Đu đủ là loại trái cây nhiệt đới không còn quá xa lạ gì với chúng ta. Dù chín hay còn xanh thì loại quả này cũng có thể ăn được với hàm lượng calo khác nhau. Vậy 1 quả đu đủ bao nhiêu calo? Nhất định bạn phải theo dõi bài viết này của TMV Ngọc Dung để biết calo trong đu đủ khi xanh, khi chín và ăn đu đủ có giảm cân không nhé!
1 Quả đu đủ bao nhiêu calo?
Cùng là một loại quả nhưng đu đủ khi chín và còn xanh sẽ có lượng calo khác nhau. Hãy cùng Hệ thống Thẩm mỹ viện Ngọc Dung khám phá 1 quả đu đủ bao nhiêu calo nhé!
1 Quả đu đủ xanh có bao nhiêu calo?
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trong mỗi 100g đu đủ xanh có khoảng 32 calo. Như vậy, một quả đu đủ xanh kích cỡ trung bình nặng khoảng 500g-1kg sẽ có khoảng 160 – 300 calo.
Ngoài ra, đu đủ xanh còn chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác như vitamin C, vitamin A, kali và chất chống oxy hóa. Nhờ vào việc cung cấp một lượng calo nhỏ mà đu đủ xanh có thể được kết hợp vào nhiều loại chế biến thức ăn khác nhau. Sau đây là lượng calo trong các món ăn được chế biến từ đu đủ xanh.
- 1 Đĩa gỏi khô bò và đu đủ có khoảng 210 calo
- 1 Đĩa gỏi mực khô đu đủ có khoảng 197 calo
- 1 Đĩa gỏi đu đủ Thái có khoảng 120 calo
- 1 Đĩa gỏi đu đủ tôm thịt có khoảng 250 calo
- Canh đu đủ hầm xương có khoảng 310 calo
- 100g Mứt đu đủ có khoảng 178 calo
100g Đu đủ chín bao nhiêu calo?
Đu đủ chín không chỉ hấp dẫn với hương vị ngọt ngào mà còn là một nguồn cung cấp calo quan trọng. Thông thường, đu đủ chín sẽ có lượng calo cao hơn so với đu đủ xanh, do nó chứa một lượng đường tự nhiên hơn.
100g Đu đủ bao nhiêu calo? Ước tính mỗi 100g đu đủ chín có khoảng 42 calo. Có nghĩa là một quả đu đủ chín trung bình, tương đương với 100 gram, sẽ chứa khoảng 42 calo. Nếu bạn tính toán theo quả, một quả đu đủ chín có thể chứa khoảng 400 calo, tùy thuộc vào kích thước và trọng lượng của quả. Đu đủ khi chín thường gọt vỏ ăn trực tiếp hoặc được ép, xay làm sinh tố. Một ly sinh tố đu đủ (làm từ 400g đu đủ chín) có khoảng 160 calo.
>> Xem thêm: Một quả táo chứa bao nhiêu calo? Ăn táo có giảm cân không?
Thành phần dinh dưỡng của đu đủ
Đu đủ không chỉ là một loại trái cây giảm cân ngon miệng mà còn là một kho tàng dinh dưỡng đầy hấp dẫn. Dù là đu đủ xanh hay đã chín, loại trái cây này được ưa chuộng để chế biến thành nhiều món ăn nhờ vào lượng dinh dưỡng phong phú mà nó mang lại.
Một quả đu đủ đã chín, với trọng lượng trung bình khoảng 152 gram, chứa các thành phần dinh dưỡng đáng chú ý như sau:
- 15g Carbohydrate là nguồn năng lượng chính cho cơ thể.
- 1g Protein tuy ít nhưng vẫn đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và sửa chữa cơ bắp.
- 90% Nước giúp giữ cho cơ thể bạn luôn được cân bằng và giảm nguy cơ mất nước.
- 13% Đường tự nhiên, mang lại hương vị ngọt ngào mà không cần thêm đường tinh luyện.
