Ăn gì để trắng da? 24 Thực phẩm trắng da tự nhiên từ bên trong

Dưỡng trắng da không phải là chuyện một sớm một chiều, không thể chỉ chăm chút bôi thoa bên ngoài mà cần chú trọng đến chế độ dinh dưỡng. Vậy ăn gì để trắng da? TMV Ngọc Dung sẽ mách bạn những thực phẩm giúp trắng da giúp dưỡng da trắng khỏe từ bên trong. 

Ăn gì để trắng da? 24 Thực phẩm trắng da tự nhiên từ bên trong
Ăn gì để trắng da? 24 Thực phẩm trắng da tự nhiên từ bên trong

Ăn gì để trắng da toàn thân?

Một chế độ dinh dưỡng chuẩn không những mang đến cho bạn một sức khỏe tốt, một tinh thần phấn chấn mà đặc biệt giúp bạn có làn da trắng khỏe. Cùng tìm hiểu các thực phẩm và cách ăn uống để da mặt trắng và mịn hơn mỗi ngày sau đây. 

Ăn gì để da trắng? Trái cây có múi như cam

Đứng đầu danh sách thực phẩm giúp da trắng sáng là cam. Có 2 lý do chính giúp cam đứng đầu danh sách mỗi khi tìm kiếm ăn gì để trắng da:

  • Đầu tiên, cam là một nguồn tuyệt vời của vitamin C. Trái cam chứa đầy vitamin C giúp làn da trở nên khỏe mạnh và sáng hơn. Vitamin C không chỉ giúp làm mờ các vết thâm, tàn nhang và đốm nâu trên da mà còn thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da mới. 
  • Thứ hai, cam cũng chứa một lượng lớn nước. Nước trong cam không chỉ giúp cung cấp độ ẩm cho da từ bên trong mà còn có khả năng ngăn ngừa mụn. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người có làn da dầu hoặc da mụn. Sự cung cấp đủ nước giúp giảm tiết dầu dư thừa và hạn chế sự hình thành mụn trên da.

Hơn nữa, vitamin C có trong cam đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất collagen – một loại protein cần thiết để da trở nên mềm mịn, đàn hồi và săn chắc. Collagen giúp duy trì độ đàn hồi của da, ngăn ngừa tình trạng da xù xì và giảm thiểu sự hình thành nếp nhăn. Bằng cách thúc đẩy sản xuất collagen, cam giúp làm trẻ hoá da và giữ cho làn da luôn trẻ trung và rạng rỡ.

Ăn gì để da trắng? Trái cây có múi như cam
Ăn gì để trắng da? Cam có khả năng làm mờ các vết sạm màu và tạo ra một làn da tươi sáng tự nhiên.

Ăn gì để da trắng? Ăn đu đủ

Với sự kết hợp của các thành phần quý giá như papain, beta-carotene, vitamin và chất phytochemical, đu đủ có khả năng làm sáng da và làm dịu làn da cháy nắng một cách đáng kinh ngạc.

Papain, một enzym tự nhiên có trong đu đủ không chỉ giúp tiêu hủy tế bào chết và làm mờ vết sắc tố, mà còn tái tạo tế bào da mới, kháng viêm và cải thiện tình trạng da mụn và da dầu. Bằng cách loại bỏ các tế bào da cũ và tạp chất, papain giúp làn da trở nên sạch sẽ và tươi mới hơn.

Ngoài ra, đu đủ cũng là một nguồn giàu vitamin C, một chất dinh dưỡng thiết yếu để cải thiện độ đàn hồi của da và mang lại làn da khỏe mạnh. Vitamin C giúp kích thích sản xuất collagen, làm cho da trở nên săn chắc và đàn hồi hơn, đồng thời giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da.

Đu đủ còn chứa vitamin A, alpha hydroxy acids và kali, những chất này đóng vai trò quan trọng trong việc dưỡng ẩm, làm chậm quá trình lão hóa và tái tạo làn da tươi trẻ. Bên cạnh đó, đu đủ chín có chứa beta hydroxy acids (BHA), một chất tẩy nhẹ giúp loại bỏ các tế bào chết. 

Ăn gì để trắng da bị cháy nắng? Đối với da cháy nắng hoặc da bị kích ứng, mặt nạ đu đủ cũng là một biện pháp làm dịu da hiệu quả. Các thành phần trong đu đủ giúp làm giảm các đốm nâu và nhược điểm trên da. Đồng thời làm đều màu da, giúp bạn có một làn da đẹp tự nhiên.

Ăn gì để da trắng? Ăn đu đủ
BHA trong đu đủ giúp làm sáng da và mang lại sự rạng rỡ và trẻ trung cho làn da của bạn.

Ăn gì để trắng da, mờ thâm? Nghệ

Nghệ – một loại gia vị từ lâu đã được biết đến với những công dụng làm đẹp tuyệt vời, giúp làn da trở nên trắng sáng, ngừa thâm và trị sẹo. Đằng sau những hiệu quả này là chất chống oxy hóa curcumin, một thành phần quan trọng có trong nghệ. Không chỉ vậy, nghệ còn là một nguyên liệu tẩy tế bào chết tuyệt vời mà không thể bỏ qua.

Bên cạnh là thực phẩm làm trắng da tự nhiên, ăn nghệ cũng mang lại những lợi ích cho sức khỏe. Nghệ có khả năng tăng cường sức đề kháng giúp cơ thể chống lại bất kỳ sự lây nhiễm vi khuẩn nào, cả bên trong và bên ngoài. Với một chút nghệ thêm vào các món ăn hàng ngày, bạn sẽ hưởng lợi từ tính năng chống vi khuẩn và tăng cường sức khỏe của nghệ.

