Ăn gì đẹp da? 15 loại thực phẩm giúp da thêm đẹp rạng ngời

Dinh dưỡng đóng vai trò đặc biệt trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và vẻ đẹp của làn da. Một chế độ ăn không cân đối, không đủ dưỡng chất sẽ gây ảnh hưởng lớn đến cơ thể và làm làn da trở nên kém sắc. Do đó, để làn da luôn giữ được sự sáng khỏe, mịn màng, bạn cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất vào chế độ ăn uống hàng ngày. Nếu bạn vẫn chưa biết nên ăn gì đẹp da? Hãy cùng TMV Ngọc Dung khám phá ngay danh sách 15 thực phẩm “vàng” cho làn da bên dưới nội dung sau. 

an gi dep da
Ăn gì giúp làn da tươi sáng hồng hào, đẩy lùi dấu hiệu lão hóa? Theo dõi ngay!

Vai trò của thực phẩm với vẻ đẹp và sức khỏe làn da

Các chuyên gia đã khẳng định chế độ dinh dưỡng có mối quan hệ chặt chẽ với sức khỏe làn da.  Một chế độ ăn uống cân đối, đầy đủ dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất không chỉ góp phần tăng cường sản xuất Collagen, điều chỉnh độ pH, hỗ trợ khả năng chống viêm, tái tạo da mà còn giảm thiểu nguy cơ phát triển mụn trứng cá, bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại, từ đó hỗ trợ duy trì vẻ đẹp không tuổi của làn da.

Ngược lại, nếu bạn thường xuyên có thói quen ăn uống thiếu dưỡng chất, kém khoa học sẽ dẫn đến vô số vấn đề về da. Ví dụ, việc không nạp đủ protein có thể làm mất đi tính đàn hồi của da, khiến da trở nên khô và dễ bong tróc. Sự thiếu hụt chất béo cần thiết sẽ khiến da khô nứt nẻ, thậm chí dễ bị kích ứng hoặc gây viêm da.

Bên cạnh đó, thói quen tiêu thụ thực phẩm giàu đường và chất béo không lành mạnh như các món chiên, xào, nướng có thể thúc đẩy sự hình thành của AGEs (các protein bị glycation gây mất tính đàn hồi và khả năng tự phục hồi tự nhiên của da), từ đó làm tăng tốc độ lão hóa da.

Do đó, việc thiết lập một chế độ ăn uống đầy đủ và cân đối là bí quyết không thể thiếu để giữ gìn vẻ trẻ trung, tươi mới của làn da, đồng thời ngăn chặn quá trình lão hóa.

Thực phẩm có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của làn da
Thực phẩm có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của làn da

Ăn gì đẹp da? 15 loại thực phẩm tốt cho da không nên bỏ qua

Nếu bạn vẫn chưa biết ăn gì cho da mặt đẹp? Dưới đây là top những thực phẩm tốt cho làn da, tăng cường sức khỏe tổng thể mà bạn không nên bỏ qua. 

Ăn gì giúp dưỡng ẩm tốt cho da? Các loại cá béo

Cá có chứa nhiều chất béo tốt đặc biệt là cá hồi, cá thu, và cá trích,…Nhóm thực phẩm này nổi bật với hàm lượng axit béo omega-3 dồi dào, là yếu tố không thể thiếu trong việc bảo vệ và cải thiện sức khỏe của làn da. Omega-3 giúp làn da trở nên dày dặn, mềm mịn, và đầy đủ độ ẩm, với việc thiếu hụt loại axit béo này có thể dẫn đến tình trạng da khô.

Bên cạnh đó, axit béo omega-3 trong cá còn có khả năng giảm viêm, cải thiện các vấn đề như mẩn đỏ và mụn trứng cá, đồng thời làm giảm sự nhạy cảm của da trước tác động có hại từ tia UV. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bổ sung dầu cá có thể hỗ trợ đối phó với các bệnh lý viêm và tự miễn ảnh hưởng đến làn da, bao gồm bệnh vẩy nến và lupus.