- 3g Chất xơ giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và duy trì sự khỏe mạnh của hệ tiêu hóa.
- Vitamin C, Vitamin A, Vitamin B9 (folate): Đu đủ cung cấp một lượng đáng kể các loại vitamin này, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe mắt, và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi trong trường hợp vitamin B9.
- Carotenoid: Đu đủ cũng chứa các carotenoid, một loại chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác động của các gốc tự do và chống lại quá trình lão hóa.
- Ngoài ra, đu đủ còn chứa một số lượng ít các vitamin B1, vitamin B3, vitamin B5, vitamin K và các khoáng chất như canxi và magiê, mang lại lợi ích cho sức khỏe tổng thể.
Ăn đu đủ có tác dụng gì?
Đu đủ là một loại trái cây đa dinh dưỡng, với hàm lượng carbohydrate, protein, nước và chất xơ hợp lý. Nó cũng cung cấp một loạt các vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể. Với hàm lượng dinh dưỡng trên, ăn đu đủ mang đến những lợi ích sau:
Cải thiện sức khỏe tiêu hóa
Đu đủ chín chứa đến 90% là nước, là một nguồn cung cấp nước tự nhiên giúp duy trì độ ẩm và cân bằng nước trong cơ thể. Đồng thời, lượng chất xơ lớn trong đu đủ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa.
Chất xơ trong đu đủ giúp tăng cường chức năng tiêu hóa bằng cách tăng cường sự di chuyển của thức ăn qua ruột, từ đó giảm nguy cơ táo bón và tạo ra lợi khuẩn có lợi. Chúng còn giúp duy trì sự cân bằng đường huyết ổn định và hấp thụ chất béo trong ruột, từ đó hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng.
Một điểm đặc biệt nổi bật của đu đủ là nó chứa một loại enzyme tiêu hóa đặc biệt gọi là papain. Papain giúp phân giải protein và cải thiện quá trình tiêu hóa, giảm thiểu khả năng bị nóng bọt và khó tiêu. Nó cũng có khả năng giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng như amino axit và khoáng chất.
Ngoài ra, ăn đu đủ cũng có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh liên quan đến ung thư kết tràng. Các chất chống oxy hóa có trong đu đủ, như carotenoid, có khả năng ngăn chặn sự hình thành các gốc tự do gây hại và giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư kết tràng và bảo vệ sức khỏe tổng thể của hệ tiêu hóa.
Giảm viêm
Viêm là một phản ứng tự nhiên của cơ thể để đối phó với các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài và giúp ngăn ngừa nhiễm trùng. Tuy nhiên, viêm mãn tính có thể gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm như tiểu đường, bệnh tim mạch và ung thư. Điều đặc biệt là đu đủ, nhờ chất papain có trong thành phần, có khả năng giảm viêm và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh.
Việc sử dụng đu đủ để giảm viêm và ngăn ngừa sự sưng tấy được xem là một phương pháp tự nhiên và hiệu quả. Papain giúp làm giảm các dấu hiệu viêm như đau, sưng và đỏ. Điều này có ý nghĩa quan trọng đối với những người mắc các bệnh viêm mãn tính, giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm nguy cơ phát triển các biến chứng nghiêm trọng.
Papain trong đu đủ còn có khả năng thúc đẩy quá trình lành vết thương, giúp ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng và tăng tốc quá trình phục hồi. Chức năng này đặc biệt hữu ích trong việc điều trị bệnh gout, một tình trạng viêm khớp gây ra bởi sự tích tụ axit uric trong cơ thể. Bên cạnh đó, papain còn có tác dụng giúp hạn chế sự sưng tấy trong bệnh viêm khớp dạng thấp và cả bệnh hen suyễn.