Ăn gì để trắng da, mờ thâm? Nghệ
Nghệ không chỉ là một loại gia vị quen thuộc mà còn là một “bí quyết” làm đẹp và tăng cường sức khỏe

Sữa chua – Thực phẩm trắng da, tốt cho hệ tiêu hóa

Sở hữu hàm lượng vitamin A, C, D, E, B1, B2, B6 và nhiều khoáng chất thiết yếu khác, sữa chua mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp da một cách tuyệt vời. Các thành phần dinh dưỡng trong sữa chua vốn nổi tiếng với công dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóa, chăm sóc xương khớp, tăng cường hệ miễn dịch và kiểm soát huyết áp. 

Ngoài những lợi ích cho sức khỏe, các chị đẹp còn ưu ái đưa sữa chua vào danh sách ăn gì để trắng da, chăm sóc da hiệu quả. Vitamin và dưỡng chất trong sữa chua nuôi dưỡng da từ bên trong, loại bỏ tế bào chết và kích thích quá trình tái tạo tế bào mới thay thế cho lớp da cũ xỉn màu. Nhờ đó, làn da trở nên mịn màng, trắng sáng và tươi trẻ hơn.

Sữa chua - Thực phẩm trắng da, tốt cho hệ tiêu hóa
Ăn gì để trắng da? Các chị đẹp thường ăn trực tiếp sữa chua hoặc dùng sữa chua đắp mặt nạ trắng da

Ăn gì cho trắng da, bổ sung Omega-3? Các loại cá béo

Cá hồi, cá thu hay cá trích là những loại cá béo nổi tiếng, đều chứa một lượng axit omega-3 vô cùng phong phú. Đây là chất dinh dưỡng quan trọng giúp duy trì sự khỏe mạnh, mịn màng cho làn da giúp da trắng sáng. 

Axit omega-3 có tác dụng làm cho làn da luôn đàn hồi và đủ ẩm. Thường thì, khi cơ thể thiếu axit này, da sẽ trở nên khô và thiếu sức sống. Nhưng với việc bổ sung axit omega-3 từ cá vào chế độ ăn uống, bạn có thể cải thiện tình trạng da khô một cách hiệu quả. Làn da của bạn sẽ trở nên mềm mịn, sáng hơn và có độ đàn hồi tốt hơn. Hơn nữa, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit trong cá béo có khả năng giảm hiện tượng viêm đỏ do mụn trứng cá gây ra. 

>> Xem thêm: Mách nàng 13 cách làm trắng da trong 1 đêm siêu đơn giản

Ăn gì cho trắng da, bổ sung Omega-3? Các loại cá béo
Ăn gì để trắng da? Ăn các loại cá chứa axit omega-3 giúp làn da trở nên tươi sáng và kiểm soát tình trạng mụn trứng cá và làm giảm viêm đỏ.

Ăn gì để sáng da? Các món ăn chế biến từ đậu nành

Đậu nành là một trong những món ăn không thể thiếu trong danh sách các thực phẩm giúp trắng da. Không chỉ là một thực phẩm bổ dưỡng, đậu nành còn có khả năng chống lão hóa nhờ chứa isoflavone. Đây là một chất hoạt động như phytoestrogen giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Ngoài ra, đậu nành còn chứa các chất chống oxy hóa giúp duy trì độ ẩm cho làn da.

Ăn gì để trắng da? Ẩm thực Việt Nam có nhiều món ngon được chế biến từ đậu nành làm trắng da, chẳng hạn như tào phớ, sữa đậu nành, đậu phụ được sử dụng trong các món chay. Những món ăn này không chỉ ngon miệng mà còn mang lại lợi ích cho làn da. Tuy nhiên, khi lựa chọn sữa đậu nành, bạn nên tránh sữa có nhiều đường hoặc đã trải qua quá trình chế biến quá tay gây mất đi hàm lượng vitamin. Để tận hưởng tốt nhất các lợi ích của đậu nành, hãy thử tự làm sữa đậu nành tại nhà.

Ăn gì để sáng da? Các món ăn chế biến từ đậu nành
Tận dụng sức mạnh của đậu nành và khám phá thêm nhiều công thức mới làm trắng da nhanh tại nhà

Ăn gì đẹp da, kích thích chuyển hóa? Các loại quả mọng

Những loại quả mọng như quả anh đào, dâu tây, mâm xôi và cơm cháy không chỉ ngon miệng mà còn có tác dụng làm trắng da. Điều này bởi chúng chứa một lượng lớn hợp chất chống oxy hóa mạnh, được gọi là phenolics. Polyphenol chủ yếu được tìm thấy trong quả và hạt của các loại quả mọng có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Chúng có nhiệm vụ chống lại tác động của các tác nhân ô nhiễm trong môi trường tự nhiên và điều này cũng có lợi cho làn da của chúng ta.

Khi tìm hiểu ăn gì để trắng da, các loại quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt nhất. Các chất oxy hóa này giúp bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do và tác nhân gây hại khác. Ngoài ra, một số loại quả mọng còn có khả năng tăng cường và bảo vệ hàng rào da, cải thiện sự xuất hiện trẻ trung của làn da.

