15 Loại trái cây làm trắng da nhanh nhất nên ăn thường xuyên

“You are what you eat” – có nghĩa “Bạn là những gì bạn ăn”. Câu ngạn nhữ này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chăm sóc, làm trắng da từ bên trong bằng cách ăn uống hợp lý. Ngoài việc sử dụng mỹ phẩm hoặc các phương pháp làm trắng da từ bên ngoài, việc dưỡng trắng da từ bên trong bằng cách ăn những loại trái cây làm trắng da nhanh nhất cần được ưu tiên. Vì vậy, hãy bổ sung những loại trái cây mát tốt cho da mà TMV Ngọc Dung chia sẻ sau đây vào thực đơn hàng ngày nhé!

15 Loại trái cây làm trắng da nhanh nhất nên ăn thường xuyên
15 Loại trái cây làm trắng da nhanh nhất nên ăn thường xuyên

Cam – Trái cây làm trắng da nhanh nhất 

Cam là một trong những trái cây tốt cho da, làm trắng da nhanh nhất bởi cam chứa một lượng lớn Vitamin C, một chất dinh dưỡng quan trọng trong việc làm sáng màu da. Vitamin C giúp kích thích sản xuất collagen, làm đều màu da, và làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và vết thâm. 

Vitamin C cũng có khả năng chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV và các gốc tự do, từ đó giúp da trắng sáng và khỏe mạnh hơn. Đặc biệt, cam còn chứa lượng lớn nước, giúp cung cấp độ ẩm cho da, làm dịu và làm mềm da, ngăn ngừa tình trạng khô da và nứt nẻ.

Để tận dụng lợi ích của cam làm trắng da, bạn có thể tiêu thụ cam thông qua việc ăn trực tiếp hoặc uống nước cam tự nhiên hàng ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng cam làm nguyên liệu cho các mặt nạ tự nhiên hoặc sản phẩm chăm sóc da. Dù là ăn hay sử dụng bên ngoài, cam đều là một trong những lựa chọn tốt nhất để làm trắng da nhanh chóng và hiệu quả.

ăn những loại trái cây nào tốt cho da
Cam là loại hoa quả tốt cho da “cứu tinh” giải nhiệt cơ thể giữa ngày Hè nắng nóng

Cà chua giúp trắng da, giảm thâm nám

Cà chua là một loại rau quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày cung cấp dưỡng chất quý giá giúp làm trắng da nhanh chóng và hiệu quả. Đặc biệt, cà chua chứa lượng lớn lycopene – một hợp chất có tác dụng mạnh mẽ trong việc bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia cực tím và quá trình lão hóa da sớm.

Lycopene là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ mà còn có khả năng giảm thiểu sự xuất hiện của các vết nám, đốm nâu và tàn nhang trên da. Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể gây ra tổn thương cho làn da và lycopene trong cà chua giúp bảo vệ da khỏi những tác động tiêu cực này.

Ngoài ra, acid tự nhiên có trong cà chua cũng có khả năng điều chỉnh việc sản xuất bã nhờn trên da, làm giảm vết dầu thừa và kiểm soát dầu tự nhiên trên da. Điều này làm cho cà chua trở thành một lựa chọn lý tưởng cho những người có loại da dầu, giúp họ duy trì làn da sạch và sáng mịn.

cà chua giúp trắng da, giảm thâm nám
Ăn cà chua giúp làm sáng da, khỏe mạnh, bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời và kiểm soát dầu tự nhiên trên da

Chuối – Trái cây đẹp da, dưỡng ẩm 

Chuối không chỉ là một loại trái cây ngon miệng mà còn là một “siêu phẩm” cho làn da của bạn. Với hàm lượng potassium cao, chuối giúp cân bằng độ ẩm cho da, ngăn ngừa tình trạng da khô ráp và mất nước. Đồng thời, chứa các loại vitamin như vitamin A, B và E, chuối cung cấp dưỡng chất cho làn da, giúp tái tạo tế bào da mới và làm trắng da tự nhiên.

