Uống nước cam mỗi ngày có đẹp da không? Những lợi ích mang lại

Nước cam không chỉ là một thức uống giải khát tuyệt vời trong những ngày nắng nóng oi bức, loại nước này còn mang đến những lợi ích vô tuyệt vời cho sức khỏe và làn da nhờ có hàm lượng dưỡng chất phong phú. Tuy nhiên, vẫn có không ít chị em băn khoăn việc uống nước cam mỗi ngày có đẹp da không? Và cần lưu ý điều gì để làm đẹp da với loại thức uống này. Cùng TMV Ngọc Dung tham khảo ngay những thông tin chi tiết dưới đây!

uống nước cam mỗi ngày có đẹp da không
Uống nước cam mỗi ngày có đẹp da không? Giải đáp thắc mắc ngay dưới đây!

Những lợi ích mà nước cam mang lại cho làn da

Nước cam không chỉ có hương vị thanh mát, chua ngọt hài hòa mà còn mang đến cho bạn những lợi ích tuyệt vời như: 

Bổ sung vitamin C nuôi dưỡng làn da

Bổ sung vitamin C vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày mang lại lợi ích không nhỏ cho vẻ đẹp của làn da. Cam là một trong những loại quả có hàm lượng vitamin C dồi dào, đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa da, duy trì độ đàn hồi và sự mịn màng của làn da, đồng thời kiểm soát quá trình tiết dầu cực kỳ hiệu quả.

Hơn nữa, vitamin C có trong cam cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da chống lại tác động tiêu cực từ tia UVA và UVB, từ đó giúp phòng ngừa tình trạng nám da, cũng như hỗ trợ tái tạo da và làm mờ các vết thâm nám, mang lại làn da sáng mịn và đều màu. Bổ sung đủ vi chất này từ cam hoặc thực phẩm giàu vitamin C khác không chỉ giúp bạn cải thiện nhanh sắc, mà còn góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể.

>>Xem thêm: Vitamin C có tác dụng gì với da mặt? 7 lợi ích cho làn da

Uống nước cam mỗi ngày có đẹp da không? Uống nước ép cam đều đặn mỗi ngày giúp làn da sáng khỏe mịn màng

Bổ sung nhiều khoáng chất thiết yếu cho da và cơ thể

Nước cam không chỉ nổi tiếng với hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa dồi dào, loại quả này còn cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất thiết yếu. Trong mỗi 100gram cam có chứa tới 87,6g nước, cung cấp 93 mg kali, 7mg chromium, 20mg phosphorus, 0,3g chất xơ, 4,5 mg natri, 0,32 mg sắt, 26 mg canxi, 9 mg magiê, và hơn 1.104 microgram carotene, tất cả đều đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn lão hóa da.

Những khoáng chất này không chỉ cần thiết cho sức khỏe tổng thể mà còn giữ vai trò không thể thiếu trong việc duy trì độ đàn hồi, độ ẩm và vẻ rạng rỡ tự nhiên của làn da. Sự cân bằng và dồi dào của các dưỡng chất trong cam làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời để nuôi dưỡng làn da từ bên trong, giúp da luôn mềm mại, mịn màng và trẻ trung.

Chống lão hóa da

Uống nước cam mỗi ngày có đẹp da không? Có, bổ sung vitamin A qua việc tiêu thụ nước cam không chỉ đem lại lợi ích cho sức khỏe tổng thể mà còn là bí quyết duy trì một làn da sáng mịn và trẻ trung. Trái cam, với hàm lượng vitamin A dồi dào, hoạt động như một chất chống oxy hóa, hỗ trợ chức năng của thận và đặc biệt là cải thiện thị lực. Vitamin A trong cam còn giúp phòng chống thoái hóa điểm vàng, một vấn đề thị lực phổ biến khi tuổi tác tăng lên.

Bên cạnh đó, cam là phương pháp tự nhiên hiệu quả để làm đẹp da từ bên trong. Vitamin A và các chất chống oxy hóa khác có trong cam giúp kích thích quá trình sản xuất tế bào mới, hỗ trợ việc sửa chữa và tái tạo các thành phần da, mang lại làn da căng tràn, giảm thiểu tác động của lão hóa. Điều này không chỉ giúp da trở nên sáng bóng mà còn hỗ trợ chống lại quá trình lão hóa một cách tự nhiên.