Các loại quả mọng còn chứa thành phần Flavonoid cung cấp lượng chất chống oxy hóa đáng kể cho làn da có tác dụng làm trắng da như:

  • Anthocyanidin: sắc tố thực vật có trong quả mâm xôi và các loại quả mọng khác.
  • Lignans: một loại chất xơ thực vật có trong dâu tây, dâu đe
  • Axit phenolic như axit ellagic: (có trong quả lựu, quả mâm xôi và dâu tây
Ăn gì đẹp da, kích thích chuyển hóa? Các loại quả mọng
Bổ sung các loại quả mọng vào nhóm thực phẩm làm trắng da tự nhiên

Thực phẩm giúp da trắng sáng từ hạt chia

Hạt chia là một trong những loại thực phẩm được đánh giá cao với vai trò làm trắng da. Mỗi thành phần dinh dưỡng có trong hạt chia đều đóng góp vào việc mang lại lợi ích thực tế cho làn da. Ngoài việc cung cấp vitamin A, C và E giàu khả năng chống oxy hóa và bảo vệ da, hạt chia còn cung cấp Omega-3, protein và chỉ số ORAC (chỉ số hoạt tính chống oxy hóa) cao. Tất cả các thành phần này sẽ đảm nhiệm tăng cường hiệu quả chống oxy hóa và giải quyết các vấn đề về sắc tố da như nám, tàn nhang, thâm mụn và làm mờ nếp nhăn.

Trong hành trình khám phá ăn gì để trắng da, có thể bạn đã biết kẻ thù của làn da chính là tia UV. Tia cực tím (UV) là một trong những nguyên nhân gây tổn thương cho da, gây ra nếp nhăn, vết nám và đốm đen khó chịu. Theo ông Joshua Zeichner Giám đốc nghiên cứu mỹ phẩm và lâm sàng về da liễu tại Bệnh viện Mount Sinai, New York (Mỹ), dầu hạt chia có khả năng giảm thiệt hại do tia cực tím nhờ vào khả năng làm dịu các vết viêm và kích ứng. 

Ngoài ra, việc sử dụng liên tục dầu hạt chia hoặc mặt nạ chứa hạt chia cũng có thể giúp loại bỏ các đốm đen và thâm nám trên da. Nhờ vào tính chất làm dịu và làm sáng da của hạt chia, chúng có khả năng làm giảm sự xuất hiện của các vết mờ và đem lại làn da sáng đều màu hơn.

thực phẩm giúp da trắng sáng từ hạt chia
Hạt chia đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực của ánh nắng mặt trời.

Ăn gì để trắng da toàn thân? Đậu bắp

Một trong những lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn làm trắng da mà không biết nên ăn gì chính là đậu bắp. Đậu bắp chứa một lượng lớn vitamin C, một dưỡng chất quan trọng có tác dụng tái tạo tế bào da chết. Không dừng lại ở đó, hàm lượng vitamin C trong đậu bắp còn làm lành các tổn thương trên da, ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện tình trạng rối loạn sắc tố da. Nhờ điều này, da của bạn sẽ trở nên khỏe mạnh và có tone màu trắng sáng hơn.

ăn gì để trắng da toàn thân đậu bắp
Đậu bắp là thực phẩm làm trắng da mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày

Ăn gì trắng da, giải nhiệt vào mùa hè? Dưa hấu

Dưa hấu không chỉ được coi là một mỹ phẩm tự nhiên giá rẻ, mà còn mang đến lợi ích tuyệt vời cho phái đẹp, đặc biệt là trong việc làm trắng da. Với hàm lượng nước chiếm tới 93% và sự kết hợp của các vitamin A, B6, C, dưa hấu không chỉ giúp làm trắng da mà còn có khả năng sửa chữa các vùng da bị hỏng hóc và bảo vệ da dưới ánh nắng mạnh. Việc tiếp xúc với tia UV có thể gây hại cho làn da, nhưng dưa hấu lại chứa các chất dinh dưỡng giúp bảo vệ da khỏi những tác động tiêu cực này.

Không chỉ có vậy, dưa hấu còn có khả năng cung cấp khoảng 4868 mcg sắc tố carotenoid màu đỏ tươi được gọi là lycopene trong mỗi 100 mg. Thật đáng ngạc nhiên, hàm lượng lycopene trong dưa hấu cao hơn tới 40% so với cà chua bi. Một nghiên cứu từ Trung tâm Sức khỏe Memorial Sloan-Kettering, thuộc Đại học Weill Cornell Medical College, New York đã chỉ ra rằng chế độ ăn giàu lycopene có thể làm giảm tình trạng nổi ban đỏ trên da do tiếp xúc với tia UV.

ăn gì trắng da, giải nhiệt vào mùa hè dưa hấu
Thực phẩm giúp trắng da như dưa hấu còn bổ sung nước giúp da luôn căng bóng

Ăn gì da trắng, mát gan? Ăn củ cải trắng

Củ cải trắng, một loại thực phẩm phổ biến trong các bữa ăn và được biết đến như “nhân sâm trắng”, thực sự mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời làm trắng da. Trước khi đọc bài viết “ăn gì để trắng da” này của TMV Ngọc Dung, có thể bạn chỉ biết đến ăn củ cải trắng giúp mát gan hay tốt cho sức khỏe. Thực chất, vitamin A, vitamin C, kẽm và hàm lượng nước cao trong củ cải trắng giúp cấp ẩm cho da. 

Các vitamin có trong củ cải có khả năng ức chế sự hình thành sắc tố melanin giúp làm mờ các vết thâm, nám và mang lại một làn da mịn màng, trẻ trung hơn. Không chỉ có vậy, củ cải trắng còn chứa một hàm lượng chất xơ cao, đặc biệt là chất xơ thực vật từ lá củ cải. Nhờ vào những chất xơ này, cơ thể có khả năng ngăn ngừa táo bón, cải thiện chức năng tiêu hóa và loại bỏ độc tố giúp làn da trở nên tươi sáng hơn và giảm mụn đáng kể.