Vitamin C trong chuối cũng giúp cải thiện sự đàn hồi của da, làm mờ các vết thâm và tăng cường sự sáng màu tự nhiên của làn da. Không những thế, chất xơ có trong chuối cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa, giúp cải thiện sức khỏe toàn diện và làm cho làn da trở nên đẹp tự nhiên. Hệ tiêu hóa hoạt động tốt không chỉ giúp cải thiện vấn đề về da mà còn giảm thiểu sự xuất hiện của mụn và các vấn đề da khác.

Không chỉ dừng lại ở việc ăn chuối, bạn cũng có thể tận dụng chuối để tạo ra các mặt nạ tự nhiên hoặc mặt nạ dưỡng ẩm cho da. Với khả năng dưỡng ẩm và làm trắng da, chuối là một lựa chọn tuyệt vời để giữ cho làn da của bạn luôn mềm mịn và rạng rỡ.

những loại cây làm trắng da
Chuối chứa nhiều chất chống oxy hóa, có tính kháng khuẩn và khả năng dưỡng ẩm vượt trội nằm trong danh sách những trái cây làm trắng da nhanh nhất

Ăn trái cây gì đẹp da, trắng da? Cherry

Chứa nhiều chất chống oxy hóa, như anthocyanin và quercetin, cherry giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV và các gốc tự do. Từ đó làm giảm nguy cơ lão hóa da và tối ưu hóa quá trình làm trắng da tự nhiên.

Ngoài ra, cherry cũng chứa lượng lớn vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp thúc đẩy sản xuất collagen, làm mờ các vết thâm và tăng cường sự đàn hồi của da. Hơn nữa, cherry cũng chứa axit tartaric với hàm lượng lớn, giúp kiểm soát quá trình hình thành lớp sừng trên da. 

Axit này này không chỉ giúp da trở nên mịn màng mà còn cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa, giúp làn da trắng hồng sáng, đẹp tự nhiên từ bên trong. Đồng thời, cherry cũng là nguồn cung cấp vitamin A và các khoáng chất như kali, magie và kẽm giúp làn da trở nên mềm mại, mịn màng và sáng hơn.

hoa quả trắng da
Cherry (hay anh đào) là một trong những loại cây làm trắng da nhanh chóng

Nho – Hoa quả tốt cho da, trắng da, chống lão hóa

Nho chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa, như resveratrol và flavonoids giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV và các gốc tự do. Từ đó giúp ngăn chặn quá trình lão hóa da và duy trì làn da trắng sáng, tươi trẻ.

Đặc biệt, resveratrol được xem là một trong những chất chống oxy hóa mạnh mẽ nhất, có khả năng kích thích sản xuất collagen và elastin, giúp da trở nên đàn hồi và săn chắc hơn. Ngoài ra, nho cũng là nguồn cung cấp vitamin C, vitamin E và axit linoleic, các chất dinh dưỡng cần thiết để tái tạo và nuôi dưỡng làn da, giúp da trở nên mềm mại, mịn màng và trắng sáng.

Điều làm nho trở nên đặc biệt, trở thành một trong những loại trái cây làm trắng da nhanh nhất là hạt nho. Chiết xuất từ hạt nho, có tính chất làm trẻ hóa da và hỗ trợ quá trình chữa lành vết thương trên da. Ngoài ra, nước ép từ nho còn chứa Retinol, một dạng của vitamin A, giúp chăm sóc làn da bị tổn thương, loại bỏ sắc tố không mong muốn và các vết đốm tối trên da. Với sự có mặt của kali, nước ép nho cũng có khả năng tối ưu hóa quá trình lưu thông máu, giúp da trở nên sáng và trong trẻo, không tì vết. 

trái cây tốt cho da
Sự kết hợp hoàn hảo của các dưỡng chất trong nho giúp làn da trắng sáng, tăng cường độ đàn hồi và độ mịn màng của da.