Cung cấp dưỡng chất quan trọng
Ăn đu đủ mang lại nhiều tác dụng quan trọng trong việc cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Đu đủ là một nguồn phong phú các dưỡng chất quan trọng như vitamin, khoáng chất và chất xơ. Dưới đây là một số tác dụng của việc ăn đu đủ để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể:
- Vitamin C: Đu đủ là một trong những nguồn giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Vitamin C giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do gốc tự do, tăng cường hệ miễn dịch và tham gia vào quá trình tái tạo mô tế bào.
- Vitamin A và Caroten: Đu đủ chứa carotene, một dạng pre-vitamin A, có thể được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Vitamin A là một dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của da, mắt, xương và hệ miễn dịch.
- Khoáng chất: Đu đủ là một nguồn giàu khoáng chất như kali, magie và đồng. Những khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và chức năng của các tế bào, cơ bắp, hệ thần kinh và hệ tuần hoàn.
- Chất xơ: Đu đủ là một nguồn tuyệt vời của chất xơ, đặc biệt là chất xơ hòa tan. Chất xơ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, duy trì sự cân bằng đường huyết, và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Ngăn ngừa hình thành cục máu đông
Đu đủ được coi như một loại thực phẩm tăng cường chức năng máu, đặc biệt hữu ích cho những người mắc các bệnh lý liên quan đến tiểu cầu hoặc tiểu cầu trong máu thấp. Điều này là đặc biệt quan trọng, vì tình trạng này có thể gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm, bao gồm khả năng hình thành cục máu đông không đủ và nguy cơ chảy máu bên trong.
Đu đủ chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin C, vitamin K và kali. Tất cả đều đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và duy trì cục máu đông.
- Vitamin K, đặc biệt là vitamin K1 phát triển trong đu đủ là một yếu tố chính trong quá trình đông máu. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc kích hoạt các protein chống đông máu, giúp duy trì sự cân bằng giữa quá trình đông và tan máu.
- Vitamin C có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sản xuất collagen, một chất quan trọng trong quá trình tái tạo mô mạch máu và cung cấp độ đàn hồi cho thành mạch.
- Kali là một khoáng chất quan trọng tham gia vào quá trình điện giải và duy trì cân bằng huyết áp, giúp cải thiện tuần hoàn máu.
Tốt cho làn da
Vitamin C – một chất dinh dưỡng quan trọng trong đu đủ chính là yếu tố kích thích sản xuất collagen trong cơ thể. Collagen là một thành phần cần thiết để duy trì độ đàn hồi và độ săn chắc của da.
Khi cơ thể được cung cấp đủ vitamin C thông qua việc ăn đu đủ giúp tăng cường sản xuất collagen. Khi da được cung cấp đủ collagen sẽ trở nên mềm mịn, đàn hồi hơn và có khả năng phục hồi nhanh chóng sau các tổn thương hoặc tổn hại từ môi trường.
Vitamin C cũng có vai trò quan trọng trong việc chống oxy hóa và bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do. Những gốc tự do có thể gây ra sự tổn thương cho tế bào da, gây ra quá trình lão hóa và làm mất đi sự tươi trẻ của làn da. Tuy nhiên, vitamin C có khả năng chống oxy hóa, giúp loại bỏ gốc tự do và bảo vệ da khỏi các tác động xấu từ môi trường.
Đu đủ cũng chứa một lượng lớn nước, giúp duy trì độ ẩm tự nhiên của da. Điều này làm cho da trở nên mềm mại, mịn màng và tràn đầy sức sống. Đồng thời, đu đủ cũng cung cấp các chất chống vi khuẩn và chất chống viêm, giúp làm dịu và làm sáng làn da.
Điều hòa kinh nguyệt
Đu đủ, khi được ăn thường xuyên có khả năng giúp co bóp cơ tử cung. Đặc biệt, trái cây này chứa carotene, một chất có tác dụng kích thích hoặc điều chỉnh nồng độ hormone estrogen trong cơ thể. Từ đó giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và làm cho nó trở nên đều đặn hơn.