Lão hóa da không chỉ là kết quả của thiếu hụt vitamin, sự tăng lên của các gốc tự do và độc tố tích tụ, mà còn do nhiều yếu tố môi trường khác. Tiêu thụ nước cam thường xuyên có thể giúp đối phó với những yếu tố này, cung cấp một giải pháp tự nhiên để làm sạch, giải độc cơ thể và giảm stress oxy hóa, từ đó duy trì một làn da khỏe mạnh, rạng rỡ và trẻ trung.

Nước ép cam có khả năng hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả
Nước ép cam có khả năng hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả

Giúp detox thanh lọc cơ thể, làm đẹp da

Không dừng lại ở đó, nước cam còn có khả năng thanh lọc cơ thể cực kỳ hiệu quả. Nhờ có hàm lượng flavonoid tự nhiên, việc tiêu thụ nước cam hàng ngày không chỉ giúp làn da bạn trở nên sáng đẹp mà còn kích thích các enzyme trong cơ thể hoạt động hiệu quả, từ đó giúp loại bỏ độc tố và ngăn chặn tác hại từ các phần tử có hại.

Thêm vào đó, cam còn chứa một lượng chất xơ đáng kể, hỗ trợ cải thiện chức năng tiêu hóa và tối ưu hóa quá trình vận động của ruột, từ đó thúc đẩy việc loại bỏ chất thải một cách tự nhiên. Đặc biệt, khả năng thải độc và thanh lọc của quả cam đã được nghiên cứu công nhận 

Hỗ trợ se khít lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn

Quả cam không chỉ chứa vitamin C dồi dào mà còn có nhiều loại vitamin thuộc nhóm B. Nhờ đó, việc uống nước cam đúng cách không chỉ nuôi dưỡng làn da sáng khỏe mà còn có khả năng tuyệt vời trong việc làm se khít lỗ chân lông và kiểm soát hiệu quả lượng dầu trên bề mặt da. Sự kết hợp của các dưỡng chất này trong cam giúp cải thiện độ đàn hồi của da, mang lại vẻ ngoài mịn màng và tươi sáng, đồng thời giảm thiểu tình trạng da bóng nhờn, làm cho làn da trở nên cân bằng và khỏe mạnh hơn.

Hỗ trợ se khít lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn
Uống nước cam mỗi ngày có đẹp da không? Việc uống nước ép cam đều đặn giúp làm se khít lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn

Làm sáng da, tẩy tế bào chết

Hàm lượng dưỡng chất dồi dào có trong quả cam không chỉ giúp làn da của bạn trở nên sáng mịn mà còn có khả năng tẩy tế bào chết hiệu quả. Thói quen uống nước cam đều đặn không những cung cấp dưỡng chất từ bên trong mà còn giúp cải thiện độ sáng và tăng cường đề kháng cho da, làm cho bề mặt da mượt mà và tươi sáng hơn.

Uống nước cam mỗi ngày có đẹp da không?

Mặc dù có hàm lượng dưỡng chất dồi dào, tuy nhiên vẫn có không ít người băn khoăn việc uống nước cam tươi mỗi ngày có tốt không? Câu trả lời là CÓ. Uống nước cam hàng ngày không chỉ mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mà còn giúp cải thiện đáng kể vẻ đẹp tự nhiên của làn da.

Tuy nhiên, việc tiêu thụ nước cam quá mức lại gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn. Do đó, bạn cần duy trì việc uống một lượng vừa đủ, đều đặn từ 3 đến 4 lần mỗi tuần, điều này sẽ mang đến hiệu quả tối ưu nhất, giúp duy trì sự cân bằng và sức khỏe cho da.