Ăn xoài trắng da, sáng mắt, ngăn ngừa ung thư

Được biết đến với khả năng làm giảm các vấn đề về da, xoài giúp cải thiện và ngăn chặn tình trạng mụn trên da mặt, tạo ra một làn da khỏe mạnh và rạng rỡ từ bên trong. Ngoài cách ăn trực tiếp, bạn có thể xay nhuyễn thịt xoài và đắp lên mặt để tạo thành một loại mặt nạ sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ. Mặt nạ từ xoài chứa beta-carotene, một chất có khả năng chuyển hóa thành vitamin A, giúp tái tạo tế bào da mới, mang lại làn da mềm mại và trắng sáng tự nhiên.

Hơn nữa, trong xoài còn chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa như quercetin, isoquercitrin, axit gallic và các enzym có lợi khác. Các chất này không chỉ giúp ngăn chặn quá trình lão hóa da mà còn có tác dụng chống nhiều loại ung thư như ung thư ruột kết, ung thư vú, ung thư máu và tuyến tiền liệt. 

những loại trái cây mát tốt cho da
Trong xoài không chỉ chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa mà còn mang lại nhiều lợi ích không ngờ đối với làn da và sức khỏe nói chung

Kiwi – Trái cây làm trắng da nhanh nhất hiếm người biết

Kiwi là một trong những loại trái cây ít được biết đến trong việc làm trắng da, nhưng thực sự lại là một nguồn dưỡng chất tuyệt vời cho làn da của bạn. Chứa lượng lớn vitamin C, kiwi giúp kích thích sản xuất collagen, làm giảm nếp nhăn và tăng cường sự đàn hồi của da. Đồng thời, vitamin C cũng có tác dụng làm trắng da tự nhiên, giúp làn da trở nên sáng hơn và đều màu hơn.

Ngoài ra, kiwi còn chứa enzyme papain, một loại enzyme có khả năng làm sạch sâu và làm sáng da tự nhiên. Enzyme này giúp loại bỏ tế bào chết trên da và làm sạch lỗ chân lông, từ đó giúp da trở nên sáng và mịn màng hơn. Đồng thời, kiwi cũng là nguồn cung cấp vitamin E và khoáng chất, giúp cung cấp độ ẩm cho da và bảo vệ da khỏi tác động của môi trường bên ngoài.

trái cây đẹp da
Đừng ngần ngại thử nghiệm và tận dụng sức mạnh của kiwi để có làn da trắng sáng và rạng ngời như mong đợi.

Ăn trái cây gì đẹp da, chống oxy hóa? Ăn đu đủ

Đu đủ chứa một lượng lớn vitamin A và beta-carotene, các chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do và nguyên nhân gây lão hóa. Beta-carotene cũng được biến đổi thành vitamin A trong cơ thể, giúp cải thiện sự săn chắc và đàn hồi của da, giúp da trở nên mịn màng và săn chắc. Đu đủ cũng là một nguồn cung cấp enzyme papain giúp tẩy tế bào chết và kích thích quá trình tái tạo tế bào da mới giúp da trở nên sáng hơn và đều màu hơn. 

Ngoài ra, đu đủ cũng có khả năng cải thiện hệ thống tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Quá trình tiêu hóa tốt là yếu tố quan trọng để có một làn da sạch sẽ và khỏe mạnh từ bên trong, làm cho làn da trở nên sáng hơn và sạch hơn. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng đu đủ có thể đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương, tái tạo và phục hồi da, giúp da trở nên mềm mại và săn chắc hơn.

