Uống nước dừa có béo không, uống nước dừa có giảm cân không là những câu hỏi ảnh hưởng trực tiếp đến chế độ dinh dưỡng của người theo chế độ giảm cân. Bài viết này, TMV Ngọc Dung sẽ cùng bạn tìm hiểu 1 trái dừa bao nhiêu calo để có được đáp án uống nước dừa có mập không nhé!
1 Trái dừa bao nhiêu calo?
Nước dừa là đồ uống ngon miệng với hương vị ngọt thanh, thơm mát tự nhiên mang đến cảm giác giải khát và nhiều lợi ích cho cơ thể. Đáp án cho câu hỏi “uống nước dừa có béo không” sẽ được giải đáp khi biết 1 trái dừa bao nhiêu calo. Theo công bố từ Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ, mỗi 100g nước dừa cung cấp khoảng 18,9 calo. Quả dừa không chỉ có nước dừa mà còn có cơm dừa chứa khoảng 48 calo. Như vậy, tổng lượng calo từ quả dừa là khoảng 68 calo, một con số không đáng kể đối với chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Uống nước dừa có béo không? Uống nước dừa có giảm cân không?
Với lượng calo của nước dừa mà TMV Ngọc Dung bật mí phía trên thì bạn cũng đã phần nào biết được đáp án của câu hỏi “uống nước dừa có béo không”. Uống nước dừa không béo, bởi nước dừa chứa lượng calo thấp, có hơn 90% thành phần là nước không gây tăng cân. Đặc biệt, nước dừa không chứa chất béo và cholesterol, làm cho nó trở thành lựa chọn tuyệt vời cho những người quan tâm đến cân nặng và sức khỏe.
Uống nước dừa có giảm cân không? Nếu bạn đang tìm kiếm cách giảm cân, uống nước dừa có thể là một phương pháp hiệu quả. Thay vì chọn các loại nước uống giải khát kém lành mạnh, nước dừa giúp giảm lượng calo tiêu thụ và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Kết hợp với chế độ luyện tập thể dục, uống nước dừa có thể tạo ra sự thâm hụt calo giúp bạn giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất về uống nước dừa có béo không, bạn cũng cần chú ý đến một số điều. Uống nước dừa không nên thay thế hoàn toàn nước lọc và uống hơn 2 quả dừa mỗi ngày vì có thể gây khó chịu và đầy bụng.
Nếu như trước đây khi ngành thẩm mỹ chưa phát triển, các công nghệ giảm béo, giảm cân còn là khái niệm lạ lẫm với nhiều người thì ngày nay câu chuyện đã khác. Bên cạnh uống nước dừa hay áp dụng chế độ dinh dưỡng giảm béo thì nhiều chị em còn tìm đến các giải pháp giảm béo nhanh, nâng cao hiệu quả.
Công nghệ giảm béo Lipo Hifu tại TMV Ngọc Dung là một minh chứng cụ thể. Với ưu điểm là sử dụng bước sóng siêu âm hội tụ tác động đến mô mỡ, không gây đau đớn, công nghệ này luôn nhận được sự quan tâm của nhiều khách hàng. Nếu bạn cũng đang tò mò về cách thức giảm béo của công nghệ này thì hãy để lại thông tin dưới đây để TMV Ngọc Dung liên hệ tư vấn nhé!
Đăng ký tư vấn MIỄN PHÍ với
ĐỘI NGŨ BÁC SĨ 25 NĂM KINH NGHIỆM
tại TMV Ngọc Dung *Cam kết bảo mật thông tin khách hàng
Các thành phần dinh dưỡng có trong nước dừa
Dữ liệu dinh dưỡng từ USDA cho thấy rằng trong mỗi cốc (240gr) nước dừa, bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích sức khỏe nhờ bảng thành phần phong phú. Chỉ 44 calo trong mỗi cốc, nước dừa là một lựa chọn phù hợp cho những người muốn duy trì cân nặng hay đang quan tâm uống nước dừa có béo không. Đặc biệt, với lượng chất béo chỉ 0g, nước dừa là một thức uống không chứa chất béo và cholesterol, giúp duy trì lối sống lành mạnh.
Nước dừa cũng là nguồn cung cấp carbohydrate với 10.4g trong mỗi cốc giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Chất xơ 0g giúp nước dừa trở thành một lựa chọn đặc biệt thích hợp cho những người có dạ dày nhạy cảm. Ngoài ra, nước dừa cung cấp một lượng nhỏ protein và là nguồn vitamin C tuyệt vời (24mg trong mỗi khẩu phần, chiếm khoảng 32% RDA cho phụ nữ và 27% cho nam giới). Bên cạnh đó, nước dừa chứa thiamin và vitamin B, cùng với các khoáng chất như kali, mangan, magie, canxi, sắt, phốt pho, kẽm và đồng.
