ các độc tố tích tụ, bảo vệ đường ruột một cách hiệu quả. Đồng thời, chất xơ còn tăng cường khả năng hấp thụ dinh dưỡng và giúp đánh tan năng lượng tích tụ thành mỡ trong cơ thể.

      Ngoài ra, nước ép ổi còn chứa vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Vitamin C không chỉ giúp làm chậm quá trình lão hóa mà còn giúp giảm thiểu các nếp nhăn và duy trì làn da tươi trẻ. Việc uống nước ép ổi đồng nghĩa với việc cung cấp cho cơ thể một nguồn cung cấp vitamin C tự nhiên giúp tăng cường sức đề kháng và sự khỏe mạnh.

      uống nước ép ổi có giảm cân không
      Uống nước ép ổi không chỉ giúp giảm cân một cách hiệu quả mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

      Ăn ổi lúc nào tốt nhất?

      Ăn ổi vào các thời điểm khác nhau trong ngày mang lại nhiều lợi ích khác nhau. Dưới đây là các thời điểm khuyến nghị nên ăn ổi:

      • Buổi sáng: Ăn ổi vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe. Một ly nước lọc ấm kèm theo một quả ổi sẽ giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng một cách hiệu quả nhất. Quả ổi giàu chất xơ và vitamin C, giúp cung cấp năng lượng và tăng cường sức đề kháng cho cả ngày.
      • Giữa các bữa ăn: Ăn ổi giữa các bữa ăn không chỉ làm tráng miệng mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Lúc này, hệ tiêu hóa hoạt động tốt nhất và tiết ra nhiều enzyme khác nhau, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn. Ăn ổi vào thời điểm này sẽ hỗ trợ đường tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất và chất xơ một cách tốt nhất.
      • Buổi tối: Ăn ổi trước bữa tối mang lại nhiều lợi ích, đặc biệt đối với người muốn giảm cân. Với lượng năng lượng thấp nhưng giàu chất xơ, ổi giúp thỏa mãn cơn đói, giảm lượng thức ăn tiêu thụ vào bữa tối và hạn chế tích tụ mỡ xấu. Tuy nhiên, nên ăn ổi 1-2 tiếng trước bữa tối để tránh phản tác dụng và đảm bảo tiêu hóa tốt.
      • Trước và sau khi tập luyện: Ăn ổi trước và sau khi tập luyện có lợi cho những người thường xuyên vận động. Quả ổi cung cấp đủ năng lượng cho quá trình luyện tập và bù đắp năng lượng tiêu hao sau khi tập. Đồng thời, ổi cũng cung cấp chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức bền và phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện.

      Mẹ bỉm sau sinh ăn ổi được không?

      Sau khi sinh, chế độ ăn uống của mẹ bỉm cần được chú trọng để phục hồi sức khỏe và đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Mặc dù có người cho rằng ăn ổi có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, nhưng thực tế là ổi là một lựa chọn tốt cho phụ nữ sau sinh.

      Theo các chuyên gia, ăn một quả ổi có thể cung cấp khoảng 30% nhu cầu chất xơ hàng ngày. Điều này đồng nghĩa với việc ăn ổi sẽ giúp bổ sung chất xơ cần thiết cho cơ thể và hỗ trợ chức năng tiêu hóa. Ngoài ra, ổi cũng chứa lượng vitamin C cao hơn gấp 4 lần so với cam. Sau quá trình “vượt cạn” cơ thể của mẹ thường rất yếu, do đó cần bổ sung dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe.

      Ăn ổi sau sinh sẽ giúp mẹ tăng cường sức đề kháng và khả năng miễn dịch, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Điều này không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho mẹ mà còn đóng góp vào việc phát triển tốt nhất của em bé. Ăn ổi là một cách hữu hiệu để đảm bảo mẹ và em bé đều nhận được lợi ích dinh dưỡng.

      mẹ bỉm sau sinh ăn ổi được không
      Ăn ổi sau sinh là một lựa chọn tốt để bổ sung dinh dưỡng và phục hồi sức khỏe.

      Lời kết

      Qua bài viết về ổi bao nhiêu calo, có thể thấy ổi là một loại trái cây ngon miệng và giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, chỉ ăn ổi là chưa đủ nếu muốn giảm béo nhanh, nhanh về dáng. 

      Nếu bạn đang tìm kiếm các dịch vụ giảm béo, giảm cân an toàn và hiệu quả, hãy liên hệ ngay với Thẩm mỹ viện Ngọc Dung – một địa chỉ đáng tin cậy với hơn 25 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực này. Các chuyên gia giảm béo của TMV Ngọc Dung có kiến thức và kinh nghiệm trong lĩnh vực giảm béo sẽ giúp bạn lên phác đồ trị để nhanh lấy lại vóc dáng cân đối.

      Không có từ khóa nào.

      Bác sĩ Phạm Đức Tuấn là một chuyên gia da liễu với hơn 8 năm kinh nghiệm trong ngành làm đẹp. Bác sĩ thẩm mỹ Phạm Đức Tuấn tốt nghiệp chuyên khoa Da liễu, Đại học Võ Trường Toản – một trong những trường đại học uy tín trong ngành y. Với sự am hiểu sâu sắc và kỹ năng chuyên môn cao, bác sĩ Phạm Đức Tuấn đã làm việc tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung và thực hiện hàng chục nghìn ca điều trị da, tư vấn thẩm mỹ.

      Trả lời

      Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

      Tư vấn miễn phí
      Gọi điện ngay
      Hotline: 18006377