>> Xem thêm: Ăn gì để trắng da? 24 Thực phẩm trắng da tự nhiên từ bên trong

ăn trái cây gì đẹp da
Đu đủ là một kho tàng của vitamin A, C và B giúp làm trắng da rất tốt

Bưởi – Trái cây làm trắng da nhanh nhất quốc dân

Bưởi không chỉ là một trái cây phổ biến mà còn là một trong những lựa chọn hàng đầu để làm trắng da nhanh chóng và tự nhiên. Bưởi chứa một lượng lớn vitamin C và vitamin A, hai dưỡng chất quan trọng giúp làm sáng da và ngăn chặn quá trình lão hóa da.

Vitamin C trong bưởi không chỉ giúp làm sáng da mà còn kích thích sản xuất collagen, một protein quan trọng giúp da trở nên săn chắc và đàn hồi. Đồng thời, vitamin A cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo tế bào da mới và ngăn chặn sự hình thành các nếp nhăn và vết thâm trên da.

Bên cạnh đó, bưởi cũng có hàm lượng nước cao, giúp cung cấp độ ẩm cho da và ngăn chặn tình trạng da khô ráp, nhăn nheo do mất nước. Việc bổ sung đủ lượng nước cho da là yếu tố quan trọng để bảo vệ da khỏi quá trình lão hóa và giữ cho làn da luôn mềm mại và mịn màng. 

những trái cây tốt cho da
Uống nước ép bưởi hoặc ăn bưởi trực tiếp cũng là cách cách làm trắng da từ trái cây hiệu quả mà bạn nên áp dụng

Dâu tây – Hoa quả tốt cho da trắng hồng ngọt ngào

Ngoài việc giúp cải thiện sức khỏe toàn diện, dâu tây còn được biết đến với các phẩm chất đặc biệt có thể tăng cường làn da trở nên sáng và khỏe mạnh. Dâu tây chứa một loại axit gọi là acid salicylic, một thành phần chính trong các sản phẩm làm đẹp. 

Axit salicylic không chỉ làm sạch da một cách hiệu quả mà còn có khả năng làm giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá. Tính chất chống viêm và kháng khuẩn của acid salicylic giúp làm sạch sâu bên trong lỗ chân lông, loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn gây ra tình trạng mụn trứng cá.

Ngoài ra, dâu tây cũng là một nguồn cung cấp vitamin C và acid ellagic. Vitamin C giúp làm sáng da và kích thích quá trình sản xuất collagen, giúp da trở nên săn chắc và đàn hồi. Acid ellagic không chỉ ngăn ngừa tác động của tia cực tím mà còn giảm thiểu sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa, giúp da trở nên trẻ trung và rạng rỡ hơn.

hoa quả tốt cho da
Ăn hay uống nước ép dâu tây giúp bạn nhanh có được làn da trắng sáng và khỏe mạnh mà còn giảm thiểu các vấn đề về mụn và lão hóa da

Chanh tươi tẩy da chết, trắng da nhanh 

Chanh tươi là trái cây làm trắng da nhanh nhất quen thuộc, xuất hiện “quen mặt” trong các chủ đề về cách làm trắng da. Chanh là một nguồn cung cấp vitamin C phong phú, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, tăng cường sắc tố da và giảm sự xuất hiện của các vết sẹo. Vitamin C còn giúp tăng cường quá trình tái tạo tế bào da mới, làm cho làn da trở nên sáng hơn và đều màu hơn.

những hoa quả tốt cho da
Chanh là trái cây làm trắng da nhanh nhất có tính kiềm, chống oxy hóa rất tốt, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và ức chế sự lắng đọng sắc tố trên da.

Ngoài ra, chanh cũng là một chất tẩy trắng tự nhiên, giúp loại bỏ tế bào da chết và tăng cường quá trình tái tạo da, làm cho làn da trở nên mịn màng và tươi sáng hơn. Chất axit tự nhiên có trong chanh cũng giúp kiểm soát sự sản xuất melanin trong da, giảm thiểu tác động của ánh nắng mặt trời và làm giảm sự sạm da. 