Bên cạnh việc uống nước cam, bạn cũng có thể khám phá thêm các cách sử dụng cam khác như áp dụng làm mặt nạ tự nhiên hoặc tích hợp vào các món ăn dinh dưỡng để tăng cường hiệu quả làm đẹp và nuôi dưỡng da từ bên trong. Đa dạng hóa cách thức bổ sung cam vào chế độ chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp sẽ giúp bạn tận hưởng trọn vẹn những lợi ích mà loại quả này mang lại.

uống nước cam đúng cách và đúng liều lượng mỗi ngày giúp làm đẹp da hiệu quả
Uống nước cam mỗi ngày có đẹp da không? Việc uống nước cam đúng cách và đúng liều lượng mỗi ngày giúp làm đẹp da hiệu quả

4 công thức chế biến nước cam giúp sáng da trị mụn

Sau khi đã hiểu rõ việc uống nước cam mỗi ngày có đẹp da không. dưới đây là những công thức chế biến nước cam thơm ngon mà bạn có thể tham khảo để bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày của mình: 

Nước cam nguyên chất

Để tận hưởng trọn vẹn những dưỡng chất tuyệt vời mà nước cam mang đến cho sức khỏe, bạn có thể ưu tiên sử dụng nước cam nguyên chất. Để chế biến thức uống này, bạn nên ưu tiên sử dụng cam sành vì loại cam này thường chứa lượng nước dồi dào. 

Cách thực hiện vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần rửa sạch cam và vắt lấy nước. Đổ nước cam vào cốc, thêm một chút đường, một chút đá để tăng thêm hương vị.

Một ly nước cam nguyên chất khoảng 200ml hàng ngày là lượng lý tưởng, giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết cho làn da, hỗ trợ làm đẹp da một cách tự nhiên và hiệu quả. đồng thời giúp bạn giải đáp thắc mắc uống nước cam có đẹp da không. 

Nước cam nguyên chất
Uống nước ép cam nguyên chất giúp tăng cường sức đề kháng, nuôi dưỡng làn da sáng khỏe

Nước ép cam cà rốt

Quả cam có hàm lượng khoáng chất và vitamin, cung cấp những dưỡng chất thiết yếu cho một làn da sáng và khỏe mạnh. Trong khi đó, cà rốt lại chứa hàm lượng beta caroten cao, được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể, giúp làm chậm quá trình lão hóa và thúc đẩy sản xuất collagen cũng như điều trị mụn hiệu quả. Nước ép cam và cà rốt là sự lựa chọn hoàn hảo để tăng cường khả năng chống oxy hóa cho cơ thể.

Bạn hãy chuẩn bị 1kg cam, 500g cà rốt. Sau đó rửa sạch cam, cắt đôi và vắt lấy nước. Với cà rốt thì gọt vỏ, rửa sạch, cắt thành khúc, sau đó ép lấy nước. Tiếp đến trộng đều chúng lại với nhau. Bạn có thể thêm đường hoặc đá theo sở thích và thưởng thức thôi

Uống 100ml nước ép cam cà rốt mỗi ngày là lượng lý tưởng để cải thiện sức khỏe và vẻ đẹp của làn da, không nên tiêu thụ quá 500ml mỗi ngày. Lưu ý, thức uống này nên được sử dụng sau bữa ăn khoảng 2 đến 3 giờ, tránh uống khi bụng đói để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Nước ép cam và tinh bột nghệ

Ngoài ra, sự kết hợp giữa cam và tinh bột nghệ cũng là một giải pháp dưỡng trắng da từ sâu bên trong cực kỳ hiệu quả. Tinh bột nghệ có đặc tính kháng viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ nhờ có hàm lượng curcumin dồi dào, giúp da trở nên căng mịn, đồng thời thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương, giảm thiểu sẹo và làm cho làn da nhanh chóng trở nên sáng khỏe. Sự phối hợp giữa tinh bột nghệ và nước cam không chỉ tăng cường lợi ích của mỗi thành phần mà còn giúp làn da đạt được vẻ đẹp rạng ngời từ sâu bên trong.

Ban hãy vắt nước từ 1 quả cam vào ly, thêm từ 70ml nước lọc. Sau đó cho thêm vào 1 thìa tinh bột nghệ, một chút đường hoặc mật ong. Khuấy đều cho hỗn hợp hòa quyện và thưởng thức

Để tận hưởng lợi ích tối ưu, bạn nên uống thức uống này vào buổi sáng, khoảng 30 phút trước khi ăn sáng. Đây là cách tuyệt vời để khởi đầu ngày mới với một làn da sáng mịn và tràn đầy sức sống.