Ngoài ra, cá béo cũng là nguồn cung cấp vitamin E xuất sắc, một chất chống oxy hóa cực kỳ quan trọng, giúp bảo vệ da khỏi sự tấn công của các gốc tự do và các tình trạng viêm nhiễm. Không chỉ vậy, chúng còn cung cấp protein chất lượng cao, thiết yếu cho việc duy trì sức mạnh và cấu trúc của làn da.

Thêm vào đó, đây cũng là một trong những thực phẩm cung cấp kẽm phong phú, một khoáng chất thiết yếu đối với việc kiểm soát viêm, duy trì sức khỏe làn da và quá trình sản xuất tế bào da mới. Sự thiếu hụt kẽm có thể gây ra nhiều vấn đề như viêm da, tổn thương da và làm chậm quá trình lành vết thương. 

Ăn gì giúp dưỡng ẩm tốt cho da - Các loại cá béo
Axit béo omega-3 trong cá còn có khả năng giảm viêm, cải thiện các vấn đề như mẩn đỏ và mụn trứng cá

Ăn khoai lang làm đẹp da khô sạm

Ăn gì đẹp da? Khoai lang là một trong những thực phẩm chăm sóc da hiệu quả, với hàm lượng beta carotene dồi dào, dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe tổng quan và vẻ đẹp của làn da. Đặc biệt, khi beta carotene vào cơ thể có thể biến đổi thành vitamin A một yếu tố không thể thiếu cho việc duy trì một làn da mịn màng và khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, Beta carotene không chỉ phổ biến trong khoai lang mà còn có trong nhiều loại thực phẩm khác như cà rốt, cải bó xôi, và quả cam. Tuy nhiên, khoai lang nổi bật với hàm lượng beta carotene vượt trội, cung cấp gấp hơn 6 lần lượng vitamin A khuyến nghị hàng ngày trong chỉ 100 gram phần ăn.

Không chỉ là nguồn vitamin A dồi dào, những dưỡng chất có trong khoai lang còn có khả năng hoạt động như một tấm chắn tự nhiên chống lại tác động có hại của tia UV, giúp bảo vệ làn da khỏi tình trạng khô, nhăn, hay tổn thương do ánh nắng mặt trời. Hơn nữa, việc ăn khoai lang thường xuyên còn hỗ trợ cải thiện sắc tố da, mang lại cho bạn làn da hồng hào, tràn đầy sức sống và một vẻ ngoài rạng rỡ, khỏe mạnh.

Ăn khoai lang làm đẹp da khô sạm
Khoai lang với hàm lượng beta carotene dồi dào đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe của làn da

Ăn ớt chuông đỏ giúp da thêm săn chắc khỏe mạnh

Ăn gì đẹp da? Ớt chuông đỏ không chỉ góp phần làm cho các món ăn trở nên bắt mắt hơn bằng màu sắc rực rỡ của mình, mà nó còn là nguồn cung cấp dồi dào beta carotene, một dưỡng chất mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A. Trong mỗi 150gram ớt chuông đỏ băm nhỏ, bạn có thể nhận được tới 156% lượng vitamin A khuyến nghị hàng ngày, giúp duy trì làn da sáng và khỏe mạnh.

Hơn nữa, ớt chuông cũng là một trong những thực phẩm giúp trẻ hóa làn da với nguồn phong phú vitamin C, một yếu tố không thể thiếu trong quá trình sản xuất collagen, giúp làn da giữ được độ đàn hồi và vẻ trẻ trung. Một nghiên cứu quy mô lớn đã chứng minh phụ nữ thường xuyên bổ sung ớt chuông vào chế độ ăn của mình sẽ có khả năng chống lại quá trình lão hóa da hiệu quả hơn, giảm thiểu tình trạng sạm, khô da, so với những người ít tiêu thụ loại thực phẩm này.