Tuy nhiên, tính axit trong chanh tươi sẽ làm bào mòn da và tác động tiêu cực đến dạ dày. Do vậy bạn cần cân nhắc thật kỹ trước khi áp dụng các cách làm trắng da bằng chanh. Thay vào đó, bạn có thể tham khảo các công nghệ tắm trắng tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung như tắm trắng Onsen, phủ tinh chất collagen tươi, tắm trắng tinh chất ngọc trai,…

Các công nghệ tắm trắng tại Ngọc Dung đều được chuyển giao công nghệ, máy móc 100% từ Hoa Kỳ, được FDA bảo chứng chất lượng và tuân thủ các quy chuẩn của Bộ Y tế. Hơn 25 năm trong ngành thẩm mỹ, Ngọc Dung Beauty Center quy tụ đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm chắc chắn sẽ giúp bạn sở hữu làn da trắng khỏe. Hãy để lại thông tin tại FORM để chuyên gia của Ngọc Dung tư vấn cho bạn nhé!

bác sĩ giàu kinh nghiệm ngọc dung cam kết đem lại kết quả tốt nhất

Đăng ký tư vấn MIỄN PHÍ với ĐỘI NGŨ BÁC SĨ 25 NĂM KINH NGHIỆM tại TMV Ngọc Dung




    *Cam kết bảo mật thông tin khách hàng

    bác sĩ giàu kinh nghiệm ngọc dung cam kết đem lại kết quả tốt nhất

    Đăng ký tư vấn MIỄN PHÍ với ĐỘI NGŨ BÁC SĨ 25 NĂM KINH NGHIỆM tại TMV Ngọc Dung




      *Cam kết bảo mật thông tin khách hàng

      Dưa hấu – Những hoa quả tốt cho da, giải nhiệt mùa Hè

      Dưa hấu là một trong những người bạn đồng hành tốt nhất trong mùa hè, đặc biệt là để giải nhiệt và chăm sóc, làm trắng da. Với hàm lượng nước cao, dưa hấu giúp giữ cho cơ thể bạn được cung cấp đủ nước và ngăn ngừa tình trạng khô da do thời tiết nóng bức.

      Dưa hấu chứa nhiều loại vitamin quan trọng như vitamin C, A, B1, B6 và Lycopene, tất cả đều cần thiết cho việc cải thiện sức khỏe và kết cấu tổng thể của làn da. 

      • Vitamin C giúp làm giảm sự xuất hiện của đường nhăn và nếp nhăn, giữ cho làn da trở nên trẻ trung và mịn màng. 
      • Vitamin A và B góp phần duy trì kết cấu da đều màu và khỏe mạnh. 
      • Lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, hoạt động như một chất tẩy gốc tự do, ngăn ngừa tổn thương mô trên da và giữ cho làn da luôn tươi trẻ.

      Đặc biệt, dưa hấu không chứa chất béo và cholesterol, trở thành một lựa chọn giúp duy trì làn da khỏe mạnh và trẻ trung nếu như bạn đang tìm trái cây làm trắng da nhanh nhất. 

      ăn hoa quả gì đẹp da
      Với hàm lượng nước lên đến 92%, dưa hấu giúp da giữ nước, cấp ẩm và trở nên mềm mịn

      Ăn hoa quả gì đẹp da? Dứa

      Với sự phong phú về các loại vitamin như A, C, K và các khoáng chất quan trọng, dứa đem lại nhiều lợi ích cho làn da của bạn, đặc biệt là làm trắng da. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp ngăn chặn sự hình thành của các vết nám và tăng cường sự sản xuất collagen, giúp da trở nên săn chắc và đàn hồi. Vitamin A giúp cải thiện kết cấu da và giảm sự xuất hiện của các đốm nắng, trong khi vitamin K có tác dụng làm giảm tình trạng bọng mắt và vùng da thâm sạm.

