Omega 3 là một loại axit béo có khả năng kháng viêm, làm giảm lượng cholesterol trong máu. Ngoài ra, Omega-3 còn được các tín đồ làm đẹp biết đến là một thành phần quan trọng mang đến hàng loạt tác dụng cho làn da. Vậy cụ thể tác dụng của omega 3 với làn da là gì? Và liệu uống omega 3 có đẹp da không? Để giải đáp tất tần tật những thắc mắc này, mời bạn tiếp tục theo dõi nội dụng được Thẩm mỹ viện Ngọc Dung chia sẻ chi tiết dưới đây!
Axit béo Omega 3 là gì?
Axit béo Omega 3 là một họ gồm nhiều axit béo không no nhiều nối đôi, đóng vai trò quan trọng trong cơ thể. Truy nhiên cơ thể không thẻ tự tổng hợp được Omega 3 mà bạn cần phải bổ sung chúng qua chế độ ăn uống đặc biệt là từ dầu cá.
Omega 3 bao gồm 3 loại chính: Là Axit alpha-linolenic (ALA) có nguồn gốc từ thực vật và Eicosapentaenoic acid (EPA), docosahexaenoic acid (DHA) có nguồn gốc từ động vật. Trong khi DHA hỗ trợ sức khỏe của mắt và phát triển trí não, thì EPA lại có lợi cho làn da, giúp da trở nên tươi sáng và mịn màng. Ngoài ra, EPA còn có khả năng điều trị mụn, làm mờ vết thâm và ngăn chặn các dấu hiệu của quá trình lão hóa da.
Tác dụng của omega 3 với làn da
Bên cạnh các lợi ích cho như giúp tăng cường sức khỏe của tim mạch, của não bộ, thì loại axit béo này cũng giúp tăng cường thị lực và chức năng của xương khớp. Vậy còn làn da thì sao, omega 3 trong dầu cá có tác dụng gì cho da mặt? Theo các chuyên gia dầu cá (hay còn được gọi là dầu Omega 3) mang lại nhiều lợi ích nổi bật cho làn da, bao gồm:
Giúp chống lão hóa da
Dầu cá chứa Omega 3, có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp trung hòa các gốc tự do gây hại cho da collagen. Điều này góp phần làm chậm quá trình lão hóa da và giảm sự hình thành của nếp nhăn.
Omega 3 giúp hỗ trợ điều trị mụn
Một chế độ ăn giàu omega-3 có thể giúp phòng tránh hoặc giảm bớt tình trạng của mụn trứng cá. Omega-3 được biết đến với khả năng giảm viêm, và các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng mụn trứng cá có thể xuất phát từ viêm nhiễm. Do đó, omega-3 có thể gián tiếp giúp chống lại mụn trứng cá.
Axit béo này cũng giúp hạn chế được những tác dụng phụ không mong muốn của thuốc điều trị mụn trứng cá isotretinoin, một loại thuốc được dùng để điều trị các trường hợp mụn trứng cá nặng hoặc không đáp ứng với các phương pháp điều trị thông thường. Tuy nhiên việc bổ sung omega 3 chỉ giúp hỗ trợ điều trị mụn chứ không thể điều trị dứt điểm tình trạng này, do đó bạn không nên lạm dụng quá mức nhé. .
Omega 3 giúp dưỡng ẩm da, hạn chế kích ứng
Omega 3 có khả năng cung cấp độ ẩm cho da, đồng thời giúp giảm các triệu chứng như đỏ, khô, hoặc ngứa thường gặp trong các tình trạng rối loạn da như bệnh chàm và bệnh vảy nến. Điều này là do omega 3 giúp cải thiện chức năng của hàng rào bảo vệ da, tăng cường khả năng giữ ẩm và hạn chế sự xâm nhập của các tác nhân gây kích ứng.
Omega 3 hỗ trợ bảo vệ da khỏi tia cực tím
Một trong những tác dụng của omega 3 với làn da là khả năng bảo vệ da chống lại các tác động có hại từ ánh nắng mặt trời. Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc bổ sung DHA và EPA có thể làm giảm mức độ nhạy cảm của da với tia UVA và UVB, những tia cực tím có hại từ mặt trời.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng omega-3 có hiệu quả trong việc chống lại tác động của ánh nắng mặt trời:
- Thí nghiệm cho thấy người dùng 4 gram EPA mỗi ngày trong 3 tháng đã cải thiện khả năng chống cháy nắng của họ lên đến 136%, trong khi nhóm dùng giả dược không ghi nhận sự thay đổi nào.
