Ăn sữa chua có đẹp da không? 8 lợi ích cho da của sữa chua

Sữa chua từ lâu đã nổi tiếng trong việc mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, trở thành một phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của mọi lứa tuổi, từ người già đến trẻ em, đặc biệt là với phái đẹp. Thưởng thức sữa chua thường xuyên không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, giúp da mặt bạn trở nên rạng rỡ và mịn màng hơn. Tuy nhiên, vẫn có không ít chị em băn khoăn việc ăn sữa chua có đẹp da không? Cùng Thẩm mỹ viện Ngọc Dung tham khảo thêm các thông tin chi tiết dưới đây!

Ăn sữa chua có đẹp da không? Theo dõi ngay!
Ăn sữa chua có đẹp da không? Theo dõi ngay!

Vì sao sữa chua có thể làm đẹp da?

Sở dĩ sữa chua có khả năng làm đẹp da hiệu quả nhờ có hàm lượng dưỡng chất tuyệt vời dưới đây: 

  • Trong mỗi 100 gram sữa chua không đường, bạn sẽ tìm thấy 1mg kẽm, đây cũng là một khoáng chất quan trọng đóng vai trò cốt lõi trong quá trình tái tạo tế bào và thúc đẩy sự phát triển của mô, giữ cho làn da của bạn luôn rạng rỡ và đầy sức sống. Đối với những ai đang đối mặt với vấn đề mụn, kẽm chính là một dưỡng chất thiết yếu giúp giảm mụn trứng cá và mụn viêm, nhờ vào khả năng điều chỉnh sản xuất dầu thừa trong nang lông. Không chỉ vậy, kẽm còn mang lại tác dụng kháng viêm nổi bật, làm dịu các vết sưng đỏ và làm se khít lỗ chân lông một cách hiệu quả.
  • Không những vậy, sữa chua cũng là nguồn cung cấp acid lactic dồi dào, hỗ trợ loại bỏ tế bào chết, bụi bẩn và kiểm soát dầu nhờn, giúp làm sáng và mềm mịn làn da. Ngoài ra, acid lactic còn giúp giảm các vết thâm do mụn và làm mờ nếp nhăn, đồng thời ngăn chặn sự hình thành của chúng trong tương lai.
  • Ngoài ra, sữa chua cũng có giàu canxi, một thành phần thiết yếu cho việc xây dựng và duy trì các lớp da khỏe mạnh. Việc ăn sữa chua thường xuyên không những giúp tăng cường sức khỏe cho tế bào da, mà còn phục hồi và chữa lành các vùng da bị tổn thương, ngăn ngừa tình trạng da khô nứt nẻ.
  • Bên cạnh đó, sữa chua còn chứa một lượng lớn các vitamin như A, C, E, cùng với đó là vitamin B1, B2, B5 và B12, nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Các vitamin nhóm B không chỉ bảo vệ tế bào da khỏi sự oxy hóa, mà còn thúc đẩy sự phát triển của tế bào da mới, cung cấp độ ẩm, giúp làn da trở nên trắng sáng và mềm mại hơn.
sua chua co tac dung gi
Tại sao ăn sữa chua lại đẹp da? Sữa chua có chứa hàm lượng dưỡng chất phong phú tốt cho sức khỏe làn da

Các lợi ích của sữa chua với làn da

Nếu bạn vẫn chưa biết sữa chua có tác dụng gì cho da mặt. Dưới đây là những lợi ích cụ thể giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn sữa chua có đẹp da không? 

Làm sáng da

Tẩy tế bào chết là một trong những bước không thể thiếu trong quá trình chăm sóc và làm đều màu da của nhiều chị em. Trong khi đó, Axit lactic là một thành phần nổi bật có trong sữa chua, được biết đến với khả năng loại bỏ tế bào chết một cách nhẹ nhàng mà hiệu quả, giúp làn da trở nên mịn màng và tươi mới.

Bên cạnh đó, axit lactic còn thúc đẩy quá trình sản xuất các enzyme có khả năng ức chế sự hình thành của melanin, một trong những nguyên nhân chính gây ra hiện tượng da sẫm màu và kém sức sống. Ăn sữa chua có đẹp da không? Việc ăn sữa chua thường xuyên không chỉ trở nên sáng hơn mà còn rạng rỡ, đầy sức sống, mà còn khỏe đẹp từ sâu bên trong.