Nước ép cam và tinh bột nghệ
Nước ép cam và tinh bột nghệ là lựa chọn lý tưởng giúp nuôi dưỡng làn da sáng khỏe rạng ngời.

Nước ép cam mật ong

Sự kết hợp hoàn hảo giữa cam và mật ong cũng là một trong những bí quyết làm đẹp da vô cùng hiệu quả. Mật ong từ lâu đã nổi tiếng với khả năng giải độc và chống lão hóa, tạo nên một liều thuốc tự nhiên cho làn da mịn màng, giảm thiểu nguy cơ mụn và chống lại dấu hiệu lão hóa.

Rửa sạch cam và ép lấy nước (khoảng 2 quả), thêm vào 4-5 thìa mật ong và một chút nước ấm, sau đó khuấy đều cho đến khi mật ong hoàn toàn tan vào nước. Vậy là bạn đã có một ly nước cam mật ong giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh.

Bên việc xây dựng thực đơn dinh dưỡng phù hợp, bổ sung nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể, để làn da luôn sáng không rạng rở không tì vết, bạn có thể tham khảo thêm các liệu trình chăm sóc da chuyên sâu với công nghệ làm đẹp hiện đại tại TMV Ngọc Dung.

Liệu trình này là kết hợp hoàn hảo giữa phác đồ làm đẹp chuẩn y khoa cùng hệ thống công nghệ điều trị sắc tố da hàng đầu sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi nổi lo da thâm sạm, xỉn màu. Lấy lại làn da trắng sáng, mịn màng. Đăng ký thông tin chi tiết ngay dưới đây để được tư vấn cụ thể hơn về dịch vụ bởi chuyên gia da liễu hàng đầu tại TMV Ngọc Dung.

bác sĩ giàu kinh nghiệm ngọc dung cam kết đem lại kết quả tốt nhất

Đăng ký tư vấn MIỄN PHÍ với ĐỘI NGŨ BÁC SĨ 25 NĂM KINH NGHIỆM tại TMV Ngọc Dung




    *Cam kết bảo mật thông tin khách hàng

    bác sĩ giàu kinh nghiệm ngọc dung cam kết đem lại kết quả tốt nhất

    Đăng ký tư vấn MIỄN PHÍ với ĐỘI NGŨ BÁC SĨ 25 NĂM KINH NGHIỆM tại TMV Ngọc Dung




      *Cam kết bảo mật thông tin khách hàng

      Uống nước cam như nào để làm đẹp da, tốt cho sức khỏe

      Để quá trình uống nước cam đạt hiệu quả làm đẹp tối ưu nhất, bạn cần lưu ý một số yếu tố sau: 

      Những người không nên uống nước cam

      Mặc dù nước cam mang đến cho cơ thể nhiều lợi ích tuyệt vời, tuy nhiên không phải ai cũng phù hợp với loại thức uống này. Đặc biệt, những người mắc các vấn đề về dạ dày như viêm loét dạ dày, tá tràng hay viêm tuyến tụy cần tránh uống nước cam. Axit có trong cam có thể kích thích tăng tiết axit dạ dày, gây ra ợ nóng và làm trầm trọng thêm tình trạng viêm loét.

      Ngoài ra, những người đang có vấn đề về thận cũng cần cân nhắc trước khi tiêu thụ nước cam do lượng vitamin C cao trong cam có thể tăng axit oxalic trong cơ thể, dẫn đến nguy cơ phát triển sỏi thận và sỏi tiết niệu.

      Thêm vào đó, những người đang điều trị bằng các loại thuốc, đặc biệt là thuốc kháng sinh, cũng được khuyến cáo tránh uống nước cam. Sự tương tác giữa nước cam và thuốc có thể ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị, làm giảm tác dụng của thuốc và kéo dài thời gian hồi phục.

      Những người không nên uống nước cam
      Những người đang gặp bệnh lý liên quan đến hệ tiêu hóa không nên sử dụng nước ép cam

      Uống nước cam đúng thời điểm

      Bên cạnh đó, để quá trình sử dụng nước cam làm đẹp đạt hiệu quả như mong muốn, đồng thời hạn chế tối đa những tác động tiêu cực với sức khỏe, thời điểm uống nước cũng đóng vai trò đặc biệt quan trọng. Bạn không nên uống nước cam khi bụng đang đói hoặc khi vừa ăn no. Thời điểm tốt nhất nên uống nước cam là sau bữa ăn 1 đến 2 giờ, lúc này cơ thể đã tiêu hóa một phần thức ăn và sẵn sàng hấp thụ dưỡng chất một cách hiệu quả.