Ăn ớt chuông đỏ giúp da thêm săn chắc khỏe mạnh
Ăn ớt chuông đỏ giúp làn da thêm săn chắc khỏe mạnh

Hạt hướng dương: Thực phẩm tốt cho da phụ nữ

Ăn gì đẹp da? Hạt hướng dương của là một thực phẩm giàu dinh dưỡng góp phần cải thiện vẻ đẹp làn da. Chỉ với 28 gram hạt hướng dương, bạn đã có thể cung cấp cho cơ thể tới 49% giá trị dinh dưỡng hàng ngày (DV) của vitamin E, 41% DV selen, 14% DV kẽm, cùng với 5,5 gram protein. Những dưỡng chất này đều đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng và bảo vệ làn da, giúp da luôn khỏe mạnh và rạng rỡ.

Hạt hướng dương: Thực phẩm tốt cho da phụ nữ
Hạt hướng dương là một trong những thực phẩm tốt cho da phụ nữ

Bông cải xanh – Thực phẩm đẹp da chống ung thư

Tương tự như ớt chuông, bông cải xanh cũng là một trong những thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của nhiều gia đình. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết, bông cải xanh còn chứa hàm lượng dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe của làn da, trong đó bao gồm: kẽm, vitamin A, và vitamin C,..Không chỉ dừng lại ở đó, loại rau này còn chứa lutein, một loại carotene có khả năng hoạt động tương tự như beta carotene, giúp bảo vệ da khỏi những tác hại của quá trình oxy hóa và tác động xấu từ môi trường.

Đặc biệt, hàm lượng sulforaphane có trong bông cải xanh còn là một hợp chất đặc biệt có khả năng chống lại các loại bệnh ung thư, bao gồm cả ung thư da, bông cải xanh còn hỗ trợ da trong việc chống chọi với sự tác động của tia UV. Với những đặc tính nổi bật này, bông cải xanh xứng đáng được coi là một trong những lựa chọn hàng đầu cho một làn da khỏe mạnh và rạng rỡ.

Bông cải xanh - Thực phẩm đẹp da chống ung thư
Ăn gì đẹp da? Bông cải xanh là một thực phẩm giàu dưỡng chất chất tốt cho làn da

Ăn cà chua giúp cải thiện nếp nhăn trên da

Ăn gì để sáng da? Cà chua cũng là một loại quả được yêu thích với hàm lượng vitamin C dồi dào, ngoài ra, cà chua còn có những dưỡng chất quý giá như: lycopene, beta carotene và lutein. Những chất này đã được khoa học chứng minh có hiệu quả trong việc bảo vệ làn da khỏi những hậu quả của tác động từ ánh nắng mặt trời và thậm chí còn giúp giảm thiểu sự hình thành của nếp nhăn.

Với hàm lượng carotenoid cao, cà chua trở thành một lựa chọn ưu việt để bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày nhằm nuôi dưỡng một làn da mạnh mẽ và sáng khỏe. Để tối ưu hóa lợi ích từ cà chua, bạn có thể kết hợp nguyên liệu này với nguồn chất béo tốt như pho mát, dầu oliu,…để tăng thêm hương vị, đồng thời nâng cao khả năng hấp thụ carotenoid cho cơ thể, giúp bạn nhanh chóng sở hữu một làn da tươi trẻ và đầy sức sống.

Ăn cà chua giúp cải thiện nếp nhăn trên da
Ăn gì đẹp da? Ăn cà chua để làm sáng da giúp cải thiện nếp nhăn trên da hiệu quả

Ăn nhiều đậu nành giúp tăng đàn hồi da

Đậu nành giàu isoflavone là một trong những thực phẩm giúp da khỏe mạnh, hợp chất này có khả năng tương tự hormone estrogen, mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe tổng thể và làn da. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung isoflavone từ đậu nành hàng ngày trong khoảng từ 8 đến 12 tuần có thể làm mờ các nếp nhăn và cải thiện sự đàn hồi của da ở phụ nữ trung niên, minh chứng cho sức mạnh của thực phẩm này trong việc làm đẹp từ bên trong.

Đặc biệt đối với phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh, đậu nành không chỉ giúp cải thiện độ ẩm của da mà còn kích thích sản xuất collagen, từ đó giúp làn da trở nên mịn màng, căng tràn và chắc khỏe. Bên cạnh đó, Isoflavone trong đậu nành còn góp phần bảo vệ tế bào khỏi các tổn thương nội bộ, đồng thời hạn chế sự ảnh hưởng của tia cực tím lên da, giảm nguy cơ phát triển bệnh ung thư da. 

