Ăn quýt có nổi mụn không? Đang bị mụn có nên ăn quýt?

Nhắc đến những loại trái cây phổ biến tại Việt Nam, không thể bỏ qua quýt. Đây là một loại quả được yêu thích bởi hương vị chua ngọt, dễ ăn và thường xuất hiện trong món tráng miệng của nhiều gia đình. Loại quả này không chỉ cung cấp nguồn vitamin C dồi dào giúp tăng cường sức đề kháng mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, hỗ trợ hệ miễn dịch rất tốt. Nhưng ăn quýt có nổi mụn không? Ăn quýt nhiều có tác hại gì không? Để giải đáp từ A-Z thắc mắc này hãy cùng Ngọc Dung Beauty theo dõi bài chia sẻ dưới đây!

Những lợi ích dinh dưỡng quýt mang đến sức khỏe và làn da

Trước khi giải mã thắc mắc “ăn quýt có nổi mụn không” hãy cùng điểm qua những giá trị dinh dưỡng nổi bật mà loại quả này có thể mang đến:

Tăng sức đề kháng: Nhắc đến quýt, không thể bỏ qua lợi ích tuyệt vời trong việc tăng cường hệ miễn dịch nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào. Loại vitamin này giúp kích thích sản xuất tế bào bạch cầu, từ đó nâng cao khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh như cảm cúm, ho, sổ mũi, góp phần bảo vệ sức khỏe toàn diện.
Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ trong loại quả này đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, ngăn ngừa táo bón và duy trì hệ vi sinh đường ruột cân bằng. Nhờ vậy, quýt giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu, đồng thời cải thiện khả năng hấp thu dinh dưỡng từ thức ăn.
Giảm nguy cơ tiểu đường: Theo nhiều nghiên cứu, quýt chứa hàm lượng flavonoid cao, có khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu và ổn định insulin. Chất này giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 và hỗ trợ kiểm soát lượng đường huyết hiệu quả cho người bệnh, góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm.
Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Nhờ hàm lượng vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa dồi dào, quýt góp phần quan trọng trong việc giảm cholesterol xấu, kiểm soát huyết áp và phòng ngừa các bệnh tim mạch hiệu quả.
Hỗ trợ sức khỏe làn da: Nhờ hàm lượng vitamin C và vitamin A dồi dào, quýt kích thích sản sinh collagen, protein thiết yếu giúp da giữ độ ẩm, tăng độ đàn hồi và chống lại các gốc tự do gây lão hóa. Nhờ vậy, quýt giúp da trở nên mịn màng, sáng khỏe và rạng rỡ hơn.
Kiểm soát cân nặng: Với hàm lượng chất xơ và nước cao, quýt tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế nạp năng lượng dư thừa. Ngoài ra, nó còn không chứa chất béo, nên có thể trở thành sự lựa chọn lý tưởng cho chế độ ăn uống lành mạnh, giúp duy trì cân nặng hợp lý và ngăn ngừa béo phì hiệu quả.

Các lợi ích nổi bật của quả quýt đối với sức khỏe

Vậy ăn quýt có nổi mụn không?

Ăn quýt có nổi mụn không? Theo chuyên gia, câu trả lời cho vấn đề này chắc chắn là không. Lý do nằm ở hàm lượng vitamin C dồi dào trong quả quýt, vốn đóng vai trò như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Nhờ vậy, việc tiêu thụ quýt có thể mang lại lợi ích cho da mụn, thúc đẩy quá trình lành da và giảm thiểu nguy cơ hình thành sẹo.

Ngoài ra, vitamin C còn có đặc tính chống viêm và chống vi khuẩn. Nhờ vậy, khi ăn quýt, bạn không chỉ làm dịu các nốt mụn đang sưng tấy mà còn ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây mụn, giảm thiểu nguy cơ hình thành sẹo và thúc đẩy quá trình lành da. Đặc biệt, vitamin C còn giúp tăng sinh Collagen và hỗ trợ tái tạo tế bào da mới. Nhờ sự hỗ trợ của vitamin C, làn da sẽ được phục hồi nhanh chóng sau tổn thương do mụn gây ra, đồng thời trở nên mịn màng, săn chắc hơn.

Bên cạnh đó, vitamin C còn tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể, giúp da và tóc có đủ sức đề kháng để chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài như bụi bẩn, vi khuẩn, tia UV,… Nhờ vậy, làn da sẽ trở nên khỏe mạnh, rạng rỡ và mái tóc sẽ bóng mượt, chắc khỏe hơn.

Do đó, có thể khẳng định rằng đối với thắc mắc ăn quýt có nổi mụn không thì câu trả lời hoàn toàn là không. Quýt mang đến rất nhiều lợi ích cho làn da và sức khỏe, do đó chị em hoàn toàn có thể bổ sung loại trái cây này sau bữa ăn chính.