Ăn sữa chua có đẹp da không? Ăn sữa chua có thể làm sáng da hiệu quả
Ăn sữa chua có đẹp da không? Ăn sữa chua có thể làm sáng da hiệu quả

Dưỡng ẩm cho da

Bên cạnh đó, sữa chua còn có hàm lượng canxi, vitamin, và các dưỡng chất thiết yếu phong phú, nhờ đó, thực phẩm này có khả năng cung cấp và giữ ẩm cho làn da cực kỳ hiệu quả. Đặc biệt, việc đắp mặt nạ sữa chua còn mang đến cho bạn làn da mềm mượt, rạng rỡ hơn, đồng thời khắc phục được những vấn đề da như mụn viêm, lão hóa sớm. 

Làm săn chắc da

Theo thời gian, làn da của chúng ta phải chịu vô số tác động từ môi trường bên ngoài, có thể dần mất đi vẻ săn chắc tự nhiên, dẫn đến những biểu hiện như vết nhăn, đồi mồi, và sự không đồng đều về màu sắc trên da.

Ăn sữa chua có đẹp da không? Có, nhờ hàm lượng dưỡng chất dồi dào, sữa chua cũng là sự lựa chọn lý tưởng giúp làm mới làn da, kích thích quá trình phục hồi và tái tạo tế bào, đem lại độ đàn hồi và săn chắc cho làn da của bạn. Hơn thế nữa việc ăn sữa chua thường xuyên còn tăng cường sức sống cho làn da, giúp bạn duy trì được vẻ đẹp rạng ngời.

Ăn sữa chua thừa xuyên có thể giúp làm tăng độ đàn hồi và săn chắc da
Sữa chua có tác dụng gì cho da mặt? Ăn sữa chua thừa xuyên có thể giúp làm tăng độ đàn hồi và săn chắc da

Tăng độ đàn hồi

Ăn sữa chua có đẹp da không, có cải thiện độ đàn hồi da? Hàm lượng Axit lactic có trong sữa chua là một bí quyết làm đẹp da tuyệt vời với khả năng làm tăng độ đàn hồi làn da một cách tự nhiên. Axit lactic không chỉ thúc đẩy quá trình sản xuất collagen và elastin – hai protein thiết yếu mang lại độ đàn hồi và vẻ săn chắc cho da, mà còn giúp làn da trở nên mịn màng, mềm mại hơn bao giờ hết.

Sử dụng sữa chua đều đặn hàng ngày sẽ giúp cải thiện rõ rệt tính đàn hồi, đem lại một làn da săn chắc và tràn đầy sức sống. Đây là một lựa chọn hoàn hảo cho những ai mong muốn duy trì vẻ đẹp tự nhiên và sức khỏe cho làn da của mình.

Bảo vệ làn da khỏi tia UV

Tia UV có trong ánh nắng mặt trời được xem là một trong những “kẻ thù” lớn nhất đối với vẻ đẹp và sức khỏe của làn da, có thể gây ra các vấn đề như nám, tàn nhang, và đồi mồi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến thẩm mỹ tự nhiên của da. Một trong những biện pháp hiệu quả để giảm thiểu sự tác động này là bổ sung kẽm vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Trong khi đó, sữa chua lại có hàm lượng kẽm cao cùng nhiều các hoạt chất khác, không chỉ nuôi dưỡng da từ sâu bên trong mà còn giúp làm dịu và phục hồi làn da bị cháy nắng bởi tác động của tia UV.

Sữa chua hỗ trợ bảo vệ làn da khỏi tia UV
Ăn sữa chua có đẹp da không? Bổ sung sữa chua vào thực đơn hằng ngày giúp tăng khả năng bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Ngăn ngừa hình thành nếp nhăn

Ngoài ra, sữa chua còn có khả năng cung cấp hàm lượng protein thiết yếu cho cơ thể, hỗ trợ quá trình phục hồi và tái tạo làn da, giúp làn da trở nên mịn màng và giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn. Nhiều thương hiệu sữa chua ngày nay còn tích cực bổ sung collagen cho da với các hoạt chất đặc biệt, mang lại lợi ích đáng kể cho việc nuôi dưỡng làn da, giúp bạn đạt được vẻ ngoài tươi trẻ và làn da căng mượt mà bạn luôn khao khát.

Nhờ đó, sữa chua không chỉ nuôi dưỡng da từ bên trong mà còn giúp bạn giảm bớt nỗi lo về nếp nhăn, đem lại vẻ đẹp rạng rỡ và trẻ trung cho làn da.