Ăn nhiều đậu nành giúp tăng đàn hồi da
Đậu nành là một nguồn dinh dưỡng vô giá, hỗ trợ làn da khỏe mạnh và giữ gìn vẻ đẹp tự nhiên.

Ăn gì tốt cho da mặt: Quả bơ 

Bơ cũng là một trong những thực phẩm giàu chất béo tốt cho sức khỏe, đặc biệt là cho làn da. Các chất béo này không chỉ nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, giữ cho da mềm mại và ẩm mịn, mà còn thiết yếu cho nhiều chức năng khác trong cơ thể. 

Không dừng lại ở đó, bơ còn chứa các hợp chất giúp bảo vệ làn da khỏi những tổn thương do tia UV từ ánh nắng mặt trời gây ra. Thêm vào đó, quả bơ còn có hàm lượng vitamin E dồi dào, đây là một dưỡng chất chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng bảo vệ da khỏi các tác động tiêu cực của quá trình oxy hóa.

Ngoài ra, khi kết hợp cùng vitamin C hiệu quả của vitamin E sẽ được tăng cường, mang đến cho bạn làn da đẹp rạng rỡ. Bổ sung quả bơ vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng giải đáp thắc mắc việc ăn gì đẹp da.

Ăn gì tốt cho da mặt: Quả bơ 
Ăn gì đẹp da? Những dưỡng chất có trong quả bơ giúp cấp ẩm, làm mịn da hiệu quả

Uống trà xanh giúp đẩy lùi da lão hóa

Trà xanh là nguyên liệu tự nhiên tuyệt vời giúp bảo vệ và làm chậm quá trình lão hóa da. Các catechin có trong trà xanh đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện đáng kể sức khỏe của làn da. Với đặc tính chống oxy hóa của mình, trà xanh giúp bảo vệ da khỏi các tổn thương gây ra bởi tác động của ánh nắng mặt trời.

Một nghiên cứu trong 12 tuần đối với 60 phụ nữ cho thấy, việc uống trà xanh mỗi ngày có thể giảm thiểu tới 25% sự đỏ da do tiếp xúc với tia UV. Đồng thời, trà xanh còn cải thiện độ ẩm, giảm độ nhám, tăng độ dày và cải thiện độ đàn hồi của da, biến nó thành một giải pháp ưu việt cho một làn da mịn màng và tươi trẻ.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nên sử dụng trà xanh kết hợp với sữa để hạn chế tình trạng mất đi dưỡng chất chống oxy hóa có trong nguyên liệu này, làm giảm lợi ích khi sử dụng trà xanh.

>> Xem thêm: Phụ nữ 30 tuổi nên uống gì để đẹp da, ngăn ngừa lão hóa

Uống trà xanh giúp ngăn ngừa lão hóa da sớm
Ăn gì đẹp da? Uống trà xanh giúp ngăn ngừa lão hóa da sớm

Socola đen giúp cải thiện sức khỏe làn da

Ít ai biết rằng, socola đen cũng mang đến những lợi ích đáng kinh ngạc cho làn da. Việc tiêu thụ bột socola đen chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa hàng ngày trong khoảng 6 đến 12 tuần sẽ mang đến cho bạn sự cải thiện rõ rệt về độ đần hồi và độ ẩm của làn da. Làn da không chỉ mềm mại, mượt mà hơn mà còn ít bị tác động bởi cháy nắng, thô ráp và cải thiện đáng kể sự lưu thông máu, đảm bảo làn da được nuôi dưỡng tốt hơn.

Một nghiên cứu khác cũng đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ 20 gram sô cô la đen với hàm lượng chất chống oxy hóa cao mỗi ngày có thể giúp làn da có khả năng chống chịu lượng bức xạ tia cực tím gấp đôi trước kia. Ngoài ra, có nhiều nghiên cứu khác cũng đã ghi nhận những kết quả tương tự về việc cải thiện sự xuất hiện của nếp nhăn trên làn da, làm nổi bật tác động tích cực của sô cô la đen đối với việc duy trì sự trẻ trung và sức sống của làn da.