ăn gì da trắng, mát gan ăn củ cải trắng
Chất xơ trong củ cải trắng còn giúp loại bỏ độc tố giúp ngăn ngừa mụn viêm, da trở nên trắng sáng.

Ăn gì để trắng da, mờ thâm? Cà chua

Các chất lycopene tự nhiên có trong cà chua ngăn ngừa quá trình phá hủy và tái tạo collagen. Hàm lượng lycopene trong cà chua còn kích thích sản xuất collagen giúp cải thiện độ đàn hồi và sự săn chắc cho làn da.

Đặc biệt, carotenoids – hợp chất tạo màu đỏ cho cà chua, có khả năng tăng sinh collagen cho da. Không chỉ vậy, chúng còn hoạt động như một chất bảo vệ chống lại tác động của tia UV, loại bỏ các tác nhân gây lão hóa da và kích thích sản xuất axit hyaluronic, giữ cho làn da luôn đủ độ ẩm. Việc ăn các thực phẩm giúp da trắng sáng như cà chua giúp tạo ra một lớp khiên bảo vệ da chắc chắn khỏi các tác nhân xấu. Kết quả là, làn da sẽ được cải thiện, trở nên mịn màng và trắng hơn.

ăn gì để trắng da, mờ thâm cà chua
Cà chua là “nguồn cảm hứng” dưỡng da trắng sáng từ bao đời nay.

Ăn gì đẹp da, giàu vitamin C? Trái cây họ bưởi

Các nhóm trái cây họ nhà bưởi cung cấp một lượng lớn chất chống oxy hóa. Các chất này giúp ngăn chặn sự tổn thương của tia tử ngoại và các tác nhân gây lão hóa, giữ cho làn da luôn trẻ trung và tươi sáng

Với sự giàu vitamin C, trái cây họ bưởi trở thành một nguồn dưỡng chất quan trọng để nuôi dưỡng làn da. Vitamin C không chỉ tăng cường sự sản xuất collagen giúp làm mờ các vết thâm, nám và tăng cường sự sáng mịn cho làn da. Với lượng dưỡng chất và chất chống oxy hóa cung cấp, không có gì ngạc nhiên khi trái cây họ bưởi trở thành một phần quan trọng trong chế độ chăm sóc da để giữ cho làn da luôn trắng sáng, trẻ trung và quyến rũ.

ăn gì đẹp da, giàu vitamin c trái cây họ bưởi
Trái cây thuộc họ bưởi sở hữu nguồn vitamin C phong phú có tác dụng duy trì và bảo vệ làn da trắng sáng, trẻ trung và quyến rũ.

Ăn gì để trắng da, kháng viêm? Ớt chuông

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ớt chuông là một nguồn giàu vitamin A và chất chống oxy hóa, có hiệu quả đáng kinh ngạc trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và làm trắng da. Ớt chuông đỏ chứa nhiều pro-vitamin A có thể chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Vitamin A không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn ngăn ngừa tác động của ánh nắng mặt trời bằng cách ngăn chặn quá trình phá vỡ collagen. Đồng thời, vitamin A còn hỗ trợ quá trình chữa lành, ngăn ngừa mụn và thúc đẩy quá trình giữ ẩm tự nhiên cho da.

Ngoài ra, ớt chuông cũng là một nguồn giàu vitamin C hơn cả cam quýt. Hàm lượng vitamin C cao trong ớt chuông giúp tăng cường sản xuất collagen, duy trì độ căng mịn và đàn hồi của da. Đồng thời, việc tiêu thụ ớt chuông cũng cải thiện màu sắc da, giảm thiểu vết thâm đen, sạm nám và tàn nhang trên da. Đó chính là lý do bạn nên bổ sung ớt chuông vào danh sách các thực phẩm trắng da khi tìm hiểu về ăn gì để trắng da. 

ăn gì để trắng da, kháng viêm ớt chuông
Ớt chuông vàng chứa violaxanthin, một chất chống oxy hóa carotenoid phổ biến, có tác dụng giảm viêm do mụn và vi khuẩn gây ra.

Ăn gì trắng da, bảo vệ sức khỏe tim mạch? Khoai tây

Nhiều chuyên gia đã chứng minh khả năng đặc biệt của khoai tây trong việc làm sáng các vết đen liên quan đến tàn nhang, vết sạm da và nám da. Những hiệu quả này có liên quan đến một loại enzyme tẩy trắng da gọi là catecholase có mặt trong khoai tây.

Không chỉ giúp làm sáng da, khoai tây còn là một nguồn tuyệt vời của kali và vitamin C. Kali là một khoáng chất quan trọng trong việc duy trì cân bằng nước và điện giữa các tế bào da, giúp da luôn đủ độ ẩm và mềm mại. Vitamin C một chất chống oxy hóa mạnh mẽ thúc đẩy quá trình sản xuất collagen giúp da trở nên căng mịn và đàn hồi.

ăn gì trắng da, bảo vệ sức khỏe tim mạch khoai tây
Khoai tây là một loại thực phẩm giúp trắng da giàu kali và vitamin C.