- Trong một thí nghiệm khác, những người thoa dầu cá mòi giàu EPA và DHA lên da sau khi phơi nắng dưới tia UVB đã giảm 25% khả năng mẩn đỏ so với nhóm không sử dụng. Các loại omega-3 khác không cho thấy kết quả tương tự.
- Omega-3 cũng được ghi nhận là có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng ở những người mắc các rối loạn da nhạy cảm với ánh sáng, như phát ban da hoặc mụn nước sau tiếp xúc với tia UV.
Omega 3 trong dầu cá hỗ trợ làm lành vết thương
Với đặc tính chống viêm, omega 3 sẽ giúp giảm sưng tấy quanh vết thương, bên cạnh đó loại axit béo này còn giúp cải thiện lưu thông máu đến vết thương tốt hơn, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào và tăng sinh collagen.
Nghiên cứu thực hiện trên động vật đã chỉ ra rằng, omega-3, khi được truyền tĩnh mạch hoặc thoa trực tiếp lên vết thương, có thể làm tăng tốc độ lành thương. Tuy nhiên, nghiên cứu này mới chỉ dừng lại ở phạm vi quy mô nhỏ do đó chưa có khẳng định chắc chắc về hiệu quả nghiên cứu này.
Dầu cá làm đẹp da trị thâm, mờ sẹo
Tác dụng dầu cá với da giúp hỗ trợ làm mờ thâm sẹo, khi mụn đã lành, việc hình thành sẹo thâm là một quá trình tự nhiên của làn da. Tuy nhiên, Omega 3 có trong dầu cá có tác dụng ức chế quá trình hoạt động của melanin, từ đó giúp giảm thiểu tình trạng thâm sẹo trên da một cách hiệu quả.
Omega 3 giúp hỗ trợ ngăn ngừa, giảm ung thư da
Một chế độ ăn uống giàu omega 3 có thể hỗ trợ trong việc ngăn chặn sự phát triển của hắc tố có thể gây ung thư da theo các nghiên cứu trên động vật. bên cạnh đó một số nghiên cứu quan sát cho thấy những người tiêu thị nhiều Omega 3 có nguy cơ mắc ung thư da thấp hơn bình thường. Tuy nhiên, để xác định chắc chắn hiệu quả này, cần thêm nhiều nghiên cứu trên con người.
Hướng dẫn cách chăm sóc da với dầu cá omega 3
Dưới đây là các phương pháp chăm sóc, nuôi dưỡng da bằng dầu cá omega 3 giúp da trắng sáng, ngừa mụn mà bạn không nên bỏ qua:
Bôi dầu cá lên da mặt
Sử dụng dầu cá trực tiếp lên da mặt có thể giúp làn da trở nên mịn màng, mềm mại và sáng hơn, đồng thời giải quyết các vấn đề da như mụn, thâm nám, sẹo, da không đều màu, hoặc da tiết nhiều dầu. Bạn có thể thoa dầu cá lên da mặt, massage nhẹ nhàng để giúp dưỡng ẩm cho da, làm da trở nên tươi sáng, mềm mịn và căng mọng, đặc biệt có hiệu quả trong việc giảm tình trạng da khô và bong tróc, nhất là khi mùa đông đến.
Thực hiện theo các bước dưới đây để sử dụng dầu cá cho việc chăm sóc da:
- Chọn một viên dầu cá và cắt một đầu của viên.
- Nhẹ nhàng chấm viên dầu cá đã cắt vào năm vị trí trên khuôn mặt của bạn.
- Sử dụng đầu ngón tay, thoa đều dầu cá lên da mặt.
- Thực hiện massage mặt nhẹ nhàng trong khoảng một đến hai phút để dưỡng chất thấm sâu vào da.
- Để dầu cá trên mặt trong khoảng 15 đến 20 phút để da có thời gian thư giãn và hấp thụ dưỡng chất.
- Rửa sạch mặt với nước và tiếp tục với quy trình chăm sóc da hàng ngày của bạn nếu cần.
Áp dụng phương pháp này một đến hai lần hàng tuần tùy theo nhu cầu và tình trạng da để đạt kết quả tối ưu.