Ngăn ngừa hình thành mụn

Sữa chua, với khả năng chống viêm và khả năng điều chỉnh cân bằng vi sinh vật trên bề mặt da, trở thành một phương tiện mạnh mẽ trong cuộc chiến chống lại mụn. Nhờ vào probiotics – vi khuẩn có lợi tự nhiên có trong sữa chua, sự cân bằng của vi khuẩn trên da được khôi phục, giảm thiểu tình trạng viêm và thúc đẩy quá trình phục hồi những vùng da bị ảnh hưởng bởi mụn. Kết quả là một làn da sạch sẽ, giảm bớt các đốm mụn và hỗ trợ làn da khỏe mạnh từ bên trong, giúp bạn duy trì một vẻ ngoài tươi mới và rạng rỡ.

sua chua co tac dung gi cho da mat
Ăn sữa chua có đẹp da không? Ăn sữa chua giúp làm giảm viêm mụn

Giảm viêm da

Bị mụn có nên ăn sữa chua? Có, không dừng lại ở những lợi, sữa chua còn mang đến những lợi ích tích cực trong việc giảm tình trạng viêm da, nhờ vào sự kết hợp giữa axit lactic và probiotics. Hàm lượng axit lactic có trong sữa chua với khả năng điều chỉnh pH da, không chỉ giúp giảm thiểu kích ứng mà còn làm dịu nhanh chóng các vùng da bị viêm đỏ và sưng, góp phần phục hồi làn da.

Bên cạnh đó, probiotics, những vi khuẩn có lợi, đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường sự ổn định của hệ vi khuẩn trên da, hỗ trợ làm giảm viêm và giúp làn da lấy lại sự cân bằng, mịn màng. Điều này giúp tăng cường sức khỏe da, giảm viêm và làm dịu làn da một cách hiệu quả.

Ăn sữa chua có đẹp da không?

Với những lợi ích tuyệt vời trên, có thể thấy việc ăn sữa chua đều đặn có thể giúp làm đẹp da hiệu quả. Tuy nhiên, bên cạnh bổ sung đầy đủ dưỡng chất thông qua chế độ ăn uống hàng ngày, bạn cần kết hợp thêm quá trình chăm sóc da từ bên ngoài để ngăn ngừa và điều trị các vấn đề như thâm sạm, mụn viêm, lão hóa sớm,…

Để nhanh chóng sở hữu làn da đẹp rạng rỡ như mong muốn, bạn có thể tham khảo thêm các liệu pháp chăm sóc da chuyên sâu tại TMV Ngọc Dung. Sự kết hợp đặc biệt giữa công nghệ thẩm mỹ hiện đại hàng đầu cùng phác đồ điều trị chuẩn y khoa tại Ngọc Dung sẽ giúp loại bỏ các vấn đề da không mong muốn một cách an toàn, đạt hiệu quả tối ưu nhất.

Bạn sẽ cảm nhận được những thay đổi rõ rệt trên da chỉ sau 1 liệu trình làm đẹp cùng đội ngũ chuyên gia da liễu hàng đầu tại TMV Ngọc Dung. Đăng ký thông tin chi tiết dưới đây để được tư vấn miễn phí bởi chuyên gia.

bác sĩ giàu kinh nghiệm ngọc dung cam kết đem lại kết quả tốt nhất

Đăng ký tư vấn MIỄN PHÍ với ĐỘI NGŨ BÁC SĨ 25 NĂM KINH NGHIỆM tại TMV Ngọc Dung




    *Cam kết bảo mật thông tin khách hàng

    bác sĩ giàu kinh nghiệm ngọc dung cam kết đem lại kết quả tốt nhất

    Đăng ký tư vấn MIỄN PHÍ với ĐỘI NGŨ BÁC SĨ 25 NĂM KINH NGHIỆM tại TMV Ngọc Dung




      *Cam kết bảo mật thông tin khách hàng

      Một số lưu ý khi ăn sữa chua làm đẹp da

      Sau khi đã giải đáp thắc mắc ăn sữa chua có đẹp da không. Dưới đây là những lưu ý trong quá trình ăn sữa chua mà bạn cần lưu ý để quá trình làm đẹp da diễn ra hiệu quả hơn: 

      Thời điểm lý tưởng để ăn sữa chua

      Việc bổ sung sữa chua vào chế độ ăn uống hàng ngày cũng là một phương pháp làm đẹp từ bên trong, mang lại hiệu quả nhanh chóng và bền vững. Để tối ưu hóa lợi ích sức khỏe và vẻ đẹp từ sữa chua, việc lựa chọn thời điểm ăn sữa chua phù hợp cũng không kém phần quan trọng. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng bạn không nên ăn sữa chua khi bụng đang trống vì axit trong dạ dày có thể phá hủy các vi khuẩn có ích.