Thực phẩm trắng da giàu vitamin E: Hạnh nhân

Hạnh nhân là nguyên liệu quen thuộc trong ngành mỹ phẩm làm đẹp tạo ra các sản phẩm kem dưỡng da, sữa rửa mặt, dầu xả, dầu gội, xà phòng,..Không phải ngẫu nhiên hạnh nhân lọt vào top các thực phẩm giúp trắng da mỗi khi tìm kiếm ăn gì để trắng da. Hạnh nhân chứa các chất axit béo và vitamin E, hai thành phần quan trọng có khả năng cải thiện cấu trúc bề mặt da và làm chậm quá trình lão hóa của tế bào da.

Các chất axit béo có trong hạnh nhân không chỉ cung cấp độ ẩm cho da mà còn giúp tạo ra một lớp bảo vệ tự nhiên trên bề mặt da. Đặc biệt, axit béo omega-3 có trong hạnh nhân có tác dụng làm dịu và làm mềm da, đồng thời giúp duy trì độ đàn hồi của da. Ngoài ra, hạnh nhân chứa chất chống oxy hóa bao gồm cả vitamin E, giúp bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời và các chất độc từ môi trường.

thực phẩm trắng da giàu vitamin e hạnh nhân
Cung cấp độ ẩm, dưỡng trắng da bảo vệ da khỏi tác động của môi trường là những lợi ích mà hạnh nhân mang lại cho làn da của chúng ta.

Trà xanh

Trà xanh là nguyên liệu quá đỗi quen thuộc với chị em nhưng ít ai biết rằng trà xanh cũng có công dụng dưỡng trắng da. Trà xanh chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao bao gồm các polyphenol và catechin. Hai chất này hội tụ với nhau ở trà xanh giúp làm giảm mụn trứng cá, làm mờ thâm, giảm nếp nhăn và đặc biệt là mang đến cho bạn làn da trắng sáng và đều màu. Các chất chống oxy hóa này còn giúp ngăn chặn quá trình tổn thương da do gốc tự do gây ra. Từ đó làm chậm quá trình lão hóa và giữ cho da trẻ trung và tươi sáng.

ngoài công dụng trắng da, trà xanh còn có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư
Ngoài công dụng trắng da, trà xanh còn có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư.

Ăn gì để trắng da giàu vitamin C và vitamin E? Kiwi

Ăn gì để trắng da? Hàm lượng vitamin E dồi dào trong kiwi giúp làm sáng da và bảo vệ da khỏi tình trạng xỉn màu và tổn thương. Vitamin C có trong kiwi cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp dưỡng chất cho da. Vitamin C kích thích quá trình hình thành các tế bào da mới hoặc tái tạo tế bào đã bị tổn thương. Nhờ vào sự tái tạo này, các tế bào da mới sẽ thay thế những tế bào da cũ giúp làn da trở nên tươi sáng hơn.

Hơn nữa, hàm lượng vitamin C trong kiwi cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành collagen – một protein quan trọng để da trở nên trắng sáng, tươi trẻ và khỏe mạnh. Collagen giúp cung cấp độ đàn hồi cho da, làm giảm nếp nhăn và tăng tính đàn hồi của da.

ăn gì để trắng da giàu vitamin c và vitamin e kiwi
Với hàm lượng vitamin E và vitamin C dồi dào, kiwi là một lựa chọn tuyệt vời để chăm sóc da và mang lại sự tươi sáng và khỏe mạnh cho làn da

Ăn gì cho trắng da? Ăn dâu tây

Theo các chuyên gia, dâu tây chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và axit ellagic, giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Không chỉ vậy, dâu tây còn cung cấp độ ẩm cho da, giúp làm sáng da và loại bỏ tế bào da chết. Đặc biệt, loại trái cây này có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh giúp điều trị bỏng và bảo vệ da khỏi tác động của tia tử ngoại. Đối với những người bị mụn, dâu tây cũng là một lựa chọn tuyệt vời để loại bỏ tình trạng da tồi tệ. 

Giới chuyên gia đã mệnh danh dâu tây là “siêu thực phẩm chữa lành” vì những khả năng đặc biệt của nó. Thường xuyên sử dụng dâu tây giúp làm sạch lỗ chân lông, loại bỏ bụi bẩn và tế bào da chết, từ đó giúp làm sáng da và ngăn ngừa mụn quay trở lại. Điều này là do dâu tây chứa axit salicylic, thành phần chính trong các sản phẩm trị mụn tự nhiên. 

ăn gì cho trắng da ăn dâu tây
Dâu tây là thực phẩm giúp da trắng sáng mà ít người biết

Ăn gì để trắng da? Bông cải xanh

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh. Thật may khi bông cải xanh là một nguồn cung cấp tuyệt vời của loại vitamin này. Theo dữ liệu từ USDA, một khẩu phần bông cải xanh 100gr chứa lên đến 81 mg vitamin C. Vitamin C là yếu tố cần thiết để sản xuất collagen, một chất quan trọng giúp da có cấu trúc và độ đàn hồi. 

Ăn gì để trắng da? Các thành phần tự nhiên có trong bông cải xanh sẽ giúp làn da của bạn trở nên sáng tự nhiên và khỏe mạnh. Một làn da sáng tự nhiên là dấu hiệu rõ ràng cho thấy làn da của bạn đang trong trạng thái tốt.

Nếu bạn đang tìm kiếm cách tự nhiên để cung cấp độ ẩm cho da, bông cải xanh là lựa chọn tuyệt vời. Bông cải xanh chứa một chất gọi là glucoraphanin giúp bổ sung nước cho da từ bên trong và mang lại làn da sáng tự nhiên. Đồng thời, việc bổ sung bông cải xanh vào chế độ ăn hàng ngày cũng giúp tăng cường sức đề kháng và cải thiện sức khỏe tổng thể. 