Hãy nhớ rằng không nên lạm dụng dầu cá cho da mặt, đặc biệt là khi da bạn đang bị tổn thương hoặc có vết trầy xước. Dầu cá chỉ nên được xem là một biện pháp hỗ trợ chăm sóc da chứ không phải là giải pháp chữa trị tất cả các vấn đề về da.
Do đó, nếu bạn đang đối mặt với các vấn đề da phức tạp như sạm nám, tàn nhang, thâm mụn lâu năm,… Tốt nhất không nên tự tiến hành điều trị bằng dầu cá mà cần tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa da liễu. Họ sẽ cung cấp cho bạn lời khuyên chuyên môn, kiểm tra tình trạng da và đề xuất phương pháp điều trị phù hợp nhất.
Hãy đặt lịch hẹn với chuyên gia da liễu tại Ngọc Dung Beauty ngay hôm nay bằng cách để lại thông tin của bạn qua form đăng ký dưới đây, chuyên gia của chúng tôi sẽ thăm khám da MIỄN PHÍ, đồng thời mang đến cho bạn phương pháp chăm sóc da chuyên sâu, giúp bạn mau chóng sở hữu làn da trắng mịn, ngọc ngà, bao người mơ ước!
Đăng ký tư vấn MIỄN PHÍ với
ĐỘI NGŨ BÁC SĨ 25 NĂM KINH NGHIỆM
tại TMV Ngọc Dung *Cam kết bảo mật thông tin khách hàng
Đắp mặt nạ omega 3 và gel nha đam
Một mẹo khác giúp nuôi dưỡng làn da mềm mại chính là sử dụng dầu cá kết hợp cùng gel nha đam để đắp mặt. Để thực hiện công thức này, bạn cần tuân theo các bước dưới đây:
- Chuẩn bị từ 3 đến 4 viên dầu cá, cùng với serum dưỡng ẩm và gel lô hội.
- Sử dụng kéo để mở viên dầu cá và lấy lượng dầu bên trong.
- Thêm 2 đến 3 giọt serum vào dầu cá và dùng tăm bông để trộn đều.
- Cho thêm gel lô hội vào hỗn hợp và tiếp tục dùng tăm bông trộn cho đến khi hỗn hợp đồng nhất.
- Thoa một lượng nhỏ hỗn hợp lên cổ tay để kiểm tra phản ứng dị ứng.
- Nếu không thấy xuất hiện bất kỳ dấu hiệu dị ứng nào, bạn hãy dùng tay thoa đều hỗn hợp lên mặt và giữ nguyên trong 20 phút rồi rửa sạch với nước.
Bổ sung viên uống dầu cá
Uống omega 3 có đẹp da không? Uống dầu cá omega 3 là cách đơn giản để nuôi dưỡng làn da từ bên trong, giúp chống mụn, làm da trắng sáng và chống lão hóa, mang lại hiệu quả lâu dài cho da. Tuy nhiên, để tăng cường khả năng hấp thụ dầu cá, chuyên gia khuyến nghị bạn nên uống dầu cá vào bữa ăn. Bởi vào thời gian này, cơ thể đang hoạt động tích cực để hấp thụ thức ăn. Uống dầu cá cùng lúc với bữa ăn giúp tối ưu hóa việc hấp thụ.
Mỗi người cần một lượng Omega-3 riêng biệt, và không có hướng dẫn chung cho lượng dầu cá cần sử dụng. Tuy nhiên, có hướng dẫn về lượng Omega-3 nên tiêu thụ. Khi mua dầu cá, bạn cần xem thông tin về EPA, DHA và ALA trên sản phẩm để chọn liều lượng phù hợp. Đối với người lớn, không nên sử dụng quá 3000mg EPA và DHA mỗi ngày. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ, dược sĩ để được tư vấn liều lượng phù hợp với tình trạng của bạn.
Nuôi dưỡng da từ bên trong với các thực phẩm giàu Omega 3
Omega-3 không tự sản sinh trong cơ thể mà cần phải được nạp vào thông qua chế độ ăn hàng ngày. Sau đây là danh sách các loại thực phẩm giàu Omega-3 mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình:
- Các loại cá béo: Các loại cá béo được xem là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Trong nhóm thực phẩm giàu Omega-3 này, có thể kể đến cá hồi, cá bơn, cá trích, cá ngừ, cá thu, cá mòi,…
- Thịt bò: Thịt bò không chỉ là nguồn cung cấp protein phong phú mà còn là thực phẩm chứa Omega-3. Đặc biệt, thịt bò từ các nông trại uy tín, nơi động vật được nuôi dưỡng bằng cỏ, thường chứa lượng Omega-3 cao hơn so với thịt bò từ nuôi công nghiệp.