Socola đen giúp cải thiện sức khỏe làn da
Socola đen chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa có khả năng ngăn ngừa lão hóa da

Ăn trái cây họ bưởi giúp da thêm mịn màng

Ăn gì đẹp da? Nhóm trái cây thuộc họ bưởi như cam, quýt và chanh sẽ giúp bạn nhanh chóng giải đáp thắc mắc ăn gì để đẹp da. Nhờ có hàm lượng vitamin C phong phú, những loại trái cây này không chỉ giúp duy trì và bảo vệ vẻ tươi trẻ của làn da mà còn cung cấp các chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Bên cạnh đó, những chất này đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại quá trình lão hóa, bảo vệ da khỏi các tác động xấu từ ánh nắng mặt trời và các yếu tố môi trường khác, giúp làn da luôn sáng khỏe và rạng ngời.

Ăn trái cây họ bưởi giúp da thêm mịn màng
Ăn gì đẹp da? Những loại quả thuộc họ bưởi có hàm lượng vitamin C cao nuôi dưỡng làn da sáng khỏe từ sâu bên trong

Ăn gì cho đẹp da? Hạt chia

Hạt chia được mệnh danh là một siêu thực phẩm dành cho làn da nhờ vào hàm lượng axit béo Omega-3 dồi dào, giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Điểm đặc biệt của hạt chia không chỉ nằm ở giá trị dinh dưỡng cao mà còn ở hương vị thơm ngon, bùi của nó. Ngoài ra, hạt chia có thể linh hoạt kết hợp vào đa dạng các món ăn, từ việc rắc lên sữa chua, salad, bổ sung vào ngũ cốc cho đến việc sử dụng làm nguyên liệu trong các công thức bánh, mang lại hương vị thú vị cho bữa ăn hàng ngày của bạn.

Cùng xem ngay 6 cách uống hạt chia đẹp da, đẩy lùi lão hóa để lấy lại làn da tươi trẻ rạng ngời.

Ăn nhiều nho đỏ, chống lại các gốc tự do gây hại

Nho đỏ cũng là một trong những loại quả có hương vị thơm ngon cùng hàm lượng dưỡng chất phong phú, mang đến nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là khả năng chống lại quá trình lão hóa. Nghiên cứu thực nghiệm đã chỉ ra rằng nhỏ đỏ có thể làm chậm quá trình phát triển của các gốc tự do có hại, những tác nhân chính gây tổn hại tế bào da và đẩy nhanh quá trình lão hóa. 

Đặc biệt, hàm lượng resveratrol – một chất chống oxy hóa tự nhiên có trong quả nho còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe tổng thể và là da, bao gồm khả năng làm giảm viêm, tăng cường sức khỏe tim mạch, và thậm chí có thể làm chậm quá trình lão hóa cực kỳ hiệu quả.

Ăn nhiều nho đỏ, chống lại các gốc tự do gây hại
Ăn gì đẹp da? Nho đỏ là một trong những thực phẩm giàu dưỡng chất tốt cho làn da

Ăn các loại thực phẩm chứa nhiều Sắt

Thiếu sắt là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng thiếu máu, một vấn đề sức khỏe thường biểu hiện qua làn da thiếu sức sống, phai màu hoặc thậm chí mang một tông xanh xao, nhợt nhạt. Để phòng tránh thiếu máu do thiếu sắt và nâng cao độ sáng cũng như sức sống cho làn da, bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày các thực phẩm bổ dưỡng, giàu chất sắt. Điển hình là các loại hạt, lòng đỏ trứng, hải sản như sò, ốc, tôm, cua, ghẹ, cùng với ngũ cốc và rau xanh…

Ăn gì đẹp da? Các chuyên gia về chăm sóc sắc đẹp khuyên rằng thực phẩm chứa nhiều chất sắt hoặc axit folic đều là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho một làn da rạng rỡ, khỏe mạnh. Chúng không chỉ giúp da bạn hồng hào, tươi tắn mà còn đóng góp vào việc cải thiện sức khỏe tổng thể, mang lại vẻ ngoài rực rỡ và tràn đầy sức sống.