      Thời điểm lý tưởng nhất để thưởng thức sữa chua, nhằm cải thiện làn da từ bên trong, là từ 1 đến 2 giờ sau bữa ăn, đặc biệt là vào buổi tối. Điều này giúp cơ thể có thời gian hấp thụ trọn vẹn các dưỡng chất quý giá mà sữa chua mang lại. Ngoài ra, bạn cũng có thể tự làm sữa chua tại nhà để kiểm soát nguyên liệu và đảm bảo chất lượng trong quá trình sử dụng.

      Thời điểm lý tưởng để ăn sữa chua là từ 1 đến 2 giờ sau bữa ăn
      Thời điểm lý tưởng để ăn sữa chua là từ 1 đến 2 giờ sau bữa ăn

      Lựa chọn loại sữa chua ít béo

      Để tối ưu lợi ích của sữa chua trong việc làm đẹp da và cải thiện sức khỏe tổng thể, bạn có thể ưu tiên lựa chọn những loại sữa chua ít béo. Loại sữa chua này không những giúp kiểm soát hiệu quả lượng dầu thừa được tiết ra trên da, mà còn giảm thiểu nguy cơ tắc nghẽn lỗ chân lông. Nhờ đó, giảm khả năng phát triển và hình thành các loại mụn trên da, mang đến cho bạn làn da sáng khỏe, mịn màng. 

      Bạn có thể dễ dàng tìm mua sữa chua ít chất béo không đường tại các cửa hàng hoặc siêu thị. Ngoài ra, bạn cũng có thể tự làm sữa chua tại nhà, kết hợp cùng nhiều nguyên liệu tự nhiên khác để tăng thêm hương vị của món ăn, cũng như đảm bảo chất lượng sản phẩm.

      Sữa chua không đường và ít chất béo không chỉ tốt cho làn da mà còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả, giúp bạn duy trì vóc dáng mong muốn mà không lo lắng về vấn đề tăng cân.

      Không ăn quá 2 hộp/ngày

      Nhiều người vì nóng lòng muốn biết ăn sữa chua bao lâu thì đẹp da? nên thường tăng cường số lượng sữa chua sử dụng mỗi ngày, tuy nhiên điều này không những không mang lại thêm lợi ích mà còn có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn, bao gồm cả nguy cơ tăng cholesterol đột ngột, gây ra các vấn đề về tim mạch và xơ vữa động mạch.

      Để duy trì một sức khỏe tốt và làn da đẹp, một quy tắc tốt là không nên tiêu thụ quá 2 hộp sữa chua mỗi ngày. Điều này giúp đảm bảo bạn nhận được đủ lượng dinh dưỡng cần thiết mà không gặp phải bất kỳ hậu quả tiêu cực nào đối với sức khỏe tổng thể và vẻ đẹp ngoại hình.

      Không nên ăn quá 2 hộp sữa chua 1 ngày
      Không nên ăn quá 2 hộp sữa chua 1 ngày

      Cách phương pháp làm đẹp da khác với sữa chua

      Bên cạnh việc ăn sữa chua làm đẹp da, bạn cũng có thể kết hợp sữa chua cùng các nguyên liệu tự nhiên đắp mặt nạ dưới đây để tận hưởng tối đa công dụng của sữa chua trong làm đẹp, nhanh chóng lấy lại làn da sáng khỏe rạng ngời như mong ước: 

      Mặt nạ sữa chua với mật ong

      Mặt nạ mật ong và sữa chua là một trong những giải pháp làm đẹp hoàn hảo để tận dụng tối đang những dưỡng chất mà các nguyên liệu này mang đến cho làn da.  Mật ong có hàm lượng fructose và glucose dồi dào, không chỉ giúp làm mờ các vết thâm, giảm mụn viêm mà còn mang lại cho bạn làn da trắng sáng một cách tự nhiên. Hỗn hợp này không chỉ có khả năng tẩy tế bào chết, giảm bã nhờn trên bề mặt da, mà còn giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen tự nhiên. 