- Hạt lanh: Dầu hạt lanh và hạt lanh đều là những nguồn cung cấp axit béo Omega-3 dồi dào. Hạt lanh chứa axit alpha-linolenic, một loại axit béo Omega-3 cần thiết cho cơ thể.
- Hạt chia: Hạt chia mặc dù rất nhỏ bé, nhưng lại chứa giá trị dinh dưỡng cao. Chúng chứa lượng axit béo Omega-3 đáng kể, giúp tăng cường HDL – loại cholesterol tốt có khả năng hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
- Quả óc chó: Ngoài hương vị hấp dẫn, hạt óc chó còn được yêu thích vì chứa nhiều dưỡng chất quan trọng. Hạt óc chó không chỉ giàu Omega-3 mà còn chứa đồng, kẽm, magie, vitamin E và chất xơ, các chất dinh dưỡng này đều rất tốt cho sức khỏe.
- Ngũ cốc: Axit béo Omega-3 thường được tìm thấy trong các loại ngũ cốc dinh dưỡng, đồng thời chúng cũng cung cấp lượng tinh bột cần thiết hàng ngày cho cơ thể. Do đó, việc bổ sung ngũ cốc vào chế độ ăn uống là một lựa chọn tốt và không nên bỏ qua.
- Súp lơ: Trong số các loại rau củ, súp lơ nằm trong danh sách những thực phẩm giàu Omega-3. Bên cạnh đó, súp lơ còn cung cấp vitamin B, magie, kali và niacin, tất cả đều hỗ trợ việc duy trì một trái tim khỏe mạnh.
Những lưu ý khi sử dụng omega 3 chăm sóc da
Khi dùng dầu cá làm đẹp da, bạn cần lưu ý như sau:
- Nên sử dụng dầu cá với tần suất và liều lượng phù hợp. Việc sử dụng quá mức có thể gây hại cho da.
- Khi sử dụng Omega 3, hãy tuân thủ liều lượng khuyến nghị, với người trưởng thành là khoảng 250 – 500 mg/ngày.
- Không nên làm thủng viên dầu cá khi uống, mà nên nuốt trọn viên.
- Do Omega 3 tan trong dầu, nên bạn nên sử dụng sau bữa ăn có chất béo.
- Thuốc tránh thai có thể cản trở quá trình hấp thụ Omega 3, làm giảm hiệu quả của sản phẩm.
- Chọn sản phẩm dầu cá Omega 3 chất lượng cao và uy tín, đặc biệt khi sử dụng dầu cá làm mặt nạ. Dầu cá kém chất lượng có thể gây kích ứng cho da mặt.
- Uống dầu cá để hỗ trợ sức khỏe rất thích hợp cho người già, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú.
- Sử dụng quá nhiều dầu cá có thể gây ra các tác dụng phụ như ngộ độc vitamin A, đột quỵ, mất ngủ,…
- Không nên dùng dầu cá cho những người mắc bệnh cao huyết áp.
- Nếu gặp vấn đề sức khỏe khi sử dụng dầu cá, hãy ngừng sử dụng và tìm kiếm sự tư vấn y tế ngay lập tức.
Lời kết
Thông qua những chia sẻ trên, chúng ta có thể thấy rằng tác dụng của Omega 3 với làn da là không thể phủ nhận. Từ việc giữ ẩm, chống lão hóa, đến việc cải thiện độ đàn hồi và giảm viêm da, Omega 3 thật sự là một “người hùng” thầm lặng trong việc chăm sóc sức khỏe da.
Tuy nhiên, như đã đề cập, bạn chỉ nên bổ sung Omega 3 theo liều lượng được khuyến nghị để tránh những phản ứng ngược không mong muốn. Và nếu có nhu cầu chăm sóc và điều trị da chuyên sâu tại Ngọc Dung Beauty bạn vui lòng liên hệ ngay đến HOTLINE *3232 để được chuyên gia da liễu tư vấn và thăm khám da MIỄN PHÍ.