Ngoài ra những dưỡng chất từ nguyên liệu tự nhiên bạn cũng có thể bổ sung thêm các thực phẩm chức năng tốt cho da. 

Ăn các loại thực phẩm chứa nhiều Sắt
Ăn gì đẹp da? Bổ sung thực phẩm giàu sắt giúp làn da luôn hồng hào sáng khỏe

Các loại thực phẩm cần tránh để không làm hại da

Bên cạnh việc ăn gì đẹp da, dưới đây là 1 số thực phẩm bạn cần hạn chế để bảo vệ sức khỏe tổng thể và giữ cho làn da luôn mịn màng, sáng khỏe: 

Tránh thực phẩm nhiều chất béo, dầu mỡ

Thức ăn được chế biến ở nhiệt độ cao như các món chiên rán, cùng với chất béo hydro hóa (ví dụ: margarine và bơ từ sữa trâu), có thể gây oxy hóa các axit béo và phá hủy các dưỡng chất chống oxy hóa quan trọng như vitamin E và axit béo omega-3. Quá trình này không chỉ làm mất giá trị dinh dưỡng của thực phẩm mà còn tạo ra axit béo trans, những chất có thể thúc đẩy việc sản xuất các gốc tự do, từ đó tăng tốc độ oxy hóa trong cơ thể.

Tránh thực phẩm nhiều chất béo, dầu mỡ
Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ chất béo có thể làm tăng tốc độ oxy hóa trong cơ thể

Tránh thực phẩm chứa nhiều đường

Tiêu thụ đường quá mức không chỉ gây viêm mà còn có ảnh hưởng xấu đến làn da. Đường tăng cường sự xuất hiện của các gốc tự do trong cơ thể, là nguyên nhân chính gây tổn thương oxy hóa, từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa của da. Hậu quả là làn da sẽ mất đi sự đàn hồi tự nhiên, giảm khả năng sản xuất collagen, trở nên khô và dễ xuất hiện nếp nhăn.

Tránh thực phẩm chứa nhiều muối

Thói quen sử dụng những thực phẩm có nồng độ muối cao có thể gây ra những tác động không mong muốn lên làn da như làm mất nước, khiến da trở nên kém sắc, đồng thời gây ra bọng mắt và quầng thâm. Ngoài ra, việc tiêu thụ muối quá mức còn ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể, làm suy giảm sức khỏe tổng thể và vẻ đẹp của làn da.

Tránh thực phẩm chứa nhiều muối
Tránh sử dụng những thực phẩm có chứa nhiều muối để sức khỏe làn da

Ăn gì đẹp da: Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn

Những thực phẩm chế biến và tinh chế như bột mì trắng hoặc các chế phẩm từ nó, cùng những sản phẩm như hoa quả đóng hộp và nước ép có đường, thường chứa ít chất xơ, dẫn đến việc làm tăng mức đường huyết nhanh chóng sau khi tiêu thụ. Đồng thời, loại thực phẩm này thường chứa lượng lớn muối/natri, góp phần vào chế độ ăn không lành mạnh.

Ngoài ra, do quá trình chế biến, thực phẩm này thường mất đi các dưỡng chất thiết yếu ban đầu, quan trọng cho việc duy trì sức khỏe làn da, điều này khiến làn da không nhận được những dưỡng chất cần có trong quá trình duy trì sức khỏe của làn da. 

Hạn chế thực phẩm nhiều chất caffein

Ngoài ra, việc tiêu thụ caffein hàm lượng cao có thể không tốt cho làn da của bạn. Caffeine là một chất kích thích có khả năng thúc đẩy sản xuất cortisol, làm tăng quá trình lão hóa bằng cách làm mỏng lớp da. Điều này dẫn đến việc da dễ mất nước và có nguy cơ cao xuất hiện nếp nhăn.