ăn gì để trắng da bông cải xanh
Bông cải xanh có khả năng cung cấp một lượng lớn vitamin C cho cơ thể giúp làn da trở nên sáng tự nhiên và khỏe mạnh.

Dưa leo

Với tính chất thanh mát của mình, dưa leo đã trở thành sự lựa chọn hàng đầu của nhiều chị em phụ nữ khi muốn tìm hiểu ăn gì để trắng da. Dù có kích thước nhỏ nhắn, dưa leo chứa lượng nước và chất dinh dưỡng lớn như vitamin C, E và các chất chống oxy hóa. Những thành phần này không chỉ giúp ngăn ngừa nám, thâm mà còn làm da trắng mịn. Bạn có thể ăn dưa leo trực tiếp hoặc sử dụng nó để đắp mặt nạ, cả hai cách đều mang lại hiệu quả tuyệt vời.

Việc ăn dưa leo giúp cung cấp độ ẩm cho da từ bên trong, giúp làn da trở nên mềm mịn và tươi trẻ. Ngoài ra, việc đắp mặt nạ dưa leo có thể giúp làm sáng da, làm mờ các vết thâm và mang lại làn da tươi mới. 

Dưa leo không chỉ là một loại quả tuyệt vời cho sức khỏe mà còn là một nguyên liệu làm đẹp tự nhiên tiện dụng. 
Dưa leo không chỉ là một loại quả tuyệt vời cho sức khỏe mà còn là một nguyên liệu làm đẹp tự nhiên tiện dụng.

Ăn gì sáng da? Ăn dứa

Ngoài việc chứa nhiều vitamin C, dứa còn cung cấp các enzyme đặc biệt giúp làm mờ các vết đồi mồi và nếp nhăn, dưỡng da trở nên mềm mại. Vitamin C có trong dứa là yếu tố cần thiết để làm trắng da và cải thiện sự sáng tự nhiên của da. Ngoài ra, các enzyme trong dứa giúp làm mờ các vết đồi mồi và nếp nhăn mang lại làn da trẻ trung và tươi sáng. 

Nếu bạn muốn tận dụng toàn bộ lợi ích của dứa cho làn da khi tìm hiểu ăn gì để trắng da thì ngoài cách ăn dứa trực tiếp thì bạn cũng có thể uống nước ép dứa. Nước ép dứa không chỉ giúp làn da cải thiện độ trắng sáng, mà còn giúp da giữ được độ ẩm tự nhiên. 

ăn gì sáng da ăn dứa
Ăn gì để trắng da? Ăn dứa hay uống nước ép dứa đều tốt cho làn da

Thực phẩm trắng da, giàu chất béo tốt: Quả bơ

Trong quả bơ, bạn sẽ tìm thấy một nguồn dồi dào biotin, axit amin, cùng với một loạt các vitamin như A, C, B, E, K và các khoáng chất. Nhờ vào sự phong phú này, quả bơ có khả năng ức chế hoạt động của hắc tố melanin giúp làn da trở nên sáng hơn và đồng đều màu da.

Không chỉ vậy, việc sử dụng quả bơ thường xuyên còn mang lại nhiều lợi ích khác cho da. Bơ làm cấp ẩm cho da một cách tuyệt vời, giúp làn da trở nên mềm mại và mịn màng. Ngoài ra, bơ còn giúp se khít lỗ chân lông và tẩy tế bào chết, làm cho da trở nên sáng khỏe và tươi tắn.

thực phẩm trắng da, giàu chất béo tốt quả bơ
Ăn gì để trắng da? Tích cực thêm bơ vào thực đơn hàng ngày nếu muốn sở hữu làn da trắng sáng

Quả óc chó

Được biết đến với hàm lượng chất béo omega-3 cao, quả óc chó là một nguồn dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe da. Omega-3 giúp cân bằng sản xuất dầu tự nhiên trên da, loại bỏ độc tố và giữ cho làn da luôn có độ ẩm cần thiết giúp da trở nên mịn màng và không có nếp nhăn.

Những gì bạn ăn sẽ ảnh hưởng đến làn da của bạn và không có sản phẩm trang điểm nào có thể làm cho làn da đẹp hơn nếu đường ruột của bạn không khỏe mạnh. Ăn quả óc chó giúp nuôi dưỡng đường ruột và thúc đẩy vi khuẩn lành mạnh. Điều này rất quan trọng đối với tiêu hóa và sức khỏe tổng thể của bạn. Ăn quả óc chó sẽ cải thiện làn da từ bên trong ra ngoài giúp da trở nên căng mọng và tự nhiên sáng bừng.

giàu chất béo omega-3 và khả năng tăng cường sức khỏe đường ruột của quả óc chó sẽ mang lại làn da trắng mịn và rạng rỡ tự nhiên
giàu chất béo omega-3 và khả năng tăng cường sức khỏe đường ruột của quả óc chó sẽ mang lại làn da trắng mịn và rạng rỡ tự nhiên

Trắng da nhanh chóng tại Ngọc Dung Beauty Center

Để có làn da trắng sáng, không chỉ cần bổ sung những thực phẩm làm trắng da mà còn cần những liệu pháp hiệu quả để loại bỏ tế bào da chết, làm sạch lỗ chân lông và tăng cường sự hấp thu dưỡng chất. Thẩm mỹ viện Ngọc Dung là địa chỉ tin cậy khi bạn muốn trải nghiệm tắm trắng body thảo dược độc đáo và hiệu quả.