Tác dụng của nước dừa đối với cơ thể
Sở hữu bảng thành phần dưỡng chất phong phú, không có gì ngạc nhiên khi nước dừa luôn nằm trong danh sách nước uống yêu thích của nhiều người. Đặc biệt là nằm trong top đầu các loại nước uống giảm béo, giảm cân của những ai quan tâm uống nước dừa có béo không.
Tăng cường hệ miễn dịch
Theo sách Nam dược thần hiệu của Tuệ Tĩnh, quả dừa còn có tên gọi là da tử có khả năng tăng cường sức đề kháng chống lại các nguy cơ gây bệnh. Chất béo caprylic, capric và lauric có trong nước dừa đều mang đến tính năng kháng khuẩn, kháng virus và kháng động vật nguyên sinh. Các axit béo này giúp cơ thể tăng cường chức năng miễn dịch và ngăn chặn sự phát triển của các mầm bệnh
Nước dừa còn chứa acid lauric, chloride, sắt, kali, magie, canxi, natri và photpho. Các chất này đều đóng vai trò quan trọng trong cân bằng sức khỏe cơ bắp, tim mạch, hệ thần kinh và hệ miễn dịch. Đặc biệt, lượng kali có trong nước dừa gấp đôi so với lượng kali trong chuối giúp cân bằng chất lỏng bên trong cơ thể, cũng như hỗ trợ quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng và duy trì sự cân bằng khoáng chất.
Bảo vệ và cải thiện sức khỏe tim mạch
Uống nước dừa không chỉ là một trải nghiệm thưởng thức thức uống tuyệt vời mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể, đặc biệt là trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng nước dừa có tác dụng giảm cholesterol và chất béo trung tính. Đặc biệt là giảm lượng chất béo tích tụ ở gan – một yếu tố nguy cơ quan trọng liên quan đến bệnh tim mạch. Những người cao huyết áp thường có hàm lượng kali thấp, và nước dừa tươi chính là một giải pháp tự nhiên giúp điều hòa huyết áp. Chứa nhiều kali và axit lauric, nước dừa không chỉ hỗ trợ cân bằng chất lỏng trong cơ thể mà còn có tác dụng điều chỉnh áp lực máu, làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch đối với những người cao huyết áp.
Đặc biệt, các nghiên cứu gần đây còn chỉ ra rằng nước dừa có khả năng tăng lượng cholesterol HDL duy trì sức khỏe tim mạch. Vậy nên uống nước dừa bạn vừa yên tâm uống nước dừa có béo không, vừa bảo vệ và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Cung cấp năng lượng, giảm mệt mỏi
Nước dừa là nguồn năng lượng tuyệt vời với sự dồi dào của vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng khiến cho nó nổi bật giữa các loại thức uống khác. So với các loại nước uống giải khát, nước dừa tươi ít đường, natri thấp hơn nhưng lại nhiều kali, canxi và chloride. Những khoáng chất quan trọng này giúp bổ sung và nâng cao mức năng lượng của cơ thể tối ưu.
Với khả năng tăng tỷ lệ trao đổi chất, nước dừa cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Đồng thời đóng vai trò quan trọng trong việc đốt cháy mỡ thừa và giảm sự tích tụ chất béo trong cơ thể cho những ai quan tâm uống nước dừa có béo không. Chất điện giải như kali, magiê, natri và canxi trong nước dừa chính là những “người hùng” cân bằng nồng độ chất lỏng, hỗ trợ chức năng của các cơ quan nội tạng và duy trì sự hoạt động tối ưu của cơ thể.
Giảm tình trạng mất nước
Nước dừa tươi là nguồn khoáng chất quý giá giàu kali, giúp bạn duy trì sự cân bằng chất lỏng bên trong cơ thể một cách hiệu quả. Việc uống nước dừa tươi đồng nghĩa với việc bạn đang bổ sung và bù nước cho cơ thể một cách tự nhiên và hiệu quả.
Sự tương đồng về cân bằng điện giải và huyết tương trong nước dừa với máu người là một ưu điểm đặc biệt. Nhờ vào đặc tính này, nước dừa trở thành một nguồn nước lý tưởng trong những điều kiện khó khăn như thời tiết nóng bức hoặc sau khi tập luyện. Uống một cốc nước dừa mỗi ngày còn đẩy lùi tình trạng nhiệt miệng. Đặc biệt, sau những buổi tập luyện nặng nhọc, nước dừa bù nước cho cơ thể giúp phục hồi nhanh chóng và giữ cho cơ bắp linh hoạt.
Tốt cho làn da
Cùng với khả năng không gây mập như phần uống nước dừa có béo không đã đề cập, uống nước dừa còn rất tốt cho làn da. Nước dừa chứa nhiều acid lauric, một thành phần có khả năng làm giảm sự lão hóa của các tế bào da và cân bằng độ pH của da. Nếu bạn muốn giữ cho làn da luôn trẻ trung và rạng rỡ, nước dừa có thể là người bạn đồng hành lý tưởng.