Bên cạnh đó, caffein còn hoạt động như một chất lợi tiểu, làm tăng rủi ro mất nước cho cơ thể. Do đó, cần tiêu dùng một cách cân nhắc các sản phẩm chứa caffein như cà phê, trà và sôcôla.

Hạn chế thực phẩm nhiều chất caffein
Hạn chế sử dụng thực phẩm có chứa caffeine

Ăn gì đẹp da? Tránh nước ngọt và đồ uống có ga

Nước ngọt có ga và các loại đồ uống có hàm lượng đường cao khác có thể gây hại cho làn da bằng cách phá vỡ quá trình sản xuất collagen, yếu tố then chốt duy trì độ đàn hồi và sự săn chắc của da. Đồng thời, nước ngọt thường chứa chất tạo ngọt và phẩm màu nhân tạo, có thể dẫn đến phản ứng phụ như mẩn đỏ, ngứa và sưng tấy trên da, không kể đến những tác động tiêu cực khác lên sức khỏe.

Làm đẹp làn da chuyên sâu tại Ngọc Dung beauty bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh

Hầu hết chị em ngày nay đều hiểu rõ về tầm quan trọng của thực phẩm và thói quen sinh hoạt đối với vẻ đẹp làn da của mình. Thế nhưng, cuộc sống công việc bận rộn lại khiến họ khó lòng dành thời gian chăm sóc nhan sắc của mình. Điều này, qua thời gian, khiến làn da trở nên mệt mỏi và dần dần lộ rõ các biểu hiện của quá trình lão hóa như làn da trở nên sạm màu, thô ráp, thiếu nước, cùng với sự xuất hiện của những nếp nhăn mảnh mai ở khóe mắt…

Tuy nhiên, nếu như chỉ chăm sóc da bằng các sản phẩm bôi thoa bên ngoài, hay bổ sung qua các thực phẩm đẹp da thì rất khó để cải thiện triệt để các vấn đề da đang gặp phải. Do đó, bạn cần lựa chọn những liệu pháp điều trị chuyên sâu hơn, tác động vào bên trong lớp biểu bì da. 

Để nhanh chóng cải thiện những vấn đề da không mong muốn, lưu giữ vẻ đẹp tự nhiên, rạng rỡ của làn da, đồng thời ngăn ngừa tình trạng thâm nám, tàn nhang,…Bạn có thể tham khảo ngay những liệu pháp làm đẹp toàn diện với công nghệ hiện đại hàng đầu tại TMV Ngọc Dung dưới đây!

  • Căng da bằng điện di tế bào gốc là một kỹ thuật đột phá, sử dụng công nghệ tiên tiến kết hợp với hàng triệu tinh thể tế bào gốc cao cấp, mang lại khả năng nuôi dưỡng da lên đến 10 lần so với các phương pháp truyền thống. Kích thích sản xuất Collagen, nâng cao độ đàn hồi và cải thiện sức khỏe tổng thể của da. Nhờ đó làn da không chỉ được cấp đủ ẩm mà còn trở nên sáng hồng, rạng rỡ và mịn màng đáng kể. Với thời gian, các vết thâm nám và tàn nhang cũng sẽ được làm mờ, mang lại vẻ ngoài tươi trẻ và đầy sức sống có thể nhìn thấy rõ ràng.
  • Công nghệ Saffron Glowing EMS Với khả năng tùy chỉnh bước sóng và tần số để phù hợp với từng loại da và mục tiêu làm đẹp cụ thể. Tinh chất Saffron cung cấp một lượng dưỡng chất phong phú từ vitamin A, C đến nhiều khoáng chất quý giá khác, nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Đặc biệt, với công nghệ nano, tinh chất vàng 24K có khả năng thấm sâu vào da, không chỉ giúp kháng viêm mà còn kích thích sản sinh collagen và elastin, mang lại hiệu quả làm căng bóng da ngay sau lần sử dụng đầu tiên. Sự kết hợp của công nghệ tiên tiến và các thành phần quý giá đã không chỉ biến giấc mơ sở hữu làn da không tuổi thành hiện thực mà còn mở ra hành trình đẹp đẽ mỗi ngày cho hàng triệu người.
Công nghệ Saffron Glowing EMS
Công nghệ Saffron Glowing EMS độc quyền tại TMV Ngọc Dung được mệnh danh là siêu phẩm trẻ hóa da
  • Phương pháp ủ trắng da Skin White với tinh chất làm đẹp quý giá chiết xuất từ hoa anh đào, không chỉ giúp loại bỏ tế bào chết, mà còn cải thiện làn da thô ráp, mang lại vẻ mềm mịn và căng bóng cho da. Hoa anh đào, với khả năng ức chế enzim tyrosinase và tế bào Melanona B16, đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn sự hình thành hắc sắc tố melanin, từ đó giảm thiểu các vấn đề về nám, tàn nhang và vết thâm mụn, nuôi dưỡng làn da không chỉ trắng sáng mà còn rạng rỡ từ bên trong. Đồng thời, phương pháp này còn tăng cường khả năng chống lại các dấu hiệu của quá trình lão hóa, giúp bạn sở hữu làn da trẻ trung và đầy sức sống.