Khi ăn đu đủ, bạn không chỉ tận hưởng hương vị ngọt ngào mà còn nhận được lợi ích về sức khỏe sinh sản. Carotene có trong đu đủ đã được chứng minh là có khả năng ảnh hưởng đến nồng độ hormone estrogen trong cơ thể. Estrogen là một hormone quan trọng trong quá trình chu kỳ kinh nguyệt. Khi nồng độ estrogen trong cơ thể được điều chỉnh một cách cân bằng, chu kỳ kinh nguyệt trở nên thường xuyên hơn và các triệu chứng khó chịu như kinh nguyệt không đều, đau bụng và thay đổi tâm trạng có thể được giảm bớt.
Ngoài ra, đu đủ cũng là một nguồn cung cấp nhiệt cho cơ thể. Khi tiêu thụ đu đủ, cơ thể tạo ra nhiệt độ trong, giúp tăng cường lưu thông máu và kích thích hoạt động cơ tử cung. Điều này có thể giúp giảm các triệu chứng ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt như đau bụng và khó chịu.
Ăn đu đủ có béo không? Ăn đu đủ có giảm cân không?
Ăn đu đủ có mập không? Ăn đu đủ không mập, không gây tăng cân mà còn hỗ trợ giảm cân vì nó có lượng calo thấp và ít chất béo. Thực tế, các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao tác dụng giảm cân của đu đủ. Nhưng điều này chỉ đúng khi bạn ăn đúng cách và kiểm soát lượng ăn.
Mỗi 100g đu đủ chỉ chứa khoảng 32-42 calo là một nguồn năng lượng thích hợp để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mà không gây quá tải calo. Đồng thời, đu đủ cũng có ít cholesterol và chất béo giúp giảm nguy cơ tăng cân và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Để tối ưu hóa quá trình giảm cân, bạn nên ưu tiên ăn đu đủ chín hơn đu đủ xanh. Đu đủ chín có ít tinh bột hơn, đồng thời tăng cường hàm lượng các vitamin, chất xơ và khoáng chất.
Tuy nhiên, nếu xét về hiệu quả, tốc độ giảm cân, giảm béo nhanh bạn vẫn nên kết hợp với một dịch vụ giảm béo công nghệ cao. Tới đây, có thể bạn sẽ liên tưởng đến những hình ảnh hút mỡ, dao kéo trên bàn phẫu thuật. Nhưng không, Hệ thống Thẩm mỹ viện Ngọc Dung mang đến cho bạn các dịch vụ giảm béo hoàn toàn không xâm lấn, điển hình như:
- Giảm mỡ Ultra Pro sử dụng nguồn năng lượng từ sóng điện từ để xâm nhập trực tiếp vào các mô mỡ cứng. Qua quá trình này, mỡ được chuyển hóa thành trạng thể lỏng và sau đó được đào thải ra ngoài cơ thể thông qua hệ bài tiết.
- Giảm mỡ Smart Ultra 3D sử dụng sóng siêu âm cường độ cao kết hợp tia sáng hồng ngoại. Đồng thời áp dụng kỹ thuật bấm huyệt cổ truyền Nhật Bản tác động chuyên sâu, loại tế bào mỡ tận gốc, ngừa nguy cơ “béo lại”.
- Giảm mỡ US Lipodetox 360 kết hợp hoàn hảo giữa 3 công nghệ từ Hoa Kỳ, bao gồm hóa lỏng mỡ thừa thế hệ mới nhất. Công nghệ này tác động chuyên sâu chạm khắc đường cong và đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể.
Các công nghệ giảm béo được Ngọc Dung chuyển giao 100% từ Hoa Kỳ phần lớn sẽ tác dụng nhiệt xuống tận sâu vùng mỡ thừa. Từ đó đào thải mỡ thừa qua đường bài tiết mà không hề ảnh hưởng đến các bộ phận khác. Không những thế, các công nghệ này còn giúp săn chắc các mô cơ, giúp máu huyết lưu thông, trẻ hóa vùng da thực hiện giảm mỡ.