Với sự kết hợp tinh tế của các thành phần tự nhiên, tắm trắng body thảo dược tại Ngọc Dung loại bỏ tế bào da chết, bụi bẩn và bã nhờn, giúp da thông thoáng và sẵn sàng hấp thu dưỡng chất tốt nhất. Đặc biệt, hạt trân châu chứa vitamin C giúp tăng cường độ trắng sáng cho da và ức chế enzyme sản sinh sắc tố gây nám, sạm da. Nhờ các chiết xuất thiên nhiên, hạt trân châu còn làm dịu và tăng cường hàng rào bảo vệ da, giúp da trở nên mềm mịn.

Ánh sáng hồng ngoại là một phần quan trọng trong quá trình tắm trắng tại Hệ thống Thẩm mỹ viện Ngọc Dung. Ánh sáng này làm mềm da, kích thích tế bào da sinh trưởng và loại bỏ những tế bào da chết giúp tăng cường hấp thu dưỡng chất vào da. Việc làm sạch bề mặt da và loại bỏ vi khuẩn cũng được thực hiện để đảm bảo làn da được tươi sáng và khỏe mạnh.

trắng da nhanh chóng tại ngọc dung beauty center
Dưỡng trắng da nhanh, hiệu quả bật tone tại Hệ thống Thẩm mỹ viện Ngọc Dung

Sau quá trình tắm trắng, việc thoa kem dưỡng thể chứa các chiết xuất tự nhiên như bơ, bơ hạt mỡ và đậu nành sẽ làm mịn da, dưỡng ẩm và ngăn ngừa tình trạng khô da. Các hoạt chất vitamin C, vitamin E, vitamin B3 và collagen amino acids trong kem dưỡng thể giúp làm sáng da, tái tạo bề mặt da và tăng cường sản xuất collagen, mang lại làn da săn chắc và cải thiện kết cấu nền da.

Hệ thống Thẩm mỹ viện Ngọc Dung không chỉ sử dụng công nghệ hiện đại mà còn sở hữu thiết bị cao cấp và hiện đại, nhập khẩu từ nước ngoài và được kiểm tra chất lượng bởi các tổ chức quốc tế. Đội ngũ chuyên gia tại Ngọc Dung là những người có kinh nghiệm và đã tu nghiệp tại nước ngoài, đồng thời tiếp tục được đào tạo và nâng cao kiến thức về làm đẹp. Nhân viên tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung đều có tinh thần phục vụ chuyên nghiệp, sẵn lòng lắng nghe và đáp ứng nhu cầu của khách hàng.

bác sĩ giàu kinh nghiệm ngọc dung cam kết đem lại kết quả tốt nhất

Đăng ký tư vấn MIỄN PHÍ với ĐỘI NGŨ BÁC SĨ 25 NĂM KINH NGHIỆM tại TMV Ngọc Dung




    *Cam kết bảo mật thông tin khách hàng

    bác sĩ giàu kinh nghiệm ngọc dung cam kết đem lại kết quả tốt nhất

    Đăng ký tư vấn MIỄN PHÍ với ĐỘI NGŨ BÁC SĨ 25 NĂM KINH NGHIỆM tại TMV Ngọc Dung




      *Cam kết bảo mật thông tin khách hàng

      Với 18 chi nhánh trên toàn quốc, Ngọc Dung mang đến cho khách hàng cơ hội tiếp cận các dịch vụ tắm trắng body thảo dược chất lượng và đáng tin cậy. Liên hệ với Thẩm mỹ viện Ngọc Dung ngay hôm nay để trải nghiệm sự thay đổi đáng kinh ngạc trên làn da của bạn.

      Cơ sở vật chất phòng tắm trắng khang trang tại 18 chi nhánh thuộc Hệ thống Thẩm mỹ viện Ngọc Dung
      Cơ sở vật chất phòng tắm trắng khang trang tại 18 chi nhánh thuộc Hệ thống Thẩm mỹ viện Ngọc Dung

      Cách ăn uống để da mặt trắng và mịn, khỏe mạnh

      Một số phái mạnh từng thắc mắc rằng sao chị em phụ nữ lại quá quan tâm về ăn gì để trắng da. Thực tế, chế độ ăn tốt không chỉ ảnh hưởng đến các hoạt động sinh lý bình thường mà còn có tác động lớn đến làn da của chúng ta, ảnh hưởng đến quá trình lão hóa, đặc điểm và sắc tố của da. Vì vậy, việc chọn lựa các thực phẩm phù hợp để ăn hàng ngày không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn mang lại làn da đẹp tự nhiên. 

      Mỗi loại thực phẩm đều chứa các chất dinh dưỡng khác nhau và mang đến làn da trắng sáng của chúng ta. 

      • Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa là lựa chọn tốt để bảo vệ làn da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời và ô nhiễm môi trường. Nhờ vào những chất chống oxy hóa này, da có thể tránh được quá trình lão hóa và trở nên trẻ trung hơn.
      • Cung cấp collagen cho cơ thể cũng rất quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh. Hoạt động sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể giảm dần khiến da bị lão hóa. Vì vậy, việc bổ sung collagen trở nên cực kỳ quan trọng, đặc biệt sau tuổi 25 và đặc biệt hơn nữa sau 30 tuổi. Thực phẩm giàu collagen như thịt gà, cá, các loại trái cây mọng nước và tỏi có thể giúp bạn có làn da đẹp hơn.
      • Rau củ quả là nhóm thực phẩm gần gũi và quen thuộc nhất với chúng ta. Chúng là nguồn tốt nhất của vitamin và khoáng chất tự nhiên, mang lại nhiều lợi ích cho làn da và hệ miễn dịch. Bổ sung các loại trái cây và rau xanh trong thực đơn hàng ngày không chỉ cung cấp dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp làm đẹp da từ bên trong. Các nhóm vitamin như A, C, và E được các chuyên gia da liễu khuyên nên bổ sung thường xuyên vì có nhiều công dụng tốt cho làn da.
      • Chất béo không bão hòa đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da tươi trẻ và đẹp. Chúng tạo ra một lớp màng bảo vệ bên trong các tế bào da, giúp tái tạo tế bào mới và giữ cho da luôn mềm mịn và tràn đầy sức sống. 
      • Protein giúp tái tạo và phục hồi các mô da bị tổn thương, đồng thời cung cấp các amino acid cần thiết cho quá trình sản xuất collagen và elastin. Thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, đậu, hạt và các sản phẩm từ sữa có thể giúp bạn có làn da đẹp và săn chắc hơn.

      Một số lưu ý khi dùng thực phẩm làm trắng da toàn thân

      Muốn có làn da trắng sáng, mịn màng, chị em có thể thêm những thực phẩm giúp trắng da được Thẩm mỹ viện Ngọc Dung gợi ý bên trên thêm vào thực đơn hàng ngày của mình. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần lưu ý một số điều quan trọng.

      • Thứ nhất, hãy lựa chọn thực phẩm tươi sạch và áp dụng nhiều cách chế biến khác nhau. Điều này không chỉ giúp thay đổi hương vị món ăn mà còn tăng hiệu quả làm trắng da toàn thân. Bạn có thể thử nấu các món ăn mới, chế biến thực phẩm theo cách khác nhau để tận hưởng sự đa dạng và thú vị.
      • Thứ hai, hãy nhớ rằng các thực phẩm này chỉ hỗ trợ làm trắng da và đòi hỏi thời gian dài kiên trì. Hãy kiên nhẫn và kiên trì trong việc bổ sung chúng vào chế độ ăn hàng ngày.
      • Thứ ba, hãy kết hợp việc lựa chọn thực phẩm làm trắng da với việc sử dụng các mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên, kem dưỡng và bổ sung thực phẩm chức năng. Việc này sẽ giúp đẩy nhanh quá trình làm trắng da và mang lại hiệu quả tốt hơn.
      • Thứ tư, tránh xa các chất kích thích như rượu, bia và thuốc lá, vì chúng có thể làm da xỉn màu, khô ráp, và nhanh bị lão hóa. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc tập thể dục và vận động thường xuyên để tăng cường sức khỏe, thải độc cho da, và tạo điều kiện tốt cho da hấp thụ các dưỡng chất.
      • Thứ năm, để có làn da trắng sáng, hãy bảo vệ da khi ra ngoài bằng cách thoa kem chống nắng và che chắn kỹ lưỡng. Tránh tác động của tia UV, vì chúng có thể làm da xỉn màu và tổn thương.

      Cuối cùng, hãy vệ sinh da hàng ngày để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và bã nhờn tích tụ. Khi da của bạn sạch sẽ và thông thoáng, các dưỡng chất sẽ được hấp thụ tốt hơn và mang lại hiệu quả cao hơn cho quá trình làm trắng da.

      Ăn các thực phẩm trắng da đúng cách sẽ giúp các dưỡng chất được hấp thụ tốt hơn, mang lại hiệu trắng da tốt hơn
      Ăn các thực phẩm trắng da đúng cách sẽ giúp các dưỡng chất được hấp thụ tốt hơn, mang lại hiệu trắng da tốt hơn

      Lời kết

      Trắng da luôn là một trong những tiêu chuẩn vẻ đẹp phổ biến và nhiều người mong muốn. Ngoài việc áp dụng các liệu trình làm đẹp, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc làm trắng da. Những thực phẩm giúp trắng da mà Ngọc Dung chia sẻ trong bài viết ăn gì để trắng da này có khả năng giúp cải thiện sắc tố da, làm mờ các vết thâm và mang lại làn da sáng hơn. 

      Nếu bạn muốn trải nghiệm một liệu trình tắm trắng công nghệ cao và hiệu quả, hãy đến với Thẩm mỹ viện Ngọc Dung. Chúng tôi cung cấp các dịch vụ làm đẹp chuyên nghiệp, sử dụng công nghệ tiên tiến và sản phẩm thiên nhiên cao cấp. Đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm của chúng tôi sẽ tư vấn và thiết kế liệu trình tắm trắng phù hợp với nhu cầu và mong muốn của bạn.

      Hãy để Ngọc Dung Beauty Center giúp bạn có làn da trắng sáng, mịn màng và tươi trẻ. Để biết thêm thông tin và đặt lịch tư vấn liệu trình tắm trắng, hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline *3232 ngay hôm nay.

      Không có từ khóa nào.

      Bác sĩ Phạm Đức Tuấn là một chuyên gia da liễu với hơn 8 năm kinh nghiệm trong ngành làm đẹp. Bác sĩ thẩm mỹ Phạm Đức Tuấn tốt nghiệp chuyên khoa Da liễu, Đại học Võ Trường Toản – một trong những trường đại học uy tín trong ngành y. Với sự am hiểu sâu sắc và kỹ năng chuyên môn cao, bác sĩ Phạm Đức Tuấn đã làm việc tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung và thực hiện hàng chục nghìn ca điều trị da, tư vấn thẩm mỹ.

      Leave a Reply

      Your email address will not be published.

      Tư vấn miễn phí
      Gọi điện ngay
      Hotline: *3232