      Hơn nữa, việc uống nước cam ngay trước hoặc sau khi đánh răng cũng không được khuyến nghị. Axit có trong cam có thể tác động xấu đến men răng, dễ dàng gây ra hại nếu răng bạn chưa được bảo vệ hoặc đang trong trạng thái nhạy cảm sau khi tiếp xúc với bàn chải và kem đánh răng. 

      Uống đúng liều lượng

      Để đảm bảo bạn nhận được lượng vitamin C phù hợp mà không quá mức, việc tiêu thụ cam cần tuân theo hướng dẫn dựa trên độ tuổi, giới tính, và tình trạng sức khỏe cụ thể:

      • Nam giới từ 19 tuổi trở lên nên bổ sung khoảng 90mg vitamin C mỗi ngày, tương đương với việc ăn một quả cam có đường kính 5cm. Trong khi đó, nữ giới cần khoảng 75mg vitamin C hàng ngày, tương đương với một quả cam có đường kính khoảng 4cm.
      • Phụ nữ mang thai cần tăng lượng vitamin C lên 80mg mỗi ngày, và sau khi sinh, khi đang trong giai đoạn cho con bú, nhu cầu này tăng lên 120mg để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
      • Người hút thuốc cần thêm 35mg vitamin C vào lượng cần thiết hàng ngày do hút thuốc làm tăng lượng gốc tự do trong cơ thể, điều này yêu cầu cần có sự bổ sung vitamin C để cân bằng và bảo vệ cơ thể.

      Tuân thủ những hướng dẫn này giúp tối ưu hóa lợi ích từ việc tiêu thụ cam, đồng thời giữ gìn sức khỏe và phòng tránh các vấn đề do việc nạp quá nhiều vitamin C có thể gây ra.

      Sử dụng nước cam với liều lượng phù hợp để ngăn ngừa những rủi ro ảnh hưởng đến sức khỏe
      Sử dụng nước cam với liều lượng phù hợp để ngăn ngừa những rủi ro ảnh hưởng đến sức khỏe

      Không uống nước cam đã để qua 24h

      Ngoài ra, để đảm bảo cơ thể được hấp thu trọn vẹn những dưỡng chất là loại thức uống này mang đến, bạn nên sử dụng nước cam ngay sau khi vắt, hoặc không để qua 24 giờ, lúc này nước cam sẽ mất hầu hết những dưỡng chất quý giá, không còn giá trị dinh dưỡng như mong đợi, thậm chí có thể dẫn đến những rủi ro ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

      Lời kết

      Hy vọng những chia sẻ trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc về vấn đề uống nước cam mỗi ngày có đẹp da không. từ đó, có thêm lựa chọn phù hợp với nhu cầu làm đẹp và chăm sóc sức khỏe của mình. Bên cạnh đó, nếu bạn cũng đang quan tâm đến các liệu pháp chăm sóc da chuyên sâu tại TMV Ngọc Dung, đừng ngần ngại liên hệ ngay đến Hotline *3232 để được tư vấn miễn phí bởi chuyên gia. 

      Không có từ khóa nào.

      Bác sĩ Phạm Đức Tuấn là một chuyên gia da liễu với hơn 8 năm kinh nghiệm trong ngành làm đẹp. Bác sĩ thẩm mỹ Phạm Đức Tuấn tốt nghiệp chuyên khoa Da liễu, Đại học Võ Trường Toản – một trong những trường đại học uy tín trong ngành y. Với sự am hiểu sâu sắc và kỹ năng chuyên môn cao, bác sĩ Phạm Đức Tuấn đã làm việc tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung và thực hiện hàng chục nghìn ca điều trị da, tư vấn thẩm mỹ.

      Leave a Reply

      Your email address will not be published.

      Tư vấn miễn phí
      Gọi điện ngay
      Hotline: *3232