Trên đây chỉ là 3 trong số những dịch vụ làm đẹp được yêu thích tại TMV Ngọc Dung. Sau hơn 2 thập kỷ hoạt động trong lĩnh vực thẩm mỹ, hơn ai hết đội ngũ chuyên gia Ngọc Dung luôn là những người thấu hiểu mong muốn và nhu cầu làm đẹp khách hàng, từ đó liên tục nghiên cứu phát triển những liệu trình làm đẹp cao cấp kết hợp cùng công nghệ thẩm mỹ hiện đại hàng đầu trên thế giới, đồng hành cùng khách hàng trên hành trình thăng hạng nhan sắc với thời gian. 

Nhanh tay đăng ký thông tin dưới đây để được tư vấn phác đồ làm đẹp phù hợp với loại da của mình cùng chuyên gia, đồng thời nhận ngay những chương trình ưu đãi cùng quà tặng cực hấp dẫn đang chờ đợi bạn. 

bác sĩ giàu kinh nghiệm ngọc dung cam kết đem lại kết quả tốt nhất

Đăng ký tư vấn MIỄN PHÍ với ĐỘI NGŨ BÁC SĨ 25 NĂM KINH NGHIỆM tại TMV Ngọc Dung




    *Cam kết bảo mật thông tin khách hàng

    bác sĩ giàu kinh nghiệm ngọc dung cam kết đem lại kết quả tốt nhất

    Đăng ký tư vấn MIỄN PHÍ với ĐỘI NGŨ BÁC SĨ 25 NĂM KINH NGHIỆM tại TMV Ngọc Dung




      *Cam kết bảo mật thông tin khách hàng

      Lời kết

      Hy vọng những chia sẻ trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn gì đẹp da? Thông qua đó, có thêm những gợi ý về chế độ dinh dưỡng giúp bạn nhanh chóng sở hữu làn da sáng khỏe, rạng rỡ. Ngoài ra, nếu bạn cũng đang quan đến các liệu pháp chăm sóc da chuyên sâu tại TMV Ngọc Dung, đừng ngần ngại liên hệ ngay đến Hotline *3232 để được tư vấn miễn phí bởi chuyên gia. 

      Không có từ khóa nào.

      Bác sĩ Phạm Đức Tuấn là một chuyên gia da liễu với hơn 8 năm kinh nghiệm trong ngành làm đẹp. Bác sĩ thẩm mỹ Phạm Đức Tuấn tốt nghiệp chuyên khoa Da liễu, Đại học Võ Trường Toản – một trong những trường đại học uy tín trong ngành y. Với sự am hiểu sâu sắc và kỹ năng chuyên môn cao, bác sĩ Phạm Đức Tuấn đã làm việc tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung và thực hiện hàng chục nghìn ca điều trị da, tư vấn thẩm mỹ.

      Trả lời

      Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

      Tư vấn miễn phí
      Gọi điện ngay
      Hotline: 18006377