>>> XEM THÊM: Ăn đu đủ có nổi mụn không? Bị mụn có nên ăn đu đủ không?

Ăn quýt có nổi mụn không? Quýt không chỉ không gây nổi mụn mà còn giúp làm đẹp da

Đang bị mụn có nên ăn quýt không?

Bên cạnh câu hỏi “ăn quýt có nổi mụn không” thì đang bị mụn có nên bổ sung loại trái cây này hay không cũng là một vấn đề mà nhiều chị em thắc mắc.

Như bên trên đã đề cập quýt là loại trái cây có lợi cho da mụn, bởi nó là nguồn cung cấp lượng vitamin C dồi dào cho làn da, có khả năng giảm viêm, giảm khuẩn, chống oxy hóa và tăng cường miễn dịch. Do vậy, trong trường hợp đang bị mụn bạn vẫn có thể thưởng thức được loại trái cây này nhé!

Bạn hoàn toàn có thể ăn quýt khi đang bị mụn, bởi quýt sẽ giúp cải thiện tình trạng này

Có thể thấy, quả quýt mang đến rất nhiều lợi ích cho làn da, tuy nhiên trong trường hợp đang bị mụn hoành hành mãi không hết, việc bổ sung quýt với mong muốn đẩy lùi mụn là chuyện hoàn toàn không thể.

Vì theo chuyên gia, để trị mụn hiệu quả, chị em cần xác định rõ nguyên nhân gây mụn. Việc tìm ra được nguyên nhân sẽ giúp quá trình điều trị diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn. Để làm được điều này, nhiều chị em đã tìm đến Ngọc Dung Beauty để được chuyên gia da liễu soi da và thăm khám cho da hoàn toàn MIỄN PHÍ. Nhờ sự tận tâm và chuyên nghiệp của đội ngũ y bác sĩ tại đây, khách hàng sẽ được đồng hành và hỗ trợ chu đáo trong suốt quá trình điều trị, đảm bảo đạt được kết quả hơn cả mong đợi.

Đặt lịch thăm khám da ngay qua FORM đăng ký dưới đây để biết thêm chi tiết:

*Cam kết bảo mật thông tin khách hàng

Mách bạn cách ăn quýt tốt cho da mụn và sức khỏe

Tiếp tục với chủ đề “ăn quýt có nổi mụn không” hãy cùng điểm qua những mẹo ăn quýt tốt cho da mụn và sức khỏe của bạn ngay dưới đây:

Ăn quýt tươi để cơ thể dễ dàng hấp thụ vitamin: Đây là cách đơn giản nhất để hấp thụ trọn vẹn vitamin và khoáng chất từ quýt. Hãy chọn những quả quýt tươi ngon, vỏ sáng bóng, màu vàng đều. Rửa sạch và thưởng thức trực tiếp hoặc tách múi để ăn.
Nước ép quýt: Uống nước ép quýt nguyên chất, không thêm đường để tránh làm tăng lượng đường nạp vào cơ thể. Nước ép quýt cung cấp vitamin C dồi dào, giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ trị mụn và tăng cường sức đề kháng.
Làm mứt quýt: Quýt rang không chỉ là món ăn vặt thơm ngon mà còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Salad quýt: Salad quýt là một món ăn thanh mát và bổ dưỡng. Kết hợp quýt với các loại rau củ quả khác như xà lách, cà rốt, dưa chuột,… tạo nên món salad đầy màu sắc và kích thích vị giác. Salad quýt cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào, giúp hỗ trợ giảm cân, thanh lọc cơ thể và trị mụn hiệu quả.

Một số cách chế biến quýt vừa ngon miệng, tốt cho sức khỏe, vừa giúp trị mụn

Các loại trái cây càng ăn nhiều càng dễ nổi mụn mà bạn cần né xa

Khi đã không còn phải lo lắng ăn quýt có nổi mụn không, nhiều chị em vẫn thắc mắc liệu có những loại trái cây nóng gây mụn nào khác, cần phải hạn chế thưởng thức hay không? Câu trả lời từ chuyên gia là có, và đó là những loại trái cây nhiệt đới rất phổ biến mà có thể là loại trái cây mà bạn rất yêu thích nữa:

Sầu riêng: Loại quả này cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như glucid, lipid, protein,… Tuy nhiên, cần lưu ý rằng sầu riêng có tính nóng cao. Việc tiêu thụ quá nhiều sầu riêng có thể dẫn đến tình trạng nóng trong người, gây ra các triệu chứng như nổi mụn, mẩn ngứa, khó tiêu, táo bón,…
Chôm chôm: Chôm chôm được xếp vào nhóm trái cây có tính nóng, dễ làm tăng nhiệt trong cơ thể, dẫn đến tình trạng nóng trong, mụn nhọt, mẩn ngứa. Ngoài ra, ăn nhiều chôm chôm còn có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như táo bón, khó tiêu, đầy bụng,…
Quả vải: Giống như chôm chôm, vải thiều cũng có tính nóng cao, dễ làm tăng nhiệt trong người, gây nổi mụn.
Quả mận: Mận chứa hàm lượng caroten cao, khi được cơ thể hấp thu sẽ chuyển hóa thành vitamin A, rất tốt cho mắt, giúp sáng mắt và bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại. Tuy nhiên, mận cũng là một trong những loại trái cây có tính nóng, từ đó gây mụn trên da.
Quả đào: Đào là loại trái cây được nhiều người yêu thích bởi hương vị ngọt thanh, mọng nước và mang lại cảm giác thanh mát. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích về mặt dinh dưỡng, đào cũng là loại trái cây có thể gây nóng trong người, nổi mụn trên da.

Một số loại trái cây có thể gây nổi mụn nếu ăn quá nhiều

FAQs – Câu hỏi thường gặp

Ai nên và không nên ăn quýt?

Trường hợp nên ăn quýt

Nếu đang phải đối mặt với tình trạng mụn viêm nhiễm trên da thì việc bổ sung quýt là hoàn toàn đúng đắn.
Người đang trong quá trình giảm cân cũng nên ăn quýt bởi lượng calo trong loại trái cây này rất thấp.

Trường hợp không nên ăn quýt

Người đang bị ho tốt nhất nên hạn chế ăn quýt vì quýt có chứa hàm lượng cellulite cao, có thể làm tăng tiết đờm, khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng và lâu khỏi hơn.
Người sau khi phẫu thuật hệ tiêu hóa nên tránh ăn loại quả này vì quýt chứa nhiều axit citric, có thể ảnh hưởng đến quá trình đông máu, làm chậm lành vết mổ và tăng nguy cơ viêm loét dạ dày.

Một số trường hợp nên và không nên ăn quýt

Những tác hại nhất định khi ăn quá nhiều quýt

Ngoài giải đáp vấn đề ăn quýt có nổi mụn không, hãy cùng tìm hiểu qua một số tác hại nhất định nếu bạn ăn quýt quá nhiều:

Vàng da: Việc da chuyển sang màu vàng sau khi tiêu thụ nhiều quýt là do cơ thể nạp quá nhiều carotenoid. Carotenoid là những hợp chất có sắc tố vàng cam, được tìm thấy nhiều trong các loại trái cây và rau củ như quýt, cà rốt, khoai lang,… Carotenoid có đặc tính tan trong chất béo, do đó khi bạn ăn quá nhiều quýt, lượng carotenoid dư thừa sẽ tích tụ trong mô mỡ của cơ thể, đặc biệt là ở vùng da dưới da. Điều này dẫn đến hiện tượng da chuyển sang màu vàng
Tăng cân: Quýt ngọt được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, thanh mát. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng quýt ngọt thường chứa hàm lượng đường cao hơn so với các loại quýt thông thường. Việc tiêu thụ quá nhiều quýt ngọt có thể dẫn đến nạp thừa calo, góp phần vào tăng cân, đặc biệt là đối với những người đang trong giai đoạn giảm cân.
Ảnh hưởng đến răng: Mặc dù quýt là loại trái cây bổ dưỡng với nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều có thể gây hại cho răng miệng, khoang miệng và niêm mạc dạ dày.
Không tốt cho hệ tiêu hóa: Vitamin C trong quýt khi tiêu thụ quá mức có thể kích thích dạ dày, dẫn đến đau bụng, nôn mửa hoặc tiêu chảy,…
Gây áp lực cho thận: Ăn quá nhiều quýt có thể khiến cho lượng vitamin C và axit oxalic trong cơ thể tăng cao. Từ đó gây ra các vấn đề như sỏi thận, sỏi tiết niệu,…

Một số tác hại có thể gặp phải khi ăn quá nhiều quýt

KẾT

Trên đây là những giải đáp chi tiết cho thắc mắc “ăn quýt có nổi mụn không”, có thể thấy mặc dù ăn quýt không gây nổi mụn nhưng bạn chỉ nên ăn với số lượng vừa phải, khoảng 1-2 quả mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe và làn da. Bên cạnh đó, để ngăn ngừa mụn xuất hiện chị em nên kết hợp ăn quýt với chế độ ăn uống cân bằng, giàu rau xanh và trái cây để có được nguồn dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể. Còn bất kỳ thắc mắc nào xoay quanh vấn đề này, vui lòng liên hệ ngay đến Ngọc Dung qua HOTLINE *3232 để biết thêm chi tiết!