Nếu chị em đã quá mệt, đang đau đầu với vòng eo bánh mì, bắp tay, bắp đùi kém săn gọn, hãy điền thông tin tại FORM này. Chuyên gia của Ngọc Dung Beauty Center sẽ liên hệ ngay cho chị em để tư vấn giải pháp phù hợp nhất cùng nhiều ưu đãi hấp dẫn nhé!
Đăng ký tư vấn MIỄN PHÍ với
ĐỘI NGŨ BÁC SĨ 25 NĂM KINH NGHIỆM
tại TMV Ngọc Dung *Cam kết bảo mật thông tin khách hàng
Ăn đu đủ nhiều có tốt không?
Trong đu đủ, beta carotene là một chất quan trọng có tác dụng chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều đu đủ, có thể dẫn đến một tình trạng gọi là “caroten máu”.
Caroten máu là một rối loạn mà làn da của bạn trở nên sạm màu, đặc biệt là trên lòng bàn tay và lòng trắng mắt, khiến chúng chuyển sang màu vàng nhạt giống như da bị vàng. Đây là một tình trạng hiếm gặp và thường xảy ra khi bạn tiêu thụ một lượng lớn đu đủ hoặc các nguồn thực phẩm giàu carotene khác (như cà rốt) trong thời gian dài.
Ngoài ra, ăn quá nhiều đu đủ cũng có thể gây ra một số vấn đề về hệ hô hấp. Một số người có thể trở nên nhạy cảm với các thành phần trong đu đủ và phản ứng bằng cách có các triệu chứng như khó thở, thở khò khè, nghẹt mũi mãn tính, sốt và hen suyễn. Tuy nhiên, những trường hợp này là hiếm và thường xảy ra đối với những người có tiền sử về dị ứng hoặc quá mẫn cảm với các chất trong đu đủ.
Đối với hệ tiêu hóa, mặc dù đu đủ có lợi cho dạ dày, việc ăn quá nhiều có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa. Đu đủ là một nguồn giàu chất xơ, và nếu bạn tiêu thụ quá nhiều, có thể gây khó tiêu, đau bụng và các vấn đề khác liên quan đến dạ dày.
Nên ăn đu đủ vào lúc nào?
Nên ăn đu đủ vào các thời điểm khác nhau trong ngày để tận dụng tối đa các lợi ích dinh dưỡng của nó. Dưới đây là những lời khuyên về việc ăn đu đủ vào các thời điểm cụ thể:
- Buổi sáng: Để tăng cường hệ miễn dịch, bạn nên ăn đu đủ vào buổi sáng. Đu đủ là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự khỏe mạnh của hệ thống miễn dịch. Việc bổ sung vitamin C từ đu đủ vào buổi sáng giúp cung cấp năng lượng và động lực cho cả ngày.
- Buổi chiều: Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi sau bữa trưa, hãy thử ăn một ít đu đủ. Đu đủ chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường năng lượng và tinh thần cho bạn. Việc ăn đu đủ vào buổi chiều có thể giúp bạn bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết và tránh cảm giác mệt mỏi giữa ngày.
- Buổi tối trước khi đi ngủ: Nếu bạn muốn cải thiện tiêu hóa và có một giấc ngủ tốt hơn, hãy ăn đu đủ trước khi đi ngủ. Đu đủ chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe như chất xơ và các vitamin. Việc ăn đu đủ vào buổi tối giúp cung cấp các dưỡng chất này cho cơ thể và đồng thời đưa vào cơ thể tryptophan, một axit amin giúp thúc đẩy sự thư giãn và giấc ngủ.
Những ai không nên ăn đu đủ?