      Ngoài ra, dứa cũng giàu bromelain, một enzyme có đặc tính chống viêm và chữa lành vết thương. Việc sử dụng dứa có thể giúp giảm các triệu chứng của mụn trứng cá và làm giảm sưng tấy trên da. Bromelain cũng có khả năng đẩy nhanh quá trình chữa lành da và loại bỏ tế bào da chết, giúp da trở nên sáng và mịn màng hơn.

      ăn hoa quả gì đẹp da dứa
      Vitamin A, C, K và các khoáng chất trong dứa đều đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh và sáng đẹp.

      Táo giàu collagen, hỗ trợ làm trắng da

      Táo chứa một lượng lớn vitamin A và C, hai dưỡng chất quan trọng giúp giải quyết nhiều vấn đề về da. Vitamin A trong táo giúp tăng cường quá trình tái tạo tế bào da, giúp da trở nên mềm mại và mịn màng hơn. 

      Ngoài ra, vỏ táo cũng rất giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là quercetin, một loại flavonoid có khả năng bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do và làm giảm sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa. Chất chống oxy hóa trong táo không chỉ giúp bảo vệ làn da khỏi tổn thương mà còn làm giảm căng thẳng oxy hóa trong cơ thể, giúp da trở nên sáng và khỏe mạnh hơn.

      táo giàu collagen, hỗ trợ làm trắng da
      Thêm táo vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày giúp bạn có được làn da trắng sáng và khỏe mạnh, ngăn chặn quá trình lão hóa da

      Lựu giàu vitamin K trắng da, tốt cho tim mạch

      Lựu là một lựa chọn tốt cho những người phải ra ngoài dưới ánh nắng mặt trời. Vỏ lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là polyphenol, giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia cực tím và sự oxy hóa. Ngoài ra, quả lựu chứa một lượng lớn vitamin C, K, folate và các khoáng chất quan trọng khác, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh. 

      Vitamin K có khả năng làm giảm sự xuất hiện của các vết thâm và quầng mắt. Folate và các khoáng chất cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng nước và dinh dưỡng cho làn da. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng lựu có tác dụng làm mới làn da một cách hiệu quả, giúp da trở nên tươi sáng và đẹp tự nhiên.

      lựu giàu vitamin k trắng da, tốt cho tim mạch
      Lựu chứa một lượng lớn axit ascorbic, axit citric và axit ellagic giúp cho làn da của bạn thêm tươi tắn, trắng sáng

      Tạm kết

      Như vậy, Thẩm mỹ viện Ngọc Dung đã bật mí cho bạn 18 loại trái cây làm trắng da nhanh nhất, tốt cho sức khỏe. Mỗi loại trái cây đẹp da có những dưỡng chất và lợi ích riêng nên bạn cứ linh hoạt lựa chọn ăn theo sở thích và nhu cầu của mình nhé. 

      Song song với ăn trái cây, bạn cũng phải nhớ uống đủ nước, ngủ đủ giấc và chống nắng để bảo vệ da khỏi tác nhân gây hại nhé. Nếu gặp khó khăn trong hành trình sở hữu làn da trắng sáng nhanh, an toàn, hãy liên hệ với chuyên gia của Ngọc Dung qua hotline *3232 để được hỗ trợ nhanh nhất nhé!

      Không có từ khóa nào.

      Bác sĩ Phạm Đức Tuấn là một chuyên gia da liễu với hơn 8 năm kinh nghiệm trong ngành làm đẹp. Bác sĩ thẩm mỹ Phạm Đức Tuấn tốt nghiệp chuyên khoa Da liễu, Đại học Võ Trường Toản – một trong những trường đại học uy tín trong ngành y. Với sự am hiểu sâu sắc và kỹ năng chuyên môn cao, bác sĩ Phạm Đức Tuấn đã làm việc tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung và thực hiện hàng chục nghìn ca điều trị da, tư vấn thẩm mỹ.

      Leave a Reply

      Your email address will not be published.

      Tư vấn miễn phí
      Gọi điện ngay
      Hotline: *3232