Không chỉ làm giảm sự lão hóa, nước dừa còn có khả năng xóa mờ nếp nhăn, vết chân chim quanh mắt và giúp da luôn giữ được sự đàn hồi và săn chắc. Đặc biệt, lợi ích của nước dừa không giới hạn ở bên trong cơ thể, mà còn lan tỏa ra ngoại vi với việc chứa nhiều vitamin C và năng lượng, tăng cường tuần hoàn máu và giúp kiểm soát mụn mủ cũng như mụn đầu đen. Mới đây, một số chuyên gia đã chứng minh rằng nước dừa có thể xóa mờ sẹo và vết thâm bằng cách rửa vết sẹo hàng ngày bằng nước dừa.
Thời điểm tốt nhất để uống nước dừa giảm cân
Nước dừa không chỉ là thức uống ngon miệng mà còn là “công cụ” hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Uống đúng cách, nước dừa có thể mang lại nhiều lợi ích đặc biệt cho quá trình giảm cân và duy trì cân nặng ổn định. Khuyến nghị của bác sĩ là uống tối đa từ 1-2 quả dừa mỗi ngày, tốt nhất là 1 quả, để tránh thừa cân, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh béo phì. Để tận hưởng tối đa lợi ích từ nước dừa mà không lo uống nước dừa có béo không, bạn nên uống vào các thời điểm sau:
- Buổi sáng trước bữa ăn (30-45 phút): Nước dừa chứa axit lauric, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và khởi động quá trình trao đổi chất vào buổi sáng. Uống một cốc nước dừa tươi nguyên chất trước bữa ăn sáng có thể giúp cảm giác no lâu hơn, không lo uống nước dừa có béo không.
- Buổi trưa (sau ăn 30 phút): Uống nước dừa sau bữa trưa có thể giúp bổ sung khoáng chất và giữ cơ thể bạn đủ cân bằng nước. Kết hợp với một chế độ ăn uống giàu rau xanh và thực phẩm dinh dưỡng để tối ưu hóa hiệu quả giảm cân.
- Buổi tối (sau khi kết thúc một ngày làm việc): Sau một ngày làm việc căng thẳng, uống một cốc nước dừa vào buổi tối có thể giúp bạn thư giãn và lấy lại năng lượng cho cơ thể. Tránh uống quá muộn để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Trước và sau khi hoạt động thể chất (khoảng 30 phút): Uống nước dừa trước khi tập thể dục có thể tăng cường năng lượng và cung cấp khoáng chất cho cơ bắp. Sau khi hoàn thành buổi tập, nước dừa giúp bù nước và hoàn lại các chất điện giải mất đi.
Những lưu ý khi uống nước dừa
Dẫu biết nước dừa có lợi cho sức khỏe, yên tâm uống mà không sợ uống nước dừa có béo không, nhưng không phải ai cũng biết cách uống đúng. Sau đây là những lưu ý khi uống nước dừa mà bạn nhất định phải biết.
- Thay vì sử dụng đường, bạn có thể kết hợp nước dừa vào các món ăn giảm cân để tăng hương vị và giảm calo.
- Sử dụng nước dừa như một phần của bữa nhẹ để giữ lượng calo thấp và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
- Ưu tiên chọn sản phẩm 100% nước dừa nguyên chất, không chứa đường hoặc chất tạo ngọt để tránh calo không mong muốn.
- Tuyệt đối không uống nước dừa qua đêm
- Không uống ngay sau khi vừa đi ra ngoài trời nắng nóng vì dễ tăng nguy cơ trúng gió, đầy bụng, ớn lạnh, sốt nhẹ hoặc sốt cao
- Không uống nước dừa ngay sau khi vừa tập thể dục hoặc làm việc nặng vì có thể gây bủn rủn cơ bắp và giảm sự nhanh nhạy của cơ thể.
- Người có bụng yếu, dễ lạnh bụng, khó tiêu không nên uống nước dừa vào buổi tối.
- Không uống nước dừa khi đang gặp vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy hay tụt huyết áp, suy nhược cơ thể
- Mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu tránh uống nước dừa, chỉ nên uống từ tháng thứ 4 trở đi tùy theo thể trạng sức khỏe và cho phép của bác sĩ.
- Mẹ bầu bị đa ối cũng nên cân nhắc có nên uống nước dừa hay không theo chỉ định của bác sĩ sản khoa.
Lời kết
Với những thông tin ở bài viết trên, chắc hẳn bạn đã rõ uống nước dừa có béo không. Ở mức độ tiêu thụ phù hợp, nước dừa không gây tăng cân hay tích mỡ. Ngược lại, nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp cung cấp năng lượng, bổ sung khoáng chất và là lựa chọn thay thế cho các thức uống có đường. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh mà vẫn đảm bảo an toàn, không đau đớn thì công nghệ giảm béo không xâm lấn tại TMV Ngọc Dung là lựa chọn phù hợp. Hãy liên hệ với Ngọc Dung Beauty Center qua hotline *3232 hoặc để lại thông tin dưới đây để được tư vấn nhé!