Tuy tốt, giàu dinh dưỡng nhưng những đối tượng sau đây không nên ăn đu đủ:
- Người bị rối loạn nhịp tim: Nếu bạn đang gặp vấn đề về rối loạn nhịp tim, hãy tránh ăn đu đủ. Đu đủ chứa cyanogenic glycoside, một loại axit amin có thể tạo ra hydro xyanua trong hệ thống tiêu hóa. Mặc dù lượng này không gây hại cho sức khỏe, nhưng nếu dư thừa, nó có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng đối với nhịp tim không đều.
- Người bị dị ứng: Người bị dị ứng latex có thể bị dị ứng với đu đủ. Đu đủ chứa enzyme gọi là chitinase, có thể gây phản ứng chéo giữa nhựa mủ và thực phẩm chứa chúng. Điều này có thể dẫn đến hắt hơi, khó thở, ho và chảy nước mắt.
- Người bị sỏi thận: Đu đủ chứa nhiều vitamin C, nhưng người đang bị sỏi thận nên hạn chế tiêu thụ quá nhiều chất dinh dưỡng này. Việc hấp thụ quá nhiều vitamin C có thể làm tình trạng bệnh trầm trọng hơn và tăng kích thước của sỏi, gây khó khăn trong việc đi qua nước tiểu.
- Người bị hạ đường huyết: Đu đủ không phải là lựa chọn tốt cho những người bị vấn đề về lượng đường trong máu thấp hoặc hạ đường huyết. Đu đủ có khả năng hạ đường huyết và có thể làm tăng nguy cơ gây ra các vấn đề như nhầm lẫn, run và nhịp tim nhanh ở những người đã bị hạ đường huyết.
Lưu ý khi ăn đu đủ
Trong quá trình ăn đu đủ, có những điều bạn cần phải lưu ý như sau:
- Cách bảo quản đu đủ: Đu đủ có thể được bảo quản ở nhiệt độ phòng cho đến khi chín hoàn toàn và sau đó cho vào tủ lạnh trong tối đa một tuần. Nếu bạn muốn đu đủ chín nhanh hơn, có thể cho cả quả vào túi giấy cùng với một quả chuối chín. Khí etylen tự nhiên từ chuối chín sẽ giúp đu đủ chín nhanh hơn.
- Bảo quản và cắt đu đủ: Trước khi cắt đu đủ tươi, hãy rửa tay và rửa đu đủ dưới vòi nước để làm sạch vi khuẩn và tránh bụi bẩn trên da có thể truyền sang dao khi cắt. Sau khi cắt, đu đủ nên được bảo quản trong tủ lạnh và sử dụng trong vài ngày.
- Không ăn hạt đu đủ: Hạt đu đủ chứa chất độc carpine. Ăn một lượng lớn carpine có thể gây vấn đề về mạch đập nhanh và suy nhược hệ thống thần kinh. Do đó, nên hạn chế ăn hạt đu đủ.
- Hạn chế tiêu thụ đu đủ lạnh: Đu đủ lạnh thường được ưa chuộng trong những ngày nóng, nhưng nên hạn chế việc tiêu thụ đu đủ lạnh vì loại trái cây này có tính hàn, không tốt cho sức khỏe.
- Không ăn đu đủ khi bị tiêu chảy: Nếu bạn đang bị tiêu chảy, không nên ăn quá nhiều đu đủ, cũng như nhiều loại trái cây giàu chất xơ khác. Ăn quá nhiều đu đủ trong trường hợp này có thể gây mất nước trầm trọng và có hại cho sức khỏe.
Lời kết
Thông qua bài viết đu đủ bao nhiêu calo có thể thấy đu đủ có lượng calo tương đối thấp. Do vậy bạn có thể thưởng thức đu đủ một cách hợp lý trong chế độ ăn uống hàng ngày mà không cần lo lắng về lượng calo quá cao. Đu đủ cũng có chứa nhiều chất xơ và vitamin C, lành mạnh cho cơ thể. Nếu bạn quan tâm đến việc giảm béo và muốn tìm hiểu về các dịch vụ giảm béo tại TMV Ngọc Dung, hãy để lại thông tin tại FORM để chuyên gia hỗ trợ cho bạn nhé!