      Chuẩn bị nguyên liệu: 

      • 1 thìa sữa chua không đường.
      • 1 thìa mật ong nguyên chất.

      Cách thực hiện: 

      • Bước 1: Trộn đều sữa chua và mật ong theo tỷ lệ 1:1 tạo thành hỗn hợp mịn màng.
      • Bước 2: Thoa đều hỗn hợp lên da mặt, nhẹ nhàng massage để dưỡng chất thấm sâu vào da và để yên trong khoảng 15 phút.
      • Bước 3: Rửa sạch mặt với nước ấm để làm sạch hỗn hợp.
      Đắp mặt nạ sữa chua mật ong cấp ẩm làm dịu da hiệu quả
      Đắp mặt nạ sữa chua mật ong cấp ẩm làm dịu da hiệu quả

      Mặt nạ sữa chua với nha đam

      Sự kết hợp hoàn hảo giữa sữa chua và nha đam cũng là một bí quyết chăm sóc da cực kỳ hiệu quả cung cấp cho làn da hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, đồng thời cấp ẩm sâu giúp da bạn luôn mềm mịn và tươi mới.

      Chuẩn bị nguyên liệu: 

      • 1 hũ sữa chua không đường.
      • 1 nhánh nha đam tươi. 

      Cách thực hiện: 

      • Bước 1: Tách lấy phần gel trong của nha đam sau khi đã gọt bỏ vỏ, ngâm trong nước muối khoảng 10 phút để loại bỏ mọi độc tố, sau đó xay nhuyễn.
      • Bước 2: Trộn đều gel nha đam với sữa chua không đường theo tỷ lệ 1:1 thành hỗn hợp mịn màng.
      • Bước 3: Thoa đều hỗn hợp này lên da mặt, massage nhẹ nhàng và để yên trên da khoảng 15 phút để các dưỡng chất thẩm thấu. Cuối cùng, rửa sạch mặt với nước ấm, để làn da được tái tạo, mềm mại và đầy sức sống.

      Mặt nạ sữa chua yến mạch

      Sự kết hợp giữa yến mạch và sữa chua không đường không chỉ nuôi dưỡng làn da mà còn giúp làm mờ các vết thâm nám, mang lại vẻ tươi sáng tự nhiên.

      Chuẩn bị nguyên liệu: 

      • 1 thìa bột yến mạch.
      • 2 thìa sữa chua không đường.

      Cách thực hiện:

      • Bước 1: Hòa trộn 1 phần bột yến mạch với 2 phần sữa chua không đường để tạo thành hỗn hợp đồng nhất.
      • Bước 2: Thoa đều hỗn hợp này lên da mặt, nhẹ nhàng massage để dưỡng chất thấm sâu và giữ nguyên trên da khoảng 15 phút. Sau đó, rửa sạch mặt lại với nước.
      Mặt nạ sữa chua yến mạch làm đẹp da an toàn hiệu quả
      Mặt nạ sữa chua yến mạch làm đẹp da an toàn hiệu quả

      Lời kết

      Hy vọng những chia sẻ trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn sữa chua có đẹp da không. Nhờ đó, có thêm lựa chọn thực phẩm chăm sóc da và cải thiện thức khỏe tổng thể hiệu quả. Ngoài ra, nếu bạn cũng đang quan tâm đến các liệu pháp chăm sóc da chuyên sâu kết hợp cùng công nghệ thẩm mỹ hiện đại tại TMV Ngọc Dung, đừng ngần ngại liên hệ ngay đến Hotline *3232 để được tư vấn miễn phí bởi chuyên gia.

      Không có từ khóa nào.

      Bác sĩ Phạm Đức Tuấn là một chuyên gia da liễu với hơn 8 năm kinh nghiệm trong ngành làm đẹp. Bác sĩ thẩm mỹ Phạm Đức Tuấn tốt nghiệp chuyên khoa Da liễu, Đại học Võ Trường Toản – một trong những trường đại học uy tín trong ngành y. Với sự am hiểu sâu sắc và kỹ năng chuyên môn cao, bác sĩ Phạm Đức Tuấn đã làm việc tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung và thực hiện hàng chục nghìn ca điều trị da, tư vấn thẩm mỹ.

      Trả lời

      Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

      Tư vấn miễn phí
      Gọi điện ngay
      Hotline: 18006377